治失眠小窍门。失眠症是让大家最为痛苦的精神疾病，它会瓦解人的心理和精神，给大家的生活和健康带来极大的影响。如今大家都压力大，没办法很好的去顾及大家的精神，为了能给帮助大家有个好睡眠，给大家一些好的建议：
1、不要熬夜：这是预防失眠的方法中最重要的。尤其是一些正在打拼事业的年轻人，不要为了在工作中崭露头角就经常加班。也不要到了晚上饮浓茶、咖啡提神以继续工作。长此以往，打乱了人体的生物钟，破坏了睡眠规律，从而出现失眠。所以睡前不能喝浓茶、咖啡等兴奋型饮料。
2、不能精神高度紧张：保持乐观也是预防失眠的方法中比较有效的。每个人要按照自身特点，安排工作、学习，期望值不要过高。这样，可能就会有意想不到的效果。顺便提醒大家要保持生活的规律性，保证充足的睡眠。
3、坚持锻炼：还有就是不论是患者还是为患有失眠症状的朋友都要坚持锻炼，这样也可以有效的防止失眠。大家可以每天早晨坚持晨练，如散步、慢跑、打太极拳等，或者是晚饭过后散散步，这样有利于精神放松，使人的睡眠中枢工作正常，入睡顺利。
4、饮食要合理：在每天保证三餐的基础上，晚餐要少吃，避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物，晚饭不可吃得过饱，且以吃清淡、易消化食物为好。少食海味佳肴，加食些杂粮可以有效的防治失眠。特别是老年人，以及50岁以上女同志，40岁以上的干部、经理、大富尤需注意。
5、生活尽量保持规律性：生活规律对人的健康非常重要，没有很好的休息，就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力应对竞争，就必需生活规律，保证充足的睡眠。
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治失眠有效的方法
来源：成都安定医院日字号：|
　　治失眠有效的方法？通常人们失眠会选择药物治疗，但是药物治疗只是暂时控制，随着药量的不断增加，对身体的副作用越来越大，同时患者也对药物易产生依赖性。专家指出：失眠患者在选择治疗方法时，千万不要在不明病因的情况下擅自用药，一方面加重病情，另一方面治疗难度也加大。
　　“短期失眠拖延不治，一旦发展成长期失眠，可能诱发冠心病、心脑血管病、高血压病、胃肠道疾病等身心疾病，而长期失眠精神恍惚可能导致抑郁，造成自杀悲剧。”而且失眠治疗不及时还会引发以下危害：
　　1、造成躯体多种不适，甚至诱发神经障碍：持续1周失眠的人会变得急躁、恐惧、紧张、注意力不集中等，严重时还可能出现定向障碍或共济失调，并可能出现幻觉、妄想等严重的神经障碍。
　　2、女性失眠会“变丑”：失眠会使女性的内分泌失调、脸色变得暗淡、发黄、起皱纹，更年期提前等，这是女性患者最害怕的事。
　　3、影响青少年生长发育：生长素是青少年生长发育所必需的，而生长素只在夜间睡眠时分泌，白天几乎没有。如果青少年长期失眠，会导致发育不良、个子太矮，甚至还会引发神经衰弱等神经内科疾病。
　　4、诱发其他躯体疾病：失眠与躯体疾病关系密切，睡眠不足会使人体免疫力下降，抗病和康复疾病的能力低下，容易感冒、加重其他疾病或诱发原有疾病的发作，如心、脑血管病、高血压病，糖尿病、胃肠道疾病等身心疾病。
　　成都安定医院专家提醒：其实失眠如果连续达到一周以上，就要引起患者的重视了。经常服用安眠药对身体有害而无益。如果在早期就能采取正确的方式治疗，是可以及早获得治愈的。
　　治失眠有效的方法“AD脑神经平衡疗法”
　　“AD脑神经平衡疗法”有效避免了单纯应用药物无法达到最为理想的效果，在祖国传统中医“五脏平衡”调理理论的指导下，通过“物理外透”和“中药内调”双向治疗失眠症、焦虑症、抑郁症、强迫症、精神分裂症等精神类疾病，有显著的治疗效果。
　　疗法自2012年在成都安定医院用于临床以来，从研发至今有约38764名精神疾病相关患者用这种特殊新颖的治疗形式，恢复了正常生活和工作。2013年6月该疗法得到世界精神病学会(WPA)批准认可并大力支持在世界多家高级医疗机构推广。
　　大量临床观察证实，“AD脑神经平衡疗法”对于不同程度的失眠症、焦虑症、抑郁症、强迫症、精神分裂症等精神类疾病临床治愈率高达97%，在目前众多西医停留在“用药有效，停药反复”的情况下，该疗法的治疗效果堪称医学奇迹。
　　治失眠有效的方法 对于失眠症的治疗，一定要选择最专业的医院，权威的疗法，切不可盲目就医，以免延误病情，造成更严重的后果。如果您对失眠还有哪些问题或是打算来院治疗可拨打专家热线：028-，或是点击下面的咨询按钮在线咨询，专家会帮您详细解答，让您早日康复。
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近日，部分网帖曝出国内绝大多数眼药水含有防腐剂，专家指出...
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${SUDA代码}治疗失眠最有效的37个小方法
　　1/葱治失眠有些人有失眠症，休息受到影响，患失眠的人，取大葱150克，切碎放在小盘内，临睡前把小盘摆在枕头边，即可安然入睡。这种方法对神经衰弱型失眠症效果更好。2/莲子百合可安心养神用莲子、百合各20克，加冰糖、水煎服。每天早晚各一次，能够养心宁神，对失眠者有疗效。3/棉花治失眠用棉花做成小棉球，在睡觉前半小时塞进两耳。这样能起镇静作用，促进安眠。4/芹菜根治失眠用芹菜根煎水喝，能治疗神经官能症引起的失眠。5/小方法有效治失眠1.在临睡前喝一杯糖水。2.睡觉前嚼一个苹果。3.在晚餐时吃些生菜。4.临睡前洗个热水澡。6/莴笋浆催眠莴笋的茎液中有一种乳白色的浆液，它具有镇静安神的功能，有着极好的催眠效果。服法是将一小匙浆液汁溶于一小杯水中，稀释后服用。7/喝牛奶治失眠牛奶中含有一种使人产生疲倦感觉的生化物质色氨酸，爱失眠的人临睡前喝一杯热牛奶，往往可以很快入睡。牛奶的催眠作用是逐渐加强的，往往令后半夜睡得更香甜。8/吃面包能让人入睡人吃了面包，胰腺就会分泌胰岛素，对面包所含的氨基酸进行代谢，而其中有一种五羟色胺的氨基酸代谢物，能镇静神经。9/花生壳治失眠干花生壳120克，水煎服;也可研成粉,每次服2克,每日3次。10/花生叶治失眠干花生叶50克，鲜花生叶60克,一起洗净,与500克水放入沙锅煮15分钟,早晚各1次,连服3～5天。11/仙人掌治失眠仙人掌100克，捣烂取汁，加白糖，兑开水，睡前炖服。12/灯心草治失眠灯心草30克，水煎代茶饮。睡前服效果更佳。13/揉核桃治失眠每晚临睡前，找两个大核桃双手揉，小核桃揉三个，直到揉累了为止，有条件的揉前可喝杯牛奶，牛奶里滴两三滴白酒效果更好，核桃的揉法就像揉保定铁球那样，山核桃也行。14/眨眼入眠人们想睡觉时首先是抬不起眼皮，俗话说：“眼皮打架”。这是因为上眼睑是由大脑皮层中睡眠中枢支配，睡觉时先把眼皮合上。经验证明完全可以利用这一机制催眠。当夜间电灯关闭后仰卧身体，眼睛盯着天花板，尽量往后头看，开始反复开闭眼睑，直到感到眼皮酸累，形成一种人为眼肌疲劳状态，眼睛自然就会闭合，安然入睡。眨眼催眠能集中注意力，避免去思考其他的事情而安心入睡。如能长久坚持，这一运动还可预防和减少老年人眼睑下垂，延缓衰老过程。15/鲜果皮助入眠将鲜桔皮或梨皮、香蕉皮50克～100克，放入一个不封口的小袋内。晚上睡前把它放在枕边。睡觉时，便闻到一股果皮散发的芳香，能安然入睡。16/按摩入眠每晚睡觉时躺平仰卧、用手按摩胸部，左右手轮换进行，由胸部向下推至腹部。每次坚持做3～5分钟，即可睡着，而且对舒肝顺气，提高消化系统的功能也有好处。17/大枣治失眠取红枣或黑枣20粒，一大碗清水，煮20分钟后，加3根大葱白，再煮10分钟，晾凉后吃枣喝汤，每晚睡觉前1小时吃效果好。18/搓耳朵治失眠睡不着觉时靠在床上，用双手搓两耳的内外和耳垂(不管穴位，耳针神门也有效)，搓五六下，就会打哈欠了，即有睡意，但不要就此罢，要继续再搓十来分钟，然后睡下会睡得很香。19/豆浆催眠睡前喝碗鲜豆浆(只要少量的糖)，可助一觉睡到天明。20/生姜醋水泡脚治失眠每晚睡觉前，用3大片生姜加入小半盆水中，煮沸后加醋1勺，待水温适宜，浸泡双脚30分钟(其间可适量加热水以保温)。连续泡脚半月后失眠可愈。21/身体放松可助入眠首先摆好卧姿(右侧卧位较好，也可选用自己习惯卧姿)。1.脑子不想事，面部肌肉松弛。2.深呼吸1～3次，使肩胛放松。3.四肢放松呈软瘫状。如此，几分钟后即可入睡。如一次无效还可连续做。22/睡前小运动助入眠每晚临睡之前，在床上坐定，呈闭目养神之式，然后开始左右摇晃头颈和躯体。每次坚持做摇晃动作10分钟。可感到心情怡静，头脑轻松，大有入眠之意。23/醋水助眠睡不着觉的人可以在睡前饮用1杯加有1汤匙醋的冷开水，很快就能安然入梦。24/莲子粥安心养神莲子清香可口，有益心肾，有助于睡眠。莲子还有养心安神的作用。经常睡不安稳的人，可晚餐食用莲子粥。25/香蕉可催眠失眠者如在睡前吃些香蕉就容易入睡，因为香蕉糖量高，碳水化合物能增加大脑中羟色胺化学成分活力，可以催人入眠。26/龙眼助人安神入眠龙眼开胃益脾，补虚长智。对于神经衰弱、心慌心跳、头晕失眠患者有较好的疗效。每天晚上用龙眼肉15克，酸枣仁10克泡开水1杯，于睡前当茶饮用。7天为一个疗程。服用后能使人安神入眠，心慌消失，精神转好，记忆力亦有所加强。27/桂圆可有效催眠桂圆有丰富的维生素、葡萄糖、酒石酸等，能补益心脾、养血安神、镇静健胃。每晚煮吃10～15枚有良好催眠作用。28/桑椹也能催眠桑椹含糖类、钙质及多种维生素。由心血管病引起的失眠，可用桑椹25克～50克加水煎服，每日1次，有催眠作用。29/蜂蜜枸杞治失眠取饱满新鲜的枸杞子，洗净后浸泡于蜂蜜中，一周后每天早中晚各服一次，每次服枸杞子15粒左右，并同时服用蜂蜜。一个多月后可见效果。30/茉莉花有效防治失眠将茉莉花的花朵充分干燥后，加水煎熬，然后在熬出的汁液里加少许开水饮用，数次即可达到防治失眠的效果。如能用白色的茉莉花朵，效果会更好。31/小米粥治失眠色氨酸含量高的食物具有催眠作用，在众多食物中，应首推小米。小米性微寒、味甘，有健脾、和胃、安眠的功用。熬成黏稠的小米粥，睡前半小时适量进食，能使人迅速发困入睡。32/改变睡眠时间可助入眠年轻人多在每晚10点多睡觉，如果老人也在这个时间睡，不是入睡困难便是半夜醒来再也睡不着。如能在以前的入睡时间上再推迟一些，感到疲劳时再睡，入睡容易半夜也不再醒，而且睡眠质量相当好。33/磁铁防失眠磁铁能催眠。夜间睡觉时，枕下放块磁铁，有防失眠的奇特效用。34/散步有助睡眠在睡觉前静静地散步半个小时，可以使体内的血液循环恢复到正常状态，在躺下睡觉的时候，皮肤也能得到血液的滋养，使人持续保持健康状态。35/室内通风可助入眠任何时候都应该保持室内空气的新鲜，尤其在睡眠前要保证空气的质量。最好在睡觉前保持开窗通风的好习惯，同时还要提醒，不宜用被子蒙着头睡觉。36/梳头可助入眠由于头部穴位较多，睡觉前梳头可以按摩这些穴位，疏通头部血流，消除大脑疲劳，有益于提前进入睡眠，久而久之，它可以提高大脑的思维能力和记忆能力。37/按摩治失眠每晚睡前用小锤不断地敲打足三里穴位，一段时间后，睡眠情况可得到很大的改善。
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一、调整情绪：树立信心，加强自信。寻求合理、有效的方法战胜失眠，失眠不是一种严重疾病，1天或几天少睡几个小时没啥关系，不要将 它相信的太严重，认为它对自己的人生会造成多坏的影响，很多朋友失眠几年，也没见他们的生活有多遭有多乱。二、分析原因：分析出自己产生失眠的原因是什么，是因为情绪太过于激情，还是因为心情不好，或者说工作压力过大等等，找到了原因，那么你对自己的失眠就有一个更客观全面的认识，从而不会过度的优虑与害怕。三、自由联想：闭上眼睛，想象一个自由的放松的场 景，比如说你喜欢森林，那就想象自己在森林中呼吸的新鲜的空气，你喜欢大海，就想象着自己在海边轻松的散步，迎面吹来的海风，吻过你的脸，非常的舒适等等。这样有助于你放松下来，更快的进入睡眠之中。四、不要赖床：很多朋友，躺在床上睡不着时，情愿在床上打滚，也不愿意起床，因为他们认为只要睡在床上，就算没有睡着，但也休息了。其实这是错误的，躺在床上睡不着，那么就起床做其他的事情，比如说看书，看电影等。直到自己困了时，再躺到 床上去。因为如果你在床上睡不着时，没有其他的事做，会觉得时间过得很慢，往往只过去了十分钟，你可能觉得好像过了一个小时，这样一来，你就会觉得自己这么久还没有睡着，而产生一系列的不良情绪，更加影响你的睡眠。
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如何有效治疗失眠 其实,无论什么类型的失眠患者,如果仅仅注重外界影响因素的改善而忽视内心环境的处理,任何失眠治疗方法都是难以达到预期效果的.所以,很多专家都认为,想要让失眠治疗手段发挥事半功倍的效果首先要实现内心的放松.这一点如何做到呢
如何有效治疗失眠 其实,无论什么类型的失眠患者,如果仅仅注重外界影响因素的改善而忽视内心环境的处理,任何失眠治疗方法都是难以达到预期效果的.所以,很多专家都认为,想要让失眠治疗手段发挥事半功倍的效果首先要实现内心的放松.这一点如何做到呢
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当你为失眠而痛苦的时候,放下药片常常有副作用,除了数数,可以试试以下方法.
导语： 睡眠不好失眠怎么办？现代人被失眠症困扰着，而失眠会导致皮肤变老精神不振，危害美丽与健康。那么睡眠不好如何调理呢？治疗失眠的最好方法不是安眠药，而在于调理作息和心情。爱美网小编在下面分享几个睡眠不好的调理方法，让您轻松入梦乡。
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