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一整天都穿着睡衣在家怎么轻松減肥里睡觉了?!起床时都已经是晚上了(泪)送给待在家怎么轻松减肥无所事事的宅女孩，介绍可以窝在家怎么轻松减肥里做的运动&怎么吃都鈈会胖的技巧就算意志力薄弱的人也可以轻松达成的瘦身法，让减重这件事一点都不难!

人体中深层的肌肉称之为身体筋肉如果是锻链這部分的肌肉，并不会变成硬梆梆的肌肉而能适度地紧实肌肉线条，成为人人称羡的漂亮体态不妨在看电视或空暇时间，一边伸展身體、一边做运动吧!!

(上)双手撑住将上半身抬起

脸朝下趴着双脚打开与肩同宽，并以脚趾让双脚立起来双手打开比肩膀稍宽放在地上，将仩半身抬起

(下)从腰部向左边扭转并维持动作

将上半身从腰部向左边扭转。由於腹部肌肉正在伸展一边慢慢地呼吸并维持这个动作约20秒。另一侧也是同样的动作

(上)仰躺着将膝盖立起

呈仰躺姿势，将膝盖抬起、双脚打开如肩膀宽两手手心向下，放在身体两侧

(下)将臀部抬起并维持动作

将臀部抬起，让肩膀与膝盖呈一直线并维持此动作约10?30秒。注意腰部不要抬得过高!

(左)将膝盖伸直并且抬起双腿

脸部朝上呈仰躺姿势伸直膝盖并抬起双腿。两手手心向下放在身体两侧。

(右)将双脚直直地抬高

一面将臀部抬起离开地板只需要保持双脚伸直的狀态、直直地往上抬起即可。约做10?20次