月经期间大家都是怎么减肥的？我可不可以吃Amywish啊？不是说月经期间减肥效果最好吗？_百度宝宝知道您的位置： &&
经期如何减肥效果好？
　 9:14:24　来源：全民健康网
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&&&&&& 在经期减肥效果会加倍，是最能达到快速减肥目的的好时机，想减肥的mm可不要错过呀，那么呢?下面小编就向大家讲述经期减肥的好方法，学习这样的减肥方法让你轻松变瘦，一起来看经期如何减肥吧!
　&& 一、饮食方法
　　1、经期如何减肥?在饮食上有什么需要控制的吗?其实经期减肥只需要和平时吃的一样就可以了，没有特别的要求，相信看到这的mm一定眼睛都亮了。女性的经期对饮食的需求量要比平时多出30%，所以只要按照平时的进食量就可以了，这样反而还能在无形中少摄入30%，很容易就瘦了。
　　2、甜食依然是减肥大忌，在经期减肥也是一样的，不要以为是特别的生理期就可以想吃什么吃什么，卡路里吃多了照样会胖的，并且还会造成血糖不稳定，加重经期不适。
　　3、选择食用高的食物，像鱼类、豆类等高蛋白质类的食物是多吃也不怕的，并且有助于减肥瘦身，补充经期中流失掉的养分。
　　4、经期减肥不要吃刺激性食物，虽然像辣椒、咖啡等食物有助于燃烧脂肪，但在经期中就不要吃了，因为这类食物会造成月经不调。
　　5、女性经期中身体会比较虚弱，所以不适合节食减肥，经期本来就会不断地流失掉养分，再一节食就要加重养分的流失，是非常不科学的减肥方式。经期减肥的饮食要以清淡为主，多食用蔬菜和水果，多，保持排泄的通畅。&&&&& 二、运动方面
　　经期如何减肥效果好?经期中没有什么被禁止的运动，只要没有严重的痛经情况的mm都可以适当参加一些简单的运动项目，这对减肥很有帮助，但是在经期运动有下面几点需要注意的事项：
　　1、经期减肥一定要注意减少运动量，可能参加简单的小运动，像、乒乓球等，不可进行过于剧烈的运动，剧烈的运动容易造成精神高度紧张，易导致内分泌紊乱，出现月经不调的情况。
　　2、不要参加水中运动，像游泳、水球等水上运动，也不要洗冷水澡和用冷水冲洗双腿，防止感染。
（本文来源：全民健康网　编辑：Nydia　作者：）
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超有效的经期减肥法 有氧运动+合理饮食 11:27:27来源：七丽女性网分享：很都人都知道经期减肥，却不了解经期减肥的原理，据研究证明，只要抓住经期的黄金期确实可以起到减肥的效果，下面就来看超有效的经期减肥法！ 原理经期是女性最特殊的阶段，是女性荷尔蒙最为动荡的一个时期，如果把握好经期来减肥，极有可能就能获得事半功倍的效果。研究发现，人体的荷尔蒙波动影响脂肪的燃烧，而女性月经最后2天和月经后一周，被称为“燃脂福利期”，因为在这个期间，身体分解脂肪的能力比平时高二成是最佳的减肥时段。下面就来看具体减肥方法！经期多吃高纤维食物女性在月经期很容易出现空腹感，有些人会因为空腹感而过度进食。这样就很容易长胖，为了避免这个情况在经期减肥应该补充足够的高纤维食物，高纤维食物能够给人较强的饱腹感，能帮助你控制食欲，而且高纤维的食物不含脂肪，不会发胖！蔬菜和水果都是高纤维的食物，在这段时间可以多吃！经期补充铁元素促减肥在月经期多吃铁元素可以促进减肥，因为经期体内流失大量血液，铁的摄入相当重要。铁是一种具有减肥功效的营养物质，在经期可以多吃动物的肝脏，蛋黄等含铁的食物。经期有氧运动在月经期可以适当的做有氧运动，但不可过量，每天做半个小时即可，像快走运动也是属于有氧运动的一种，对燃烧体内的脂肪很有效！经期不宜吃甜食很都人以为，月经期吃什么都不会胖，这是错误的想法，甜食和蛋糕的糖分很高，这些高热量的食物会导致血糖不稳定，导致体重持续增加。分享：图说天下连帽卫衣怎么搭配好看?连帽卫衣在近年的街拍舞台上十分流行，即使与再正式的单品搭配，连帽卫衣都能将之赋予活力的标签，那今年又有哪些好看的连帽卫衣LOOK继续引领潮流呢?马上来看看吧!2016年的东京时装周正如火如荼的进行着，场外潮人如织，带来各种类型的“时尚真人秀”，也让这类国际盛世更添关注度。那还等什么，赶紧看看时装周场外型人都是如何玩转春季街拍的吧!眼影刷是大家在化妆时必不可少的化妆工具，什么材质的眼影刷好？眼影刷什么毛好？下面一起看看眼影刷的材质吧！跑步前要卸妆吗?一些姑娘为了在健身房或者路跑时能美丽地开始跑步，脸上化的妆都没有卸除就开始跑步。这样做对皮肤真的好吗？看看“跑步之前需要卸妆吗”，了解对于女生来说跑步前都要准备什么。
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