核心提示：母乳营养价值高，是宝宝出生后最理想的食物，而乳汁的营养和宝妈的饮食有着很大的关系，为了宝宝的健康成长，哺乳期妈妈饮食要注意哪些问题呢？哪些食物是不能吃的？请看下文。1、回奶类哺乳期奶水充足对宝宝和宝妈都是件幸福的事，若不小心误食回奶食物，再发奶就没那么轻松了。像大料，韭菜，大麦芽，巧克力，山楂，苦瓜等这些回奶食物需慎吃。当然，每个人的体质不同，有些宝妈说她吃了这些食物对乳汁没有影响，毕竟个体不能代表一般，结合自己的体质，哺乳期宝妈还是以
原题:哺乳期不能吃的东西，宝妈要注意了！否则会影响宝宝健康词频:哺乳期,食物,宝宝,乳汁,影响,咖啡因,母乳,上火,睡眠,健康,吃了,谨慎,引发,身体,饮食
母乳营养价值高，是宝宝出生后最理想的食物，而乳汁的营养和宝妈的饮食有着很大的关系，为了宝宝的健康成长，哺乳期妈妈饮食要注意哪些问题呢？哪些食物是不能吃的？请看下文。
1、回奶类
哺乳期奶水充足对宝宝和宝妈都是件幸福的事，若不小心误食回奶食物，再发奶就没那么轻松了。像大料，韭菜，大麦芽，巧克力，山楂，苦瓜等这些回奶食物需慎吃。当然，每个人的体质不同，有些宝妈说她吃了这些食物对乳汁没有影响，毕竟个体不能代表一般，结合自己的体质，哺乳期宝妈还是以谨慎为主。
2、容易引发过敏类
宝妈们先确定下自己是不是过敏体质，如果自己是过敏体质又处在哺乳期，对容易引发过敏的食物更要特别注意，因为哺乳期吃了过敏食物，影响的将是两个人的健康。海鲜类食物引发过敏的几率高，宝妈们还要结合自己平常饮食中遇到的问题，多注意。
3、含大量咖啡因类
咖啡里含有大量的咖啡因，能使神经系统兴奋，影响睡眠。哺乳期妈妈最缺乏的就是踏心的睡眠了，宝宝发育也需要高质量的睡眠。长期大量饮咖啡，对哺乳期妈妈的身体都不好，随母乳进入宝宝体内，对孩子的健康发育更没有好处。
4、酒制品
酒精会影响乳汁的分泌量，酒精进入宝妈身体内，又随母乳进入宝宝体内，会影响孩子身体的生长发育，智力发育也会受影响。哺乳期不仅不能喝酒，针对酒制品，哺乳期宝妈也不要食用。
5、浓茶
茶里面含有大量的鞣酸，具有抑制乳汁分泌的作用。茶里面的咖啡因一旦随乳汁进入宝宝体内，容易导致宝宝发生肠痉挛，无端哭闹，睡眠不踏实等。哺乳期宝妈不喜欢喝白水，可选些清淡的菊花茶，金银花茶，玫瑰花茶，莲子芯泡水等。
6、寒凉不好消化类
特别是宝妈处在纯母乳喂养阶段时，这类食物要特别注意下，宝宝肠胃娇嫩，很可能因宝妈吃进这类食物，导致宝宝消化不良甚至腹泻。
7、辛辣类
辛辣类食物刺激性强，容易上火。上火容易导致内分泌失调，便秘，烦躁等。宝宝上火后比较难缠，宝妈带娃的日子更辛苦。
这几类哺乳期需要谨慎食用的食物，你都注意了吗？为了宝宝的健康，还需要适当的管住自己的嘴。另外，哺乳期用药也需谨慎，不乱用药，有需要找医生开取。
}

生命的孕育，是大自然最神奇的馈赠。每一个生命的诞生，都离不开宝妈的辛勤付出。
当胎儿在母亲体内时，通过一根小小的脐带，感受着母亲的喜怒哀乐，接受母亲从体内传输给胎儿的营养，一天天茁壮成长。
但胎儿在宝妈体内成长时，会对各种矿物质以及微量元素的需求增加，如果这些元素缺乏，可能对宝妈以及胎儿的身体造成严重的影响。
这其中称为“生命的齿轮”在胎儿生命活动过程中，起到了运转物质和交换能量的作用。
正常人每天需要从饮食中补充12~16毫克的锌，而孕妇则每天需要补充20毫克。
宝妈孕吐严重，医生道破玄机
同事红红，在孕期初期就出现了严重的孕吐反应，本想着过了三个月胎儿稳定后，症状能有所缓解，
但直到5个月时，仍然没有减轻甚至有加重的情况。
家人担心不已，到医院做微量元素检查后才得知，原来是缺锌的原因。如果再晚些，可能会影响胎儿的正常发育。
在医生的建议下，红红，立刻出手，从日常饮食到微量元素补充，双管齐下，一个月后，身体的微量元素水平才恢复到正常峰值。
自己的孕吐症状也明显减轻，还好对孩子的影响，没有很严重。
如果孕妇缺锌，会有哪些表现?
宝妈的妊娠反应会加重，呕吐，喜食酸性食物的现象，会更加严重，导致食欲不振，甚至出现味觉和嗅觉的障碍。
分娩时，会造成子宫收缩无力，延长产程，甚至造成流产、早产等情况。
还会造成宝妈的免疫力下降，皮肤如有损害，难自我修复，如果出现外伤后，伤口不易愈合，且容易反复感染。
还会造成宝妈脱发，记忆力下降，慢性疲劳等症状。
缺锌对宝宝有什么影响？
1.缺锌会影响胎儿的脑，心脏，胰腺，甲状腺等重要器官的发育不良。
提高无脑儿、小脑儿、脊椎裂儿、骨骼畸形儿、先心病儿、尿道下裂儿、睾丸发育不良儿、肾畸形儿、低智儿、低体重儿等出生率。
2.脑中枢神经系统畸形，脑细胞分化异常，脑细胞总数减少，造成胎儿畸形率增高。
孕妇在孕期应该如何补锌？
1.可通过食疗补充
使用富含锌元素的食物，从日常的饮食中增加锌元素的摄入量。
比如，多食用牡蛎、麦芽、瘦肉、鱼类、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、动物肝脏等。
还应多吃海产品、南瓜、茄子、白菜、豆类、坚果类等含锌丰富的食物。
同时还值得注意的是，精制大米和白面是经过深加工的粮食，锌成分流失比较严重，锌的含量比较少。
相反一些粗粮小米玉米等，含锌量就相对丰富一点，孕妇们可以多吃一些。
2.要注意有机酸锌与胃结合后，可能对孕妇身体产生的影响
属于第2代有机酸锌的葡萄糖酸锌、乙酸锌、甘草锌等，如果与胃酸结合，会产生氯化锌，能影响钙铁等其他营养素的吸收，会导致孕妇下眼线浮肿。
甚至长期服用会导致缺钙性贫血的症状，因此孕妇应忌用。
【妈妈寄语】
孕妈在怀孕期间，除了日常钙、铁等元素的补充外，锌的补充一定不能忽视，宝妈要定期去医院进行产检，及时了解自己和孩子的情况;
当出现孕吐、免疫力下降，等情况后，一定要引起重视，及时到医院进行检查，以备调整，让孩子更好的成长。
【今日话题】
孕妈孕吐严重，可能是缺了这项微量元素，孕妈都了解吗？
}