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美国裸体瑜伽
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核心提示：很多白领白天久坐，晚上熬夜，对健康有害也不利于减肥，容易造成毒素堆积，便秘和腰腹肥胖。下面教你几个简单易学的办公室瑜伽动作，利用几分钟的时间就可以调整姿势，拉伸肌肉，帮助白领减肥瘦身。
　　Step1：　　左手扶住头的右侧，头轻轻向左侧弯；　　吸气，右手侧平举，掌心向外，左手扶住头右侧；　　呼气，头轻轻左歪。保持3-5个深呼吸，吸气恢复正中，另侧重复。　　Step2：　　十指交叉，放在脑后枕骨的位置；　　吸气抬头挺胸，手肘外展，伸展背部；　　呼气，弯腰弓背，收下巴低头；　　呼气，弯腰弓背，收下巴低头，眼睛看腹部。配合呼吸，重复3-5次。　　Step3：　　十指交叉，放在脑后枕骨的位置；　　吸气抬头挺胸，手肘外展，伸展背部；　　呼气，弯腰弓背，收下巴低头；　　呼气，弯腰弓背，收下巴低头，眼睛看腹部。配合呼吸，重复3-5次。　　Step4：　　吸气，十指交叉，双臂向上伸展，掌心向上；　　呼气，双臂平伸，掌心向外，尽力打开背部的肩胛骨；　　保持3-5个深呼吸，呼气放松，恢复正中位。
（责任编辑：宋雪）
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谁有减肥瑜伽全套的动作... 初学者，效果好的哈!
有没有视频，发邮箱给我把 QQ邮箱
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快走等运动，做瑜伽两个月了。还有饮食上也得十分注意，如果你是脂肪型或是水肿型估计效果还可以。我最近也在减的去优酷上搜玉珠玹瑜伽。这是我最近的心得体会，瑜伽减肥很难的，看看合不合你的胃口，跳绳，自己做是坚持不下来的，每天都去瑜伽会馆做一个小时瑜伽。如果想减肥，早晨还跑半个小时步……最好是在瑜伽馆有专业老师指导来做，最好结合跑步，贵在坚持
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