8个最好玩健身方法_新浪健康_新浪网
8个最好玩健身方法
　　习近平与彭丽媛17日访问印度，与印度总理莫迪一起亲密荡秋千，一时引起媒体轰动。荡秋千，这个儿时经常玩耍的游戏其实也有养生作用，一起来看看那些好玩又健身的游戏吧！
　　荡秋千：全身心锻炼方式
　　荡秋千不仅能锻炼人的身体平衡性，治好晕船、晕车等毛病，它本身也是一种很好的全身心性的锻炼方式。荡秋千时，人的骨骼肌会有节律地收缩与放松，有利于人的肌肉健康，对活络骨骼也大有益处；荡秋千对人的心理也非常有益，它能不断克服人的紧张心理和恐惧情绪，增强人的心理承受力和自我控制能力。此外，有疾病的人荡秋千对治疗腰疾也大有裨益，这是因为人在荡秋千时，随着身体摇摆，人的腰部受到反复刺激，腰部肌肉会有节奏地收缩、放松，不知不觉中就锻炼了腰部，增加了人的腰腹部力量。怪不得我们的习大大夫妇也愿意开心的玩耍一下了。久坐办公室的白领们，抽空约上三五好友去荡荡秋千，该是多么美好的事情，而且还有益于身体健康。P.S.：有和的患者请勿尝试！
　　吹肥皂泡：最佳脸部肌肉锻炼法
　　连世界著名科学家牛顿在年老后都最喜欢用麦秆对着阳光吹肥皂泡，绚丽的色彩让他沉迷。然而吹肥皂泡时，嘴巴一嘟一张，是锻炼脸部肌肉最好的方法。
　　打陀螺：全身肌肉训练
　　打陀螺是一项全身运动，脚步发力，下肢蹬地，力量传达到腰部后，腰肢开始扭转，从而带动手臂和肩膀挥动。通过这项运动，全身大部分肌肉都能得到锻炼，还无需来回跑动。打陀螺的过程可以反复刺激和按摩全身多个穴位，如合谷穴、神门穴等，对人体的循环系统、呼吸系统、消化系统都有保健作用。不过再好的运动都要适度，打陀螺也要注意度，力度不能过大，时间不能过长，以免引起身体不适。
　　掷飞镖：办公族全方位健身法
　　掷飞镖是一种全身性的运动，对于现代办公族来说可以达到全方位的健身效果。飞镖运动主要参与收缩的肌肉和关节有指、腕、肘、肩关节、三角肌、肱三头肌、腕、指部肌肉等，特别是对于一些较小的平时很少锻炼的肌肉的训练。掷飞镖运动量不大，还可以根据自己的需要调整。
　　踢毽子：有效提高身体灵活性
　　看过赵薇的成名作《还珠格格》的人都知道踢毽子曾被当做是宫廷健身运动之一，这个古老的健身运动具有较强的健身功能和很大的娱乐性。踢毽子时通过抬腿、跳跃、屈体、转身等运动，使身体各部分都能得到很好的锻炼，有效地提高身体灵活性，增强血液循环和新陈代谢。
　　跳房子：帮助稳定血压
　　跳房子这项健身游戏可以帮助稳定造成的眩晕，用单脚跳能提高平衡能力和跳跃能力，有助血压恢复正常。此外，这种游戏还有助于预防下肢，对腿部的保养很有好处。
　　放风筝：舒展筋骨 释放压力
　　放风筝这项健身游戏同踢毽子一样，都是中国古代宫廷健身运动之一，放风筝时需要小跑，跑跑停停可增强心肺功能，促进血液循环，舒展筋骨。放风筝时双眼眺望远方，能消除眼疲劳，调节和改善视力。此外，放风筝也是一项健脑运动，全身心投入有利于释放压力。
　　翻交：有效预防“鼠标手”
　　翻交，就是人们常说的翻棉条、翻牛槽、翻桄子、翻绳、翻线、攀撑子。两人游戏，只需三尺左右的线绳一根，一人用两手撑线圈，通过勾线挑转，可翻成各种不同的形状。如两扇门、鸡腚眼、十字花、井字、房子、面条、花手绢等。这个游戏可锻炼手指的灵活性，对经常用鼠标的职场人士而言是个不错的保健小游戏，能有效预防“鼠标手”。
　　扩展：上班族5个静态健身小方法
　　1.闭目转眼球。先顺时针转6次，再逆时针转6次。然后睁开眼睛向窗外远眺2～3分钟。这样有保护眼睛、调节视力的作用。
　　2.腹式呼吸。吸气时放松腹肌，呼气时收缩腹肌，如此反复做3分钟。可起到增加肠胃蠕动、促进机体新陈代谢、减肥美体的作用。
　　3.放松颈肩部。坐在椅子上，缓慢地用力挺胸，使双肩向后张开，恢复原状后，再反复做10～12次。然后做耸肩动作，左、右肩各做12次，能起到增加肺活量，防治、的作用。
　　4.放松手指。双手放在大腿上，掌心向上用力握拳，然后按拇指、食指、中指、无名指、小指的顺序依次伸开手指。反复做同样的动作，左、右手指各做12次。可缓解手部肌肉疲劳，促进血液循环。
　　5.放松腿部。坐在椅子上，抬起脚尖，同时用力收缩小腿及大腿肌肉，然后用力抬起脚跟，小腿及大腿肌肉保持收缩15秒，然后放松。如此反复做5分钟，可以改善腿及脚部的血液循环状况。
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看过本文的人还看过魔力宝贝手游几种忍者比较 忍者方向选择
编辑：周太公
发布时间：
在魔力宝贝手游版里面，因为每个人的方向不同，导致职业的方向也不同，那么对于忍者这个职业究竟是怎么什么方向呢？接下里就会为大家说说几种忍者的情况。
在魔力宝贝手游版里面，因为每个人的方向不同，导致职业的方向也不同，那么对于忍者这个职业究竟是怎么什么方向呢？接下里就会为大家说说几种忍者的情况。
忍者究竟如何选择呢？接下来就会对游戏里面忍者职业方向进行说明。
目前游戏里面比较流行的是以血量和防御为主的忍者，还有就是以血量和敏捷忍者，但由于游戏里面忍者也是攻击输出的代表，实际上忍者也是可以倾向于是以攻击敏捷为主，血量为辅的。
接下来会对于这几个忍者的不同方向进行介绍。
以血量和防御为主的忍者优点是：在PVP时候存活几率大，但缺点是由于要同事兼顾血量恢复和和防御，因此恢复是存在一定的缺陷，再加上倾向于血量与防御，导致其敏捷度相对而言存在缺陷，因此在闪避攻击和攻击速度上都存在问题，尤其是在遇PVP玩法上如果遇到了相对速度较快的战士很容易就出事了。而且这种情况也是存在一个问题是，即便是练级，在面对BOSS时没有攻击也导致战斗艰辛。
而血敏忍者则是相对好点，由于放弃了防御，使得自身敏捷得到提高，因此在PVP的时候速度占据一定优势，并且具有一定的闪避，同时血量较多，恢复也比较高。
但缺点也是很明显：没防御，若被击中了基本上都是受伤很大的。
而相对的，以攻击和敏捷为主，血量为辅的忍者则具备了不同的优势。在上面已经说了过于偏向防御或者速度或者血量终究和忍者这个职业的本性是不符的，因此在作战中还是应该以速度和攻击为主，血量更加多是为了能提供一个容纳攻击伤害的平台。
以PVP为例，在PVP中或许因为血少，忍者会相对受到敌人的“关照”，但是血少并不意味着就不能打，实际上扛过了一次攻击后就代表着有机会反扑，因为对方在其回合只能造成一次，但是若你速度足够，可以在对方造成你两次伤害前就将对方解决，从而扭转局面。
因为相对而言对方高攻击的都想一次解决忍者，若是依靠这种方式来解决了高攻击的能够使得对方队伍整体水平得到下降，实际上也是值得的。
并且由于高敏捷，本身就具备比较强的闪避能力，对方更不一定能够击中自己。
因此在这种情况下通过对于血量的控制，极限利用忍者的属性也是能够产生巨大的威胁的。
希望本文能够帮助到各位能更好的了解到魔力宝贝忍者这个职业。
魔力宝贝手游手动过关对于部分玩家来说或许是一个颇为麻烦的事情，不过实际上也是有好处的，本次给各位带来的是魔力宝贝手游手动过关分析讲解。.
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魔力宝贝手游佣兵最佳搭配新版解说攻略 佣兵怎么搭配好
作者：君子不争器 来源：网络 发布时间： 10:36:47
关键字：魔力宝贝手游 魔力宝贝手游佣兵攻略 魔力宝贝手游佣兵怎么搭配
魔力宝贝手游佣兵最佳搭配攻略 佣兵怎么搭配好
《魔力宝贝》手游佣兵系统是个非常出色的系统，是游戏初期单独升级的主要系统，就我目前的研究经验和大家分享，希望对潘颗笥衙怯兴镏４钆洳糠衷谖恼碌淖詈螅绻愣杂侗低秤辛私饪梢灾苯涌醋詈蟆
1.佣兵获取：
1.1前4个级别可以通过酒馆雇佣抽取图鉴直接获得，还可以通过活动图标里的家族实验室副本获得。
1.2紫色佣兵可以通过酒馆抽取图鉴碎片和家族副本中特别奖励碎片换取，碎片需要积攒30个可以兑换成一个完整图鉴，普通级别玩家每次抽取碎片数量为3个，VIP用户每次抽取碎片6个，紫色佣兵还可以通过解雇低级佣兵后换取忠诚度在佣兵画面中换取。
1.3通过解雇低级佣兵获得忠诚度，用忠诚度换取紫色佣兵。640点忠诚度换取随机紫色佣兵图鉴一个，960点忠诚度可以换取特定职业的紫色佣兵图鉴一个。
1.4橙色佣兵只能通过酒馆抽取碎片获取。
1.5金、钻石佣兵只能通过佣兵进化升级获得，不同级别的佣兵，通过佣兵进化均可以达到钻石级别(即官方介绍中的至金级别)。
1.6一些活动和任务也可以获得特定的佣兵图鉴，比如月累计登录奖励、节日任务等。
1.7佣兵图鉴请到官网查询，本帖中不进行罗列了。
2.佣兵进化：
2.1白&绿&蓝&紫&橙&金&钻石，七个级别。
2.2虽然佣兵进化可以使不同等级的佣兵达到钻石级别，但初始等级即决定了自身属性的永久能力，自身属性能力包括下述能力：法术攻击、物理攻击、法术暴击、物理暴击、物理防御、法术防御、生命、速度、命中、闪避。
2.3按照佣兵初始等级的不同，白色提高1%，绿色提高2%，蓝色提高3%，紫色提高4%，橙色提高5%，其中，速度、命中、闪避所具备的能力是其他能力的2倍。
2.4自身属性不随佣兵进化的提升而改变，只和初始级别有关。所以尽量用橙色和紫色的佣兵，能更高的提升自身的能力，这里再提到一点，由于橙色佣兵图鉴不好出，所以目前为止性价比最高的是用紫色佣兵，在进阶时图鉴相对好弄，能力相对较强。
3.佣兵职业分类：
和玩家可选职业分类相同佣兵的职业也是分为：剑士(红色大剑)、魔法师(紫色魔杖)、传教士(绿色圣经)、弓箭手(金色弩箭)、忍者(蓝色双刀)五种职业。
3.1剑士：只能攻击前排怪物，属于单体和三体物理伤害类型。特点：单体输出能力强，具有单体回血技能不定期启用，具有护卫技能帮助其他队友阻挡一次近身物理攻击。
3.2魔法师：能攻击前排、中排和后排怪物，属于群体法术伤害类型。特点：群体输出能力特别强，生存能力差。
3.3传教士：只能攻击前排怪物，属于三体法术伤害类型。特点：可以加血，并对队伍中死亡的角色进行气绝回复，确保战斗持久性，生存能力稍差。
3.4弓箭手：能攻击前排、中排和后排怪物，属于远程单体和群体物理伤害类型。特点：除乱射群攻外，强力箭技能蓄力大幅提高物理和法术防御能力下回合首发单体伤害极强，对于一些特定的关卡、boss、任务后排攻击是必不缺少的职业。
3.5忍者：主动前排和被动后排，属于单体和少量群体物理伤害类型。特点：单体和两体伤害高，具有一定的相当于咒术能力的辅助攻击，常于pvp和特定战斗中出场。
4.元素属性分类：
4.1地(绿色树叶)、火(橙色火焰)、风(黄色龙卷风)、水(蓝色水滴)
4.2属性相克：地克水，水克火，火克风，风克地
5.成长类型分类：
5.1输出型：偏重攻击(法术攻击)成长，通常情况下注重输出。
5.2血防型：偏重防御和血成长，护卫型佣兵，通常注重辅助。
5.3均衡型：没有突出，但成长都不太差，所谓的中庸类型。
6.佣兵盟约介绍：
佣兵进化等级蓝色以上的佣兵，每个佣兵都有5个佣兵盟约，标志该佣兵所具有的能力和关联佣兵所带来的能力提升。白色和绿色的只有4个佣兵盟约，没有关联佣兵带来的能力提升。
6.1属于哪种成长类型。
6.2明确自身属性能力和等级。
6.3所有佣兵进化到钻石等级都有生命+10%的提升。
6.4蓝色等级以上的佣兵都有一名关联提升能力的佣兵，当这两名佣兵同在队伍时会提升主佣兵的能力，提升能力与自身能力可以重复叠加，能力提升10%。
6.5与三名同元素属性的佣兵出战提升全队能力，3名风或火属性提升法术防御+10%，3名地或水属性提升物理防御+10%
6.6隐藏关联佣兵，在众多佣兵中总会有那么几个会有些隐藏属性触发。目前发现3对情侣档有隐藏属性触发，耶卡+阿夏芙(其中一人死亡后触发);温蒂妮+诺姆(宠物变身);另外欧里+迪索尔(法兰大班长)等等此项未能全部探索出来希望各位补充。官方介绍中未详细列出。
7. 佣兵魂器进阶：
7.1每个佣兵都有多个进阶等级，目前不确定有几级，本人猜测在13级以上，我手里最高的进化到了7级，后面究竟几级还得请高玩补充，刷魂器应该是体力消耗的主要途径之一。
7.2除了刷固定管卡外，每天晚上19点-21点两个小时是魂器奖励副本，刷一次需要25体力，可以获得紫色卷轴类魂器碎片，是普通关卡魂器总量的3-5倍，赶上双倍魂器活动时候更是刷魂器最好的途径。
7.3前不久更新版本后，增加了佣兵冒险任务，该任务中也可以获得低阶魂器、宝石等，任务介绍详见游戏内游戏规则。
7.4佣兵在进化成功后，进阶的等级保留。
7.5目前网络上公认的刷魂器的方法是：达到50等级后，刷各种关卡，然后取得卷轴类魂器碎片，进行分解星尘，通过打造和合成来凑齐佣兵所需魂器，保证佣兵的进阶，需要的量很大，希望潘棵潜３帜托摹
8.佣兵常识：
8.1关于佣兵解雇的问题，取得了低等级的佣兵后除了查看属性和搭配外，基本上可以全部解雇，换取忠诚度，购买紫色盟约换取图鉴或者星尘，最好是先弄几个紫色传教，然后换星尘箱子，换取星尘分两类76忠诚点换20星尘，360忠诚点换100星尘。
8.2酒馆可以抽取佣兵，用10000金币的最好的抽出来是紫色的，大多数是白、绿、蓝色的，人品爆发时候可以抽取紫色图鉴，还可能抽取出3个紫色的碎片，每天有5次免费抽取每10分钟刷新一次;用95魔石的可以抽取出紫色佣兵和紫色碎片，大多数是蓝色和绿色的，人品爆发时候可以抽取橙色碎片，每天有1次免费抽取;用950魔石10连抽时出现紫色，蓝色，绿色佣兵，人品爆发时候会出现橙色碎片和4-5个紫色佣兵，人品超级烂的时候可能会出现白色佣兵，十连抽至少保证有1个紫色佣兵出现。
8.3佣兵在单人副本、佣兵冒险、竞技场、凤鸣塔活动中相对比较重要，但请不要在佣兵系统中投入大量神石，尽量领取每天5次免费，当然土豪天天10连抽的除外。
8.4选用佣兵时候尽量选用紫色佣兵，目前看紫色佣兵个人属性强，仅少于橙色，但是紫色佣兵图鉴相对于橙色的要好入手不少，对后期佣兵进化提供了必要保证，所以性价比最高的就是培养手中的紫色佣兵，当然如果你是土豪培养橙色佣兵我是没有意见的。其他颜色佣兵坚决解雇换取忠诚度。
8.5佣兵进化每次提升进化等级后图鉴旁边会有金色五角星表示该佣兵在此阶段进化的进度，当三个五角星进化满后会提升佣兵的颜色，由低到高直至钻石等级。
8.6佣兵图鉴名字后面的&+?&表示，该佣兵经过了几次魂器进阶提升，目前根据开放的魂器类别，预测大致应该有13级以上。
8.7战斗中只能控制玩家和宠物，不能控制佣兵的技能，所以有些战斗多打几次会有不同的结果。
9.佣兵搭配：
终于说到重点了，关于佣兵搭配的参考：
9.1首先要确定佣兵的职业和相对应的技能，同时要关注佣兵速度，使佣兵出手满足速度链需求，这样有助于佣兵配合，不同进阶和不同进化等级的佣兵出手速度不同，具体情况请查看游戏中佣兵属性自行调配。
9.2确定佣兵的所属类型，是用来输出、刷怪，还是用来pk和对付特定关卡，在一些固定战斗中可以提前查看战斗怪物和玩家选出的佣兵，选择适合战斗的类型，有助于战斗的完成。
9.3实在没有什么搭配的，那么就选取同样元素属性的，至少能提高队伍10%的物理防御或法术防御，前提是了解你对手队伍的元素属性，不要对方带了一票火属性的佣兵，你还选择一票风属性的。
9.5通常自身角色不是传教的时候队伍里最好有2名传教，如果自身攻击很高，还配有75级的强力宠物，可以采用3名传教配合。
以上是我个人对佣兵系统设定的理解和心得，另外，根据对游戏的深入和时间条件，可能会对其他系统进行详解，希望各位继续捧场。
以上内容转自官方论坛。
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魔力宝贝职业介绍 五种职业哪个最好玩
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魔力宝贝手游戏目前推出了五种职业分别是：剑士，弓箭手，传教士，忍者和法师。那么魔力宝贝游戏中哪个职业最好玩呢?下面我们把魔力宝贝五种职业给大家详细讲解一下。
魔力宝贝手游有哪些职业?很多玩家可能都想了解这个问题。魔力宝贝ios越狱版已于15日11：00开放，测试时间一周于22日结束，安卓版测试也即将要开测了，一起来期待安卓版的开测，首先来看看都有哪些职业及职业攻略介绍。
职业：剑士
身份：法兰城的守护者。
核心属性：高攻高血。
剑士这个职业主要参考的是《魔力宝贝》手游中的主角辛雷迪塑造的。辛雷迪热血活泼，一根筋重义气，遇到事情能够独当一面，也能为了朋友牺牲自己。剑士的核心属性为高攻高血，这就决定了他永远冲锋在战斗前线，保护着身后的朋友们，是个十分靠谱的职业。
职业：法师
身份：神秘力量的掌控者。
核心属性：范围打击。
法师的形象和性格参考的是《魔力宝贝》手游中神秘的女孩悠尼，悠尼身世成谜，但性格直率，十分在意身边的朋友，喜怒哀乐都挂在脸上，是个值得人保护的小姑娘。而法师的技能设定是范围打击，当悠尼妹子挥舞着魔杖释放魔法时，也能成为强有力的队友呢。
职业：忍者
身份：神秘世家，行动莫测。
核心属性：背刺暴击。
忍者的原型是《魔力宝贝》手游五小强中的佐助，佐助性格冷酷，不善言辞，但武功高强，心思缜密，是个能让人依靠的好伙伴。忍者的核心属性为背刺暴击，也就是说忍者是以敏捷的身法和爆发力强的攻击见长。
职业：传教士
身份：智慧的宗教导师。
核心属性：团队治疗。
传教士这个职业则是按照《魔力宝贝》手游中优雅温柔的凌之女的形象创造的，凌之女外表文静柔弱，但内心坚强勇敢，有着极强的爱心和同情心，在被队友保护的同时也能够以强大的治疗能力给予队友安全感。传教士的技能很简单，就是治疗，治疗以及更多的治疗，是个十分温柔的职业。
职业：弓箭手
身份：精灵贵族，百步穿杨。
核心属性：高敏群攻。
《魔力宝贝》手游中的精灵王子兰斯洛特高贵优雅，以他为原型创造了弓箭手这一职业。兰斯洛特脸上总是带着浅淡的微笑，开心和不开心都看不出来，唯一能够感受到的是他那颗炙热的守护同伴的心。弓手的核心属性主要体现在速度上，以极快的速度群体攻击对方，堪称是极其强大的职业。
如果您觉得魔力宝贝手游选择职业时不知从何下手，可能是因为小伙伴们还不太了解游戏中各个职业的特点，就来看看魔力宝贝手游职业该如何选择及这些职业的攻略吧。
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