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3天瘦3斤减肥食谱 快速甩肉窈窕迎夏季
&&&&随着天气的一天天回暖，MM们的头等大事就是快速减肥甩掉肥肉，穿上漂亮的衣裙。下面，爱美网小编就为你打造一份3天瘦3斤减肥食谱，让你在早春成功瘦下，美美入春季。&&&&3天减肥餐单&&&&第一天&&&&早餐：1片全麦面包加一汤匙的花生酱、黑咖啡或者茶一杯、1/2个柚子。&&&&午餐：水煮鱼肉或鸡肉50克、半块黑巧克力、1片全麦面包、一杯黑咖啡或茶。&&&&晚餐：1小碗米果粥、1杯胡萝卜汁、1个苹果、1杯酸奶。&&&&第二天&&&&早餐：1只水煮鸡蛋、1/2个香蕉、1片吐司、一杯黑咖啡或者茶。&&&&午餐：1份鱼肉、半份芹菜炒米饭、1杯酸奶。&&&&晚餐：1份姜味菠菜、1杯胡萝卜汁、1/2个香蕉。&&&&第三天&&&&早餐：1份米果粥、1个苹果、半块黑巧克力、一杯黑咖啡或茶。&&&&午餐：一份姜味菠菜、1只水煮鸡蛋、一片全麦面包、一杯黑咖啡或茶。&&&&晚餐：1份海带紫菜汤、半份芹菜炒米饭，1个苹果、半杯酸奶。&&&&餐单中的减肥食谱&&&&1、米果粥&&&&材料：五谷米100克，核桃仁、腰果、杏仁豆各50克，葵花籽、绿瓜子、松子各20克，红糖适量。&&&&做法：&&&&五谷米洗净，先浸泡5～6小时，备用。&&&&核桃仁、腰果连同五谷米一起放入电饭锅内加水2杯蒸煮。&&&&待电饭锅开关跳起后，加入其余食材，再加2/3杯的水续煮至开关跳起，拌匀即可食用。&&&&2、芹菜炒米饭&&&&材料：大米300克，芹菜2根，胡萝卜1个、洋葱1/2个、熟花生碎少许。盐、姜末、橄榄油各适量。&&&&做法：&&&&将大米淘洗干净，放入锅中，加入适量水、盐，上火煮熟，关火冷却5分钟，将米饭倒入大盘中再冷却5分钟，然后放入冰箱继续冷却。&&&&芹菜择洗干净，切段；胡萝卜洗净，切丁；洋葱洗净，切块。&&&&锅置火上，倒入油烧热，炒香姜末，加入胡萝卜、洋葱翻炒2分钟，再加入芹菜炒熟，加入米饭炒3分钟，撒入熟花生碎便可以装盘食用了。&&&&3、姜味菠菜&&&&材料：菠菜500克。姜、香油、醋、辣椒油、味精、精盐各适量。&&&&做法：&&&&菠菜去根、老叶，洗净后，切成两节；姜去皮，剁成细蓉。&&&&菠菜放入沸水中焯一下，断生后滤干水分，撒上精盐、香油拌匀，散开晾凉。&&&&菠菜内加精盐、味精、姜泥、醋、辣椒油，拌匀即可。&&&&4、海带紫菜汤&&&&材料：紫菜10克，海带20克，冬瓜皮30克，西瓜皮50克。盐少许。&&&&做法：&&&&将紫菜、海带、冬瓜皮、西瓜皮同放一锅中，加清水适量，烧开后加盐调味，盛入碗中或汤盆中即成。&&&&爱美网瘦身小编点评：&&&&这份食谱能让人瘦下来主要原因在于其热量非常的少，大概只有1000卡路里。低热量的饮食能减少热量的摄入，起到减重的作用。&&&&但关键是当节食者回复到正常饮食时，如果不能养成良好的饮食习惯，出现暴饮暴食的现象，体重可能就会反弹。&&&&爱美网瘦身小编建议：&&&&1、在执行这个减肥食谱时，一定要保证每天喝4杯水或其他不含热量的饮料。&&&&2、食物分量一定要严格控制好，过量就达不到减重的效果了，就算你不饿，也要按时、按分量吃东西。&&&&3、此食谱坚持3天以后，接着的4到5天可以回复到正常的饮食，然后再进入下一阶段的3天节食计划&&&&4、如果在节食过程中配合适量的运动，减肥效果可能会更好、更持久。（爱美网）&&&&（来源：腾讯网）
来源：华东在线 作者：
编辑：李红
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中国互联网新闻中心“联盟中国”成员、 &&战略合作伙伴：&4、柠檬莴笋汁：有抑制脂肪增长的功效，还能促进肠胃蠕动。
　　做法：
　　a.首先，要将莴笋洗净切块，苹果去皮去核切块，柠檬切片挤汁备用。
　　b.然后，将莴笋、苹果、柠檬汁一同倒入搅拌机搅拌成汁，最后即可装杯饮用了。
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夏季吃什么减肥
夏季吃什么减肥简介：夏季吃什么减肥，夏天的人体消耗量会很大，只要选择适当低脂低热量的食品，坐着不动就能减肥也不是做梦哦。不必要刻意的节食，只要多注意一些夏季吃什么减肥就好，让你在不知不觉中轻松减肥。
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夏季吃什么水果减肥
吃什么水果快速减肥?相信这是很多mm非常关心的问题。想要减肥就吃这几种必瘦水果。
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夏季吃什么减肥最快最有效
夏天吃什么最能减肥呢?今天小编就给你介绍3种快速消脂的食物，让你吃后快速拥有窈窕身姿。
夏天吃什么减肥效果最好呢?这是很多mm非常关心的问题。其实在生活中有很多有助于减肥的食物,蔬菜可以促进肠胃蠕动，帮你摆脱便秘的烦恼。
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成果将比仄居伟大进步30%以上。　　台湾女艺人蔡依林刚出讲时胸部仄仄，几年下去，她的胸部尺寸突飞年夜进，她也从玉女掌门人摇身一变，成为性敢僧神。她的医死曾表露，蔡依林的歉胸诀要之一，即是正在心计心情期操做了能使荷我受产巳ボ改的特地食谱。
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对女死去讲，最徐苦的工做莫过于为了润饰藻饰自祭阅臃肿身形，减肥常常需供一个冗少的进程，其间所付出的没有但是汗水、忍耐，借偶然分。如何才气正在最短的时分里规复古日瑰丽的身材，推住夏日的裙角呢?对好眉们去讲，那是一个宽峻的标题成绩。　　正在那边，我们背除夜家介绍一种坐杆睹影的饮食减烦跗划，阿谁减肥食谱可以或许包管让女死们正在15天内起码肥下3公斤。　　起尾，馋嘴的女死们要寄看了，正在那段时分内必定要宽厉的要供自己哦，要戒掉踪降之呛陬喜好的苦食、川辣子、碳水化开物等涤耄爱徒擦的女死们也要包管自己每天
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