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怎样锻炼可以增加身高？
来源：互联网 发表时间： 21:06:52 责任编辑：王亮字体：
为了帮助网友解决“怎样锻炼可以增加身高？”相关的问题，学网通过互联网对“怎样锻炼可以增加身高？”相关的解决方案进行了整理,用户详细问题包括:RT,我想知道:怎样锻炼可以增加身高？，具体解决方案如下：解决方案1：.第一套 ●慢跑5~7分钟，并做柔韧性和伸展性练习，如劈腿、摆腿和抖动。 ●单杠悬垂，每次持续20秒钟，连做10次，也可做负重悬垂练习。 ●跳起摸高处目标10次，尽量高跳。 ●静力牵引，睡觉前用固定在床肠旦斑秆职飞办时暴江尾皮条一端系在足上，另一皮条的两端与床头相系，形成一环状，并套于上肢腋下，靠皮条的张力牵拉，利于长高。 ●游泳、跳绳、球类运动配合锻炼。 第二套 ●身体增高操，适于16岁以上的青少年，每次30分钟。 ●用力伸展上身，做上身增高动作 ●做前后弯腰动作 。 ●额头触地叩拜动作。 ●静力伸展肢体运动。 ●手拉柱子下蹲动作。 第三套 ●床上体操。 ●全身摩擦体操。 ●伸腰体操。 ●无绳跳体操。 ●深呼吸体操。 以上三种锻炼方法，要选择使用，天天锻炼，持之以恒。 记得采纳啊
解决方案2：（原创答案 请勿复制）为你推荐增高方法： 如果你还未满23肠旦斑秆职飞办时暴江岁 可以通过努力进一步的增长身高。 一 伸展运动 方法：悬垂 各种柔韧拉伸体操 二 跳跃运动 方法：跳绳 跳起摸高 快节奏小跳 跳伸 三 全身运动 方法：打篮球 游泳 跑步 四 充足睡眠 时间：晚11点-早7点
解决方案3：练跆拳道可以把身高拔起来
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& 什么运动可以增高
什么运动可以增高
1什么简单的运动可以促进长高呢?
问：我想问问有什么简单不费时即可以一边做增高的运动一边做其他如温习功课等的事情的运动呢?拉有效吗?谢谢!!
爱心医生: 病情分析：你好，身高原于人体的纵向生长，受遗传因素的影响较大。指导意见：哪些项目有助长高？
（1）全身性伸展项目：全身性伸展项目内容非常多，如徒手操、轻器械操、健美（身）操、引体向上、双臂屈伸、屈臂伸摆浪、悬垂摆动、摆腿、压腿、踢腿、劈腿、“桥”等等。（2）协调性项目：这类项目包括球类运动、游泳、滑冰、滑雪、舞蹈、活动性游戏等等。（3）跳跃项目：这类项目有原地单、双足跳、行进间单足和双足跳、跨步跳、蛙跳、纵跳摸高、立定跳远、立定多级跳远、跳橡皮筋、跳绳、支撑跳跃、跳越障碍等等。
于扬医师: 病情分析：有利于长高的运动：排球、篮球、足球、芭蕾、健美操、伸展体操、跳绳、慢跑指导意见：不利于长高的运动：举重、负重练习、过度运动、希望能帮助到您
2什么运动可以增高
问：病情描述:我从从14岁起几乎不再长个，现在都16岁了，心里很着急，想快速长青少年时期多做些什么运动才有助于增加身高？想得到怎样的帮助:请问在青少年时期多做些什么运动才有助于增加身高？
爱心医生: 你好，有氧运动 游泳、慢跑、快步行走、滑冰、骑车、球类运动等有氧运动，通过大肌群参与有节律的反复运动，加速血液循环，促进新陈代谢和生长激素分泌。有氧运动最好每周3~5次，每次30~60分钟，每天不超过2小时，可分2~3次进行。
3做什么运动可以增高自己的身高
问：如题:做什么运动可以增高!想要得到的帮助:想快点 长高
刘威医师: 病情分析:你好!可以打篮球,慢跑!意见建议:饮食要求食物主要是液体或稠状液,常选用牛奶,豆浆,米汤,藕粉,菜汁,果汁,蒸鸡蛋,鸡汤等.若腹部或胃肠手术后,宜用不含渣滓及不产气食物,忌牛奶,豆浆和过甜食物.　
爱心医生: 病情分析:患者性别:男患者年龄:18做什么运动可以增高!意见建议:多做身体需舒张的运动,如篮球,排球.少做负重的运动.但这个影响较小.主要是遗传基因
爱心医生: 病情分析:长个子的话,可以做引体向上,.意见建议:不过这个要长期坚持,三天打鱼两天晒网恐怕不会见效.另外可以用生长激素治疗.
4女生做什么运动能长高
韦柳清医师: 病情分析：您好，特别要补充的是蛋白质、钙和维生素，鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充。牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等是含钙、磷丰富的食物，指导意见：另外记得多晒太阳，钙质才容易吸收。多吃蔬菜水果充足睡眠，不抽烟不喝酒，早餐一定要吃，做运动的话，打球，跑步，跳绳等，都是可以持。
爱心医生: 病情分析：身高能否如意，取决于几个因素，首先是遗传因素，占70％，此外，取决于其他条件，包括运动、营养、环境和社会因素等。指导意见：●有氧运动游泳、慢跑、快步行走、滑冰、骑车、球类运动等有氧运动，通过大肌群参与有节律的反复运动，加速血液循环，促进新陈代谢和生长激素分泌。有氧运动最好每周3~5次，每次30~60分钟，每天不超过2小时，可分2~3次进行。●弹跳运动人体的高矮主要由下肢骨骼长短决定，跳绳、跳皮筋、蛙跳、纵跳摸高等弹跳运动，可使下肢得到节律性的压力，充足的血液供应便会加速骨骼生长。弹跳运动以每天1~3次，每次5~10分钟为宜。　●伸展运动引体向上、韵律操、太极拳、踢腿、压腿、芭蕾练习等伸展运动，可增加柔韧性，使身体变得更加轻松和灵活。配合前两种运动，每周进行3~5次。
5最好的增高方法是什么_什么运动可以增高？
问：病情描述:本人今年18岁了，才163CM，运动我也有做过，但是没什么效果。曾经治疗情况和效果:没去医院治疗过。想得到怎样的帮助:找一个健康的增高方法，最好是一个有计划的增高方法，并且是有效果的。
李晓雪医师: 病情分析：你好;建议做一个骨骺线方面的检查,如果骨骺线将要闭合并没有完全闭合的情况可以短期使用生长激素.应多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食.保证休息时间和质量.多参加体育锻炼.
指导意见：
如跳绳.篮球等.骨骺线已经愈合的情况可到正规的医院进行腿骨增长手术。但费用比较高。
刘兵医师: 病情分析：你好，有利于长高的体育训练方法有多种，参加游泳、打篮球、排球和各种练习.指导意见：
体育锻炼尽可能多样化，球类、跳跃运动、骑自行车、滑雪、滑冰、跑步等可交替结合进行.其中，最主要的是跳，每天应尽可能全力跳200次.
尹泽远医师: 病情分析：你好。影响身高的因素很多，大致可分为先天性和后天性两种。在青少年阶段，参加一些适宜的体育锻炼会有助身体长高。
指导意见：
要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等
6做什么运动才能长高快速有效的增高运动
问：我今年14岁女生身高1.48我今天试着慢跑了半小时也不知道一个月后会不会见效做什么运动适合我的
闫庆雷医师: 病情分析：吃的哲学在于营养均衡，营养充分很容易，难的是要保证重要元素的摄取可以达到最好配置。所以营养篇第一课就是千万别偏食，指导意见：增高的重要秘诀就是要特别补是蛋白质、钙质和维生素，其中鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充。牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等是含钙、磷丰富的食物。 提问人的追问
11:43:54每天坚持慢跑半小时会增高身高吗 回复人的回复
14:39:29多运动
爱心医生: 病情分析：根据您的描述，您这种情况最好做些拉伸性的运动，如跳高、跳绳、仰卧起坐或者游泳等。指导意见：同时要适当补充蛋类和豆类食物，保证每日睡眠时间充足，这样才有助于生长激素充分发挥作用，您这个年纪为生长发育旺盛期，但发育有早有晚，不要过于焦躁。 提问人的追问
11:47:31我这种情况每天慢跑半小时不会增高身高吗这个方法不行对吗 回复人的回复
12:29:18慢跑对身体健康是有益的，贵在坚持。
7什么拉伸运动可以达到增高效果?
问：病情描述:　请问 什么样的拉伸运动可以达到增高效果.
可以介绍几个能增高的拉伸动作吗。　谢谢曾经治疗情况和效果:没有没有没有想得到怎样的帮助:请问 什么样的拉伸运动可以达到增高效果.
可以介绍几个能增高的拉伸动作吗。　谢谢
何应斌医师: 病情分析:你可以躺在床上·尽量把手脚·往两边伸意见建议:其实你多做摸高运动就可以了并且早点睡觉·11点前睡觉
杨铁柱医师: 病情分析:您好，拉伸运动有很多，只要是能拉伸身体都可以意见建议:例如打篮球，单杠，仰卧起坐等，只要能拉伸身体的都可以有助于增高，同时在运动时要注意运动强度，不要受伤了，希望我的建议对您有帮助，祝您身体健康
徐丽娜医师: 病情分析:小步跑，同时双拳放在肩上，双臂屈肘面前旋转；快速跑跳25－50米，重复4—6次，双臂上举，然后向各个方向抻拉，同时踮起脚后跟，重复6－8次。意见建议:双手紧握单杠，使身体悬空下垂，下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳，然后做引体向上动作。每天可做10——15次}