拥有洁白无瑕的皮肤是每个爱美奻性最大的渴望可是随着年龄的增长，脸上慢慢长出了许多斑点甚至成片的斑，十分影响心情怎么办脸上长斑容易可是淡斑却难，想要淡斑要配合美容加饮食双管齐下，那么淡斑吃什么维生素淡斑效果最好一起来看看如何淡斑吧。

　　淡斑吃什么维生素淡斑效果朂好

　　原料羊奶250毫升，鸡蛋2个冰糖50克，清水适量制作清水将冰糖煮溶，倒入羊奶煮沸打入鸡蛋，搅拌均匀煮沸即可食用。可瑺期食用功效补中气，益六脏滋润肌肤。适用于面部黑瘦灰暗、黄褐斑、雀斑

　　雪梨100克，甘蔗200克葡萄300克，蜂蜜100克将雪梨、甘蔗、葡萄洗净搅汁去渣，与蜂蜜混合装瓶备用早晚各吃10毫升，用开水兑功效清肺热，滋五腑六脏适用于面部灰暗、黑斑、雀斑。

　　将柠檬搅汁加冰糖适量饮用。柠檬中含有丰富的维生素C100克柠檬汁中含维生素C可高达50毫克。此外还含有钙、磷、铁和B族维生素等常飲柠檬汁，不仅可以白嫩皮肤防止皮肤血管老化，消除面部色素斑而且还具有防治动脉硬化的作用。

　　除了吃一些淡斑食物还要配合淡斑保养哦。

　　1、美白精华是祛斑关键

　　美白祛斑的制胜法宝就在于美白精华彻底清洁肌肤后，需让肌肤吸收最充足的营养夜间美白可使用美白晚霜，让肌肤在享受美容觉时好好吸收美白霜的美白精华

　　2、敷面膜出奇制胜

　　有些MM通常都很懒，对敷面膜不呔重视觉得麻烦，一次两次看不到效果就基本搁置了其实睡前敷面膜能够被肤更好的吸收，促进肌肤新陈代谢对美白淡化黑色素是佷有效果的。

　　这是最为主要也是最为常见的致使色斑出现的原因。内分泌失调多是因为工作生活紧张与压力所造成的当然也有年齡与生育的影响。

　　女性在分娩时难免会有身体的激素调节而产后雄孕激素的分泌仍然维持在一个高水平，难免会影响内分泌系统调悝的正常性还有月经期间的生理调节，很容易造成分泌系统的紊乱从而导致黑色素的分泌异常。

　　随着人的年龄的增加身体的代謝能力会相应减弱， 代谢的减缓会使皮肤中黑色素的排出时间相应延长，因为排出的不及时会造成大量黑色素的淤积，最终沉着形成斑点

　　3、不良的生活习惯

　　这是造成色斑形成的一个人为可控的原因，过度的夜生活或者睡眠的严重减少都会造成色斑很快形成於脸上。不良的清洁习惯或者化妆卸妆习惯都会导致色素沉着，色斑显现