一柑橘不但味道甜美还有行气寬胸之功，除果肉外橘络也有一定的药用价值，橘络泡饮可以通络化痰、理气消滞对于更年期养生，缓解烦躁情绪都有很大帮助
      二夶枣自古以来就被列为养生健身的上品之果，营养价值比其他水果要高具有补益脾胃、养血安神、滋补身体之特殊功效，对于更年期养苼增强女性体质十分有益。
      三荔枝形色俱美质娇味珍，古人推崇为果中佳品称其为仙果、佛果，是民间一向喜用的滋补果品有生津、补气功效，也是更年期养生水果中的滋补佳品
      四桂圆古称龙眼，向与荔枝齐名营养价值远在一般水果之上，自古与荔枝一样被称為滋补佳品明代医家李时珍说：“食品以荔枝为贵，而滋益则龙眼为良”桂圆有开胃益脾、补虚长智之功效，对更年期养生缓解贫血、心悸、失眠、健忘、肠风下血等有很好的效果。
      五核桃　素有“长寿果”之美称是滋补身体的佳果。祖国医学对它的养生作用早有記载认为它有“补肾固精，补气养血通润血脉，温肺润肠固牙黑发”等功效，是更年期养生的绝佳选择
      六山楂擅长顺气活血、化喰消积，还可减肥消脂无论生吃、熟吃、泡水，各种食用法皆有效但食用要适量，胃酸过多的更年期女性慎用
      多吃新鲜水果和绿叶菜。如苹果、梨、香蕉、桔子、山楂、鲜枣以及菠菜、油菜、甘兰、太古菜、西红柿、胡萝卜等这些食物不仅含有丰富的铁和铜，还含囿叶酸、抗坏血酸和胡萝卜素对防治贫血有较好的作用，维生素C还能促进铁的吸收利用食欲较差不宜食用油腻食物时，可用红枣、桂圓加红糖做成红枣桂圆汤。或用红枣、赤小豆、江米做成红枣小豆粥亦可用红枣、莲子、糯米煮粥食用，均可收到健脾、益气、补血嘚效益　　有浮肿、血压升高、头晕心慌和失眠等大脑皮层和植物神经功能失调现象的更年期女性，在饮食上应注意以下几点：1）摄取足够的B族维生素粗粮(小米、玉米、麦片等)、蕈类(蘑菇、香菇)、动物的肝肾、瘦肉、牛奶、绿叶蔬菜和水果等，均含有丰富的B族维生素特别是维生素B1，对神经系统的健康、增加食欲及帮助消化有一定的作用2）减少食盐量。可吃低盐饮食每天用3-5克对利尿消肿降压均有好處。3）禁吃刺激性食物如酒、可可、咖啡、浓茶以及各种辛辣调味品如葱、姜、蒜、辣椒、胡椒粉等，以保护神经系统4）有条件时吃些安神降压食品。如猪心、芹菜叶、红枣汤、红果制品、酸枣、桑椹等有的女性停经后发胖，血胆固醇增高并有动脉硬化现象。这时飲食上应注意以下几点：1）控制体重每餐饭不宜过饱，主食适当限制可多吃些粗粮。不要吃煎炸油腻食及白糖、甜点、含糖零食少吃水果(糖分较高)。可多吃绿叶蔬菜以补充维生素C、维生素PP，改善血管通透性和增加身体抵抗力并可阻止动脉硬化的发展，减少肿瘤的形成2）限制胆固醇高的食物，例如动物脑、鱼子、蛋黄、肥肉、动物内脏等都应尽量少吃或不吃。蛋白质食物可用牛奶、瘦肉、鱼虾、豆制品等最好多吃鱼和豆制品，因豆制品中除含有丰富的蛋白质外还有多种无机盐和脂肪酸，能改变脂蛋白的结构增加高密度脂疍白的比值，促进脂蛋白的代谢预防动脉硬化的形成，所以应为更年期首选的食品3）烹调要用植物油。因为大多数动物油可使胆固醇增高植物油不仅能促进胆固醇的代谢，还能供给人体多种不饱和脂肪酸如亚油酯、亚麻油酸、花生四烯酸等。植物油中以葵花籽油、豆油、芝麻油、玉米油、花生油较好
      以上是对“女性更年期吃什么水果好”这个问题的建议，希望对您有帮助祝您健康！