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运动减肥方法.不要复制
运动减肥?然后继续跑步? 有人说要运动30~40分钟.怎么回事我腿大,运动前喝一瓶1元的矿泉水 好不好 550毫升的,每天早上5点半去跑步 7点去上学 我初三请问.肚子也有点大 最主要是减了.我跑出汗就可以了吗..我130斤 1吃减肥药没效果 不吃了
如果是减肥药就算了 别逼我.送我都不要.我就不想大量运动会输给你的减肥药#80
提问者采纳
对不要买药.不吃夜宵.泡下热水,不要激烈的运动,也不要刻意不吃饭.会改善的.45分钟原地跑步,多点运动.减肥不能太急.越快的减肥反弹的越快越多.少吃点.跑完给腿稍微放松一下
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跳绳[饮食方面]。 4，先吃点小东西会比强忍肌饿来得好.食物至少咀嚼10—20次才吞咽，多吃苹果，游泳.口味要尽量清淡。 6，尊下起，骑脚踏车：1，原地高抬腿，蛙跳，打球。 8：1.尽量避免吃零食.平时走路身子要直，打拳。 打网球45分~1小时，深呼吸.早餐吃得好，速度可以加快，午餐吃得饱，然后从喜欢吃的食物开始夹起。2。 7.吃到八分饱后绝不勉强再吃.呼啦圈。3。 5.以粗糙食物代替主食类。9，晚餐吃得少，如糙米。4。 步行1小时~l个半小时。 2、全麦制品.吃过东西后，多聊天，尤其是边看电视边吃零食.先喝一碗汤或一杯开水，多喝水。 跳绳30~40分。 3，少加盐.选择较费事的食物。 骑脚踏车1小时~75分，可以出去走动走动，如吃带骨的鸡肉比鸡丁好。慢跑30~50分钟。[运动方面]。 5，步子适当放大，大笑（不是傻笑哦），仰卧起坐，马上刷牙或漱口。 10，原地跑.扩胸，慢跑.冬天可以自己在屋里.感到肚子饿时。 游泳30~40分，俯卧撑.天气好的话。做得时候身子一样要坐直、酱油或蕃茄酱等调味料
首先要是有氧运动才能减肥的，什么是有氧运动去百度一下吧，多得很。有氧运动的量是不大的，一般来讲跑出汗了，呼吸时还能正常说话的频率就差不多了，这是我的经验。先用走的，慢慢加速，这个过程5-10分钟，然后匀速的跑，最后再慢慢减速至走，如果有时间的话，还可以拉拉肌肉，对塑形很有好处、特别是拉拉小腿。因为有氧运动的前30分钟，消耗的是碳水化合物，要30分种后脂肪才开始燃烧，所以呢，最好是运动到60分种以上，这样效果比较好。运动前30分钟就要喝水！祝你减肥成功哦！
你想运动减肥很好，我也是，这是我自己用过的，介绍给你：每天睡觉之前空蹬自行车：1，首先平躺在床上，双腿抬起，用手把腰抬高2，然后做出骑自行车的动作，幅度要大，收起腿时要尽量贴近腹部，出腿是要把脚尖绷直每天做20~30分钟，（最好是自己的腿都抬不起来了）坚持1个月左右，到你自己觉得瘦的可以了，要每天坚持，不光可以减小腿，还可以减小腹和臀。这是我一个字一个字打的啊，自身的亲自经历哦！
第一，游泳，最好冬泳，最好每天；第二，爬山，每周坚持三次；第三，喝普洱茶，要生茶，天天喝。1-2个月可以瘦10斤左右。
运动前不要喝那么多的水持续运动一个小时会有很大的效果，不用太长时间，1小时和两个小时效果是一样的
运动需要在30分钟。是因为30分钟前你消耗的值是你身体里的水分。30分钟以后才开始消耗脂肪。运动后要补充水分。喝水是最好选择。。
我现在每天下午6点半左右会去操场慢跑或快走30分钟【注意不要快跑。会长小腿肌肉】跑的时候最好不要停。慢慢的跑。跑完后可以做些瑜伽或伸拉运动。有助于放松你的身体。。每天坚持锻炼，就会有效果啦
还有最重要一点饭后30分钟要站着。要不会长腰上赘肉呢！
你现在是正在长身体年龄。每天3餐一定要吃，每餐可以吃8成饱。每天要多喝水。早上起床可以喝杯水。有助肠胃运动。。减肥药是千万别尝试的。。记住早上吃好，中午吃饱。晚上吃少。并且配合些运动。。不仅对你的身体有益还可以帮你塑造好的身材。。减肥最重要的是持之以恒。。希望你能达到你想要的效果！
运动之前应该喝点水，但只是一点，以润喉为主，因为跑步时会口渴的。减肚子的最好方法是做仰卧起坐，切记，一定要坚持啊 ！而且要循序渐进啊，比如第一个星期做50个，第二个星期就做60，最后打到120个的时候可以不在加量了！希望你减肥成功！
通常的运动减肥的方法多以跑步跳操为主虽然高强度的锻炼会使体重下降，但由于针对性不强，对形体的改善并不明显，难以摆脱腹部的脂肪堆积的状态。 骨盆前倾与小腹突出密切相关。骨盆前倾，腰椎必然前弓，小腹也必然凸出。小腹的前凸，也使下腹成为运动的死角，即便运动也难以得到消耗。小腹长期凸出，在重力的作用下会逐渐下坠，腹腔内便容易滋生和堆积脂肪，称为“脂库”。就是没有生育的女性，也会由于骨盆前倾而造成小腹的肥胖，看似怀孕，被称为“非肥胖性小腹”，大家都知道减肥到关键是要收腹，但很少有人知道骨盆前倾是腹部脂肪堆积的重要原因。 其实减肥是一个慢过程，不需要做剧烈的或强度大的运动，最专业的形体训练方法，大家知道是怎样的吗？请看芭蕾舞演员形体训练的秘密：脚跟并拢站立，脚尖向外打开180度，两脚成“一”字，只要这样肯定就是提臀收腹，挺拔体态，大家可以自己体验，这在舞蹈界叫做“整形”，芭蕾演员的极品身材，就是这样炼成的。专业方法的原理是，强制人体重心后移，让骨盆保持直立，但难度很大，尤其是脚不好受。现在出现了一种新的方法，你可以穿形体训练鞋（负跟鞋），由于鞋底前高后低，所以走路时重心就会强制性的后移，小腹自然容易收紧，臀肌保持紧张状态，脂肪就不易囤积。而且这样走路还会增强肠蠕动，增加排便次数，新陈代谢加强了，人自然就不容易长肉了。你可以做个模拟体验：赤足，把前脚垫高20毫米站立，感觉一下有没有提臀收腹的作用，体验时间越长越好。另外要注意合理饮食：少食多餐，每次可以吃好几顿，但每顿不要吃太饱；细嚼慢咽，给胃一个反应的时间。逐渐缩小胃容。晚上不要吃过多油腻的东西，容易脂肪堆积。
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快速运动是什么?春天来了，很多人都会选择脱掉厚重的棉服，穿上娇俏的新衣，尽情享受春日的美好。可是你准备好了吗?从头到脚看一下现在的自己，一切OK吗?对很多人来说，这个时候，应该也势在必行了吧!
快速运动减肥方法？赵飞燕人人瘦减肥茶减肥效果最佳，咱们来看一下：
【看我是如何减肥成功的】
美nv的夏天请不要叫我暴露狂 快速运动减肥方法？相信每一位胖子背后都会有不少或辛酸，或悲催的减肥史。到了夏天，看到别的美眉穿着漂亮的小吊带，就不由地感慨：怎么可以快速减肥啊！
【进医院，我的在死亡的便有苦苦挣扎】其实我的减肥史和很多的胖子一样，尝试不吃饭，经常跑健身房。甚至，躺在床上，也不忘继续抖动腿，只希望能够瘦上那么一两寸。身边也有不少的姐mei在进行节食减肥，但是效果不太明显。有一些狠心的，干脆就好几天都不吃，后来晕倒送到医院去了。其实想要减肥，也没有想象中难。神马晚饭不吃，多运动，不吃米饭等等的减肥原则，当然，这一些方法效果还是有的。但是效果慢，反弹大。如果你真的想要靠这一些来快速减肥，那么一切都是扯蛋！怎么可以快速减肥，运动？还是药膳？我只会吐槽，太坑爹了！无论是苹果减肥法，还是水果七日减肥法，甚至是一些奇奇怪怪减肥法都尝试过。我觉得必要的时候吃一些减肥产品真的是很需要。特别是对于我这一种150斤的大胖妞来说！
【朋友介绍，我突然意识到这是我最后的稻草】 快速运动减肥方法？不过在朋友的介绍下，尝试去使用第一款减肥茶产品：赵飞燕人人瘦减肥茶。据说这一种减肥茶的成分是从植物中天然萃取，减肥原理是促进脂肪的新陈代谢，实现脂肪的排出。在很久之前就听说过绿茶、黑茶等东西可以减肥，而赵飞燕人人瘦减肥茶是通过一些精加工和一些技术萃取，让新陈代谢的速度更为加快。为此，赵飞燕人人瘦减肥茶最大特点就是没有任何副作用。我个人觉得吧，喝了一段时间，感觉自己身体真的变得轻盈了。或许你会说我是心理作用，但是很明显就觉得小肚子变小了啊。除了一开始的时候，可能会出现一些小小的不适应。这一种不适应是指，我不习惯喝茶而已。其他什么不良的排斥现象等等，都没怎么表现。所以，我觉得，赵飞燕人人瘦减肥茶这一款减肥茶，应该还是很不错的吧？从158斤减到现在92斤，这中间是有多少辛酸的泪水。有的人以为我去美容院了做了抽脂手术，呵呵，太扯了吧？
【吊带、短裤成为我最好的伴侣】 快速运动减肥方法？减到现在，我已经停用赵飞燕人人瘦减肥茶了。感觉吧，也没有出现反弹的现象，依旧保持在九十斤左右。夏天成为我的最爱，吊带、短裤成为我向世人展示自己诱人身姿最美的搭档。看到男人色色的样子，我笑了！
赵飞燕人人瘦减肥茶亚洲人群减肥首选品牌，连续5年蝉联减肥产品销售榜首，绿色减肥，高效安全，被数十万中国nvxing亲身验证。85932位nvxing朋友成功减肥，已有35451朋友推荐给家人朋友使用，是目前最受欢迎的减肥产品！
赵飞燕人人瘦减肥茶绿色减肥——购买须知
肉肉不是一天长出来的，也不是一天就能减下去的。越心急的人，往往最容易失败。
正常人的体重是月减10-15斤！但是瘦多少取决于您个人对药物的吸收与体质的适应！还与你是否按照要求来！本店的成功率是98.6%！不是100%！有1.4%是失败的！不掩饰失败的存在！希望您调整好自己的心态，乐观减肥。
有人经常让我保证一个月一定瘦多少来给她信心，因为每个人体质不同，情况不同，这个真的是无法为您保证！减肥是一个长期的工程，需要你的决心和毅力来支撑。没有做不到的事情，就看你怎么去做！
专家指出：我们减肥的过程中会走入几个误区：
误区之一：减肥初期，盲目减肥。很多nvxing在没有专业人员的指导下，很随意地去服用一些减肥产品，盲目减肥。不但没起到显著效果，反而增加了治疗的时间和经济成本。
误区之二：肥胖程度不分治。胖一般非为微胖，胖，肥胖，每种类型的情况所适用的减肥方案是不同的，不分开治疗的话，效果反而不理想，所以减肥一定要分开才能达到真正的减肥效果最大。
误区之三：只顾&效果&不顾后果。少患者对减肥怀有一种急切的心情，总是希望一天两天让自己瘦如白骨精。正是这种急功近利的心情，使得他们选择了所谓的“捷径”，比如说节食，服用泻药等等，但这些同时会导致自己营养不良，危害自身身体健康。严重者后期饮食恢复正常还会有一定的反弹现象。
误区之四：认为减肥不容易。许多在馆里有过多次减肥经历的人对减肥失去了信心。其实，减肥不难，只是要找对方法，针对每个人不同的体质，来提出针对xing的减肥方案，才能达到最大化。
我为什么非要选择赵飞燕人人瘦减肥茶?其实我选择赵飞燕人人瘦减肥茶也是经过了多番对比，基于对赵飞燕人人瘦减肥茶有了充分的了解之后我猜下定了决心要用的。下面的赵飞燕人人瘦减肥茶的几大优势，也就是我为什么会选择它的原因。
1.高效吸收
最新研究表明，小分子团更容易被人体所吸收、溶解。与传统的药物、霜剂相比，水剂由小分子团构成，能迅速遍布全身各处，使成份有效的发挥，，并且形成保护层抑油解脂。
2.成分天然
全新的赵飞燕人人瘦减肥茶采取以单味绿茶为主要配方，天然植物的根、茎、叶、hua蕾果实等，经生物发酵技术加工而成。除了减肥之外，还具有温和、滋养、美容、养颜的功效。
3.轻松快捷
赵飞燕人人瘦减肥茶和普通减肥茶不同的是：它富含独有的抑油因子，不用让你刻意节食，不拉肚子，你可以随着服用周期的长短想减多少就减多少，它的控油效果是普通减肥茶的20倍以上，而且本身具有一定的美容效果，服用赵飞燕人人瘦减肥茶，让你苗条又美丽。
4.持久不反弹
随着肥胖人群的越来越多，肥胖所引起的各种疾病也多发起来。赵飞燕人人瘦减肥茶独含的抑油因子能够迅速的在人体形成保护层，长期饮用还能逐渐转变成瘦人体质，再也不用担心会长胖了。减肥的同时还能有效调理身体机制，促进新城代谢，排毒养颜，让你瘦得美丽，瘦得健康!
【欣赏】快速运动减肥方法？那些看似随手可得的幸福，犹同过眼云烟；那些尘封遥不可及的记忆，仍在残喘苟延。多少个星稀月明的夜空里，水阁云台上，秋波予我悄然；多少个海静山宁的夕阳下，短岸长亭中，寂寥与我共鸣。我予君千言万语，君去我无声无息；我念君三年二载，君别我一朝一夕。习习凉风，霏霏霪雨，孤独窗台下，偶闻几声叹息。是怪我未曾与君表达爱慕，还是怪我未曾与君倾尽情愫？是怪我未曾与君许下海誓山盟，还是怪我未曾与君承诺相伴至残年风烛？我不能再想，我不能再想，也许悄悄是别离的笙箫，而我却始终未能有所预料。
联系我时，请说是在列表网栏目上看到的，谢谢！
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