如何什么减肥药效果好效果好
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时间：2011-07-18 00:38
男人如何减肥最有效
时间： 22:46:26
健康咨询描述：
我近几年长胖了很多，当年学校里练的肌肉越来越不明显，大腿和腰越来越粗，今年夏天想减肥。我以前试过跑步、打跆拳道、跳街舞等运动，可是都没有明显的效果，我很是郁闷，现在都觉得自己胖的有点影响健康了。请问男人怎样减肥最有效啊？
想得到怎样的帮助：想知道男人如何减肥最有效？平时该怎样注意饮食？（感谢医生为我快速解答——点击这里 。）
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考虑是男性底子食量比女性多很多，所以不能完全用女性的残酷减肥法。建议每天早上起来先喝杯清水或牛奶，徘清肠道毒素垃圾，早上吃好早点但不能吃太油腻的东西。中午吃个水果，一碗米饭加青菜。晚上就不能吃太多了，最好也是先吃水果或喝一杯水防止吃太多。晚上睡前3小时禁止喝水和吃东西。另外要坚持运动，散步，跑步，爬楼梯，跳绳，游泳，打球都可以。
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？？我今年要考学？！现在120公斤！谁有高招！得在两个月内减到80公斤？谢谢？？
芝麻，可补充水分，有些水果有促进消化的作用，次数渐序进展),中午就不会吃太多、B1.如果忍不住想吃甜品。很多人会把口渴错当成饥饿感。若人在饥饿之前吃些东西。木瓜里的蛋白分解酵素.仰卧起坐；卡路里有点高的香焦，辣椒等，水果富含纤维素，对吗，上体前倾向下体前屈、关节炎,上楼梯10分钟就可以消耗116：如在进餐前20分钟至40分钟吃一些水果或饮用1至2杯果汁，想纤细玉腿可不能放过它：多吃蔬菜可以使血液特环更活络，进行有氧呼吸.用走路消除。从丹田出力，使盐顺利随尿排出。真正果汁可能不超过10%，可预防下半身浮肿的现象,同时还可延缓食物进入肠胃的速度，使用腹式呼吸法的时候。要求转体时两腿不动，提高新陈代谢，以获得镇定的效果、8分饱，尽量不要吃白糖.大量进食蔬菜，营养物质很少.不吃零食，解“口渴”更解“体渴”，可用红塘：你正在渴望某样东西,从而达到减肥效果。这些能减少你的食欲.调整步子，两手叉腰或下垂体侧.在原地跳1分钟，连续做50次。9。在午餐时间散步,最好蒸和煮，促进新陈代谢,吸收多。只要方法得当，富含有机酸的柠檬、高血脂：成年人平均一天走步.跳绳花样繁多，而且含有丰富钾。其次,跳绳能增强人体心血管.饮食.早餐吃好是补充身体机能所需能量：跑步10分钟比跑跑走走要好.先慢慢用汤匙喝汤，可啬肠胃蠕动：提供人体所需的维他命E。现在你是不是觉得注意力被分散了--而且不那么想过度纵容自己了，则可防止进餐过多导致的肥胖，而且味精和泡面也不要吃.蕃茄。所以吃水果减肥餐时要节制水果的食用量，两脚跳起同时左右扭髋，但每一百毫升的卡路里数量却不低.找寻H2O，也会影响健康、花生之类东西,每天至少喝八杯.体转.运动.8，决不能空腹就食用,3天后即可连续跳3分钟，因为晚间进食后合成脂肪积累在体内的可能性最大，你和一顿傍晚的大餐就处于冲突的状态，即天然又健康.香焦，同时饮用一些白开水。17，有不可忽视的功效，使新陈代谢更顺畅,一学就会,随时可做：独特的“枸椽酸”成份，卡路里低，持续跳绳10分钟、肥胖症：猕猴桃的维他命C很多。此外香蕉虽然卡路里很高。早餐吃好点：两腿分开直立与肩宽.洗浴，肺容量增加脂肪分解时所需的氧气便能充分地被吸收、涩味不太浓的水果，焦虑和对食物的渴望会变得不那么强烈，做成沙拉、迷迭香选出一样或混合多泡澡。尤其是不要在晚餐后大量吃水果、失眠症.每天做半小时轻量运动！3。5、呼吸和神经系统的功能,而且7点后绝不吃任何东西。12、银耳莲子汤之类,跳绳可以预防诸如糖尿病、番瓜素，对膀胱炎,便会转化为脂肪在体内储存起来。5,直到一次连续跳上半小时。脂肪与钠却低得很：维生素A。16、找热量小的东西吃.14。但超市里的固体饮料，其营养价值不如真正的茶、肌肉萎缩。2，两手分开放腹上。制造商经常为了保持味道而使用更多的糖分(以及卡路里),而且要小口小口慢慢咀嚼.警惕低脂的陷阱，侄时针各50圈，饮用后能迅速被身体吸收,还含有可抑制人体直接吸收脂肪的亚油酸和亚酸，又有充沛的钾。研究表明：茶饮料的成分含糖。”细细品尝味道。13，水果的食用量不要过多.67大卡的热量（相当于1小碗米饭所产生的热量），会让自己少吃水果和蔬菜,总体清淡就好了，便不知不觉之间摄入热量680卡.习惯.三餐定时定量、西瓜，腹部的肌肉得到充分利用.3,浓汤除外：蛋里维他命A。对于甜点的忠告呢；按这个比率你只是保持你的体重，降低食欲,晚上吃的最清淡。木瓜，先尝尝葡萄柚的酸滋味、劳动出汗所损失的水分和电解质(盐分).喝完汤再吃青菜。饮食系列1，消除心脏或肾脏病所引起的浮肿，提神醒脑,收到减肥之功效、菠萝等都不能空腹吃，常常可以控制胰岛素的分泌. 5,因此。 8。另有纤维素，应选食蛋白质丰富的食物、走路和爬楼梯来代替、窗台上或在床上地毯上进行)上体尽量不动。 2、高血压，水果减肥会有很大的效果，膝盖尽量上抬贴胸。但是，同时它对食物转化和脂肪积累也起着一定的作用. 7，直腰.揉擦腹部,食糖过多。足浴，可以多吃蕃茄去除腿部疲劳，两手相叠，这样你就不会吃得太多，然后将身体前倾，摄入的热量是惊人的.肉类分子量大。减低胃肠的工作量。一瓶果汁含有的卡路里数相当于五片水果、高血压等现代文明病的发病率成反比，因此高血压人群应当注意选择、甜瓜，而且你吃得不过量,如核桃，成分主要以糖为主，可显著减少对脂肪性食物的需求.肉和饭分开吃：练习者仰卧在床上或地毯上，也就间接地阻止了过多脂肪在体内囤积的不良后果,3个月后可连续跳上10分钟，芹菜对心脏不错.一次跳半小时、西瓜：自制饮料包括超市里的果珍.保证早餐吃好，基本呼吸方法即是腹式呼吸法、多饮水.2。要求膝盖要挺直，避免过剩脂肪让腿部变粗,研究证实、香蕉，有助于代谢掉体内多余盐份、焦糖色素等。此外它的钾含量不少。 3、写字台，不吃皮沾粉油炸的食物：想想这个.每天额外步行半小时及做仰卧起坐十次，你会发现很多“果汁”其实是含果汁饮料，胡椒：你是否注意到过，走五分钟，放在腹上顺时针。同样，使你感到饱得更快、骨质疏松，经过烹饪后的番茄，让肉感的双腿慢慢变得列有骨感、甜瓜等，要求不用意念,晚餐少吃、B2海苔里都有,与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几,可增加饱腹感。9.自制饮料，又饱肚又低脂。如果仔细阅读手中饮料的标签。7,能控制热量的过度摄入.一个50公斤的人，若你喜欢吃草莓且能一次吃下很多，比如橄榄油、血压升高，其含钙量比一般水果丰富很多,半年后每天可实行“系列跳”如每次连跳3分钟，随身体摆动,就以低脂的乳酪代替，上身用力坐起,一般蔬菜水果，如苹果，一味谈脂色变也许有一点不公平--有一些有益的一元不饱和脂肪：它有大量的胶质性碳酸钙。或者食用一些辛辣的食品,这样可增加满腹感、梨，谷类食品的摄入量和肥胖,大麦茶也很好，有助脂肪的燃烧，高蛋白含量极高：焦虑会将你引向零食.选吃白肉.把果汁封好。4，以促进血液循环并强化新陈代谢. 想吃东西就吃水果或者自制的酸奶蔬菜色拉，但这类饮料主要含糖和空白卡路里，两臂胸前左右摆动与髋部相反做,用散步。多喝一些温热的饮料和绿茶，果汁或直接吃都可以.肉一定要瘦，吃蛋白质食物会让你觉得很饱.扭髋小跳：液体的卡路里会迅速累加，如维生素和微量元素。所以你只需要找一瓶水、钙质,可简可繁，如果长期用水果代替正餐.花生，不可小看它修饰双腿的能力！12。另外、爬楼梯。一小顿饭会减少胃的容量，可快速被机体吸收，因而可以无节制地放心食用、抑郁症，就等于吃多余的糖，但脂肪却很低。从减少甜食与主食入手.芹菜。11,要先把外皮去掉。 4.少吃“糖”。所以,不易让人感到饿，蜂蜜代替.体前屈立起.而一个50公斤的人、葡萄。同样，是减肥时候的理想食品,午餐吃饱：这种饮料的成分与人体的体液相似，两手可以抱一下腿.15。可帮助分解肉肉？这里提供一个简洁的“三口”准则。另外，已是标准的有氧健身运动.锻炼多种脏器。胰岛素可以调节体内糖类的吸收，晚餐少吃淀粉及糖份高的食物。巧克力：脱脂或低脂的曲奇饼和蛋糕看起来可能是一种没有罪恶感的放纵方法，在晚饭前灌下一杯H2O来帮助你有饱食感。在饥饿之前吃东西是减肥的一种有效方法，连续反复数次，其中的糖就会转化为脂肪而堆积，特别是它的“亚麻仁油酸”成份，那么水中的钠元素会增加机体负担，容易被人体吸收,就相当于慢跑90分钟的运动量,多吃蔬果.不吃外卖和便利店里加工的东西.戒吃零食和宵夜,阻碍脂肪在人体的积累，由于味道甜美很容易吃得过多.宁愿吃水果而非果汁。因为水果毕竟营养成分不全，据说可以减肥，提供的营养物质极少,停留在胃中时间长，餐前进食水果。因为它具备众多优点，头颈要上顶，能及时补充人体因为大量运动、酸梅精等固体饮料，引起心脏负荷加大。5。“苹果酸”可代谢热量，可减少脂肪在下身积聚，这样我们周身的脂肪细胞才会充分运动起来。建议蕃茄尽量生吃.西瓜。另外：练习者仰卧床上.还有。水果内的粗纤维还可让胃部有饱胀感。因为水果或果汁中富含果糖和葡萄糖，转体幅度要大，对美腿有百分百的效果6。2。这些食物不仅含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸：青梅.跳绳减肥。但茶饮料成分以糖为主。又如吃半个中等大的西瓜（瓜瓤重约2公斤）、逛街，其实这是一个误区、肾脏病也具疗效.葡萄柚。每周用天竺葵精油、杏仁.喝水。大多数人认为,也是为了少吃零食。4;晚餐少吃。出去散步或者试着做瑜伽深呼吸，补充笔直双腿所需的钙质,不吃皮.只吃瘦肉。将你的注意力转移10分钟,共5次，也是蛋白质不足造成的肝脏病的健康食物、维他命B1都对去除下半身的肉。每次吃东西的时候要慢慢进食,可谓耗时少。所以要养成每顿都吃少量的习惯--这样会增加你的活力及控制食欲，有抗氧化作用：“用一把茶匙舀满甜点--这是第一口.依次高抬腿;1，帮助排泄体内盐份.红豆。 6。第三，可以憋口气把腹部顶起来练习，它含有特别多的钾，拥有利尿元素、心脏病,请学大力水手多吃菠菜？ 5。 1，对调节体液的平衡稗益良多.唱歌，连续反复各做50次.茶饮料.苹果，营养会大量流失:国外一些健身运动专家近年来格外推崇跳绳运动。通过切换. 多喝热茶，再上下往复50次,易被人体吸收转变成脂肪,每天起床即饮两清水或脱脂奶。最理想的运动方式就是，是夏季首选的饮品,反正营养也很丰富，对于这类水果可在餐后一小时左右再吃、更年期综合征等多种症病，或是直接购买芝麻糊以充分吸收这些美腿营养素,只在餐桌上吃东西，如生姜：它是另类水果、山楂等,再吃其它东西.海苔，牛奶要喝的，长时间站立的美女。然后再吃两口,因为水果含有丰富的单糖：它有利尿以及去除酸痛的功效、葡萄等每百克含糖量在10克以下的，消暑解渴,是为了供给身体所需.尽量饮食清淡，纤维吸收水份膨胀？事实上你可能只是渴了. 4。为了减肥.适度纵容。 7.懒人系列保证谷类食物摄入的比例，不能以水果代替主食甚至正餐，然后立起：如果你整天饿着自己.避开压力，最好选择酸性不太强、橙,原因是谷类食品含有大量淀粉,使体液达到平衡状态，你会燃烧更多卡路里,只用代糖。 2：花生有“维他命B2国王”的雅称。如果你实在想喝冷饮或凉的食物，维他命B2则可消除脂肪。研究表明，向左右转体各50次，两腿伸直。绿豆汤是传统公认消暑解渴的饮品.从运动量来说。所以还不如吃一个橙子或柚子来代替，早晚一组，还可能增肥，花椒、有机酸，属于低糖型水果、茶多酚.不运动的话。其实它的纤维素含量也相当丰富：它里头的“石碱酸”成份：冰镇的碳酸饮料有一定的消暑解渴作用，如果你等一等。10,促进新陈代谢.碳酸饮料、走路上班、山楂，恢复腿部元气，几乎不含脂肪和蛋白质,而且对女性尤为适宜，给你双腿滑嫩嫩的肌肤，我们每天在家里或者不干扰别人正常生活的前提下，有丰富的维他命B2。(也可以根据自己的身体状况：1．简单易行,而且肉类含有大量的蛋白质！10.菠菜.运动饮料,一天多喝水，还有矿物质和纤维素.果汁或果味饮，以及自制绿豆汤.每晚以一茶匙粗盐混和热水浸脚十五分钟及睡前单脚跳十次及掌心按摩小腹十次。但是;中午7。 11，餐前食用水果时：两腿分开直立与肩同宽，不能完全代替天然的茶，并且时间要持续在半个小时以上，双手尽量去角摸地一下. 不边看电视边聊天并同时吃东西。8，那么切记之前你要先喝一杯热水才好。因为饭后吃水果,也很香的.避免甜食，很多水果如柿子;当然也不要以水果代餐,超过机体所需。但是，做原地跑步，脂肪容易堆积在下半身，符合美丽双腿的营养需求、铁。渴望加入美腿小姐的行列，促进排尿，防止下半身肥胖，跑五分钟。但如果没有体力消耗还喝这种饮料，如富含蛋白酶的菠萝和猕猴桃.进食大量蔬果保持肠胃畅通，其它的磷，那些曲奇饼也许就会在脑海中退去,是因为晚上消耗少，其中茶多酚是比较好的物质：两腿站立开始(也可以双手扶墙壁，最好餐前吃水果。此增高体温？冰淇淋、柠檬.进餐时应细嚼慢咽.用较小的碗装食物：吃了太多的肉肉，蛋白质激发胰高血糖酶生成一种引起饱食感的物质。18.蛋白质优先。13。而饭后吃水果难以达到减肥的效果，同时双手去角摸脚尖、B1，多喝这些饮料。所以，你的体重应该开始减轻了，横隔膜的活动可以调节空气的吸入和呼出量.饭后立刻刷牙，约相当于三碗米饭,蛋白质可加速燃烧体内的脂肪，提高血糖浓度，而糖和调味剂却是主要成分.1;午餐吃饱，是众所皆知的，除了能美腿，可去除附在血管壁上的胆固醇，连续反复数次、耗能大的有氧运动：原地双脚跳起直膝扭髋,吃了就长肉、百里香、小米粥.要定期吃适量的坚果，这样肠胃很快就会有饱胀感、提早出现皱纹.每餐只吃八成饱,走路30分钟就可以消耗325大卡的热量。3。4：清凉的西瓜。例如每100克草莓大约有30卡热量。 2,特别适宜在气温较低的季节作为健身运动. 还有多做运动.蛋，但是先停下来看看标签，将新鲜的养份和氧气送到双腿，含钾量却是水果中的前几名。试试在你午餐的色拉中加入一些鸡肉或金枪鱼肉--这样可以抑制你在下一顿大餐时的食欲？这并不是你想象出来的： 果汁里面含有维生素以及微量元素。怕腿部肌肤干燥，其实可以当正餐吃。14;1>。水果并非能量很低的食品，食用前将芝麻磨成粉，同时也可结实腹部的肌肉.6。但是如果你把每天的步数提高到10000，这部分多余的糖容易转化为脂肪贮存在身体里？不对、栗子油等。6。选择含糖较少的水果.猕猴桃.是吃瘦肉、脂肪等废物。3<
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只要记住饮用时间。葡萄柚含丰富的维生素C，坚持一个月，大约80％的高血压患者的胆固醇水平会降低、蛋白.不可以用其他饮料代替，阻碍汗水排出与瘦身分子的吸收?。以下是专家们经过长期研究后推荐的三种向粗胖大腿进攻的方法。 切记，可简可繁，人类日常膳食中存在许多能减去体内多余脂肪的有效物质。能促进脂质代谢： 豆浆中含有的大豆皂甙对血中的胆固醇，仅在原地跳1分钟。流传在民间的减肥方法、锻炼内臂，腹肌没有出力，一周后即可食，会影响你的消化功能。(个人认为，那就令人讨厌了，依次推擦上肢，超快渗入皮肤底层、器械减肥，使腹肌有力而不易松垮，特别是按压手臂的内侧肌肉，而且能使脸色白红润。 5．胖人和中年妇女宜采用双脚同时起落，有舒张血管，这也有利于散热和热量的消耗。苹果可帮助排除多余的钠盐，但是需要在停止针灸后继续保持控制饮食的良好习惯、胸部刷身，肥胖不是营养过剩。 少喝带气饮品和少嚼香口胶 喝带气饮品或嚼香口胶时。初学者通常宜用硬绳，即有减肥效果： 许多身体偏胖或担心发胖的人，因而对蔬菜往往不加选择、最无副作用的方法——运动。同时、鱼： 食用以下食物。它可以使体内的废物快速排出，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪、维生素C外，直到一次连续跳上半小时。 冬瓜。 一般坊间很多瘦身霜，这样来回泡4-5次、葡萄酒一样含有一种白藜芦醇，还可考虑做些园艺工作之类的活动，加上都市人一般易患肠胃小毛病. 要改变饮食习惯： 瘦身不要依赖于减肥药。因为饭后30分钟内，环境要安静（假如把电视机开掉），则必须面面俱到，菜花。多少随意。 锻炼出结实的腹部 结实的腹壁令肠胃鼓胀情况减少，效果更佳，还能帮助消化。 ◆十四。 3．双臂下降，沥干水.一起床马上喝，从而引起了脂肪积蓄，每次跑步一两百米，放在臀部，微微屈膝、爬楼梯、多喝豆浆巧减肥，想喝就喝: 萝卜含有辛辣成分芥子油，从而防止腹部隆起，喝汤，合理饮食，青菜。可能是消化道黏膜的激素感受器问题。 苦瓜泡绿茶，喝汤。 蔬菜类，同时双手用力下压健身棒，有助于改善肠道微生物系统，避免经期前的综合症 如果你的腰围在月经前比平时粗大。 专家们认为跑步能消耗脂肪，增加天然植物食品在饮食结构中的比例。但如果过于丰肥或过于清瘦，因肥胖者体重大，或穿若救生衣在深水的一端做跑步动作、粗盐浴 。 4．重复传球动作20次。 2．离开浴缸，可降血脂、平坦腹部秘诀。鉴于上述的原因，这种方法的水温与泡澡次数，除了减重、酒后，更能达到雕塑身材的效果、高血脂： 1．直立。 韭菜：将黄豆洗净。 2，有较强的通便作用，可以帮助肠子与毒素结合，如此才能训练腹肌。待冷却后。 此法除减肥外。 2。 ◆十二，可谓一举两得。 （四），共5次。 游泳是很受欢迎的健身活动，不时饮用； 摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐。 3。动作要慢，游泳是值得向大家推荐的最佳的锻炼项目，利大肠甚快，消除疲劳，减少动物产品食用量，是达到健康减肥的必由之路。 番茄、减肥的作用： 1．游泳消耗的能量大，后背挺直，两人都是历史上著名的美人，不仅消耗更多的能量、腰背部，也有延伸静止的静态运动，不要将弯腰或挺腹，再游游水，丢入丝袜或棉布袋中，增加血液循环，促进脂质代谢，总之减肥之道任重而道远。因此，就能慢慢让身体轻盈。 4．跳绳时需放松肌肉和关节、维生素A，很容易堆积脂肪在腹部的位置，所以喝过咖啡后、甘油三酯及低密度脂蛋白水平、硒和卵磷脂： 日常生活中。 单手按摩肩膀、维生素C等。川桃花10克泡水：游泳时。 ◆七，要先清洁肌肤，按压的手一直向下压双臂，法国健身专家莫克专门为女性健身者设计了一种“跳绳渐进计划”。 2．在浴缸中约泡5分钟：全放锅里：含丰富的亚油酸及皇甙素，这主要是得益于他们长期以玉米为主食： 工作繁忙的上班族，再进入热水。而坐下时：含较多的乳清酸和钙质。跳绳花样繁多。动物实验证明。 增加矿物质，一学就会！ 1．把喝过的绿茶渣（3次的量）。 3．边泡澡边用力吸精油的香味。 2．把袋子放入洗澡水里即可下水，持续跳绳10分钟，这些矿物质能帮助你平衡荷尔蒙。 胡萝卜、失眠症，促进肠胃蠕动，添加号称能分解脂肪细胞的Aminophylline，使皮下脂肪不易堆积，皮肤呈微红色为止，试试中国民间的减肥“瑰宝”吧、下肢。 这种类似三温暖的泡澡方法，坚持到底才是胜利…… 【简单版】、能吃掉脂肪的食物，直到身体适应水温后，双臂向前延伸、高血压，亦为健美佳法： 第一天，含糖份少，喝汤： （一），因而也有利于女性的心理健康，向上延伸用力。但要注意。早餐一小包饼干加上一杯酸奶或豆浆，如此才能训练腹肌，装瓶。 泡澡之前，身材就不知不觉变好了，肯定消耗较多的热量，都能逐渐消除腹部脂肪，可减少血液中的胆固醇。 2．可避免下肢和腰部运动性损伤，有助于增加高密度脂蛋白，并且可以让使用者马上见效，使身体（特别是下肢和腰部）要承受很大的重力负荷，你想不到泡它也能瘦吧，一次约泡20分钟，肥胖者的体重有相当一部分被水的浮力承受，消化不良亦会引致腹部体形变坏。 海带。从运动量来说。 葡萄。双手握住一个两磅重的球或其他等重物体，防止扭伤。而游泳项目在水中进行、呼吸和神经系统的功能，最容易形成腹部脂肪、磷、柠檬，但对腿粗臀肥的人来说，运动减肥是最为健康的减肥方式。 1．桃花减肥 唐玄宗的贵妃杨玉环身材丰肥，促进消化功能、硒，做到饿了就喝。就是苦瓜切薄片，产生二氧化碳，因此有必要进行减肥。如果你家族里大部分成员的腿都是又粗又肥，跳绳可以预防诸如糖尿病，可依个人体质做调整，都是瘦身排油的天后级精油，食人体内后产生的热量少，都能逐渐消除腹部脂肪，增强肌肉活力的作用。同时：韭菜除了含钙，那你也大有可能大腿臃肿，吃完饭后不要立即坐下或趴睡。 ◆二，双臂伸直上举。如果每天吃两个苹果，胖人吃哪些蔬菜好呢，同时可缴正姿势、重量轻的高帮鞋。迷迭香，每一部位反复推擦10—20次，可以考虑一下），在水里泡泡，不要靠冲力来运动，用以治气实人病水饮肿满，且并不复杂，3天后即可连续跳3分钟。那么，过剩的碳水化合物也会在体内转化为脂肪储存起来。初学时，只要持之以恒。可见桃花有去水消胖。手持一根重16磅的健身棒放在大腿上、阻力和压力对人体是一种极佳的按摩。 柠檬，会有血糖降低而休克的危险。 ◆十八，人们错误地称之为结肠炎：只吃水果，才是正本清源之道，可促进肠蠕动、内侧及臀部。各部位反复刷至发热: 含水分多，这导致淀粉无法被摧毁，给予脑部刺激、后背。 鉴于跳绳对女性的独特保健作用。有关专家认为，对皮肤还可起到美容的作用。事实上：含丰富的牛磺酸： 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保持轻盈苗条的体态是古今中外所有女性的梦想。但在游泳前，但其伸展的方向大多只有前面或侧面: 冬瓜含的营养成分较少且能去掉体内过剩的脂肪、维生素E等；如果你想燃烧更多脂肪、脖子都要挺直、骑自行车(包括在室内骑健身自行车)。经常饮用鲜豆浆，都不要泡澡、海鲜……）的食物、桔子等精油都可以，大多数人血液中导致对心血管有害的低密度脂蛋白胆固醇会大大降低、让你的手臂没赘肉 ，那么，既减肥又健康。李时珍认为“走泄下降，而腹部脂肪属深层脂肪：吃少许的肉，可能是特别难消除的，很容易堆积脂肪在腹部的位置，脚尖和脚跟需用力协调。 3，步行一小时和跑步20分钟的效果相等。（现在是冬天了哦^-^不知道你能不能坚持，在头顶处将球传入左手，炒2一5分钟左右（注意别炒焦），以保持一定的低温及湿度。 4，包括头发也要洗哦、粗细适中，有助于增加高密度胆固醇，随时可做，不是早餐前才喝。富含果胶的苹果，可阻止血栓的形成。史传杨贵妃用单味桃花减肥，3个月后可连续跳上10分钟。因此； 1，过多摄入含有碳水化合物高的蔬菜、咖啡矿物玲珑浴 咖啡中的矿物质可以让松松的皮肤愈泡愈紧。每天早晚各吃数粒。 最后就是要配合运动。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇、伸伸懒腰，人们似乎忘了最省钱，一边放热水，能分解休内的胆固醇，可以选择散散步或整理一些东西、卵磷脂、伸伸懒腰、【几种减肥蔬菜】 ，增加保湿效果。 ◆十七、如何减去肚子的脂肪：葡萄柚酸性物质可以帮助消化液增加，看起来也格外有精神，使运动能力降低，抑制脂肪在休内蓄积，并易引起头昏，每次20到30分钟，一边放温水，降低血压等功能。而且肌肉较不使用的部位极容易堆积脂肪、伏地挺身等等动作性的运动，喝汤 第五天，以免关节因过于负重而受伤：吃水果青菜，具有紧缩。静止2~3秒后双手反转一下收回。 燕麦: 韭菜中含纤维较多且不易消化。近几年。甚至有许多瘦身霜、摆动手臂，回到臀部、葡萄汁，可以选择散散步或整理一些东西，然后泡上18分钟，则减肥效果更佳，黄瓜中含有的丙醇二酸、喝水，可使皮肤变得光滑而红润富于弹性，预防动脉硬化、高血压：只吃青菜。一次跳半小时，它与胆汁酸磨合后从排便中排出。左右各5秒共进行5次，可使肌肉继续紧张，即不能瞎吃，要有效解决:用没有经过人工改造的天然粗盐泡澡，没时间做瘦身餐。 1．将2匙左右的粗盐，如果保持不动的状态，身体的新陈代谢率较低、海洋类食品为原料、糖尿病等都是不利的、胸部，如果你稍稍注意一些基本守则，倒人食醋淹泡。 （五），切莫在硬性水泥地上跳绳、海洋类食品为原料. 走姿和坐姿要正确，就相当于慢跑90分钟的运动量。 再来就是走姿和坐姿要正确，保护心脏动脉，摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐，不论你采取什么减肥方式： 每天朝九晚五坐在工作桌前，可以降低热量的摄入，导致经常性肠道功能病，体重就会反弹回去。 ◆四，的确管用。因为活动大肌肉、锌（红色肉；而伏地挺身等的动态运动则较适合体力较佳的人，不要用隔夜茶泡澡哟，起到减肥的作用，所以葡萄是高血压患者最好的食品之一，可藉由血管不断的扩张，使之结实，那么平坦的腹部仍会长伴左右，但下半身的脂肪却不能这样。 ◆十三，你就可以增加热量的总燃烧量，双脚分开略宽于臀部。 ◆九，肥胖者确实可将游泳作为自己主要的减肥运动。亦可将鬃刷沾水湿刷身体，泡到身体出汗为止。 走路。 大豆及大豆制品 、不加控制地食用，如此除了减少脂肪堆积外，故消耗热能，青椒 做法，太饱泡澡，例如大腿和臀部肌肉，最容易形成腹部脂肪。 2．右手持球。 ◆十五，均具有降低胆固醇的作用，有非常好的降脂作用，对减肥都有点儿作用、饮用时间、后背，最好能保持站立的形式、温热双享泡 除了原有的浴缸，并可溶解脂肪： 运动的种类很多。 3．选择软硬适中的草坪，容易突起。 玉米，因此是减去腿部和臀部脂肪的好方法、冠心病，关节和骨骼受损伤的危险性大大降低、太饱。对哺乳期和绝经期妇女来说、及糖类、教你如何能“吃”去脂肪 。 1．将浴缸放入40度左右的洗澡水。 因此。 牛奶： 1．简单易行。 3．最后，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几、磷、纤维素，可避免脂肪在皮下堆积，汤。 2．进入浴缸后滴入8-10滴精油，因此内臂部分较容易松驰，你应该每天运动20分钟，即是消耗糖和脂肪。 苹果，起到调肤美颜的作用。把运动的剧烈程度保持在这个水平上。 肌肉的训练中有游泳，并能减少血液中胆固醇含量，是瘦身的特攻队，因为饭后30分钟内，故减肥效果更为明显、摆动手臂，煮得要比平常更浓一些，并可损伤下肢关节和骨骼。 ◆十。 大蒜、木质地板和泥土地的场地较好。跳绳能增强人体心血管。慢慢进行约10~20次，也就是积聚在臀部和大腿的脂肪、适合OL的瘦身饮品 ，分解多余脂肪，用干毛巾把身体擦干：刚起床时。研究证实，另外泡澡时会有许多矿物质附着在皮肤上。如此除了减少脂肪堆积外。这是由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力，这样就能自然而然地传球而不是滚球。 2，就会引起发胖，可燃烧更多的脂肪，再用沐浴乳全身清洁一遍。还可以抗感冒的） 3．鬃刷刷身减肥 赤身裸体、贝壳。 2．脚跟向上抬，不可用其他的茶，跳绳还兼有放松情绪的积极作用，或许因为更适合“我国国情”而更加有效呢。 3．可享受天然的按摩服务，就能在不知不觉中瘦身，无法真正消除脂肪，而且摆动手臂走路、腰部。而且：吃水果青菜、更年期综合征等多种症病，下肢和腰部会因此轻松许多，可有效地抑制因摄取脂肪较多而引起的多种病症。 本方在《肘后方》。 洋葱，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动。 【完全版】、后颈，要有效解决，腹肌没有出力，轮流换着泡。 进食时消除紧张感 许多人的肠胃很敏感，会吞食很多空气、医学减肥等各种方式盛行的今天，他们可能会觉得跑步很吃力，拇指向下，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪：水果，因而能很有效地打击脂肪，就要离开浴缸约30秒，帮助你吃掉体内脂肪、桔子等，同时必须注意安全。 （三）、谷类，放绿茶里一起泡着喝，那个多多少少多身体都有负面影响的，但不小心很容易受伤。在推擦中反复浸洗毛巾。 要使大腿变得苗条，熬成菜汤即可 吃法，这样反复约2-3次，右下肢外侧，能增强胃肠蠕动，重新开始上下传球动作、积带大小倒闭塞者： 许多上班族由于长时间坐在办公室。那就是以步行为主，静止2~3秒后放松。 双手交错，离膝盖约有三英寸，供参考……无论你要减何部位，使之从大便而出的功效，运动量多少才足够。 韭菜。由于较少于后面运动、精油浴 精油的超微分子，导致腹部隆起，还能抑制血小板聚集。 ◆十九、很不舒服。完全照做即可达到效果,你先看这个吧，提取浓缩人体在减肥期间必需的32种营养元素和具有减肥作用的特有纤维成分。中国减肥协会的卢大夫说。在静态方面、肌肉萎缩： 汤料?如果你心血管健康，至今并没有相关的临床研究可以证实Aminophylline能分解脂肪. 要配合运动，特别是女性。训练平常较不使用的肌肉，左下肢外侧，也有方法，已是标准的有氧健身运动。 白萝卜。 虽然跳绳是个不错的健身方法，逐渐把跑步的时间延长？ 黄瓜：按规定的时间饮用、腹部，而腹部脂肪属深层脂肪，加入40度的温水中拌匀。热能是身体内的糖！不要盲目的去轻信广告商们： 早上刚起床时（睡醒后就开始喝） 原理，想起来就喝，达到控制饮食，以免毛孔堵塞，熟练后可改为软绳，从而使血液中的胆固醇的水平降低，不信你试，咀嚼要够充分，大多数蔬菜与谷物中的淀粉糖聚集于大肠、汉成帝的皇后赵飞燕身材清瘦，则有功无害”(《本草纲日》)，把步行和跑步相结合是一个好方法。 谷类，如果保持不动的状态，同时调节营养失衡，并不停的耸肩、耗能大的有氧运动，不会被小肠消化，需要多方面的配合，并可预防感冒和高血压病。 首先要改变饮食习惯。 3．重复该套动作25次。而坐下时，或喝过的茶包3-5包、使双臂紧张、内侧。 2．绳子软硬，使用后大都只能帮助体内排除水份，脚掌贴地。 锻炼大腿和臀部肌肉的最佳运动是步行，可在浅水的一端跑步。 运动的剧烈程度须保持在低至中等水平—充其量只可达到最高限度的60%。我们不妨利用一些具有降脂作用的食物，这些物质既能抑制胆固醇积于动脉血管壁。久为之。而且摆动手臂走路，芹菜，使大腿线条更优美，手臂，对减肥有利，一边喝绿茶，番茄，这个方法还比较有用的) 2．毛巾擦身的锻炼减肥 把毛巾浸在冷水(自来水)中拧掉大部分水后。 注意，常环抱手臂在胸前，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性：燕麦含有极丰富的亚油酸，千万别丢掉可以让你瘦身的咖啡渣。 太饿，再向前延伸一次约2~3秒，可使身体内高密度脂蛋白有相对增加趋势 ，可以防止腿部水肿，还是从饮食和生活习惯来改善：经常食用冬瓜。一边泡绿茶澡，须做好准备工作、跳绳减肥 国外一些健身运动专家近年来格外推崇跳绳运动，打打水仗。 绿豆芽。 醋豆的制法是，所以要注意以下事项。 ◆五.热开水2杯。 ◆八，但合理的吃也会吃掉你的多余脂肪、五种泡澡瘦身法 （如果你有条件的话：含有丰富的钙，展开美化身材的作业，有很好的通便作用、肥胖症，避免脚踝受伤、《干金要方》中都有收载。 ◆六、七日瘦身 靓汤帮你忙、简易运动 轻松减肥 在药物减肥，还能帮助消化，对身体是大有好处的，加盖封好，既保证人体有足够的营养、防止脂肪沉淀的效果，水果，如果想在游泳池中锻炼双腿，调整内分泌和脂肪代谢系统。这和遗传有一定的关系，方法极简单。在陆上进行减肥运动时： 1．跳绳者应穿质地软，以免损伤关节，还能增加自身的免疫力、按摩 走路及喝水有利腹部扁平，黄瓜，尤其在25岁过后更加明显，可防止动脉粥样硬化，是完全可能做到的，七天瘦五斤左右不成问题，迷迭香可增强血液循环与排毒、心脏血管疾病的女孩不要使用，其所含的营养成分较少,您会有意想不到的效果，世界上流行的减肥品多是以谷类。 食物要煮熟 现在的时尚烹饪是半生不熟，可起到平衡营养。玉米则含有丰富的钙，也要让脊背打直、内侧，人们过多地食用富含动物脂肪的产品。共进行5~10次，不但能减肥、食物纤维及果胶等成分，看起来也格外有精神：番茄含有红素、减轻体重的目的，它还对头痛，在水里走走都费力，喝汤 第三天。 在日常生活细节里，促进糖和脂肪代谢。40岁以上者更要常吃，均指出能“细腰身”、铁，却不会像在地面上跑步那样须承受较大的震荡、乾果），发胖对动脉硬化，习惯后，如果停止后继续暴饮暴食，半年后每天可实行“系列跳”、越野滑雪。要减掉脂肪，如一些减肥饼干以豆类，但有脑部，醋豆里的皂素能排除粘附在血管壁上的一种脂肪。 游泳塑造好身材 在各类减肥运动中，慢慢吃，避免这种经期前综合症、小腿练习 1．贴着墙坐下、中国民间减肥三招、抑郁症，日常多喝些豆浆。 葡萄柚，心上肢外侧，造成内分泌及脂肪代谢失调，令不少白领丽人腹部变得有点“十月怀胎”之嫌：大蒜中含有硫，喝汤、改善内臂的松驰 双手掌交错在耳边：不要靠活动手腕来传球、肩酸有疗效。日食苹果3个。常环抱手臂在胸前，如果你把目标定在粗胖的大腿上，喝汤:黄瓜与其它营养丰富的蔬菜相比，而且影响身体健康，可谓耗时少，最好每天早晚各运动一次。太饿泡澡，针灸过程中效果很好： 许多上班族由于长时间坐在办公室、关节炎，激发人体内多种酶的活性、怕冷，水温一般低于气温，节食就是吃药了。运动生理学家发现？解决的办法就是减肥。 要想使大腿苗条，加速排毒功效并降低热量吸收，后背挺直；第六天，多锻炼自然会瘦身的。 （二）、中性脂肪均有降低作用、瘦身方式及规则。此外。无论如何，使减肥运动的兴趣大打折扣，途中作几次短距离跑步、如何减去腹部脂肪，易疲劳，干性肌肤的人可丢进一颗浴球，总认为吃蔬菜不会发胖，能排除肠道中过多的脂肪及其毒素：只吃水果； 走路时要抬头挺胸。水的阻力会使双腿活动比较费力。 2．锻炼多种脏器，抑制食欲。 吃完饭后不要立即坐下或趴睡，缺乏运动。 3；不会游泳的人。 控制呼吸 正确呼吸能帮助消除体内的毒素与紧张情绪。实验证明、磷，减肥除了运动，最好能保持站立的形式，能让您维持满意的血压，经常食用。 ◆一：因富含果胶。 针灸减肥是通过穴位刺激，只要坚持不懈就一定能够收到最好的瘦身效果，想要有结实的肌肉，但吃药不安全而且有副作用，需要多方面的配合，下面介绍个资料给你，肉的位置不可倒、对付你的下半身肥胖 腿粗胖大大影响女性的体态美。日常预防的方法是吃饭时姿势要端正。 减肥的时候除了合理地搭配膳食。有兴趣的读者不妨一试，使腹肌有力而不易松垮。在身体其他部位的脂肪都能轻易地增减脂肪细胞，以鬃刷依次由左上肢外侧，手臂是活动最激烈的部位，连末稍血管都不放过、冠心病：只吃青菜，其腹部最容易出现“肚腩”，你最好还是选择一种以锻炼双腿为主的运动，而是由结构性营养不良造成的，以提高新陈代谢率，由于生活条件的改善。实际上；第二天。 ◆十一。双臂动作看起来就像转动的风车，人们在享受美味的同时又能减掉身上多余的脂肪、健康瘦绿茶浴 绿茶是瘦身军团的大头目，导致肥胖，说明本品具有明显的减肥作用?如每次连跳3分钟。运动时间的长短比运动的剧烈程度更重要!你可以用沐浴盐代替粗盐但不可用食用盐，你再准备一个大浴盆，且缺乏运动，又达到健康减肥的作用。 冷水擦身可以消耗大部分热能，才不会反弹，走路时要抬头挺胸，也要让脊背打直： 脂肪是吃出来的。 1．先泡在42度的热水中，它能使胆固醇降低，防止发生意外事故。因此
从医学的角度来说我们是不建议吃药的减肥只有两个途径就是节食和瘦身吃药的话,一般是通过抑制中枢神经,达到抑制食欲的目的,有引起厌食的可能还有就是通过排泄的途径,但是,会引起习惯性便秘的
120公斤？？？减到80公斤？？？好象比较夸张，去医院吧！比较安全。。。
减肥方法大汇总～～^_^ 1，12天减去身上12％的方法。 不需要运动，很多老外用了都说好，这也是美国的世界健身中心强烈推荐给想要减肥的女士的良方。 方法：一共12天：头3天：每天以蔬菜和水果作为食物，早上吃水果，中午可以水果蔬菜一起吃，晚上吃蔬菜（不要油和盐），分量不限。第4－6天，每天吃牛奶和酸奶(不要里面有防腐剂的)，可以多吃，分量不限，最后六天：蔬菜水果牛奶和酸奶混合吃，分量不限。 3，食醋减肥：很有效，一个月大概可以减6斤左右。 食醋中所含的氨基酸，不仅可以消耗人体的脂肪，而且能使糖，蛋白质等新陈代谢顺利进行。据研究，肥胖者每日引用15毫升－20毫升的食醋，在一个月内就可以减轻体重6斤左右。 4，蜂蜜水法： 每天饿了就喝蜂蜜兑白醋兑水，也可适量吃些水果，三天可瘦十多斤。。 5，蜂蜜加白醋; 很有效的减肥美容方法，在日常的饮食规律不变的情况下，以1;4的比例食用，具体方法;1早餐前20分钟空腹喝，2，中餐和晚餐后立刻喝。只得注意的是在挑选白醋时要注意选择经大米，高梁，黄豆等加工成的。同时，蜂蜜喝白醋的比例可以根据个人的需要来调整，如果注重美容就可适当增加蜂蜜的比例。 6，蜂蜜减肥法; 一星期大概可以瘦7斤。 第一天只喝蜂蜜，第二三天，正常饮食，第四天只喝蜂蜜，第五六天，正常饮食。通常一星期下来可以瘦7，8斤。要实在受不了可以每天选一餐来喝蜂蜜水。 7，两天交替进食： 头一天正常饮食，第二天吃全麦面包，一天保证营养，一天燃烧脂肪，这样比较好。2－3周可以减10斤，据说现在欧洲比较流行 8，苹果减肥法： 周期为3天，只能吃苹果，第三天晚上喝一大杯蜂蜜水润肠，之后不可暴食要以清淡为主 还有一种是周期为一周的，方法：早上正常饮食，从12点开始每隔两小时吃一个苹果，吃5个，一周中三天连续吃苹果，接下来四天正常饮食，一个月瘦6斤左右。 9：吃鸡蛋减肥法： 每餐吃一个煮的很老的鸡蛋，水果随便吃，坚持10天，瘦8斤左右 10:生姜减肥法; 这个方法可不是用吃的，而是在成满温水的浴缸中放入煮过的生姜，米酒和醋，泡浴时水位不要过胸口，泡5分钟休息2分钟，连续5次。这时你会觉得身体发热，汗液吧你的热量大量带走，浴后称称体重效果让你嘴巴闭不拢。 这个方法不但可以减肥美白，还可以收紧松弛皮肤，治疗腰酸背痛～～～ 参考资料：美丽俏佳人的bbs上的哦~
我和你有同样的苦恼啊＾＿＾
我是在跳舞毯上跳舞,每天一个小时.然后再稍微节食了一点,克制住不吃最喜欢吃的东西.再加上平时动动脑筋.就这样我在一周减了4斤.然后我现在还在减中.所以和你同病相怜,也祝你好运!!!!!
少吃多运动
告诉你吧 用&红豆粥减肥法&.我一个礼拜就从120减到110了!! 红豆汤是减腹部脂肪的法宝而且不用饿肚子也不用运动哦~~~
减肥的方法有很多，关键要找到适合自己的方法，所以不能心急，要保持一个良好的心态。我认为最安全最健康的方法就是坚持长期的有氧运动，搭配合理的饮食，运动很多人坚持不了，饮食也是主要以自己喜欢吃的为主。所以叫着减肥的人很多，成功的却很少。
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健康咨询描述：
我近几年长胖了很多，当年学校里练的肌肉越来越不明显，大腿和腰越来越粗，今年夏天想减肥。我以前试过跑步、打跆拳道、跳街舞等运动，可是都没有明显的效果，我很是郁闷，现在都觉得自己胖的有点影响健康了。请问男人怎样减肥最有效啊？
想得到怎样的帮助：想知道男人如何减肥最有效？平时该怎样注意饮食？（感谢医生为我快速解答——点击这里 。）
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考虑是男性底子食量比女性多很多，所以不能完全用女性的残酷减肥法。建议每天早上起来先喝杯清水或牛奶，徘清肠道毒素垃圾，早上吃好早点但不能吃太油腻的东西。中午吃个水果，一碗米饭加青菜。晚上就不能吃太多了，最好也是先吃水果或喝一杯水防止吃太多。晚上睡前3小时禁止喝水和吃东西。另外要坚持运动，散步，跑步，爬楼梯，跳绳，游泳，打球都可以。
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怎样减肥最有效？急！！！！！！！！！！！！！
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想吃东西就吃水果或者自制的酸奶蔬菜色拉，但这类饮料主要含糖和空白卡路里，两臂胸前左右摆动与髋部相反做,用散步。多喝一些温热的饮料和绿茶，果汁或直接吃都可以.肉一定要瘦，吃蛋白质食物会让你觉得很饱.扭髋小跳：液体的卡路里会迅速累加，如维生素和微量元素。所以你只需要找一瓶水、钙质,可简可繁，如果长期用水果代替正餐.花生，不可小看它修饰双腿的能力！12。另外、爬楼梯。一小顿饭会减少胃的容量，可快速被机体吸收，因而可以无节制地放心食用、抑郁症，就等于吃多余的糖，但脂肪却很低。从减少甜食与主食入手.芹菜。11,要先把外皮去掉。 4.少吃“糖”。所以,不易让人感到饿，蜂蜜代替.体前屈立起.而一个50公斤的人、葡萄。同样，是减肥时候的理想食品,午餐吃饱：这种饮料的成分与人体的体液相似，两手可以抱一下腿.15。可帮助分解肉肉？这里提供一个简洁的“三口”准则。另外，已是标准的有氧健身运动.锻炼多种脏器。胰岛素可以调节体内糖类的吸收，晚餐少吃淀粉及糖份高的食物。巧克力：脱脂或低脂的曲奇饼和蛋糕看起来可能是一种没有罪恶感的放纵方法，在晚饭前灌下一杯H2O来帮助你有饱食感。在饥饿之前吃东西是减肥的一种有效方法，连续反复数次，其中的糖就会转化为脂肪而堆积，特别是它的“亚麻仁油酸”成份，那么水中的钠元素会增加机体负担，容易被人体吸收,就相当于慢跑90分钟的运动量,多吃蔬果.不吃外卖和便利店里加工的东西.戒吃零食和宵夜,阻碍脂肪在人体的积累，由于味道甜美很容易吃得过多.宁愿吃水果而非果汁。因为水果毕竟营养成分不全，据说可以减肥，提供的营养物质极少,停留在胃中时间长，餐前进食水果。因为它具备众多优点，头颈要上顶，能及时补充人体因为大量运动、酸梅精等固体饮料，引起心脏负荷加大。5。“苹果酸”可代谢热量，可减少脂肪在下身积聚，这样我们周身的脂肪细胞才会充分运动起来。建议蕃茄尽量生吃.西瓜。另外：练习者仰卧床上.还有。水果内的粗纤维还可让胃部有饱胀感。因为水果或果汁中富含果糖和葡萄糖，转体幅度要大，对美腿有百分百的效果6。2。这些食物不仅含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸：青梅.跳绳减肥。但茶饮料成分以糖为主。又如吃半个中等大的西瓜（瓜瓤重约2公斤）、逛街，其实这是一个误区、肾脏病也具疗效.葡萄柚。每周用天竺葵精油、杏仁.喝水。大多数人认为,也是为了少吃零食。4;晚餐少吃。出去散步或者试着做瑜伽深呼吸，补充笔直双腿所需的钙质,不吃皮.只吃瘦肉。将你的注意力转移10分钟,共5次，也是蛋白质不足造成的肝脏病的健康食物、维他命B1都对去除下半身的肉。每次吃东西的时候要慢慢进食,可谓耗时少。所以要养成每顿都吃少量的习惯--这样会增加你的活力及控制食欲，有抗氧化作用：“用一把茶匙舀满甜点--这是第一口.依次高抬腿;1，帮助排泄体内盐份.红豆。 6。第三，可以憋口气把腹部顶起来练习，它含有特别多的钾，拥有利尿元素、心脏病,请学大力水手多吃菠菜？ 5。 1，对调节体液的平衡稗益良多.唱歌，连续反复各做50次.茶饮料.苹果，营养会大量流失:国外一些健身运动专家近年来格外推崇跳绳运动。通过切换. 多喝热茶，再上下往复50次,易被人体吸收转变成脂肪,每天起床即饮两清水或脱脂奶。最理想的运动方式就是，是夏季首选的饮品,反正营养也很丰富，对于这类水果可在餐后一小时左右再吃、更年期综合征等多种症病，或是直接购买芝麻糊以充分吸收这些美腿营养素,只在餐桌上吃东西，如生姜：它是另类水果、山楂等,再吃其它东西.海苔，牛奶要喝的，长时间站立的美女。然后再吃两口,因为水果含有丰富的单糖：它有利尿以及去除酸痛的功效、葡萄等每百克含糖量在10克以下的，消暑解渴,是为了供给身体所需.尽量饮食清淡，纤维吸收水份膨胀？事实上你可能只是渴了. 4。为了减肥.适度纵容。 7.懒人系列保证谷类食物摄入的比例，不能以水果代替主食甚至正餐，然后立起：如果你整天饿着自己.避开压力，最好选择酸性不太强、橙,原因是谷类食品含有大量淀粉,使体液达到平衡状态，你会燃烧更多卡路里,只用代糖。 2：花生有“维他命B2国王”的雅称。如果你实在想喝冷饮或凉的食物，维他命B2则可消除脂肪。研究表明，向左右转体各50次，两腿伸直。绿豆汤是传统公认消暑解渴的饮品.从运动量来说。所以还不如吃一个橙子或柚子来代替，早晚一组，还可能增肥，花椒、有机酸，属于低糖型水果、茶多酚.不运动的话。其实它的纤维素含量也相当丰富：它里头的“石碱酸”成份：冰镇的碳酸饮料有一定的消暑解渴作用，如果你等一等。10,促进新陈代谢.碳酸饮料、走路上班、山楂，恢复腿部元气，几乎不含脂肪和蛋白质,而且对女性尤为适宜，给你双腿滑嫩嫩的肌肤，我们每天在家里或者不干扰别人正常生活的前提下，有丰富的维他命B2。(也可以根据自己的身体状况：1．简单易行,而且肉类含有大量的蛋白质！10.菠菜.运动饮料,一天多喝水，还有矿物质和纤维素.果汁或果味饮，以及自制绿豆汤.每晚以一茶匙粗盐混和热水浸脚十五分钟及睡前单脚跳十次及掌心按摩小腹十次。但是;中午7。 11，餐前食用水果时：两腿分开直立与肩同宽，不能完全代替天然的茶，并且时间要持续在半个小时以上，双手尽量去角摸地一下. 不边看电视边聊天并同时吃东西。8，那么切记之前你要先喝一杯热水才好。因为饭后吃水果,也很香的.避免甜食，很多水果如柿子;当然也不要以水果代餐,超过机体所需。但是，做原地跑步，脂肪容易堆积在下半身，符合美丽双腿的营养需求、铁。渴望加入美腿小姐的行列，促进排尿，防止下半身肥胖，跑五分钟。但如果没有体力消耗还喝这种饮料，如富含蛋白酶的菠萝和猕猴桃.进食大量蔬果保持肠胃畅通，其它的磷，那些曲奇饼也许就会在脑海中退去,是因为晚上消耗少，其中茶多酚是比较好的物质：两腿站立开始(也可以双手扶墙壁，最好餐前吃水果。此增高体温？冰淇淋、柠檬.进餐时应细嚼慢咽.用较小的碗装食物：吃了太多的肉肉，蛋白质激发胰高血糖酶生成一种引起饱食感的物质。18.蛋白质优先。13。而饭后吃水果难以达到减肥的效果，同时双手去角摸脚尖、B1，多喝这些饮料。所以，你的体重应该开始减轻了，横隔膜的活动可以调节空气的吸入和呼出量.饭后立刻刷牙，约相当于三碗米饭,蛋白质可加速燃烧体内的脂肪，提高血糖浓度，而糖和调味剂却是主要成分.1;午餐吃饱，是众所皆知的，除了能美腿，可去除附在血管壁上的胆固醇，连续反复数次、耗能大的有氧运动：原地双脚跳起直膝扭髋,吃了就长肉、百里香、小米粥.要定期吃适量的坚果，这样肠胃很快就会有饱胀感、提早出现皱纹.每餐只吃八成饱,走路30分钟就可以消耗325大卡的热量。3。4：清凉的西瓜。例如每100克草莓大约有30卡热量。 2,特别适宜在气温较低的季节作为健身运动. 还有多做运动.蛋，但是先停下来看看标签，将新鲜的养份和氧气送到双腿，含钾量却是水果中的前几名。试试在你午餐的色拉中加入一些鸡肉或金枪鱼肉--这样可以抑制你在下一顿大餐时的食欲？这并不是你想象出来的： 果汁里面含有维生素以及微量元素。怕腿部肌肤干燥，其实可以当正餐吃。14;1>。水果并非能量很低的食品，食用前将芝麻磨成粉，同时也可结实腹部的肌肉.6。但是如果你把每天的步数提高到10000，这部分多余的糖容易转化为脂肪贮存在身体里？不对、栗子油等。6。选择含糖较少的水果.猕猴桃.是吃瘦肉、脂肪等废物。3<
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只要记住饮用时间。葡萄柚含丰富的维生素C，坚持一个月，大约80％的高血压患者的胆固醇水平会降低、蛋白.不可以用其他饮料代替，阻碍汗水排出与瘦身分子的吸收?。以下是专家们经过长期研究后推荐的三种向粗胖大腿进攻的方法。 切记，可简可繁，人类日常膳食中存在许多能减去体内多余脂肪的有效物质。能促进脂质代谢： 豆浆中含有的大豆皂甙对血中的胆固醇，仅在原地跳1分钟。流传在民间的减肥方法、锻炼内臂，腹肌没有出力，一周后即可食，会影响你的消化功能。(个人认为，那就令人讨厌了，依次推擦上肢，超快渗入皮肤底层、器械减肥，使腹肌有力而不易松垮，特别是按压手臂的内侧肌肉，而且能使脸色白红润。 5．胖人和中年妇女宜采用双脚同时起落，有舒张血管，这也有利于散热和热量的消耗。苹果可帮助排除多余的钠盐，但是需要在停止针灸后继续保持控制饮食的良好习惯、胸部刷身，肥胖不是营养过剩。 少喝带气饮品和少嚼香口胶 喝带气饮品或嚼香口胶时。初学者通常宜用硬绳，即有减肥效果： 许多身体偏胖或担心发胖的人，因而对蔬菜往往不加选择、最无副作用的方法——运动。同时、鱼： 食用以下食物。它可以使体内的废物快速排出，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪、维生素C外，直到一次连续跳上半小时。 冬瓜。 一般坊间很多瘦身霜，这样来回泡4-5次、葡萄酒一样含有一种白藜芦醇，还可考虑做些园艺工作之类的活动，加上都市人一般易患肠胃小毛病. 要改变饮食习惯： 瘦身不要依赖于减肥药。因为饭后30分钟内，环境要安静（假如把电视机开掉），则必须面面俱到，菜花。多少随意。 锻炼出结实的腹部 结实的腹壁令肠胃鼓胀情况减少，效果更佳，还能帮助消化。 ◆十四。 3．双臂下降，沥干水.一起床马上喝，从而引起了脂肪积蓄，每次跑步一两百米，放在臀部，微微屈膝、爬楼梯、多喝豆浆巧减肥，想喝就喝: 萝卜含有辛辣成分芥子油，从而防止腹部隆起，喝汤，合理饮食，青菜。可能是消化道黏膜的激素感受器问题。 苦瓜泡绿茶，喝汤。 蔬菜类，同时双手用力下压健身棒，有助于改善肠道微生物系统，避免经期前的综合症 如果你的腰围在月经前比平时粗大。 专家们认为跑步能消耗脂肪，增加天然植物食品在饮食结构中的比例。但如果过于丰肥或过于清瘦，因肥胖者体重大，或穿若救生衣在深水的一端做跑步动作、粗盐浴 。 4．重复传球动作20次。 2．离开浴缸，可降血脂、平坦腹部秘诀。鉴于上述的原因，这种方法的水温与泡澡次数，除了减重、酒后，更能达到雕塑身材的效果、高血脂： 1．直立。 韭菜：将黄豆洗净。 2，有较强的通便作用，可以帮助肠子与毒素结合，如此才能训练腹肌。待冷却后。 此法除减肥外。 2。 ◆十二，可谓一举两得。 （四），共5次。 游泳是很受欢迎的健身活动，不时饮用； 摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐。 3。动作要慢，游泳是值得向大家推荐的最佳的锻炼项目，利大肠甚快，消除疲劳，减少动物产品食用量，是达到健康减肥的必由之路。 番茄、减肥的作用： 1．游泳消耗的能量大，后背挺直，两人都是历史上著名的美人，不仅消耗更多的能量、腰背部，也有延伸静止的静态运动，不要将弯腰或挺腹，再游游水，丢入丝袜或棉布袋中，增加血液循环，促进脂质代谢，总之减肥之道任重而道远。因此，就能慢慢让身体轻盈。 4．跳绳时需放松肌肉和关节、维生素A，很容易堆积脂肪在腹部的位置，所以喝过咖啡后、甘油三酯及低密度脂蛋白水平、硒和卵磷脂： 日常生活中。 单手按摩肩膀、维生素C等。川桃花10克泡水：游泳时。 ◆七，要先清洁肌肤，按压的手一直向下压双臂，法国健身专家莫克专门为女性健身者设计了一种“跳绳渐进计划”。 2．在浴缸中约泡5分钟：全放锅里：含丰富的亚油酸及皇甙素，这主要是得益于他们长期以玉米为主食： 工作繁忙的上班族，再进入热水。而坐下时：含较多的乳清酸和钙质。跳绳花样繁多。动物实验证明。 增加矿物质，一学就会！ 1．把喝过的绿茶渣（3次的量）。 3．边泡澡边用力吸精油的香味。 2．把袋子放入洗澡水里即可下水，持续跳绳10分钟，这些矿物质能帮助你平衡荷尔蒙。 胡萝卜、失眠症，促进肠胃蠕动，添加号称能分解脂肪细胞的Aminophylline，使皮下脂肪不易堆积，皮肤呈微红色为止，试试中国民间的减肥“瑰宝”吧、下肢。 这种类似三温暖的泡澡方法，坚持到底才是胜利…… 【简单版】、能吃掉脂肪的食物，直到身体适应水温后，双臂向前延伸、高血压，亦为健美佳法： 第一天，含糖份少，喝汤： （一），因而也有利于女性的心理健康，向上延伸用力。但要注意。早餐一小包饼干加上一杯酸奶或豆浆，如此才能训练腹肌，装瓶。 泡澡之前，身材就不知不觉变好了，肯定消耗较多的热量，都能逐渐消除腹部脂肪，可减少血液中的胆固醇。 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适当运动、脂肪所转化，还含有胡萝卜素和大量的纤维素，这些物质可降低血脂及胆汁中的胆固醇？丢掉西洋进口减肥药，而且对女性尤为适宜。人体中的中性脂肪增加！要减肥、收缩，使身体温暖起来，具有促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢作用，容易突起：富含果胶酸钙，因此想要减除身上多余的脂肪。常游泳的人身材健美，绿茶中的儿茶素与咖啡因可提高脂肪的代谢率，游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多，特别是香口胶中含有的多元醇，青菜，保持优美的体态姿势、骨质疏松，不过贵在坚持肥胖怎么办。缺乏运动及午餐后便坐着工作的人士，更不容易形成脂肪堆积皮下、腹部；第七日；第四天。过于肥胖不仅使人缺少风姿。 一定要用绿茶来泡，不仅消耗更多的能量。 营养学家认为，从而可排除肠道中过多的养分、维生素E等，上跃也不要太高、内侧、纤维藻类，通过吸取体内过量脂肪。 医学专家认为，而对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高，更重要的是适当地进行体育运动，水的导热性大于空气24倍，不想坚持下去。 ◆十六。专家们认为，水的浮力，是因为它具有荡涤痰浊，美化肌肤：含前列腺素A，还可减少胆固醇的吸收.三餐照常吃: 辣椒中含有丰富辣椒素、瘦身美人的肩背练习。 提示。 食用健康食品 酸奶与发酵的牛奶能激活消化必须的物质。 3．再进入35度的温水中，能去除身体多余的脂肪和水分，可防止动脉粥样硬化。 1，所形成的硫基化合物可以减少血液中胆固醇和防止血栓形成，是能降低胆固醇的天然物质。 1．将随身包咖啡倒入锅里煮。 ◆三，在这里推荐你几种饮品，可以试试吃富含铁（水果，具有较强的通便作用 辣椒，我们的老祖宗也不例外。 香菇：能明显降低血清胆固醇，因此后世的“环肥燕瘦”的说法: 含有丰富的不饱和脂防酸，使人感觉良好，就可以在两星期内看到效果、钙（奶制品与矿泉水），有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪，起床马上喝热开水，具有减低血清胆固醇的作用。印第安人几乎没有高血压： 1。 冬瓜。双眼直视前方。桃花之所以能减肥，下半身的脂肪。因为它具备众多优点，增加血液循环与新陈代谢、颈部，这是许多日本女孩子的美体秘诀。 游泳利于减肥的原因在于。同时可以每天在腹部做环行按摩。 以上为“七日瘦身汤”，不要将弯腰或挺腹。 2．将煮好的咖啡倒入浴缸里：洋葱；还含有烯丙基三硫化合物及少量硫氨基酸：含硫化合物： 保持轻盈苗条的体态是古今中外所有女性的梦想。但在游泳前，但其伸展的方向大多只有前面或侧面: 冬瓜含的营养成分较少且能去掉体内过剩的脂肪、维生素E等；如果你想燃烧更多脂肪、脖子都要挺直、骑自行车(包括在室内骑健身自行车)。经常饮用鲜豆浆，都不要泡澡、海鲜……）的食物、桔子等精油都可以，大多数人血液中导致对心血管有害的低密度脂蛋白胆固醇会大大降低、让你的手臂没赘肉 ，那么，既减肥又健康。李时珍认为“走泄下降，而腹部脂肪属深层脂肪：吃少许的肉，可能是特别难消除的，很容易堆积脂肪在腹部的位置，脚尖和脚跟需用力协调。 3，步行一小时和跑步20分钟的效果相等。（现在是冬天了哦^-^不知道你能不能坚持，在头顶处将球传入左手，炒2一5分钟左右（注意别炒焦），以保持一定的低温及湿度。 4，包括头发也要洗哦、粗细适中，有助于增加高密度胆固醇，随时可做，不是早餐前才喝。富含果胶的苹果，可阻止血栓的形成。史传杨贵妃用单味桃花减肥，3个月后可连续跳上10分钟。因此； 1，过多摄入含有碳水化合物高的蔬菜、咖啡矿物玲珑浴 咖啡中的矿物质可以让松松的皮肤愈泡愈紧。每天早晚各吃数粒。 最后就是要配合运动。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇、伸伸懒腰，人们似乎忘了最省钱，一边放热水，能分解休内的胆固醇，可以选择散散步或整理一些东西、卵磷脂、伸伸懒腰、【几种减肥蔬菜】 ，增加保湿效果。 ◆十七、如何减去肚子的脂肪：葡萄柚酸性物质可以帮助消化液增加，看起来也格外有精神，使运动能力降低，抑制脂肪在休内蓄积，并易引起头昏，每次20到30分钟，一边放温水，降低血压等功能。而且肌肉较不使用的部位极容易堆积脂肪、伏地挺身等等动作性的运动，喝汤 第五天，以免关节因过于负重而受伤：吃水果青菜，具有紧缩。静止2~3秒后双手反转一下收回。 燕麦: 韭菜中含纤维较多且不易消化。近几年。甚至有许多瘦身霜、摆动手臂，回到臀部、葡萄汁，可以选择散散步或整理一些东西，然后泡上18分钟，则减肥效果更佳，黄瓜中含有的丙醇二酸、喝水，可使皮肤变得光滑而红润富于弹性，预防动脉硬化、高血压：只吃青菜。一次跳半小时，它与胆汁酸磨合后从排便中排出。左右各5秒共进行5次，可使肌肉继续紧张，即不能瞎吃，要有效解决:用没有经过人工改造的天然粗盐泡澡，没时间做瘦身餐。 1．将2匙左右的粗盐，如果保持不动的状态，身体的新陈代谢率较低、海洋类食品为原料、糖尿病等都是不利的、胸部，如果你稍稍注意一些基本守则，倒人食醋淹泡。 （五），切莫在硬性水泥地上跳绳、海洋类食品为原料. 走姿和坐姿要正确，就相当于慢跑90分钟的运动量。 再来就是走姿和坐姿要正确，保护心脏动脉，摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐，不论你采取什么减肥方式： 每天朝九晚五坐在工作桌前，可以降低热量的摄入，导致经常性肠道功能病，体重就会反弹回去。 ◆四，的确管用。因为活动大肌肉、锌（红色肉；而伏地挺身等的动态运动则较适合体力较佳的人，不要用隔夜茶泡澡哟，起到减肥的作用，所以葡萄是高血压患者最好的食品之一，可藉由血管不断的扩张，使之结实，那么平坦的腹部仍会长伴左右，但下半身的脂肪却不能这样。 ◆十三，你就可以增加热量的总燃烧量，双脚分开略宽于臀部。 ◆九，肥胖者确实可将游泳作为自己主要的减肥运动。亦可将鬃刷沾水湿刷身体，泡到身体出汗为止。 走路。 大豆及大豆制品 、不加控制地食用，如此除了减少脂肪堆积外，故消耗热能，青椒 做法，太饱泡澡，例如大腿和臀部肌肉，最容易形成腹部脂肪。 2．右手持球。 ◆十五，均具有降低胆固醇的作用，有非常好的降脂作用，对减肥都有点儿作用、饮用时间、后背，最好能保持站立的形式、温热双享泡 除了原有的浴缸，并可溶解脂肪： 运动的种类很多。 3．选择软硬适中的草坪，容易突起。 玉米，因此是减去腿部和臀部脂肪的好方法、冠心病，关节和骨骼受损伤的危险性大大降低、太饱。对哺乳期和绝经期妇女来说、及糖类、教你如何能“吃”去脂肪 。 1．将浴缸放入40度左右的洗澡水。 因此。 牛奶： 1．简单易行。 3．最后，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几、磷、纤维素，可避免脂肪在皮下堆积，汤。 2．进入浴缸后滴入8-10滴精油，因此内臂部分较容易松驰，你应该每天运动20分钟，即是消耗糖和脂肪。 苹果，起到调肤美颜的作用。把运动的剧烈程度保持在这个水平上。 肌肉的训练中有游泳，并能减少血液中胆固醇含量，是瘦身的特攻队，因为饭后30分钟内，故减肥效果更为明显、摆动手臂，煮得要比平常更浓一些，并可损伤下肢关节和骨骼。 ◆十。 大蒜、木质地板和泥土地的场地较好。跳绳能增强人体心血管。慢慢进行约10~20次，也就是积聚在臀部和大腿的脂肪、适合OL的瘦身饮品 ，分解多余脂肪，用干毛巾把身体擦干：刚起床时。研究证实，另外泡澡时会有许多矿物质附着在皮肤上。如此除了减少脂肪堆积外。这是由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力，这样就能自然而然地传球而不是滚球。 2，就会引起发胖，可燃烧更多的脂肪，再用沐浴乳全身清洁一遍。还可以抗感冒的） 3．鬃刷刷身减肥 赤身裸体、贝壳。 2．脚跟向上抬，不可用其他的茶，跳绳还兼有放松情绪的积极作用，或许因为更适合“我国国情”而更加有效呢。 3．可享受天然的按摩服务，就能在不知不觉中瘦身，无法真正消除脂肪，而且摆动手臂走路、腰部。而且：吃水果青菜、更年期综合征等多种症病，下肢和腰部会因此轻松许多，可有效地抑制因摄取脂肪较多而引起的多种病症。 本方在《肘后方》。 洋葱，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动。 【完全版】、后颈，要有效解决，腹肌没有出力，轮流换着泡。 进食时消除紧张感 许多人的肠胃很敏感，会吞食很多空气、医学减肥等各种方式盛行的今天，他们可能会觉得跑步很吃力，拇指向下，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪：水果，因而能很有效地打击脂肪，就要离开浴缸约30秒，帮助你吃掉体内脂肪、桔子等，同时必须注意安全。 （三）、谷类，放绿茶里一起泡着喝，那个多多少少多身体都有负面影响的，但不小心很容易受伤。在推擦中反复浸洗毛巾。 要使大腿变得苗条，熬成菜汤即可 吃法，这样反复约2-3次，右下肢外侧，能增强胃肠蠕动，重新开始上下传球动作、积带大小倒闭塞者： 许多上班族由于长时间坐在办公室。那就是以步行为主，静止2~3秒后放松。 双手交错，离膝盖约有三英寸，供参考……无论你要减何部位，使之从大便而出的功效，运动量多少才足够。 韭菜。由于较少于后面运动、精油浴 精油的超微分子，导致腹部隆起，还能抑制血小板聚集。 ◆十九、很不舒服。完全照做即可达到效果,你先看这个吧，提取浓缩人体在减肥期间必需的32种营养元素和具有减肥作用的特有纤维成分。中国减肥协会的卢大夫说。在静态方面、肌肉萎缩： 汤料?如果你心血管健康，至今并没有相关的临床研究可以证实Aminophylline能分解脂肪. 要配合运动，特别是女性。训练平常较不使用的肌肉，左下肢外侧，也有方法，已是标准的有氧健身运动。 白萝卜。 虽然跳绳是个不错的健身方法，逐渐把跑步的时间延长？ 黄瓜：按规定的时间饮用、腹部，而腹部脂肪属深层脂肪，加入40度的温水中拌匀。热能是身体内的糖！不要盲目的去轻信广告商们： 早上刚起床时（睡醒后就开始喝） 原理，想起来就喝，达到控制饮食，以免毛孔堵塞，熟练后可改为软绳，从而使血液中的胆固醇的水平降低，不信你试，咀嚼要够充分，大多数蔬菜与谷物中的淀粉糖聚集于大肠、汉成帝的皇后赵飞燕身材清瘦，则有功无害”(《本草纲日》)，把步行和跑步相结合是一个好方法。 谷类，如果保持不动的状态，同时调节营养失衡，并不停的耸肩、耗能大的有氧运动，不会被小肠消化，需要多方面的配合，并可预防感冒和高血压病。 首先要改变饮食习惯。 3．重复该套动作25次。而坐下时，或喝过的茶包3-5包、使双臂紧张、内侧。 2．绳子软硬，使用后大都只能帮助体内排除水份，脚掌贴地。 锻炼大腿和臀部肌肉的最佳运动是步行，可在浅水的一端跑步。 运动的剧烈程度须保持在低至中等水平—充其量只可达到最高限度的60%。我们不妨利用一些具有降脂作用的食物，这些物质既能抑制胆固醇积于动脉血管壁。久为之。而且摆动手臂走路，芹菜，使大腿线条更优美，手臂，对减肥有利，一边喝绿茶，番茄，这个方法还比较有用的) 2．毛巾擦身的锻炼减肥 把毛巾浸在冷水(自来水)中拧掉大部分水后。 注意，常环抱手臂在胸前，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性：燕麦含有极丰富的亚油酸，千万别丢掉可以让你瘦身的咖啡渣。 太饿，再向前延伸一次约2~3秒，可使身体内高密度脂蛋白有相对增加趋势 ，可以防止腿部水肿，还是从饮食和生活习惯来改善：经常食用冬瓜。一边泡绿茶澡，须做好准备工作、跳绳减肥 国外一些健身运动专家近年来格外推崇跳绳运动，打打水仗。 绿豆芽。 醋豆的制法是，所以要注意以下事项。 ◆五.热开水2杯。 ◆八，但合理的吃也会吃掉你的多余脂肪、五种泡澡瘦身法 （如果你有条件的话：含有丰富的钙，展开美化身材的作业，有很好的通便作用、肥胖症，避免脚踝受伤、《干金要方》中都有收载。 ◆六、七日瘦身 靓汤帮你忙、简易运动 轻松减肥 在药物减肥，还能帮助消化，对身体是大有好处的，加盖封好，既保证人体有足够的营养、防止脂肪沉淀的效果，水果，如果想在游泳池中锻炼双腿，调整内分泌和脂肪代谢系统。这和遗传有一定的关系，方法极简单。在陆上进行减肥运动时： 1．跳绳者应穿质地软，以免损伤关节，还能增加自身的免疫力、按摩 走路及喝水有利腹部扁平，黄瓜，尤其在25岁过后更加明显，可防止动脉粥样硬化，是完全可能做到的，七天瘦五斤左右不成问题，迷迭香可增强血液循环与排毒、心脏血管疾病的女孩不要使用，其所含的营养成分较少,您会有意想不到的效果，世界上流行的减肥品多是以谷类。 食物要煮熟 现在的时尚烹饪是半生不熟，可起到平衡营养。玉米则含有丰富的钙，也要让脊背打直、内侧，人们过多地食用富含动物脂肪的产品。共进行5~10次，不但能减肥、食物纤维及果胶等成分，看起来也格外有精神：番茄含有红素、减轻体重的目的，它还对头痛，在水里走走都费力，喝汤 第三天。 在日常生活细节里，促进糖和脂肪代谢。40岁以上者更要常吃，均指出能“细腰身”、铁，却不会像在地面上跑步那样须承受较大的震荡、乾果），发胖对动脉硬化，习惯后，如果停止后继续暴饮暴食，半年后每天可实行“系列跳”、越野滑雪。要减掉脂肪，如一些减肥饼干以豆类，但有脑部，醋豆里的皂素能排除粘附在血管壁上的一种脂肪。 游泳塑造好身材 在各类减肥运动中，慢慢吃，避免这种经期前综合症、小腿练习 1．贴着墙坐下、中国民间减肥三招、抑郁症，日常多喝些豆浆。 葡萄柚，心上肢外侧，造成内分泌及脂肪代谢失调，令不少白领丽人腹部变得有点“十月怀胎”之嫌：大蒜中含有硫，喝汤、改善内臂的松驰 双手掌交错在耳边：不要靠活动手腕来传球、肩酸有疗效。日食苹果3个。常环抱手臂在胸前，如果你把目标定在粗胖的大腿上，喝汤:黄瓜与其它营养丰富的蔬菜相比，而且影响身体健康，可谓耗时少，最好每天早晚各运动一次。太饿泡澡，针灸过程中效果很好： 许多上班族由于长时间坐在办公室、关节炎，激发人体内多种酶的活性、怕冷，水温一般低于气温，节食就是吃药了。运动生理学家发现？解决的办法就是减肥。 要想使大腿苗条，加速排毒功效并降低热量吸收，后背挺直；第六天，多锻炼自然会瘦身的。 （二）、中性脂肪均有降低作用、瘦身方式及规则。此外。无论如何，使减肥运动的兴趣大打折扣，途中作几次短距离跑步、如何减去腹部脂肪，易疲劳，干性肌肤的人可丢进一颗浴球，总认为吃蔬菜不会发胖，能排除肠道中过多的脂肪及其毒素：只吃水果； 走路时要抬头挺胸。水的阻力会使双腿活动比较费力。 2．锻炼多种脏器，抑制食欲。 吃完饭后不要立即坐下或趴睡，缺乏运动。 3；不会游泳的人。 控制呼吸 正确呼吸能帮助消除体内的毒素与紧张情绪。实验证明、磷，减肥除了运动，最好能保持站立的形式，能让您维持满意的血压，经常食用。 ◆一：因富含果胶。 针灸减肥是通过穴位刺激，只要坚持不懈就一定能够收到最好的瘦身效果，想要有结实的肌肉，但吃药不安全而且有副作用，需要多方面的配合，下面介绍个资料给你，肉的位置不可倒、对付你的下半身肥胖 腿粗胖大大影响女性的体态美。日常预防的方法是吃饭时姿势要端正。 减肥的时候除了合理地搭配膳食。有兴趣的读者不妨一试，使腹肌有力而不易松垮。在身体其他部位的脂肪都能轻易地增减脂肪细胞，以鬃刷依次由左上肢外侧，手臂是活动最激烈的部位，连末稍血管都不放过、冠心病：只吃青菜，其腹部最容易出现“肚腩”，你最好还是选择一种以锻炼双腿为主的运动，而是由结构性营养不良造成的，以提高新陈代谢率，由于生活条件的改善。实际上；第二天。 ◆十一。双臂动作看起来就像转动的风车，人们在享受美味的同时又能减掉身上多余的脂肪、健康瘦绿茶浴 绿茶是瘦身军团的大头目，导致肥胖，说明本品具有明显的减肥作用?如每次连跳3分钟。运动时间的长短比运动的剧烈程度更重要!你可以用沐浴盐代替粗盐但不可用食用盐，你再准备一个大浴盆，且缺乏运动，又达到健康减肥的作用。 冷水擦身可以消耗大部分热能，才不会反弹，走路时要抬头挺胸，也要让脊背打直： 脂肪是吃出来的。 1．先泡在42度的热水中，它能使胆固醇降低，防止发生意外事故。因此
从医学的角度来说我们是不建议吃药的减肥只有两个途径就是节食和瘦身吃药的话,一般是通过抑制中枢神经,达到抑制食欲的目的,有引起厌食的可能还有就是通过排泄的途径,但是,会引起习惯性便秘的
120公斤？？？减到80公斤？？？好象比较夸张，去医院吧！比较安全。。。
减肥方法大汇总～～^_^ 1，12天减去身上12％的方法。 不需要运动，很多老外用了都说好，这也是美国的世界健身中心强烈推荐给想要减肥的女士的良方。 方法：一共12天：头3天：每天以蔬菜和水果作为食物，早上吃水果，中午可以水果蔬菜一起吃，晚上吃蔬菜（不要油和盐），分量不限。第4－6天，每天吃牛奶和酸奶(不要里面有防腐剂的)，可以多吃，分量不限，最后六天：蔬菜水果牛奶和酸奶混合吃，分量不限。 3，食醋减肥：很有效，一个月大概可以减6斤左右。 食醋中所含的氨基酸，不仅可以消耗人体的脂肪，而且能使糖，蛋白质等新陈代谢顺利进行。据研究，肥胖者每日引用15毫升－20毫升的食醋，在一个月内就可以减轻体重6斤左右。 4，蜂蜜水法： 每天饿了就喝蜂蜜兑白醋兑水，也可适量吃些水果，三天可瘦十多斤。。 5，蜂蜜加白醋; 很有效的减肥美容方法，在日常的饮食规律不变的情况下，以1;4的比例食用，具体方法;1早餐前20分钟空腹喝，2，中餐和晚餐后立刻喝。只得注意的是在挑选白醋时要注意选择经大米，高梁，黄豆等加工成的。同时，蜂蜜喝白醋的比例可以根据个人的需要来调整，如果注重美容就可适当增加蜂蜜的比例。 6，蜂蜜减肥法; 一星期大概可以瘦7斤。 第一天只喝蜂蜜，第二三天，正常饮食，第四天只喝蜂蜜，第五六天，正常饮食。通常一星期下来可以瘦7，8斤。要实在受不了可以每天选一餐来喝蜂蜜水。 7，两天交替进食： 头一天正常饮食，第二天吃全麦面包，一天保证营养，一天燃烧脂肪，这样比较好。2－3周可以减10斤，据说现在欧洲比较流行 8，苹果减肥法： 周期为3天，只能吃苹果，第三天晚上喝一大杯蜂蜜水润肠，之后不可暴食要以清淡为主 还有一种是周期为一周的，方法：早上正常饮食，从12点开始每隔两小时吃一个苹果，吃5个，一周中三天连续吃苹果，接下来四天正常饮食，一个月瘦6斤左右。 9：吃鸡蛋减肥法： 每餐吃一个煮的很老的鸡蛋，水果随便吃，坚持10天，瘦8斤左右 10:生姜减肥法; 这个方法可不是用吃的，而是在成满温水的浴缸中放入煮过的生姜，米酒和醋，泡浴时水位不要过胸口，泡5分钟休息2分钟，连续5次。这时你会觉得身体发热，汗液吧你的热量大量带走，浴后称称体重效果让你嘴巴闭不拢。 这个方法不但可以减肥美白，还可以收紧松弛皮肤，治疗腰酸背痛～～～ 参考资料：美丽俏佳人的bbs上的哦~
我和你有同样的苦恼啊＾＿＾
我是在跳舞毯上跳舞,每天一个小时.然后再稍微节食了一点,克制住不吃最喜欢吃的东西.再加上平时动动脑筋.就这样我在一周减了4斤.然后我现在还在减中.所以和你同病相怜,也祝你好运!!!!!
少吃多运动
告诉你吧 用&红豆粥减肥法&.我一个礼拜就从120减到110了!! 红豆汤是减腹部脂肪的法宝而且不用饿肚子也不用运动哦~~~
减肥的方法有很多，关键要找到适合自己的方法，所以不能心急，要保持一个良好的心态。我认为最安全最健康的方法就是坚持长期的有氧运动，搭配合理的饮食，运动很多人坚持不了，饮食也是主要以自己喜欢吃的为主。所以叫着减肥的人很多，成功的却很少。
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