前言，一直是胖纸，从末有瘦过。2010年黄金周时下决心跟了这个版块的一个减肥小团体，减了20多天，瘦了6斤多的样子，后来家里突然出现重大变故，没办法继续跟了，慢慢又反弹了回来。现在身高是157.5，体重今天称是61.2KG.实在是没法见人了。　　这次中秋国庆放假8天，又把年休假3天都提前透支出来，一共有11天空闲可以让我折腾了。正好单位中秋礼品竟然发了一个体重称，真是天助我也。关掉手机，推掉一切聚餐，一定要减肥成功！　　这次的减肥方法是来自另外一个贴 "[美体美发]本人开贴教你30-60天快速减肥全过程，学习的进来！"今天下午4点时发现的这个好贴子，一直看到晚上9点，记满了小本子。决定从今天开始到10月10号休假结束，用这个贴的作者：“一天一天慢慢的减”楼主大人的方法开始减肥，详细记录这个黄金周的饮食与减肥情况。有喜欢的JM们可以跟
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　　我也想 利用假期减肥呢 楼主有没有什么减肥排毒的好方法　　
　　第一天的食谱：　　早上最好能喝一碗白米粥，粥能温胃暖胃，然后一天就吃苹果了，全天最低保证3个以上的苹果，苹果能提高人体每天必须的各种维生素和维它元素。晚上6点前再吃一碗面条。面条不能放肉和辣椒。可以放其它调料和油等。　　吃面条的主要作用在于排毒，面条在体内发酵之后能带走肠内的垃圾。这个很重要。全天多喝水。 　　排毒一般2-3天，3天为宜。　　排毒的第2天开始早上起来要先喝掉1斤白水。一次性喝下，这样能取到冲洗肠道的作用。。　　现在接3天以后的食谱啦，到了第4天。　　第4天不吃，如果你的身体状态平常很好，有过节食减肥的经历，3天排毒之后没有坐立不安，心烦气躁的感觉，那么你完全可以不吃，全天就吃苹果，从早上起来感觉饿开始就可以吃苹果了。但就算不饿全天也必须累计吃满3个以上，少喝水了。第二天早上起来称体重，你会有惊喜的，至少体重下降2-4斤　　第5天　　经过4天的洗礼，我们身体所存储的物质并不多了。那么建议今天早餐不吃，中午正常吃，但最好中午吃汤泡饭，就是做一个汤菜，比如青菜肉丝汤，装一碗感觉自己能吃完的米饭，把汤倒入米饭，淹过米饭。然后开始吃饭咯，吃饱就可以了，不能吃太多，也不要不吃饱，量自己掌握，吃什么都可以，可以是肉，也可以是鱼，多吃蔬菜。晚餐同样。第5天早上不吃，， 中午晚上正常吃，中午是汤泡饭，晚上汤泡饭，晚上少吃点　　第6天第7天　　这2天是什么都没有，全是吃苹果，可以适当的吃点西瓜，西瓜可以利尿排毒，但不能吃的太多，尽量少喝水。　　第8天　　早上起来依然喝一碗粥，先让经过这几天摧残的胃暖和暖和，因为你的胃这几天真的很脆弱了。还可以加点牛奶或豆浆，最好是热的。　　中午依然还要吃一次汤泡饭　　晚餐也要吃。份量吃少点，吃汤泡饭或别的清淡的食物都可以。　　第9天　　今天早上起来去吃早餐，自己想吃什么就吃什么。以后就不能问什么能吃什么部能吃了，昨天你的胃已经适应了食物。所以今天早餐什么都能吃，如果起来晚了就吃中午饭吧。晚上没餐了。晚上不能吃正餐。　　第10-11天　　这两天还是苹果，可以加生黄瓜和西红柿，尽量少喝水，特别是浮肿型肥胖。这2天你会很难过，嘴巴里一点味道没有，刚刚昨天吃了点有味道的东西今天又没有了，但改变味觉这2天是很关键的，所以真正的不能吃如何有味道的东西，如果你可以，希望我用这2天的时间去改变你的一生你愿意吗？。
　　这个是我减化内容了的黄金周减肥版，实际原贴楼主还有许多系统的理论支持这种减肥法，有感兴趣的JM们可以去原贴强势围观加调戏楼主
　　啰素了这么多，汇报今天的情况：　　9月30日　　体重61.2KG　　早餐无　　中餐无　　16：00时一个苹果　　17：00时一个苹果　　18：30分一碗空心菜煮面条，放了一点盐一点油，吃时放了一点酱油和米醋调味。碗的大小是15CM宽*10CM深。以后就用这个碗了。　　备注：有在跟的JM们不要学我，我本来是准备用断食法减的，在16：00时才发现那个贴子，然后决定改用这个减肥法，才开始吃第一只苹果
　　刚才打的一段MS么有发出来，难道天涯抽疯又严重了？再来　　第一天：　　体重：161.2KG　　早餐：无　　中餐：无　　16：00一只苹果　　17：20一只苹果　　18：30一碗空心菜叶煮面，只放了油和盐，吃时放了点酱油和米醋调味。碗的大小是宽15CM*高10CM。吃完幸福感高涨啊。　　备注：准备跟的JM们不要学我啊，早餐要喝粥暖胃，中间3只苹果，晚上18：00前一碗素面。　　我是发现这个方法时都下午4点了，本来是准备用断食法过黄金周的，后来乱逛时发现这个减肥法子好像更适合我，才苍促开始的。
　　叹，天涯抽疯，害我打两遍字，不管了，睡觉去也。MS今天少吃了一只苹果，可是现在都这么晚了，感觉也不饿，不吃了。明天严格按照方法来。　　现在躺到床上，按摩肚子20分钟，据那个楼主说可以瘦小腹还能防便秘。试试看先。方法如下：以肚脐为中心，从下腹往上腹推，再由上腹往两边推，再从两边拉回，持续20--30分钟，有精油配合使用就更好了，我今天还没准备精油，先这么着吧
　　叹，天涯抽疯，害我打两遍字，不管了，睡觉去也。MS今天少吃了一只苹果，可是现在都这么晚了，感觉也不饿，不吃了。明天严格按照方法来。　　现在躺到床上，按摩肚子20分钟，据那个楼主说可以瘦小腹还能防便秘。试试看先。方法如下：以肚脐为中心，从下腹往上腹推，再由上腹往两边推，再从两边拉回，持续20--30分钟，有精油配合使用就更好了，我今天还没准备精油，先这么着吧
　　马　　
　　起床咯，第一件事先灌下1斤纯净水，然后去洗手间BB，出来时又站称上量了下：59.8KG！难道一天凑减鸟2斤多咩。。。。嗯，不要当真，不要自满，革命尚末成功，楼主继续努力。　　现在滚去煮粥，洗好3个苹果，然后收拾屋子，晚上8点量了体重再来汇报。。。
　　马　　
　　回来了，今天真BH，买了个电脑桌，到楼下时才发现电梯坏了，一口气搬到5楼住处，腿发软手发软，现在量完体重赶紧来汇报　　第二天　　10月1日　　体重：59.5KG　　早餐：一碗白粥　　10:30一只苹果　　16：00一只苹果　　18：30一碗放了点黑木耳的素面　　然后冲凉　　19：00换衣服出门，顺便捞了只苹果路上吃了，逛到现在，买了个电脑桌，独力搬回家，然后开电脑发贴
　　睡前汇报：　　今天减肥第三天　　10月2日　　体重：59.3KG　　早餐：白粥一碗　　10：30一只苹果　　15：00一只苹果　　17：30一只苹果　　18：00一碗青菜素面
　　睡前汇报：　　今天减肥第三天　　10月2日　　体重：59.3KG　　早餐：白粥一碗　　10：30一只苹果　　15：00一只苹果　　17：30一只苹果　　18：00一碗青菜素面
　　第四天　　10月3日　　体重：58.9KG　　09：00一只苹果　　12：00一只苹果　　17：00一只苹果
　　目前截止。4天瘦了4.6斤，心里还是很欢喜的。就算这4天减的都是垃圾和水份，也给了我极大的信心。加油加油加油
　　加油lz　　开始我还想用这个办法呢　　但是现在正在跳操，效果也不错　　等平台期用用这个也不错　　
　　怎么不汇报了，前几天去旅游了，想回来看看楼主的效果，好不容易才找到这个帖子，没想到没有后续了
　　昨天有事么及时汇报，今天补上　　第5天
　　10月4日　　体重：58.9KG　　早餐：无　　11：00一只苹果　　12：20半碗白菜粉丝汤，一碗白菜粉丝汤泡饭，还吃了些黄瓜炒瘦肉，吃时好满足，吃完10分钟后胃就开始涨的难受了，13：00拉了肚子，14：30又拉了一次，胃里才舒服点了。可能是一直吃苹果没什么油水，见了油水就受不住吧，而且胃MS饿小了些，以前是大胃王，无辣不欢，现在还没以前吃的多胃就受不住了。　　18：00一碗中午没喝完的白菜粉丝汤，汤里粉丝比较多，还吃了些炒黄瓜。　　备注：早上8点时量体重是58.1KG，虽然高兴但知道当不得真，吃了一天汤泡饭后晚上11：00时再称是58.9KG.还好，没有超过昨天的体重。
　　PS：楼上的小广告我不举报你，虽然那些衣服很丑，但模特身材是我努力的动力，加油加油加油
　　@绵绵公主
13:02:43　　怎么不汇报了，前几天去旅游了，想回来看看楼主的效果，好不容易才找到这个帖子，没想到没有后续了 　　-----------------------　　谢谢公主的关注，我会继续努力的，希望做一只有成效的小白鼠，哈哈哈。。。
　　今天明天两天是苹果日，今天已经吃掉两只苹果了，早餐LG吃的是蛋炒饭，一直在我身边香甜的吃着，真奇怪，我闻到了很香很香的味道也没有想吃的欲望。中午给LG做了青椒木耳炒牛肉丸，还有蒜茸空心菜，西红柿蛋汤，做完看着他吃，我就淡定的继续啃了只苹果。好佩服自己
　　从第三天开始就没有喝水了，只靠啃苹果补充水份，现在感觉皮肤好干啊，都是皮屑
　　每天去小区水果店买一袋苹果，那个老板都认识我了，哈哈
　　汇报昨天的成果　　第6天　　10月5号苹果日　　体重：57.9KG　　9：00一只苹果　　14：00一只苹果　　全天么有喝水　　PS：昨天本来应该是最少3只苹果的，但家里只有2只苹果了，又不愿意下楼，所以只吃了2只。
　　今天再吃一天苹果，明天就可以吃饭了，真开心。可能这个减肥食谱的好处就在这里，隔两天就安排一天可以吃饭吃零食，所以也不存在越压抑越反弹的爆食问题。
　　第7天 苹果日　　10月号　　体重：57.8KG　　10：30一只苹果　　14：00一只苹果　　18：00一只苹果
　　姨妈大人到访，这4天好吃好喝的供着，减肥大计只有等她走了再进行咯，希望不会反弹的太KB啊
　　哇，好厉害~~~~~~~~
　　@注册为说话
16:45:38　　哇，好厉害~~~~~~~~ 　　-----------------------------　　呵呵，不算厉害啦，姨妈到访的这4天里我可是胡吃海塞了4天啊，都不敢上体重称了，还好今天姨妈大人终于走了，刚才上称量了下，58.6KG，没反弹的太厉害，不幸中的万幸啊，明天开始2天苹果日，继续努力。。。
　　决定姨妈大人到访的这4天全部浓缩成第8天吃饭日，今天算第9天好啦。　　第9天　　10月11日　　体重：58.6KG　　早餐：一碗半白粥，几口炒白菜　　中午13：00一只苹果　　晚餐19：30一只苹果
　　第10天，　　10月12号，苹果日　　体重：58.3KG　　13：00一只苹果　　16：00一只苹果　　19：30一只苹果　　全天么有喝水　　没感觉到饿。
　　第11天　　10月13号，苹果日　　体重：57.7KG　　9：00一只苹果　　13：30一只苹果　　19：30一只苹果　　全天么有喝水，也没感觉到饿，下午的时候有想过吃东西，不过想到明天就可以随便吃了，又忍了下来。　　明天是吃饭日，好开心，把想吃的都尝一点。
　　第12天食谱。吃饭日　　又是补充能量的日子了，今天早中晚都要好好的吃。。　　今天各位大神的胃已经很小了。不能使劲的撑，但一定要感觉吃饱，吃好。一定要吃早餐，粥，豆浆，牛奶，鸡蛋等。推荐半碗粥，一杯豆浆或者牛奶，一个鸡蛋来组合。　　中午餐，妹妹，今天中午可就不能吝啬Money咯，好好享受你这几天一直渴望却憋得掉眼泪的食物吧。。晚餐也是同样。好好享受今天吧。强调，今天一定要好好的吃。。多喝热汤。　　值得补充的是，今天你可能买了很多你想吃的，但吃了几口你感觉，唉就这味道而已，可能不想吃了，又想吃点别的。但是又舍不得扔掉你才吃了那么一点的东西，今天，你就做一次钻石王老五吧，吃不掉的就扔了。其实你感觉没，你的肥胖很多时候都是因为怕浪费而硬塞进你的嘴巴导致肥胖。　　食物，饱了就行了，就像男人喝酒一样。不要贪杯哦！！！！　　经过12天之后，有的姐妹感觉身体素质很好了，有的平常身体素质比较差的感觉面色无光，暗淡。　　那么第13-15天也是减肥和保养，调养的好时机了。　　第13-15天食谱，红薯排毒日　　这里为什么安排3天的呢？ 因为这3天是连贯性的。最后一次大清理。　　实际操作，13-15号每天白天以3-4个红薯蒸食（半斤左右大小一个的），煮绿豆汤或者绿豆粥喝。红薯现在有的城市可能没有，也可以买紫薯代替。绿豆汤要头一天先泡一下，第二天才能煮的烂，煮烂了之后最好加点大米熬粥，不要熬的太甘，汤多一点。可以加糖喝。饿了就可以喝可以吃红薯。不论时间。适当多喝水，但也不用太多。自己的身体自己掌握量。有条件的可以多榨水果，蔬菜汁配合来喝。也可以吃水果等。这里的水果就没有如何要求了。如果此期间实在是有应酬，不用间断。继续该怎么做还是怎么做，但如果没有应酬千万不要找藉口吃东西。 想要吃什么东西过了这3天什么都有得吃了，一定要坚守。　　此法主要是再次集中清理肠道、改善便秘、肤色暗沉和小腹膨胀感，达到润肠通便，提升肤色，消除小肚子。排除体内毒素，极速瘦身，治疗长期便秘等。　　第16-18天的食谱　　如果红薯排毒是严格遵守的，那么16号就好好的吃一天饭，好好的吃就是什么都能吃，什么都要吃， 大鱼大肉尽管吃。早中晚管饱管好。各种零食和想吃的东西。。17-18就还是苹果，， 这两天是巩固你前面的成果和再减一下体重，因为你后面基本都是正常吃饭了，。。 就没有那么多的苹果日了。。所以正常吃一天之后就是连续的2天苹果日了。这个苹果日可以吃黄瓜，苹果，不限数量。但其它的一切是绝对禁止的。依然适当饮水。
　　身高157，体重56公斤的路过，上个月刚试过不吃晚饭减肥，一星期瘦了2公斤，十一大假，忍不住美餐的诱惑，现在体重又恢复了。话说，不吃晚饭饭，真的很难坚持啊。
　　这个黄金周 还以为是大姨妈来完以后的那个黄金周咯　　嘻嘻
我也追过那个楼主的贴
等我姨妈回家 我也试一试
但是在吃方面 我真的超没毅力
　　第12天　　10月14日　　体重：58.2KG　　9:00一碗绿豆粥，一个花卷，一碟炒苞菜（50克）　　13：00一碗米饭，一碟炒白菜，一碟青瓜　　19：00一碗汤泡饭，半碟白菜　　唉，今天是补充营养日，尽管小心再小心不敢乱吃也不敢吃多，到晚上量时体重还是反弹了一斤，宽面条泪啊。。。。
　　第13天，红薯排毒日　　体重：58.5KG　　早餐：一碗绿豆粥，一个糯米面糕，一碟炒苞菜（50克）　　中餐:一碗绿豆汤，一个紫薯　　晚餐：一碗绿豆汤，一个紫薯。　　今天明明是排毒日，结果都没有BB，到晚上称体重还涨了0.6斤，是什么缘故呢，难道是因为吃的是紫薯不是红薯，不明白啊。
　　第14天，红薯排毒日　　10月16号　　体重：58.4KG　　早餐：两碗绿豆粥　　中餐：一碗绿豆汤泡饭，一个紫薯　　16：00一只苹果　　晚晚：两碗绿豆汤，一个紫薯，3片炒白菜　　今天BB了，但是量很少，而且蹲了很久WC才BB了一点，是怎么回事呢，不过体重比昨天还是轻了一点点，算是安慰奖吧
　　@ziyu0991 37楼 　　身高157，体重56公斤的路过，上个月刚试过不吃晚饭减肥，一星期瘦了2公斤，十一大假，忍不住美餐的诱惑，现在体重又恢复了。话说，不吃晚饭饭，真的很难坚持啊。　　-----------------------------　　呵呵，不吃晚饭是很难坚持啊，可以试试吃苹果或红薯吧
　　@一条正在瘦滴_鱼 38楼 　　这个黄金周 还以为是大姨妈来完以后的那个黄金周咯　　嘻嘻 我也追过那个楼主的贴 楼主加油 等我姨妈回家 我也试一试 但是在吃方面 我真的超没毅力　　-----------------------------　　好啊，我们一起加油
　　第15天，红薯排毒日　　10月17号　　体重：57.6KG　　早餐：2碗绿豆粥　　中餐：一碗绿豆粥，一个紫薯　　晚餐：一碗绿豆粥，一碗紫薯粥　　今天终于BB了，很通畅。体重一下子轻了一斤多。从外观上也终于能目测到变瘦了。衣服和裤子感觉都松了不少，好开心啊
　　第16天，吃饭日　　10月18号　　体重：58KG　　7：00一碗绿豆粥　　9：30一碗绿豆粥，一个肉馅饼　　13：30一碗米饭，半条鲈鱼，一碟海鲜花甲，一碗绿豆汤　　16：00一只苹果　　19：30一碗绿豆汤，一条清蒸福寿鱼　　今天吃的好满足，体重竟然只反弹了1斤，是不是就意味着以后的体重只会在58KG以下反弹呢。　　明天后天都是苹果日，减重时间又来了。期待ing......
　　小皮衣 /item.htm?id=　　蕾丝长衫 /item.htm?id=　　内配蓝裙 /item.htm?id=　　毛衣外搭 /item.htm?id=　　小马薄毛衣 /item.htm?id=　　秋款连衣裙
/item.htm?spm=a1z10.1.w4.15.1c33b&id=　　蓝白条针织 /item.htm?spm=a1z10.1.w4.7.1c33b&id=　　格子大衣
/item.htm?spm=a1z10.1.w4.9.1c33b&id= 　　　　　　　　　　
　　第17天，苹果日　　10月19号　　体重：57.4KG　　9：00一只苹果　　13：30一只苹果　　16：00一只苹果　　19：30一只苹果　　今天没有BB
　　在跟那个帖子，不过最近总有应酬，下个月初开始，楼主是我的榜样啊！　　我166，60，希望可以瘦到50　　我166，60KG　　
　　我决定跟帖看楼主成果！！　　
　　留名'明天我也开始　　
　　马克，刚看完那个楼主的帖子。　　
　　@炮炮卓越 49楼 　　在跟那个帖子，不过最近总有应酬，下个月初开始，楼主是我的榜样啊！　　我166，60，希望可以瘦到50　　我166，60KG　　-----------------------------　　加油，你那么高，60KG都不胖啊，如果瘦到50的话肯定是模特身材了
　　@山筠凉月 50楼 　　我决定跟帖看楼主成果！！　　-----------------------------　　呵呵，好啊，我本意就是准备一个人记录完减肥全程的，最后再回过头来看看减程里都是怎么过的效果怎么样
　　@2696678liu 51楼 　　马克.帮顶　　　　-----------------------------　　谢谢，不用帮顶啊，此贴只是作为记录自己减肥历程的一个文档呢
　　@tufeimin 52楼 　　留名'明天我也开始　　-----------------------------　　嗯，心动不如行动。加油
　　@陌莫沫 53楼 　　马克，刚看完那个楼主的帖子。　　-----------------------------　　那个楼主的减肥方法很不错呢，关键很适合我，不用饿的太辛苦也不用怕吃多反弹。可惜那个贴子楼太高了，我才决定自己一个人慢慢记录慢慢减肥
　　过来看看程曦的瘦身成果，嘻嘻　　
　　@炮炮卓越 58楼 　　过来看看程曦的瘦身成果，嘻嘻　　-----------------------------　　嘻嘻，想看啊，难道我会把今天已经56.5KG的成果告诉你吗？
　　第18天，苹果日　　10月20日　　体重：56.5KG　　10：00一只苹果　　13：00一只苹果　　18：00一只苹果　　全天么有喝水，早起BB了，肚子感觉很清爽。　　PS：LG什么的最讨厌了。一会在我面前吃花生一会在我旁边吃核桃。。。还
　　19-22天食谱。　　食物倒置法。　　这4天的饮食是完全无规律可言，既是正常吃，又不是正常吃。　　比如，早上吃了早餐，中午晚上可以根据自己的情况选择吃还是不吃。　　如果中午或者晚上吃了。 那么第二天就不吃早餐。可以吃晚餐。　　比如第二天吃了中餐或者晚上的任意一餐， 那么第二天就又要改变吃饭时间了。　　要求就是每天正常吃一餐，其它时间可以吃水果等。就是和平常吃饭一模一样，但只能吃一餐，这一餐你是安排在早上还是中午还是晚上就你自己决定，但今天是中午吃的，那么明天中午就不能吃了，换一下时间。 每天的吃饭时间不能有规律，正饿的时候不吃，感觉不饿了去吃，也就是要完全打乱平常吃饭时间的规律，这几天什么都能吃，，注意，是什么都能吃，但量要掌握好，不能前面所做的一切就在这几天给你消灭掉。也不能吃饭的时候不吃饱。这几天本身就是给你们的反弹期， 不要怕反弹，真的不要怕。残局我会给你收拾好的。　　这个时候也就是进入了下一个阶段--保持期！　　也就是把前面辛辛苦苦减下来的体重做一个总结，做一个固定的保持。也就是说，你前面减下来的体重，我们要去做个保存，保存好了，让身体去产生新的记忆，我们再去降体重，我们要在减肥期间就要有反弹的过程，让身体去适应所有食物，而不是为了减肥去排斥所有美食。　　这几天去吃了之后，有的人可能会有所反弹，没有关系，弹吧。　　因为弹了之后再去降下来的体重，我敢保证。。 它永远就会停留在那之下，而不会再弹回去了。。　　23----26天食谱如下。　　23天全天依然苹果或者其它水果，忌香蕉。其它水平随便，包括黄瓜类都可以。建议今天就2--3个苹果。如果早上有便便就要少喝水了，没便便可以适当喝水。　　第24天早餐正常吃，大家都应该知道正常吃就是吃饱吃好。中午到晚上就只能是水果了。　　第25天就完完全全的正常吃一日三餐，你想吃火锅也好，想吃什么也好。想吃零食都可以，只要想吃，放开顾虑考验下减肥成果，这也是你多次反弹后的最后固定期。也就是说，你减下来的体重以后基本就固定下来了，这个体重标准在接下来的减肥当中就不会出现这个数字了。这个数字就是你的曾经了。但现在自己的胃是什么情况自己应该知道。不要爆不下还非要去爆哦。　　第26天全天吃苹果　　　　第27--31天食谱　　第27天就是正常的吃饭了，今天的吃饭就真的要一天到晚都吃点东西，少吃多餐，各种营养的补充，因为接下来的28-31天都是苹果和水煮青菜了。主要以苹果为主，黄瓜，西红柿等其它水果青菜等为辅。没有主食。　　要求大幅度运动，增加运动量来大量消耗脂肪，什么运动都可以，全天大幅度运动就行，让身体大大的透支。
　　第19天，倒置日　　10月21日　　体重：56.8KG　　7：40一碗半绿豆粥，一个大的生煎肉包，一碟白菜（50克）　　13：00一只苹果　　19：00一只苹果　　今天反弹了0.3KG，唉，难道是早餐吃太多了吗？今天么有BB
　　第20天，倒置日　　10月22日　　体重：57.4KG　　11：00一只苹果　　13：00一碟洋葱烧鸡，一碟黄豆芥菜，一小条黄骨鱼，半碗米饭　　20：30一只苹果　　今天中餐吃的太撑了，胃好难受，到晚上一量体重，悲剧了啊，反弹0.6KG!!叫你管不住嘴，活该，明天再不能这样了！
　　第21天，倒置日　　10月23日　　体重：56.8KG　　9：00一碗豆花，一块大紫薯糕，一大块糯米糕，几口白菜。好饱阿　　13：30一只苹果　　19：30一只苹果　　今天没有BB呢，已经三天没有BB了，难道便秘了？
　　目前体重一样。加油，目标49　　
　　今天是倒置日的最后一天，早上很忙没吃饭，选择吃中午这餐，吃完了比我脑袋还大的一碗炸酱红薯粉，还有一碗绿豆汤，肚子涨的好难受，吃完上称一看，才57KG哦，准备晚餐只吃一只苹果 ，看来今天减重有望了。加油，晚上量了体重再来具体汇报
　　@心情转晴0216 64楼 　　目前体重一样。加油，目标49　　-----------------------------　　加油，估计我要到49的话得做完第二季才行啊
　　第22天，倒置日最后一天　　10月24号　　体重：56.8KG　　13：00一大碗炸酱红薯粉，撑死了　　19：30一只苹果
　　今天又是苹果日了，发现自己还蛮喜欢苹果日的
　　第23天，苹果日　　10月25日　　体重：56.1KG　　9:30一只苹果　　13：30一只苹果　　16：00一只苹果　　19：50一只苹果　　今天BB了，量不多，还是感觉肚子里有些涨，不知道是什么原因。　　截止到今天，减了10斤了，我得意滴笑得意滴笑。。。。
　　第24天　　10月26日　　体重：56.1KG　　7：00一碗加糖的绿豆粥　　9:10一碗半绿豆粥，一个荞麦馒头，一碟白菜（50克）　　13：50一只苹果　　19：30一只苹果　　今天BB了，比较通畅。原本觉得早餐吃的比较多可能会反弹，但刚才量了下，跟昨天体重持平呢。明天是吃饭日，竟然不是太期待的样子，还是比较喜欢苹果日哦。　　发现饭量明显变小了啊，本来我以前都是两碗粥两个饼的早餐，但今天吃完一碗粥一个小馒头后就饱了，另一碗粥不想浪费硬撑下去一半后再也塞不进去了。
　　终于看到那个楼的食谱了，那楼真是太高了，我去试试看　　
　　打算把这些方法和食谱打印出来，自己试试　　
　　第25天，吃饭日　　10月27　　体重：56.9KG　　9:00一杯甜豆浆，半碗白粥，一个大菜包　　13：30一大碗三鲜粉，一条武昌鱼　　19：30：20颗一元硬币那么大的枣　　今天海吃了一天，反弹了0.8KG，我是有多能吃啊
　　第26天，苹果日　　10月28日　　体重：56.2KG　　9：00一只苹果　　13：00一只苹果　　19：30一只苹果
　　第27天，吃饭日　　10月29日　　体重：57.2KG　　早餐：一杯豆浆，一碗西红柿鸡蛋米粉　　中餐：一碟肉沫芥菜，一条鱼，一碗米饭　　14：00一只甜筒　　16：00一袋怪味花生豆　　19：30好吃点饼干4小包（每小包有2块)　　爆了爆了啊！！！！！今天特别想吃零食，结果吃了这么多，反弹2.5斤！！！！！我恨自己！　　今天BB了也挽救不了我的体重!
　　第28天，透支日　　10月30日　　体重：57KG　　早餐：半碗豆浆，一碟苞菜，一个苹果　　中餐：一碗水煮上海青，3口黄豆芥菜，一只苹果　　晚餐：一只苹果　　今天没有运动，体重也么有下降。唉。。。
　　身体有寒气减肥效果不好，所以想减肥先调节体质　　店铺：豆豆特产店，美容保健去湿去寒气的水晶蜜姜
　　第29天　　10月31日　　体重：56.7KG　　早餐：一碗白粥，2个烤饼　　，13：30一只苹果　　19：30半斤重的一个煮红薯，4只卤鸡爪　　今天BB很通畅。唉，本来应该减的更多，中午上称量都是56.6KG了。可是LG发工资了，非要请俺吃东西，最后选了好久才买了相对热量较低的煮红薯与鸡爪。还有葡萄没敢吃。。。
　　第30天　　11月1日　　体重：56.3KG　　早餐：一碗半白粥，一碟炒苞菜，一个菜包子　　13：00一只苹果　　15：40一只苹果　　20：00一只苹果　　今天BB量很少唉
　　露珠我佩服你，坚持了那么久不爆~　　一边蹭你的笔记，一边等待你滴成功，露珠加油！
　　@酸甜杏肉 78楼 　　露珠我佩服你，坚持了那么久不爆~　　一边蹭你的笔记，一边等待你滴成功，露珠加油！　　-----------------------------　　眼泪汪汪的回复你，酸甜MM啊，俺辜负了你的佩服啊，昨天爆了爆了！！！！　　话说昨天本来是减肥第一季的最后一天，想来个最后冲刺什么的。。。结果结果结果。。。。。。我晚上8：00吃了好多火锅啊吃完回家还想吃，又吃了6个核桃啊！我难道上辈子是饿死鬼投胎的么？好嘛，睡前上称一量，果断57KG了！！
　　第31天，第一季最后一天　　11月2日　　体重：74KG　　早餐：一杯豆浆，一个紫薯发糕　　中餐：一碗酸菜鱼，一碟炒白菜，半碗米饭　　20：00吃了好多火锅，有肉丸、烟熏小火腿、虾丸，蟹棒、青菜、香菇、粉丝什么的　　21：00又吃了6个核桃！　　我是有多能吃啊，决定第一季最后追加2天苹果日
　　第32天，第一季追加的苹果日1　　11月3号　　体重：55.5KG　　10：00一只苹果　　13：00一只苹果　　19：00--22：00逛街3小时　　嘿嘿嘿我得意滴笑得意滴笑，苹果日就是有效果啊，一天少3斤，我爱苹果日！
　　明天是第一季追加的第2天苹果日了，希望再瘦1斤，让第一季完美收官。程曦你行的，加油加油！！
　　LZ好厉害~坚持得不错嘛~　　
　　第33天，第一季追加苹果日2　　11月4日 　　体重：55.3KG　　早餐：一只苹果　　13：00半只紫薯（大概3两重）一杯开水　　19：00一个桔子，2两米泡泡　　今天没有BB，本来应该可以达到我前天的期望55KG的，但晚上吃零食了，虽然是米泡泡，还是导致体重么有下降　　11月5号就决定好好吃一天饭，然后精神饱满的进行第二季
　　11月5号，第一季结束与第二季开始之前的吃饭日　　早餐：9：00一碗西红柿鸡蛋米粉，一个豆沙酥饼　　中餐：13：00一碟粉丝扇贝（有5个扇贝加粉丝），一碟白菜，一碗绿豆汤，一碗米饭　　加餐：15：00一个桔子　　晚餐：19：00一只苹果，一两米泡泡，一个桔子　　体重：56.5KG　　今天也么有BB，而且今天吃的好满足，虽然反弹了2斤，不过没关系，就当今天是补充营养日了。饭量真的变的好小，中餐吃的稍微多了点就撑的受不了，真到下午4点还感觉胃难受的很
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