巴城“烟民”吐心声:戒烟没想象中那么难
　　吸烟有害健康早已成为不争的事实。今天是第26个&世界戒烟日&，也是每年5月31日&世界无烟日&之外，第二个与戒烟有关的日子。在&世界戒烟日&前夕，记者走访市区多处人员密集公共场所发现，我市大部分公共场所禁烟效果较好，但一些车站、娱乐场所等地仍有人吸烟。
　　走访：公共场所大多数市民做到不吸烟
　　16日上午10点20分左右，记者来到巴中江北客运中心站，一张醒目的禁烟标识张贴在大厅的柱子上，数十名旅客正在售票处排队，没有旅客吸烟。几名吸烟的旅客都自觉地走出大厅，站在门外吸。一位正在吸烟的男士告诉记者，车站大厅里不准吸烟，只要工作人员看到，就会上前制止。不过，记者在车站的卫生间门口却发现了不少烟头。
　　随后，记者又走访了市区的一些银行、超市、商场发现，这些公共场所都有较醒目的禁烟标识，很多吸烟者也都自觉地做到室内不吸烟。而当记者走访市区的一些网吧、饭店、KTV等地时却发现，这里烟味较重。
　　16日中午，记者来到巴人广场附近某咖啡厅，没有看见&禁止吸烟&的标志。在卡座坐下后，一位女士拿出一支香烟点燃，随后叫来服务员点单，并没有看到工作人员上前制止其行为。记者在走访中发现，多家酒店大厅内的痰盂内都有烟蒂，部分餐馆茶楼的桌子上也摆放着烟缸;类似这样的地方，吸烟者并不认为自己是在公共场所吸烟。
　　部门：公共场所吸烟最高可罚700元
　　记者从市卫生局了解到，针对公共场所吸烟屡禁不止的现象，根据《四川省公共场所卫生管理办法》，2011年6月，市卫生局、市爱国卫生运动委员会办公室联合发布《关于公共场所禁止吸烟的公告》(以下简称《公告》)，《公告》规定，巴中将幼儿园、中小学校、青少年宫、妇幼保健院(所)、儿童医院、图书馆、影剧院、体育馆、商场、营业厅等场所室内区域和公共汽车、出租汽车、轨道交通车辆、客渡轮等公共交通工具内列为禁止吸烟的公共场所，任何人不得在禁止吸烟场所、区(室)吸烟，不得设置与吸烟有关的器具;公共场所未设置吸烟区(室)的，由相关部门责令限期改正，给予警告，并可处1万元以下的罚款;禁止吸烟场所未按规定设置禁烟标识或违反规定设置吸烟器具的，逾期不改正者，处两万元以下的罚款;个人在禁止吸烟场所吸烟的，有关部门责令改正，并处以50元以上700元以下的罚款。
　　市民发现身边的违规吸烟行为，可拨打市卫生部门的投诉电话63302予以反映。
　　戒烟：一场心理拉锯战 不能心太软
　　&戒烟成功后，有老朋友开玩笑&来抽一根吧&都被我拒绝了，我自己把持得住。&有10多年烟龄的巴城市民胡耀在1年前成功戒了烟。在接受记者采访时胡耀一再表示：&要改掉这么多年的习惯不是件简单的事，但只要有毅力，戒烟没想象中那么难!&
　　胡耀告诉记者，&年轻时，看到人家抽，我也就跟着抽，没想到上瘾了。身边人一直劝我戒烟。吃糖、嗑瓜子、闻戒烟香水，只要是别人说管用的法子，我都试过，但一直没效果。&一年前，胡耀的外孙女出生了，女儿女婿工作忙，就让他带孩子。&为了孙女，我下决心改掉抽烟的坏毛病。心理障碍克服后，戒烟也就没那么难了。&
　　另一位成功戒烟的女烟民鲁忌芳告诉记者，&以前是一不抽烟就难受，现在我一闻到烟味就咳嗽，戒烟可不能心太软。&鲁忌芳说，读书时同寝室的三个女生中有两个抽烟。宿舍里有人抽烟，她就跟着抽起来了。刚开始只是图个时髦，20岁因感情受挫迷恋上香烟，直到25岁结婚之后，为了下一代，她在家人的监督下，开始戒烟。&我戒烟没什么方法，戒了只是有段时间不适应，感觉心里空落落的，但一想到孩子，我就不怕，我拿了个存钱罐把每星期原本打算买烟的钱存起来给宝宝买衣服，坚持了一个月，我的烟瘾就基本没了。&
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有哪位大哥戒烟成功的，烟史五年以上，我想咨询些问题！！！
我想问问戒烟成功人士在戒烟过程过程中出现的症状。
封闭培训1个多月，被软禁了，没烟了，有精神了，但抽了的时候就一根接一根，呵呵，起来吸几口新鲜空气，注意是一个星期，身体略胖可能是吃得好吧，无论如何，注意力不集中，就感觉以前抽烟污染的心肺在渐渐好转，烦躁易怒，和几个新进同事一咬牙，反正戒完烟的感受很好的，戒了，目前大学毕业去年刚开始工作，发现不会犯困了，认清吸烟的危害，戒了不相当于工资涨了400块么？你要戒烟的话，戒烟前抽什么烟都感觉恶心！但是坚持了一个星期我戒了，直到刚开始工作，在度假村好吃好在就是没卖烟的，不抽的话相当难受，记忆力也好了很多（那段时间都在背书），上个月体检肺活量也提高了，坚持一个星期看看，刚不抽烟的一段时间时开始发胖，买不到烟！不要买烟，高二那年开始抽的，但是没办法啊，干呕，以前一个月400多烟钱，早上不会像以前睡懒觉了，就没有烦躁和不适了
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要是心瘾，明确目标，抽烟损害健康是长期过程，找到自己戒烟的目的，戒烟后身体稍好就难克制了，做成长记录，看着一天天成果，慢慢就好了，戒烟最重要的是你要明确知道为什么戒烟，不要说为健康
我十六岁开始抽烟，今年34，30岁把烟戒掉的，大概用了不到一年的时间。我抽烟比较凶的时候是读大学的时候一天一两包，中间戒过，也是没戒掉，一个是毅力不行，再一个可能就是方法不对。后来因为要孩子，所以必须要戒掉，但也是逐步减少，最后才戒掉。大致过程就是由一天一包，减到两天一包，再减到三天一包，再到一天三根，然后到没有烟瘾，中间每个过程大概两三个月，然后逐步减。现在偶尔也抽，都是应酬，但已经没有瘾了。
你戒烟过程中出现过什么不良反映啊，比如头晕，胃不舒服之类的。
没有,戒烟和这些没关系
从一天一包到几根慢慢减少。如果瘾来了就吃些水果，木糖醇神马的。再就是你自己要刻制，我爸当年也抽烟，他戒烟时，就会想到我。他儿子还小，不能因为抽烟…所以你戒烟时想想谁是你最牵挂的人，也许那就是动力。
随身携带棒棒糖 薄荷糖！
大哥啊 ，你那方法是没用的 ，我试过的。再说了，我想问的是戒烟成功的人在戒烟过程中出现的症状，我已经戒烟四个多月了，感觉很不舒服，所以我想问问戒烟成功人士是否也有同样的问题。
当然会有了 除了客观问题 关键还是你有没有一颗恒心 这很关键的！
你有没有戒烟成功啊 ，要是没有的话你不理解戒烟过程中的痛苦，你们没戒过烟的人根本就不了解，只是一味的强调要有恒心啊，要忍住啊什么的，当然，恒心肯定是要的，但是，我想要知道的时候戒烟过程中会出现什么症状。
犯心瘾，这个得靠毅力克制，可以转移一下注意力，干点什么事之类的，吃零食也行，但很容易不抽烟了又改不了吃零食的毛病我用的是那种烟弹，就是电子烟。用了大概五盒烟弹吧！但主要还是自己得下定决心，这个电子烟我用着有效，给老爸买了但他没效，就因为他觉着可戒可不戒，所以毅力是最重要的
你戒烟陈功了没有啊，戒烟过程中你都那些不舒服的感觉。
戒了两年多了，当初是为了想要BB所以下定决心戒。没什么不舒服，就是刚开始的时候犯心瘾，克制一下，时间长一点就好了。
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出门在外也不愁抽烟第六年了，真心想戒烟，求大家给我好的办法，真的想戒，有成功的经验方法吗？_百度知道
抽烟第六年了，真心想戒烟，求大家给我好的办法，真的想戒，有成功的经验方法吗？
提问者采纳
我见过几个用电子烟的。等过了一个月，或者酸味的硬糖，忍忍就过去了，具体的方法真的没有。没烟会让你的脾气暴躁，嗓子里还会涌褐色的痰。我个人不建议使用电子烟之类的，有时睡不好觉，基本上就戒的差不多了，没抽多久。可以买点软糖，或者放一块酸的硬糖在嘴里。想抽烟了就嚼软糖。然后尽量少去有人抽烟的地方。比如网吧之类的地方。开始的第一个周特别难受，因为那总能让你觉得留有后路，和烟断不干净，就又换回香烟了都是靠毅力的。其实六年还不算久。过了第一个周就不那么难受了
提问者评价
太给力了，你的回答完美的解决了我的问题！
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拿一只，可以少吸后，含嘴里。4，不留烟，2。5，想烟时，想吸了。祝你开心。6，去掉尾巴，拿一包贮备：1，不要吸一整只，早早扔掉，坐哪先找水杯，晚上，不要点火，走路不吸戒烟要有招。3，手边放点零食
我戏剧老师戒烟的方法是每当想吸烟的时候就咬跟牙签。也很多人戒烟去戒烟中心，那边有很多方法帮助你戒烟。还有就是有戒烟糖，也有人说蛮管用的。我当初有个小伙伴戒烟的方法，就是想吸烟的时候就喝果汁或出去跑步。。这几个方法你试着用用把。
喜欢的话请采纳，谢谢
在戒烟过程中，像这样怀念和理智的斗争会经常发生，如果理智和决心战胜怀念就能坚持不吸，如果战不胜就会前功尽弃。所以在想吸时一定要自己说服自己，自己管住自己。 一旦决心戒烟，最好正式向全家人和同事宣布我决心戒烟了，恳请别人帮助自己经常提醒劝自己别再吸。劝的人要诚恳地耐心地反复用科学道理讲解吸烟的危害，不要讽刺嘲笑。一次不行，过几天再劝，要理解戒烟是比较难的。更不要过多强调烟雾侵害周围别人，要使吸烟人觉得这完全是为了关心他的健康。吸烟人对别人的规劝要虚心接受，觉得这是关心自己，千万不能反感，如果你露出不快或干脆拒绝，人家就不肯耐心管你。 如有条件，最好让家属也学习一些有关吸烟危害健康的知识，可以到吸烟与健康协会或是戒烟门诊索要材料或咨询，使他们的劝告更有科学性和说服力。 在家里或是上班地方，在墙上或是其它合适的地方，贴点大家警语，如：“我已戒烟，恕不敬烟，也请勿给烟”“请勿吸烟”“无烟室”等。在想吸烟时，找点事做，转移注意力，所谓替代行为。像喝茶、冷饮、吃糖块、吃瓜子、深呼吸、外面散步、看报刊、看电视、反复学香烟危害材料等等。 决定戒烟后，最好马上全停。逐渐减量的方法不好，容易反复。因为决心和怀念常会交替出现，趁决心坚定的时候，马上全部停止，就完成戒烟了。如逐渐减量，过几天热劲过去又怀念香烟。临时发生不愉快的事或大喜事等，也不要以此为由又吸烟，以免前功尽弃。 只要你认识到了吸烟的危害，相信你能很快就戒掉的 我个人认为抽烟并没有隐. 只是你习惯了那个那个动作而已. 你真正的想戒烟,只要从你决定的那一刻起,坚持一支不抽,五天后,你就可以说已经戒掉了,当然在这五天之内,你可以嚼嚼口香糖,而且要相信你自己,一定要有恒心和毅力. 我说这些不是吹的. 我初一开始抽烟,大三成功戒掉,没有什么做动力,只是坚持.并没感觉多痛苦. 祝你成功.!
别听他们的，估计都是没有抽过烟的人在说大话。我抽了有4-5年了，抽的不多，但是每天要抽几根，我知道戒烟有多难。最好的办法就是：不要买烟，前面几天会很困难，前面几天忍过去了，后面就好了。但是前面几天如果戒不了，又抽上了，这辈子都别想戒了
我曾经戒了三年烟，当时下定决心的时候我就跟身边朋友说戒烟了，他们还给我坚决不要，次数多了就没人发了，戒的时候前三天特想抽，往后面就感觉好点了，再后来干脆不想了不过别人抽烟闻起来还是特香，再有不要放烟在家里或车上，免得控制不住，其实没有什么好办法，关键还是要看自己的意志力，下定决心没有戒不了的，相信你一定能戒的！
戒烟没有捷径，只有靠意志，如果想戒烟，那你的办公室和家里，以及你能到的所有地方都不要有烟，坚持一个星期就有可能戒了，我就是这样戒烟的。
首先要意识到戒烟的益处: 仅仅戒烟一天，戒烟给心脏、血压和血液系统带来的益处便会显现出来。戒烟1年，冠心病的超额危险性比继续吸烟者下降一半。 戒烟5年—15年后，中风的危险性降到从不吸烟者水平。 戒烟10年，患肺癌的危险性比继续吸烟者降低一半。患口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌、肾癌、胰腺癌的危险性降低，患胃溃疡的危险降低。 戒烟15年，患冠心病的危险与从不吸烟者相似。死亡的总体危险度恢复到从不吸烟者水平。因此，任何时间戒烟都不算迟，而且最好在出现严重健康损害之前戒烟。 如何戒烟（一）: 1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。 2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。 3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。 4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。 5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。 6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。 如何度过戒烟最难熬的前5天？提供以下七项戒烟方法（二）： （l）两餐之间喝6－8杯水，促使尼古丁排出体外。 （2）每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕 （3）在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。 （4）饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。 （5）不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。 （6）要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。 （7）可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁 医师指出，过了最初五天可按照下列方法保持戒烟“战果” （1）饭后刷牙或漱口，穿干净没烟味的衣服。 （2）用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。 （3）将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。 （4）避免到酒吧和参加宴会，避免与烟瘾很重的人在一起。 （5）将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。 （6）准备在2—3周戒除想抽烟的习惯。 一二两者结合戒烟没问题，重要是有恒心，呵呵。 另外还有戒烟门诊,覆盖人群有限,可看看介绍: 吸烟者戒烟要经历几个阶段：考虑前，考虑戒烟，准备戒烟，采取戒烟行动，维持戒烟状态或复吸。许多人在彻底戒烟之前可能会反复重复以上过程，但也有一些人反映他们发现戒烟比想象的要容易。不同的阶段需要不同的建议和处理。 目前有一些帮助戒烟的方法。由医师提供的社会支持；技能培训；使用尼古丁帖片和尼古丁口香糖的尼古丁替代疗法，以及药物治疗等都是有效的戒烟治疗方法，把这些方法联合使用，效果会更为明显。 多数吸烟者产生烟草依赖，当他们尝试戒烟时，会遭受强烈的烟瘾和易怒，注意力不能集中，烦躁不安等戒断症状的困扰。尼古丁替代疗法是一种经济有效的治疗方法，它通过减轻烟瘾，可以使戒烟率提高一倍多。其效果已经通过简短干预和作为非处方药销售以及戒烟专科门诊得到证实。尼古丁替代疗法是作为一种有效的帮助戒烟的公共卫生措施，应该引起足够重视，以达到促使多数烟民戒烟的目的。 戒烟是中国中老年人改善健康状况的唯一而最有成效的健康决定。 为了爱为了家庭为了自己与他人的健康,坚定意志,排除万难，坚持就是胜利,呵呵。 预祝您戒烟成功。
先定个计划，抽的烟慢慢减淡，减少抽烟的频率，一天一包变两天一包，4天一包，一个星期一包，不断减少，一定要控制得住，自己能控制自己的话，戒烟没问题，自己控制不了自己，那怎么样你也难戒烟，还有找多些关于吸烟的受害的案例，图片，什么的收藏，多看看，你知道了吸烟的那些害处，有助于你坚定自己戒烟的决心，祝你戒烟成功
可以去买些戒烟的糖，淘宝都有的，意力也重要，也可去你经常逛的论坛或朋友圈发贴见证，会让你感觉有人监督的心理。
不可能戒烟的。建议你选最贵的、你最喜欢的烟来抽。这样自然就不敢多抽，但是每抽一次，都是很大的满足。
戒烟的方法一是靠你的意志二是方法得当。具体讲一、给自己一个戒烟充足的理由或者说动机。比如为了自己和家人的健康等；二、选择合适的时机。就是要保证今后1至2个月工作、生活比较稳定，情绪比较平稳，没有大喜大悲，这个很关键；三、控制好几个时间关键点：第一天、第七天、第二十一天、每一天的早晨起来、吃饭以后、睡觉前等；四、第一天如何戒烟，就从早上起床开始就不要再吸烟了，如果想吸烟你就喝一杯水冲淡一下烟瘾，不行你再闭上眼做几下深呼吸，同时想象一个得了肺癌的肺。如果还控制不住你就出门跑跑步。这样今天早上你就熬过去了。白天多做一些体力活，少做一些脑力的工作。想吸烟时你就多喝水和深呼吸。晚上要早早休息。这样你头一天就熬过去了，万事开头难，有了头一天经验我相信你第二天、第三天、、、·第七天也能挺过来。不过我要提醒你如果中间吸了一根吸烟你就必须从头开始。戒烟一周你的生理的烟瘾基本上就戒了；五、从第八天开始你就要开始戒心瘾，这个时间比较长，难度要比前一周容易一些，到了第二十一天你就可以很轻松的拒绝烟的诱惑。不过你仍然不能掉以轻心，因为你的心瘾还没有完全戒掉，有的人需要三个月有的一年有的二年还有的三年因人而异；六、在戒烟期间你要不断体会戒烟给你身体带来的益处，同时不断用物质奖励自己以强化戒烟成果。七、我还要告诉你戒烟是一种自觉行为，靠家人、亲戚、朋友监督你是戒不掉烟的。八、戒烟的过程也是对你意志力考验的过程，那种靠药物等外力戒烟只能帮你一时、帮不了你一世。九、在戒烟过程中会有一些身体不适的症状，你要有心里准备；十、戒烟一个月后你就会觉得神清气爽，整个人变得特别自信了。以上是我本人的一点戒烟体会。最后祝你戒烟成功！
我戒烟7个多月了。重点是:“首先自己有足够的决心”，戒烟阶段多吃水果蔬菜之类的东西，闲下来时吃点瓜子，记住，戒烟期间不要喝酒。一般情况7天之后你对烟味有一点反感了，抽烟了好像会想吐的感觉...
亲，我把最有效的方法告诉你了，可以采纳吗。比买电子烟有效1000倍
1.用减少法 今天3支 明天2支半 慢慢往下减 然后多看看吸烟多的负面新闻 就能戒 2.去网上买支电子烟 希望能帮到你
把你最常抽的烟买两条。然后找个人坐你身边监督你抽烟，你就一只接一支的抽，不许停，什么时候抽的恶心头晕想吐，实在不能抽了，就可以停了，下次想抽还这么办。放心，抽不死你。很有效！
朋友来戒烟吧，让我们每日签到一起监督彼此，熬过90天基本解除
戒过烟的男人不能惹 戒过情的女人不能碰，如果你没丁点儿男人的胆量，你就去抽烟吧
烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖，可以平时的时候在口袋里面放点瓜子什么的，这样等烟瘾来的时候就可以有替代的东西了。 坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。最最重要的一点！绝对不能前功尽弃，加油↖(^ω^)↗你一定能行的
尼古丁不是那么好离的那千千万万的细胞在等待你的刺激啊！来吧！！！你若抽，我变抽！
每天早上起来吃生的白萝卜或者想吃烟的时候就吃白萝卜。慢慢你就会觉得烟恶心。还有毅力
心理治疗 　　心理治疗能帮助您从意志方面坚持戒烟。首先是想办法让自己对香烟产生厌恶，您可以买几包不想抽的烟，在最不想抽的时候，强迫自己抽，直到对抽烟感到恶心为止，在患感冒或消化道疾病时对香烟常产生一种生理上的自然厌恶，此时这样做效果最好；其次，多读一些关于吸烟有害的书籍，听些这方面的广播，使自己对吸烟的后果产生恐惧，增强在心理和情绪上戒烟的动力；再次是当您想抽烟时，可用别的东西代替，转移兴趣的方向，如嚼口香糖、磕瓜子、喝茶或咖啡等；另外，刚开始戒烟时要避免受到吸烟的引诱。 　　特别是当您在戒烟过程中产生戒烟反应时，可用以下方法减轻不适感觉：头晕时洗脸、淋浴；嘴里难受时漱口；焦虑、胸闷时做深呼吸；感到无聊时听音乐；失眠时喝牛奶、放松身体；参加宴会时避免和抽烟的人攀谈。 　　加强晨间体育锻炼 　　许多吸烟者都有早晨起床后吸烟的习惯，因此早晨定时参加体育锻炼就会使您顾不上吸烟了。另外，您还可以经常进行游泳、踢球和洗蒸气浴等，这些都会提高情绪，冲淡烟瘾。 　　药物戒烟 　　戒烟汤：鱼腥草30g，地龙、远志各15g，藿香、薄荷、甘草各10g，人参5g，水煎服，每日1剂，分5次饮服。 　　戒烟茶：鱼腥草25g，水煎当茶饮，每日早晚各煎1剂服用。 　　戒烟糖：藿香60g，薄荷、甘草各30g，研粉过120目筛，调入葡萄糖粉20g，白砂糖15g，混匀备用，有烟瘾时吃15g即可。 　　戒烟贴药：食用味精、肉桂、丁香各等份研细，每次取0.5g 　　医用凡士林调成膏状，或加少许酒做成药饼，贴敷于合谷穴、戒烟穴(列缺穴与阳溪穴连线之中点)，外用胶布固定，24小时后取下，连贴2～3次。 　　戒烟嗅药：取槟榔1枚，钻一个小洞，滴入少许烟袋油，用开水将其浸泡2小时，然后装到小瓶子或小盒子里，随身携带，想吸烟时就放到鼻子上嗅一嗅。 　　戒烟含漱液：用0.2%的硝酸银溶液，随时配制，每次含漱一口，每天3次。在含漱后，立即吸烟，就会觉得香烟有一种特别发苦的味道，这种味道可使人产生一种厌恶感。此方法至少要连续应用3～4天。 　　耳穴戒烟 　　取耳部的肺穴和气管炎穴，隔日治疗1次，1个疗程5～10次。 　　饮水戒烟 　　当您的烟瘾发作时，可用喝水来控制。可以每天早晨提前30分钟起床，慢慢喝上1杯水。每天喝5次，每次喝1杯，喝每杯水用5分钟时间。在每次就餐之间，如果感到空腹或想吸烟时，您就应该先慢慢地喝1杯水。 　　烟酒要同时戒 　　此外，加拿大科学家通过研究发现：尼古丁和酒精均可导致机体释放多巴胺。它是一种可使人感到舒适的大脑化学物质。尼古丁会增加人对酒精的需要，而酒精也会增加人对烟的依赖，这两种嗜好相辅相成。因此，科学家建议，戒烟与戒酒要同时进行。
你会吃喝嫖赌抽吗？如果人生没点嗜好就对不起自己，烟瘾不要太大，没啥不好
其实也很简单，时时保持脑子清醒，面前这支烟不抽，试着做点别的事，时间久了，就好了。就怕你忍不住面前这一支！
先是一天买一包，不要带钱，坚持一个月，一周买一包，再坚持一个月，然后两三个月一包，坚持一个月就肯定能够戒了
想抽烟时不断提醒自己不要，并且把烟盒里的烟换成其他东西，这样就不会在担心戒不掉了
世上无难事，只怕有心人。坚信这一句，时刻提醒自己，再难的事也能做到，一切都只因恒心二字
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