【产后如何减肥】产后减肥方法_产后减肥瘦身 - 妈妈网百科
生完孩子后，臃肿的身材让不少的妈妈们郁闷不已。别担心，只要抓住产后减肥的第一时间（即产后12个月内）使用健康减肥方法来减肥，就能逐渐恢复怀孕前的火辣身材，变身做辣妈啦。产后减肥的方法有很多种，常见的有饮食减肥、运动减肥、手术减肥、中药减肥。妈妈们可以根据自身的情况选择一种适合自己的减肥方法。
妖娆腰肢对于爱美女性的诱惑绝不亚于青春靓丽的容颜，随着时代的进步，社会对于女性形象的认同早已扩展到全方位的体态、外貌考量。大多数新妈妈们生完小孩之后身材都会走样，如何获得完美纤细的身材也成了令爱美妈妈们夜不能寐的艰难话题。减肥的方法有很多种，那么产后减肥方法有哪些呢？1、产后减肥方法--健身。妈妈们在坐月子期间可以尝试做深呼吸运动，仰躺，身体及腿伸直，慢慢吸气扩大胸部，收入下腹肌，背部紧压地面或床板，保持一会儿然后放松，重复5-10次。不过要注意的是，不是所有新妈妈在坐月子期间都可以进行健身运动，要根据自己的恢复情况而定。2、产后减肥方法--睡觉。睡眠也是最佳的减肥方法，良好的睡眠不仅可以让新妈妈们的皮肤好，更是在不知不觉中养成了易瘦体质。睡觉减肥主要是通过睡眠时间和睡眠的质量来影响荷尔蒙的分泌从而分解脂肪，使其燃烧促进新陈代谢消除浮肿、刺激生长激素，以指导身体把脂肪转化为能量。特别是产后的新妈们更要好好的休息。3、产后减肥方法--重养生、不节食。很多产后的妈妈们难忍自己肥胖的身躯，因此都选择节食来减肥，这是最不健康的做法，因为节食不仅会让你越来越胖，还会影响身体健康。
产后不少孕妇的腹部松驰，乳房丰满，显得肥胖腰粗。必需通过活动和锻炼，可逐步恢复体型。切不要恢复苗条的身才而采取控制饮食来减肥，一旦发生营养不良，对母婴健康不利。产后的运动应是适当的、循序渐进和动静交替的。产后减肥的最佳时机，产后减肥如何把握好时机，一般来说，产后肥胖的定义与一般人肥胖的定义并无不同，通常医师或是营养师建议，怀孕期间以增加11公斤的体重为原则，怀孕前体重较轻的妇女，所增加的体重应该稍多一些;体重较重的妇女，则不要增加太多的体重。在生产后8至10年，体重平均会增加6.3公斤，如果怀孕期间的体重增加少于所建议的体重，产后体重平均会增加4.1公斤;如果怀孕期间体重按照建议，则产后体重会增加6.5公斤;怀孕期间增加的体重若高于建议，则到了产后8至10年，体重平均增加8.4公斤。所以对于产后妈妈来说，产后减肥肯定是离不开运动的。那么对于产后妈妈来说，不妨试一下产后减肥体操，相信会有不错的的减肥效果哦。
想“吃掉”身上的肥肉，必须懂得挑选能帮助产后减肥的食物，下面介绍的9种减肥食物，产后新妈妈不妨试试哦。香菇可以抑制胆固醇的增加，所以可以减肥。如金针菇、草菇、蘑菇等，都是减肥者应该多吃的食品魔芋内含大量食物纤维和水分，还有一种叫做葡萄糖甘露聚糖食物纤维的矿物质。这种矿物质不能被消化酶分解，不能作为热量被吸收。小水产品虾、海蛰、章鱼、蛏子、海参等小水产品的蛋白质含量很高，但脂肪含量极低，很少有脂肪超过1%的，是理想的减肥食物。冬瓜冬瓜不含脂肪，含有丰富纤维、铁、钙、磷、胡萝葡素等。能利尿清热，内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。豆芽脂肪量和热量都很低，水分和纤维素含量多，常吃豆芽不仅可以减肥还对健康非常有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。芹菜芹菜大部分是水分和纤维素，含维A和维C，性味清凉，可降血压、血脂，更可清内热。芹菜有西芹和唐芹，唐芹的减肥效果更好一些。萝卜萝卜能使肠管紧张度增高、肠蠕动增强，缩短食物在肠道的存留时间，利于食物代谢及废物的排出，达到减肥效果。黄瓜黄瓜有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪，清热败火，是良好的减肥食物。减肥食物还有豆制品、胡萝卜、海带、洋葱、韭菜、大蒜等等，了解了哪些食物能减肥，大家可根据自己偏好的口味适当选择。 ...
产后减肥形体训练是新妈妈关心的问题。产后瑜伽各种特定的体式、有效的呼吸、平静的冥想，让新妈妈体型窈窕、皮肤光彩、母乳充裕、体力充沛。产后练习瑜伽的优势在于骨盆底的支持组织、韧带都处于比较松驰的状态，更容易完成某些姿势。定期适度的瑜伽训练帮助新妈妈消除当母亲后所产生的生理、心理问题，比如产后减肥形体训练、失眠、荷尔蒙失衡引起的情绪变化和照顾新生儿所面临的排战等。新妈妈们在生完宝宝后调理身子的同时，其实可以做些简单轻松的产后减肥形体训练哦，为产后减肥的初期打下基础，帮你消除如何产后如何减肥的顾虑。下面，漂亮妈妈产后恢复中心教你一套产后减肥形体训练骨盆操，让全身提早进入燃脂状态！
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　　哈尔滨产后如何健康减肥【哈尔滨九龙藏医院】【哈尔滨九龙藏医院电话：8地址：哈尔滨道里区哈药路252号服务QQ：咨询QQ：】很多产后的女性们都想要减肥，然后会选择减肥药、锻炼减肥甚至是节食减肥。可是你知道什么时候是最好的减肥时机吗?知道产后该选择什么样的方式才能达到最好的效果吗?什么减肥方法才能对自己及孩子没有危害吗?　　哈尔滨九龙藏减肥专家李教授指出：产后减肥的时机很重要，一般来说，月子期间，由于孕妇的体质非常虚弱，这个时间内是不可以减肥的。产后6周就可以开始减肥了，产后2个月至产后10个月，这段时间是产后减肥的黄金期，只要抓住这个时期，选择正确的减肥方法，往往有事半功倍的效果。　　哈尔滨九龙藏医院医学研究院中医减肥专家根据产后妈妈的分类，辨证施治，采用针灸、药浴、推拿、拔罐等中医减肥方法，对产后妈妈的脏腑三焦及内分泌进行调理，改善机体代谢功能，加速脂肪燃烧代谢，达到健康减肥的目的。　　【产后妈妈肥胖类型】哈尔滨九龙藏医院　　1、胃成型：孕、哺乳期胃口特别好，易饿且食量大;　　2、脾虚型：孕、哺乳期食欲一般，产后易便秘、腹泻;　　3、肝、肾两虚型：常见于高龄妈妈生理功能退化，影响脂肪代谢速度;　　4、混合型：混合以上两种证状，胃口好且易便秘或腹泻。　　【产后妈妈肥胖原因】哈尔滨九龙藏医院　　1.由于妇女怀孕后内分泌和新陈代谢的改变，肠胃蠕动变慢、腹部肌肉松弛，会导致生产后体型不易恢复　　2.产后肥胖与胰岛素的代谢有关　　3.妇女怀孕时，体内母体胎盘素快速上升，以便大量消化母体的脂肪供应胎儿，一旦生产完，胎盘脱离母体后，孕妇体内的母体胎盘素就会快速下降，无法代谢体内多余脂肪，造成产后肥胖。　　据哈尔滨九龙藏医院专家表示:产后喂母乳的妈妈减重速度会比没有喂母乳的减重速度来的快，喂母乳超过8周以上的妈妈，身材恢复也会比没有喂母乳的妈妈来得快　　【藏药浴疗法帮助妈妈们恢复曼妙身材】哈尔滨九龙藏医院　　1、瘦身：产后妈妈肥胖多是由于怀孕期间大补特补，导致身体内分泌异常造成的，而哈尔滨九龙藏医院中医减肥则根据人体经络学，对内分泌和脏腑三焦进行调理，改善妈妈们的代谢功能，加速脂肪分解代谢，让妈妈们健康瘦下来。　　2、调理：哈尔滨九龙藏医院中医减肥专家会根据妈妈们的体质，制定相应的减肥方案，具有健脾补肾，宣肺除湿，清胃降火的功效，从而达到扶助正气，祛浊化脂，平衡阴阳，调理脏腑的作用，让妈妈们的身体状况维持在一个健康的水平。　　3、养颜：新生宝宝会带走妈妈身上大量的营养，不少妈妈生产后几个月，就会发现自己出现肤色变黄、色素沉淀，产后黄褐斑等情况，通过中医对经络的刺激和调理，可以改善内分泌和代谢，祛除水湿浊脂，并加速细胞分裂再生，最终起到减重瘦身，健美容颜，祛斑嫩肤，延缓衰老的作用。　　4、不反弹：通过中医减肥治疗一段时间，当机体代谢达到一个新的“调节点”，体重即稳定在一个新的水平。因此，减肥效果稳固、持久、不反弹。根据哈尔滨九龙藏医院医院数据统计，哈尔滨九龙藏医院中医减肥稳定率达99%以上。　　哈尔滨九龙藏医院王颖医师表示，药浴法其实是中医药外治法的一种，洗药浴时，能使药物被全身肌表、局部或患处吸收，并循行经络血脉，内达脏腑，由表到里。根据中医的理念，药浴可以促进血液循环、新陈代谢，只要药方调理得当，也可以达到局部瘦身的效果，以及可舒筋活血、祛湿散寒、理气止痛、健脾和胃等。尤其适合下半身赘肉横生和浮肿虚胖的女性。　　【温馨提示】产后妈妈们不用担心，只要你想瘦，不管你产后已经过了几个月，哈尔滨九龙藏医院都能帮你健康瘦身。藏药浴不仅帮你健康瘦身，还能帮你调理身体，美容养颜。　　【服务区域】 【南岗区、道里区、道外区、香坊区、松北区、平房区、呼兰区和阿城区，尚志市、双城市、宾县、方正县、依兰县、巴彦县、五常市、木兰县、延寿县、通河县。五常、双城及周边城市。】h4相关文章推荐:当前位置： >
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