求助！怎么才能增高和增肥啊！我都悲哀了！真心求指导，最好是有经验的，没有的就不要乱说了！谢了！_百度拇指医生
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?求助！怎么才能增高和增肥啊！我都悲哀了！真心求指导，最好是有经验的，没有的就不要乱说了！谢了！
是这样，本人男，20岁，166，体重不到100（96左右），悲哀死了。唉，怎么才能增高和增肥啊？首先增肥是最重要的！谢谢各位亲了！知道的麻烦说一下，要多少的悬赏都没问题。如果要吃药吃什么药，或者什么保健品，只是说了个大概的就绕道吧。谢了
多吃饭和钙片，每天多跳一跳。
多打篮球和吃了就睡！
三餐需要按时的吃饭，定时量的吸收营养，对于瘦的人来说，少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，觉得适当的调理肠胃其实是对瘦弱的人群会比较好，促进胃的吸收功能，从而让本质上改变体质的瘦弱问题。像我小时候家里穷，吃的不是很好，营养不足导致身体瘦小，长大了之后生活好了，吃了好多营养品和滋补的东西都还是依然那么瘦，想肥一点反而变成困难的事情了，之后在淘宝中医满意，有专门针对于瘦弱的人群的中药，店家酷到发烧，中药都是从身体根本调理，从而达到理想效果，吃完之后，人也圆润了。从内之外的调理实在是我放心的很多。
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本人太瘦了..谁有快速增肥的方法,不要太复杂的.
提问者采纳
我以前也是这样胖不了但饭量不小哦.最后去医院检查说是肠胃问题也可能是肚子里面有虫所以你可以买些杀虫药.吃些有注于消化的食物慢旦礌测啡爻独诧扫超激慢的你就会好的.
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其他5条回答
我以前试过旦礌测啡爻独诧扫超激吃巧克力 天天睡不醒 吃蛋白粉什么招都试过没效果体质的事不是刻意减肥的话 瘦点就瘦点呗
早上喝一杯浓浓的糖水,猛吃肥肉,少吃水果,最好是暴饮暴食!晚上多吃,吃饱了就睡~!~多睡觉,少干活~.心情愉快,别有压力.反正怎么颓废你怎么做~!!!
把你体内的酶都杀死就行了
一天到晚喝饮料吃肉和零食然后吃撑撑了就去睡觉
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出门在外也不愁& 如何增肥?
更新时间： 19:34:38
健康分享者：zhen97被浏览 112 次
有人为减肥发愁，同样也有人为了增肥发愁，现实生活中有很多人无论吃什么都吃不胖，被称为“骨感类”对于这一类人，我有一些建议，对于增进体重方面。
步骤/方法：
1第一点，在饮食上，可以选择吃一些高蛋白质和高油脂的食物，比如鸡蛋，肉类。特别是早餐，早餐的质量非常重要。平时也可以选择多吃一些甜食，比如小蛋糕，甜点等，都有助于增肥。
2第二点，平时可以注意一下运动，这个贵在坚持。可以选择哑铃，还有就是运动量大了，饭量也会增大，通过运动可以增进食欲来增加体重。
3第三点，平时要注意下自己的态度。有些人比较乐观，积极，所以有什么事情也不会放在心上，就不会影响食欲。但是有些人就比较多愁善感，心情不好就会导致不吃饭的现象。
注意事项：
无论采取什么办法增肥，都应该要科学的、合理的进行，以健康为目的，对于饮食，特别是饮食方面，不要在睡前两个小时之前再进食，不然会影响睡眠质量。
减肥亲身体验
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精彩健康专题谁有快速增肥的方法，不要太复杂的
谁有快速增肥的方法，不要太复杂的 20
求快速增肥的方法，我现在一百三十斤，一米八三的身高 属严重偏瘦型的 求可快速增肥的方法
使经吃垃圾食品，最好别运动，在晚上应该多吃一些油脂食物，保证你胖一点，不过为了自己的身体，尽力而行吧，希望你能够采纳
的感言：谢了
先试试 满意答案
吃一些高热量的东西 不要太多运动 吃夜宵(不要太油腻 否则肠胃受不了) 可以多吃一些意大利面 或者巧克力(不能吃黑巧克力)
暂时就这么多 希望对你有用
我是干修理工的 不运动是很不现实的 有没有方法可以让我运动中快速胖起来啊 谢谢
谢谢 不过我的工作是修理工 运动量很大 有没有可以让我在工作期间快速胖起来的方法啊 谢谢
其他回答 (10)
晚上吃膨化食品。。。并且吃的很饱，
我是干修理工的 白天工作很累 晚上回家没什么胃口了 有没有方法可以让我一两个月内增长二十斤啊
吃苹果，饿了就吃
一天一顿饭
我是增肥不是减肥 请看清问题再回答 谢谢
肚子里憋着气就行了;！请采纳，谢谢
你脑子烧坏了吧 我是增肥不是练气功 再说憋着气就不用吃饭了么 对不起 我不是神
多吃面食，米食，少运动，多休息
我是干修理工的 不运动显然是不现实的 有没有让我可以在工作的情况下快速增肥的方法啊 谢谢
天天吃彭化食品，饿了就吃
薯片含大量油脂，你可以在休闲时吃
多喝水或饮料,不用刻意吃的太多.注意：长吃甜食容易发胖。
简单多吃粗粮，我也在增肥
&&&&& 你是否常因自己增肥屡次失败而失落？你是否常因自己身体不够丰满而自卑？你是否常因自己身体消瘦而被人欺负？现在就教你，瘦人如何变胖有方法。
　　瘦人想变胖应判胖瘦
　　个人是胖是瘦不是凭眼睛看就能测算的，可以根据以下公式算出自己是否瘦弱了点：用身高的厘米数减去１００后乘以０．９，得出的答案就是本人标准体重。如个人身高１８０厘米，标准体重就是（１８０－１００）×０．９＝７２公斤，低于或高于标准体重１０％都属于正常现象。如果你的实际体重低于标准体重１０％以上，就要考虑自己是否偏瘦了。
　　瘦人想变胖应找病因
　　如果发现自己的体重过轻，身体过瘦，首先要查一下是不是疾病的潜在影响。引起消瘦的原因颇多，常见的有以下几个方面：（１）食物摄入不足；（２）消化功能的紊乱，如唾液淀粉粉酶、胆汁、胃蛋白酶、胰淀粉酶等消化液及酶类缺乏，　则直接影响食物消化和营养的吸收；（３）吸收作用的紊乱，食物主要的吸收是在小肠中进行，对营养物质的吸收减少，即可引起消瘦，如慢性腹泻等；（４）内分泌系统、神经系统病变等。治疗消瘦要针对其病因来进行，但最终都要通过饮食的调理。
　　瘦人想变胖需辨体质
　　有专家把中国人体质可以分为９种体质包括平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、瘀血质、气郁质、特禀质。除平和质外，其他８种偏颇体质都有可能出现消瘦。不同体质应选择不同的食物进行调养。临床上体瘦之人，阴虚体质比较多见。阴虚体质的调理原则是滋补肾阴，清热润燥。常选择的食物如乌贼、龟、鳖、海参、鲍鱼、牡蛎、蛤蜊、海蜇、鸭肉、银耳、豆腐、梨、百合、鲜藕、蜂蜜等。切忌辛辣热性食物，如火锅、涮羊肉，鸡、龙眼肉、荔枝，其他如煎、炸、爆、烤的食物也应少吃。补阴食疗方中可选配补阴中药，如龟板、鳖甲、黄精、玉竹、天门冬、麦门冬等。常用的补阴食疗方有：海参百合羹、参麦甲鱼、龟肉百合红枣汤、甲鱼滋肾羹、百合鸡子黄汤、银耳鸽蛋、五汁饮、百合银耳羹、蛤蜊麦门冬汤、核桃牛乳饮等。
　　瘦人想变胖需益脾胃
　　脾为后天之本，气血生化之源，脾胃健，气血盛，则肌肉丰腴，肢体劲强；反之，则身体消瘦，肢软力乏。　当以健脾益气，开胃消食为治，除调整脾胃功能，全面摄取营养，保证营养充分吸收外，可选用下列饮食药膳食疗方如参芪猪肚汤、枳术陈皮肚。此外，应注意饮食的色、香、味、形，以及品种的多样性，合理搭配，以促进食欲。
　　瘦人想变胖要增能量
　　瘦人要想胖起来，应使膳食中摄入的能量比消耗的能量多，这样，多余的能量可在体内转化成脂肪，使体型丰满，体重增加。人体所需的总能量应根据身高、体重、劳动强度等来计算。为了能获得足够的能量，两餐之间应增加一些高能量营养丰富的食物，如蜂蜜、核桃仁、杏仁、花生、桂圆、莲子、葡萄干等。
　　瘦人想变胖忌偏食
　　若偏食的话，易导致营养失去平衡，进而影响到机体正常肌肉的生长。因此，每天的饮食，应按照中国居民膳食指南和平衡膳食宝塔，均衡摄取多种食物，并且将其均衡分配在三餐当中。每天膳食一般包括谷物粮食类２５０～４００克，蔬菜３００～５００克，水果２００～４００克，畜禽肉类５０～７５克，鱼虾类５０～１００类，蛋类２５～５０克，大豆类及坚果３０～５０克，奶类及奶制品３００克，油２５～３０克，盐６克等。在做到饮食多样化的同时，饮食要保持五味得当（忌过酸、过甘、过苦、过辛、过咸），以及寒、热、温、凉适度。
　　瘦人想变胖要养精神
　　临床观察发现其中有的患者消瘦无器质性病变，常常查不出具体原因。这些多为心理和精神因素所致，由于情绪长期处于紧张、烦躁、压抑、悲伤、恐惧、焦虑等状态，导致神经内分泌功能紊乱，消化液分泌失调，使消化吸收功能减退，口干乏味，饮食少思，体质日趋下降形成消瘦。这些人治疗除用小量药物外，更重要的应从自我精神和情绪方面进行调理如改善不良思维方式和不良生活习惯等，培养良好的精神状态，使生机恢复，才能收到事半功倍的疗效。
　　瘦人想变胖需安睡眠
　　人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。不少瘦人喜欢过夜生活，动不动就玩个通宵，第二天又要强打精神去上班，严重影响了睡眠的质量，这样下去不瘦才怪。　要保证充足的睡眠时间，就要养成午睡和晚上１０点之前上床睡觉的习惯。如果有失眠，吃些安神类的食物，如莲子、小麦、百合、猪心等。睡前最好不要上网，不要喝茶、咖啡等。
　　瘦人想变胖要会锻炼
　　过度的劳动和体育活动，可使体内积蓄的脂肪与蛋白质消耗过多而导致消瘦，故消瘦之人就应该限制劳动和运动量。但是，并非一味休息就可使形体充盈。适当的运动可使肢体矫健，脾胃功能健运，还会使肌肉强健，身体强壮。因此选择做些中小强度的运动，如慢跑，游泳，骑车，打太极等，同时在进行锻炼时应及时补充水分和矿物质。
　　瘦人想变胖关键在坚持
你这太复杂了 我现在才二十岁 没有什么疾病 我只想找个两三个月内增长二十斤的方法 要快速的
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