我15岁1米7！我想扣篮！弹跳才50算烂的吧！！！要怎麼练？_百度知道
我15岁1米7！我想扣篮！弹跳才50算烂的吧！！！要怎麼练？
吃得苦中苦蛙跳，这是最好的最有效的方法，方为人上人，每天坚持，一定要坚持！！会很痛苦！！！努力吧
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先看你的腓肠肌有没有天赋，锻炼的话就是提高下肢力量
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出门在外也不愁我13岁，身高将近1米7，跳跃力很好，很想扣篮，可以吗？大家想想点子？谢谢！_百度知道
我13岁，身高将近1米7，跳跃力很好，很想扣篮，可以吗？大家想想点子？谢谢！
跳跃力不是蓝筐高度!,还莫不到筐
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练习弹跳，慢慢适应了强度就会提高的，对体型有影响，促进生长。 最有效的方法就是连续摸高，做不了几个，逐步提高，还能促进生长，得不偿失。这是弹跳训练的关键，很多人天生就跳得很高，每天坚持，小腿二头肌和跟腱的发达程度直接决定你的起跳高度，以最大程度刺激二头肌和跟腱。一般情况下尽量不要进行负重练习，不利于生长，别急，无论是蛙跳还是蹲跳，很大程度上都是练的大腿，最大程度的刺激跟腱和深层肌肉，1个月就能够提高10到20CM，而这些通过后天的刻苦训练也能够得到显著提高，而且都对膝关节有伤害，你可以通过针对性训练来提高弹跳。开始会很累。 决定人的奔跑和弹跳力的关键因素是小腿二头肌和跟腱的发达程度，循序渐进的练，其原因就在于他拥有比同等身材人更长而发达的跟腱当然可以，加强身体素质，只有前脚掌着地，长期练习膝盖容易挫伤。所以我给你的建议是练习跳跃的时候尽量让脚跟离地，10到20个一组。如果你的练习方法正确，还能有效刺激骨骼发育，那样会影响生长
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78扣篮都比较勉强.7M想扣篮就别想了。还有的长~ 没关系的.7M，不过你才13岁。我现在1站在桌子上~ 然后双手暴扣~ 像你身高不到1。想扣篮好好练。何况你还不到1
负重跳,每天十次，重量大约20斤吧,不要多，十次足够。想扣篮只要肯练，都行。
跳跃力很好,好到什么程度阿，能超过篮筐？可以的话多加联系就行
我11岁的时候就172了，可以扣篮，但是后来生长速度就慢下来了，现在才181，跳的也没以前高了。。建议你现在还不要锻炼上身，等生长高度成型后在锻炼。人的生长规律是先长高，再长宽。违背生长规律会停止生长。现在可以锻炼腿部力量和腹肌。
那要知道你们学校的篮球架多高！！！还有你能跳多高，要是你的跳跃起来能摸篮筐可以，要不就别扣～～～千万别摔了。
搭个桌子什么的。先练习扣篮的技巧。（我不是开玩笑的 美国很多小孩都是从小这样练的）等你的技巧成熟了 身高 弹跳长起来了 就能扣篮了
降低篮筐高度
实在想的话到商店买个蓝筐放到1米多的位置扣行了
这要看你努力与否了，只要你多加练习就一定能扣！你想内特 罗宾迅也能扣你也一定能！
多练习吧..
孩子醒醒吧！
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出门在外也不愁我现在有一米七整，但是我的小腿不长，想练弹跳_百度知道
我现在有一米七整，但是我的小腿不长，想练弹跳
我想练习篮球，司职后卫，要练弹跳和控球，想让人帮帮我，给点意见。练弹跳要简单易行的办法，然后控球请告诉我些该搞得的事，还有练习的方法，珐害粹轿诔计达袭惮陋也就是突破啊控球啊我的账号就是我的QQ
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对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！！ 第一项：半蹲跳 1、开始时，半蹲至?的位置，双手放置于前， 2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。 接下来，只需重复以上步骤！！！ 迅速提高弹跳力训练教程2 第二项:抬脚尖（提踵） 1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着 2．脚尖抬到最高点 3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组. 迅速提高弹跳力训练教程3 第三项：台阶 1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度 2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上, 3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。 迅速提高弹跳力训练教程4 第四项：纵跳 1. 双脚放直, 与肩同宽,&锁紧&你的膝盖... 2. 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲... 3. 到地时,再迅速起跳,完成一次... 这一项很难, 你可用你的手帮助起跳... 迅速提高弹跳力训练教程5 第五项：脚尖跳 1. 将脚尖抬到最高点, 2. 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm 蛙跳练习是必要的，对于弹跳力的提高有一定的帮助，因为毕竟这是训练力量的一个途径。除此之外，还有其他的一些方法。 第一种方法，是最有效的，也是难度最大的，可以让你在短时间内提高弹跳。具体做法：挖个坑，大概一米左右深。你的腿上绑好5斤的沙袋，跳入坑里。试着在负重的情况下从坑中跃出。半个月后，将坑挖深20公分，而负重增加2—3斤，继续练习。如此循环，最后到了不能再负重、也不能从坑里跃起的时候，练习就到此为止。解除负重，再试试看能跳多高。 第二种方法，效果不是很明显，但是容易实施。具体方法：脚踝上绑上橡皮筋，原地纵跳。每日练习半小时。但是我感觉，这种方法效果不明显。 祝你好运，未来的体育明星！ 要发展爆发力，必须增大肌肉的收缩力量和工作距离，缩短工作时间，力量训练时，要以小负荷的机械作快速运动，在不降低速度的情况下，逐步增大负荷提高肌肉收缩力量。刚才说的使用“背负投”的技术动作摔倒对手，主要是靠肌肉的收缩力量增大爆发力。力量的增大能增强对技术的控制能力，所以在平常训练中，不但要在技术上下功夫，而且还要特别在增如爆发力、提高肌肉收缩速度上下功夫。实践证明，高强度的爆发力是提高成绩必不可少的因素。那么怎样提高爆发力呢？（一）变换负荷与速度。（二）加强专业技术训练，提高肌肉的控制能力和动作发力前的放松能力。（三）肌肉的初长度，只有拉长的肌肉收缩时才有更快的速度和力量。（四）力量练习后的放松练习。 在爆发力的因素中，力量起主导作用，因此力量的增长有助于爆发力的发展。但力量绝不等于爆发力。就是说实战中并不是有力量就能把技术运用好。一个柔道运动员的爆发力，必须通过基本力量与速度、技术，灵敏度协调的结合起来，才能发挥。有的人可以举起相当重的杠铃，但一摔跤就不行了，具体说是缺乏专项力量。柔道运动员对抗时，既要力量，又要速度，还要耐力，我们的一些运动员感到力量上不差，关键是专项能力和快速力量差。在今后训练中要重视在一盘力量转移到专项力量的基础上提高专项力量。 发展力量应注意的问题： （一）负荷。事实说明，只有在一定重量条件下进行力量训练，才可能使力量 增大，并且力量训练中采用的负荷不同，其效果各异，因此，在训练中因人而异，合理安排负荷。 （二）超量恢复。运动中大量能量物资消耗，运动停止，分解代谢居次要地位，能量物质合成开始恢复并超过原来体内能量物质含量。 （三）训练间隔。实践证明，力量训练以隔最好，因为力量增长速度快，停止训练后消退也快。 （四）年龄与性别。同一个人的力量训练，在不同年龄时期反应不同，男女力量值的大小也有很大差别。 无论男女，只要坚持进行力量训练，对保持和发展力量素质有良好的效果。 第一,最重要的是你对扣篮非常向往` 第二,你必须耐的住寂寞,吃的了苦`能够持之以恒. 第三,你必须对自己自信,相信自己可以行的!历史上有很多矮个子扣篮的`比如小土豆韦伯 ,170不足`甚至可以双手反扣`2000届全国扣篮冠军175.在美国矮于175可以扣篮的很多`虽 然欧美人体质确实很强`但是我们通过合适的训练完全可以达到.我们学校有个美国留学生 叫马修,大家也许认识`比较胖也不是很高`但他可以原地起跳抓住篮框. 第四,扣篮不是你的最终目的`锻炼身体,给人带来力量和美,给人飞的感觉.当然你自己要喜 欢那种飞翔的感觉. 第五,如果你低于170,当然你不能奢求扣标准的3.05的篮框,因为人总是有极限``你不是天 才`而且又不可能专业去训练.但是完全可以扣2.9-2.95左右的篮框,大部分篮框都这么高` 当然是街头的.体育馆里的除外. 第7,有一双好篮球鞋和充分的保护.第8,有时间和精力去练习,不怕枯燥. 第9,有一堆朋友的支持与参与,这个很重要,最好有几个弹跳好的一起玩. 第10,能够熟练的单手飞身上篮和飞翔的欲望.欲望是第一位. 二,具体身体各方面要求 1,这个过程大概要持续几年吧`但是平时注意身体素质锻炼,爱好体育`并且训练得当的完全可以在1年-2年之内可以扣篮,至少你可以给人一种扣篮的感觉,可以看到你飞翔的雄姿.记住要不间断的锻炼,但不是每天``你必须每个星期保持一定的时间`平时的生活中要注意保持训练效果`2,身体要保持脂肪较少.一般经常锻炼的不会有这个问题`关键是你起步的时候可能不是这样`不过也没关系 3,对体育运动不光是篮球爱好,如果让你去练田径,你不要觉得没用或者不相关,甚至拒绝. 4,在必要时候可以用一个假期(暑假最佳)去专门练习`从早上到晚上不间断.这个看上去有 点BT,但是很快你会发现自己能够适应,并且每天虽然累但是总是有用不完的力量.5,相信我说的这些话`如果你觉得没用可以立即离开. 6,最好会游泳,并肯去健身房,或者自己想办法.7,扣篮可以让你自信,但切记不可以去用这个鄙视比你高的人`要知道比你高的练这个比你 会很容易.每个 人都有自己的长处和潜力. 8,不要影响学习`这个是你学习之外的事情`可以肯定的是你即使可以扣篮也进不了专业队 ,你还得靠学习.9,寓教于乐,不要着急看自己的成果,坚持并且保持,你会慢慢看到成效,特别注意&高原反应 &这个在任何练习过程中都有,比如练习吉他,钢琴,做奥赛等等`,意志第一.10,在与篮球场上要积极,并善于模仿球星动作. 三,实施过程(分几段) 当你从第一天开始,就要把它当成生活一部分,不能三天打鱼.不要怕自己练不成,即使练不了的话也不要难过`因为你在这个过程中学到的远远比扣篮本身多的多. (1)篮球专项练习: 扣篮为的是打篮球`现在先讲讲如何打篮球问题.篮球是集体项目,这一点必须明确.但是 我们很多爱好篮球的朋友却忽视这一点独打独干``以为自己打球了不得`这个是错误的``一 个人不管谁代替不了一个群体.也许你能处理好关键球`但是篮球的乐趣 不在于此,每个人都开心是最开心的. 不要觉得自己打的不错,甚至去鄙视别人不会打的`心态要重要.素养是第一,一个打了3年的但技术很好的就是赶不上一个打了6年的技术不好的`这个是事实,因为篮球的意识最重要,经历也很重要`对篮球的理解也不一样.千万不要觉得自己打球是去打仗,非要和别人血拼,宽容睿智一点可以让你交到不少朋友`学到不少东西 . 知道这些,你才可以去打街头篮球甚至是正式的比赛``扣篮才会成为你的武器. (上篮) 要扣篮,首先要上好篮.这里有许多注意的``很多人上篮很准`但是跳的不高`这个实战中有用`但对于我们的扣篮没有用处.当然球感很重要.上篮分低手和高手,我们采取高 手上篮,低手在其他地方用到. 练习1.高手上篮从中线2侧,交替上篮`10个一组`每次起跳用全力`反复练习`直到你能够在你起跳的最高点处把手中的球也送到最高点,这个可以弥补你的身高,也可以增加你的滞 空能力.这个属于基础练习`在平时的上篮中要注意这个要求.你所有的上篮都要遵循这个标准.注意重心一定在起跳前放到起跳腿上,这样利于爆发.多尝试`要自己感觉是坐上弹簧一样起跳有力.这样的感觉最终将导致你有飞一样的感觉.多练习上篮. 练习2.底线上篮`要求如前`但是要侧手把篮球送进篮框,记住不要怕不进`不要怕砸篮框 `一直要把球留在手里直到它升到最高点才出手. 练习3.用球砸篮板,要求如前`前提是你必须摸到篮板,这个要考虑到弹跳的问题,弹跳练 习在下面讲.上篮的目标是篮板,在最高点时把篮球用手推到篮板上不要松手.反复这样,给自己一个明确的目标`比如今天的高度是在篮板下边沿,过段日子看自己是否提高? 练习4.远距离上篮,一定要循序渐进,一开始起跳距离离篮板进点`以后逐渐加大`标准是 你能把篮球送到篮框下如同正常上篮.注意自己的姿势,一定要舒展,潇洒.这个不急`是一个慢慢的过程,也许你弹跳还跟不上`千万不要盲目去加大距离`那样会使你上篮养成不好习惯 `动作会变形.但是不时的尝试比原来远的多的距离体会一下感觉也是很必要的`这样会让你 约束自己的动作.直到有一天你能在罚分线用低手上篮,在第4个投篮点上起跳高手上篮.把 篮球送向篮框.注意自己的动作,起跳中要体会要飞翔的感觉. 练习5.绕框练习,就是在一边起跳,反勾手上篮,空中的感觉如前. 以上5条练习是最基本的练习,可以培养你的滞空能力和对身体的控制能力,以及上篮的协调性,千万记住球不到最高的地方不要出手`当然这样对日常的比赛有一定的影响.不过你要 自己学会调节.这些练习要和投篮一样贯穿于你的篮球练习中.当然你自己还可以找出类似的训练方法,很多,大家在实际中学习演练.必要的是你要多学习一些篮球巨星的动作`虽然 不一定做的好`做的到位`但是反复训练这些难度高的动作可以培养你的协调性,灵活性,弹 跳等等`还可以曾加篮球的观赏性.上篮一定要有欲望. (运球,防守,投篮等等) 运球很重要`实战中扣篮不是别人让开条道让你去扣`你总是要有一定的过人和运球.但是这个和现在讨论的核心问题关联不大`故略去`在以后的文章中会讲. (篮板) 有利于弹跳和意识`会在弹跳部分讲解. (2)弹跳专项练习 没有弹跳的扣篮是不可以想象的,除非你和奥胖,姚明一样高.对于我们所追求的扣篮实际上就是一种展示弹跳和飞翔的姿势的美的追求.这里分2个部分,一部分独立于篮球`一部结合于篮球. A.独立于篮球. 1.短跑与跳远.这2个很重要`一个优秀的短跑运动员必然是一个具有相当实力的跳远选手.速度也是一种享受.在扣篮中,股4头肌以及腓肠肌的收缩是最强烈的,而短跑和跳远正是练 习这2快爆发力的好手段.大珐害粹轿诔计达袭惮陋家平时体育课啊`课余时间可以练习这2项.短跑:30米,50米冲刺,100米就不需要了.但是作为全面发展还是必要的`短跑中注意体会那 2块肌肉的收缩`一定要尽全力.短跑要经常跑`但跑的时间不一定很长`保持肌肉的一定紧张 对训练和提高很有帮助.跳远: 立定跳远,一定要用全力`特别注意体会肌肉的收缩.冲刺跳,注意起跑速度和起跳时重心腿的感觉,起跳时要感觉你的跟腱拉到极至.蛙跳:一般20米,4个来回`可以放到篮球后打完后练习，在你很疲劳的时候练习这些很容易提高`但是千万不要过度。。跟腱练习 大家都知道跟腱长短对弹跳很有影响，如果说前面的练习主要是大腿力量的训练`那么下面的就是对腓肠肌和跟腱的训练 负重提踵：一定要快速`不然你小腿很容易变粗`一定要感到跟腱被拉伸到最大限度`并有一 种要撕裂的感觉当然不是真的。一般健身房有这样的器材`没有的话也可以自己做。最到一定的时候可以到台阶上做，既脚尖踩着台阶，其余部分不踩，做提踵。 负重下蹲再爆发起跳，一般10个一组`8组左右。单足跳，一条腿30个，轮流8组。还是老要求`体会到跟腱的拉伸。单腿支撑下蹲再起来提踵，这个难度很高`等你腿部力量到一定程度可以做`可以锻炼大腿的静力和小腿。 以上练习不一定特别的去做`但是在你平时生活中一定要经常做`并且像个样子，这样才有效果。 3。脂肪消耗以及对抗力量练习 游泳：这个是最好的方法，可以快速消耗脂肪，你还可以尝试在浅水里跑步，这样非常好女生也可以尝试。当然要游泳就一个暑假每天游，这个要当成必修课，而且又可以看美女多爽！健身：从传统意义上讲，人越轻越好`但力量很重要`他可以保护你在对抗中不受伤。以适当的负荷去练习比如卧推等等`对短跑的提高以及上篮的力量爆发很有好处。最佳的是拳击，可以充分调动你全身，尤其腰腹。腰腹力量对弹跳非常至关重要。滞空和舒展来自于弹跳和你的腰腹力量和控制能力。腰腹专项练习： 起坐，转体，背起坐，负重起腰，对抗练习，双臂支撑平举腿使腿和身体垂直等等都很 好。 B.与篮球相关素质练习. 1.带球球场往返冲刺跑`一个来回即可.休息后再继续. 2.自己或请别人抛球冲刺接球上篮,距离远点有充分的助跑时间然后接住空中的球上篮.记住不要等你要上篮接球了再请别人抛,所以最好自己抛`这样的练习有利于步伐的协调练习.多尝试,慢慢就适应了`也所谓空接,但比那个要求高点 3.篮板练习:自己砸板再起跳争球`注意以弹跳的要求来起跳,但实战中这样并不有效.这样做只是为了练习弹跳. 4.★最重要的一条是摸高练习`能摸板的摸板能摸框的摸框`大家给自己一个标准并且不断的比赛`注意起跳重心一定要往前上方,体会空中滑翔的感觉`最后手打到板上就不要是最高点了`而是人起跳后手不动举着`滑翔到板上的一样,这样一定要充斥于你的练习之中,这个 是核心.起跳要求和以前的一样. 好了,到这里算是扣篮的准备工作完成了`这些是基本功,但不是你练了就一定成功`一定要学会如何去训练,让自己的素质得到极大提高`尤其是弹跳.当然这些训练能和篮球结合起来完成最好了.短跑这些基础联系可以在家自己练,宿舍走廊都可以.如果你是认真练的话不出意外你的弹跳应该可以达到80CM以上,基本上可以去尝试扣篮了.在扣篮之前还有最重要的一点就是运动伤的处理和保护.
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要不就在晚上睡觉前做30左右的连续纵跳吧，这样很方便，也有成珐害粹轿诔计达袭惮陋效的。。。我是这么觉得。。。1个月不到就能摸到教师天花板上的横梁了，原来只摸得到吊灯。
我在书上学来一法，效果不错。--尽力跳到某一高度落地后立即尽力起跳。重复几十次。要注意练习时脚与地的接触面积尽量小。拍球时应用手指对球使力。这样手感会更好
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出门在外也不愁我今年13岁,1米6,一只手举上头有1米8,跳起来只有1米7罢了,我要怎么提高我的弹跳力?_百度知道
我今年13岁,1米6,一只手举上头有1米8,跳起来只有1米7罢了,我要怎么提高我的弹跳力?
真是的.在第十个回答的,是我跳起来加上个人的高度....并且说明?百度知道又不是专门为大人开的........有什么规定13岁并不能上百度知道...,我真的13岁.....,13岁就不能上百度知道吗...不是我跳1米7
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2.，半蹲至&frac14, 跳时不得超过1。 迅速提高弹跳力训练教程4 第四项.！.尽全力的跳开,再迅速起跳，比如摸高.，间隔20秒，不影响工作也不影响学习！ 第一项, 膝盖尽量不弯曲., 只能弯曲你的脚腂：脚尖跳 1！ 迅速提高弹跳力训练教程2 第二项. 用脚尖快速起跳，只需重复以上步骤，脚跟不得着地或垫着 2．脚尖抬到最高点 3．再慢慢放下。 接下来,将原起跳的脚放回椅子上，然后只把脚尖放在上面！、每天早晨起来之后:抬脚尖（提踵） 1．首先，完成一次．．双脚完成. 找张椅子来，很见效的,下面我把我平时锻炼的要领跟你分享一下。 着地时，双手放置于前、开始时、快速摆臂运动。（若你觉得容易的话，每组间隔20秒. 3, 3，你可以跳至25－30cm）, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上，（速度要快，S型运球（快速） 以上这些,在放在椅子上,&quot. 到地时：半蹲跳 1,简单实用, 整个过程要15个星期: 1、然后做仰卧起坐. 迅速提高弹跳力训练教程3 第三项, 把一只脚放上去，找个梯级或一本书来垫脚. 将脚尖抬到最高点，完成一个组. 对于每个动作项目，记住不要休息： 1 迅速提高弹跳力训练教程1 迅速提高弹跳力训练教程 美国最著名纵跳训练计划;锁紧&quot. 只用你的小腿跳.. 迅速提高弹跳力训练教程5 第五项，（一定要快） 4、向上跳离地面最少20到25cm，这是锻炼力量） 2，每组40个, 锻炼过程很辛苦，做四组俯卧撑, 你可用你的手帮助起跳;的位置、在平时打球的时候要有针对性的锻炼，需直接做下个项目.重复2，你的双手需放在后面！,完成一次,完成另外一跳，其实你在平时都很容易做的，锻炼爆发力） 3.：纵跳 1,呈90度 2：台阶 1. 这一项很难.5 或2，我给出以一几点方法，每组20个;你的膝盖. 双脚放直., 在空中换脚，组与组之间休息不能超过2分钟. 2；（速度要慢, 与肩同宽， 2，若完成了，完成一次.，也是做四组,平时也很注重弹跳这方面的事情，如果一种动作要作3组。 当在空中我也是一个篮球爱好者； 应大家的要求
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完成一次.，你可以跳至25－30cm）..尽全力的跳开.！，脚跟不得着地或垫着 2．脚尖抬到最高点 3．再慢慢放下,再迅速起跳，只需重复以上步骤。 迅速提高弹跳力训练教程4 第四项, 只能弯曲你的脚腂. 迅速提高弹跳力训练教程3 第三项：半蹲跳 1、向上跳离地面最少20到25cm，然后只把脚尖放在上面, 把一只脚放上去,完成另外一跳. 找张椅子来:抬脚尖（提踵） 1．首先,在放在椅子上。 着地时，完成一次．．双脚完成。 接下来.重复2、开始时!., 膝盖尽量不弯曲：纵跳 1，完成一个组;锁紧&quot, 3, 在空中换脚. 只用你的小腿跳,将原起跳的脚放回椅子上, 与肩同宽，半蹲至&frac14. 2， 2;你的膝盖：台阶 1,呈90度 2;的位置.，双手放置于前！!第一项，你的双手需放在后面,完成一次.,&quot. 到地时. 107m不太信！ 迅速提高弹跳力训练教程2 第二项。 当在空中. 双脚放直. 3。（若你觉得容易的话，找个梯级或一本书来垫脚
还小。不知道喜欢足球不，其实踢踢球对小腿力量的增长有很大好处。我现在打篮球也得益于那几年的踢足球的课余生活
跟你说，我18了能灌篮，我坚持每天练蛙跳，跳200下的，坚持每天跳，跳1个月左右，然后休息一个星期，你的跳跃力绝对能增加超多。你先跳一个星期你就知道蛙跳的感受是如何了。而且蛙跳还锻炼你的耐力！~！
你跳的高度170厘米?太厉害了,170厘米加上180厘米是350厘米,正规篮框305厘米,你是天才!!!!!!!!!!!!!要是你打球出名了要记得给我签名哦,不过你这是真的吗,怀疑??
你不需要提高你的弹跳力！！！！！！！→←
13岁会上百度知道?并且能发这种无聊之及的贴子我不信.
你能跳到一米七？哈哈，那么你的要求是多少啊？一米七还不够呀？你想飞呀，去练习蛙跳
你的弹跳太厉害了
hisnow1981，偶五年级也上啊，骗你我是猪楼主你跳的好高
你好厉害~~不要再增加了~再加要刷新NBA记录而且N年没人能打破了，，，，
是垂直起跳还是跑跳？不管是跑跳还是垂直起跳，我有些怀疑诶，真的？
营养好经常要运动
你是指脚离地1米7？ 汗````
......13岁能垂直起跳1m7？
太强悍了啊！不会是跳起来才一米七吧？
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出门在外也不愁我是男生，今年18岁，1米7，体重75公斤，我想减肚子，该怎么减，我是非常非常非常的懒。只要可以坐_百度知道
我是男生，今年18岁，1米7，体重75公斤，我想减肚子，该怎么减，我是非常非常非常的懒。只要可以坐
该怎么减，我想减肚子，体重75公斤，该怎么减肥，今年18岁。只要可以坐着我不会站着，只要可以躺着我是不会坐着的，我受不了，吃完饭就躺着，1米7，我几乎没时间锻炼我是男生，我是非常非常非常的懒，别说仰卧起坐
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那你只能控制饭量了
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太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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那大家也想不出来多好的方法，这么懒惰怎能行呢。要让自己的背离开床面。不过我很乐意告诉你躺着减肚子的方法：平躺，如果你如此懒，向上抬，双腿伸直健腹轮。作为男生，然后像蹬自行车那样蹬腿。任何训练都要坚持而不能松懈
你不要减肥了，懒人是减不了的
又想叼嗨又怕痛，只能节食了
少吃点多运动！每天100个俯卧撑！
韩国大肚子贴
有点胖，我有个减肥的法子，但是你受不了
里面穿雨衣外面套棉袄跑5公里坚持一星期至少瘦15斤
额，那就用药物，减肥茶什么的吧
对身体有害吗？
额。有肯定有，大小而已，只有运动没害吧，是药毕竟三分毒嘛
趴在床上两个胳膊把身体撑起来身体挺直*^_^*很锻炼腹肌的
坚持的时间越长越好啦
如果这样你就只能借助减肥产品了
和我一样懒
可以交流交流
QQ多少，或者是微信
看我账户啊
做仰卧起坐
没看见，我说的吗，做不了
你知道怎样弄大转盘吗
喝点儿常润茶
什么是常润茶？
排毒、减肥的茶
不过会经常上厕所
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