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游泳是最好的腰间盘突出锻炼方法
　　近年来，腰椎间盘突出症越来越多地困扰着年轻人。每天到乐园医院看病的腰椎间盘突出症患者约有20多人，比以前增加了许多，多数为20岁-40岁的青壮年，约占患者人数的80%，男性明显多于女性。
　　不是动得太少就是运动过度
　　近几年来腰椎间盘突出症年轻化趋势非常明显，而且原因两极分化：要么是因为过度运动造成损伤，要么是因为长时不动如伏案工作、上网等，再加上坐姿不良，使腰椎间盘长期处于高压状态，导致发病几率大增。
　　怎样才能知道自己是否患有腰椎间盘突出症？以下介绍了六种自查方法：
　　1、在急性扭伤后，是否跛行。如走路时一手扶腰或患侧，下肢怕负重，而呈一跳一跳的步态，或是喜欢身体前倾，而臀部凸向一侧。
　　2、轻轻咳嗽一声或数声，腰疼是否加重。
　　3、仰卧位休息后，疼痛仍不能缓解；在左侧卧位、弯腰屈髋、屈膝时，疼痛症状能否缓解。
　　4、仰卧位，自行或旁人用手轻轻触后腰部、腰椎正中及两侧，检查是否有明显的压缩。
　　5、仰卧位，然后做起，观察自己下肢是否因疼痛而使膝关节屈曲。
　　6、仰卧位，患侧膝关节伸直，并将患肢抬高，观察是否因疼痛而使其高度受到限制。
　　对这六种自我检查方法，一般如有一项符合都应视为有患腰椎间盘突出的可能。
　　微创无痛技术专治腰椎间盘突出症
　　天津乐园医院应用&经皮激光椎间盘减压术(PLDD)&治疗腰椎间盘突出症效果显著。
　　游泳是最好的腰间盘突出锻炼方法
　　做完腰椎间盘手术，在腰围的辅助下，患者一般几天便能下地活动。可乐园医院骨科专家指出，手术对腰部肌肉和神经会造成一定损伤，只有术后配合适当的康复治疗，才能稳定疗效，并在一定程度上避免复发。乐园骨科专家认为，游泳是最有效、最方便的腰间盘突出锻炼方法。
　　术后不注意会致脊柱不稳
　　做腰椎间盘突出的手术之前，患者总担心症状不能有效缓解，神经又会受到损害，影响日后的运动能力。&这样的问题不是不可能发生。&乐园医院骨科专家说，手术对腰部肌肉和神经的确会造成一些损伤，切口大还会造成肌张力降低，这些均可导致脊柱失稳，需要借助康复运动才能恢复。
　　可是，出于术后对腰部的保护性心理，不少患者都缺少活动，以致腰部肌肉废用性萎缩，随着时间的推移，腰椎稳定性越来越差，很容易发生腰椎小关节紊乱、腰椎滑脱、腰扭伤，甚至再发间盘突出，使腰痛再发、反复发生或迁延不愈。
　　其实，手术后的病人，建议每天散步半小时，以平路为主，不宜攀高，如走楼梯、爬山。工作应由轻到重，工作时间由短到长，并避免做强烈的弯腰又用力的动作，如弯腰抱小孩、搬重物、托地板等。
　　游泳是最好的腰椎康复运动
　　要想早日恢复，适当的康复运动必不可少。乐园医院骨科专家说，游泳时人体脊柱由原来直立状态改为水平，脊柱负担大大减少，腰椎间盘承受的压力也随之降低，所以，这种运动模式最安全，最值得推荐。&在游泳的几种泳姿中，蛙泳的动作比较温和，是术后患者首选的泳姿。蝶泳节奏性强，体力消耗大，患者应根据体力状况，采取循序渐进的方式运动，以不要太累为原则。自由泳和仰泳则不太适宜，暂不推荐。&
　　乐园医院骨科专家建议，术后三个月要多游泳，每星期2-3次，每次运动时间为30-60分钟。不过，中老年人在康复运动时要注意循序渐进，运动量由少到多，同时有基础病如心血管疾病、骨质疏松的患者，须考虑综合的康复治疗。
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我有轻微的腰间盘突出，上背部关节还有点增生，那么平时应注意什么？做什么运动能帮助治愈？
年龄30岁，女。
提问者采纳
一.轻微的腰间盘突出.平时应注意: 1：睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力 。2：注意腰间保暖，尽量不要受寒。白天腰部戴一个腰围（护腰带），加强腰背部的保护，同时有利了腰椎病的恢复 。 3：平时不要做弯腰又用力的动作（如拖地板…），急性发作期尽量卧床休息，疼痛期缓解后也要.注意适当休息,不要过于劳累.，以免加重疼痛 。 4：平时提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。 5：急性发作期尽量卧床休息，疼痛期缓解后也要.注意适当休息,不要过于劳累.，以免加重疼痛 。 6：平时的饮食上,多吃一些含钙量高的食物，如牛奶，奶制品，虾皮、海带、芝麻酱、豆制品也含有丰富的钙，经常吃，也有利于钙的补充，,注意营养构 。 二.轻微的腰间盘突出，做什么运动能帮助治愈？1.在众多的体育运动中，游泳是最适合腰间盘突出患者的了，不过游泳的时间不要过长。平时一定要注意休息，不要做剧烈的运动，2.散步，按摩。尤其是按摩很有效.3.平时可以打太极,保健操,倒着走都可以!
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wangxiaolei197 :
腰间盘突出，是一种常见病，多发病。病因很多，治疗起来应该是比较简单的！
现在通用的治疗方法，如：斜扳、针灸（半瓶子粗）、封闭、牵引、小针刀（一万个反对），什么溶媒、甘露纯、切吸等等所谓的先进疗法，纯粹是骗人。
至于那些运动不能做，不好限定。要问什么运动能治好腰椎间盘突出，我真的无法回答。在治疗上，我一直用自己独创的“点穴疗法”，我们相距这么远，我不可能亲自给你治疗。至于注意事项，我把我平常对患者提的注意事项介绍给你，希望有用：请站在病人的角度上1、不要出大力；2、不要出猛力（无论干什么，都不要打闪，缓缓来）；3、不要侧面用力；4、不要过分劳累（脑力和体力）；5、站、坐、蹲等一种姿势时间不要太长，特别强调坐的时间每次不超过20分钟，越短越好。睡觉时侧身倒下，侧身起来，睡下后则咋舒服咋来（硬板床是需要的，但不要铺的太薄，正常厚度即可）；6、心胸放开阔，少生气；7、避免风、寒、湿。
参考资料：
如果神经症状不明显可以不要干重体力劳动和剧烈运动.不要睡弹簧床垫,一定要避免长期保持一个姿势工作和学习,尤其是长期弯腰工作学习,每1小时左右要休息10分钟左右即可. 如果明显那么可以牵引,理疗,红外线,推拿 按摩治疗.持续牵引,硬膜外封闭,同时配合配合药物口服壮骨关节丸治疗即可早日恢复建康.
多吃蔬菜，每天一粒钙。做倒退布运动。
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腰椎间盘突出的治疗方法！！
请问得了腰椎病怎么办啊，真的好痛苦啊，什么都不能干，请问怎么办？？？
我是医生。告诉你哦。你要想根治就要去正规医院做手术治疗。给你做个专业知识的辅导吧：（二）腰间盘突出间盘镜手术适应症
1.腰间盘突出诊断明确非手术治疗3~6个月或经化学溶核、激光等治疗无效。
2.虽经非手术治疗好转，但症状反复发作影响工作与生活。
3.突发性腰椎间盘突出症根性疼痛剧烈，无法缓解者。
4.腰椎间盘突出合并神经根功能丧失或马尾神经功能障碍者。
（三）腰间盘突出间盘镜手术禁忌证
1.腰间盘突出初次发作，症状轻未经非手术治疗或经非手术治疗症状缓解者。
2.腰椎间盘突出症状很轻对工作和生活影响不明显者。
3.腰间盘突出症影像学诊断不明确者。
4.腰间盘突出症合并精神性疾病者。
5.腰间盘突出症有手术恐惧心理不愿意手术者。
6.腰间盘突出合并椎体滑脱、椎体或椎管内肿瘤、粘连性蛛网膜炎、长段中央椎管狭者。
7.传统开放式腰椎间盘髓核摘除术后原间隙复发者。
回答数：48
，最有效，最完美的治疗。
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腰椎间盘突出不能做什么
文章来源： 发布时间： 【】
　　1、不要长期弯腰。　　如某些工作需要长期弯腰用力的，如木工刨木、农民锄地等，在这些工作中，腰椎间盘承受压力较一般站立时增大一倍以上!如从井中弯腰提水时，腰部压力可增高5倍!因此，长期弯腰工作的腰背痛发病率高，椎间盘突出症的发病率亦高。长期弯腰对腰椎间盘压力很多，不利腰椎间盘康复。　　2、不要长期久坐。　　长期从事坐位工作如长期伏案工作者、司机、工厂流水线工人等，腰背痛发病率高。长期久坐，腰椎处于后弯状态，腰部肌肉韧带均处在紧张状态，腰椎间盘承受的压力增大10倍!腰肌和腰部韧带的长期紧张，就会出现慢性的劳损，对腰部的稳定性和保护性下降，同时，久坐后腰椎间盘的超负荷造成腰椎间盘退变，就容易在外力的作用下使椎间盘纤维环破裂，髓核突出压迫神经。因此坚持工间操或工作时间变换体位很有意义，我们可以每坐20~30分钟就站立一下、走动一下，养成良好的习惯。　　3、不要使用爆发力。　　腰椎间盘组织处在两个腰椎之间，承受着腰椎的压力和运动。如果突然承受超负荷爆发力，就容易使椎间盘损伤。因此，我们在进行用力之前，应先活动一下腰部，缓慢用力。比如搬抬重物，先做好准备姿势，不要突然用力。特别是有腰椎间盘突出的时候，爆发力容易撕裂本来稳定的腰椎间盘纤维环伤口，加重病情。　　4、不要剧烈运动，避免外伤。　　外伤，也是腰椎间盘突出的主要原因之一。有患腰椎间盘突出者，禁止任何球类运动和单侧运动。剧烈运动同样会使腰椎间盘突出者破裂的纤维环伤口撕裂，加重突出。特别是在腰椎间盘突出的急性期，神经由于髓核的压迫刺激出现水肿和无菌性炎症，剧烈运动会加剧突出物对神经的摩擦刺激，不利于神经水肿和炎症的消退。所以，腰椎间盘突出的病人，禁止剧烈运动。　　5、不要睡软床。　　我们正常脊柱有一个&S&形的生理弯曲度，睡觉的时候姿势不好、枕头过高、床垫过软，均不利于脊柱的生理弯曲度，使腰肌紧张，僵硬，血液循环不畅，不利于腰椎间盘突出康复。所以，我们要睡觉时候的枕头高度和床垫软硬度要适中，床垫硬度以人睡在上面不会凹陷变形，舒适为宜。　　6、不要贪凉。　　腰椎间盘突出压迫神经，会正常神经水肿和发炎，腰背部肌肉紧张，整个腰部血液循环下降，神经对外界刺激的敏感性加强。冷空气的刺激不利于腰部血液流通，刺激神经而加重腰椎间盘突出症状，使疼痛加重。所以我们腰使腰部防寒保暖，并且可以进行腰部热敷促进血液循环，帮助缓解疼痛症状。　　7、不要吃刺激性食物。　　由于腰椎间盘突出后对神经的压迫刺激，使神经对外界刺激的敏感性加强，对食物中的生冷、烟酒等刺激性一样敏感，对缓解腰椎间盘突出引起的疼痛不利，要尽量避免。　　8、不要弯腰拣东西和提重物。　　腰椎间盘在上下两个椎体间，处于前宽后窄状态，突然弯腰拣东西不利于腰椎间盘回纳。搬提重物常会单侧身体用力，也不利于腰椎间盘，所以要避免，拣东西时候应该先蹲下。　　腰椎间盘突出不能做什么？以上就是腰间盘突出不能做的8件事。腰椎间盘突出患者在日常生活中除了以上提到的注意事项，还可以适量的参加游泳、骑自行车等活动。
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主任医师、教授、博士生导师
副主任医师
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杭州治腰椎间盘突出哪家医院好
& & 杭州治腰椎间盘突出哪家医院好-【免费咨询热线：187-专家在线QQ:】 杭州江城骨科医院专家介绍;腰椎间盘突出作为一种较为常出现在我们生活中的骨科疾病,其实这种疾病的危害是非常大的,因此应该在一发现这种疾病的状况下就应该及早的采取措施进行治疗和预防,像腰椎间盘突出的预防,一些专家提示说游泳就可以很好的预防这种疾病.有关这个问题,我们就简单的来了解一下.
& & 腰椎间盘突出患者游泳好吗
& & 腰椎间盘突出患者游泳好吗?要想早日恢复,适当的康复运动必不可少.游泳时人体脊柱由原来直立状态改为水平,脊柱负担大大减少,腰椎间盘承受的压力也随之降低,所以,这种运动模式最安全,最值得推荐.&在游泳的几种泳姿中,蛙泳的动作比较温和,是术后患者首选的泳姿.蝶泳节奏性强,体力消耗大,患者应根据体力状况,采取循序渐进的方式运动,以不要太累为原则.自由泳和仰泳则不太适宜,暂不推荐.&【免费咨询热线：187-】
& & 杭州治腰椎间盘突出哪家医院好-专家建议,术后三个月要多游泳,每星期2-3次,每次运动时间为30-60分钟,坚持6-12个月就会有效果.不过,中老年人在康复运动时要注意循序渐进,运动量由少到多,同时有基础病如心血管疾病、骨质疏松的患者,须考虑综合的康复治疗.
& & 做完腰椎间盘手术,在腰围的辅助下,患者一般几天便能下地活动.可专家指出,手术对腰部肌肉和神经会造成一定损伤,只有术后配合适当的康复治疗,才能稳定疗效,并在一定程度上避免复发.专家认为,游泳是最有效、最方便的康复手段.
& & 杭州治腰椎间盘突出哪家医院好-腰椎间盘突出患者游泳好吗?专家指出游泳对于腰间盘突出术后大有裨益,做腰椎间盘突出的手术之前,患者总担心症状不能有效缓解,神经又会受到损害,影响日后的运动能力.&
& & 可是,出于术后对腰部的保护性心理,不少患者都缺少活动,以致腰部肌肉废用性萎缩,随着时间的推移,腰椎稳定性越来越差,很容易发生腰椎小关节紊乱、腰椎滑脱、腰扭伤,甚至再发间盘突出,使腰痛再发、反复发生或迁延不愈.【专家在线QQ:】
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