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产后哺乳期如何快速瘦身 教你五个恢复身材小方法 11:45:40来源：七丽女性网分享：一般MM生完孩子后，身材都会变得异常的臃肿，不但老公看不下去，自己都看不下去了，如何才会恢复到原来的苗条身材呢，小编教你产后哺乳期如何快速瘦身的小方法。产后哺乳期如何快速瘦身 教你五个恢复身材小方法：健康食物产后的饭菜一定要严格控制，不能光吃一些补品和一些肉类来大补特补，而是要选择一些青菜类的，还有一些比如卤蛋、豆干、肝连、虱目鱼汤等，都是很好的选择。分享：图说天下 白色衣服染上红酒怎么洗掉？又美又仙的白色单品是不少菇凉出街或聚会首选，但，十分容易显脏的白色衣服一不小心沾上红酒该怎么处理呢？下面就一起来看看白色衣服上的红酒怎么清洗才正确吧，洗衣小妙招轻松化解尴尬。奥利维亚·巴勒莫 (Olivia Palermo) 与老公Johannes Hueb绝对是时尚圈最受瞩目的couple之一，二人不仅都是高颜值，身材、衣品也是好的没sei了。下面就一起来看看奥利维亚和老公的街拍合照吧，看高颜值夫妇如何虐翻单身狗。
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哺乳期如何安全减肥
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怀孕期间堆积的脂肪，是麻麻和宝宝能量的储存地，它们可是大功臣。可是产后依旧突出的腹部，除了影响美观，还会把正常情况下背部的支撑力量削弱，麻麻们就会背疼。所以减肥和恢复身材，都是新妈妈要面对的事儿，那就耐心坚持吧。
一、哺乳期安全减肥：每天摄入2000卡
曾经，怀孕前，我们用9个月的时间，努力把体重往上加，
现在，就要用9个月的时间，安全地往下降。
首先需要了解的是，哺乳期到底需要多少热量，才能满足自己喝宝宝的需求。和平时相比，这个阶段里，500-600卡的额外热量，方能承担起哺乳麻麻和宝宝的营养。也就是说，麻麻要减肥的话，就要摄入更多热量，以防自己和宝宝营养不良，对于产后体重过重，可以适当少吃一点点。但一定要保证食物均衡搭配。
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产后辣妈瘦身 专家教你哺乳期如何减肥
很多妈妈们，还没有做完月子，就迫切的想要减肥了，对此专家说哺乳期间的妇女身体的情况比较特殊，在减肥的时候千万不能剧烈的运动啊，下面小编就来教您如何在哺乳期间减肥，当然这是不提倡的。
哺乳期减肥要节食不要运动
哺育期不是很建议减肥，如果哺乳期想减肥，主要是通过饮食的方式让身体自然减重，这个期间不适合剧烈运动。
因为运动后会产生乳酸，乳汁也会有乳酸，小孩吃了含乳酸的奶不利身体生长。
哺乳期减肥在饮食上面要注重粗细结合的主食，多吃蔬菜水果，饮食结构里注意每天蔬菜量达到400克以上，水果量达到200克以上，脂肪和蛋白质适量就可以。
哺乳期间比热量增加500千卡就可以，举个例子：二两米饭的热量是300千卡，二两瘦肉的热量是150千卡，一个苹果的热量是60千卡。如果每天增加这么多就可以了，不需要大鱼大肉的猛吃。
哺乳期还要注意补充钙质，不仅是婴儿的需要，而且对母亲体重下降也有很大的作用。
建议哺乳期结束后可再增加运动量，每个星期体重下降一公斤就可以，而且减肥是一个长期过程，操之过急是不行的，也是不健康的。
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