2012年第155期(2012年08月)
【公司简讯】公司开展第八期“紫薇星秋之光”奖学活动 公司企划部　陈卓光　　2012年，在紫薇星大家庭中又有一批员工的子女经过12年的寒窗苦读，即将踏入大学殿堂。公司自2005年开展“紫薇星秋之光”奖学活动以来，得到了社会各届人士的高度赞扬，树立了良好的社会形象，同时使紫薇星事业产生了更大的凝聚力，体现了紫薇星人一家亲的精神。为促进紫薇星事业的和谐发展，公司董事会决定开展第八期“紫薇星秋之光”奖学活动，对公司、分公司在册员工及各专卖店经理的子女，在参加2012年度高考并被全日制高等院校录取入学的本科生每人奖励2000元，大专生每人奖励1000元。 　　公司希望获得“紫薇星秋之光”奖学金的学生要把公司的关爱化为学习的动力，学有所成，为人生的发展打下更为坚实的基础，以利将来更好地服务和回馈社会。
公司举办手诊高级训练营 公司市场部　柱子　　日至23日，公司在济南市举办紫薇星手诊高级训练营，来自全国12个分公司的讲师和荣誉讲师参加了此次训练营。公司姚汉明副总经理、四川分公司裴予菡经理、云南分公司董长泳经理莅临指导并全程参与。训练营由公司市场部经理、首席医学顾问张爱新，医学顾问刘建雄担任主训师，医学顾问马明晶、胡延柱担任助训师。 　　此次训练营，是公司首次面向全国各分公司讲师的手诊高级培训，目的在于贯彻落实公司董事会关于“专卖店经理讲师化”的战略部署，提高各分公司讲师的专业知识和综合素质，为各分公司培训骨干力量，并通过他们把手诊推向全国各专卖店，更好地服务消费者，促进市场的良性发展和销售业绩的持续增长。 　　此次训练营，公司市场部先期筹划，精心准备，所有教学资料全部编印成册，分发给每一位参训者。山东分公司全力以赴、积极配合做好各项准备工作和训练营的服务工作。 　　19日晚上，开训仪式在美仑美奂的幻灯伴随着由山东分公司填词演唱录制的《紫薇星明天会更好》的悠扬乐曲中进行。山东分公司为大家呈上了各色的特产：烟台苹果、莱阳梨、肥城桃子、周村烧饼……竟然还有他们亲自打来的趵突泉水！作为土生土长的山东人，我对“好客山东”的体会从未如此的真真切切，也充分感受了紫薇星人一家亲的和谐温馨。公司副总经理姚汉明致开训词，指出了本次手诊高级训练营的目的、意义，鼓励学员们全力以赴、全身心投入。学员们感受到了别具特色的开训仪式，也衷心感谢东道主山东分公司的精心付出，纷纷表示要以最好的学习成果回报公司领导的关爱和山东分公司的付出。 　　一天之计在于晨。一连三天三夜的培训每天都是在紧张而又充实的晨训中开始的。济南是全国闻名的四大火炉之一，炎炎夏季，姚副总亲自督导！与学员们一起跑步、做操。学员们在“火炉”里尽情的挥洒着汗水，掷地有声的号子喊出了紫薇星人的热血与激情！成为操场上一道靓丽的风景线……“七月泉城”见证了领导的殷切关怀，也见证了老师的谆谆教导，更见证了我们的成长……原来夏天的美是如此的盛旺欢畅！ 　　公司市场部经理、首席医学顾问张爱新老师和医学顾问刘建雄老师带领大家温习了学习过的气色形态诊断，逐步引入了本次培训主题――掌纹诊断，其内容包含客户对手诊的了解程度，客户的健康意识，甚至包含其文化程度、性格特点等。着重剖析了基础知识，从相、位两个角度，通过对气色形态的学习回顾加深了对“相”的理解与应用；通过对14条线（8条病理纹）的划分认识到位。特别强调要熟练掌握诊断的方法和技巧。如前列腺、漏空手、胃区凹陷（胃大部切除）等诊断方式，具有很强的实操意义和震撼力。对病理纹的形状如“十”、“米”、“井”、“方格”等所代表的病理意义，对消化、神经、运动、免疫系统的诊断和预测，尤其是掌纹与个人先天遗传，后天生活方式（养生）的密切关联，掌纹能随着身体健康状况的变化而改变，如何科学应用健康食品和现代理疗以改变病理纹，让先天不足和后天失养得到更好的恢复和调理……这些诸多知识对于我们健康行业有着巨大的潜在推动作用！我们需要做的就是如何把这些技能变成强有力的武器，把知识转化为生产力，彰显紫薇星产品的优质高效！总的来说，经过这次学习让我们明白了为什么要学习掌纹，怎样学习，以及如何应用掌纹为我们的健康事业推波助澜。整个学习理论联系实际，其过程可谓轻松而又紧张。轻松是因为流程新颖，而且加入了很多互动、讨论的环节，每学到一个知识点，老师都会带领学员相互实践，寻找典型手纹供大家学习，让理论尽可能的结合实践；同时又很紧张，每学完一个章节，老师会让学员们逐一上台讲解，这对每一个学员来说，都是一种挑战，每个人必须全神贯注，在充分理解的基础上才能有效的发挥，来不得半点马虎！这样不仅当堂掌握了知识，还锻炼了讲解能力。因此，我们收获的不仅仅是知识的温故和知新，而且是综合素质的有效提升。我们衷心感恩诸位老师日日夜夜的耕耘与陪伴！ 　　在紫薇星这条通往健康、财富、成功人生的道路上，要飞得高、飞得远，必须要有坚实的翅膀――雄厚的基本功！三天三夜的学习，学员们感触颇深：也更加深刻的认识到为什么要掌握“三性”：诊断的准确性，疾病的危害性，产品的有效性。姚副总在结训词中评价每一个学员都是优秀的，因为每个人都在全力以赴！他们知道自己身后背负的是团队的期望，他们知道回去之后要做什么……市场是面镜子，是块试金石，也是个战场！没有雄厚的基本功，仅靠三天的培训练不成旷世绝学，相信通过无数个三天学习和实践一定可以让你成为一个优秀的手诊师！在带给他人健康、快乐的同时帮助我们早日实现心中的光荣与梦想！
上海分公司召开片区会议和上半年总结表彰大会 上海分公司　郭明星　　进入7月的上海，空气中到处散发着夏天火热的气息。上海分公司分别召开片区工作会议和上半年总结表彰大会，为完成和超额完成全年任务指标加温鼓劲。 　　在日至2日的片区工作会议上，各片区区长作上半年度工作情况报告。在销售上，江南片区、安徽片区、上海片区、苏北片区等都完成和超额完成预定的销售任务。有些专卖店上半年就完成了以前一年才达到的销售量。在发展上，安徽片区和上海片区上半年拓展服务站的工作是比较突出的。新加盟的业务人员大多是充满活力和朝气的年轻人，为华东市场紫薇星队伍补充了新生力量。在培训上，各片区充分认识到培训学习的重要性，经常组织下级服务店及新加盟人员学习。通过学习交流总结，消化问题，统一思想，紧跟公司的战略思想和分公司市场发展的步伐，使团队产生较强的凝聚力和执行力。各片区区长也汇报了区域内销售、拓展以及服务上存在的问题。针对这些普遍的共性问题，各片区区长各自提出解决的思路和方法。通过集思广益，大家思路更加开阔，也找到了解决存在问题的可行性方法，对下一步的市场拓展更加充满信心。 　　针对下半年的工作计划安排和开展，各片区区长也一一作了汇报。上海片区针对大城市租金贵、经营成本高、发展困难的特点，另辟蹊径。比如朱为论店长通过与居委会的联系和合作，租用各街道居委会老年活动中心房子作为紫薇星网点，为退休老年人提供免费体验服务。这样既获得居委会支持，又大大降低了租金成本，同时通过平时的联谊活动也有力的宣传和扩大了紫薇星的影响力和知名度，可谓一举多得。这为其他片区提供了新的启发和借鉴。 　　7月27日至7月29日，上海分公司在马鞍山市隆重召开2012年上半年度总结表彰大会，有220位优秀的新老紫薇星人出席大会。公司副总经理刘东生、医学顾问胡延柱莅会指导。 　　上半年总结表彰大会在分公司医学顾问倪杏芳的《子午流注与紫薇星》大课中拉开了序幕。倪教授根据人体的五脏六腑与十二个时辰、十二条经脉相配的关系，按照脏腑经络的气血在各个时辰的盛衰规律，就如何结合紫薇星理疗、食疗养生保健进行了充分的阐述。大家在轻松愉快中了解子午流注养生规律，并学习和掌握了实际工作中如何有针对性地指导顾客应用紫薇星的理疗和食疗的方法。 　　分公司讲师陈炜通过自己在市场第一线获取的经验，给大家奉上了《赢在细节》。陈炜老师首先给大家解析了常见的几种营销形式及区别，结合现状把大家日常工作中容易忽略的细节、及细节上最容易犯的错误做了一一总结。让大家意识到赢得顾客信赖和认可不但在于产品，而是还必须在细节上下功夫。接下来邀请了几位服务站发展比较快的专卖店经理为大家介绍了他们的做法和经验，给大家以启发和借鉴。 　　分公司刘湘兰老师给大家带来的是《紫薇星多功能理疗仪与经络养生》。刘老师结合自己多年下市场的体验和在实践中的探索和总结，针对经络原理和十二经络走向，通过多功能理疗仪功能运用如何在实际应用中发挥出更加效果，分别结合病例、病理进行了现场演示和讲解。让大家掌握如何更好使用机器查体诊断、灵活运用，解决问题，创造需求，从而在第一时间抓住顾客的心。刘老师的课使大家明白了知识只有在实际工作中活学活用才能创造更大价值。 　　针对这次参会的新人和年轻人居多的特点，公司刘东生副总经理再次为大家带来了经典的《紫薇星再剖析》。刘副总从紫薇星的大、久、稳三个特点来深度分析紫薇星事业的价值和远景，并从经营特点、行业选择和市场优势分析上阐明了这是一项值得大家选择、从事及勇于拓展的事业。让新老紫微星人从不同角度、不同时间段加深了对紫薇星事业的了解。 　　28日的晚会邀请了马鞍山著名的表演团演唱了安徽黄梅戏，紫薇星人还自编自导了舞蹈和歌曲。在欢快的气氛中，上半年取得优异成绩的专卖店经理接受公司和分公司领导的颁奖表彰。上海分公司洪天明经理总结了上半年上海分公司的主要工作和取得的成绩，对大家的工作和付出给予了充分的肯定和热情的鼓励。对当前市场拓展上存在的问题以及大家的建言献策也一一进行了分析和引导，希望大家再接再厉，团结奋进，加快拓展的步伐，在下半年争创更加优异的成绩，完成全年的既定任务，为公司成立20周年献礼。 　　29日，公司胡延柱老师作《店铺运作常见问题剖析》。胡老师向大家介绍了店铺经营所需的硬件和软件，剖析了大家工作中存在的问题，并指出了具体解决思路。让大家如醍醐灌顶，豁然开朗，不再为常见问题所困扰。 　　上海分公司片区工作会议和上半年总结表彰大会取得了圆满成功。大家通过不断的培训、总结与交流中，开阔了思路，提高了解决问题的能力，对未来的挑战更加充满了信心与期待！
旅顺专卖店举行“中国驰名商标授牌活动” 旅顺专卖店　　2012年的旅顺专卖店真是好运连连！为庆祝紫薇星旅顺专卖店成立十五周年的庆典活动刚刚落下帷幕，具有历史意义的中国驰名商标的授牌活动又在旅顺举行！ 　　7月28日上午，阳光灿烂。8时30分，紫薇星获中国驰名商标旅顺专卖店授牌活动在旅顺图书馆报告厅隆重举行！公司教育总监李桃林，辽宁分公司经理柳静秋，公司医学顾问杨立新、姜戈，旅顺专卖店经理张曼娜、侯克亮和全体员工，兄弟专卖店的经理们以及众多的客户参加了授牌活动。 　　跟以往不同的是，活动的第一项内容就是振奋人心的抽奖活动，从而使整个活动始终洋溢着喜气洋洋的气氛。随后，公司教育总监李桃林作题为《向品牌要健康》的演讲。李总监细致入微地宣讲了品牌的力量以及我们紫薇星经过20年的发展与拼搏，不仅深受广大用户的欢迎，同时也赢得了国家相关管理部门的认可。今天，大家一起庆祝紫薇星所获得的巨大荣誉，这与广大紫薇星用户一直以来的信赖和支持息息相关。 　　一位七十九岁的老工程师给大家分享了他十八年一直坚持使用紫薇星医疗器械的收获与心得。十八年的坚持，让这个本应是风烛残年的老人却精神更加矍铄、红光焕发，怎能不让大家为之动容呢！ 　　当李桃林总监宣布授牌仪式开始的时候，礼仪小姐手捧覆盖着红绒布托盘上中国驰名商标的牌匾，缓步走上主席台。辽宁分公司柳静秋经理把中国驰名商标的牌匾送到了旅顺专卖店张曼娜经理的手上，全场响起了一阵阵热烈的掌声。从此我们紫薇星就是一个品牌的标志啦！从此，所有使用我们紫薇星产品的客户都有一种荣耀，因为它是一种身份的象征了。 　　紧接着，分公司医学顾问姜戈老师给大家作了《慢性病的防治》的健康讲座。姜戈老师用通俗易懂的语言，生动活泼又形象逼真给大家讲解了各种慢性病对人体健康的影响以及如何有效地防治各种慢性病。此时将近三百人的会场鸦雀无声，大家津津有味地吸收着健康知识的丰富营养。 　　本次活动中，还给六十多位紫薇星的新客户颁发了赠品，感谢他们对紫薇星，对紫薇星产品的认可和支持。广大客户对紫薇星以人为本，关爱客户的真情实意也表示了由衷的感谢。 　　紫薇星获得中国驰名商标，不仅是一种荣誉，更是一种动力，同时对我们所有紫薇星人也是一种鞭策。我们不仅应该一如既往地为百姓做好服务，而且要更上一层楼，以实际行动维护和发展紫薇星荣获中国驰名商标的荣誉。
【旅游篇】欧洲七国风情游公司市场部　李南华　　2012年7月份，全国36名优秀的紫薇星人参加了公司组织的五星级“欧洲七国风情游”，我有幸成为其中的一员，圆了我多年来的梦想。 　　7月4日，我们在广州白云机场集中，乘坐中国南方航空公司的豪华客机，经过12个小时的飞行，于5日清晨抵达了风车王国荷兰。从荷兰基辅机场出来就乘车前往水城阿姆斯特丹，游览参观风车村和木鞋厂。这儿完全是乡村和牧场。湛蓝的天空白云朵朵，白云下碧绿的草原一望无际，积木般的农庄小屋、古朴的吊桥、还有闻名于世的风车，真是梦一般的地方啊！灿烂的阳光下，风车慢慢转动，飘出谷物的香味。我们还相继参观了木鞋加工厂和奶酪加工厂，木鞋加工厂的一整面墙都是大大小小、各式各样、五颜六色的木鞋，让人看得满心欢喜。在奶酪加工厂，各式的奶酪让我们大开眼界，而且是免费品尝，卖奶酪的姑娘穿着鲜艳的民族服装，笑容可掬。 　　走出来，沿着水边的小径，天高云阔，草肥水美，远处的风车发出咦咦哑哑的声音，偶尔有当地人骑着自行车经过，哼着欢快的歌，好一派理想的田园风光。 　　阿姆斯特丹是一个靠海的城市，几乎是一座水中的城市。城中的建筑可爱得惊人，小小的房屋以明艳的色彩勾勒出轮廓和窗楣，有着尖屋顶的阁楼上甚至还能看到小烟囱，窗台上花团锦簇，城市里的街灯造型别致，就连叮叮车也是五彩缤纷的。 　　第二站是比利时的首都布鲁塞尔，最先游览的是位于建国百年纪念公园中的原子球塔。它是将一个铁分子模型放大两千亿倍大的建筑物，由铁架将九个铝制的大圆球组合，是个超现实的现代化建筑。 　　接着，我们来到了号称全欧最美丽的黄金广场，广场呈长方形，四周的建筑由石块和镀金材料建成。在白色大理石的房屋上，装饰有哥特式的花边，也有巴洛克式的山墙和古典式的三角楣，配上金灿灿的黄金，每座房子都各有特色，雕像、花窗、徽章、尖塔令人目不暇接，过去它是旧王朝传统秩序的象征，现已被列为世界文化遗产。 　　顺着小巷走过两个街口，就可看到比利时的代表雕塑之一──小于连铜塑像。于连是布鲁塞尔的英雄，他的一泡尿拯救了这座城市。不少游客都围绕着塑像拍照留念。 　　第三站是德国金融商业中心――法兰克福。法兰克福是德国商业及制造业中心，欧洲最大的空港城市，也是重要的国际金融城市。我们先游览了保罗教堂和罗马广场，接着到了美茵河上一座专为行人而设的大铁桥走了一圈。从桥上看过去，两岸的教堂和其他建筑都披着一层耀眼的金辉，灿烂而迷人。南岸耸立着艺术、建筑、电影等5个博物馆，像一条珍珠项链一座挨着一座首尾相连。 　　瑞士是此次一行印象最美的国家，整个瑞士就像是一个极大的农牧场，由400多个城镇构成，极少高楼大厦，一路上湖光山色，而且欣赏到了图恩湖与布里恩茨湖的美景和阿尔卑斯山脉。 　　瑞士的因特拉肯，是被联合国教科文组织列入世界文化遗产的拥有浓郁英国风情的湖边小镇，如世外桃源一般的宁静祥和。在这里，可以看到阿尔卑斯山的美景，眺望欧洲屋脊――少女峰，看一些胆大冒险家从山顶上乘着滑翔伞飘然而下到绿草地上。 　　除了欣赏美景，大多数团员都到世界著名的瑞士名l一条街挑选瑞士名l去了。我对手l不感兴趣，所以就与街上那些来自世界各地的游客合影留念，从容不迫的享受着下午温和的阳光，这是我此次一行感到最惬意的的一段时光。 　　第四天早餐后，我们乘车前往瑞士最大的避暑胜地之一、湖光山色相互映衬的美丽城市琉森，参观了从石崖中雕凿而成的狮子像纪念碑、卡贝尔桥、天鹅广场等。狮子像纪念碑，是世界最有名的雕像之一，是丹麦雕塑家特尔巴尔森1821年设计。这头长10米、高3米多的雄狮，痛苦地倒在地上，折断的长矛插在肩头，旁边有一个带有瑞士国徽的盾牌。这座雕像是为了纪念日为保护巴黎杜乐丽宫中的路易十六家族的安全而全部战死的786名瑞士雇佣兵，雕像下方有文字描述了此事件的经过。美国著名作家马克?吐温将它誉为“世界上最悲壮和最感人的雕像”。 　　卡贝尔桥是卢塞恩的重要标志，始建于1333年，是欧洲最古老的木制廊桥。桥长约200米，廊桥顶部每隔几米就有一幅彩画，共有110幅，开始绘制于17世纪，每幅画的内容多为卢塞恩的历史风貌和卢塞恩历史英雄人物的故事。桥旁边的水中，有一个八角型水塔，34米高。1500年前后建造，作为了望哨所，是城市防卫设施的一部分。桥两侧的栏杆上摆放了一盆盆鲜花，看似一座花廊。水塔与廊桥一个伫立，一个横卧，构成绝妙的美景，“廊桥水塔”的身影经常出现在瑞士明信片上。湖中有雪白的天鹅在慢慢地游，也有成对的鸳鸯在尽情地嬉戏，景色让人心醉。 　　在瑞士因特拉肯小镇住了一晚，第二天早餐后，驱车4个多小时前往世界著名的邮票小国――列支敦士登大公国。这是一个袖珍迷你国，总人口只有4万人，土地面积160平方公里，一条街5分钟就走完了，大公府建在山顶。唯一值得一看的就是正好赶上星期天，当地人举办的车展秀。别看列支敦士登人口稀少，但从外国移民来的都是世界上的超级富翁，所以展出的这些老式车很罕有和贵重，真是饱了眼福。 　　第六站游览卢森堡。卢森堡是个小小的大公国，位于南部旁帕依地区的中心，海拨408米，人口不到10万，是一座拥有1000多年历史的以堡垒闻名于世的古城。当晚我们住在卢森堡市城区。城区古墙深巷僻静，绿树青藤缠绕，鸟语花香、幽静闲雅，几处古迹为老城增色不少。其中有著名的比利时建筑特色、尖塔高耸的大公宫殿和建于１７世纪前期的圣母院大教堂，此外还有大量德国童话式的老镇街道和不同国家风格的建筑。另外，卢森堡市与其他城市最不同的地方，就是一条大峡谷穿城而过将其分隔成了新老两个城区，整个城市基本上是沿着峡谷两侧的丘陵而建成的。第二天早餐后，我们来到卢森堡的宪法广场，观赏世界著名的风景区――卢森堡大峡谷。站在宪法广场最高点上，放眼眺望，身边不远就是两座桥梁――阿道夫桥和夏洛特桥。它们悬于绝谷上，攀过峭壁，连接着新旧城区，气势如霓如虹。其中阿道夫大桥是卢森堡的市标之一，建于十九世纪末至二十世纪初，桥高46米、长84米，是一座由石头砌成的高架桥。宪法广场的英雄纪念碑是为了纪念一战中阵亡的3000名卢森堡士兵而建造的。纪念碑有12米高，上面的胜利女神像是出自本地艺术家克劳斯之手。 在宪法广场的两个角落，则分别为贝特留斯炮台及贝克炮台的地下入口处，而其对面则为圣母教堂。 　　这次旅游，我们是两进法国。第一次是从瑞士到卢森堡，借道法国，感谢导游说服了司机师傅，把午餐定在了斯特拉斯堡（因为之前并没有这个旅游项目），才使我们有幸参观了法国的斯特拉斯堡。 　　斯特拉斯堡是法国第七大城市，与日内瓦、纽约以及蒙特利尔一样，是少数几个并非一国首都，却是众多国际组织总部所在地的城市，拥有中世纪以来的大量精美建筑，1988年被联合国教科文组织列为世界文化遗产。最著名的建筑是哥特式的主教座堂以及中世纪莱茵兰地区黑白木构架建筑的街景，以及主教座堂周围中世纪风格的街道和广场。除了主教座堂以外，斯特拉斯堡还有几座中世纪教堂历经多次战争仍然幸存至今：如罗马式的圣艾蒂安教堂、罗马式与哥特式结合的圣多马教堂、哥特式的圣新教教堂、巴洛克建筑的济贫院。 　　第二次进入法国也是旅游的最后一站。在卢森堡用完早餐后，驱车不出十分钟就进入了法国地界，但足足4个多小时后才到巴黎市区。有着“花都”美誉的巴黎，确实名副其实， 无论是其城市规划、建筑还是文化艺术均可显示其一国之都的风范。我们穿过流光溢彩的香榭里舍大道，看到拿破伦标榜功绩的凯旋门，星星大道如彩带铺展，协和广场的埃及方尖碑直插云天，并在艾菲尔铁塔下拍照留念。 　　在巴黎的最后一天是参观巴黎罗浮宫。该宫是举世瞩目的艺术殿堂和万宝之宫，同时也是法国历史上最悠久的王宫。里面有300件值得欣赏的名画与雕塑，让我们眼界大开。 　　早餐后，前往机场，乘南方航空公司的豪华客机返回广州。 　　此次旅途有太多的美好值得回味，也使我们的人生阅历更加丰富圆满。最大的感触就是天道酬勤。欧洲有46个国家，比较起来，德国人、瑞士人工作最努力，干活最认真，所以即便发生世界金融危机、欧债危机，但这两个国家也还安然无恙。我们此次参加旅游的36人也是紫薇星队伍中最勤奋的一批人，所以可以多次参加公司组织的三星、四星、五星级出国游。我们也期盼着经过不懈的努力能够走得更远！
【旅游篇】享受紫薇星　游览泰新马 北京分公司　　夏日炎炎，在公司刘东生副总经理的带领下，全国70多位紫薇星精英于号至7月10号，赴泰国、新加坡、马来西亚观光旅游。 　　我们的旅游团队从香港直飞泰国曼谷。一下飞机，就受到泰国旅游小姐异常热情的接待。旅游小姐给每个人送上了鲜花和花环，看着脖子上套的美丽花环，挺新鲜，泰国人真热情。 　　据说从云南大理来的泰人在这里建立了第一个素可泰族王朝，时间大约在元朝。泰国是一个佛教国家，有95％的人信仰佛教，5％是回教，在泰国每个孩子都要当一回和尚，所以我们第一站参观的景点是大皇宫和玉佛寺。大皇宫各座宫殿金光闪闪的，据说都是用24K金贴上去的，显得十分富丽堂皇，也显示泰国人民对皇室的崇敬。我们还见识了皇宫礼仪场所和皇家服饰，所有的一切都在威严中透着奢华。 　　我们还乘船游览泰国母亲河──湄南河，远眺郑皇庙。庙的塔尖直插云霄，是泰国规模最大的一座大塔，游客可登上塔中层，俯望湄南河两岸的景色。 　　游罢湄南河，我们参观了世界最大的用柚木建成的三层建筑物──五世皇行宫。行宫内部纯粹的19世纪欧式风格，显示了当时泰国王室学习西方以强国的决心。五世皇是泰国历史上最伟大的君主之一，现代泰国的缔造者。在他执政的42年里，泰国迅速发展为一个近现代化的国家，并在英国和法国的强大压力面前维持了国家独立。在他的领导下，国家行政和经济运作积极而有成效，堪称后世的典范。 　　离开曼谷，我们来到了有“东方夏威夷”美称的芭堤雅。芭堤雅是泰国著名的旅游胜地，以美丽的自然风光和未受污染的海岸线而闻名，倚山傍海，四季气候宜人。在芭堤雅我们到金沙岛游玩。金沙岛是位于芭堤雅西边的一个小岛，以其蓝天，碧海，白浪，细沙，阳光，绿树，海鲜，水上活动而闻名于泰国，周边海域生长着无数珊瑚，海滩上的沙子十分地细腻，光着脚板踩在上面软软的，非常惬意。该城有两个著名的人妖歌舞艺术团，可观看到最高水准的人妖艺术表演。当晚小船把我们载到豪华的游轮“东方公主号”，一边吃自助餐，一边看人妖表演，真是不一样的异国风情歌舞表演。 　　在泰国我们还体验了独特的泰式按摩,领略了泰国特产象牙制品的风采,了解了有名的蛇药,品尝了各种美味的水果,看到了精彩的大象表演和猴子摘椰子，还有众多名胜古迹。徜徉其中,亚热带的万种风情和浪漫风光,尽收眼底，风光如画的湄南河,富丽堂皇的泰国拉妈王朝大皇宫，庄严瑰丽的玉佛寺，丰盛的自助餐，千娇百媚的泰国特色歌舞专场，如幻如真的民族风情，琳琅满目的特产，让人惊艳，目不暇接。 　　我们带着依依不舍的心情离开了泰国，搭乘从曼谷飞往新加坡的航班。乘搭新加坡航空的飞机，是一种舒适的享受。美丽的空姐总是柔声细语，提醒乘客多喝些饮料。新航所提供的食物，有精致的午饭饭团、有传统的小点心，机上为每个乘客都提供了电子屏幕，有数十个频道，可以看电影、连续剧，还可以打游戏。2个多小时过得真快,一下子就到了“狮城之国”的新加坡。 　　新加坡被誉为“亚洲四小龙”之一，城市干净整洁，高楼林立，鲜花绿树环绕，经济发达繁荣，一派国际大都市的景象。新加坡治理罪犯的典型惩罚方式是鞭刑，处罚很严厉，没有人情可讲的。当地导游讲了一个关于刑罚的案例：一家美国公司驻新加坡分公司代表夫妇的小孩子用利器将轿车表面油漆划成一道一道的划痕，这触犯了新加坡法律，要处以鞭刑六鞭。美国夫妇找人求情无奈的情况下，连续两次给时任美国总统的克林顿写信求救。克林顿先后两次为此事给时任新加坡总理李光耀写信求情。这也难坏了新加坡总理李光耀，就此问题召开内阁大臣会议，专题研究：碍于情面不严格执法，对以后治国埋下隐患；严格执法，会影响两国关系。最后决定处以鞭刑四鞭。以法治国，这可能就是新加坡成功的秘诀之一吧。 　　我们观光了鱼尾狮公园及圣陶沙岛，最难忘最令人兴奋的是游览耗资300多亿人民币的圣陶沙名胜世界娱乐城。 　　离开新加坡，我们又赶往位于马来西亚首都吉隆坡的云顶娱乐城。这段路途时间较长，大家纷纷谈到自己旅游的感受。有位专卖店经理说到，她第一次玩海上降落伞，还没有上去就直接掉到海里去，可以起来后还是勇往直前，终于飞了蓝天。我想这就是紫薇星人坚定执着的精神吧！还有位专卖店经理表示，她要用两年的时间，带出4名团队成员来感受异国风情，这就是我们紫薇星人的团队精神。 　　经过七个小时的车程，我们来到了云顶娱乐城。云顶娱乐城座落在海拔两千米的山顶上，故称云顶。这里除了是东南亚最负盛名的避暑胜地外，还有世界第二大赌场──云顶赌场。据导游介绍，赌场的主人叫林梧桐，是个华人。1971年马来西亚政府为发展电信，计划利用云顶高原开劈一条由吉隆坡通往云顶58公里长的道路。林梧桐知道了消息参加投标，自筹资金仅用三年时间就建成了一条绵延的山道。然后他仅用几十万马币就把整座山买下了，花了几年时间,把山顶削平修建了赌场，几经扩建,才有了今天的规模。这次我们下榻是拥有6000个房间酒店，大家不顾舟车劳累，稍作休息后便进入赌场试试手气。虽然最后是输的多赢的少，但都玩得很开心。因为大家都知道“大赌伤身，小赌怡情”，其实都是抱着参与和玩耍的心态，快乐是最重要的。 　　我们在吉隆坡观光了著名的国家清真寺、独立广场及国家皇宫、马来西亚最高建筑双峰塔广场、参观了葡萄牙殖民地留下的建筑物，参观了马来西亚的手工艺品锡器雕刻工厂，马来西亚的锡器非常有名，全是手工雕刻的，精细美观、大方。 　　时间一晃而过，此次旅行大家都收获不少。大家在旅行中感受到泰国亚热带雨林的异域风情，领略到新加坡花园城市的美丽，见识到马来西亚现代建筑的壮观。芭堤雅金沙岛的白沙滩上留下了我们的足迹，马来西亚吉隆坡的双子塔前闪耀着我们的身影，新加坡的圣淘沙回荡着我们的笑声。大家纷纷表示感谢公司给了我们紫薇星人出国旅游的机会，不仅使我们开阔了眼界，增长了知识，同时也让我们在轻松，快乐的氛围中享受紫薇星事业所带来的温馨和乐趣，大家将以更饱满的热情投入到事业，去迎接紫薇星事业更美好的明天。
十年风雨路　情系紫薇星 ──记紫薇星上海分公司医学顾问倪杏芳教授 上海分公司　郭明星　　提起上海分公司医学顾问倪杏芳教授，华东市场专卖店经理们没有不知晓和肃然起敬的。伴随着上海分公司一路风雨走来，不知不觉间倪教授已经在华东市场工作了十个年头。十年，对于已经退休放弃悠闲舒适的生活能够一直在新的工作岗位上坚持下来是多么的不易和难能可贵。今天，适值倪教授在上海分公司工作十周年之际，就让我们一同再次近距离走进倪教授，回顾她走过的路程，聆听她的故事。 　　倪杏芳教授早年毕业于上海医科大学，中共党员，毕业后留校任教37年，期间多次被评为优秀教育工作者、撰写多篇论文及著作在全国杂志上发表。倪教授是中国老教授协会会员、中华虹膜医学会会员，2002年8月任广东紫薇星实业有限公司上海分公司高级医学顾问至今。 　　说起倪教授与紫薇星结缘，源于2000年一次偶然的机会。一个朋友邀请倪教授参加紫薇星上海分公司举办的一次医疗器械产品讲座。当时公司总部医学顾问李南华老师在与倪教授的沟通中意识到倪教授很适合担任上海分公司的医学顾问，就向上海分公司作了推荐。那时倪教授还在大学任教还有两年才能退休，此事也就暂搁一边。让倪教授没有想到的是，这两年间上海分公司一直惦记着此事，期待倪教授退休后加盟紫薇星公司。公司领导这份爱才、惜才的执着之情令倪教授深为感动，2002年8月，倪教授退休后婉拒了其他公司邀请，毅然加入了紫薇星上海分公司。 　　一开始，倪教授主要在分公司负责为加盟的店长、业务员进行产品专业知识和岗前培训。为了提升业务人员的专业技能和水平，倪教授还专心研究和学习了手、足诊知识，并无私地传授给业务员。随着社会的发展、科技的进步和市场工作的需要，培训讲师逐渐运用电脑PPT课件进行培训。这对于年近花甲，从没碰过电脑的倪教授来说，是一个新的挑战。为了适应工作的需要，倪教授凭着自己吃苦钻研的一股韧劲，自发的学习使用电脑，从打字开始到学会熟练制作PPT课件。谈起中间所经历的苦与乐，倪教授不仅有几分自豪之情。 　　倪教授自从上海医科大学退休到紫薇星工作以来，期间工作很是辛苦，不管刮风下雨，只要专卖店要求就要下市场工作。当我问倪教授有没有想到放弃而和别人一样回到退休生活中去，倪教授给我讲述了所经历的这样一件事情。那是2008年年底的一个早上，倪教授从合肥专卖店指导完工作，乘车前往南京。当时连续几天都是大雪纷飞气温很低，地面上雪冻之后道路比较滑。当车行至肥东县城小路上时，为了避让迎面开来的一辆面包车，不得不急打方向盘，结果车一下子就急翻倒在路边，如果再往前滑动几步，就会连人带车掉到路边冰冻的深河里去，后果不堪设想。所幸的是车上两人都没什么大碍，只是划破了点皮。当倪教授家人打来电话问何时到家时，倪教授为了不让家人担心，硬是没告诉家人翻车的事。后来爱人和女儿知道了之后都劝其不要再干了，好好在家享受一下悠闲舒适的生活。但是倪教授一想到几年下来自己已融入紫薇星这个大家庭，华东市场许多店长对自己的期盼，分公司正值需要培训讲师之际，还有上海分公司洪天明经理对自己的那份信任、关心和重视，与同事间建立起了浓厚的感情，自己怎舍得离开呢？还有自己也深深爱上了这份工作，在公司提供的这个平台还可以充分发挥自己做医学顾问的专业特长。就这样，倪教授说服了家人，继续留在上海分公司，留在大家的身边。 　　2011年对于上海分公司来说是个思路转折之年。为了更快更好的发展，必须全面提升销售业绩，跟上公司战略发展的步伐。公司董事会委派刘东生副总经理到华东市场指导工作，并带来改革的思路，指明了上海分公司发展前进的方向。尤其是要改变因循守旧的销售方式，采取多种有效的营销方法改变销售疲软的现象。上海分公司要发展，要实现新的目标，这就意味着对分公司的医学顾问提出了更高的要求，要从单一医学顾问的角色向医学、营销顾问双重身份的转换，成为市场急需的复合型顾问人才。 　　对于倪教授来说，人生再一次向她提出了挑战。是退还是进？退，以她的年龄和家庭条件，完全可以享受天伦之乐的生活。进，让自己进一步的提升，更大的发挥人生价值，这也意味着要有更多的付出和拼搏。从不服输、不甘平庸的倪教授再一次选择了后者。经过近两个月的学习、借鉴和总结，2011年9月，倪教授应苏州高新区杨素珍店长邀请，进行了角色转型后的第一次会务营销尝试。功夫不负有心人，这次会务营销竟然销售了20多万元的产品。消息在华东市场传出后，大家都振奋了，纷纷都要求分公司安排老师进行这种形式的促销。倪教授用自己的行动和结果再一次验证了她不服输不服老的心态。 　　临近采访的尾声，我问倪教授今年是你在紫薇星工作的第十年，你有什么感触？她说我很庆幸退休后选择了紫薇星，在紫薇星里学到很多，比如以前在大学只是认识到药物治疗的重要性，通过从事紫薇星工作，越来越意识到从治病到预防即治未病观念转换的重要性。作为医学顾问就是科学健康文化的传播者，特别是当顾客仔细咨询和使用产品受益后所流露和表达出的那份感激之情让她觉得这份工作的意义以及充满成就感。而公司、分公司领导对她工作的肯定和认可以及紫薇星人对她的敬重之情更是让她义无返顾。当我问起她接下来有没有考虑什么时间休养歇息，她说这个目前还没考虑，她认为上海分公司值得她继续干下去，紫薇星事业值得她继续干下去。老骥伏枥，志在千里，烈士暮年，壮心不已。我们在此一方面祝贺她在紫薇星上海分公司工作10周年，另一方面也衷心祝愿倪教授越活越年轻，越活越健康！用她夕阳的光和热，谱写更加美丽的人生篇章！
【养生保健】女士营养建议　　女士身体机能特点 　　月经周期：从青春期到更年期，月经周期贯穿于女性的几十年生活里，给女性带来了多方面的生理影响，如紧张、易怒、失眠、恶心、头痛等，由于月经期失血造成铁的丢失，其对健康的影响需要特别重视。 　　孕妇及哺乳期妇女的生理变化：孕妇和哺乳期妇女同时承载着自身及胎儿的生理需求，且由于内分泌及代谢、消化系统、肾功能、血容量等方面的变化，需要有更多的营养素补充。 　　易患骨质疏松：女性在35岁时骨质便达到最高密度，随后开始逐渐流失。更年期女性更会因为女性荷尔蒙的分泌减少，影响钙质吸收，令身体钙质流失速度加快，容易形成骨质疏松。 　　健美塑身的需要：很多女性都通过节食来达到减肥及保持身材的目的，极易引起营养不良，如对肉食的控制导致蛋白质、铁质摄入的减少等。 　　营养之道 　　摄人充足的蛋白质：女性通过补充蛋白质，不但可以满足组织更新的需要，还可从内而外调理身体机能，促进组织更新。足量优质的蛋白质对维持年长女士正常的免疫也很重要。 　　摄入铁、钙等矿物质：铁质对女性非常重要，铁是合成血红蛋白的重要原料，对于预防缺铁性贫血及保证孕期胎儿正常发育不可缺少。而钙质是孕妇、哺乳期妇女及年长女士需求较多的营养素。 　　摄入充足的维生素：维生素对女士保持健康与美丽有很重要的作用。例如：维生素C、E是有效的抗氧化剂，有助身体抵御自由基的侵害，亦有助肌肤保持健康弹胜。 　　摄入充足膳食纤维：膳食纤维有助于促进肠蠕动，缩短排便时间和增加排便频率，加快排出体内毒素。营养素对女士的作用营养保健食品蛋白质发挥调节免疫功能和抗疲劳等作用。核酸、白蛋白、蛋白肽粉、角鲨烯、辅酶Q10B族维生素预防多种B族维生素缺乏病。多维肽片、牛初乳铁促进血液的健康，令肌肤健康红润。白蛋白、高钙肽片钙、镁减少骨质的流失，使体态挺拔、骨骼强健。高钙肽片、海洋骨胶原肽粉维生素C、E增强免疫力，抵抗体内自由基的伤害，有肌肤健康。葡萄籽、牛初乳、多维肽片植物雌激素、蛋白质、磷脂质、多糖体能减轻由于女性年龄增长雌激素水平下降所带来的症状。玫瑰油、卵磷脂、白蛋白膳食纤维加强胃肠蠕动，保持胃肠健康。紫花苜蓿、乳酸菌粉β-胡萝卜素强力抗氧化剂，可提高免疫力，对眼部及肺部有保护功效，是维生素A的安全来源。牛初乳、多维肽片、蓝莓注：以上推荐为女士普遍需要的营养素，但个体的营养状况因人而异，故应根据个人实际情况进行产品选择。
【理疗聚焦】人有五大“黄金穴”　　气海穴、百会穴、涌泉穴、劳宫穴、膻中穴位于身体各部位的黄金分割点上，可谓是人体的五大黄金穴位。经常按摩五大黄金穴位最能养生。 　　黄金穴一：气海穴壮体　气海穴位于脚底到头顶的黄金分割点，具体在肚脐正下方1.5寸（将食指与中指并拢，其宽度即为1.5寸）的位置。 　　顾名思义，气海穴为“气之海”，是“强壮穴”，按摩气海穴可以达到补气补虚，温养益气，强壮全身的作用。搓热双手按摩此处可以达到温热的效果，对寒性体质尤为有效。 　　黄金穴二：百会穴养脑　百会穴位于头顶至后脑的黄金分割点。在头顶正中线与两耳尖连线的交点处。 　　按摩百会穴有助于治疗头痛、失眠、健忘等症状，对胃下垂也有一定的效果。按摩百会穴时建议点穴按摩，也可以用手掌按摩。 　　黄金穴三：涌泉穴补肾　涌泉穴在脚掌的黄金分割点上。位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处。 　　涌泉穴是肾经的首穴。因此，按摩涌泉穴可以补肾补虚，治疗失眠，同时对神经衰弱、精力减退、失眠乏力效果尤为显著。按摩时，出现微热感为宜。 　　黄金穴四：膻中穴护心　膻中穴在人体躯干的黄金分割点上。位于人体前正中线上，两乳头连线的中点。膻中穴是脏腑之气汇聚的地方。 　　按摩膻中穴对于血管和心脏有很好的调节作用。可治疗胸闷，心悸，呼吸困难等症状。通常使用中指按压，力度方面以按压出现酸胀感为宜。 　　按摩穴位的时间不宜过长，应控制在一分钟或半分钟，强度不能太大。尤其是对于体质较弱的老年人，儿童更是如此，按摩时间应控制在10秒左右。 　　黄金穴五：劳宫穴强心　劳宫穴位于手掌上的黄金分割点上。在手掌心，当第2、3掌骨之间偏于第3掌骨，握拳，中指尖所指处即为劳宫穴。 　　按摩劳宫穴可以起到强壮心脏的效果，同时也有清火安神，治疗失眠、神经衰弱的作用。按摩时，可以两手互搓或者使用拇指按摩。 　　特别提醒：肿瘤、皮肤病患者，皮肤损伤，骨折，孕妇不适宜进行穴位按摩。而经期的女性则不宜进行腰、腹部穴位的按摩。
【连载】人体经络基础知识(16)　　（十）鱼际 &图18　　【穴位位置】在手掌侧面，第一掌骨中点，赤白肉际处（图18）。 　　【穴下解剖】穴下肌肉、血管、神经分布有拇短展肌和拇指对掌肌；血管当拇指静脉回流支；布有前臂外侧皮神经和桡神经浅支混合支。 　　【穴意阐释】穴名称谓的意义在于穴位所处肌肉似鱼腹，又是赤白肉际处，所以称此穴为鱼际。 　　本穴是手太阴肺经之荥穴。 　　【生理功能】解表宣肺、调理肺气、疏经利咽。 　　【主治病症】咳嗽、咳痰带血、失音、咽喉肿痛、发热、乳腺炎。 　　【配伍穴位】配通里、廉泉治疗失音；配少商治疗咽喉肿痛；配大杼、风门治疗咳嗽；配乳根、少泽治疗乳腺炎。 　　【操作手法】行气类手法（主要包括按法、摩法、擦法、推法、搓法、捏法、振法、抖法）。 　　（十一）少商 　　【穴位位置】在手拇指末节桡侧指甲角旁约0.1寸（图18）。 　　【穴下解剖】穴下肌肉、血管、神经分布有指掌固有动、静脉所形成的动、静脉网；布有前臂外侧皮神经和桡神经浅支混合支，正中神经的掌侧固有神经末梢神经网。 　　【穴意阐释】穴名称谓的意义在于商为角、征、宫、商羽中的五音之一，属金音。肺属阴金其音应商，阴常不足，所以称此穴为少商。 　　本穴是手太阴肺经之井穴。 　　【生理功能】镇惊回阳、调理肺气、泻热利咽。 &图20　　【主治病症】咳嗽、咽喉肿痛、发烧、鼻出血、昏迷、神经疾病。 　　【配伍穴位】配商阳治疗咽喉肿痛和发烧；配隐白治疗神经疾病；配水沟治疗昏迷。 　　【操作手法】开窍类手法（主要包括击法、弹法、掐法、拍法等），可点刺出血。 　　手少阴心经（9穴） 　　穴位名称及循行顺序：极泉──青灵──少海──灵道──通里──阴郄──神门──少府──少冲（图20）。 　　本经脉联系的肌体组织和器官：心、小肠、肺、食道、咽、目、上肢内侧后缘。 　　本经穴位按摩主治病症：与本经脉有联系的肌体组织、五脏六腑中的器官、本经脉循行的四肢、五官出现的各种病症。 　　本经发病出现的症状：上臂后侧手少阴心经循行路线出现肿痛、麻木、知觉下降、肢体发冷、手心发热、疼痛。 　　身体组织器官出现的病症：心脏疾患、不眠、咽干、目黄，口渴欲饮、心悸、健忘、惊恐烦乱、哭笑无常。心气竭绝则脉道不能、血不流行，而见头发颜色不润泽，面色黑瘦如柴。 　　（一）极泉 　　【穴位位置】在腋窝正中，腋动脉搏动处（图21）。 　　【穴下解剖】穴下肌肉、血管、神经分布在胸大肌的外下缘，深层为喙肱肌；布有尺神经、正中神经、前臂内侧皮神经及臂内侧皮神经。 　　【穴意阐释】穴名称谓的意义在于尽处为极，凹陷比喻为泉。此穴有腋窝的最深凹陷处，所以称此穴为极泉。 　　【生理功能】疏经利筋、活血散结、宽胸宁神。 &图21　　【主治病症】心绞痛，呕吐，胁下满痛，肘臂冷痛，颈、腋淋巴结结核、肿痛，腋臭。 　　【配伍穴位】配内关治疗心绞痛；配郄门治疗颈、腋淋巴结结核、肿痛；配天井、俞治疗腋臭。 　　【操作手法】开窍类手法（主要包括击法、弹法、掐法、拍法等）。 　　（二）青灵 　　【穴位位置】在臂内侧，少海与极泉连线上，少海上3寸（图21）。 　　【穴下解剖】穴下肌肉、血管、神经分布有旋前圆肌、肱肌；有贵要静脉、尺侧上下副动脉、尺返动脉；布有前臂动脉内侧皮神经，外前方有正中神经。 　　【穴意阐释】穴名称谓的意义在于青主痛症，灵是灵验。此穴主治肩痛，所以称此穴为青灵。 　　【生理功能】疏经祛风、活血止痛、利筋化瘀。 　　【主治病症】肩臂肿痛、目黄、胁肋疼痛、臂麻木不能举。 　　【配伍穴位】配肩k、曲池治疗肩臂肿痛；配至阳、胆俞治疗目黄、胁肋疼痛。 　　【操作手法】解痉类手法（主要包括一指禅推法、揉法、滚法），可炙。
【健康视野】饭后十一项不宜事　　1、不宜立即饮茶　饭后立即饮茶，会冲淡胃液，影响食物消化。同时，茶中的单宁酸能使食物中的蛋白质变成不易消化的凝固物质，给胃增加负担，并影响蛋白质的吸收。茶叶中含大量鞣酸，会与食物中的铁元素结合，阻止铁在肠道的吸收；鞣酸与蛋白质结合成具有收敛作用的鞣酸蛋白质，使肠蠕动减慢，从而延长粪便在肠道内潴留的时间，不但易造成便秘，而且还增加了有毒物质和致癌物质被人体吸收的可能性，所以进餐后不可立即饮茶，特别不要立即喝浓茶。 　　2、不宜立即吸烟　饭后胃肠蠕动加强，热量增加，人体各器官处于兴奋状态，血液循环加快。此时吸烟，人体吸收烟中有毒物质的能力也最强。 　　3、不宜立即吃冷饮　老年人的肠胃对冷热十分敏感，因而饭后立即吃冷饮极有可能引起胃痉挛，导致腹痛、腹泻或消化不良。 　　4、不宜立即吃水果　水果中富含单糖类物质，它们通常在小肠吸收，但饭后它们却不易立即进人小肠而滞留于胃中。因为食物进人胃内，须经过1～2小时的消化过程，才能缓慢排出，饭后立即吃进的水果会被食物阻滞在胃内，如停留时间过长，单糖就会发酵而引起腹胀、腹泻或胃酸过多、便秘等症状。同时，吃了鱼、虾后不宜立即食用葡萄等酸性水果，因为鱼、虾等含有高蛋白和钙等物质，若与含有鞣酸的水果同食，容易形成不易消化的物质，引起胃肠不适。吃水果最好在饭后2～3小时或饭前1小时。如果是吃了肠类熟制食品，再吃一些桔子、 柠檬则有益处，因为熟食制品中有些含有亚硝酸钠作防腐剂，而桔子等含有丰富的维生素C，可有效抑制亚硝酸钠的合成，有利人体健康。 　　5、不宜立即刷牙　否则会使松弛的牙釉质受损。 　　6、不宜立即洗澡　洗澡会促使四肢皮肤血管扩张，血液汇集身体表面，使胃肠血流量减少，消化液分泌减少，降低消化功能，所以，若经常饭后洗澡，会引起胃肠疾病。另外，还易导致冠心病患者发生心绞痛和心肌梗死，尤其是对高血压、高血脂者更为危险。饭后1～3个小时洗澡比较适宜。 　　7、不宜立即散步　饭后胃处于充盈状态，即使是很轻微的运动也会使胃受到震动，增加胃肠负担，影响消化功能。饭后大量血液集中到消化道，大脑会因供血相对减少而出现轻微的缺血，因而有昏昏欲睡的感觉，此时散步，尤其是老年人，就易出意外。饭后立即散步对患有冠心病、心肌梗死的人可导致头昏、乏力、眩晕、肢体麻木；对患有消化道溃疡和胃下垂的病人则会加重病情。饭后宜静坐30分钟再活动。 　　8、不宜立即运动　饭后半小时内，胃因接纳了食物而变得十分沉重。此时参加运动（即便是散步等轻微运动）会使胃饱受“动荡”之苦，使消化功能受到影响，长此下去甚至会引发胃病。因此，老年人用餐后最好坐上半小时，然后再外出从事散步等轻量活动。 　　9、不宜立即伏案工作　饭后马上伏案工作会影响人体对消化器官的供血量，不利于营养的充分吸收。饭后也不宜立即读书看报，饭后读书看报或思考问题，会使血液集中于大脑，从而导致消化系统血液量相对减少，影响食物消化。 　　10、不宜立即唱卡拉OK　首先，不论是在家吃饭或是到餐厅用餐，多数人都希望有一个静谧舒适的就餐环境，而卡拉OK所产生的强烈声音刺激以及个别人走腔跑调的嚎叫怪唱，对同时就餐的多数客人无疑造成了精神上的折磨。其次，吃饱后人的胃容量增大，胃壁变薄，血流量增加。这时唱歌，会使隔膜下移，腹腔压力增大，轻则引起消化不良，重则引发胃肠不适及其他病症。另外，如果吃饭时饮酒，随着酒精的刺激，人的喉头、声带自然充血，此时卡拉OK，只会加重喉头、声带的充血和水肿，极易引起急性咽喉炎。因此，饱餐后应休息一段时间再唱歌。 　　11、不宜立即上床　因为刚吃了饭，胃内充满食物，消化机能正处于运动状态，这时睡觉会影响胃的消化，不利于食物的吸收。同时，饭后脑部供血不足，如果饭后立即上床，很容易因大脑局部供血不足而导致中风。另外，入睡后，人体新陈代谢率降低，易使摄人食物中所含热量转变为脂肪而使人发胖。
【美容护肤】护肤有道 延缓衰老　　脸要“穷养”　四肢要“富养” 　　肤色白更怕晒　　在日常生活中我们常常能看到，有些人皮肤质量比较好，有些人皮肤质量比较差。皮肤质量和肤色的好坏与什么有关？如何能让皮肤保持在比较好的状态？ 　　皮肤的好坏其实很大程度是与遗传有关的。有些人皮肤比较黑，或偏黄；有些人毛孔粗大，油腻；有些人皮肤比较干且有鱼鳞病，容易脱屑。 　　一般来讲，皮肤白的人肤质比较细腻，但质感稍差些，相对干燥的比较多，如不加以保护，很容易遭受光照的损伤，提前发生光老化。所以应加强防晒，补充营养，加强局部润肤。而相对肤色较深的人，皮肤往往油腻多些，质感要强些，他们的皮肤防晒功能比白皮肤的人要强，光老化或衰老得要慢些，皱纹和色斑来得晚。 　　有些人皮肤比较差，干燥甚至有鱼鳞病，他们在夏季皮肤质感要好些，但到秋冬季皮肤脱皮很明显。这种人很容易过敏，皮肤缺水很明显．要特别注意润肤。 　　会保养衰老慢　　随着人年龄的增长，皮肤也会慢慢变得比年轻时差得多，但只要注意保养，还是能保持比较好的状态的。 　　情绪乐观、稳定可使副交感神经始终处于正常兴奋状态，使皮肤血管扩张、血流量增加、代谢旺盛，肤色就会红润。反之，抑郁、忧愁、焦虑或紧张均可引起和加快皮肤衰老，使面色黯淡、灰黄，缺乏生气。 　　俗话说，美是睡出来的，充足的睡眠非常重要。皮肤基底细胞代谢最旺盛的时间一般在晚上10时至凌晨2时，其中10～12时之间是皮肤生理最活跃的时间。皮肤分泌的脂质膜能保护皮肤，防止细胞感染，增加皮肤的光泽度和弹性，延缓皮肤衰老。因此要尽量早睡，并保证每天6一8小时的睡眠。 　　不要老想着用什么化妆品和美容保健品带来好的肤质，平衡营养是非常重要的。蛋白质、脂肪、糖、维生素和微量元素均是维持皮肤正常代谢、保持皮肤健美所必需的营养素。新鲜的蔬菜和水果不仅能提供各种维生素以及微量元素，还能保持大便通畅，及时清除肠道有毒分解物，起到养颜作用。组成皮肤弹性纤维的最主要物质是硫酸软骨素，人体若缺乏这种软骨素，皮肤就会失去弹性，出现皱纹。而硫酸软骨素主要来源于动物的肝、肾，牛奶，鱼，虾以及植物中的豆类、花生、核桃、芝麻等。需要注意的是，过量饮酒可加速皮肤衰老，应尽量避免。 　　要注意根据个人的肤质选择不同的化妆品，另外要根据季节选择不同的护肤品。25～35岁时，人体皮肤的水分开始丢失，要以保湿为主；35一45岁时，真皮网状结构发生改变，要以营养为主，同时也要注意保湿等。 　　按摩可促进血液循环，使皮肤得到充分的营养和水分，增强组织和细胞的活力，使肤色光彩润泽、富有柔感和弹性。经常参加运动也可以减轻或者延缓皮肤的衰老。 　　面部要“穷养”，可以适当使用护肤品，少用化妆品；四肢等远离心脏部位的肌肤要“富养”，要多给予护肤品。洗澡、洗手不能太勤、太频繁，不能反复搓洗，不能用太热的水冲洗，洗后要及时给予润肤处理，特别是干燥的部位更应注意保湿。 　　还有一个需要特别提示的是，要注意采取防晒措施，特别是物理防晒。
【成功之道】1美元打败沃尔玛　　所有商品都只卖1美元！这种商业模式，被一家叫做美元树的美国企业演绎得淋漓尽致。特别是自美国金融危机以来，其股价却涨了3倍，目前它已在美国和加拿大运营超过4200家门店，营业额更是水涨船高，甚至敢于叫嚣零售业的龙头老大沃尔玛。单靠卖1美元的商品，美元树如何能做到如此火爆？ 　　美元树的超市绝对称不上大，它的单店面积只有沃尔玛的1/10 左右。要吸引顾客，关键之一就是靠它对“卖什么或不卖什么”的选择。用美元树联合创始人麦肯?布洛克的话说，就是“卖你想要，但又不十分必要的”。因为，这类商品能带来很高的利润率。 　　美元树将所有商品分为了三类：第一类，被称为“基本消费品”，约占全部商品的50%，包括糖果食品、保健美容用品等；第二类被称为“多样化产品”，如玩具和礼品等，约占全部商品的45％；第三类是“季节性商品”，如复活节、万圣节、圣诞节用品等，占5%。 　　美元树在年报中称，维持大量第一类商品的供应，是为了让顾客经常光顾门店。然而从数据上看，最赚钱的恰恰是后两类商品。简单来讲，后两类商品使用率不高、品牌性不强、质量要求较低，只要在进价上保证够低，那么高利润率是绝对有保证的。 　　对于美元树低价拿货的秘密，要追溯到其前身，美元树的3位创始人曾在1986年开设了一家连锁工厂直营店，主要销售过季清仓产品。 　　事实上，许多制造企业都会在购物季过后清仓处理尾货，这时，美元树就会趁机大量吃进。为了第一时间获得清仓信息，美元树雇佣了上百名“秘密采购员”，他们不断穿梭于各个交易会场、行业网站，寻找这样的商机。 　　美元树强大的采购优势，还给它在另一渠道带来了低价商品──很多供应商愿意为它定制 有独特包装的产品。比如，宝洁有一款增白牙膏，沃尔玛是两支装（每支6.2盎司）一起卖，需要4.79 美元。美元树则是3.5盎司一支，卖 1美元。美元树的价格，每盎司比沃尔玛便宜了1/4。 　　为了叫板大型超市，和它们从牙缝里抢顾客，美元树的创始人们想到了一个妙招──将门店开在距离沃尔玛不到3公里的地方。同时采用“低价＋小店”渗透的策略与沃尔玛对抗。 　　美元树的所有商品一律只卖1美元，这显然比沃尔玛的大多数商品便宜得多。而将店面开在沃尔玛附近，则可以让消费者很方便地对比价格，从而选择在美元树购物。 　　更绝的是，美元树因为店面小，可以将店设在离停车位更近的地方，顾客下车走几步就能进店，而通常如沃尔玛这样的大超市，则需要顾客走上100米。 　　这还不算完，美元树又出了一 招，在中小城市的同一区域开许多小店。因为小店覆盖半径更短，有些门店直接就开在了住宅区附近，大大方便了顾客就近购物，从源头上再次掐住了如沃尔玛之类大型超市的咽喉。 　　但美元树可不只是简单地挖一下沃尔玛的“墙脚”就了事的，它还亦步亦趋地学起了沃尔玛。美元树建立了9个配送中心，可支撑80亿美元的销售额，而且95%的商品是通过配送中心送到门店（沃尔玛的这一比例为80%）。这不仅节约了物流成本，还加快了存货周转速度。总之，这个“学生”一点儿也不简单。 　　金融危机让很多美国企业焦头烂额，但这并不包括美元树。其原因很简单，之前只有穷人才光顾美元树，但因为美国经济不景气，失业率上升，不少收人尚可的美国人也开始纷纷加人到美元树的顾客群中。有一组调查数据显示，金融危机之前，42％的一元店顾客年收人不到3万美元，现在其顾客中有22%的人年收人超过了7万美元，而这22％则是其利润增长最快的来源之一。 　　经济不景气带来的另一个好处，就是租金的下降。金融危机使不少商店倒闭或在生死线上挣扎，焦急的房东们需要把这些空出来的铺位租出去，因此，新开的美元树能以更低的租金在更好的购物中心租到店面。 　　当然，也有人会问，如果顾客的经济状况有所改变，美元树是否还能留住富裕顾客？他们怀疑，一旦经济复苏，人们仍将回到自己之前习惯的老店铺。 　　事实上，美元树早已有所准备，比如在经济衰退期储备更多品牌的商品、低价租下更多优质的店面、将店面开到更接近社区的地段…… 　　居安思危，机会总是给有准备的人。而正是这种居安思危、锐意进取的企业精神，保证了美元树能在激烈的
【连载】现代营养学基础知识(50)　　水果可分为鲜果、干果和坚果。鲜果即是新鲜水果，如苹果、橘子、梨、桃、葡萄、香蕉、菠萝等。干果是鲜果经过加工晒干制成，如葡萄干、杏干、蜜枣、柿饼等。坚果是以种仁为食用部分，因外覆木质硬壳，故称坚果。按照脂肪含量的不同，坚果可以分为油脂类坚果和淀粉类坚果，前者富含油脂，如核桃、榛子、杏仁、松子、腰果、花生、葵花籽等；后者淀粉含量高于脂肪，如栗子、银杏、莲子、芡实等。按照其植物学来源的不同，又可以分为木本坚果和草本坚果两类，前者包括核桃、榛子、杏仁、松子、腰果、银杏、栗子等；后者包括花生、葵花籽、莲子等。 　　一、营养成分 　　表3-19　常见水果维生素含量　　　每100g 食物名称烟酸(mg)胡萝卜素(ug)维生素B1(mg)维生素B2(mg)维生素C(mg)维生素E总(mg)苹果0.2200.060.0242.12梨0.3330.030.0661.34桃0.7200.010.0371.54李子0.41500.030.0250.74杏0.64500.020.0340.95枣(鲜)0.92400.060.092430.78酸枣0.900.010.029000葡萄0.2500.040.02250.70柿0.31200.020.02301.12沙棘0.438400.050.212040.01中华猕猴桃0.31300.050.02622.43草莓0.3300.020.03470.71橙0.31600.050.04330.56柑橘0.48900.080.04280.92柠檬0.600.050.02221.14桂圆1.3200.010.14430荔枝1.1100.100.04410香蕉0.7600.020.0480.24西瓜0.24500.020.0360.10杏干1.261000.0100桂圆(干)1.3000.39120枣(干)0.9100.040.16143.04白果(干)0000.10024.7柿饼0.52900.01000.63葡萄干000.09050栗子(熟)1.22400.190.13360松子(炒)3.83000.11025.2杏仁(炒)2.51000.150.7100腰果1.3490.270.1303.17榛子(炒)9.8700.210.22025.2花生(炒)18.9600.130.12012.94花生仁(炒)18.900.120.10014.97葵花子(炒)4.8300.430.26026.46莲子(干)4.200.160.0852.71南瓜子(炒)3.300.080.16027.28西瓜子(炒)3.400.040.0801.23黑芝麻5.900.660.25050.4　　1、维生素 　　水果中含丰富的维生素，是人体所需维生素的重要来源。常见水果维生素含量见表3-19。 　　2、矿物质 　　水果中含有各种各样的矿物质，如钙、磷、钾、钠、镁、铁、锌、硒、铜、锰等，是人体获得矿物质的重要来源。水果的不同种类间其矿物质含量有很大的差异。常见水果的矿物质含量见表3-20。 　　表3-20　　常见水果矿物质含量　　每100g 食物名称钙(mg)钾(mg)钠(mg)镁(mg)铁(mg)锌(mg)硒(ug)磷(mg)铜(mg)锰(ug)苹果41191.640.60.190.12120.060.03梨9922.180.50.461.14140.620.07桃62016670.80.340.24200.050.07李子81143.8100.60.140.23110.040.16杏142262.3110.60.200.20150.110.06枣(鲜)223751.2251.21.520.80230.060.32酸枣435843.8966.60.681.30950.340.86葡萄51041.380.40.180.20130.090.06柿91510.8190.20.080.24230.060.50沙棘10435928338.81.162.80540.560.66中华猕猴桃2714410121.20.570.28261.870.73草莓181314.2121.80.140.70270.040.49橙201591.2140.40.140.31220.030.05柑橘351541.4110.20.080.30180.040.14柠檬1012091.1370.80.650.50220.140.05桂圆62483.9100.20.400.83300.100.07荔枝21511.7120.40.170.14240.160.09香蕉72560.8430.40.180.87280.140.65西瓜8873.280.30.100.1790.050.05杏干14778340.4550.33.803.33897.670.24桂圆(干)3813483.3810.70.5512.42061.280.30枣(干)645246.2362.30.651.02510.270.39白果(干)541717.500.20.6914.5230.452.03柿饼543396.4212.7
花生仁(炒)
葵花子(炒)
南瓜子(炒)
西瓜子(炒)
17.85　　3、碳水化合物 　　水果中的碳水化合物主要以单糖或双糖形式存在，所以味道甘甜。由于水果种类不同，其碳水化合物含量差异较大，低者为5％，高者可达40％以上。}