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减肥小秘方家里的一些 物品都可以当体育器械进行训练，比如用两个小板凳放在地面上，就可以做俯卧撑了；躺在床上，胸前抱两个西 瓜，可进行仰卧起坐的训练；如果男士有啤酒肚，可以每天先进行30分钟的有氧训练，再进行腹部训练，例 如 可 以 做俯卧撑、原地高抬腿等，不要求速度很快，但要有足够的训练时间。再配合健康饮食，效果立竿见影，走出去就 婀娜多姿。运动减肥心得第一招，运 动 减肥贵在坚持。要有持之以恒的心态和精神；第二招，运动前后一杯 水。 早晨或 者傍晚（科学分析，傍晚运动更科学更有效）运动前， 先喝一杯白开 水；第三招，运动要有规律性。这里讲的规律性不是指运动的时间等，而是指运动的项 目 。这 要根据自身的条件和情况去规划和不断总结完善。如果通过 运 动提高后的基础代谢，加上运动之前的行为消耗的消耗总值略小于平时习 惯 的 饮食摄入。那么就存在反弹的现象。这就是私人教练通常所说的反弹点数。游泳资料显示，水的热传导系数比空气大26倍，跳绳减肥跳绳减肥若在相同 温度的水里比在空气里散失热量加快20多倍，有效地消耗人的热量。测试表明：若在 水中游 100米，消耗10
减肥小秘方家里的一些 物品都可以当体育器械进行训练，比如用两个小板凳放在地面上，就可以做俯卧撑了；躺在床上，胸前抱两个西 瓜，可进行仰卧起坐的训练；如果男士有啤酒肚，可以每天先进行30分钟的有氧训练，再进行腹部训练，例 如 可 以 做俯卧撑、原地高抬腿等，不要求速度很快，但要有足够的训练时间。再配合健康饮食，效果立竿见影，走出去就 婀娜多姿。运动减肥心得第一招，运 动 减肥贵在坚持。要有持之以恒的心态和精神；第二招，运动前后一杯 水。 早晨或 者傍晚（科学分析，傍晚运动更科学更有效）运动前， 先喝一杯白开 水；第三招，运动要有规律性。这里讲的规律性不是指运动的时间等，而是指运动的项 目 。这 要根据自身的条件和情况去规划和不断总结完善。如果通过 运 动提高后的基础代谢，加上运动之前的行为消耗的消耗总值略小于平时习 惯 的 饮食摄入。那么就存在反弹的现象。这就是私人教练通常所说的反弹点数。游泳资料显示，水的热传导系数比空气大26倍，跳绳减肥跳绳减肥若在相同 温度的水里比在空气里散失热量加快20多倍，有效地消耗人的热量。测试表明：若在 水中游 100米，消耗100千卡热能，相当于陆地跑400米，或骑自行车1000米，或滑冰15 00米 。另 外&由于水波浪的作用，不断对人体表皮进行摩擦，从而使皮肤得到放松和休息，所以经常游 泳的人，都有一身光洁、柔软的皮肤&。爬山夏天爬山减肥 效果 显著。天气炎热的时候爬山，体力消耗大概增加20%-30%。消除脂肪最 好的方法 是&有 氧运动&，爬山就是最好的有氧运动。每次爬山准备休息时，拿表测试一下：每分钟心跳120下，能持续10分钟，说明运动量达到燃烧脂肪的效果了。散步适合各类人群 ： 耍剑的、舞枪的、打太极拳的、跳木兰扇的；这边民族舞，那边交际舞。左边唱戏的，右边唱歌的，参 加哪 项都比在家睡懒觉好。其他减肥辅助措施有：多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。不过，说了那么多，最重要一 点是&坚持&。散步散步以下列举数种能消耗300千卡的运动：慢跑30~50分钟 。必须坚持30分钟以上，因为从30分钟之后身体的能量才从消耗糖类（血糖 、糖原等）逐渐开始消耗脂肪骑脚踏车1小时~75分。步行1小时~1个半小时。游泳30~40分。打网球45分~1小时。跳绳30~40分。健身跑健身跑由于它 不 需要 特殊锻炼设备，很为中老年所喜爱。国内外广泛开展健身跑，一般属中等强度，适用于中老年健康 者及有 较好锻炼基础的肥胖病患者。运动强度大于步行，其运动量可由参加者身体适应状况来决定，速度可快可慢，距离可长可短。体操主要是进行躯干 和四肢大肌肉群的运动，重点是腹肌锻炼。其锻炼方法常用有下列几种。⒈屈伸下肢 运动　准备姿势：仰卧位，两臂伸直放于身体两侧，两腿伸直。练习动作：①屈曲左侧髋、膝关节、尽量用 力使 膝贴 近腹部。 ②伸直左下肢还原成准备姿势。③～④按上法屈伸右下肢。左右下肢交替重复各6～8次。饮食基本概述减肥小窍门 ： 瘦身秘招，不论胖上面，还是胖下面或全身胖，建议为：1）泡服天然植 物来消除脂肪，多泡澡或足浴，每周至少三次，以促进血液循环并强化新陈代谢。2）绝不能胡乱的 节 食，或采用不当的减肥方法，像&苹果疗法&、&七日断食法&，可服用等安全健康的减肥产品。3）多喝温热的水 和 饮料等，绝不能喝极度冷的饮品。否则减肥的成功机率会大大降低。4）吃一点辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。对身体加温有很大的作用，会提升新陈代谢功能。5）不要吃白糖， 可用红糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。温开水减肥1）喝温开水能够提 高体温，提升身体的基础代谢率，帮助脂肪燃烧！2）零热量 的温 开水会产生饱足感，远离暴饮暴食！3）温开水能暖胃并 活化小肠，改善体质成为易瘦美人！4）温开水能美肌，彻底改善干燥敏干肌肤！5）提升免疫力，抑止体内活性酵素，维持血液清澈，抗衰老！基于温开水的以上 妙 用，可以看出温开水是磁石经络法的最佳搭档。外用后内分泌系统得到调理，人体基础代谢率增加，必然会需要更多的水分。通过对温开水的补充，可以达到良好的减肥效果，这一点是果汁等饮料无法比拟的。有帮助请好评！
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每天锻炼一小时。。。然后就是晚饭不吃。。。只吃苹果。。。
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如何快速健康减肥？
发表日期： 11:32:49 | 来源：本站　|　编辑：佚名
　　如何快速健康减肥呢?减肥是爱美人士们最常做的工作，甚至是她们的终身事业!不过，很多人因为盲目减肥而失去了健康，得不偿失!为此，北京中医减肥医院专家提醒大家，减肥一定要以健康为前提，选择适合自己的减肥方法!下面专家介绍了一组运动减肥方法，了解一下吧!
　　快速健康的运动减肥方法：
　　运动不仅能瘦身还能使身体机能保持好的状态!放松上半身 手肘，手臂，胳膊肘，肩膀，以此顺序摆动各部位。
　　1、手臂：先将手肘，手臂，胳膊肘各部位摆动完后再轻轻摆动整只胳膊，注意要让手肘和胳膊肘的筋有咯吱咯吱转动的感觉。
　　2、整体上半身：肩部关节，肩骨，锁骨，按顺序一个个摇摆后像跳舞一样扭动整体上半身。
　　上面是北京中医减肥医院专家为各位介绍的一组运动减肥方法，都了解了吗?您不妨参考看看，希望对您有所帮助!如果您对此还有其他疑问，不妨点击咨询，减肥专家将与您直接对话，解答您的疑惑！
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怎样快速健康减肥？
怎么瘦小腿？
提问者采纳
不要久坐和翘二郎腿鄙视广告鄙视复制瘦小腿要多做拉伸运动，酸奶也不错，少吃主食多吃蔬菜水果，还有快速的话要注意饮食
参考答案： 瘦身的概念比减肥来得更健康更理性，因此采取的方式也应该更科学。既然瘦身是在雕塑 完美的体型，那么局部瘦身就是一个很重要的概念，健康有效不容易反弹，也收到广泛的好评。 补充益生菌 人体吸收营养成分的 器官是肠道，肠道不停地蠕动来消化吸收食物中营养成分，营养成分过多就会转化为脂肪储存在体内，表现为皮下脂肪蓄积、脏器脂肪蓄积、血...
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早晚跑步,喝牛奶.
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出门在外也不愁怎样快速健康减肥
基本信息：女&&32岁
发病时间：不清楚
病情描述及疑问：我是体型偏胖型的人，但由于本人身高还挺高的，所以看上去也不是太胖，但是女孩子都希望自己能瘦瘦的好看，我就想健康的减肥，减肥愿望也不是很迫切，想知道怎样快速健康减肥？
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擅长：全科
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茂名市和安医院&&&全科
建议：第一：要有健康的饮食规律，少吃油炸食品，多吃些蔬菜水果。黄瓜，苹果都可以。 　　第二：多运动，要有早睡早起的习惯。 　　第三：不要刻意的去减肥，最好不要吃减肥药，吃了，不仅对身体不好，而且以后还会反弹。 　　第四：建议夏天跑步，不仅可以增强体质，还可以适当的减肥，最好是在下午跑。 　　第五：现代人的身体营养过剩，要多吃粗粮，像北方产的莜麦方便面，荞麦方便面，都是非油、低糖、无色无公害的食品！经常食用，会有很好的减肥健康减肥原理。
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建议：切忌快速减肥：快速减肥成功后，不容易维持减肥的效果，理由是快速减肥方法，不属于自然生活习惯。饿的时候，就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半至一小时，燃烧脂肪效果最佳，运动后要注意补充水份。 　　每餐慢吃细嚼：这样是满足食欲和减少食量的最佳方法。 　　切忌贪睡：睡七小时足够了，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也会是长胖的主要成因。 　　糖份和油量够了就好：减少每日糖份（饭面）和油脂的摄食量，是减肥的必要方法。 　　不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 　　休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌予减少。 　　不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪，在腹部堆积。 　　不吃剩菜剩饭：为了不浪费，每次都把碗里和盘里的剩饭剩菜，送进肚里，不长胖也难。
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北京同仁医院&&&五官科_耳鼻喉科
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怎么快速健康是什么?nv人停留在自己体重上的心思，大概是和气温成正比的。夏天一到，nv人们又开始如坐针毡，站在体重秤上暗暗定下大计。为了坚定自己的决心，她们告诉自己，“五月不减肥，六月张惠胖子没有美丑之分，只有瘦子才有;要么瘦，要么死……”
怎么快速健康减肥？赵飞燕人人瘦减肥茶减肥效果最佳，咱们来看一下：
【真实减肥经验分享 希望可以帮助到大家！】
都说读书的时候用脑，再怎么样也不会胖起来的。可我偏偏就是一个特例。怎么快速健康减肥是什么？不知道是不是因为在重点班读书的缘故，我的压力特别大，吃成了我缓解压力的一大乐趣。每次吃完东西，我都有一种满足感，感觉非常开心。然而没想到，随之伴随而来的就是体重也在不断的增加。
我人生最胖的时期是94公斤。那时我是几乎不去面对体重机的，因为总害怕指针需要绕一圈才会停止。我最喜欢的就是冬天了，因为可以把全身都包裹起来，怎么快速健康减肥是什么？自己胖成那样，根本没有可以露出来见人的地方。每次出去，都被人看成似外星人，我自卑死了。
说到底，之所以变成“肥胖一族”还是因为管不住嘴。怎么快速健康减肥是什么？如果减肥要我节食，那肯定以失败告终。一个姐mei介绍了运动减肥的方法。于是，我跟姐mei一起团购了一台X-BIKE，下定决心要减肥的心是不容许改变的，特地挑选了我心爱的粉红色，希望每天都骑得快乐开心。可是运动半个小时就觉得很累了，距离骑了12.6公里，平均速度25，消耗了466卡路里。整整一个月的时间，我瘦了2公斤。怎么快速健康减肥是什么？我再也坚持不下去了。没有想到，不运动了体形又开始反弹了。
后来去网上了解了一大堆减肥知识，怎么快速健康减肥是什么？这些宝贵知识可都是从一款叫赵飞燕人人瘦减肥茶减肥茶的官网上学来的。怎么快速健康减肥是什么？喝赵飞燕人人瘦减肥茶减肥茶，加快脂肪的分解速度，从而抑制体内肥胖基因的生成，从源头上杜绝肥胖的产生，很厉害吧！
那儿的ke服人员根据我的肥胖类型，给我推荐了极速装，怎么快速健康减肥是什么？只要喝45天，肥屁股和大象腿，还有我的圆脸都不见了。我之所以在我试过那么多款的减肥产品中强烈推荐这款，是因为它有个大特点，就是根据中医人体经络学原理的基础上所研发推出的一款健康减肥新模式，它让您的在减肥的同时不但能够享受到身材所带给您的快乐，还能每周免费送您一天的“排毒”大礼哦。。怎么快速健康减肥是什么？这对于爱吃的“肥胖一族”来说，简直是个喜讯啊。
喝完了45天的赵飞燕人人瘦减肥茶减肥茶，体重直降了10公斤，可见减肥之神速！怎么快速健康减肥是什么？朋友们都不敢相信，我这一个多月来的变化，惊讶过后都迫不及待地向我讨秘方。更可喜的是，我持续喝了半年之后，我的体重总共降了34公斤。顺便报报我的喜事，减肥成功三个月后，我就找到了男朋友，嘻嘻……计划着明年春天办婚礼咯！
怎么快速健康减肥是什么？胖妞们不想做大龄剩nv？就喝赵飞燕人人瘦减肥茶减肥茶吧！大家一起努力吧～还有我身边的姐mei们也要朝自已目标前进哦。
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【【【健康 赵飞燕人人瘦减肥茶减肥茶5大瘦点：】】】
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二、甩掉拜拜袖 秀出芊芊玉手
赵飞燕人人瘦减肥茶减肥茶采用独特的“6+1”的减肥模式，有效燃烧分解手臂多余脂肪，收紧松垮的拜拜袖，露出芊芊手臂。
三、收出平坦小腹 展现迷人小蛮腰
赵飞燕人人瘦减肥茶减肥茶崇尚以人为本的减肥理念，无需节食，无需手术，让你轻松拥有芊芊细腰，效果持久，腰腹部上的赘肉不见了，重现迷人小蛮腰！
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赵飞燕人人瘦减肥茶减肥茶可以调节臀部比例和弧度，减掉下坠脂肪，以前穿不进去的裤子变得合身了，有弧度了，穿超短裙，xing感极了。
五、减去多余脂肪 秀出xing格曲线
赵飞燕人人瘦减肥茶减肥茶调整调节腿部脂肪分布，无需运动，服用时使体内的脂肪得到自然的分解和消耗，肉肉的大腿不见了！帮您塑造一双纤细的双腿。
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【【【对于赵飞燕人人瘦减肥茶减肥茶，顾客有哪些疑问？我们要看一下：】】】
1、你们的产品是正品吗？
我们的产品是由国家药品食品监督管理局批准的减肥产品，官网唯一销售渠道，只要是官网购买的，均为正品。
2、产品是否有副作用？
本品是由国家药品食品监督管理局批准，经过毒理、病理、临床人体试验等多项权威检测证明，绿色健康，可放心饮用。
3、效果有多好？一个疗程能减多少斤？
三盒即为一个疗程，服用一个月左右，即会有明显的体重下降，完全是从顾客使用效果反馈统计出来的真实数据。
4、服用后会不会减掉胸部？
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5、月经期间不能服用减肥产品，会影响减肥效果吗？
月经期间是人体最虚弱的时期，这段时间不能服用任何加快新陈代谢的产品，由于人体需要大量营养，所以这段时间不会影响减肥效果的。
6、男士可以服用减肥产品吗？
我们25%的顾客都是男士，男士当然可以服用。
7、服用减肥产品是需要注意哪些方面？
首先经期、生病吃药期间不要服用；饮食上要注意荤su搭配，如果副食能填饱肚子，尽量少吃主食、拒绝零食；吃饭后不要立即就坐，最好进行一些运动（散步、站着等），但也不需要刻意加大运动量，注意休息；服用减肥产品时不要天天称体重，一周称一次体重最佳。
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