TA的推荐TA的最新馆藏有没有经常熬夜的习惯？|【 閑情水吧 】 - Powered by phpwind
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有没有经常熬夜的习惯？
&我发现最近的生活作息真是越来越不规律了&其实之前是一直都有熬夜的习惯的，通常是都半夜2、3点的样子才会上床睡觉&但是因为经常熬夜后来身体机能出了点小毛病，比如内分泌失调什么的&为了矫正自己的不良作息，就开始强迫自己晚上早点睡觉，也不怎么熬夜了，一般都是十一点半左右就上床睡觉了&但是最近又开始不规律了，主要是一到快要睡觉的点就发现还有一些漫画什么的特别想看&然后就一看不可收拾了.....或者刚好那时候又饿了，有时候忍不住就会吃点东西什么的.....&现在特别想抽自己
那必须很有啊……&基本上11点前趴在床上12点都不一定能睡着……都是爪机小妖精太美好，不看完这篇文/这个帖子舍不得睡啊 &尽管知道这样不好，但还是控制不住……&呜呜呜呜我需要一个可以催促我按时睡觉的机器人【x
有啊~！&&犹记得高三的时候因为在魔都课业压力不大所以都是23:00前睡的~&&可、是、到、了、大、学！&&虽然寝室熄灯是22:30，&&但是墨迹墨迹，睡前再看看手机神马的就完全00:00之后睡了好么~！
已经连续两个月每天都决定第二天无论用什么手段都要0点前睡觉。。。结果永远都是1点睡。。。前天3点才睡。。。应该说我到现在还这么精神连我自己都害怕。。。真想算算我还能活几年啊。。。
经常熬夜，已经很久很久没有过规律作息了&明知道这样对身体不好，可就是改不过来&有得睡不睡，我还真是贱骨头啊&&
我经常熬夜的，尤其是最近我特别迷上看小说，而我看小说又非常的慢，又不甘愿等到明天才继续看下去，一定要知道结局才睡得着的那种，所以就熬夜看完了，有时也是因为工作特别忙，结果熬夜完成了，也有有时想要看完一部动画而特地熬夜。
要上班是时候，想熬夜也熬不了，只能早睡早起，不然的话会影响工作呢&但是一到放假的时候，不自觉晚上就晚睡 ，虽然知道会对身体影响不好，但总是感觉精神睡不着&这也是一个习惯问题，不过白天如果很累的话，晚上一下子就会睡早了
每次晚睡的時候，睡前都告訴自己明天一定要十點就上床睡覺&但是只要一摸到我的手機和電腦，我又會拖到凌晨一兩點才睡覺&我也知道這樣子對身體實在不好&不過就是怎麼改也改不掉&已經持續一個月的熬夜生活了
基本都是正常3天，然后变成凌晨1、2才睡，然后变成3、4点..........&渣渣游戏看看漫画一晃就又熬夜了..现在也是......
放假經常熬夜+1&雖然一開始會比較規律&但常常一碰到想看的連載就一發不可收拾&有時候甚至到天色微亮才睡 &接近收假就會開始調整自己&按時睡眠才是好好對待身體
最近经常熬夜，但实际上也没干什么&结果就是又耗费精力又浪费了时间还影响第二天的作息&然后就是恶性循环orz&最近状态奇差，都是自己作出来的，哎…
有……从小就熬夜，熬到现在都成习惯了，虽然已经工作了，但每到周末还是忍不住晚睡，自己也知道对身体不好但是……
16—22岁这个时间段经常熬夜，凌晨三四点才睡简直是常事&后果就是……身体免疫力低下超级容易感冒生病的皮肤也粗糙&调整习惯后一年多才慢慢养过来，现在只要稍微熬夜第二天就超级不适，年轻的时候不能过度透支身体啊
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Time 0.006229 second(s),query:2 Gzip enabled11点入睡就算熬夜？4招帮你减少熬夜伤害！
熬夜容易超负荷用眼，使得眼肌疲劳，长期下来就会导致视力下降。
　　明明过了12点该睡了，但是手机太好玩了、这个电视剧好有意思、我要再刷个副本再睡……说好十分钟，结果一小时过去了。越来越多的年轻人把熬夜当家常便饭，却不忘辩白说：我只是睡得晚，不叫熬夜！
　　然而，真相是超过晚上11点就算是熬夜。因为人在夜间0点~4点之间容易获得深睡眠，正常成年人一般在入睡60分钟后才会进入第一次深睡眠。这是身体“排毒”休息，放松大脑的黄金阶段。
　　都说熬夜伤身，但是熬夜=不要脸+不要命，是真的吗？今天微医君就和大家扒一扒熬夜的那些事！
　　熬夜到底有什么危害？
　　经常熬夜会致癌?
　　熬夜不会直接导致癌症，但是长期熬夜是肿瘤高发的一个诱因。因为熬夜会导致内分泌激素水平的紊乱，细胞代谢异常，影响人体细胞正常分裂，导致细胞突变，提高患癌风险。目前也有研究表明，上夜班与易患癌症在基因方面存在联系。
　　长期熬夜会猝死？
　　今年来，我们看了太多熬夜致猝死的报道“34岁天涯副主编猝死地铁”，“24岁淘宝店主熬夜猝死”，“26岁男子熬夜看球11天，不幸梦中猝死”……这些新闻，相信很多人都有所耳闻，可熬夜真的会让人猝死吗？
　　持续熬夜的确是一些人猝死的诱因
　　熬夜猝死的人，大多数死于突发的心脏病。其原因是熬夜导致生物钟紊乱，交感神经过度兴奋，使心跳加速，引发室速、室颤，造成心源性猝死。还有一些人死于脑中风，其原因是血压过高使脑血管破裂。
　　熬夜并非猝死根源，有心血管疾病才是主因
　　只有已表现出心血管症状或者有心血管疾病家族史的人，熬夜才容易引起猝死。当然，对于普通人来说，熬夜会导致罹患心脏病的概率增加，从而增加猝死风险。
　　熬夜真的会有这些危害！
　　告别好视力
　　熬夜容易超负荷用眼，使得眼肌疲劳，长期下来就会导致视力下降。一些经常熬夜的人还会出现疼痛、干涩、发胀等问题，可能会诱发结膜炎、角膜炎等眼部疾病。
　　偷走好肠胃
　　很多人习惯熬夜时吃饱喝足后再睡觉。长此以往，吃下去的食物长时间停滞在胃里，本来没有胃病的，也容易染上急性胃溃疡；有胃病的，则易导致复发。且晚上胃肠道得不到休息，这会影响胃的修复和保护能力，使胃肠功能减弱。
　　易惹抑郁症
　　长期持续熬夜看电脑或者电视，会让人疲劳、精神不振、食欲下降，白天睡不醒，晚上睡不着。之后，身体的长期疲劳和不适，再夹杂一些工作和生活压力的情绪，一旦失眠，就会陷入对生活的恐惧，并将生活细节中的痛苦夸大，久之会导致抑郁。
　　告别好皮肤
　　如果长时间熬夜，会破坏人体内分泌和神经系统的正常循环，皮肤就会出现暗疮，粉刺，干燥，弹性差，缺乏光泽等问题。
　　如何应对晚睡强迫症？
　　许多人患有晚睡强迫症――不想这么快睡着，其实是不想迎接明天，而选择逃避。非要等到凌晨2、3点、身体劳累到不行了，才恋恋不舍的进入梦乡。
　　(有没有？是不是你？)
　　我也想早睡，但是晚睡成习惯了怎么办？
　　①强迫自己早起，闹钟一响必须起床，白天不要再上床睡觉。坚持早起1个星期，相信你就会迫不及待地早早上床。
　　②认清自己晚睡的原因和存在的后果，积极暗示自己。
　　③给自己营造一个适宜入睡的环境，灯光调暗，身体尽量放松，一切都按照你觉得舒服的方式来。
　　④准备入睡时，要远离各类电子产品，而不仅仅是把它们调成静音。如果非用不可，至少记得把屏幕亮度调暗。
　　如果减少熬夜的伤害？
　　然而，有些人熬夜并不是为了娱乐，而是为了工作，为了以后更好的生活。那么对于这些不可避免的熬夜，应该如何做才能减少伤害呢？
　　夜宵吃得有讲究
　　①不超过六分饱。夜宵分量应该在三分到六分饱之间，因为吃太饱会加重肠胃负担，让人更想睡。
　　②少吃淀粉，拒绝泡面。一般人为图方便，最常见的夜宵就是泡面，但是泡面几乎全都是淀粉，摄取太多淀粉，也会让人昏昏欲睡。泡面本身脂肪含量过高，不利于身体健康。
　　③不吃过冷、油炸食物。这类食物容易刺激肠胃，且不利于身体健康。
　　别把喝水不当回事
　　很多人晚上怕尿频，通常会下意识少喝水，但是熬夜工作时，身体的运作状态和睡眠时不一样，会需要较多水分，而且多喝水也可以协助新陈代谢，增进血液循环。
　　每隔一段时间活动一下
　　长时间盯着电脑或书本，会让眼睛干涩更疲劳，尽量每30分钟，闭上眼转转眼珠，让眼睛有休息的机会。而持续敲打键盘、鼠标也会让手腕感到不适，每隔一段时间就起身活动，拉拉筋伸展下，放松紧绷的肌肉。
　　补觉不能忘
　　如果有可能，在白天就预先补觉1～2小时，晚上的睡眠需求就会变少，可以减轻熬夜的痛苦。
　　总之，微医君劝大家长点心，改正熬夜的恶习，对自己好一点！好了，差不多洗洗睡吧！
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编辑：姜蕾蕾责任编辑：黄作敏
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