【庆国庆·秀涂鸦】国庆节到了，都来玩涂鸦吧 ~O(∩_∩)O~_皇马女生吧_百度贴吧
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【庆国庆·秀涂鸦】国庆节到了，都来玩涂鸦吧 ~O(∩_∩)O~
十一国庆节即将到来 皇马女生吧将举办一次庆国庆秀涂鸦的活动！◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆活动细则◆◆◆◆◆◆◆◆◆参与群体：无需另外报名 凡注册吧友均可参加活动方式： ◆用涂鸦功能 画出与国庆节相关的内容
◆在不满6级无法涂鸦的吧友 可以在其他贴吧画出后复制粘贴过来
◆参与本次活动的所有作品 在本吧都将被设为精品贴◆注：最重要的一点 提交作品的方式提交作品 请单独开主题帖提交 前缀一律为【庆国庆·秀涂鸦】+（你的作品题目）如作品题目是：我爱国庆节提交作品的帖子标题为：【庆国庆·秀涂鸦】我爱国庆节活动时间：日————日=====•．·°∴ ☆．．·°•﹏❤﹏{｛❀☆直☆通☆车☆❀｝}﹏❤﹏• °·．．☆∴ °·.•=====皇马女生吧： 十一国庆 祝大家假期愉快！欢迎大家多多参与~
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啊啊啊国庆相关的内容到底是神马啊
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国庆长假来不及挥手，四种方法教你告别“节后综合症”
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枯藤老树昏鸦，各种旅游回家1 pbｂs.05１3.org9 q
“嗖”的一下，国庆假期没有啦
滴，9 R濠8 s" l滨6 q8 B论- s/ }坛8 C您的假期余额已经严重不足。。。: L3 GＢＢＳ.0５１3.ｏｒｇ# H
由于系统故障无法充值7 `濠: M/ W滨( d# S2 \论9 A- N坛% W4 M
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该工作工作，该上学上学吧！
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接下来就跟大家分享一下四种告别“节后综合症”的方法：/ IＢＢＳ.0５１3.ｏｒｇ' S2 y
一、调整作息 早睡早起- W7 tＢＢＳ.0５１3.ｏｒｇ8 F I/ t
&&相对于上班、上学的人来说，很多人假期的作息时间非常不规律。有人彻夜上网或打牌，有人奔波在旅途，生物钟被打乱。节后又很难快速适应，晚上睡不着，白天睡不醒。6 V3 `ＢＢＳ.0５１3.ｏｒｇ0 _. {% |
&&补救措施之一是调整作息，尽量早睡早起，有条件的话可以适当午休。如果晚上难以入睡，洗个热水澡会有助于睡眠。
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二、营养膳食 多吃深色蔬菜' n来2 p, S2 p源：濠! \: F D滨8 I: K6 c论# ]坛5 B0 `
&&十一期间，很多人饮食没有规律，大鱼大肉一开始吃就停不下来，聚会时饮酒过度，从而导致胃肠负担过重。( ?ＢBs.0５１3.org) \
&&节后饮食应遵循多样性原则，因为单一食物的营养肯定是不全面的。可以适当减少肉类的摄入，多吃谷类食物和绿色蔬菜。% N! |ＢBs.0５１3.org1 B: u
“要注意增加深颜色蔬菜的比例，”与浅色蔬菜相比，深颜色蔬菜含有更丰富的B族维生素和矿物质。2 W8 V濠' J" j滨) v论7 `" ^2 R坛7 _
　每天喝点杂粮粥有助于受损肠胃的恢复，但是如果吃得过于清淡，也会造成微量营养素和优质蛋白质的摄入量不足，应注重营养膳食。
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三、适度运动 缓解压力8 }) S濠* {4 Y+ y滨$ W* d论) G! a" _坛* C
　节后提不起精神、没有胃口怎么办？适度的运动或许可以帮你。0 K: j Bbｂs.05１3.org# P8 E
　“‘吃’与‘动’是两个方面，运动有助于使胃口调整到正常状态，”运动不仅能缓解压力、控制体重，还能促进睡眠。, T( DＢＢＳ.0５１3.ｏｒｇ; F2 K
　可以在下班或放学后进行自己喜欢的运动，如慢跑、游泳、跳舞、羽毛球等，使疲劳的身体得到积极休息，更有活力地开展节后工作。
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四、节后工作强度不宜大+ T: \bｂs.05１3.org, ~
& &除了睡眠、饮食、运动等身体方面的调节，心理上的适应也很重要。/ `濠) w滨% A论8 K4 ]! z坛5 v
& &节后短时间内不宜开展强度过大的工作，而应循序渐进，先把必要的工作做完，不要给自己太大压力，避免出现焦虑、抑郁等问题。: E来0 y源：濠1 D( {- e滨- D论4 {坛8 H
& &与此同时，可以做一些心理暗示，告诉自己国庆节假期已经结束，静心思考一下未来的工作安排，把心态调整到正常的工作状态。0 I% P来' b源：濠. s滨4 v论# c坛( \
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