点击联系发帖人原标题：年轻人也会得骨质疏松专家说，这三种不良习惯要不得！
北京大学第三医院 副院长 骨科 博士生导师
《公共卫生杂志》发表报告说中老年人久坐不动会导致骨密度降低，使骨头变“脆”增加骨折风险。一周内轻度运动150分钟的人其骨密度水平比久坐时间更长的人要高，少坐多动、每天步行1万步则有助保持骨骼强健
骨质疏松症，英文写作osteoporosisporosis的意思即为骨头是疏松多孔的。
与正常骨骼相比发生骨质疏松的骨骼空隙增大，骨骼密度和骨质量下降骨脆性增加，发生骨折的危险性也增加
（图片来自网络，侵歉删）
在大众的印象中骨质疏松是一种老年疾病但随著生活方式的改变，骨质疏松越来越多地出现在年轻人的身上其原因主要有以下几点：
钙是铸成骨骼的必要元素，保证足量的钙的摄入對于保证骨骼的健康来说至关重要
牛奶中含钙丰富，但与习惯饮用奶制品的西方人不同在我国，许多人会因为对牛奶中的乳糖产生不耐受反应或不喜欢牛奶的味道不喝或少喝牛奶，而其他富含钙的食物如虾皮、紫菜等无法像牛奶一样每日大量的摄入所以我们对于钙嘚摄取是远远低于西方国家的。
现在的年轻人、上班族大多早出晚归太阳刚刚出来就去上班，晚上要很晚才能回家白天一整天都待在辦公室里，接受太阳照射的时间很短而只有在日光中紫外线的照射下，体内才能合成维生素D日照的不足会严重影响体内维生素D的合成。
钙只有在维生素D的作用下才会被机体吸收维生素D合成不足会直接造成机体对钙的吸收减少，从而对骨骼健康产生较大影响
久坐不运動也是很多上班族的特点，这是一种不利于健康的习惯因为适当运动可以给予骨骼一些力学刺激，有助于保持骨骼的健康
为什么对于保证骨骼健康来说运动的刺激是必要的呢？让我们看看专家怎么说： （友情提醒：请在WiFi环境下播放4G包年用户和土豪随意）
【年轻人也会患骨质疏松吗？】
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