晚上睡不着觉怎么办,我每天晚上做梦怎么办都睡不着觉,,...

本站已经通过实名认证,所有内容由朱陵群大夫本人发表
我每天晚上都睡不着觉,脑神经跳动的厉害
状态:就诊前
您好!您提供的资料不是很详细,失眠的原因很多,精神因素是其中的原因之一,您是否经常感到心烦?是否易激动或紧张?爱想事或琢磨事?是否情绪低落?是否兴趣降低?是否有恐惧或害怕感?是否易受惊吓?是否有委屈感或想哭?记忆力是否减退?注意力是否不易集中? 您现在失眠3天,建议首先自己要调整好自己心态,学会放松,当然,说起容易,做起难,自己要有信心,这点非常重要,甚至比服用药物治疗更重要。可以先通过中医辨证服用中药治疗看看。一定要到正规医院就诊。
大夫郑重提醒:因不能面诊患者,无法全面了解病情,以上建议仅供参考,具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行!
投诉类型:
投诉说明:(200个汉字以内)
朱陵群大夫的信息
中医、中西医结合治疗头痛、失眠、脑血管病、焦虑、抑郁、眩晕、痴呆、面瘫、震颤、癫痫等神经系统疾病.
朱陵群,主任医师,教授,博士生导师。1984年大学毕业后,长期从事中医和中西医结合防治神经系统疾病的临床...
朱陵群大夫的电话咨询
90%当天通话,沟通充分!
近期通话:
电话咨询服务评价
[山西]患者反馈:
中医神经内科可通话专家
东直门医院
北京东方医院
河北省中医院
淄博市中医院
吉林省中医院
山东省中医院
河南中医一附院
上海岳阳医院我30岁了每天晚上不手淫都睡不着觉
健康咨询描述:
我高中的时候有一次在同学家睡觉看见他在手淫,后来我就自己开始手淫,一直持续到现在,在大学的时候最频繁,每天都要手淫,后来交了一段时间女朋友有所好转,分手之后我就没有谈过恋爱了,现在我还是要每天都手淫否则就没有办法睡觉
想得到怎样的帮助:请问我已经30岁了,可是每天晚上不手淫我就没有办法睡觉应该怎么办?(感谢医生为我快速解答——该。)
附件:点击查看大图
时间: 12:11:52
十大相似问答推荐
医生答案显示区
你好,你好,手淫是一种不良习惯,长期频繁的手淫,会刺激生殖器官经常处于充血状态,引起阴部或膀胱区的不适,而且在充血状态中,有利于细菌的入侵而引起前列腺炎,精囊炎等,故应戒除此不良习惯.
百度智能推荐
其他信息专家观点、医患问答、经验分享
充血是指组织或器官的血管内血液含量增多。可分为动脉性充血和静脉性充血两类。局部组织或器...
网友经验分享
浏览:444·
浏览:932·
浏览:709·
治病成功案例/我的经验分享
用药指导/吃什么药好
1. 适用于维生素B6缺乏的预防和治疗,防治异烟...
参考价格:暂无报价
本品用于伤风,鼻炎,鼻充血等。...
参考价格:¥1.5
亲:您现在哪里不舒服?
如何收藏问题?
方法一:同时按住Ctrl键和D键收藏问题。
方法二:点击浏览器上的收藏按钮收藏问题。晚上睡不着觉怎么办????快头疼死了,晚上别人睡下都几个小时了我都还睡不着,每天晚上才能睡两三个小时?愁死了?
晚上睡不着觉怎么办????快头疼死了,晚上别人睡下都几个小时了我都还睡不着,每天晚上才能睡两三个小时?愁死了? 5
首先该喝杯牛奶,很有效。 
以下是医学解释: 
睡眠或觉醒是正常的生理过程,但它不是人为能完全自主控制的活动,而是一个被动过程。它不像人体某些活动可按人的意志,说来就来,要止则止。失眠的人常常难以诱导师自己进入睡眠而苦恼。其实早期的轻度失眠,经过自我调理的办法就常可得益,具体归纳如下: 

(1)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心,越是紧张,越是强行入睡,结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安,认为这样下去大脑得不到休息,不是短寿,也会生病。这类担心所致的过分焦虑,对睡眠本身及其健康的危害更大。 

(2)寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多,前已提及,只要稍加注意,不难发现。原因消除,失眠自愈,对因疾病引起的失眠症状,要及时求医。不能认为:失眠不过是小问题,算不了病而延误治疗。 

(3)身心松驰,有益睡眠。睡前到户外散步一会儿,放松一下精神,上床前或洗个沐浴,或热水泡脚,然后就寝,对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态,有许多具体方法,例如:放松功,已在民间流传,可以借助。此外,再介绍两种简而易行之法: 

①闭目入静法。上床之后,先合上双眼,然后把眼睛微微张开一条缝,保持与外界有些接触,虽然,精神活动仍在运作,然而,交感神经活动的张力已大大下降,诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。 

②鸣天鼓法。上床后,仰卧闭目,左掌掩左耳,右掌掩右耳,用指头弹击后脑勺,使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后,头慢慢靠近睡枕,两后自然安放于身之两侧,便会很快入睡了。 

(4)睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响,例如:火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带,或音乐催眠音带,有助睡眠,还可以此建立诱导睡眠的条件反射。 

(5)饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶,据研究表明,能增加人体胰岛素的分泌,增加氨酸进入脑细胞,促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质,具有镇定安神作用,从而促使人体安稳入睡。 

(6)合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜,且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳,养生家曹慈山在《睡诀》中指出:“左侧卧屈左足,屈左臂,以手上承头,伸右足,以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松,睡得安稳。 

(7)若疲劳而难以入睡者,不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为,这类水果的芳香味,对神经系统有镇静作用;水果中的糖分,能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。 

(8)若因出差在外,不适应环境而致失眠时,应先有思想准备,主动调适,有备无患,不致因紧张担心睡不好。同时还可采用以上助眠之法,则可避免失眠。 

采用上述诸法,做到寝时不言谈,不思索;先睡心,再睡眠,即:睡前不过度用脑,上床后排除一切杂念,保持安静;另外,注意卧室环境清静,空气新鲜,床铺硬软适宜,则能提高睡眠质量。睡得好,起床后精力自然充沛。 

祝你早日摆脱失眠困扰,一觉睡到大天亮!!!
臨睡前渴杯熱鮮奶吧
其他回答 (8)
在睡前多作运动,使自己累一些。
⑴失眠者的饮食原则: 

①饮食以少食多餐为宜,睡前进食既不宜过饱,又不宜过少. 

②忌一切刺激性食物. 

③平时宜食清淡而富有营养的食物.优质蛋白质,维生素B,维生素E和维生素C. 

④应注意食用含有较多钙元素的食品.排骨汤,蛋,海藻类. 

⑤宜食用含色氨酸的食品.鱼,肉,蛋,牛奶,酸奶,奶酪等. 

⑥晚餐可以食用富含脂肪的食品. 

⑦要依体质而择食,不论吃什么食物,不能盲目乱吃多吃. 

⑧可饮酒者,就寝前可以酌量饮些含酒精度不高的饮料. 

⑨老年失眠患者睡前不宜饮酒,晚餐也不宜食用高脂类食物,推荐新鲜豆浆. 

⑵防治失眠的食疗方: 

桑椹百合枣粥: 

材料: 桑椹30克,百合30克,大枣10粒,粳米50克,蜂蜜50克. 

功效: 滋阴养心,健脾安神. 

主治: 各类失眠,对心脾两虚型失眠尤为适宜. 

小麦红枣粥: 

材料: 小麦50克,粳米100克,红枣5粒,桂圆肉15克. 

功效: 补益脾胃,养心安神. 

主治: 适用于心脾两虚型失眠. 

银耳莲子羹: 

材料: 银耳10克,莲子25克,冰糖50克. 

功效: 滋阴养心安神 

主治: 各类失眠.对阴虚火旺失眠尤为适宜. 

此外,还有百合莲子羹,山药奶肉羹,猪脑木耳汤,枸杞海参鸽蛋汤,芹菜炒香菇等. 

⑶防治失眠的药茶方: 

桑椹茶: 

材料: 桑椹15克 

做法: 将桑椹15克放入锅内,加水500毫升煎煮取汁约300毫升. 

功效: 清心镇惊,安神定志. 

莲子心茶: 

材料: 莲子心2克,生甘草3克. 

做法: 将以上2味放入杯中,用沸水冲泡,加盖闷10分钟. 

功效: 清心除烦. 

大枣圆肉茶: 

材料: 大枣3个,桂圆肉5克. 

做法: 将大枣洗净去核切碎,与桂圆肉一起置入茶杯内,用沸水冲泡,加盖闷20分钟. 

功效: 益气健脾,养血安神. 

此外,还有五味地杞茶(五味子,熟地黄,枸杞子),安神茶(龙骨,石菖蒲)等. 

⑷足部按摩疗法: 

操作方法: 

临睡前半小时用热水(以脚能承受热度为宜,约42~45℃)泡双脚10~15分钟,擦干后用两手掌交替擦双足底穴位(涌泉,包括涌泉下方足跟中心处和涌泉上方)各3分钟.每日按摩1次,15次为1个疗程
半天少睡觉最好不要睡多用下脑力就会困了。
科学睡眠四要素
科学睡眠四要素 
如果以每天睡眠八小时计算,人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的。睡眠的好坏,与人的心理和身体健康息息相关。睡眠有四要素,对睡眠的质量影响很大。 
1. 睡眠的用具 
无论是南方的床,还是北方的炕,在安放或修造时,都应南北顺向,人睡时头北脚南,使机体不受地磁的干扰。铺的硬度宜适中,过硬的铺会使人因受其刺激而不得不时常翻身,难以安睡,睡后周身酸痛;枕高一般以睡者的一肩(约10厘米)为宜,过低易造成颈椎生理骨刺。在夏季,枕头要经常翻晒,免让病菌进入口鼻,肺系疾病增多。 
2.睡眠的姿势 
有心脏疾患的人,最好多右侧卧,以免造成心脏受压而增加发病机率;脑部因血压高而疼痛者,应适当垫高枕位;肺系病人除垫高枕外,还要经常改换睡侧,以利痰涎排出,胃见胀满和肝胆系疾病者,以右侧位睡眠为宜;四肢有疼痛处者,应力避压迫痛处而卧。总之,选择舒适、有利于病情的睡位,有助于安睡。 
3.睡眠的时间 
睡眠时间一般应维持7至8小时,但不一定强求,应视个体差异而定。入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者,睡上6小时即可完全恢复精力;入睡慢而浅睡眼多、常v多梦恶梦者,即使睡上10小时,仍难精神清爽,应通过各种治疗,以获得有效睡眠,只是延长睡眠时间对身体有害。由于每个人有不同的生理节奏,在睡眠早晚的安排上要因人而异!事实上,不同生理节奏使睡眠出现两种情况,即“夜猫子”和“百灵鸟”。顺应这种生理节奏,有利于提高工作效率和生活质量,反之,则对健康不利。 
4.睡眠的环境 
睡眠的好坏,与睡眠环境关系密切。在15至24度的温度中,可获得安睡。冬季关门闭窗后吸烟留下的烟雾,以及逸漏的燃烧不全的煤气,也会使人不能安睡。在发射高频电离电磁幅射源附近居住、长期睡眠不好而非自身疾病所致者,最好迁徙远处居住。综上所述,人们若能掌握科学睡眠的四要素,则能有效地提高睡眠质量,以更充沛的精力投入工作。科学睡眠,是现代生活对人们提出的新更求。 
如何提高睡眠质量 
许多事情都会影响睡眠质量。德国格罗斯汉斯多夫睡眠障碍治疗医院院长霍尔格.海因博士为提高睡眠质量提出了六个好建议。 
1. 足部保暖:研究结果表明,双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差,海因博士建议,穿着厚袜子睡觉。 
2.不开窗:引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室。海因建议:关上窗户睡觉。 
3.晚上不打扫卫生:清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道,从而影响睡眠,海因建议:只在早晨打扫卧室。 
4.卧室里只能摆放郁金香:卧室里不能有花卉,因为它们能引起人们的过敏反应。海因建议:卧室里只允许摆放郁金香,郁金香不会有引起过敏反应的危险。 
5.擦掉化妆品:带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎,夜间抹香水的人,应该考虑到引发哮喘的可能性。 
6.每天多睡15分钟:海因博士提到了一个新的科学研究成果:妇女每天所需要的睡眠时间比男子多15分钟。 
祝你天天好梦!
吃安眠药呀!
拿个棒,一棒溜在脑袋上就OK了
&一切尽自然&~~~肯定睡的和猪一样.哈哈~~
带一个锅在头上然后用木棍用力敲锅就可以啦
相关知识等待您来回答
内科领域专家我每天晚上在半夜一两点之后,就睡不着了.一直到早上五六点才能睡着.没有其它感觉,只是睡不着觉.这样很影响我白天上班.我想问您这是怎么回事?为什么会有这样的反应?
来自于:河北|
提问时间: 13:22:22|
病情描述:
您好!我每天晚上在半夜一两点之后,就睡不着了.一直到早上五六点才能睡着.没有其它感觉,只是睡不着觉.这样很影响我白天上班.我想问您这是怎么回事?为什么会有这样的反应?
看了该问题的网友还看了:
医生回答专区
医师/住院医师
因不能面诊,医生的建议仅供参考
帮助网友:17260收到了:
建议最好是加强营养较好,同时建议积极选择安神补脑液改善不适的情况,但是禁止辛辣的情况即可的
医师/住院医师
因不能面诊,医生的建议仅供参考
帮助网友:10992收到了:
可以口服七叶神安片,脑灵素,白天可以午休40分钟在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点.首先改善睡眠.
因不能面诊,医生的建议仅供参考
帮助网友:4846收到了:
您好,就您的情况情况可服用谷维素、B1和安定来调理,平时可以吃一些食物来预防失眠如牛奶,水果(苹果,香蕉,梨等),糖水,小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等.平时睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书等,应作适当的体力活动(如散步),避免紧张的脑力活动就可以改善的。
网友回答专区
我也这样一段时间篮球,我觉得是想的太多了,或人或事,别太惦记就应该好了
TA帮助了51人
目前共收到封感谢信
TA帮助了22人
目前共收到封感谢信
TA帮助了1人
目前共收到封感谢信每天晚上睡不着觉.失眠.感觉晚上到天亮一刻都没有睡着过.保持着清醒.非常烦燥!
来自于:河北|
提问时间: 14:31:08|
病情描述:
病情持续时间:一个月左右.
详细病情:每天晚上睡不着觉.失眠.感觉晚上到天亮一刻都没有睡着过.保持着清醒.非常烦燥!
看了该问题的网友还看了:
治疗失眠的方法
  1,吃安定片2,睡前喝热牛奶.3,临睡前喝点热牛奶,用热水泡脚30分钟左右4,洗个热水澡5,躺在床上后虾米也不要想.或者在无意识状态下数数羊或者其他什么动物,6,听古典音乐and背红宝书..7,喝脑白金8,买一个"好眠工房"的安睡枕头,效果很好?马上入睡?9,喝点酒,醉倒10,到街上散步,听听已经听得很熟了的歌
TA帮助了51人
目前共收到封感谢信
TA帮助了22人
目前共收到封感谢信
TA帮助了1人
目前共收到封感谢信}

我要回帖

更多关于 睡不着觉怎么办 的文章

更多推荐

版权声明:文章内容来源于网络,版权归原作者所有,如有侵权请点击这里与我们联系,我们将及时删除。

点击添加站长微信