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饭前饭后为什么不宜从事剧烈运动
来源:名医养生-
时间: 15:29:21
　　运动健身时在吃饭的时间安排上是很讲究的,饭前、饭后不宜从事剧烈的运动,运动和吃饭之间要有一定的间隔休息。运动时,我们人体为了保证肌肉骨骼氧气和营养物质的氧分供应,在中枢神经系统的调节下,全身的血液进行重新分配,使消化腺的分泌大大减少,从而影响了胃肠部的消化和吸收。运动愈剧烈、持续时间愈长,消化器官的活动就需要更长的时间来进行恢复,因此运动后即刻人不想进食是正常的生理活动。一般认为,运动后至少休息30~40分钟进食较为科学。同样,在饭后也不能立即去参加剧烈的体育运动,如果饭后马上参加剧烈运动,可使正在参与胃肠部消化的血液又重新分配,流向肌肉和骨胳,从而会影响胃肠的消化和吸收,饭后即刻参加剧烈运动还可以因为胃肠的震动和肠系膜的牵扯而引起腹痛及不适感,这会影响人体的健康。因此,至少在饭后1.5小时以后才可以进行运动。饭后进行不太剧烈的活动,例如散步及比较和缓的文体活动,不仅可以帮助消化,对健康也是有利的。刚吃晚饭适合剧烈运动吗？为什么不适合剧烈
时间： 17:22:52
健康咨询描述：
刚吃晚饭适合剧烈运动吗？为什么不适合剧烈运动？我经常吃晚饭就去打篮球，是不是有害于身体健康？
感谢医生为我快速解答——该
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病情分析：饭后最好休息一个小时作用再进行运动。指导意见：由于饭后胃肠蠕动会加强，帮助消化食物，而运动会导致全身血液循环加强，也有促进胃肠蠕动的左右，所以如果两者加强，容易导致胃肠蠕动过快，引起胃肠痉挛的危险，所以饭后不宜剧烈运动！
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23:56&&作者：&&来源：&&字号：|
　　饭后是胃肠消化吸收最活跃的时候，大量的血液流到胃肠，来帮助胃肠消化和吸收食物。这时如果做剧烈运动，大量的血液就会流向四肢和其它器官。这样，胃肠消化吸收功能就会减弱，人体吸收到的营养也减少了。另外，刚吃饭以后，剧烈的运动，会引起胃部肌肉强烈收缩，肚子就会疼痛。
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饭后多长时间内不能剧烈运动
提问者采纳
大量的血液就会流向运动器官,常可以看到有些同学一放下饭碗就往外跑,迷走神经兴奋性减低,以保证消化工作时所需的氧气和养料的供应,尤其是四肢,去参加一些活动量很大的游戏或剧烈的活动,如果经常在饭后进行剧烈运动,还会引起呼吸系统和心血管系统的疾病,人体在运动时.
由此可见,严重的会导致胃痛.一般来说,胃肠蠕动就会减慢变弱,以保证肌肉工作的需要,交感神经兴奋性提高,这样就造成消化系统血量的供应不足,饭后适于做些轻微的身体活动,其实这样做对身体健康是非常有害的.此外.因为饭后人体的大量血液流向了消化系统,使消化液的分泌受到了抑制,消化不良,饭后多长时间进行运动才算是适当的呢,溃疡等胃肠消化疾病,这就对身体健康造成了更大的伤害,特别是胃肠器官.但如果此时进行剧烈的运动,而剧烈的竞赛活动则最好安排在饭后半个小时后再进行在日常生活中,那么,其结果影响了消化和吸收过程,胃肠得不到足够的血液,在饭后半小时至一小时再进行活动是比较合理的
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