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2011年减肥药排行榜
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导读：最受好评的减肥药排行榜，2011年五大有效药排行榜。让您瘦起来！
&&&&&&& 全球最新减肥药都有哪些呢？它们是否有效？功能和价格怎样？别急，那么多问题下面就一个个搞定。看看这个2009最新减肥药排行榜就知道这是你想要的。
&&&&&& 本排行榜完全根据消费者使用口碑和药销售量来评定，每一款上榜的减肥药都是广受好评的。
&&&&&& 鉴于减肥药众多，本排行版只选出前五名最受好评的产品呢。
第一名：柠梅瘦身螺旋藻 （）
&&&&&&&& 主要特点：快速减肥，养颜排毒，抑制反弹，定位消脂，安全无毒，水果配方，效果迅速，绿色减肥，无须节食。
&&&&&& 之所以那么多人喜欢它，就是因为柠梅瘦身螺旋藻能够改善体内脂肪代谢，畅通人体血液、肠道和内分泌系统，将人体代谢机制调节至较佳状态，达到轻松健康的效果！它能够抑制后反弹而且养颜排毒，所以众多人就还是看中了这点。
第二名：挺靓牌窈窕瘦身减肥胶囊 （）
&&&&&&&& 主要特点：阻断脂肪分解霉素的作用，使得脂肪在肠内不被吸收而直接排出体外；清肠溶脂，润肠、通便的同时促进脂肪代谢；解脂酶能促进脂肪类食物的消化，并抑制肠道对餐后食物中脂肪的吸收；快速分解体内多余脂肪。总之一句话：把胖子的脂肪消耗掉并且抑制脂肪吸收。
第三名：经典燃脂新一代 （）
&&&&&&&& 主要特点：纯天然萃取，效果显著，无副作用，男女均可使用，均衡全身脂肪多余脂肪部位！24小时日夜不间断。和第二名一样，主要作用是均衡多余脂肪！
第四名：歌迪安全身瘦 （）
&&&&&&&& 主要特点：控制食欲、燃烧脂肪、阻止身体吸收油份、排除宿便，分解肠道及体内有害物质和毒素、阻挡淀粉及糖分吸收。和其他燃烧脂肪类减肥药不同的是，它还可以控制食欲和排毒清肠。
第五名：金装激瘦特别加强版 （）
&&&&&&&& 主要特点：含有茯苓、山药等支付粗纤维精华，服用后让人产生“饱腹感”，抑制暴饮暴食；100%天然草本提取物，无激素，不腹泻，安全无毒副作用；不反弹；方便服用，一天只需要服用2粒。和第四名一样，可以控制食欲，快速减肥，而且不反弹。
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橙色水果和蔬菜
　　它们除了含有纤维素，能延长饱胀感以外，其富含的维生素C和β-胡萝卜素还能避免腹部脂肪堆积。胡萝卜、南瓜和桃子都能提供大量的β-胡萝卜素，而柑橘、樱桃、猕猴桃都富含维生素C。
多吃鱼和蛋
　　丹麦哥本哈根大学医院调查结果表明，多吃鱼和蛋等优质蛋白让你有饱感和增加能量，帮助减肥，尤其是40岁以上的人还可以减少腹部脂肪。
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吃合适的脂肪
　　西班牙的研究表明，多吃橄榄油、鱼类、亚麻籽油、核桃油和豆腐，更容易保持苗条的身材。而玉米油、烧烤食品中含有的Ω-6脂肪酸，会引起腹部脂肪的堆积。反式脂肪酸也会增加腹部脂肪，尽量不吃。
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在这个年头，什么方法几乎都能减肥，主要是看你用的是否得当，每天散步可以帮助你减肥，但是如何散步才能减肥呢?　正确的健身步行应当是挺胸抬头，迈大步，每分钟大致走60~80米。上肢应随步子的节奏摆动，走的线要直，不要左弯右拐。下面看看怎样减肥网小编为您提供的详细内容吧!
　　每天步行半小时至1小时，强度以体质而异，一般以微微出汗为宜。只要坚持3周就可见到显效。如果你已经打算开始健步行走，不妨多试几种花样散步方法，将瘦腿提到第一位。　　1.定量步行法
　　包括在平地和坡地上步行。例如在3度斜坡上步行　　在这个年头，什么方法几乎都能减肥，主要是看你用的是否得当，每天散步可以帮助你减肥，但是如何散步才能减肥呢?　正确的健身步行应当是挺胸抬头，迈大步，每分钟大致走60~80米。上肢应随步子的节奏摆动，走的线要直，不要左弯右拐。下面看看怎样减肥网小编为您提供的详细内容吧!
　　每天步行半小时至1小时，强度以体质而异，一般以微微出汗为宜。只要坚持3周就可见到显效。如果你已经打算开始健步行走，不妨多试几种花样散步方法，将瘦腿提到第一位。
　　1.定量步行法
　　包括在平地和坡地上步行。例如在3度斜坡上步行100米，渐渐增至在5度斜坡上行走15分钟，再在平地上行走15分钟。
　　2.普通散步法
　　用慢速和中速行走，每次30-60分钟，每日2-3次。适宜在风景秀丽的地方休闲。
　　3.快速步行法
　　每小时步行5-7公里，每次锻炼30-60分钟。步行时心率控制在每分钟120次以下，这样可振奋精神。
　　4.摩腹散步法
　　一边散步，一边按摩腹部，这对有消化不良和胃肠疾病的人很有益处。
　　5.摆臂散步法
　　散步时两臂有节奏地向前后摆动，可增进肩带胸廓的活动，适用于有呼吸系统疾病的人。
　　Tips：步行锻炼后的保养
　　白领女性常常得与高跟鞋为伍，就要注意皮鞋尤其鞋底一定不可以太硬，鞋不能挤脚。散步后回到家，最好就打赤脚，彻底放松。洗澡时注意用热水泡泡脚，可以缓解足部疲劳。洗完澡后，坐在床上，放松两腿，用手由下至上按摩，能帮助促进新陈代谢，排除毒素，加强腿部柔韧性，是防止肌肉僵化的有效途径。工作时，坐在椅子上，将腿伸直，然后做勾脚尖、绷脚尖的运动，这样一个小小的运动也有美化小腿的作用。
　　散步是个很好的习惯，俗语有云"饭后百步走，活到九十九"，散步不仅能帮助消化，还能帮助你减肥，特别是瘦腿。
如何减肥，怎样减肥?这样的话题，能回答的答案太多太多，主要是如何选择一个适合自己的减肥方法才是最关键的，怎样减肥网今天就告诉你如何利用几样日常小道具而实现快速减肥呢!
　　发圈套在脚趾可瘦小腹 　　速瘦道具：发圈
　　发圈绑在头发上确实算不上什么稀奇的事情，但绑在脚趾上有什么功效呢?要知道我们走路时身体重心是放在脚的外侧，久而久之就会使身材或多或少的变形，而将双脚的大拇指绑在一起，就可以将身体重心移到内侧，还能刺激肚子上的穴位，从而达到瘦小腹、矫正体形的作用。
　　方法： 　　1、用发圈将双脚的
　　如何减肥，怎样减肥?这样的话题，能回答的答案太多太多，主要是如何选择一个适合自己的减肥方法才是最关键的，怎样减肥网今天就告诉你如何利用几样日常小道具而实现快速减肥呢!
　　发圈套在脚趾可瘦小腹
　　速瘦道具：发圈
　　发圈绑在头发上确实算不上什么稀奇的事情，但绑在脚趾上有什么功效呢?要知道我们走路时身体重心是放在脚的外侧，久而久之就会使身材或多或少的变形，而将双脚的大拇指绑在一起，就可以将身体重心移到内侧，还能刺激肚子上的穴位，从而达到瘦小腹、矫正体形的作用。
　　方法：
　　1、用发圈将双脚的大拇指绑起来，平躺，在腰部垫上合适的软垫。
　　2、双腿并拢，抬起。双手往头顶上方举并带动上半身尽力向上，持续10～15分钟。
　　体验现身说法：
　　我两星期前尝试了这个方法，一天至少会便便一次，便密问题解决后整个人轻松多了，小肚子也慢慢下去了不少呢。
　　Tips：普通发圈就可以，但弹性一定要好。
　　用小球消掉肥肥大腿
　　速瘦道具：小球
　　用小球当道具按摩能够让肌肉放松，血液流通，让手脚冰冷获得改善，大腿也会变瘦哦!
　　方法：坐姿，将小球放在大腿下面，用大腿压着小球来回滚动，每天坚持20分钟。
　　体验现身说法：
　　我利用每天洗完澡后的时间，边看电视边滚小球，左右腿各10分钟，两星期后，大腿变瘦了1.7公分，又有趣又有效，真是个减大腿脂肪的好方法啊!
　　Tips：这种小球超市和街边小店都能买到，你只要按照自己的需要来确定大小就好。
　　擀面棍瘦小腿
　　速瘦道具：擀面棍
　　小小的擀面棍能帮你瘦小腿?告诉你，用擀面棍在你的小腿滚动，不仅能清除体内废物和多余水分，还能使淋巴的循环变好，帮你除掉难消除的脂肪，塑造一双修长美腿呢!
　　方法：
　　1、两手分别握住擀面棍两端，在脚跟和膝盖之间(主要是小腿肚)来回滚动6次以上。
　　2、换腿做。每天做五组。
　　体验现身说法：
　　靠擀面棍按摩小腿超级舒服，以前我怎么没想到呢?我是做销售的，每天站的腿都酸死了，用这个方法效果喜人，现在我每天都按，都是按到手都酸了才停止。更可喜的是这两个星期以来我的小腿细了1.8cm，真的很开心!
　　Tips：这个方法简便易行，看电视的时候就不要再让自己闲着了。
　　钮扣贴脚底会迅速变瘦
　　速瘦道具：钮扣
　　脚底和人体各底和人个器官有很大关联，如果能充分利用脚底穴位来进行减肥可是个好主意啊。所以就找到一个将钮扣贴脚底的减
如何快速减肥去下半身呢
下身的肥胖给女性朋友们带来了很多的困扰，虽说表面上看着还可以，夏天要到了就是没办法去穿自己喜欢的裙子和短裤了，想秀秀自己的下半身只有去减肥了。
下半身到底如何减肥呢 ，怎样减肥网首先要告诉你下身肥胖的原因:
　　下身肥胖和遗传有一定的关系。如果你家族里大部分成员的腿都是又粗又肥，那你也大有可能大腿臃肿。如果不是遗传的话那就是你吃得太多，身体需要不了那么多营养，就把它变成脂肪积存起来了或者是长时间坐在办公桌前、微机前、电视前，多余的热量消耗不掉，就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了.运动生理学家发现，下
　　下身的肥胖给女性朋友们带来了很多的困扰，虽说表面上看着还可以，夏天要到了就是没办法去穿自己喜欢的裙子和短裤了，想秀秀自己的下半身只有去减肥了。下半身到底如何减肥呢，怎样减肥网首先要告诉你下身肥胖的原因:
　　下身肥胖和遗传有一定的关系。如果你家族里大部分成员的腿都是又粗又肥，那你也大有可能大腿臃肿。如果不是遗传的话那就是你吃得太多，身体需要不了那么多营养，就把它变成脂肪积存起来了或者是长时间坐在办公桌前、微机前、电视前，多余的热量消耗不掉，就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了.运动生理学家发现，下半身的脂肪，也就是积聚在臀部和大腿的脂肪，可能是特别难消除的。在身体其他部位的脂肪都能轻易地增减脂肪细胞，但下半身的脂肪却不能这样。
　　1.锻炼大腿和臀部肌肉的最佳运动是步行、骑自行车(包括在室内骑健身自行车)、爬楼梯。
　　(1)把步行和跑步相结合是一个好方法。那就是以步行为主，途中作几次短距离跑步，每次跑步一两百米，习惯后，逐渐把跑步的时间延长。跑步特别是针对下身的，他是真正能促进新陈代谢，有效燃烧脂肪的减肥运动。有人说跑步运动会使小腿和大腿会变粗的，其实这观点是错误的，有氧运动消耗的是体内的糖、脂肪、氨基酸，只会减去多余脂肪。跑步不会让腿变粗，它只会让你的腿变结实，避免小腿变粗的瘦身方法应采取有氧运动下的慢跑，特点是强度低，有节奏，持续时间较长。跑步时还要注意时间和速度，一般有氧练习的时间至少需要30分钟，最多可进行1—2小时。速度不能太快，把心率控制在有氧运动的心率范围内，但也不能太慢，否则起不到锻炼的作用。
　　(2)游泳是很受欢迎的健身活动。如果想在游泳池中锻炼双腿，可在浅水的一端跑步，或穿若救生衣在深水的一端做跑步动作。水的阻力会使双腿活动比较费力，却不会像在地面上跑步那样须承受较大的震荡，因此是减去腿部和臀部脂肪的好方法。
　　(3)坚持早晚锻炼两次，每次20到30分钟。当是燃烧脂肪，当需要提醒的一点就是运动的激烈程度并不是和减去脂肪成正比的,运动的剧烈程度须保持在低至中等水平—充其量只可达到最高限度的60%。把运动的剧烈程度保持在这个水平上，可燃烧更多的脂肪。运动时间的长短比运动的剧烈程度更重要。要减掉脂肪，步行一小时和跑步20分钟的效果相等。
　　防止下身肥胖的方法
　　1.多走路，尽量不要以车代步。你可以每天走楼梯(这很有效的)，或者走去上学/班(如果近的话)。
　　2.听说刚运动好就坐下来屁股会变大(我也不知道有没有科学依据，但好多人都这么说)。所以咯，就尽量多站少坐咯。
　　3.如果看电视的时候站着并踮着脚，可以瘦小腿。(不一定要看电视时，抽空就行)
　　4.如果每天能贴着墙站直，可以减肥。(我试过不可能全贴着，但她说要尽量)
　　5.如果背靠墙，小腿和大腿成90度，大腿和身体成90度，这样可以锻炼腿部肌肉。
　　6.要注意饮食。
　　中国传统的中医减肥法→根据中医理论，采用内调作用，把百合、荷叶、决明子、芦荟等多纤维、多糖植物混合一起熬治而成，降低血脂，减少胆固醇，清除油脂，达到迅速减肥去脂的目的。全面条理人体机能，使患者内分泌失调恢复正常，自身的激素恢复正常的功能，而不是直接代替激素的功能，无任何付作用，有效的治疗青春期肥胖症、中年肥胖、不运动肥胖及产后肥胖者，使患者很快就会得到彻底治愈，拥有完美匀称身材。
　　希望以上有关如何减肥去下半身的减肥方法对您的减肥工作有所帮助。
如何减肥肚子怎样减肥去肚子上的肥肉，如何减去大肚肚，确实让一部分美女们大伤脑筋，特别是那些久坐办公室的美女们，不管从脸蛋还是皮肤都不能不说是美女的行列，可是往哪一站就自叹不如人家哎，怎样减肥网小编今天特意为您准备以下这些答案让您轻松摆脱如何针对肚子减肥的困扰。
　　首先要改变饮食习惯，吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西，如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化，因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。
　　再来就是走姿和坐姿要正确，走路
　　如何减肥肚子——怎样减肥去肚子上的肥肉，如何减去大肚肚，确实让一部分美女们大伤脑筋，特别是那些久坐办公室的美女们，不管从脸蛋还是皮肤都不能不说是美女的行列，可是往哪一站就自叹不如人家哎，怎样减肥网小编今天特意为您准备以下这些答案让您轻松摆脱如何针对肚子减肥的困扰。
　　首先要改变饮食习惯，吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西，如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化，因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。
　　再来就是走姿和坐姿要正确，走路时要抬头挺胸、摆动手臂，常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起，而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。
　　最后就是要配合运动，摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。
　　一般坊间很多瘦身霜，使用后大都只能帮助体内排除水份，无法真正消除脂肪。甚至有许多瘦身霜，添加号称能分解脂肪细胞的Aminophylline，并且可以让使用者马上见效。事实上，至今并没有相关的临床研究可以证实Aminophylline能分解脂肪，因此想要减除身上多余的脂肪，还是从饮食和生活习惯来改善，才是正本清源之道。
　　由于上班族由于长时间坐在办公室，且缺乏运动，很容易堆积脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪属深层脂肪，要有效解决，需要多方面的配合。希望以上这几点能够帮助您消除肚肚上的赘肉。换您迷人小腹!
近来有不少减肥的网友反映，她们减肥大多都不是因为自己整体看上去肥胖，而是局部某些部位肥胖，比如上半身了，下半身等。减肥怎样减肥网小编就给大家介绍一下有关只肥上半身，如何针对性的去减肥呢。
　　一、吃早餐对减肥有什么影响?
　　不吃早餐意味着你的中、晚餐进食会增加，而据我的观察，大多数人中午由于时间短，进食很简单，这样晚上就会进食太多，这就是典型的集中进食习惯，是引起肥胖的重要原因之一。所以如果你想减肥最好能一日三餐做到早上吃饱，午餐吃好，晚餐吃少，多吃水果、蔬菜，少吃高脂肪、高热量、高糖的食品。
　　近来有不少减肥的网友反映，她们减肥大多都不是因为自己整体看上去肥胖，而是局部某些部位肥胖，比如上半身了，下半身等。减肥怎样减肥网小编就给大家介绍一下有关只肥上半身，如何针对性的去减肥呢。
　　一、吃早餐对减肥有什么影响?
　　不吃早餐意味着你的中、晚餐进食会增加，而据我的观察，大多数人中午由于时间短，进食很简单，这样晚上就会进食太多，这就是典型的集中进食习惯，是引起肥胖的重要原因之一。所以如果你想减肥最好能一日三餐做到“早上吃饱，午餐吃好，晚餐吃少”，多吃水果、蔬菜，少吃高脂肪、高热量、高糖的食品。一些人早餐不吃对工作和健康影响也是很大的，我提醒大家要注意!
　　二、少吃一定会变瘦吗?
　　少吃是否一定会瘦的问题，要看是少吃到什么程度，如果程度够且能坚持足够的时间，一定会瘦。但由于进食减少，机体会降低代谢，你吃的少，机体消耗的热量也会降低。所以如果饮食仅是少量的减少，而运动没有相应的增加，是不会减重的。有些人由于机体消耗降低的更多，甚至体重还会继续增加，这就是有人说的“我喝凉水都胖”的原因。少吃很难坚持，这是少吃减肥失败的又一原因。尽管有这些问题，我必须告诉大家的是，节食加运动是最健康的减肥方法。
　　三、上身肥胖有哪些减肥建议?
　　上半身肥胖应该主要是指腰、腹及胸部，这可能与遗传因素有一定的关系。我认为按摩减肥、针灸减肥疗效较好，但具体的情况要有详细的资料才能做出准确的诊断，也才能给出一个完善的个性化方案。我建议你能到专业的机构做个诊断，请专定医生给出一个方案。
　　希望以上三点能够对那些上半时肥胖者的减肥提供帮助。怎样减肥网希望大家早日减肥成功，拥有一个完美的身材。如果您喜欢本站，请把本站告诉您身边的朋友。
让您瘦腿又美胸 只需这简单三步减肥操
怎样减肥网小编今天给大家带来了让瘦腰又美腿的最简单的三步减肥动作，让你轻松变成蛇腰美女!美腿瘦腰一步搞定!以下是详细内容. 　　
　　美腿瘦腰健身操第一步： 　　水平躺在床上，双腿并在一起，双手放在身体两侧。 　　 　　美腿瘦腰健身操第二步：
　　吸气双手和上半身不动，双腿一直并着，向上慢慢举成45度，这样帮助拉伸小腿肌肉，保持1分钟，完成一次吸气吐气过程。 　　
　　美腿瘦腰健身操第三步： 　　再努力往上抬大腿，拉伸大腿，腿与上半身90度直角，这个过程上半身始终不动，小腹肌肉紧绷，吸气时
　　怎样减肥网小编今天给大家带来了让瘦腰又美腿的最简单的三步减肥动作，让你轻松变成蛇腰美女!美腿瘦腰一步搞定!以下是详细内容.
　　美腿瘦腰健身操第一步：
　　水平躺在床上，双腿并在一起，双手放在身体两侧。
　　美腿瘦腰健身操第二步：
　　吸气双手和上半身不动，双腿一直并着，向上慢慢举成45度，这样帮助拉伸小腿肌肉，保持1分钟，完成一次吸气吐气过程。
　　美腿瘦腰健身操第三步：
　　再努力往上抬大腿，拉伸大腿，腿与上半身90度直角，这个过程上半身始终不动，小腹肌肉紧绷，吸气时注意收腹，吐气时气从鼻孔出来，保持1分钟腿再慢慢放下。
　　如此简单的三个步骤，就能让你轻松拥有纤细的腰肢，修长的美腿，彰显您翘翘的臀部，构成了一个性感迷人的女人的完美身材如此简单，姐妹们早点去试试吧!
如果把你的胖胖的娃娃脸给瘦下来，如何快速瘦脸在这里，要告诉大家一个好消息：这套快速瘦脸操只要坚持在两星期的早午晚做，你会发现脸颊小了大脸变小脸了!自己小脸美人的进程又迈出了惊喜的一步!
　　1、嘴巴鼓起来吐气，再吸气，反复几次。这样做的目的是，在做瘦脸操前让脸消去肌肉里面的气体，使这个瘦脸小运动效果更加明显。
　　2、用两只手的大拇指把颧骨脂肪往上、往内顶，一次维持数秒，反复几次。提示：你会感觉到有稍微疼痛，这是效果开始有效的征兆，无须害担心。
　　3、这个动作要做十五次左右即可。以手指关节轻轻
　　如果把你的胖胖的娃娃脸给瘦下来，如何快速瘦脸在这里，要告诉大家一个好消息：这套快速瘦脸操只要坚持在两星期的早午晚做，你会发现脸颊小了大脸变小脸了!自己小脸美人的进程又迈出了惊喜的一步!
　　1、嘴巴鼓起来吐气，再吸气，反复几次。这样做的目的是，在做瘦脸操前让脸消去肌肉里面的气体，使这个瘦脸小运动效果更加明显。
　　2、用两只手的大拇指把颧骨脂肪往上、往内顶，一次维持数秒，反复几次。提示：你会感觉到有稍微疼痛，这是效果开始有效的征兆，无须害担心。
　　3、这个动作要做十五次左右即可。以手指关节轻轻敲敲下颧骨。这样做的目的是使肌肉受到轻微刺激，从而导致萎缩。
　　怎么样可以瘦脸这套瘦脸小运动简单方便，只要随时随地都做，就会让你快速瘦脸。
　　如何快速瘦脸的方法是台湾著名整容医师献身效法的瘦脸小运动。他在台湾美容教主伊能静主持的节目中也有介绍。想在短时间里快速瘦脸的你，一定要试试下快速瘦脸操!快速瘦脸，今天的情人节你可以大变身了!快快行动吧!
怎样减肥小编注：七步减肥操，简单方便。不用上健身房也能轻松让你瘦下来哦!下面是为您提供的详细内容哦。 　　 　　七步瘦身操
　　本文给大家介绍的七步瘦身操，它的每个动作都要根据个人体能来完成，期间我们会用到水瓶，当然你可以用哑铃代替，水瓶的重量可根据你自己训练的程度来进行调整。有人问我们，做这种瘦身减肥操有没有秘籍，秘籍就是在运动中的要注意配合呼吸，在准备动作时要深吸气，下落或完成动作时则是呼气。下面我们配合图片给大家介绍这个既可以健身美体，又可以瘦身减肥的运动操。
　　 　　两腿直立并挺胸 　　怎样减肥小编注：七步减肥操，简单方便。不用上健身房也能轻松让你瘦下来哦!下面是为您提供的详细内容哦。
　　 　　七步瘦身操
　　本文给大家介绍的七步瘦身操，它的每个动作都要根据个人体能来完成，期间我们会用到水瓶，当然你可以用哑铃代替，水瓶的重量可根据你自己训练的程度来进行调整。有人问我们，做这种瘦身减肥操有没有秘籍，秘籍就是在运动中的要注意配合呼吸，在准备动作时要深吸气，下落或完成动作时则是呼气。下面我们配合图片给大家介绍这个既可以健身美体，又可以瘦身减肥的运动操。
　　 　　两腿直立并挺胸收腹 　　第一步
首先两腿直立，并挺胸收腹。两手正握准备好的水瓶水平置于胸前，接着持铃向上举起，直到手向上完全伸直。保持这个姿势三到五秒钟，然后再直臂慢慢放下还原。
　　 　　两足开立向前屈体九十度 　　第二步
首先两足开立，并向前屈体九十度，两手握水瓶让手臂尽量直垂肩下。接着直臂从前平举起水瓶，一直到与地面平行，要保持这个动作三到五秒钟，然后再还原。
　　 　　两脚自然开立并下蹲成马步 　　第三步
首先两脚自然开立并下蹲成马步，然后两手握水瓶，再下垂于身体两侧，接着直臂向侧上方举起，一直到双臂向上完全伸直为止，最后在齐肩和最高点都保留姿势三到五秒。
　　 　　两手反握水瓶置于身侧 　　第四步
首先两脚自然开立并下蹲成马步，然后两手反握水瓶，再置于身侧。接着把水瓶尽量向后上方抬起，保持这个姿势三到五秒钟后还原。 　　
　　俯卧于地或垫 　　第五步
首先俯卧于地或垫，比用两脚踝托住水瓶，接着尽力将小腿向后抬起到最高点，保持这个动作三到五秒后还原。这个动作都要领就是双腿一定要一直保持并拢直立。
　　 　　坐凳子上小腿垂直地面 　　第六步
首先坐凳子上，让小腿垂直地面，然后两脚勾住水瓶，小腿与大腿成九十度角。接着伸直膝关节，让小腿向上挺直。保持这个动作三到五秒钟后还原。
　　 　　平卧地上两膝弯屈 　　第七步
首先平卧在地上。然后两膝弯屈，再抬起小腿，不要让其下降，接着两手抱头。然后在保持小腿不下放的这个姿势，并把上体向前卷缩，要尽量抬高。可以按照自己身体的素质来决定做多久这个动作。
　　希望以上七步瘦身操能够帮助你快速瘦身减肥，简单七步轻松练出S身材。
怎样减肥网小编提醒：如果想让你的身材更苗条，减肥效果更显著，那么小编每天下班回家，不妨也抽出十来分钟时间做做小编下面要为您提供的五招排毒瑜珈吧!虽然做来有点累，但相信持之以恒，不仅会一天比一天苗条，身材一天也会比一天的性格迷人。如果你对你现在的身材很满意的话，那么您就没有必要做这些减肥运动了。
　　第一步 　　 　　坐在椅子上右手扶左膝外侧
　　坐在椅子上，右手扶左膝外侧，吸气，左手往后延展，五只手指打开，视线看中指，维持5个呼吸，手往上举再回到原来的位置。 　　第二步
　　 　　双手放在椅
　　怎样减肥网小编提醒：如果想让你的身材更苗条，减肥效果更显著，那么小编每天下班回家，不妨也抽出十来分钟时间做做小编下面要为您提供的五招排毒瑜珈吧!虽然做来有点累，但相信持之以恒，不仅会一天比一天苗条，身材一天也会比一天的性格迷人。如果你对你现在的身材很满意的话，那么您就没有必要做这些减肥运动了。
　　第一步
　　坐在椅子上右手扶左膝外侧
　　坐在椅子上，右手扶左膝外侧，吸气，左手往后延展，五只手指打开，视线看中指，维持5个呼吸，手往上举再回到原来的位置。
　　第二步
　　双手放在椅子上紧接着吸气
　　先坐在椅子1/3位置，双手放在椅子上，紧接着吸气，屁股离开椅子，双手使力支撑身体，头向后仰。
　　第三步
　　维持5个呼吸
　　维持5个呼吸，再慢慢地回复到原来的姿势。
　　第四步
　　身体放松弯腰向下
　　接着身体放松，弯腰向下，同样维持5个呼吸，再回到坐姿。
　　第五步
　　按压食指与虎口的交界位置
　　最后，按压一下食指与虎口的交界位置，可帮助抑制食欲。
　　以上是今天为您提供的最后一个减肥方法哦，有时间的姐们们不妨每天抽出你的几分钟时间来试试这个五个让你越来越苗条的瑜伽排毒减肥法吧!}