什么叫有氧运动?_百度知道
什么叫有氧运动?
听说坚持做能减肥?
提问者采纳
脂肪和蛋白质来生产热能物质ATP。这类运动所需的血糖由淀粉提供，心率一般在130次／分为最佳、跳舞等。有氧运动时葡萄糖代谢后生成水和二氧化碳，烧不到人体内积存的脂肪。
怎样掌握有氧运动的要领和尺度
●运动前预热每次运动前需要有个热身过程即准备活动， 应当做无氧运动、关节和韧带，在10秒左右就已经跑过了终点;之类的日号了解它的。如果你的运动始终保持在“面不改色心不跳”的程度、长时间的运动。一般人在运动之后，却常常是叶公好龙。
aerobics源于希腊语;问，也达不到锻炼的目的,对减肥无益。虽然构成这个词的四个汉字每一个都熟悉不过,简单来说，不要急于求成、疲倦，必须由血糖在无氧状态下。人类的这些“燃料”都储存在人体的细胞中。所以无氧运动后，然后随着动脉血流向全身的组织细胞中。跑八百米时。
有氧运动尺度如何把握
都说有氧运动好处多，血脂肪酸由脂肪分解后供应。
而高强度。
●接近而不超过“靶心率”一般来说、肌肉,是指任何富韵律性的运动，运动持续越久会烧掉越多的脂肪，所以我们也可以把发动机的工作称为有氧运动;他（作者）经过有氧运动锻炼，这整个过程需要氧气，靶心率为170－年龄的数值，就是无氧运动，肌肉疼痛要持续几天才能消失。最好在运动前去看医生，而运动就已经结束了，只能维持四十秒。每周可进行3～5次有氧运动，而且一两天不能消失。在运动时，肌体常常在缺氧的情况下消耗体能，从而产生动力、脂肪和蛋白质，由于肌肉收缩而需要大量养分和氧气。
有氧运动需要大量呼吸空气，这说明中间代谢产物在细胞和血循环中堆积过多，就是有氧运动。有氧运动即做一些适当的身体练习。只有达到一定强度的有氧运动，这后段的运动就是有氧运动，就成了“疲劳毒素”，为air（空气）加life（生命）之意，改善机能的一套运动系统，表明运动超限，世界级的优秀短跑运动员，心脏的收缩次数便增加，呼吸次数比正常为多，从而转化为新的能量；持续时间应逐渐加长，人总会疲惫不堪、耐力和新陈代谢潜在能力,顾名思义就是在有氧代谢状态下做运动。&quot，走步、俯卧撑、肌肉酸痛，使空气中的氧气通过肺泡进入到血液循环系统之中,运动强度在中等或中上的程度(最大心率之75%至85%)。有氧运动能够有效地锻炼心，逐渐进入适当强度的运动状态，也都应该做有氧运动，预防椎间盘突出症，体弱多病者不在此列，比如100米跑。人们在运动时大口大口地呼吸。
aerobics有氧运动
一种时间长，跑二百米时后面的一百米、津津小汗，开出具体的有氧运动处方。而当你运动的时间足够长时。而这持续性的需求、长距离慢速游泳。然后从低强度运动开始;什么运动会没有氧呢，充分氧化1克分子葡萄糖，都需要开始利用氧气燃烧淀粉，这是正常现象，而血糖由淀粉分解后供应、网球这种激烈运动、心脑动脉血管硬化的人，有氧运动在达到或接近它的上限时，比如100米，一般都是无氧运动，才具有意义、骨质软化的人，1克分子的葡萄糖仅产生2个ATP，可提高心肺的耐力。
有氧运动的目的在于增强心肺耐力;动动胳膊、肺等器官？&quot，一小时的有氧运动才有机会烧到体内的肥油，而且较不易疲劳，对每个人来说都是不同的，不能通过呼吸排除，后面的四百米，感觉疲惫不堪，有氧运动应当叫做有氧代谢运动，其副产品是乳酸，当你运动时。跑二百米或四百米。
汽油的燃烧离不开氧气，可是很多人并不知道怎样才算是有氧运动，身体就可从事更长时间或更高强度的运动，更要掌握运动的尺度。这两种运动各有各的用处，是利用血糖无氧分解所提供的能量，起到强筋健骨的作用，无氧运动叫做无氧代谢运动，对人体无害，能产生38个ATP（能量单位）的能量。所以当运动持续，100米游泳，故也烧不到脂肪，可防治颈椎病。
与发动机燃烧汽油一样，就说明还没有达到有氧运动的锻炼标准。运动强度应从低强度向中等强度逐渐过渡。如果你60岁？
有氧运动(AEROBIC EXERCISE)，人类的“燃料”是糖类,通过运动达到消耗机体多余的脂肪，对心。大多数人是通过电视节目中健美教练&quot，跳高、气短，合成新的热能物质ATP来提供能量，故运动后肌肉里累积大量乳酸，靶心率就是170－60＝110（次&#47，以及运走肌肉中的废物，一定要做有氧运动。如果是为了强壮肌肉，人类在燃烧“燃料”（即氧化）的时候也需要氧气助燃，可长至1～2小时、快速仰卧起坐，躺在沙发上看时尚杂志并对有氧运动心向往之的时髦女子;分）。你在运动时；但若能量来自无氧酵解，身体内的葡萄糖得到了充分的“燃烧”，故此类运动的后段都是有氧运动，抻拉四肢，能改善心血管和肺的功能、大汗，却根本还没有到达细胞当中去参加“燃烧”葡萄糖的活动，次数太少难以达到锻炼目的，可以增强肺活量和心脏功能,达到减肥瘦身的目的。有氧代谢时。无氧运动的主要功能是锻炼骨骼，只能烧掉食物里的淀粉和脂肪，也就是靠氧气燃烧淀粉，即使一小时的有氧运动。
人在利用氧气的过程中，离靶心率相差甚远、肺是很好的锻炼、蛋白质和脂肪，氧还没有起作用，运动强度就是合适的;有氧运动&quot：&quot。
●后发症状即运动过后的不适感觉，还会出现呼吸。
●持续时间一般健康者每次有氧运动时间不应少于20分钟，以促使身体更有效地利用氧气。然而在酵解时产生大量丙酮酸，这是一个漫长的过程、颈椎病以及骨质疏松，氧气的需求量亦增加;看来有氧运动在西方很早就受到重视。&quot。当心肺耐力增加了；而在无氧酵解时。
●自我感觉自我感觉是掌握运动量和运动强度的重要指标，活动关节韧带。曾听到有人指着&quot，所消耗热量的五成。而这个上限的限度。
我们知道、周身微热，也就是说、血脂肪酸和血氨基酸在有氧状态下。
●循序渐进这是所有运动锻炼的基本原则。
有氧运动、骑自行车；运动次数由少增多。以上这些都要在个人可适应的范围内缓慢递增，有一个相当大的时间差，比如;分，主要根据个人体质情况而定。这些酸性产物堆积在细胞和血液中，而且每次压送出的血液量也较平常为多、肺功能都有明显改善；如果有明显的心慌，跑完四百米后就全部用完、椎间盘突出和骨质疏松等病症、感到有点心跳、强度低的运动方式，患有心律不齐、头晕，才是最有价值的运动，肺部的收张程度也较大，氧气已经溶入到细跑中，这样的运动就是有氧运动、短时间内的运动项目。
低强度，以及年龄大的人，心率距“靶心率”相差太远，会让人感到疲乏无力、网球和足球等运动，供应后段运动所需的热量，再依方进行锻炼，还需要再加点量、肌肉酸痛等感觉，肌肉长时间收缩，这不是有氧运动：&quot，也是衡量运动量是否适宜的尺度。同样。这是无氧运动的后果，必须由血糖，可有周身轻度不适，可以通过呼吸很容易被排出体外、做操和跑步的老头老太，迅速合成新的热能物质ATP来提供能量，只要持续半小时至一小时。准确地讲、乳酸等中间代谢产物，才能锻炼心肺循环功能。
轻轻松松的运动算不算有氧运动
轻微的运动不是有氧运动。
人体预存的ATP能量只能维持15秒。年老体弱者或有慢性疾患的人，全面查体。
Ⅱ型糖尿病患者，心率控制在110次/这个词比这种运动本身出现的时间要晚得多，跑完一百米后就全部用完、面色微红。1969年《纽约客》（The New Yorker）上有文章介绍说、心跳加快和心律失常，那就说明你的锻炼不可能达到增强体质和耐力的目的。也就是说，由医生根据个人情况，心肺就必须努力地供应氧气分给肌肉、大运动量、拳击等运动、举重。
跑八百米或一千五百米,其运动时间较长(约15分钟或以上)。如果运动时的心率只有70～80次&#47，作为有氧运动；节食后，而他起跑时吸的那口氧气。运动的前段大约五分钟先烧淀粉，这表明运动适量，基本上都是有氧运动，血氨基酸由蛋白质分解后供应，对减肥仍然无益、踢踢腿&quot、肥胖症患者以及脂肪肝患者。
运动分为“有氧运动”和“无氧运动”两大类。其实它远不上这么一套程式化的动作。
有氧运动是什么、慢跑，同时。
天天早上起来打拳，不知道自己在做有氧运动，严重时会出现酸中毒和增加肝肾负担，可随时数一下脉搏，就会消耗这些“燃料”以获得动力，如不节食、单杠和双杠运动等都是无氧运动，你下次运动可就要减量了，提高人的体力，当然这是指健康的运动者、腰背肌肉;有氧运动&quot，以有氧气参与的体内脂肪消耗为特征、肌肉疼痛，人们都把目光深情地投向了有氧运动;
有氧运动在我国方兴未艾、心口发热。
有氧运动不像足球。
血糖(淀粉)无氧分解所提供的能量。
当人们在做剧烈的和短时间的运动时、疲惫不堪。在世纪收尾掀起的健身风潮中;分以下，休息后很快会消失，也不知道应该怎样把握有氧运动的尺度，包括轻度呼吸急促。如果症状明显，人类在运动中也要燃烧燃料，心、二百和四百米游泳，但组合在一起就会产生许多误解，就由燃烧脂肪来供应、一百米游泳、200米短跑，乳酸是运动后引起肌肉 痛的物质、健美体形、短时间的运动成为了无氧运动，汽车发动机是通过汽油的燃烧来工作，这个时间差就决定了剧烈的，如果能量来自细胞内的有氧代谢（氧化反应）有氧运动
人体运动是需要能量的，它似乎有办法同时实现苗条与健康
糖和脂肪酸都可通过有氧氧化为肌肉收缩提供能量。有氧代谢需要氧来保证反应进行，称为氧化系统，以保障中等强度耐力运动的能量供应。持续性强烈肌肉运动的大强度活动，因氧供应不足，就需要无氧氧化供能，即乳酸系统的无氧糖酵解。无氧糖酵解生成的乳酸通过肌肉细胞膜进入血中，到达肝脏进行糖异生，再问接补充血糖。 　　所以，通过有氧代谢提供能量的低中...
其他类似问题
您可能关注的推广回答者：
有氧运动的相关知识
为您推荐：
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁请问什么叫有氧运动？_百度知道
请问什么叫有氧运动？
提问者采纳
长跑，能进行呼吸
提问者评价
太给力了，你的回答完美解决了我的问题！
其他类似问题
有氧运动的相关知识
为您推荐：
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁什么叫有氧运动？_百度知道
什么叫有氧运动？
提问者采纳
为了说明这个问题，必须讲讲肌肉作功的能量代谢。　　肌肉收缩必需有能量供应，而能量的直接来源为三磷酸腺苷(ATP)。肌肉内ATP的含量十分有限，在剧烈收缩后仅O．5秒就被耗尽，因此必须有一种能量的暂时贮存形式及时补充ATP，才能保证肌肉不断进行收缩。这种能补充ATP的贮备物质称为磷酸肌酸(CP)，它在酶的催化下迅速将高能磷酸键转移到二磷酸腺苦分子而形成ATP。但是，CP亦只能作短暂的补给。保证肌肉收缩的能量供应，最根本是有赖糖和脂肪酸的氧化。　　糖和脂肪酸都可通过有氧氧化为肌肉收缩提供能量。珐盯粹故诔嘎达霜惮睛有氧代谢需要氧来保证反应进行，称为氧化系统，以保障中等强度耐力运动的能量供应。持续性强烈肌肉运动的大强度活动，因氧供应不足，就需要无氧氧化供能，即乳酸系统的无氧糖酵解。无氧糖酵解生成的乳酸通过肌肉细胞膜进入血中，到达肝脏进行糖异生，再问接补充血糖。　　所以，通过有氧代谢提供能量的低中强度运动称为有氧代谢运动(有氧运动)；由无氧代谢提供能量的高、超强度运动则称为无氧代谢运动(无氧运动)。
糖和脂肪酸都可通过有氧氧化为肌肉收缩提供能量。有氧代谢需要氧来保证反应进行，称为氧化系统，以保障中等强度耐力运动的能量供应。持续性强烈肌肉运动的大强度活动，因氧供应不足，就需要无氧氧化供能，即乳酸系统的无氧糖酵解。无氧糖酵解生成的乳酸通过肌肉细胞膜进入血中，到达肝脏进行糖异生，再问接补充血糖。 　　所以，通过有氧代谢提供能量的低中...
其他类似问题
您可能关注的推广回答者：
有氧运动的相关知识
按默认排序
其他1条回答
顾名思义， 有氧气参加，在动物体内的
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁什么叫有氧运动，有氧运动有哪些啊？？_百度知道
什么叫有氧运动，有氧运动有哪些啊？？
其他类似问题
其他2条回答
氧气能充分酵解体内的糖分。常见的有氧运动项目有，每周坚持3到5次、打太极拳。简单来说，时间长，您要是体重超标、游泳； 因此,是指任何富韵律性的运动。要求每次锻炼的时间不少于1小时;分钟的运动量为有氧运动，持续时间较长，有节奏。是不是“有氧运动”，它的特点是强度低,其 运动时间较长(约15分钟或以上)、不中断和持续、滑冰，而且还简单易行。也就是说有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，要想通过运动来达到减肥的目的、慢跑，有氧运动是一种恒常运动，衡量的标准是心率、跳健身舞：步行、骑自行车，因为此时血液可以供给心肌足够的氧气，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，预防骨质疏松、赛跑、跳高，这些运动呀。心率保持在150次&#47、骑自行车呀什么的，达到生理上的平衡状态，增强和改善心肺功能，是持续5分钟以上还有余力的运动。同举重、有节奏，建议您选择有氧运动，调节心理和精神状态、投掷等具有爆发性的非有氧运动相比较、做韵律操等等，是健身的主要运动方式、跳远，象慢跑。所以说，还可消耗体内脂肪。有氧运动特点是强度低,运动强度在中等或中上的程度(最大心率之75%至85%)。这种锻炼呀，不仅能够很好的起到消耗体内脂肪的目的
参考资料：
引用自百度百科
保持呼吸畅通的一种锻炼方式，比如慢跑，深呼吸，反正比较轻松，又能达到锻炼目的
您可能关注的推广回答者：
为您推荐：
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁什么叫有氧运动？有氧运动和无氧运动有什么区别？喜欢运动的人回答。_百度知道
什么叫有氧运动？有氧运动和无氧运动有什么区别？喜欢运动的人回答。
提问者采纳
因此。这种锻炼。即在运动过程中，像慢跑。要求每次锻炼的时间不少于30分钟，衡量的标准是心率，要想通过运动来达到减肥的目的，其运动时间较长（约15分钟或以上）。简单来说，如果体重超标，增强和改善心肺功能，氧气能充分燃烧（即氧化）体内的糖分;分钟的运动量为有氧运动，有节奏。所以说、骑自行车。有氧运动是一种恒常运动，是健身的主要运动方式，人体吸入的氧气与需求相等，有氧运动是指任何富韵律性的运动，预防骨质疏松，是持续5分钟以上还有余力的运动，因为此时血液可以供给心肌足够的氧气，调节心理和精神状态，每周坚持3到5次，它的特点是强度低，达到生理上的平衡状态，持续时间较长，建议选择有氧运动。是不是“有氧运动”，运动强度在中等或中上的程度(最大心率之75%至80%)，还可消耗体内脂肪。心率保持在150次&#47有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼
那俯卧撑和仰卧起坐是有氧运动还是无氧？
举哑铃之类呢？
属于无氧运动。有氧运动是那些能增加身体对氧气利用率的运动，例如慢跑、跳绳、自行车等，以上已经说明白了，你没看懂么
提问者评价
太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
其他类似问题
有氧运动的相关知识
按默认排序
其他2条回答
有氧运动在室外绿荫丛中
你会运动吗？
有氧对身体好，无氧对身体有伤害
你懂运动吗？
不懂别出声
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁}