于1922年由美国化学家伊万斯在麦芽油中发现并提取，又称生育酚。它属于脂溶性维生素。因为它能促进人体内黄体激素的分泌，具有抗不育活性，所以又称抗不育维生素。它对酸、碱、热都比较稳定，在高温下加热也不易被破坏，但可以被紫外线破坏。对氧敏感，在空气中易被氧化生成醌类物质，是防止脂肪酸败的天然抗氧剂。它能阻止人体内不饱和脂肪酸的氧化，使细胞不受损害。对预防动脉硬化、脑出血，以及抗人体衰老具有显著的作用。
　　最近在美国一份杂志上发表的一篇文章说，维生素E可以防治糖尿病。科学家给患有糖尿病的小白鼠注射维生素E，抑制了90％病鼠体内一种叫 PKC的蛋白质的增长。PKC正是造成人体内血糖浓度反常的“元凶”。
　　维生素E主要存在于植物性食品中，在棉子油、玉米油、花生油、芝麻油及菠菜、莴苣叶、甘薯等食物中含量较多。下表是常见食物中维生素E的含量。
常见食物中维生素E的含量（mg/100 mg）
维生素E又名生育酚或产妊酚，在食油、水果、蔬菜及粮食中均存在，于1988年人工合成成功，现有片剂、注射剂、栓剂等剂型。
顾名思义，又称生育酚或产妊酚的维生素E，能维持生殖器官正常机能，对机体的代谢有良好的影响，能使卵巢重量啬，促进其功能，促进卵泡的成熟，使黄体增大，并可抑制孕酮在全内的氧化，从而增加孕酮的作用。此外，维生素E对月经过多、外阴瘙痒、夜间性小腿痉挛、痔疮症具有辅助治疗作用。近年来，维生素E又被广泛用于抗衰老方面，认为它可消除脂褐素在细胞中的沉积，改善细胞的正常功能，减慢组织细胞的衰老过程。
　　维生素E早在20年代就被人们发现，在1936年分离出结晶体，1938年被瑞士化学家人工合成。
　　维生素E有很强的抗氧化作用，可防止脂肪化合物、维生素A、硒（Se）、两种硫氨基酸和维生素C的氧化作用。
　　提高维生素A的作用；
　　维生素E是一种很重要的血管扩张剂和抗凝血剂；
　　在200IU的维生素E添加25mcg的硒所做成的维生素E营养补品能提高维生素E的效力。
　　延缓细胞因氧化而老化，保持青春的容姿；
　　供给体内氧气，使您更有耐久力；
　　和维生素A一起作用，抵御大气污染，保护肺脏；
　　防止血液凝固；
　　减轻疲劳；
　　是局部性外伤的外用药（可透过皮肤被吸收）和内服药，皆可防止留下疤痕；
　　加速灼伤的康复；
　　以利尿剂的作用来降低血压；
　　防止流产；
　　有助于减轻腿抽筋和手足僵硬的状况；
　　降低患缺血性心脏病的机会。 　　
　　正常需要
　　[人体正常需要量]
　　成人的建议每日摄取量是8～10IU；
　　一天摄取量的60％～70％将随着排泄物排出体外。维生素E和其他脂溶性维生素不一样，在人体内贮存的时间比较短，这和维生素B、C一样；
　　医学专家认为，维生素E常用口服量应为每次数10至于100毫克，每日1至3次。大剂量服用指每日400毫克以上，长期服用指连续服用6个月以上。一般饮食中所含维生素E，完全可以满足人体的需要。因此，老年人长期服用维生素E不仅是不需要的，而且是不安全的，还能产生副作用。　　
　　维生素E缺乏症
　　红血球被破坏、肌肉的变性、贫血症、生殖机能障碍。
　　食物来源
　　富含维生素E的食物
　　麦芽、大豆、植物油、坚果类、芽甘蓝、绿叶蔬菜、菠菜、有添加营养素的面粉、全麦、未精制的谷类制品、蛋。
　　可买到脂溶性的胶囊和水溶性的片剂。
　　一般出售的是100～1500IU的维生素E。水溶性的维生素E适用于不吃油腻食物的人或食用多油食物会引起皮肤病变的人，对于40岁以上的中年人更为合适。
　　一般的每日摄取量是200～1200IU。
您的举报已经提交成功，我们将尽快处理，谢谢！
最近孩子头发有点黄，吃饭也好像没食欲，大夫说是缺锌，经过检查指标上有点差距。想补充一下锌。那么这个吃...
最近孩子头发有点黄，吃饭也好像没食欲，大夫说是缺锌，经过检查指标上有点差距。想补充一下锌。那么这个吃...
最近孩子头发有点黄，吃饭也好像没食欲，大夫说是缺锌，经过检查指标上有点差距。想补充一下锌。那么这个吃...
最近孩子头发有点黄，吃饭也好像没食欲，大夫说是缺锌，经过检查指标上有点差距。想补充一下锌。那么这个吃...
维生素是生物的生长和代谢所必需的微量有机物。分为脂溶性维生素和水溶性维生素两类。前者包括维生素A、维生素D、维生素E、维生素K等，后者有B族维生素和维生素C。人...
大家还关注您的举报已经提交成功，我们将尽快处理，谢谢！
含维生素C最多的食物 ：刺梨（每100克含2585毫克），维生素C含量前五的水果是：刺梨、猕猴桃、沙棘、西印度樱桃、酸枣
含维生素E最多的食物:麦胚油（每...
你好， 1维生素A，维生素A主要的作用是维护上皮细胞的健康及增进免疫功能，如果缺乏，可以得夜盲病和干眼病，严重的可以失明。维生素A是由胡萝卜素转变而成的。胡萝卜...
他不怕烫死就行
还真是第一次听说，新鲜
大家还关注&SCRIPT LANGUAGE="JavaScript1.1"&
var browVersion = parseInt(navigator.appVersion);
if (navigator.appName=="Netscape" && browVersion&=4) document.write("&SCR"+"IPT LANGUAGE=\"Javascript1.1\" SRC=\" /afp/door/;ap=282;ct=pu=4c451ece10ff899d0001;/?\" charset=\"utf-8\"&&\/SCR"+"IPT&");
&SCRIPT LANGUAGE="JavaScript1.1"&var browVersion = parseInt(navigator.appVersion);if (navigator.appName=="Netscape" && browVersion&=4) document.write("&SCR"+"IPT LANGUAGE=\"Javascript1.1\" SRC=\"/afp/door/;ap=285;ct=pu=4c451ece10ff899d0001;/?\"&&\/SCR"+"IPT&");&/SCRIPT&
哪些食物富含维生素
&SCRIPT LANGUAGE="JavaScript1.1"&var browVersion = parseInt(navigator.appVersion);if (navigator.appName=="Netscape" && browVersion&=4) document.write("&SCR"+"IPT LANGUAGE=\"Javascript1.1\" SRC=\"/afp/door/;ap=284;ct=pu=4c451ece10ff899d0001;/?\"&&\/SCR"+"IPT&");&/SCRIPT&
　　维生素是维持机体正常所必需的营养素，也是胎儿必不可少的。孕妇缺少维生素会引起机体代谢紊乱，进而对胎儿的生长发育造成不良影响。应该怎样食补维生素？　　　　维生素A有助于人体细胞的增殖和生长，并能增强机体抵抗力。也离不开维生素A。如果孕妇长期维生素A摄入不足，胎儿骨骼和牙齿的形成就会受到影响。妊娠期孕妇对维生素A的需要量增加，以用于胎儿生长发育、胎儿肝脏储存及母体为泌乳而储存的需要。母体维生素A缺乏，与、宫内及低出生体重儿可能相关。维生素A应主要依靠食物来补充，不要大量使用维生素A制剂。因为摄入过量维生素A，会产生不良后果。摄入标准为：孕早期800微克，中晚期为900微克，最高摄入量为2400微克。　　富含维生素A的食物：、动物肝脏、奶类、蛋类、菠菜、辣椒、胡罗卜、苋菜、甘薯、橘、杏、柿、芹菜、小白菜、韭菜等。　　缺乏维生素A的症状有哪些？　　①暗适应能力下降、夜盲，结膜干燥及干眼病。　　②粘膜、上皮改变；　　③生长发育受阻，易患呼吸道感染；　　④味觉、嗅觉减弱，食欲下降；　　⑤头发枯干、皮肤粗糙、毛囊角化，减退、心情烦躁及失眠。　　维生素B1　　维生素B1在能量代谢和葡萄糖转变成脂肪过程中，作为一种辅酶发挥重要功能，它在末梢神经的传导方面起重要作用。维生素B1缺乏容易造成脚气病，主要表现为神经系统和循环系统的异常。孕妇缺乏B1的时候，自身没有什么明显的表现，但是会导致胎儿的先天性脚气病。推荐孕妇维生素B1每天的摄入量为1.5毫克。　　富含维生素B1(硫胺素)的食物：谷物皮、豆类、坚果类、芹菜、瘦肉、动物内脏、小米、大白菜、发酵食品，胚芽、米糠和麸皮等。　　缺乏维生素B2的症状有哪些？　　维生素B1缺乏时易使体内丙酮酸滞留于血液中，导致肌肉和神经损伤，其症状表现为脑脊髓细胞水肿、变性，引起对称性周围神经炎、肌力下降。　　维生素B2　　维生素B2是人体必需的13种维生素之一，作为的成员之一，微溶于水，可溶于氯化钠溶液，易溶于稀的氢氧化钠溶液。维生素B2是机体中许多酶系统的重要辅基的组成成分，参与物质和能量代谢。推荐孕妇每日摄入1.7毫克。　　富含维生素B2(核黄素)的食物：动物肝、肾、心以及蛋黄、鳝鱼、螃蟹、干豆类、花生、绿叶蔬菜、小米、面粉等。　　缺乏维生素B2的症状有哪些？　　①口腔、唇、皮肤、生殖器的炎症和机能障碍，称为核黄素缺乏病。　　②脂溢性皮炎（眼、鼻及附近皮肤脂溢且有皮屑及硬痂）；　　③嘴唇发红、口腔炎、口唇炎、口角炎、舌炎；　　④眼睛充血、易流泪、易有倦怠感、头晕；　　⑤阴道瘙痒。　　⑥口腔溃疡。　　维生素B12　　生素B12又叫钴胺素，是一种水溶性维生素。维生素B12的主要作用是促进红细胞的发育和成熟，使机体造血功能处于正常状态，预防恶性；另外维生素B12可以促进糖类、脂肪和代谢；并且具有活化氨基酸的作用和促进核酸的生物合成，可促进蛋白质的合成，对婴幼儿的生长发育有重要作用。因此妈妈们要适当的B12，以间接的为胎儿补充维生素B12。建议孕妇每日维生素B12的摄入量为2.6毫克。只要不，孕妇一般不会缺乏维生素B12。　　富含维生素B12的食物：动物肝脏、奶、肉、鱼、蛋。　　缺乏维生素B12的症状有哪些？　　①精神忧郁，　　②有核巨红细胞性贫血（恶性贫血）　　③脊髓变性，神经和周围神经退化　　④舌、口腔、消化道的粘膜发炎。　　　　维生素D有助于孕妇调整体内钙和磷酸盐的含量，而钙和磷有助于让孕妇的骨骼和牙齿保持健康。维生素D还与降低某些癌症、糖尿病和多种硬化的风险相关，同时有助于身体抵抗感染。如果你在或的时候，体内维生素D含量低，就会对宝宝的成长、牙釉质的形成和宝宝的身体处理钙的方式产生不利影响，还可能让宝宝有出生时患或在儿童期发展为佝偻病的风险。　　富含维生素D的食物：鱼肝油、蛋黄、牛奶、肝。　　孕妇对维生素D的需求　　中国营养学会推荐维生素D每日供给量，妊娠期与哺乳期女性为400IU。实际上成年人每日经日光中紫外线照射即可合成足量的维生素D，孕妈咪由于晒太阳相对较少，加上胎宝贝对维生素D的需求，因此食物维生素D的供给量应增加。　　　　孕妇是叶酸缺乏的高危人群，孕妇缺乏叶酸可导致先兆子痫、的发生率增高。快速生长的胎儿DNA合成、胎盘、母体组织和红细胞增加都需要叶酸。已经证实，孕早期的叶酸缺乏是导致胎儿神经管畸形的主要原因。这种畸形的发生通常在妊娠的前28天，多数孕妇此时还没有意识到自己已经怀孕。所以，妇女于孕前1个月至孕早期3个月内应每月增补叶酸，可有效降低神经管畸形的发生率。但必须指出的是，过量地补充叶酸对人体不仅无益，还可能会产生不良的后果，如影响锌的吸收和利用等等。推荐孕妇的叶酸供给量为每天补充400微克。吃叶酸最好是早饭前半小时至一小时吃，空腹吸收的效果好。　　富含叶酸的食物：各种蔬菜、动物肝脏、蛋黄、酵母等为富含叶酸的食物来源，豆类含量亦较多。　　缺乏叶酸症状有哪些？　　缺乏叶酸的症状并不太明显，你可能会腹泻、没有胃口、体重减轻，也可能出现虚弱、嗓子疼、头疼、心跳加快和易怒等情况。　　　　维生素C，又称&抗坏血酸&，可促进胎儿的生长。怀孕期间，胎儿从母体获取大量的维生素C来维持骨骼、牙齿的正常发育及造血系统的功能，以致母体血浆中维生素C含量逐渐下降。维生素C不仅有助于宝宝发育、强壮牙齿和骨骼，还有助于你的身体更好地吸收铁。孕妇如果缺乏维生素C易贫血、出血，也可导致早产、。建议孕妇孕早期每天摄入100毫克，孕中期、孕晚期每天摄入130毫克。　　富含维生素C(抗坏血酸)的食物：柑橘类水果、西红柿、西红柿汁、土豆、菜花、西兰花、卷心菜、菠菜等都是富含维生素C的食物来源。　　缺乏维生素C的症状有哪些？　　缺乏维生素C的症状包括头发容易断裂、皮肤粗糙干燥、伤口愈合得慢、身体有瘀伤等。　　　　维生素E又称生育酚，在妊娠之间的关系非常密切，临床上常用来治疗不孕和，有一定的疗效。维生素E能促进胎宝宝良好发育，预防流产、早产，并可有效增强生殖功能，E还能够防止的产生。不少孕妇认为怀孕后要尽量多服用维生素E，其实这是不正确的。一般的用量为每次100毫克，每次2-3次。维生素E服用过多、过久可引起一时性胃功能紊乱，如恶心、腹泻、胃肠胀气等；大剂量应用会降低维生素A、维生素K的吸收，时间一长会出现出血、疲乏、头痛、头晕、肌张力下降、荨等一系列症状。　　富含维生素E的食物：松子、杏仁、花生、葵花子、芝麻、豆制品、豇豆、菠菜、芹菜、苹果、枣、石榴、芒果等。　　缺乏维生素E有哪些表现？　　维生素E的长期缺乏会导致上皮变性，从而影响女性正常的生育功能。孕期的准妈妈如果缺乏维生素E会导致胎宝宝智力障碍、脑功能障碍。　　　　在你整个怀孕期间，维生素B6的作用十分重要。维生素b6不仅有助于你体内蛋白质、脂肪和碳水化合物的代谢，还能帮助转换氨基酸，形成新的红细胞、抗体和神经传递质，维生素B6对宝宝的大脑和神经系统发育至关重要。研究表明，维生素B6也许能减缓一些准妈妈孕期出现的恶心或现象。　　怀孕和母乳喂养期间，你每天需要大约1.9毫克（mg）维生素B6。你从一碗强化维生素麦片中大约就能获得这么多维生素B6。　　富含维生素B6(吡哆醇类)的食物：糙米、瘦肉、禽类、鱼、鳄梨、全谷物、豆类、玉米、坚果等。　　缺乏维生素B6有哪些表现？　　舌炎或舌痛、口腔溃疡、精神萎靡和失眠都可能说明你缺乏维生素B6。不过，维生素B6严重缺乏症极为罕见。
| 26人有用 | 94人有用 | 3人回答 | 2人回答 | 9人回复 | 1人回复
| 162人有用 | 305人有用 | 65人有用 | 163人有用 | 21人有用 | 132人有用
| 1人回答 | 4人回答 | 2人回答 | 2人回答 | 4人回答 | 2人回答 | 1人回答
| 4人回复 | 1人回复 | 2人回复 | 3人回复 | 1人回复 | 2人回复 | 0人回复
宝宝生日或预产期
宝宝出生的前一年最困扰妈妈们的问题是虾米？永远睡不够？一直在...
哭泣是人类独有的情绪语言，相对于成人有意识的表达，哭泣对于宝...
天气渐渐冷了，孩子们的衣裤越穿越多，每天都暖暖活活的来到幼儿园。可是很多家长只注意孩子今天穿的够不够多，够不够暖，却往往忽略了其他一些同样很重要的因素——比如孩子穿的衣服是不是够轻...
孕早期是胎儿的器官分化与成形期，所以安全度过孕早期对胎儿的各器官的发育是非常重要的，很多常见的病毒都能通过胎盘进入胎儿体内，影响胎儿生长发育，导致畸形或者胎儿死亡。所以，在孕早期一...
1908年，诺贝尔医学奖获得者——病理学家梅契尼科夫提出"自身中毒"学说：肠道内长期堆积食物残留，容易形成有害物质，引发肠毒。人体99%的病是由肠毒引起，它被称为万病之源。
&SCRIPT LANGUAGE="JavaScript1.1"&
var browVersion = parseInt(navigator.appVersion);
if (navigator.appName=="Netscape" && browVersion&=4) document.write("&SCR"+"IPT LANGUAGE=\"Javascript1.1\" SRC=\" /afp/door/;ap=288;ct=pu=4c451ece10ff899d0001;/?\" charset="utf-8"&&\/SCR"+"IPT&");
&SCRIPT LANGUAGE="JavaScript1.1"&
var browVersion = parseInt(navigator.appVersion);
if (navigator.appName=="Netscape" && browVersion&=4) document.write("&SCR"+"IPT LANGUAGE=\"Javascript1.1\" SRC=\" /afp/door/;ap=582;ct=pu=4c451ece10ff899d0001;/?\" charset="utf-8"&&\/SCR"+"IPT&");
北京世纪摇篮网络技术有限公司版权所有，所有内容未经授权，不得转载或做其他使用
京ICP证010534号
客服信箱： & 电话：010-含维生素E最多的食物排行
食物的营养成分之最：
含“维生素E”最多的食物排行
（指100克可食用食品中的含量）
(维生素E含量：389.9)
(维生素E含量：250.75)
(维生素E含量：108.5)
(维生素E含量：95.7)
(维生素E含量：93.08)
(维生素E含量：87.24)
(维生素E含量：86.45)
(维生素E含量：79.09)
(维生素E含量：68.53)
(维生素E含量：65.55)
(维生素E含量：60.89)
(维生素E含量：54.6)
(维生素E含量：54.55)
(维生素E含量：50.94)
(维生素E含量：50.79)
(维生素E含量：50.4)
(维生素E含量：43.21)
(维生素E含量：42.06)
(维生素E含量：41.17)
(维生素E含量：40.69)
(维生素E含量：38.28)
(维生素E含量：37.58)
(维生素E含量：36.43)
(维生素E含量：35.09)
(维生素E含量：34.53)
(维生素E含量：34.48)
(维生素E含量：33.69)
(维生素E含量：32.79)
(维生素E含量：32.68)
(维生素E含量：29.93)
(维生素E含量：27.9)
(维生素E含量：27.84)
(维生素E含量：27.79)
(维生素E含量：27.72)
(维生素E含量：27.63)
(维生素E含量：27.37)
(维生素E含量：27.28)
(维生素E含量：26.78)
(维生素E含量：26.61)
(维生素E含量：26.46)
(维生素E含量：25.99)
(维生素E含量：25.2)
(维生素E含量：25.2)
(维生素E含量：24.7)
(维生素E含量：24.7)
(维生素E含量：24.01)
(维生素E含量：23.38)
(维生素E含量：23.2)
(维生素E含量：22.15)
(维生素E含量：21.83)
(维生素E含量：21.6)
(维生素E含量：20.7)
(维生素E含量：20.63)
(维生素E含量：19.21)
(维生素E含量：18.9)
(维生素E含量：18.75)
(维生素E含量：18.53)
(维生素E含量：18.24)
(维生素E含量：18.2)
(维生素E含量：18.09)
(维生素E含量：17.99)
(维生素E含量：17.9)
(维生素E含量：17.8)
(维生素E含量：17.8)
(维生素E含量：17.36)
(维生素E含量：16.69)
(维生素E含量：16.59)
(维生素E含量：16.41)
(维生素E含量：16.28)
(维生素E含量：15.85)
(维生素E含量：15.33)
(维生素E含量：15.33)
(维生素E含量：15.24)
(维生素E含量：15.09)
(维生素E含量：14.97)
(维生素E含量：14.84)
(维生素E含量：14.58)
(维生素E含量：14.43)
(维生素E含量：14.36)
(维生素E含量：14.32)
(维生素E含量：14.21)
(维生素E含量：14.14)
(维生素E含量：14.12)
(维生素E含量：14.09)
(维生素E含量：14.08)
(维生素E含量：14.02)
(维生素E含量：13.72)
(维生素E含量：13.62)
(维生素E含量：13.25)
(维生素E含量：13.23)
(维生素E含量：13.22)
(维生素E含量：13.22)
(维生素E含量：12.94)
(维生素E含量：12.93)
(维生素E含量：12.78)
(维生素E含量：12.73)
(维生素E含量：12.72)
(维生素E含量：12.29)
(维生素E含量：12.25)
(维生素E含量：11.85)
食物分类：
Copyright&
&&&All Rights Reserved}