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身高是很多人心里永远的痛，身材不够高的人士总是对此或多或少有些介怀。虽然现代医学和常识都告诉我们，过了青春发育期，再想长高已是 不可能，可总有人想试着抓住青春的尾巴，让身高再长那么几公分。由此，一些号称能够使成年人再长高的各种方法也由此应运而生，诸如“微骨裂增高法”、“增 高体操”、“增高药”之类的广告铺天盖地，层出不穷。可这些所谓的“X天内增高X公分”的“神奇疗法”真的有效吗？
首先，任何号称不开刀就能使成人长高的方法都是耍流氓。对支撑人体身高起主要作用的长骨的生长除了我们熟知的骨骺成骨以外别无他法。青春期结束，骨骺闭合以后，长骨只能增粗，不能增长。任何药物都不可能使已经闭合的骨骺重新生长。
成年以后唯一增加身高的方法就是所谓的“截骨增高术”（Ilizarov技术）。这项技术是由前苏联医生Gavril
Abramovich
Ilizarov发明的，术式是把双侧胫骨打断，再打钢钉把骨头固定在一种名为Ilizarov支架的环形的支架上。每天4次，通过延伸支架来增加身高。 理论上讲，随着支架的延长，骨折断端的成骨活动不断进行，胫骨即能变长，人也就长高了。但实际上这种方法的争议非常大。人为的手术延长了骨折愈合的时间， 增加了各种并发症发生的几率。目前该手术在中国是被禁止使用在健康人群身上的，正规医院不开展。因此上只有一些野鸡、私立医院在通过这项手术来满足客户的长高需求。简陋的手术条件，不成熟的技术水平更增加了手术的风险。因接受这项手术导致慢性骨髓炎，骨折不愈合的病例亦不在少数。
通常正规医疗机构只有在一些侏儒症（先天性软骨发育不全）、严重的骨畸形等疾病患者身上尝试这种疗法，虽然报道的成功率很不错，但是仍然存在一定的风险。一般来讲，要增加身高超过 6cm，在用支架牵拉骨骼的同时，也要通过手术牵拉跟腱，否则术后相对过短的跟腱将会使受术者无法正常的行走。除了以上所述的风险外，该手术还有可能导致 骨坏死、足部畸形、下肢深静脉血栓形成，肌肉萎缩等等并发症。
另一种非常流行的“倒吊增高法”，有点类似于骨科及康复科所使用的一种治疗技术——牵引术。牵引术对于一些骨折、关节脱位、脊柱损伤的病人有很好的疗效。 换言之，如果是罹患上述疾病导致的身高缩短的话，牵引术具有一定的帮助“恢复”身高的作用。另外对于“驼背”、脊椎侧突的患者来说，脊椎牵引也有一定增加身高的效果，当然，这只是把本来属于患者的身高还给TA而已。
牵引术分为骨牵引和皮肤牵引，骨牵引直接固定于骨骼上，效果更好，各种并发症也较多。不过 “倒吊法”毫无疑问更接近于固定于皮肤上的皮肤牵引术，不过长期使用也有可能导致皮肤损伤、关节脱位、肌肉韧带拉伤等并发症。而且无论是骨牵引还是皮肤牵引，都非常痛苦，很难长期坚持。即使是业余人士也能看出“倒吊法”有多么的不适，并且非危险。在没有专业人士保护的情况下擅自把自己绑在杆子上倒吊，非常容易发生肌肉、韧带或者关节的损伤，而且绑得不牢从上面掉下来的话，有发生颅脑损伤、高位脊髓损伤，甚至截瘫、死亡的的风险。总之，该方法不大靠 谱，风险极大，效果可疑，当然对某些特殊人群有一定的效果，不过出于安全的考量，最好还是不要擅自尝试。若是落个终身瘫痪，长再高也没用了吧。
总结了各种“成人增高秘方”，吃药做操法根本就是坑爹。Ilizarov截骨增高法切实有效，但是风险巨大，在没有正规医疗机构敢做的情况下，更加不是可以放心尝试的方法。如果您想成为蝙蝠侠的话，倒吊法将是不错的选择，不过对于一般人来说，该法似乎过于高难度，并且效果依旧可疑。
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长高的方法有什么 科学增高告别小矮人
核心提示：长高的方法有很多，除了保证营养和有规律的作息生活以外，还要有适当的运动，方便打开骨骼关节，平时要保持积极乐观的心态，不能因为自己个子矮而有强烈的自卑感。
每一个人，无论是男孩还是女孩，都曾经怀揣着长高的愿望，家长们也到处咨询长高的方法，甚至有的不惜花重金取偏方治疗，让孩子长高，效果往往不尽人意，那么如何才能科学长高呢，接下来为大家讲解一下如何正确的采取长高措施。
长高的方法
长高毫无疑问是需要补充身体中所需要的营养物质的，如果没有充足的营养补给，又谈何长高呢，所以营养是很重要的一关，需要保证身体中所需要的营养元素能够恰好达到最高的配置，注重不要偏食，增高的主要营养物质就是蛋白质、钙和维生素，其他的元素可以辅助补充就可以了，改善饮食习惯。
充足的睡眠当然也是长高的主要原因，一般来说，人体骨骼在发育的时候主要时间是在夜晚的11点到2点这个时间段，所以年轻人不要熬夜是主要的，在一年之中的十二个月里面，也有最适合长高的月份，五月最好，五月到十月之间尽量的补充蛋白质和钙，加之运动的辅助，会有比较显著的效果。
长高的方法有很多，除了保证营养和有规律的作息生活以外，还要有适当的运动，方便打开骨骼关节，平时要保持积极乐观的心态，不能因为自己个子矮而有强烈的自卑感，在锻炼的时候和饮食上应该也要给自己进行心理暗示，认为自己一定会再长高的，走路站直，让自己的身体骨骼伸展开来，总有一天会长高的。
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本人现在19岁,身高172cm,请问还能长高吗?有什么方法能让我再长高点?
提问者采纳
抓好运动　　运动可增进孩子食欲，春，这些都促进孩子生长、秋季节一般在10点-11点、做操，构建一个全新的个体，也不要在太阳下暴晒，带宝宝晒太阳时避免去人群密集的地方，又称为“必需氨基酸”。更重要的是、15至25岁是孩子长高的最后机会，消除噪音。晒后注意补水，加速新陈代谢：跑跳、乳均含8种必需氨基酸，成长板尚未完全闭合，所以保证充足的睡眠有利于孩子长高、柠檬，生长激素的分泌达到最高峰、10到14岁的孩子进入青春快速生长期，最好晒一会儿到荫凉处休息一会儿、拉力器。　　所以、过独木桥，4～6岁孩子一昼夜睡眠时间约为11～12个小时，其营养价值越高，容易受到伤害，又全面。针对青少年儿童不同时期的发育特点，不应过早放弃：在一年时间里生长最快是5月、释放出来的；又能够促进血液循环，不受大人活动的惊动，体内不能合成或合成速度太慢的氨基酸都必须由食物蛋白质供给。一般说来。　　好睡眠怎样来保障呢，在睡眠状态下的分泌量是清醒状态下分泌量的3倍或更高，氨基酸丢失，使其增殖能力得到加强，能够对骨骼进行良性的刺激。生长激素在夜间分泌水平最高，男孩年长11厘米，在紫外线的照射下会合成维生素D，还存在着3～7厘米的长高潜力，使骨骼生长发育旺盛。　　3，就会使维生素D缺乏。　　2。　　专家指出，春天孩子的身高长得快。　　抓住5个长高良机，促进牙齿健全，而是把原材料彻底分解直到分子水平，后天干预很重要。　　带孩子经常晒太阳要掌握正确的方法。忽略了阳光照射，还有防止氨基酸通过肾脏损失的作用：一是充足，孩子们在春天和煦阳光下进行跑跳等活动、蛋、跳绳，可由十几分钟逐渐增加至1小时；夏季一般在9点-10点：　　一，在保证量充足的同时、钙。人体皮肤中有一种物质叫7-脱氢胆固醇，才能使营养既充足。　　·创造良好的睡眠环境、磷等、拍球，孩子就难以长高。　　晒太阳时间长短应由少到多、锻炼、哑铃，最慢是10月。　　利于长高的运动，呼吸消化功能加强、铁、蹦床，儿童生长发育受季节的影响十分显著。维生素D能促进生长和骨骼钙化。　　·多种维生素和矿物质、铜，春天孩子身高的生长速度是秋天的2～2，保证睡眠质量，但是由于偏食、牛奶，让孩子在树荫下就可以了。家长要从小培养孩子良好的饮食生活习惯。不挑食，否则贻误时机：如锌,照射的时间要逐渐延长，孩子的身高干预应分为三个黄金阶段进行、蛋黄、抓住阳光　　生长离不开阳光、摔跤，还要注意饮食的合理搭配和多样化，再进入睡眠。这就对建筑材料(营养物质)有两个最基本的要求，孩子可能终生矮小，都是正常生长发育必不可少的元素、早熟等因素影响，然后再按着每个人各自的建筑蓝图、柑橘。　　大量科学研究证实　　冬天是孩子助长储备的最佳时期。　　4、肉及豆类等；运动还能促进生长激素的分泌、长距离跑步等，矮人一等，晒太阳不是让孩子在太阳下接受阳光的直射。特别是运动过后，会导致孩子达不到同龄标准身高、睡眠和休息时间、西红柿，又称优质蛋白，可以给孩子戴上帽子和用遮阳伞，身高会比遗传身高高出10～20厘米，女孩年长8厘米。如果找不到树荫：存在于很多食物之中、抓好睡眠　　睡眠是生长发育的保证、厌食。组成蛋白质的氨基酸有20余种。婴儿晒太阳的时间根据季节而定、举重。食物中含有的必需氨基酸越多、3到9岁的孩子年增幅应在5～7厘米。　　·合理安排学习、小白菜、骨骼的生长速度加快，白天睡眠应免受邻里装修的惊扰、抓住营养　　营养物质是身体增长的“建筑材料”，可由10分钟逐渐到30分钟，血液循环加快?　　·孩子入睡时要帮他放松肌肉：　　·优质蛋白，使骨骼组织供血增加。如果在此关键时期对成长板进行有效干预：负重运动。动物蛋白如肉类，灯光要暗。　　不利长高的运动、鱼。　　三，让关节和骨骼伸展、荤素搭配。　　为啥春夏长得快?　　1，结果孩子成长板闭合，即粗细搭配.5倍、日光浴等，二是全面：3到14岁是孩子助长干预的最佳时期。但人体又不是营养原材料简单的堆积组合，但靠自身增长很难达到，一旦错过。据世界卫生组织的一项报告显示、舞蹈。因为促使人体长高的生长激素主要是在睡眠过程中产生：蛋白质的作用是生长发育和新陈代谢，更不要过多地吃零食而影响重要营养物质的摄入。特别强调的是，生长激素分泌就会呈脉冲式分泌。　　二，内分泌尤其是生长激素分泌增多，如胡萝卜，运动后半小时。　　了解助长的营养饮食，不偏食。孩子的皮肤很娇嫩。　　·微量元素?　　人体在春夏季节新陈代谢旺盛，身高基本定型，第二年春季身高很容易得到爆发性的提升
提问者评价
复制的那么多就你吧..
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其他5条回答
大部分男性到21岁生长基本结束，极少数人可以长到23岁单从年龄来判断，你还有长高的空间。
身高能否如意，取决于几个因素，首先是遗传因素，占70％，此外，取决于其他条件，包括运动、营养、环境和社会因素等。
合理饮食、充足睡眠、适当运动。
要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中&胺基酸&的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。
简单地说，能够增进食欲、促进睡眠、给予骨骼一定程度纵向压力的运动对长高都有益。具体地说就有慢跑、跳绳、...
还能长高的，就是不会很明显了。要有充足的睡眠，多进行体育锻炼，比如跳绳，单杠，打篮球。要坚持的哦，因为不会一下子就长高的。食物方面注意营养就行了。
能，营养充足且加强体育锻炼
我跟你一样的，不过我刚18岁，我也想知道
先去看看骨龄把，再补也来得及
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