怀孕四个月贫血蛮严重走走就晕，请问吃什么可以好点 - 孕期营养基础知识
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怀孕四个月贫血蛮严重走走就晕，请问吃什么可以好点
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怀孕四个月贫血蛮严重走走就晕，请问吃什么可以好点
孕期由于孕妇饮食中铁的含量低，长时间铁的摄入不足，使孕妇体内的游离铁和铁储备都有所减少，极易发生孕妇贫血。
很多准妈妈在孕期的不同时候，都会多多少少出现这样一些征状：由蹲着的姿势站起来的时候，头会感到晕眩，眼前发黑，要定住站一会儿才能恢复正常的感觉；比起家里其他的人，面色苍白憔悴，甚至指甲和眼底的血色也显得不够饱满足实；而且相当容易疲惫和倦怠。
当您出现以上症状的时候，千万不要大意，孕期贫血不仅让准妈妈们感觉不适，也会影响胎儿脑细胞的发育，使孩子后来的学习能力低下。
贫血的原因
女性怀孕后的血容量会逐渐增加，到了孕晚期，血容量可以增加1300毫升左右，其中血浆增加量是红细胞的3倍多，因此血液被稀释，出现了所谓的&生理性贫血&，这是正常现象。但是如果孕晚期红细胞计数在350万／mm，血红蛋白在100克／升(即10克／公升)以下时，就发生了病理性的贫血。
孕期贫血中出现缺铁性贫血的比率占90％以上，其病因主要有以下几点：
1、怀孕前体内就缺铁，而铁是构成血红蛋白的主要原料。比如孕妇原来就偏食或者有慢性病如肠道寄生虫病、月经过多、胃病等，使铁的摄入不足或排出过多，加上怀孕后早期妊娠反应，影响了食物的摄入(指含铁食物)，加上胃液分泌不足，又影响了铁的吸收而造成铁缺乏。
2、妊娠以后，随着胎儿的生长发育，胎盘与脐带的生长，需铁量也大量增加，而从每日膳食中铁的吸收率仅为10－20％，如果膳食中铁的供给量少，孕妇又没有额外补充铁剂，很容易发生缺铁性贫血。
贫血的治疗
在怀孕期间，由于宝宝生长发育的需要，胎儿会通过胎盘吸收母亲体内的铁和蛋白质等原材料来制造宝宝的血液，宝宝从一个肉眼几乎看不见的受精卵长到出生时身长50cm，体重约6-7斤重的新生儿，孕妈咪对于铁和蛋白质和维生素等营养的需求量较孕前是有较大程度的增加的，因此如果不注意补充这些营养的话，孕妈咪是很容易贫血的，其中最常见的就是缺铁性贫血。
对于健康的成年女性，血红蛋白低于110g/L可以诊断为贫血，而对于孕妈咪来说，由于妊娠的血容量增加的缘故，血液会相对稀释，因此只要低于100g/L就可以诊断为贫血。
贫血患者的食补佳品
芹菜炒猪肝，是一道富含铁质和叶酸的菜肴。对于贫血倾向的妇女和婴幼儿是日常食补的佳品。
我们知道叶酸在人体内不仅是脂肪及氨基酸代谢过程中不可缺少的辅助酶，其主要功能是辅助产生红血球，防止红血球变型。而铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素。绿叶蔬菜和动物肝脏中存在一定的叶酸和铁质，其中尤以芹菜、菠菜中含量最为丰富。
原料：猪肝200克，芹菜300克（或菠菜200克），酱油25克，白糖20克，黄酒10克，湿淀粉30克。
1．将猪肝去筋膜，用快刀切成薄片，用淀粉、黄酒和精盐同猪肝片搅匀，待用。2．芹菜打去菜叶，取净茎六两，用清水洗净，切成三公分长的段。
3．将油锅用旺火烧热，倒入冷猪油，烧至六成油温，投入猪肝，将其搅散，待变
色后，倒入漏勺沥油。
4．锅中留油少许，继续旺火，投入芹菜煸炒，待熟前加入酱油、白糖、精盐，用
湿淀粉勾芡，再倒入猪肝，翻炒几下，在锅边淋上少许香醋，即可出锅装盘。
特点：猪肝细嫩爽口，芹菜芳香味浓，香中带酸，味道鲜美。
作用：猪肝每百克含铁25毫克，芹菜百克含铁8.2毫克。食用每份芹菜炒猪肝可摄取74毫克的铁质。本菜肴尤其对妇女有益。
血糯红枣粥
做法：将血糯米五十克、红枣十枚与适量的冰糖，一起熬煮成粥即可。
功用：补血。
桂圆莲子汤
做法：将桂圆二十个、莲子五十个，加适量清水，煮至莲子软熟即可。
功用：健脾、安神、养血。
做法：龙眼肉十五克、红枣十枚、粳米五十克，以起熬煮成粥。
功用：养心健脾，最适合贫血兼有失眠健忘者。
做法：猪乾洗净，切薄片。滚水中放入姜丝、猪肝片，稍滚一会儿，再加入葱段、酒，以盐调味后即可食用。
功用：补血。
做法：先将新鲜羊骨捶碎，加水煎汤，弃骨，以汤代水煮粥。粥成加入葱、姜、盐等调味后，食用。
功用：对於贫血具有畏寒者有良效。
阿胶芝麻核桃羹
做法：先将阿胶二百五十克烊化、芝麻二百五十克与核桃肉一百五十克共捣细末，再加入桂圆肉五十克、适量冰糖，一起隔水蒸二小时即可。每次加热吃食二匙。
功用：本品有补肾安神益血的功效。
材料：红枣5枚、人参片10克、冰糖1小块
1.红枣：味甘、性温、补中益气、治虚、润心肺、生津补血、可养颜抗老化。
2.人参：味甘、性温、可大补元气，气旺则精气神自然足。
1.红枣洗净，和人参片一起放在小锅内，加水一杯，小火焖煮1小时间。
2.加入冰糖待溶化即可。
杞子南枣煲鸡蛋
材料：枸杞子20克、南枣10枚、鸡蛋2个。
1.将枸杞子、南枣、鸡蛋加适量的水一起放在锅中煮熟。
2.蛋熟后去壳取蛋再同煮10分钟。
功效：补虚劳、益气血、健脾胃。
鲤鱼补血汤
材料：黑豆4两、生姜2片、红枣10粒、鲤鱼1条、陈皮一小块、胡椒粉适量。
1.鲤鱼去鳞、鳃、鳍、内脏清洗乾净，加少油在锅中，略煎至金黄色。
2.将黑上去瓤丹并清洗乾净，放入锅中，不用放油，炒至豆衣裂开，再用清水洗乾净，备用。
3.红枣去核，生姜去皮，陈皮洗乾净，备用。
4.水煮滚，先放入黑豆、红枣、陈皮、生姜大火煮10分钟，再转文火煮一个半小时，最后放入鲤鱼，煮30分。
功效：滋阴补血、益肝肾、明目安神、健脾补气、利尿消肿。
红枣羊骨糯米粥
材料：羊胫骨1－2根（猪骨也可）、红枣30枚、糯米一杯
1.将羊胫骨（或猪骨）敲碎。
2.红枣去核。
3.将以上材料加入适量的水於锅中熬煮。
功效：补脾益血、滋肾健骨。
贫血的预防
贫血为妊娠常见的并发症，其中主要是营养性缺铁性贫血，妊娠后期贫血患病率可高达40%。贫血对孕妇以及胎儿均有不良影响。
膳食中铁的吸收率较低也是孕妇和乳母易发生贫血的主要原因之一。我国的膳食特点是以谷类及根茎类食物为主，铁吸收率仅为5%左右，即使是含铁丰富的动物性食品中铁的吸收率也不过15%左右；同时膳食中还存在很多干扰铁吸收的因素，如磷酸盐、植酸等。再加上怀孕和哺乳本来对铁的需求增多，如果再有挑食和偏食等不良习惯，则更易导致缺铁性贫血的发生。贫血一般表现为面色萎黄、口唇粘膜和眼结膜苍白、发枯、肤涩、头晕、无力、心悸、气急、疲倦等血虚症状。孕期严重贫血会使体质虚弱，引起临产时子宫收缩无力、滞产等，并且还会引起虚脱，甚至休克。
由于以上原因，孕妇和乳母的饮食调养就显得十分重要。可多吃一些含铁丰富的食物，如动物肝脏、全血、瘦肉、豆类等，以及一些富含水溶性维生素的绿叶蔬菜和水果，如西红柿、柑桔、萝卜、芹菜、桃等。叶酸与维生素B12配合能增强治疗贫血的效果，可预防恶性贫血。维生素C则能促进铁吸收。
妊娠期，由于母体一系列生理变化以及胎儿、胎盘、脐带的生长发育，孕妇对铁、叶酸和维生素B12需要量的急剧增加，使孕妇成为营养性贫血的高发人群之一。
我国营养学会推荐的每日膳食中铁的摄入量：妊娠初期为15毫克、妊娠中期25毫克、妊娠晚期35毫克、乳母为25毫克。实践证明，通过调整和改善孕妇的不合理的膳食结构，保证供给充足的热能和蛋白质，提供充分的铁、维生素C，能有效地预防和纠正孕妇的贫血，其效果优于药物治疗。
1.增加血色素铁的摄入量血色素铁主要存在于畜禽的肝脏、瘦肉、血液和蛤贝类，所以增加动物性食品的摄入量，即可增加血色素铁的供给，而且血色素铁不受植物性食物中植酸和草酸的影响。因此，孕妇应增加肉类、动物血液和动物肝脏的摄入量。另外，动物性食品中含有丰富的蛋白质，也有利于铁的吸收，而动物肝脏还含有较多的核黄素，对铁的吸收也有促进作用。
2.增加维生素C的摄入量由于维生素C可促进体内铁的吸收，增加维生素C的摄入量也有助于预防和治疗贫血，孕妇应多吃新鲜蔬菜和水果。因为新鲜蔬菜和水果中的维生素C可与铁形成可溶性螯合物，使铁在碱性条件下，仍能呈溶解状态，有利于铁的吸收。
3.增加叶酸、维生素B12的摄入量叶酸广泛存在于各种动植物性食品中，其中肝、肾、蛋类及酵母中含量尤为丰富。维生素B12主要存在于肉类、贝壳类、鱼类、蛋类及动物肝脏、因此，应保证孕妇每日膳食中有一定量的动物性食品，特别是动物内脏。
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孕妇贫血吃什么水果
贫血吃什么水果，怀孕第5个月，感觉自己有些头晕，后面检查是贫血，有哪些水果可以改善贫血的呢
孕妇贫血的吃什么水果好，一般含铁的水果有桂圆、红枣、桃、橘子、梨子等，其他的有酸枣、杏、橘子、山楂等水果都有补铁的作用。孕妇贫血是由于胎儿发育铁的需求增加引起的，水果里还有丰富的维生素C，参与造血、促进铁吸收利用的功能。
对于孕妇贫血建议配合铁剂-铁之缘片一起服用，参与水果的维生素C提高铁质吸收率，铁之缘不仅补铁补血，还能增加孕妇所需的营养，一般在一个半月即可改善贫血。另外多吃富含铁的食物鸡肝、猪肝、牛羊肾脏、瘦肉、蛋黄、海带、黑芝麻、芝麻酱、黑木耳、黄豆、芹菜等。
是不能够改善好缺铁性贫血的，只能说是辅助的作用而已，还应该多吃些猪肝、瘦肉、木耳，还有红枣这些食物来补铁，
孕妇贫血吃什么水果？
平时再吃上一些像红枣、苹果、葡萄等水果，含有丰富的维生素C可以促进铁吸收，这样结合补血最好了，尤其是有缺铁性贫血的可以按照我的方法试试。
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大家还关注孕妇贫血怎麽办？吃什么好啊？以前没这么厉害的，怀孕后越来越严重勒。蹲下起来就眼花头晕，站都站不稳，_百度宝宝知道怀孕后贫血一直很厉害，急起身就容易头晕，准妈妈们有补铁补血的吗？吃什么比较好呢？？？ - 丫丫网 十月怀胎版
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#1&&|&& 10:59
来自: 闵行 莘庄镇)
#2&&|&& 11:01
来自: 闸北 大宁路街道)
我也是啊,,,怀孕之前就一直贫血呢
#3&&|&& 11:24
来自: 浦东 塘桥街道)
我这次检查 贫血了 医生什么也没说 给我开了三盒生血片 每天吃4粒 不知道有没有用 但头晕还是很恐怖的 我晕过一次 在车上 差点晕倒 而且还站着
#4&&|&& 11:37
来自: 闵行 莘庄镇)
我也是在吃生血宁片,不过是为了补充血小板,结果检查铁含量超标
#5&&|&& 11:43
来自: 闵行 莘庄镇)
小新的小宝 在第2楼写到
我也是啊,,,怀孕之前就一直贫血呢
听说妈妈怀孕时贫血小盆友出生后也容易贫血，所以要重视啊！～～
#6&&|&& 12:02
来自: 闵行 莘庄镇)
楼主试试每天吃一个苹果，苹果中含铁量挺高的，苹果切开后，过一会儿，能看到有生锈了，说明含铁。
#7&&|&& 12:19
来自: 浦东 南码头路街道)
昨天去建大卡，医生也说有轻微的贫血，开了好几盒补血的颗粒冲剂，那个才叫难喝啊，不过为了宝宝好只能喝下去了！医生还是建议食补的多！
#8&&|&& 12:55
来自: 浦东 花木街道)
我前两个月也有点贫血，医生忘记开药给我吃了，我就回家经常吃黑枣和红枣，然后每天坚持吃维生素片，里面含铁和叶酸，也是防治贫血的，后来这次验血就不贫血了。
#9&&|&& 13:18
来自: 松江 新桥镇)
也开了生血宁片，不过没怎么吃
还是相信食补比较好
#10&&|&& 14:57
来自: 松江 方松街道)
吃乳铁蛋白吧，主要功能就是改善孕产妇婴幼儿缺铁性贫血。不信的话可以百度搜索一下真的很管用，还能增强免疫力呢。
如果想买的话可以短我
#11&&|&& 15:03
来自: 闸北 彭浦新村街道)
每天三个红枣,,,苹果,,,吃铁剂,,最好问医生,不同体制补的不同的,,,另外要多吃点水果,含维C,,维C可以帮助铁更好的吸收,,,,所以也不能缺,,,
#12&&|&& 15:28
来自: 宝山 泗塘新村街道)
我32周抽血也说贫血，医生给开了硫酸亚铁片口服，让多吃猪肝和红枣，等36W抽血的时候再看看有没有改善吧
#13&&|&& 15:40
来自: 浦东 合庆镇)
唉，我从怀孕吃生血宁到现在，一点用没有，现在值更低了，昨天抽了看才91，前三个月还100左右，医生有给加了个琥珀酸来铁，不知道有没有用，现在都已经开始倒计时了，真怕补不过来。
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我想咨询一下。经常是不是贫血。还要今天蹲了一会儿之后站起来晕倒了。然后感觉非常不舒服。脑袋里有嗡嗡的响声。
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你好！气血不足会引起经常的，可以看看自己是否还有气短、面色苍白的症状。建议服用 或阿胶补血颗粒补气补血。一般身体不错的人长时间蹲下突然站起也会引起大脑短暂供血不足而头晕，对于气血不足的人来说，蹲下突然站起大脑供血不足头晕的情况会更重些，甚至就会晕倒。建议要尽快补血补气了
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