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2015年03月
　　▲▲▲中国人民解放军广州海军医院精神科▲▲▲女性失眠?睡不好觉、失眠是件非常不利于健康的事，特别是对于女性。为什么这样说?因为失眠的女性，第二天早上起来看到镜子里的国宝，什么精神也没了，长期失眠还会影响美眉的皮肤，什么痘痘、雀斑都会找上门来的，这样子长期下去怎么能行?广大女性们，对不对?那么女性失眠了怎么办呢?治疗失眠多梦的食物|【专家在线QQ：】【咨询电话：020-】
　　睡觉前洗温水澡。工作了一整天，身体肯定是疲惫不堪了。不管你是白领也好，蓝领也好，每一样工作都是身体和精神高度紧张的过程。好不容易挨到下班了，回去吃了饭，看了电视，睡觉之前还不洗个暖暖的澡，犒劳犒劳一下累了一天的身子吗?但是水温不要调得太高哦，皮肤感到温暖就可以了，因为太高的水温会刺激皮肤，洗澡的时候还可以挑选你喜欢的沐浴液，让精神也清爽一下，何乐而不为呢?
　　睡前泡个温水脚，治疗失眠多梦的食物。脚部是整个身体离心脏最远的部位，也就是供血最不足的部位，血液循环不顺，因此，很多女性的脚部是冷冰冰。睡前用温水泡个脚，能促进脚部的血液循环，同时也能祛除脚部残留的细菌，保持脚部干净和卫生，治疗失眠多梦的食物。如果担心脚部白天在鞋子的困锁里会产生异味的女性，可以在泡脚水中加进一点醋。
　　墙壁换温和颜色，治疗失眠多梦的食物。可能很多女性都喜欢将自己的房间的墙壁涂上自己喜欢的觉得好看的颜色，但是要知道一点，房间不宜涂上亮色，因为亮色会刺激眼睛和皮肤，使神经保持兴奋状，进入不了睡眠状态，治疗失眠多梦的食物。如果你的房间是亮亮的颜色，那么快点换点吧，不妨刷成浅浅的粉色或者黄色，留着白色也行。
　　睡前无聊一下。很多人睡不着觉往往是因为开心或者难过的这些兴奋的情绪，所以睡觉切忌兴奋了，治疗失眠多梦的食物。
　　中国人民解放军广州海军医院连续被中国医院管理协会评为“百姓放心示范医院”，医院是经过多年坚实发展、全心投入、倾力打造而成的结果，自开设精神专门治疗科室以来，将品牌发展确定为发展目标，致力于营造一个地区精神患者唯一依赖、信任的专业精神治疗中心，不断加强与外医学机构的交流，始终以追求一流的医疗质量和服务质量作为医院发展的永恒主题，让精神患者永远不再盲目从医!
　　广海医院精神科汇集了来自全国各大医院专业知识顶尖、治疗水平一流的精神病专家、教授，在常见性精神、神经性精神、顽固性精神方面都有着良好的治疗效果。医院顺应医疗发展时时更新的各种检查、诊疗设备更成为华南地区精神患者恢复健康的坚实后盾。自精神专科接诊以来，近6437例的精神患者在广海医院精神科地中得到康复，而“康复在羊城”也成了华南地区众多精神患者口口相传的话语。
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哪些食物对于治疗人们的失眠有好处
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　　哪些食物对于治疗失眠有好处呢?如果一个人得了失眠，那么对于他的精神、心理都是一次巨大的考验。同时，对生活和工作也造成了很大的影响。所以，治疗失眠就显得尤为重要了。如果通过平常的饮食能够治疗失眠，这样显然会更好。那么，哪些食物能够治疗失眠呢?下面我们来一起看看。
　　　1、牛奶：
　　因为在牛奶中含有一种使人能产生困倦的生化物质色氨酸，它能使人安然入睡。并且在一些实验中也证明出，在有效时间内，一般安眠药的作用是逐渐减弱，而牛奶的催眠作用则是逐渐加强，特别是下半夜会睡得更香。
　　2、糖水：
　　一旦一个人在烦躁时，因为大脑皮层高度兴奋的原因，所以就很难安静入睡。但是如果在这是，能喝上一杯糖水，便能很快进入梦乡。引起睡眠的是大脑中的一种血清在起作用。人喝了糖水以后，在体内产生一系列化学反应，最后生成大量的血清素，使大脑受到抑制而进入睡眠状态。
　　　3、水果：
　　如我们在生活中可以把橙子、橘子或苹果等水果切开，放在枕边闻其芳香气味，便可安然入睡。原来，水果中的芳香气味有较强的镇静神经的作用。
　　4、小米：
　　在中医学的理论上，小米是属性微寒的一种食物、味甘入脾、胃、肾经。具有健脾、和胃、安脏之功。用小米加水煮成粥，其淀粉可以得到充分糊化，其他营养成分都成为水溶状态，生津和胃，易消化吸收。
　　相信大家通过这篇文章的介绍，对于有效治疗失眠的食物有了清楚的认识。那么在平时的生活中，就要在饮食中适当的添加这些食物。通过不断的调理治愈失眠，这样对自己、对家庭、对工作都是百利无一害的，相信失眠朋友们能够尽早的摆脱失眠的困扰，生活也会更加的美好!
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治疗失眠的营养食物有什么
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怎样更好的治疗失眠呢?中医强调，日常注意均衡营养很关键。因此，建议长期失眠的患者要及时补充营养辅助治疗。那么下面就一起去看看，治疗失眠的营养食物有什么? 睡得着、睡得香，是人们的一种渴求，睡眠不仅是一种基本的生理需求，更是心理需要。上班族每天面对压力、竞争和挑战，很容易产生睡眠问题。第二天常常会感到身体的疲乏、头疼、记忆力下降、面色憔悴，随之而来的就是影响工作效率和生活质量。那失眠吃什么好呢?专家指出，补充营养对治疗失眠很重要。 坏心情影响睡眠 其实，大多数睡不着觉的人是一种自然的状态，而非病态。睡眠更多的是一种心身的体验和感受，身体感到舒适了，心情自然平和，睡觉的时候也是放松、舒服而愉悦的，心情紧张、忧郁都会影响睡眠。 多种食物可助眠 很多食物能起到安眠的作用，比如牛奶，里面的色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人困倦的五羟色胺;还有些小零食也能促进睡眠。营养学家说，睡前可以嗑点葵花子，能起到安神的作用;食用桑葚、龙眼、大枣、莲子、核桃、蜂蜜、苹果等都是帮你入睡的佳品;另外，晚饭喝点小米粥对睡眠帮助很大。 营养组合更安神 摄入搭配的营养可以选择服用营养品、保健品，也可以自己根据口味搭配。比如说，可以选择含多种矿物元素的营养品，特别是钙和镁的含量达到2：1的比例是最好的，能够很好地放松神经，让你达到深度睡眠;还可以尝试把维生素b6、镁、龙眼蜜等组合在一起的雀巢晚宁奶粉，各种催眠营养能共同起作用;另外，像各种全麦面包，里面含有丰富的维生素b，还添加了蜂蜜，能更好地帮助睡眠。 除了喝现成的营养品，你还可以自己动手调配。比如，核桃能改善睡眠质量，吃的时候为防单调，可以配黑芝麻，把二者捣成糊状，又好吃又管用;睡前还可以给自己沏一杯&百果茶&，泡上大枣、龙眼、莲子，再加上两勺蜂蜜，还可以根据口味滴一两滴醋，香甜可口。 健康的身体，需要充足的营养做基本保证。同样，良好的睡眠也需要营养食物的调节，才能睡得着，睡得香。那么，失眠患者可根据个人具体情况来选择最适合自己的营养食物。 分享到：新闻热点更多湖南孕婴童用品展馆陶县孔雀酱菜违规经营 消费者权益保障谁来守望？中国食文化之旅：友联川菜调料
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