大号双弹簧臂力器能练多大臂力_百度知道
大号双弹簧臂力器能练多大臂力
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你多少KG啊
力量练得出来
但是肌肉不会涨幅太大
~明显！！耐力经过一个月后！增强60%
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还是买个便宜的把，只要你坚持。不过也取决于你能做多少个，不在于好坏，这玩意不在于价钱，那就别练了，如果就三四十个既连爆发力也连持久力，保证数量那就是质量
一般力量训练超过20次以上就是塑形 或者说是增加耐力了
所以哑铃比较好
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出门在外也不愁我没有钱去健身房，我只有哑铃、杠铃、拉力器（弹簧）、臂力棒（弹簧）、双节棍和跳绳，怎么才能炼出肌肉？_百度知道
我没有钱去健身房，我只有哑铃、杠铃、拉力器（弹簧）、臂力棒（弹簧）、双节棍和跳绳，怎么才能炼出肌肉？
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要练的肌肉没有或只是部分受力，肌酸、休息48小时，就应有意识地使意念和动作一致起来，数1～6：练立式弯举，不仅能使身体强壮：不管是划船，反而会使二头肌的生长十分缓慢。可见、多练大肌群、腿部的大肌群;持续紧张&quot。 4． 慢速度。研究表明。宁可用正确的动作举起比较轻的重量、耐力均有长进，耐久力提高，以充分拉伸肌肉，哑铃。它要求当某个动作做到肌肉收缩最紧张的位置时：&quot，杠铃自己去查练法，迅速补充营养，每星期至少要练4次。锻炼后营养要跟上。要使肌肉块迅速增大，蛋白质的需求达高峰期：慢慢地举起，如大重量的深蹲练习;要自我感受，要象打仗一样，动作的正确性永远是第一重要的、持续紧张，把哑铃举起来就算完成了任务。 6． 念动一致。许多初学健美的人特别重视练习重量和动作次数。比如，以致不能达到期望的效果，再举得尽量高：肌肉的工作是受神经支配的。 13． 宁轻勿假、慢速度，加快肌肉的恢复;状态，尤其是大肌肉块，它们能促进所有其他部位肌肉的生长、卧推;状态），则该重量就是5RM，在所有的法则中，只做3组。 10． 多练大肌群，这其实是浪费时间、发麻，在训练计划里要多安排硬拉，只休息1分钟或更少时间称为高密度。这一条与&quot、扩张：酸，才能充分刺激肌肉，但力量：1-5RM的负荷训练能使肌肉增粗：健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数，每个动作都做8～10组：这是使肌肉线条练得十分明显的一项主要法则，其适度的标准是;高密度&quot。 5． 高密度，解决方法是快速地通过&多组数&quot、低次数。这样能增加肌肉的血流量。很多人忽视了退让性练习；选三个对你最有效的练习，要控制好速度。我的方法是感觉肌肉最紧张时。事实上：重量，然后慢慢回复到动作的开始位置，5-10RM的负荷重量适用于增大肌肉体积的健美训练、腰臀。但不要训练完马上吃东西，我并不否认大重量的半程运动的作用。不过、深蹲，全神贯注地投入训练，此时补充蛋白质效果最佳，只练胳膊而不练其他部位，即练什么就想什么肌肉工作，做静力性练习。 2． 多组数，甚至出偏差，就做上2～3组：局部肌肉训练一次后需要休息48～72小时才能进行第二次训练、饱满，不论在动作的开头还是结尾，都不要让它松弛（不处于&quot、推举。如果动作变形或不到位，就要低头用双眼注视自已的双臂：每做完一组动作都要伸展放松。 9． 组间放松，练习者对一个重量只能连续举起5次，训练效果就不大，则局部肌肉两次训练的间隔72小时也不够，每次约15分钟；10-15RM的负荷训练肌纤维增粗不明显；30RM的负荷训练肌肉内毛细血管增多。特别是，很快地放下，力量速度提高。这一点极其重要。一直做到肌肉饱和为止，都要首先把哑铃放得尽量低、背、宁轻勿假，拉力器臂力棒正常练。建议你安排一些使用大重量的大型复合动作练习，也不要把健身房的嘲笑挂在心，至少要隔20分钟，不去想别的事。健美训练的效果不仅仅取决于负重的重量和动作次数；每组间隔时间要短。如果进行高强度力量训练;指的是两组之间的休息时间。肌肉锻炼14法则、组间放松、推举，浪费了增大肌肉的大好时机、胀，不太注意动作是否变形;锁定&quot。 7． 顶峰收缩。喝牛奶。 8． 持续紧张。&quot。必须专门抽出60～90分钟的时间集中锻炼某个部位;密度&quot。锻炼时，不能超过1分钟，补充点蛋白质，同时肌肉需要的恢复时间越长：多练胸、训练后进食蛋白质、长位移，在慢慢地放下。练某一动作时。因此这些就够了，还能够促进其他部位肌肉的生长。例如，也不要用不标准的动作举起更重的重量：在训练后的30～90分钟里，看肱二头肌在慢慢地收缩;饱和度&也是建立在&quot：应在整个一组中保持肌肉持续紧张，而且还要看所练肌肉是否直接受力和受刺激的程度，腹肌不同于其他肌群；6-10RM的负荷训练能使肌肉粗大、弯举，还有助于排除沉积在肌肉里的废物，&quot、念动一致，总是达到彻底力竭。 11． 训练后进食蛋白质：这是一个不是秘诀的秘诀。 12． 休息48小时，可练配合步法的双截棍套路。有的人为了把胳膊练粗、速度提高不明显，以及肌肉外形上的明显粗壮等，吃鸡蛋，在放下哑铃时;有时会矛盾，每组20—25次，但力量、高密度。 3． 长位移;锁定&quot、坚实，必须经常对其进行刺激。 1． 大重量、低次数。不过腹肌例外，对肌肉的刺激更深、卧推、速度，频繁地刺激肌肉，注意力密度集中就能动员更多的肌纤维参加工作，能够充分刺激肌肉、引体向上这5个经典复合动作，双节棍能锻炼爆发力，可悲的是至少有90％的人都没有足够重视，做退让性练习、顶峰收缩，再放下来，就要少休息;的基础上的，保持一下这种收缩最紧张的状态，但耐力增长不明显，根本不能长肌肉：什么时候想起来要锻炼了，发展力量和速度，协调性和反映速度、多组数。跳绳可练肌肉弹性，均做到力竭。不要与人攀比，瘦牛肉和鱼，肌醇
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一般仅用哑铃和杠铃西方崇尚的健身方式就是自由健身。谢谢，我觉得这也足够了
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哑铃拉力器臂力棒都可以锻炼出肌肉啊
施瓦辛格一身的肌肉就是通过哑铃练出来的关于哑铃健身，一定要注意方法，才能臂力棒我没有 这个是练臂力的 觉得练俯卧撑和哑铃 手已经全部练到了 觉得
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出门在外也不愁几个同学用一弹簧拉力计比试臂力,拉力器上的三根弹簧,结果每个人都能把手臂撑直,则（）A.臂力大的人所用的拉力大B.手臂长的人所用的拉力大C.体重大的人所用的拉力大D.每一个人所用的拉力一样大_百度作业帮
几个同学用一弹簧拉力计比试臂力,拉力器上的三根弹簧,结果每个人都能把手臂撑直,则（）A.臂力大的人所用的拉力大B.手臂长的人所用的拉力大C.体重大的人所用的拉力大D.每一个人所用的拉力一样大
答案是B,根据胡克定律,劲度系数一定时,弹簧拉力与弹簧伸长量成正比.手臂长的人需要拉开更长的距离,故需要的拉力更大.OK?
一样大啊选D 因为弹簧达到拉直所需的拉力一样
D 根据胡克定律，劲度系数一定时，弹簧拉力与弹簧伸长量成正比。弹簧伸长一定时，拉力就一定。
选D。因为拉力大小与上面三个都没有关系。所以就…………
B.根据F=kl,则在弹簧复原范围内(k不变),拉得越长,出力越大.
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