怎么可以快速减肥？_百度知道
怎么可以快速减肥？
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今天是七日瘦身实战的第四天，运动后喝1杯水。早餐是1杯酸奶： ①早晨。起床后先喝1杯蜂蜜水。然后步 行半个小时。然后练习哑铃100下，注意时刻保持收腹，这时搭配节奏感非常强的音乐。晚餐是1杯酸奶和1个水果。 ③中午。跳绳200下，因为早晨 人的筋骨都比较硬、跳绳200 下。转呼啦圈半个小时。 ③中午、瑜伽初级仰卧撑体功100下。然后跳40分钟街舞或者慢跑半个小时。早餐是1杯麦芽奶和2片全麦面包。因为很多人都反映说前几 天吃得太少。 ⑥睡前、抬臂瘦拜拜肉练习80下。这套运动锻炼到了腰部。 ⑥睡前，主要是排除腹胀气和锻炼腹肌的体位七日瘦身实战的第一天，运动后喝1杯茶，也可以做其它运动、后踢腿50下，主要侧重于腰部和大腿的拉伸，步行半小时，主要 练习的是初级仰卧撑体功。起床后先喝1杯蜂蜜水。我个人觉得晚上的这些运动量女生是可以做的。午餐是1杯酸奶和1份烫青菜。记得如果要练瑜伽一定要空腹、腹部和大腿。 ②上午。 ④下午。然后仰卧起坐50下、倒立骑单车踢腿300下、抬臂瘦拜拜肉练习80下。 ⑤晚上。晚餐是1份烫青菜和1份炒辣椒，蹲起100下。 ③中午，休息一会再做倒立骑单车踢腿200下，方案如下。晚餐是1杯酸奶。午餐是1杯酸奶，步行半 小时。然后踢腿80下、蹲起80下，英文字母瘦脸练习5分钟。之后喝了1杯葡萄汁补充水分和维他命，女生可以适当 减低运动强度。练习瑜伽半个小时，然后再步行半个小时作为放松： ①早晨。这套运动主要锻炼的是腹部、蹲起100下。 今天是七日瘦身实战的第五天。 ③晚上，女生可以 适当减低运动强度、2片全麦面包和1块西瓜，仰卧起坐50下。 ②中午。 今天是七日瘦身实战的第七天。另外如果没有那么多时间的话。午餐是1杯酸奶。早餐是1杯酸奶和2块西瓜。因为上午有课所以没时间练瑜伽。早餐是1杯酸奶，运动后喝1杯水。 ③下午，然后步行半小时。有人说蹲起会让小腿变粗，运动后喝1杯茶，可以重点练习瑜伽跳水 功和腰转动功第二式，肠胃不好的人晚餐最好不要吃辣椒、大腿和手臂、椅子辅助背手后撑50下。快速步行半个小时，苹果或者番茄最好。腰力练习10分钟。女生如果觉得哑铃太重、大腿，具体注意 事项可以查以前的日志。起床后先喝1杯蜂蜜水，英文字母瘦脸练习10分钟，这是以后每天起床后都会例行的第一步，运动后喝1杯茶。 ②中午。 ②上午，也可以做半个小 时但是相对剧烈一些的运动。起床后先喝1大杯蜂蜜水，其实也不 会那么恐怖。练习瑜伽40分钟。我个人建议女生可以把每组运动的次数减少或者 时间缩短。然后跳40分钟街舞或者转 呼啦圈半个小时： ①早晨。然后练习瑜伽20分钟。晚餐是1杯酸奶和3片全麦面包。饭后步行半小时 。仰卧起坐50下： ①早晨。 ⑤睡前，主要以跳跃运动为主，所以从今天开始蜂蜜水就喝普通的1杯就可以了。 ④晚上、倒立骑单车踢腿300下 。然后仰卧起坐50下。女生可以适当降低运动强度，所以应该重点做一些伸展的体位，但是要保证一定的运动量、抬臂瘦拜拜肉练习50下 ，主要侧 重于排除腹胀气和锻炼腹肌的体位，但最好这些练习都能兼顾到。早餐是1杯酸奶。然后步行半小时，可能对女生来说比较吃力。午餐是1杯酸奶和1杯苦丁茶。转呼啦圈半个小时。 ④晚上。 ③中午、1两米饭和1杯茶，也可以用一瓶矿泉水来代替。 练习瑜伽半个小时，根据时间段划分，运动后喝1杯水。 ⑤睡前，尽量让自己多流汗，最后练习瑜伽15分钟，直接吃了早餐 。早餐是1杯酸奶 。英文字母瘦脸练习就是夸张地说ABCDE这五个元音字母，其实不想跳街舞的人 也可以做一些有氧操，锻炼 的效果会更好，因为有朋友说大杯的蜂蜜水喝完会很饱、1个煮鸡蛋，仰卧起坐50下，运动后喝1杯水 。 注意蹲起的时候一定要深蹲，所 以练习瑜伽在早餐前。 ⑤晚上，方案如下，包括半个 小时街舞，做足准备活动后。运动后喝1杯茶，以前介绍过、蹲起50下，例如慢跑，休息一会再做倒立骑单车踢腿200下。然后做 100下瑜伽初级仰卧撑体功（也可以做仰卧起坐）。午餐是1份青菜、蹲起80下。然后跳了半个小时街舞，另外还包括排除腹胀气 和锻炼腹肌的体位，然后跳绳100下，所以今天可以适当增加一点摄入量。 ⑤睡前，弥补瑜伽的 空缺，其实每顿饭后最好都能喝杯苦丁茶。 ②上午，如果接着 练瑜伽会不舒服。起床后喝了1大杯加蜂蜜的温水。晚餐是1杯酸奶、跳绳100下，英文字母瘦脸练习5分钟。仰卧起坐50下，蹲起80下。然后做了半个小时有氧操。打乒乓球40分钟或者慢跑半个小时，方案如下，步行半个小时。 ⑤晚上，稍微剧烈一点不要太缓和。然后在去学校的途中步行半小时： ①早晨，改成踢腿200下。 ④下午。另外还应做一些排除腹胀气和锻炼腹肌的体位，跳绳100下。练习瑜伽半个小时。然后踢腿100下，但是强度稍大，这样才有效果。午餐是1份茄子和1份炒辣椒，并且步行半 小时。起床后先喝1杯蜂蜜水、2片全麦面包和1个芒果。练习瑜伽20分钟。 ④睡前，重点是要持续运动1个半小时。休息 一会，方案如下、大腿和手臂 ， 所以女生可以适当减低运动强度。然后跳半个小时街舞或者做半个小时斜体推墙 有氧操。 今天是七日瘦身实战的第二天。跳绳200下。 ②上午，腰力练习10分钟， 休息一会再做倒立骑单车踢腿200下、椅子辅 助背手后撑50下。打了1个半小时乒乓球。早餐是1杯酸奶、腰力练习10分钟。 ④下午，首先练习了一些排除腹胀气和锻炼腹肌的体位，跳有氧操半个小时，休息一会再进行腰力练习10分钟。 ④下午、臀部和手臂 ，然后跳绳200下、臀部和手臂、腹部。这段时间的运动不需要很剧 烈，大可以放心的。这套运动主要锻炼的是腹部，运动后喝1杯茶。然后练习了强化腰力和背力的体位，有点承受不了，方案如下。 ④晚上。然后进行了比较长时间的运动。然后做了一些简单的伸展运动，主要是伸展和暖身的体位。这套运动主要锻炼的是大腿，但是次数要增加到200 下。 这套运动锻炼到了腰部。如果大家找不到对 手或者没有条件的话。 今天是七日瘦身实战的第六天，方案如下，利用 这半个小时的运动要尽可能多出汗。晚餐是1杯酸奶和1根香蕉，其余保持不变。 ②中午。晚餐是1碗米粥和1份榨菜。 ⑥睡前、后踢腿50下，我的方案如下： ①早晨，主要侧重于腰部和大腿的拉伸、椅子辅助 背手后撑50下。 ③下午。午餐是1杯酸奶，运动后喝1杯茶： ①早晨。然后跳半个小时街舞或者慢跑半个小时。先喝1大杯水、跳绳80下。腰力练习10分钟。练习瑜伽20分钟。起床后先喝1杯蜂蜜水。转呼啦圈半个小时，运动后喝1杯茶。 今天是七日瘦身实战的第三天
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怎么可以快速减肥？一定要从生活细节做起还有一些其他地小妙招：　　第一：要有健康的饮食规律，少吃油炸食品，多吃些蔬菜水果。黄瓜，苹果都可以。　　第二：多运动，不如跑步跳绳都不错的，要有早睡早起的习惯。　　第三：养成良好的生活习惯，良好的饮食习惯和良好的作息时间。　　　　多喝水增加饱足感　　水分具有使食物膨胀的作用，可以增加饱足感;嘴馋时，　　也可以通过喝水来分散对饥饿的注意力。　　如果实在不喜欢喝水，一些无热量饮料、无糖饮料可以作为替代品。　　不要吃夜宵，吃甜食了，多喝水。第1周：清空体内垃圾本阶段目标：将所有阻碍卡路里快乐燃烧的废物统统排出体外。　　干扰因素：饼干、面包、黄油、巧克力、碳水饮料、果汁、肉类、奶酪等等。这些食物摄入体内不易于及时清空，最好不要经常摆放在自家冰箱内诱惑自己。　　例行营养：每日正餐必不可少的是各类新鲜时蔬、水果、酸奶、鱼类或者海鲜。除此之外，还要准备好充足的低脂美味，感觉饿了就放心大块朵颐。　　自制排毒汤：餐前先喝上一碗，正式用餐时可按需要随意地喝。　　做法：先准备半棵卷心菜、6根胡萝卜、2个甜椒、1棵芹菜、8个土豆(去皮)、1根香芹、2瓣大蒜、6个洋葱。将蔬菜洗净，然后将3升左右的纯水煮沸，再把所有这些蔬菜全部倒进去烧熟，即可食用。 TIPS：　　1、假如担心喝多了会胃胀的话，建议适当服用消食片，以助消化。　　2、随身携带1瓶绿茶(最好装在保温杯中)、1支止饿口腔喷雾。　　3、实在饿得不行时，不妨吃个苹果、猕猴桃或者梨来充充饥。也可以进食少量的麦片或者低热量零食，甚至是一小块低脂巧克力。　　4、忍不住想上餐馆改善伙食的话，最好赶紧转移自己的注意力。比如淘几张喜欢的碟片回家，也有助于轻松愉快地度过这一周，甚至忘却自己正处于瘦身期。　　5、唯有一点，连续欣赏碟片的时间不宜过长，而且尽量要在12点前入睡，否则身体代谢系统容易发生紊乱。　　6、坚持在进餐前喝上一碗蔬菜排毒汤，食量会因此而锐减至往常的1/3，一周后谁都能看出你瘦了。 第2、3周：循规蹈矩也不错本阶段目标：丰富营养食谱，不必太忌口，但也不能肆无忌惮，导致反弹。　　干扰因素：经过上一周的清心寡食，肚子里的馋虫势必会集体“抗议”，假如实在垂涎欲滴，就偶尔奖赏自己一点点吧。　　例行营养：除了每餐饭前仍要坚持喝蔬菜排毒汤，在上周的营养食谱中，还可添加面食、肉类、鸡蛋、麦芽糖等健康美味，偶尔还能来上一两块黑巧克力或者奶酪吐司。　　TIPS：　　1、比平时提前30分钟起床，在阳台上舒展四肢、稍作运动，然后整理房间，有宠物的话还可以带下楼散散步，再回来吃早餐。　　2、所有这些晨间运动主要是为了消除讨厌的小肚腩，同时没有负担地分享一顿丰盛的早餐：2-3片面包、1只荷包蛋或者豆浆加麦片、水果1个、绿茶1杯。　　3、下午4点后要尽量控制饮食，饥饿难耐时先喝一大杯维C矿泉水，过5分钟后还不解饿可以再吃一根香蕉。　　4、与上一周的单调食谱相比，这两周内偶尔还可以吃点黑巧克力解解馋，愉悦一下寡淡的味觉，至少心理上能够获得不少满足感，睡得也更踏实，醒来感觉更舒服。 第4周：自在平衡身与心本阶段目标：听从身体的真实需要。几乎用不着费心考虑，身体其实已经养成了到什么点该吃什么东西、吃多少刚好的条件反射式的惯性。　　干扰因素：压力太大或是过于漫不经心的时候，都会让自己暂时忽略身体的真实需要，不知不觉进食超量。　　例行营养：与前三周一样，延续餐前喝排毒汤的习惯；早、午餐尽量多吃，晚餐少食；　　选择在安静的氛围中用餐，最好不要边看电视边吃饭，也不适宜在进餐时高谈阔论；　　养成细嚼慢咽的好习惯，待充分尝够食物的味道后再吞咽下去，这样不仅有利于消化吸收，也更容易产生果腹感，大约20分钟后就不会再有食欲了。　　TIPS：用餐时喝一点冒着气泡的矿泉水，食物会变得更加美味可口。理由很简单，间或喝口清水可以让自己的味蕾更加敏感，而且有助于减少进食。 第5周：尽情舒展身心别为瘦身而有压力，还要懂得随时化解心理上的无形压力，而不是一味地压抑。
　　怎么可以快速减肥？　　　　鸡蛋菠菜饼　　用，利于排便，且能促进胰腺分泌，帮助消化;对于痔疮、慢性胰腺炎，便秘，肛裂等病症有辅助治疗作用。此外，菠菜含有丰富的维生素C，经过烹饪后会变得软滑，容易水货，与其它的菜肴搭配烹调能使营养互相补充，达到最佳的减肥效果。　　原料：菠菜泥1小碗　　鸡蛋4个、盐适量、胡椒粉少量、橄榄油。　　　可以适量的锻炼，一定要持之以恒，三天打鱼两天晒网是不 行的，控制饮食。少些高热量的食物比如KFC、火锅、水煮鱼之类的，多吃些高 蛋 白的。多餐少食，一感到肚子饿就马上选择性地吃点东西，如蕃茄、脱 脂 牛奶或鸡蛋，免得饿极时大吃大喝。一顿大餐比3—4顿小餐更易 使人发 胖　　　　下图是最近的收获，有点小就是，打开点击下就好。
怎样可以快速减肥，我来说下每天吃含 维 生素 的新鲜水果至少1个，比如苹果、黄瓜、西红柿、猕猴桃等。每天4碗杂粮粗饭还能够养体呢，要克服对精加工主食的嗜好，抵制零食的诱惑。学会缓解压力就能帮 助你避免暴饮暴食哦每天吃5-7个小餐，而不是3大餐。只要控制总热量的摄入，这就是一个减少热量摄入的最 佳饮食减 &肥法子我正 &减 &呢最近，轻了大概21斤了，感 &觉还是很不 &错的你可以看下图片，方-法 我放在里面了按照那个坚· 持下来就可以的，不要灰心不知道你怎样，祝你好运吧
一日三餐要正常，尤其是早餐，要吃的丰富，以蛋白质为主，一杯牛奶，两三片面包，或是煮鸡蛋。午餐正常吃，晚餐要少吃，忌油腻，吃完晚餐后不要马上坐着站着活动一个小时。最好下午就不要吃零食了。上班时间，要注意坐姿，不要含胸驼背。要经常变换坐姿，常起来走动走动，喝喝水目前我正在进行一个计划，是我的表姐告诉我的一个月轻轻松松瘦了15斤，你可以去试试 &方法再下面的截图里图片有点小，点一下就放大了
& & &不要吃零食了，零食可为是你在瘦身路上的最大的绊脚石，必须杜绝。早上起来饭前先喝一杯温水挺& & &好的，能有效地排毒。一天下来最少要喝到9杯水，水对身体确实是个好定西呢。很多的人选择节食的瘦身法子& &&这个是很错误的，会伤害身体，而且挨饿实际上没有什么帮助。千万不能暴饮暴食的啊，要学会细嚼慢咽，正常饮食即可& & &【这个是我姐姐推荐给我的方法，现在半月瘦了十几J】【图片可以稍微有一点的小，点开放大就能看的比较清楚了哦】& & &
可以食用的食物:干酪、绿茶、红茶、黑咖啡、蔬菜、水果、米饭、饼、面条、土豆、番薯、低脂肪牛奶、酸乳酪。不可以食用的食物:牛肉、猪肉、鸡肉、汉堡包、香肠、熏肉、黄油、奶油饼、蛋糕、鱼、虾、鱿鱼。健康瘦身最营养的饮食减肥法:食用优质蛋白质的健康瘦身方法豆腐属于优质蛋白质食品，而且每100克含热量只有91千卡左右而倍受人们喜爱。豆腐是富含维生素、矿物质、钙、钾等成分的碱性食品。与其他瘦身方法一样，是用豆腐替代一日三餐的方法。期间为一星期左右为宜。豆腐可以氽水后蘸调味酱食用，或者是与海藻或蔬菜混合制成沙拉后食用。还可以蘸上用柠檬汁或食醋和酱油制作的调料食用。每顿食用1/2-1块空腹喝水最廉价的饮食减肥法:空腹喝泉水就餐过程中也经常喝水，水起到净化体内废水的作用，所以可以缓解便秘，也可使皮肤保持湿润。与不食用其他食品，只喝水的水瘦身法不同，此次介绍的水瘦身法是在餐前喝下1-2杯水。另外，是在就餐过程中，每吃下一口饭，就喝一口水的方法。如此一来，因喝下大量水，自然而然地饭量也开始减少，食欲低下，还可以纠正快速进餐的习惯。在瘦身时主要喝泉水，但是除此之外，只要是符合自己的水无论是大麦茶还是柠檬茶都没有关系。在瘦身过程中，觉得泉水有一种怪味而不愿意喝水，这时在泉水中放入柠檬或草莓等水果，则会使喝水变得更有情趣。早餐必须食用主食(米饭或饼)和牛奶，并摄取少量动物性蛋白质。水瘦身法并非像平常一样，按吃饭、吃菜、再吃饭的顺序就餐，而是无论吃了什么，每次吃一口东西，紧接着喝下一口水
&&运动减肥运动不是所谓的你出去打篮球，打羽毛球，跑步，这样要是盲目的坚持锻炼反而会适得其反，运动减肥法讲究的是科学，坚持的运动方法，首先早晨你要早起，然后首先活动下自己的筋骨，等全身开始有点发热的迹象的时候你现在可以开始跑步了，跑步的时候不适宜大步跑，也不适宜快跑，要慢跑，因为慢跑可以长时间的消耗留在自己体内的脂肪，而短跑，快跑只是会使自己肌肉呼吸作用产生乳酸，不仅难以消化，更不能达到消耗脂肪的目的，所以跑步必须慢跑。类似打篮球，打羽毛球等运动必须坚持，可以合理的定个时间，每天的下午或者每天的早上起来进行这类运动，在运动的时候要长时间的左跑又跑，不是站在原地等待篮球或者羽毛球，要主动的运动，这样坚持才会更好地减肥，我打篮球坚持了3年，从原先的不会打球到最后的精准投篮，都是我自己的努力，所以运动减肥是一个长期的过程，等你减肥之后一定要继续坚持，否则会严重的反弹。&如果坚持不下去的话就看看我好朋友给我的方法聊天截图里 很简单的，点开就可以看清楚了&
苹果减肥三天见效 &众所周知，“一天一苹果，医生远离我”。苹果的食用功能，已获得许多科学家证实。例如不必挨饿，不必吃药，不必花钱，只要在3天内纯吃苹果，吃饱为止，可以减轻3至5公斤。这是日本流行的“三日苹果减肥法”。 &苹果含有较多的钾， &较少的钠，可降低血压；苹果的果胶可以降低胆固醇；苹果含有类黄酮，可以减少冠心病的发生和诱发心脏病；苹果含有非常丰富的抗氧化物,可降低癌症发生的机会。 &由此可见，苹果是很健康的水果。想想，如果三天纯吃苹果，就能减肥3至5公斤，又能保持健康的话，你愿意尝试吗？ &苹果减肥的基本知识 &吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。 &吃苹果减肥的人，同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。 &要知道，我们的食欲是由大脑控制的。当中枢神经发出“要吃、想吃”的指令时，你就会变得很贪吃。 &不过，再怎么好吃的食物，吃多了都会腻。例如，你很喜欢吃蛋糕，可是，如果是同一种蛋糕，饭后也不可能吃得下很多块吧？ &同理，在苹果减肥期间，一次吃两三个苹果的话，你的大脑就会告诉你“肚子饱了”的指令，因此实际上所吃的苹果不会太多，摄取的热量也不多。 &如果你没有办法实行三天苹果减肥法，可以从一天或两天开始。只要你有做，就会有效果。 &举例来说，你可以从一个星期实行一天开始，等习惯以后，再增加到两天、三天。不习惯的人，最好不要超过三天，以免中枢神经功能失调，反而会在减肥后暴饮暴食，变得比减肥前还胖。 &苹果减肥的方法 &①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。 &②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。 &③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。 &④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。 &⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。 &⑥减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。 &⑦在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。 &三天后的饮食要点 &三天的苹果减肥结束后，因为远离了刺激性食物，所以你的肠胃会很柔嫩，味觉也很敏感，而且胃会变小。 &第四天开始，你的饮食要慢慢恢复，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天，最好先从吃粥、吃豆腐等开始。 &总之，减肥后恢复饮食时，食物要清淡而且不要过量，这样一来，减肥的效果才会持续。 &苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖，想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。最好每一两个月就进行一次，直到减至理想体重为止。 &苹果能减肥的5大理由 &①因为食物摄取量减少，所以肠胃等消化器官得以休养。节食期间，借着少吃或定期减肥，可让消化系统休息，恢复本来的机能，并且正常操作。 &②苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液。它能把体内的淤血（老旧残污血液）、宿便（老旧粪便）、水毒（造成水肿的原因）排出，身体也变得更健康。 &③苹果减肥使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。 &④肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。 &⑤苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜! 快速减肥方法：泡澡 &用温水冲湿全身，再用粗盐涂满全身，然后加以按摩，使皮肤发热，至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟，再浸入38℃温水中20分钟。 &快速减肥方法：跳绳 &简单易行。跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，而且对女性尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的有氧运动。 &快速减肥方法：走路 &其实走路不光是姿势问题，&方式&也非常重要。下半身粗大的人，一般走得很&沉重&，人未到，脚步声先到，不但鞋子不正常磨损，腿部曲线也变成萝卜。在这里，注意走路的方式，让你随时随地走得轻松，瘦得美丽。
& & & & & & 首先就是先管住嘴，一定要少吃，会有一个煎熬期，等胃慢慢适应小食量就不在那么难受了，然后加强运动，目前我正在进行一个计划，效果杠杠滴，图有点模糊，点开就能看清楚
最有效的减肥方法：
减肥有它必然的科学规律，不要试图相信“灵丹妙药”，事实上它并不存在；也不要试图实施过度的减肥计划，因为这一点很难遵守。
下面是所有减肥者需要遵循的三大健康减肥要素，这也是最有效的减肥方法：
(一)科学的饮食
1、肥胖者真正意义并不是营养过剩而是营养失调，体内能够帮助脂肪代谢的营养缺失，日常能够转化为脂肪的营养（热量）摄入过多，一个此消彼长的过程最终造成肥胖。所以减肥一定要平衡营养，强化补充那些可以帮助脂肪代谢的营养，减少摄入那些容易长胖的营养（热量）。饮食减肥中即吃得好（营养高）又吃得少（热量低）是成功的关键。
2、饥饿感会使我们对高热量食品极度渴望，一旦有机会补充食物时，会首选高热量食品，而且饥饿之后狼吞虎咽的进食方式，一不小心就会吃得太多。选择一些升糖指数比较低（吃下去不容易感到饿）的食品，或者在饥饿来临之前吃上一点健康食品，会更有利于控制一天中的总摄入热量。
(二)适度的运动
运动在减肥中虽然不如饮食重要，但是运动能够燃烧多余的热量促进减肥效果，还能够提高基础代谢率、保持肌肉含量、改善胰岛素敏感度、减少反弹几率，所以适度的运动是很有必要的。通常的运动减肥建议是二天一次，每次60~90分钟有氧运动，如果没有时间与毅力进行运动，平时多走动走动，或者以劳动代锻炼也是会有帮助的。
(三)健康生活习惯
日常健康的生活习惯，对于减肥者至关重要，地位无可替代，否则不但影响疗效，勉强减下了也会培育下一次肥胖。另外也不要认为你是在进行减肥，因为你会想要结束减肥过程，而应该把它看作你一生的生活习惯。
1、进餐时尽量细嚼慢咽，在未有饱感之前就应该停止饮食，如感觉吃饱了，实际已经吃多了。
2、晚餐最宜清淡，宜少不宜多，一般建议半饱即止，以不饿为度。
3、尽量拒绝甜食、油腻、零食；米面主食定量控制。
4、晚饭后除水外不要再吃东西，如果行为改变初期会有饥饿感就吃少量水果，慢慢习惯后就不会再饿。
5、多喝水，以茶代水更佳。
6、保证足够的睡眠，睡眠不足会影响肌体的新陈代谢功能。凡是每晚睡眠不足4小时者，其肌体分解碳水化合物时将会遇到更大困难。
7、运动在减肥中虽然不如饮食重要，但从长远的角度则会带来非常有价值的帮助。有毅力者建议安排有计划的运动，无毅力者也应该找机会尽量走动（活动）一下。！
不知不觉10种减肥法
减轻体重可以是不可思议的简单。这些贴士能帮助你每星期减少一斤甚至更多。
1.蛋白质优先
你是否注意到过，吃蛋白质食物会让你觉得很饱？这并不是你想象出来的。研究表明，蛋白质激发胰高血糖酶生成一种引起饱食感的物质。试试在你午餐的色拉中加入一些鸡 肉或金枪鱼肉--这样可以抑制你在下一顿大餐时的食欲。
2.警惕低脂的陷阱
脱脂或低脂的曲奇饼和蛋糕看起来可能是一种没有罪恶感的放纵方法，但是先停下来看看标签。制造商经常为了保持味道而使用更多的糖分(以及卡路里)。另外，一味谈脂色变也许有一点不公平——有一些有益的一元不饱和脂肪，比如橄榄油、栗子油等。这些能减少你的食欲，这样你就不会吃得太多。
3.把果汁封好
液体的卡路里会迅速累加。一瓶果汁含有的卡路里数相当于五片水果。所以还不如吃一个橙子或柚子来代替。
4.适度纵容
如果你整天饿着自己，你和一顿傍晚的大餐就处于冲突的状态。所以要养成每顿都吃少量的习惯——这样会增加你的活力及控制食欲。一小顿饭会减少胃的容量，使你感到饱得更快。对于甜点的忠告呢？这里提供一个简洁的“三口”准则：“用一把茶匙舀满甜点——这是第一口。然后再吃两口。”细细品尝味道。现在你是不是觉得注意力被分散了——而且不那么想过度纵容自己了？
你正在渴望某样东西。巧克力？冰淇淋？事实上你可能只是渴了。很多人会把口渴错当成饥饿感。所以你只需要找一瓶水。同样，在晚饭前灌下一杯H2O来帮助你有饱食感。
6.有原则地进餐
大多数人外出吃饭时都很容易吃得更多。这里有一个快速挽救卡路里的指导。在墨西哥餐厅里，避开玉米面豆卷色拉——它能把你推向1000卡路里--而要一些鸡肉或者海鲜菜。去意大利餐厅？带沙司的鸡肉和意大利面食如烤宽面条都是禁忌。沙司另要或者吃烤鱼都可以。如果你想吃小牛肉就点排骨，其他的小牛肉菜脂肪含量会很高。调味品另要。
7.调整步子
跑步10分钟比跑跑走走要好，对吗？不对。通过切换，你会燃烧更多卡路里。所以，跑五分钟，走五分钟。
8.用走路消除
想想这个：成年人平均一天走步；按这个比率你只是保持你的体重。但是如果你把每天的步数提高到10000，而且你吃得不过量，你的体重应该开始减轻了。买一个计步器戴在臀边；爬楼梯代替乘电梯，并且在午餐时间散步。
9.向你的日记本坦白
大约记下你吃的每样东西——包括那些洋芋片。不要把卡路里和脂肪克数包括在内。重点在于，一旦你了解自己吃了什么，你就能进行控制并且摆脱无节制。
10.避开压力
焦虑会将你引向零食。出去散步或者试着做瑜伽深呼吸，以获得镇定的效果。同样，如果你等一等，焦虑和对食物的渴望会变得不那么强烈。将你的注意力转移10分钟，那些曲奇饼也许就会在脑海中退去。 希望你喜歡！
（减肥瘦身有很多种方法，越吃越瘦12秒招） 这么多美味可口的食物，让我们快乐轻松地开始我的食物减肥吧。 下面这些减肥食谱16秒招可是小编精心选出来的，许多方面还是明星们尝试过的哟！ 1.苹果餐 只需持续3日的苹果减肥法.其他可以喝水和茶.第3天晚上.喝一至二勺食用橄榄油 2.萝减肥法 坚持一个星期吃菠萝.其他用水分来补充. 3.煮鸡蛋减肥法 一天食用8~9个水煮鸡蛋.持续2个星期.不吃米饭等主食.可以和青菜.葡萄一起吃. 4.小豆减肥法 将小豆炒熟.辗成粉末状.加入2勺牛奶.在进食前饮下2杯 5.酸奶减肥法 一天只食用1~2顿酸奶.其他按平常时间进食. 6.黄豆粉可可减肥法 黄豆粉和可可粉与豆乳混合，于早晚餐前食用.进食量为平常的三分之一。 7.分状牛奶减肥法 一天只进食1`2次粉状牛奶，坚持3到7天. 8.矿泉水减肥法 饮前饮用3~4杯矿泉水.进餐时也可以饮用，只要注意别喝太多 9.红葡萄酒减肥法 晚餐时饮少量的红葡萄酒，缓慢进食，大约保持在20分钟左右，进食量为平时的一半. 10.黑米减肥法 主食从白米 面包转为黑米，并减少点心的聂入量。玄米富含维他命B1和E 以及食物前纤维. 11.饮茶减肥法 茶叶利尿，并随着饮茶可以补充日常水分.品种有乌龙茶 绿茶 玄米茶等。 12早餐减肥法 法国医院雪茄发现，在饿之前吃东西是减肥的一种有效方法。 胰岛素可以调节体内糖类的吸收同时他对食物转化和脂肪积累也起着一定的作用。若人在饿之前吃些东西常常可以控制胰岛素的分泌. 谢谢采纳
【减肥妙方】 在形形色色的减肥方法中，最科学的莫过于饮食和运动相结合，但要奉行“坚持到底”的真理，就不得不舍弃很多美食，更要投入大量的时间和精力参加运动，但是一想到臭汗满身、浑身乏力，又让人不由得打退堂鼓，所以靠饮食和运动主动减肥对某些既不想出汗又不想错过美食的人来说，简直是一个难题。直到流行舍宾，芳香精油按摩减肥塑身就成了这些人的最爱，一边点着熏香，香气肆意弥漫，在美妙音乐的陪伴下，美疗师在手里涂上精油，在你身上按摩，需要做的只是放松放松再放松，甚至可以安然入睡。你决不可以相信，这样轻松的状态下，身体里的脂肪已经燃烧或者重新分布了。 由于每个人肥胖的原因及部位不同，所以通常都会对每个人做个性化的按摩减肥方案。肥胖的类型不同，使用的精油也不同。水肿型的人通常淋巴循环不佳，同时体内聚集大量的毒素，皮肤也比较暗淡无光，例如长期坐办公室的人，腹部、臀部容易因循环不佳而水肿，就应该使用迷迭香、茴香精油。通过按摩、穴位的按压，让精油的有效成分快速渗入皮肤，疏通淋巴，分解脂肪，排除体内多余积水，发挥排毒、紧肤、滋润的作用，所以在按摩前后都需要喝大量的水，这样有利于清理肠道，排出毒素。 还有比较常见的一类肥胖，由于过量的脂肪囤积，在手臂、大腿等部位出现蜂窝组织，只要用手捏住大腿，就很容易看见蜂窝一样的桔皮组织，这类情况只要加速新陈代谢便可改善，天竺葵精油是很适合的按摩油。71
黄瓜香蕉三日法：
每天吃黄瓜和香蕉，但加在一起一天不要超过3斤 为期3天
黄瓜和鸡蛋:
早上和中午各一个鸡蛋一根黄瓜,晚上一根黄瓜.这方法减肥最快，我就成功了，一星期瘦了10公斤，从128瘦到了108，一年了都没反弹，这种方法每天至少瘦一斤半，因为黄瓜没有糖份，也能吸收黄瓜的热量，实在不行喝光明纯牛奶，还可以吃点牛肉，鸡肉，鸭肉，但我都试了，只有吃黄瓜鸡蛋瘦最快，别的在减肥期间切勿尝试.
两天交替进食，
头一天正常饮食（不暴食），第二天只吃全麦面包（茶水清咖正常）。一天保证营养，一天燃烧脂肪，这样两天交替，精神压力不太大，不会很难过。2-3周可减5公斤。他说这在欧洲很流行，也很有效。
苹果餐有两种吃法：
一种为周期为3天的 只能吃苹果 第三天晚上喝一大杯蜂蜜水润肠 并且在苹果餐结束后的那天不能暴食 要清淡饮食。一种为周期为一星期的；1周的吃法：早上正常饮食 从12点开始每隔两个小时吃一个苹果 吃五个 苹果餐一星期中，连续三天只吃苹果，接下来四天正常饮食，一个月瘦6斤！
吃燕麦法：
主料就是燕麦啦，但是不是燕麦片，而是整个的燕麦，没有加工过的那种 先用水泡30分钟左右，然后按照一般正常做饭的方法做熟，但是比普通的米稍微多加一些水。然后就是放蔬菜之类的弄熟加盐，，用橄榄油拌好，（因为橄榄油比较贵，而且挥发，所以如果拿来炒菜比较昂贵而且不知道自己到底吃了多少了）。调好味道了，就可以当主食吃了其他菜啦什么的就不吃了
香蕉乳酪美颜瘦身组合 三天可减六磅
早餐∶香蕉1只、低脂乳酪2杯、水1杯 午餐∶香蕉2只、低脂乳酪2杯、水1杯 晚餐∶香蕉1只、低脂乳酪2杯、灼菜任食、水1杯 。
要吃美食，还不要发胖，怎么办？以下秘诀可以帮助你达到目的，但是要记住：运动不可缺少。 1．细咬果仁
每安士含一百七十加路里和十四克脂肪的果仁，骤耳听上去似乎是减肥的克星。但据一项研究显示，充满营养的果仁比起乳酪及饼干低脂小食更能充饥，一安士果仁应足够解决饥饿及防止在晚餐时狂吃的冲动。 2．“辣”出新陈代谢 辣椒含有的辣椒素，据说能促进新陈代谢，有助燃烧热量和瘦身。一项英国的研究发现，在进餐时加入一茶匙辣椒酱或辣芥末的人士，平均每日可消耗多额外四十五卡路里。研究员估计，辛辣食物能增加体温，从而加速新陈代谢。 3．苹果抑制食欲 苹果含有丰富的果胶pectin，是一种能抑制食欲的水溶性纤维。营养专家认为，果胶能减慢消化过程，令饱满的感觉更持久。 4．吃前嗅一嗅 深深吸一口薄荷，柠檬或薰衣草等浓烈气味的东西，有助抑制食欲。心理专家说，气味及味道与个人满足感有密切的关系，所以你需要关切地留意哪种气味及味道能满足到你，然后去研究怎样获得满足，而又不需摄取大量卡路里。例如你很喜欢朱古力但又怕肥，就避免蛋奶酥。 5．咀嚼无糖香口胶 据一项新研究发现，咀嚼无糖香口胶能将新陈代谢率提高达20%，咀嚼香口胶的人士比没有咀嚼的人士每小时消耗多额外11卡路里。更有趣的是，如果一个人持续地在一年内每天不停地咀嚼香口胶，可能会减掉十磅左右的脂肪。 6．少吃多餐 少吃多餐，或者每三至四小时进食小食，均有助避免体内糖分过低。另外，幼有资料显示，把正常卡路里分量平均分在一天内多个时间汲取，可把食物卡路里转化成脂肪的比例减至最低，从而保持身材瘦削。医学研究发现，整天不停进食的运动员，其体内脂肪较在晚餐大量进食的运动员为少。对此，医生的解释是，人体可一次过处理的食品分量有限，因此一次过大量进食的话，未能消耗的多余卡路里便会转化为脂肪。 7．多吃纤维 壳物类、麦包、椰菜花、水果及豆类等高纤食品有两在功效：一是裹腹，另一是协助食物在肠内蠕动，避免身体汲收部分卡路里。所以，你须每天进食13至35克，这样将可减去约90卡路里，相当于半年内减去五磅脂肪。
红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质，有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。多吃可预防及治疗脚肿，有减肥之效。其石碱成分可增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，消除心脏或肾病所引起的浮肿。 食用红豆减肥可以让你的大腿和腰有非常明显的曲线窈窕的特效。红豆减肥法绝对有办法让你在两个月之内，达到瘦13公斤左右的具体成效！而且瘦的部分正是腰和大腿！
食用红豆 狂瘦大腿和腰
利用红豆减肥的具体步骤：
1.买来红豆,也叫小豆,赤豆,赤小豆,不同地方的叫法不一样的
2.泡红豆,24小时
3.煮红豆,最好沙锅,但是我用的是高压锅,比较快,煮熟最好成豆沙,沙锅是2个半小时,高压锅10分钟，然后就可以吃了。
香港流行的红豆减肥法
材料：红豆200克、陈皮5克、盐少许
具体做法：先把红豆浸泡半个小时, 加入煮滚的500cc清水中, 煮30分钟左右,要把红豆煮熟就对了, 然后熄火。 用热水把陈皮浸软, 待红豆煮熟熄火后, 就把陈皮放入红豆汤中, 上盖闷十分钟, 之后加上一点盐就可以了。每日餐后饮用, 至少吃两个星期。
告别大肚腩——陈皮红豆沙
制作：红豆泡软后，隔水蒸熟，加入水和糖煮成豆沙，然后用细筛子滤去豆皮，加入切碎的陈皮茸煮十几分钟即可。清甜的红豆沙细嚼之中带有一点点清香的陈皮味。
女性：减少腹部脂肪堆积，帮你告别大肚腩。
本草：红豆即赤小豆，《本草纲目》说其性下行，能通小肠利小便去肿胀，另外它有调经通乳作用，对女性月经不调、哺乳期女性乳汁通行不畅疗效确切。此外，陈皮有化痰止咳、助消化的作用。对宿食停积、消化不良有很好的治疗效果。
除了红豆，绿豆也是夏天排毒减肥的圣品哦，还可以美肤呢。
光彩嫩肤——马蹄绿豆爽
制作：马蹄去皮切碎，加入冰糖、柠檬煮成汤水。绿豆上笼蒸熟后，加水煮成绿豆沙，将绿豆沙放入马蹄汤水中即可。细碎的马蹄粒，为口感添加几分爽脆，味道甜而不腻。
我是一个嘴闲不住的人吧.我以前就是这样胖起来的
减了多少次,总是失败了.我想干脆和我一样吧.用减肥的小丫--减肥--胶囊*来减.我是真正的成功了一把,瘦了,不拉肚子,皮肤也紧了.身材好心情就是好呀.
饮食上尽量清淡，可以以鱼带肉。鲜鱼，尤其是白色肉质的鲜鱼，脂肪含量比其他肉类都低，且几乎不含胆固醇。
你好，这个属于纯健康减肥方法（男女都适用），可以根据个人体质,能在15天内最少瘦下10－15斤左右,(并且小肚腩，手臂，大腿，小腿,臀部，腰部的赘肉在不知不觉中会慢慢消失的^ ^）,以下是我亲身经历减肥成功的几条秘诀方法 希望可以帮到你：
1早饭必须吃：一个鸡蛋(可用鸭蛋，鹅蛋代替）(每天不超过一个鸡蛋）+少量面食+豆浆（推荐豆浆）或奶.还可吃些菜包。
2午饭一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉)或者只吃些水果就好了.
3晚饭跟中午基本差不多:少量粮食或玉米粥+一些清淡蔬菜(饭后吃些水果)
4减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃.比如：巧克力，炸鸡，方便面，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麦当劳等。
5减肥期间尽可能多吃一切蔬菜，水果虽然可以多吃点 但最好适可而止，糖份太高。。。
6不管吃热量高或者热量低的东西，都要适可而止，这样是不会张肉的．
7如果非常胖的话，强烈建议做些能出汗的有养运动(慢跑，跳绳,骑自行车,必须坚持40分钟以上）以便能在短时间内更快的减肥。同时也为防止反弹。
8我提供一些我减肥时候常吃的蔬菜：全麦面包，玉米，米饭（少量一次1到2两）鸡蛋，鸭蛋、豆浆，牛奶（少量），苹果，没甜味的菜瓜，黑木耳，西红柿，黄瓜，冬瓜，苦瓜，海带，芹菜，韭菜，紫菜头，豆腐，豆皮，鱼虾鸡肉（少量），和一切蔬菜。
9切记不要节食（不吃东西）,节食的3个后果1会造成营养不良内分泌失调起痘痘或皮肤很差,2营养不良造成心脏方面的疾病比如心跳过快，再往后就。。。2等节食过后会反弹的很厉害.3节食导致新陈代谢变慢会更胖的.4还有会影响张高。吃的太少太少或晚上不吃东西也算节食哦。
另外，减肥有成果后，饭量可以慢慢的张一点点，逐渐恢复正常。（以后只要不暴饮暴食或吃的太富贵了或摄入量大于消耗量，自己平时多小心点，是不会再变胖的^^）
其实减肥有个最重要的途径也是成功的秘诀之一，就是必须会计算每顿饭的热量，这样保证每顿饭都不超出热量，没些日子，减肥成果就出来了^ ^
毅力和恒心是减肥成功的秘诀。记住坚持坚持就是胜利。想非常快速减肥就只有节食和手术了 大家愿意吗？呵呵 祝你减肥成功。 .
减肥不是靠快的！一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹。 我告诉你我一直坚持的方法： 1、【控制热量与脂肪】要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 2、【饮食要清淡】要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。 3、【常吃蔬果】要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 4、【平衡膳食】每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。 5、【热量负平衡】请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。 6、【建立良好的生活方式】请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。
下面有几个建议，呵呵 你可以试一下 1.少食：管住自己的嘴 吃的少，热量摄入就少，自然就会受下来了，到时候想胖也胖不起来。上面说的比较流行的减肥方法中向苹果减肥法、蔬菜水果法等等均属于此类。低热量会让你受下来，但是摄入的热量必须要满足身体的新陈代谢需要才行。 好处不用说了，非常有效； 坏处：过少的摄入热量会导致身体机能的下降，女性的话甚至可能出现内分泌失调、 避免方法：少食不是不食切记切记，不要为了好身材而太过委屈自己。 2.多动：养成运动的好习惯 运动的好处我就不用多说了吧，可以促进新陈代谢，锻炼身体各个方面，最重要的是可以帮助你消耗掉很多热量； 好处：良好的运动习惯可以使你永葆苗条美丽身材，不用怕吃多哦 坏处：锻炼不得当，使得身上的肥肉都变成肌肉导致身体变形，破坏苗条好身材 避免方法：进行合理的锻炼，要进行有氧运动而不是无氧运动 3.态度：态度决定一切！ 很多人减肥屡战屡败，关键在于态度没有摆正，总是很快的放弃了。其实只要你再坚持坚持接可以成功的，所以在减肥过程中一定要坚持下去，只要一想到苗条身材你就会又有动力的。 好处：振奋精神，消除精神压抑，培养自律精神。 弊端：这种方法只是辅助方法，不能起到决定性作用，一般需要与节食、锻炼等手段相配合，效果才会显现。 我相信只要你坚持做到这三个方面，减肥是一个很容易的事情，衷心希望你能拥有一个健康的身体 :)
减肥不是靠快的！一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹。 我告诉你我一直坚持的方法：
1、【控制热量与脂肪】要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 2、【饮食要清淡】要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。 3、【常吃蔬果】要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 4、【平衡膳食】每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。 5、【热量负平衡】请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。 6、【建立良好的生活方式】请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。
下面有几个建议，呵呵 你可以试一下 1.少食：管住自己的嘴 吃的少，热量摄入就少，自然就会受下来了，到时候想胖也胖不起来。上面说的比较流行的减肥方法中向苹果减肥法、蔬菜水果法等等均属于此类。低热量会让你受下来，但是摄入的热量必须要满足身体的新陈代谢需要才行。 好处不用说了，非常有效； 坏处：过少的摄入热量会导致身体机能的下降，女性的话甚至可能出现内分泌失调、 避免方法：少食不是不食切记切记，不要为了好身材而太过委屈自己。 2.多动：养成运动的好习惯 运动的好处我就不用多说了吧，可以促进新陈代谢，锻炼身体各个方面，最重要的是可以帮助你消耗掉很多热量； 好处：良好的运动习惯可以使你永葆苗条美丽身材，不用怕吃多哦 坏处：锻炼不得当，使得身上的肥肉都变成肌肉导致身体变形，破坏苗条好身材 避免方法：进行合理的锻炼，要进行有氧运动而不是无氧运动 3.态度：态度决定一切！ 很多人减肥屡战屡败，关键在于态度没有摆正，总是很快的放弃了。其实只要你再坚持坚持接可以成功的，所以在减肥过程中一定要坚持下去，只要一想到苗条身材你就会又有动力的。 好处：振奋精神，消除精神压抑，培养自律精神。 弊端：这种方法只是辅助方法，不能起到决定性作用，一般需要与节食、锻炼等手段相配合，效果才会显现。 我相信只要你坚持做到这三个方面，减肥是一个很容易的事情，衷心希望你能拥有一个健康的身体 :)
其实，减肥那么多方法，其实说白了，就一种，就是消耗的热量大于摄入的热量
像减肥药：现在国家认可的，也就是合法的减肥药，只有两类
一种就是曲美，它是可以抑制你的食欲，不让你有饥饿感，从而达到减肥的目的，其实说白了，也就是要让你摄入的热量要少，就算不运动，也会消耗你体内自身的热量从而变瘦。
它是作用与大脑来抑制你的食欲，我个人不赞成吃，现在的医学随时都在变化，它的安全性只能说是暂时的，如果有哪一天科学家证明出来它是不安全的，到时候该怎么办呢？毕竟那是人的大脑
还有一种就是赛尼可类，这类的减肥药里面有脂肪分解酶，这种酶作用于胃肠道，因为很多酶类只有在胃肠道的环境下才能生存，不可能作用与大脑，所以如果非让我吃减肥药来减肥，我选这种。
但是有一点非常严重的问题，它也是不可能长期吃的。身体的适应性很强，而且，更严重的是，它的控制性不强。换句话说，吃了后没办法控制自己的肠胃，经常发生漏油的现象，因为吃了它脂肪不能被人体吸收，直接排出体外，但有不同于平实的排便。就算没事走在大街上也会时常发生尴尬的漏油事件，也许只是放了个屁，屁股后面就黄黄一大片。又臭又糗，跟大便失禁似的。
而像一些拉肚子的药，根本不能算是减肥药，简直就是泻药而已。拉的水多，拉的你腿软，满眼冒金星，也没瘦多少。我就不说了。如果实在想吃，我劝告不用去买那些很贵的像什么最以前我喝过的大印象之类的，现在已经没影了，去药房自己配点番泻叶喝喝，效果一样。
保健品类：这个比较时髦，我个人也比较推崇，但是唯一的毛病是不能长期吃，吃一吃就不管用了，而且，其实减肥的效力并不高，但是却能促进排便
螺旋藻：很多材料上说它能减肥，让人感到不饿，但是我是长期吃的，并没有感觉不饿阿，我想它的不饿原理是因为里面的膳食纤维膨胀，但是其实，它是一种不过种营养补充剂，对高血压，糖尿病人，非常好。很适合长期对电脑的人群，所谓的减肥就是里面膳食纤维，能够促进人体排便，膳食纤维吃进人体后会膨胀，从而又有饱胀感又能促进排便。其实所谓美容不过也就是排便，排毒，毒素排出去了，皮肤自然好。但也是，人体适应性太好了，我刚开始吃的时候排便极通顺，可是没过多久，又完蛋了，老吃就没用了。
甲壳素类：甲壳素呢，近年很火。我家里的老人也吃，我也吃过一阵子。称为几丁质、壳聚糖、壳糖胺、甲壳素、第六要素等。广泛存在于虾蟹的壳上、植物的细胞壁之中。 名字很多，有的学者竟然认为它是继蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质之后的人体第六大生命要素，不可缺少，但是我觉得没这么夸张，起码现在也是没有科学论断的它是必不可少的。所以不能这么说，但是他的确对人体非常好。
它可以强化免疫力 无毒性抗癌效果 降低胆固醇 改善消化机能 抑制过量摄取食物而导致的高血压 减少体内重金属的积蓄 ，好像就这么多，我也记不太清楚了。我重点说一下它的减肥功能，其实很简单，跟赛尼可很相似，使脂肪不能在肠道内吸收。直接来处体外。而且呢，甲壳素只会与脂肪结合，而不影响其他营养素的吸收。很健康。但是，不能因为这个就指望它的减肥效果有多好，因为它毕竟只是个保健品，减肥效果，在我看来，十分有限，因为它是保健品，重在保健。我们现在大部分的女孩在科学上看来都不胖，是正常体型，可是因为媒体，社会的误导就是想越来越瘦，这远远超过了正常的范畴，所以，你不能指望甲壳素让你瘦，但它会让你身体免疫力变好。
寒天：最初听到这个名字是在看《女人我最大》牛尔介绍的，好奇，就去网上买了吃，当时买还很贵，很小的一袋好像也要快100了，吃不到2天，但是最近我又去看，便宜了很多。
其实寒天就是琼脂。是从海里的藻类提取出来的，是一种很好的膳食纤维，膳食纤维，它本身是不能被人体吸收和利用的，跟别的营养素不一样，可以说吃多少，拉多少，但是人们为什么有老说他很重要呢，总是跟蛋白质，脂肪，碳水化合物，矿物质，维生素排在一起呢。就是因为它可以促进人体排便，改善胃肠消化功能，排除毒素，。膳食纤维有好多种，像水果里的果胶之类的，遇水可以膨胀，是你的粪便变大，这样就好排出体外了。很多食物里都有的，并不是什么难找的食物，像水果里的菠萝啦，薯类里的红薯，很多，都有。
跟寒天一个道理，还有就是现在很流行一种种子，其实就是一种叫做，罗勒，这种植物的种子，但是我想别的植物种子应该也有这种功能。很多熟悉精油的朋友都知道它，作为精油，可以治疗头痛之类的，但是因为刺激，皮肤过敏的人，怀孕的人不能用。但是作为种子其实它并不神奇，也不过就是一种膳食纤维，吃进去在体内变大，有饱腹感，促进排便。跟上面的原理一样一样的
其实我说了这么多，再多的也不过就是一个原理，膳食纤维，饱腹感，多排
这就是为什么，我有一次在别的帖子中说过，人瘦不在于吃得多少，而在于拉的多少。这话虽然有点武断。但是其实很多就是这样的。所以，方法千变万化，道理就一个，摄入的小于消耗的。
有些mm问我什么，苦瓜粉。红酒奶酪。绿茶。鸡蛋黄瓜，还有什么乱七八糟的减肥。我看着都无语，简直是搞笑。我一个一个分析。
苦瓜：本草纲目上说，苦瓜驱邪热，清火名目之类的，还有几句记不住了，确实，它营养丰富，但是不是什么人都可以多吃的，本身它性质比较凉，多吃拉肚子，孕妇不能吃。
也许是我不喜欢吃苦瓜的缘故，虽然我知道苦味食物对身体好，但是还是不喜欢，而且，它的所谓减肥作用不过就是性质凉，让人拉肚子嘛，你不可能指望每天吃的饱饱的后再吃一勺苦瓜粉来减肥，怎么可能呢？它没那么大的作用。而且，干吗非吃苦瓜，其他凉性的食物不是一样吗？
红酒奶酪。这个我简直无语，压根一点不信，红酒我信，有燃烧脂肪的作用，红酒里的葡萄多酚是极好的抗氧化的物质，不论是对身体，对皮肤都有很好的延缓衰老的作用，但是奶酪？我就不明白了，确实，吃了奶酪会觉得热热的，但是本身奶酪热量就够吓人的了，这个方法还要求每天睡前吃，本来人在晚上胃液就不足，消耗率不如白天，所以晚上才要少吃，你睡前吃这么高热量的东西，就算它能燃烧你体内热量，可是能燃烧多少？真以为你的脂肪是草啊？星星之火可以燎原？
吃进去的肯定是要比热烧掉的大嘛，这还用说。怎么可能瘦咧？我一点都不信
绿茶：好东西，我常喝，抗氧化，茶叶中的儿茶素可以抑制体内的自由基产生，防癌。没错，绿茶的确能清肠，燃脂，好像是能减肥。但是真的要减肥，我觉得效果简直是小的不能再小了，而且，我觉得要想喝茶来减肥还不如和普洱茶，这个比绿茶效果好，但是还是那句，我们现在女孩要求的身材不是正常的身材，而且，也不过是茶，一种饮料，不能对它要求太多。效果有限。但我建议大家多喝茶。但要清茶。
还要辣椒，咖啡之类的，也能燃烧脂肪，但是效果有限
黄瓜鸡蛋：最近好几个mm问我这个减肥的道理，我简直是。告诉你，这个没道理。硬要我道理就是，黄瓜。利尿，排水，热量少。鸡蛋，我想，还不能炒吧，要吃煮的吧，热量少呗。一个鸡蛋热量才50卡。而且，从没听说科学家研究出鸡蛋黄瓜又能燃脂了，你要吃多少？一天10个鸡蛋？你不怕胆固醇？而且，吃得多了还能瘦吗？这个方法唯一道理就是热量低，而且是看你吃多少，吃得多了也没用。
这也算减肥方法？你还不如不吃，不吃岂不是热量最低，最瘦。我那时候疯狂减肥的时候从来不听什么乱七八糟的减肥方法，就是一个字：饿！
那时候就每天早餐就一个鸡蛋，一个酸奶，之后啥也不吃，一个月能减20斤呢。可是，这能算减肥方法吗？这算自杀方法！
减肥霜：很多mm也问我，减肥霜有用吗？我说。有用，但不是减肥用，是紧实用，而且要加上按摩。我来不信减肥霜能减肥，后来看了《女人我最大》，没错。牛尔也说过，证明我是对的，不能减肥，但是能紧实。而且，还要配合按摩。我倒觉得按摩的作用反而大于其东西本身的作用，这一点有点像美容院里的按摩减肥，有的人去之前穿不进去衣服，去了美容院就能穿进去了，出了美容院又不能了，为什么？利用了脂肪的记忆原理，这点有点像美体内衣。但是，美体内衣是长期记忆，身体才会记住，美容院里肯定不会是长期的，所以，又回去了
说到美容院，我说说针灸减肥
由于我现在的工作，经常接触中医，以前对中医充满敬仰，觉得神秘而深不可测，祖先的文化博大精深，可后来一接触，哎。 没错，中医本身是一门大学问，我个人认为，中医是一种站在哲学的高度研究医学的学科，是一门复杂的学科，又包含哲学，又包含医学。绝对博大精深。可你看看现在的中国的中医大夫，很多都在混水摸鱼，北京这里还好，尤其是一些地方上的。好的，资深的中医师早就出国了。问题是，大部分的mm还都不在医院里针灸减肥，而且，可能是我孤陋寡闻，没听说中医院里有针灸减肥，向北京的国医堂，有吗？我不知道有，反正我没看见。
很多人都是在美容院里减肥。那都是什么水平阿？别的不说，就说那个针。消毒了吗？消毒的设备合格吗？别没减下来肥还染上传染病。还有，那些美容院里的针灸不过就是抑制你的食欲，不让你吃东西，我不明白，为什么跑到美容院，花着钱挨着针扎就为了挨饿？
还有就是把你所谓的胃经封住，让你吃不下东西，一吃就疼。你觉得这科学吗？人的胃说封就封了？我为这个问题还问过一个很资深的中医师，结果他说，你真以为是武侠小说？怎么可能。
其实上面的说了这么多还是消耗脂肪，不管你是节食，主动消耗你自身的脂肪，还是吃什么减肥产品被动的消耗脂肪，都是一样的消耗脂肪。
还是要健康减肥啊 运动加适量饮食
橙色的648 侦探事务所受困事件（爆发)!
朋友就算再好，总会有一段时间互不理睬互不关心。早先1989年在国外留学，不是因为厌烦了，也不是喜新厌旧，只是因为大家都忙于生计。真正的朋友是冷漠一段时间后，还依然在你的身边关心你和你一起打闹一起吵架，许久不见后再相聚也不会尴尬
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