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【活动小丑】Piano Ver.✿听哭系列 如果失恋让你变得更脆弱 更加无力✿
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不错不错谢楼主
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还可以。。。。。。。。
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每天忙工作没时间上论坛？下班回来懒的开电脑？赶快拿出手机扫一扫，每天好歌送到手。
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src=&/036d90d966db4f7746927_b.png& data-rawwidth=&519& data-rawheight=&539& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&519& data-original=&/036d90d966db4f7746927_r.png&&&p&&b&全身胖，一般是除了大腿，其他手臂腰腹等部位，看上去也很胖&/b&；&/p&&p&而&b&定向堆积则可能只胖臀腿，上半身却很瘦&/b&。&/p&&p&另外，定向的大腿脂肪堆积，和激素分泌有很大关系，一般常见于女性朋友（没错……女性朋友们腿粗是有先天原因的）。&/p&&blockquote&&p&&b&男胖肚子女胖腿？&/b&&/p&&p&研究发现，雌激素会刺激机体脂肪向臀腿聚拢，而雄性激素会导致脂肪更多堆积在肚子上。&/p&&p&相关阅读 &a href=&/?target=https%3A///Article/MobileApp/52c862c9-f9a2-4960-aefc-a41cd1b3d20d%23rdzhihu& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&女愁臀腿胖，男怕肚子肥……为啥？&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&/blockquote&&h2&&ul&&li&&b&肌肉腿？你逗谁呢……&/b&&/li&&/ul&&/h2&&p&肌肉腿，应该也算是女童鞋觉得自己腿粗的最主要原因了……&/p&&p&不过说实话，真实而且童叟无欺的完全肌肉腿，我是没见过几条。&/p&&p&真正的肌肉腿，必须足够大负荷，足够大强度才会练出来，男童鞋都不一定能练成，女性朋友那种每天一坐坐半天，爬个三楼就喘的不行的小运动量，就更不用操心了……&/p&&img src=&/85d7bedcdec9d63320d6_b.jpg& data-rawwidth=&550& data-rawheight=&550& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&550& data-original=&/85d7bedcdec9d63320d6_r.jpg&&&p&看看人家维秘用的重量，不比一般女童鞋小吧，练出的可是性感美腿。就你们每天徒手做做深蹲，上班路上多走两步这种小训练量，离肌肉腿差得远着呢！&/p&&br&&b&&ul&&li&&b&你所谓“肌肉腿”的真相：肌力不平衡&/b&&br&&/li&&/ul&&/b&&p&事实上，&b&很多宣称自己是肌肉腿的，大多数只是肌肉的前后不平衡所导致的。&/b&&/p&&p&&b&一般多表现为大腿前面看着粗，大腿后面和臀部则平平没有线条&/b&。&/p&&img src=&/ebc8f656bcf63dbd51c25ba_b.png& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&322& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/ebc8f656bcf63dbd51c25ba_r.png&&&p&可以看到，肌力不平衡看起来的腿粗，腿实际围度并不是特别大，但是前面的股四头肌却相对很大，视觉上看起来不平衡，特别难看。&/p&&blockquote&&p&&b&什么情况，会导致大腿前粗后平？&/b&&/p&&p&平时不怎么做下肢力量训练，只慢跑减肥（股四头肌发力为主）；&/p&&p&没练好臀部就开始做深蹲的（臀部没感觉，只练股四头肌）；&/p&&p&热爱骑自行车或爬楼，却不注意姿势的……&/p&&p&都很容易习惯用股四头肌发力，变成肌力不平衡的腿粗。&/p&&/blockquote&&ul&&li&&b&肌力不平衡，让大腿越来越粗&/b&&br&&/li&&/ul&&br&&p&更糟的是，&b&肌力不平衡不仅会导致大腿视觉上难看，而且真的会让你的腿部越来越粗&/b&……&/p&&p&你想啊，正常情况下，下半身的重量，是由股二头肌、股四头肌、臀大肌一起分担的。&/p&&blockquote&&p&&b&下半身大肌群&/b&&/p&&p&臀大肌：全身第二强、第一大肌群；&/p&&p&股二头肌：全身第四强肌群；&/p&&p&所以下半身都是高效燃脂的大肌群，多训练下半身，对减脂效果更好。&/p&&/blockquote&&p&而&b&你的使用习惯使得股四头肌一力承担，其它的肌群就不怎么出力了&/b&。&/p&&p&这样，股四头肌就会越来越大……越来越大……你的腿就会看起来越来越粗……越来越粗……&/p&&h2&&ul&&li&&b&大粗腿，怎么破？&/b&&br&&/li&&/ul&&br&&/h2&&p&&b&脂肪堆积导致的大腿粗，减脂是关键&/b&。&/p&&p&由于减脂是全身减，所以多做HIIT和大肌群力量训练，可以高效燃脂减脂。整体脂肪下来了，腿部线条自然就好了。&/p&&img src=&/ca927b37bf99eb772be381b6e3ced52a_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&905& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/ca927b37bf99eb772be381b6e3ced52a_r.jpg&&&p&而&b&肌力不平衡导致的粗腿，通过训练重新恢复肌肉平衡是重点，找到股二头肌和臀大肌的发力感觉，则是重点中的重点&/b&。&/p&&p&假设我们下半身大腿附近肌群有30斤肌肉，如果你20斤都在股四，当然很粗；如果10斤股四、10斤股二、10斤臀大肌，就能让腿视觉上更圆润，屁股更翘啦。&/p&&blockquote&&p&&b&不同情况，如何细腿美腿？&/b&&/p&&p&脂肪腿：HIIT和大肌群力量训练，全身减脂&/p&&p&肌力不平衡腿：强化大腿后侧和臀部肌群，改善肌力不均&/p&&/blockquote&&p&下面介绍几个动作，针对大腿后侧肌群和臀部肌群，帮你找到发力感觉，重塑肌力平衡！&/p&&p&?&b&强化大腿后侧&臀部肌群&/b&&/p&&p&&b&&&/b&&b&&&/b&&b&&&/b&&b&跪姿腿后踢&/b&&/p&&img src=&/a97ae793d194b4a603edb47_b.jpg& data-rawwidth=&521& data-rawheight=&915& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&521& data-original=&/a97ae793d194b4a603edb47_r.jpg&&&p&&b&动作描述&/b&&/p&&p&&b&1&/b& 跪在瑜伽垫上，手臂与地面垂直，腰腹绷紧，不要塌腰；&/p&&p&&b&2&/b& 控制臀部发力，一条腿向后上方抬起，至动作最高点，顶峰收缩，保持1-2秒，感受臀部和大腿后侧的肌肉收缩；&/p&&p&&b&3&/b& 缓慢下放后换另一条腿，重复并做够计划次数。&/p&&p&&b&动作要点&/b&&/p&&p&&b&1&/b& 动作过程中，保持肘关节微曲，不要锁死；&/p&&p&&b&2&/b& 腰背挺直，核心绷紧，不要塌腰沉肩。&/p&&p&针对臀部和大腿后侧的训练动作，可以很好地找到臀部发力感觉，对大腿后侧也有不错的训练效果，适合居家锻炼。&/p&&img src=&/3a1ca41dbc21daa99bc9d_b.png& data-rawwidth=&648& data-rawheight=&518& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&648& data-original=&/3a1ca41dbc21daa99bc9d_r.png&&&p&&b&&&/b&&b&&&/b&&b&&&/b&&b&单腿臀桥&/b&&/p&&img src=&/b80c8f8a9f5f7d6edb28_b.jpg& data-rawwidth=&522& data-rawheight=&822& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&522& data-original=&/b80c8f8a9f5f7d6edb28_r.jpg&&&p&&b&动作描述&/b&&/p&&p&&b&1&/b& 仰卧平躺，背部紧贴地面，双手置于身体两侧，膝盖弯曲，单腿着地，另一条腿保持悬空；&/p&&p&&b&2&/b& 臀部发力，向上挺起，至支撑腿的膝、臀、肩形成一条直线，保持2-3秒，感受臀部肌群发力；&/p&&p&&b&3&/b& 控制臀部肌群，缓慢下落，重复。做够次数后，换另一条腿重复。&/p&&p&&b&动作要点&/b&&/p&&p&&b&1&/b& 上挺臀部时，核心收紧，手臂和上背不要下压借力，保持身体稳定；&/p&&p&&b&2&/b& 动作过程中，后脚跟着地，不要垫脚尖；&/p&&p&&b&3&/b& 动作之间，可以尝试放下臀部时不要挨地，持续高效地刺激臀部。&/p&&p&臀桥动作中，除了髋关节，没有其他关节有明显的运动，只针对臀部，不会训练到股四头肌，可以很好地找到臀部训练感觉（相关阅读 翘臀不粗腿，一个动作就够了！&a href=&/?target=https%3A///Article/MobileApp/b096104d-ece0-48d7-91a8-fc%23rdzhihu& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&翘臀不粗腿，一个动作就够了！&i class=&icon-external&&&/i&&/a&）。&/p&&p&另外，单腿臀桥，还可以有效训练臀中肌，让臀部不仅紧致，还挺翘，更显得腿细腿长。&/p&&p&&b&&&/b&&b&&&/b&&b&&&/b&&b&哑铃罗马尼亚硬拉&/b&&/p&&img src=&/dad9b28f954fec8a3b7934_b.jpg& data-rawwidth=&524& data-rawheight=&1669& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&524& data-original=&/dad9b28f954fec8a3b7934_r.jpg&&&p&&b&动作描述&/b&&/p&&p&&b&1&/b& 自然站立，双手分别持哑铃，手臂自然伸直，两脚与肩同宽，膝关节微屈，背部挺直，微微反弓；&/p&&p&&b&2&/b& 髋关节向后折叠，屈膝俯身，哑铃沿小腿前侧下落，至动作最低点停顿2-3秒，感受臀部肌群被拉伸；&/p&&p&&b&3&/b& 腰背绷直，臀部发力收紧，提铃拉起，重复。&/p&&p&&b&动作要点&/b&&/p&&p&&b&1&/b& 动作过程中，髋关节折叠弯曲，膝关节几乎不变，改变角度很小；&/p&&p&&b&2&/b& 动作全程保持腰背绷紧，上半身紧张的状态，切勿圆肩和弓背；&/p&&p&&b&3 &/b&动作过程平稳可控，避免爆发力；&/p&&p&&b&4&/b& 手臂只用来固定负重，不要用手臂的力气向上发力。&/p&&p&罗马尼亚硬拉，以髋关节运动为主，是训练臀部肌群、大腿后侧肌群和下背部肌群的最佳训练动作之一。&/p&&p&另外，罗马尼亚硬拉中，膝关节活动比较小，大腿前部的股四头肌参与比较少，可以避免把腿练粗……&/p&&p&?&b&拉伸大腿后侧&/b&&/p&&p&&b&&&/b&&b&&&/b&&b&&&/b&&b&站姿触地体前屈&/b&&/p&&img src=&/2b94f876b45a5aa14f8d8ac9_b.jpg& data-rawwidth=&524& data-rawheight=&1481& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&524& data-original=&/2b94f876b45a5aa14f8d8ac9_r.jpg&&&p&&b&动作描述&/b&&/p&&p&&b&1&/b& 身体自然站直，双脚并拢，双膝挺直；&/p&&p&&b&2&/b& 弯腰至两手手掌碰触地板，停顿5-10秒，感受大腿后侧的拉伸感；&/p&&p&&b&3&/b& 缓缓挺直身体，重复2-3次。&/p&&p&&b&动作要点&/b&&/p&&p&&b&1&/b& 手掌无法碰到地板也没有关系，只要尽力去碰，感受腘绳肌的被拉伸感就可以；&/p&&p&&b&2 &/b&背部不用保持挺直，可以微微弯曲，尽量让上肢保持自然，不用刻意绷紧，这样可以更好地感受到你在训练的位置。&/p&&p&可以很好地训练并拉伸大腿后侧的腘绳肌，强化腘绳肌的同时，还有助于腘绳肌的本体感觉恢复，让你更好地感受到它。&/p&&p&&b&&&/b&&b&&&/b&&b&&&/b&&b&直腿硬拉&/b&&/p&&img src=&/c137de5af889_b.jpg& data-rawwidth=&522& data-rawheight=&1744& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&522& data-original=&/c137de5af889_r.jpg&&&p&&b&动作描述&/b&&/p&&p&&b&1&/b& 自然站立，两脚比肩稍窄，膝关节不要锁死，双手持哑铃自然下垂；&/p&&p&&b&2&/b& 腰背绷紧，髋关节向后折叠，上半身前屈，哑铃沿大腿下落至最低点，保持4-5秒，感受大腿后侧的拉伸；&/p&&p&&b&3&/b& 提铃拉起，重复。&/p&&p&&b&动作要点&/b&&/p&&p&&b&1&/b& 动作全程保持腰背绷紧，上半身紧张的状态，切勿圆肩和弓背；&/p&&p&&b&2 &/b&手臂在动作过程中不发力，动作过程平稳可控，避免爆发力；&/p&&p&&b&3 &/b&为拉伸腘绳肌群，不要使用大重量。&/p&&p&针对下背部和大腿后侧肌群，拉伸幅度很大，是腘绳肌群很好的拉伸动作。&/p&&p&最后是改善肌力不平衡，告别“肌肉腿”的美腿计划。&/p&&p&针对臀部和大腿后侧肌群，适合股四头肌较发达，股二和臀部肌群比较薄弱的同学在家训练，一周训练2-3次即可。&/p&&img src=&/3ff359b38ca69bbade753f4_b.png& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&648& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/3ff359b38ca69bbade753f4_r.png&&&p&①Androutsopoulos,J.K.(2011, August 4). SuppVersity EMG series-gluteus maximus, quadriceps femoris, gastrocnemius, soleus & more: the very best exercises for tree-trunk legs and herculean calves [Weblog].Retrieved from &a href=&/?target=http%3A///2011/08/suppversity-emg-series-gluteaus-maximus.html& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&&/span&&span class=&invisible&&/2011/08/suppversity-emg-series-gluteaus-maximus.html&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&
(Ps:本文是美腿专题第一期，专治前粗后平“伪肌肉腿”。下一期如何拯救脂肪腿，敬请期待！）拥有一双纤细匀称的美腿，可谓是所有女性的梦想。不过既然是梦想，就说明实际实现的并不算多……我见过的十个女性朋友，九个都天天嚷着嫌自己腿粗、肌肉腿，想要我…
两年前的我一模一样，那个时候我刚上大二，其实大一已经用这样的方式耗去一年，大学课少，有了电脑之后，总是时不时要玩，开机之后往往很茫然，不知道干啥，就随大流玩LOL，当时身边的人都在玩，我也喜欢，但只有进入游戏才会有兴趣的那种喜欢，不开电脑压根不会想玩，宿舍四人很晚才会睡，于是我的作息也慢慢变成晚上两点睡，早上十点起，洗漱过后十点半，不尴不尬的时间，想着早点太晚，中饭又太早，于是忍着饿意玩会电脑，就是看看帖子、视频什么的。上课睡觉，下课结伴去网吧，撸到天黑回寝室，经常9点多吃晚饭。&br&&br&这样过了一个月我其实就已经警觉了，当时整个人的精神状态很萎靡，脑袋昏沉沉，有时候一个人呆着就不想玩游戏，想按点吃饭，早睡早起，上课认真听，期末不挂科。觉得这样才正常，但就算我有这种意识，我仍然昏昏噩噩地过了两年。&br&&br&&br&因为想要改变自身的警觉意识，相比惰性、惯性，总是拗不过，加之周围环境的同化（当时周围人的状况和我差不多），一时冲动想要践行自己的生活规划，几天之后反会觉得在周围背景下太显突兀，又觉孤单，转而放弃。&br&———————————————————————————————————————————————————&br&开始讲故事。&br&
改变的契机发生在大三，那是我几乎已经妥协了，都要接受自己这幅鸟样。&br&&br&&br&
当时因为一个课题和另一个系的同学一块合作实验室预约系统，我叫他Q，我对他的第一印象非常深，他的精神面貌非常好，身材挺拔，面庞干净，整张脸散发出朝阳气质，眼睛十分有神，理个板寸头。这在计算机专业相当少见，和我周围的同学都不一样。接触几日后发现他有个很厉害的特点，就是下决定的速度非常快，当时我们组6个人，水平参差不齐，他和一个妹子能力最优，我和另外两个人中等，还有一个学渣，但一开始我们是互不知底的，老师给了两周时间，我们开始两天在一起商量讨论，第二天结束时，他开口了，说不介意的话各位让我当组长吧，当时我有点惊讶，但其实他的能力是足够的，没等我们开口他接着马上就开始分配任务，他和那个妹子负责系统设计和代码，我们三个做绪论和需求分析，然后他让学渣明天不用来了，下周末来签个字，我以为学渣面子会挂不住，但人家很开心的走了。。。&br&&br&&br&
这里你能看到他更深层次的能力。其一，是看人的眼光，两天的相处，他已经可以判断众人的能力与个性。其二，按能力分配任务，能力大抗难的，能力小抗易的，没有能力不用扛。其三，非常自信，知道自己的能力可以达成目的，就果断去做。&br&&br&&br&
做完课题，我请他吃了个饭，因为实在很感兴趣，想交他这个朋友，他很健谈，能说出很多趣事，对时事的见解很独到。越和和他交流的深，我就越有一种很强的共鸣，或者毋宁说是自鸣，觉得他就是我理想中想要成为的那种人。&br&&br&&br&&br&说说一些相处的细节，他也玩LOL，我们开黑，他说玩两局，绝不会玩第三局，他技术比我好，也会玩得很嗨，但时间一到，他马上就会放下鼠标站起来准备走。平时我自己玩两局可能会一直拖，他则不会，他在处理事情时会在结束的节点上马上断开，将自己的情感抽出来，一点不会拖泥带水。而我则会将自己代入到游戏里，总是处在情绪中。&br&&br&&br&成为朋友之后，我觉得自己也受到了很多影响，比如打游戏冷静，做事不再拖沓，但总觉得和他那种清清朗朗的境界还差些，这些疑问开始时不好意思和他说，因为我其实是把他当偶像看的，有次无意提起，他告诉我他自己这些习惯并非天生，只是他父亲是个军官，从小学开始家教就很苛刻，规则很多，他要达成目的，得到自己想要的，就不能踩雷，因此提前绸缪，当机立断是必须的，直到高中毕业，这些习惯已经浸入血液，成为了自己的一部分。&br&&br&&br&
回首看看这段友谊，他并未介入我的生活，我们的交往更像君子的淡泊之交，但却对我的生活产生了巨大的影响， 后来我在大三开始，执行了一套新的作息计划，按时起床，按时睡觉，每天跑步健身。期间看了《断舍离》，书里对于物品的克制观对应到生活中方方面面其实都适用，交友的克制，习惯的克制，诉求的克制，这样要比不设限的做法好很多。至少在我们进入社会以前，这种习惯会帮我们在自处时不失了分寸。&br&&br&&br&
说到最后，我想说，有时人会像陷入泥沼般陷入舒适圈，站在圈里安逸而无望，想要拔腿出来，会被惰性粘住，被惯性再次拖回去。你可能也会希望遇到我所遇到的朋友一样带你走到圈外的世界，但真的走出来才会知道那个圈也是纸老虎，拖住你的从来都是你自己，而带你走出来的人也从未施以援手，那些剧情都是自己的脑补，自己骗自己罢了。&br&&br&&br&【任何形式的救赎都是自我救赎】&br&&br&&br&
所以骚年，你认为那是对的，在任何时候就都是对的，不怀疑自己在每个当下，这点最要紧。&br&&br&现在开始，定个计划，撇开那些无用的人，去执行它，不要怕一个人孤独，喧嚣中的寂寞更侵蚀人。自己想明白了，就快动起来。&br&——————————————————————————————————————————————————&br&&br&给你们解释下这篇回答的大概意思。&br&&br&一个弱者与一堆弱者群居，潜意识里知道自己是弱者，但弱在他身边是普遍现象，所以不能认清【弱】到底有多不好，能给自己具体带来什么害处，这些他是混沌的。他以为弱只是弱而已，并不会给自己的人生造成什么不可挽回的损失。&br&&br&【没有全面清晰的认识，所以没有坚定耐心的行动。】&br&&br&固然有点恶心，但也无可厚非，这样他习惯了，沿着惯性往下走，他遇到了一个强者，强者展示了他外化的行为，这种行为极具理性的美感，震慑了弱者，强者在偶然中讲述了他内化的渊源。&br&&br&综上，弱者发现了强弱之分的关键【惯性】&br&&br&他发现强者的惯性会让强者更强，他的身体与意志将会把他送往一个更符合他身份的地方。弱者的惯性让弱者更弱，如此下去他将变成暧昧、怯懦和琐碎的混世者。&br&&br&这是两条不同的路，如果不刹停就会走一辈子的路，由此弱者意志坚决的刹停了自己，并向另一个方向使力，缓慢而坚决地推动自己向前，直到有一天这道力产生了惯性。&br&&br&这是我能简化的极限了，望各位能看懂，有人问具体怎么坚持，坚持就是坚持，本身很枯燥，没有方法的。
两年前的我一模一样，那个时候我刚上大二，其实大一已经用这样的方式耗去一年，大学课少，有了电脑之后，总是时不时要玩，开机之后往往很茫然，不知道干啥，就随大流玩LOL，当时身边的人都在玩，我也喜欢，但只有进入游戏才会有兴趣的那种喜欢，不开电脑压…
我来我来。一定要看到最后好吗？答应我！「只收藏 不点赞的都是耍流氓」&br&很多人去广西就知道桂林，我要介绍的不是桂林，但是又小桂林之美的靖西。&br&&br&&br&&b&靖西&/b&&br&&img src=&/a71f5c874e5_b.jpg& data-rawwidth=&647& data-rawheight=&432& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&647& data-original=&/a71f5c874e5_r.jpg&&&br&&img src=&/553fba254e46e03bfec7_b.jpg& data-rawwidth=&490& data-rawheight=&327& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&490& data-original=&/553fba254e46e03bfec7_r.jpg&&&img src=&/9ffcebbee36ff39d5388dc2c_b.jpg& data-rawwidth=&490& data-rawheight=&327& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&490& data-original=&/9ffcebbee36ff39d5388dc2c_r.jpg&&&br&&br&&br&&b&广西百色凌云：&/b&&br&&img src=&/643bedda7a9d1b80b6155c_b.jpg& data-rawwidth=&1920& data-rawheight=&1920& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&/643bedda7a9d1b80b6155c_r.jpg&&&br&&br&&img src=&/5c32ee83d02dd4c71a45_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/5c32ee83d02dd4c71a45_r.jpg&&&img src=&/c4e59cce_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/c4e59cce_r.jpg&&&img src=&/553d8d26fcec9abcb534ed_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/553d8d26fcec9abcb534ed_r.jpg&&这个是我冬天去的是拍的。很醉人有没有？值得一提的是山水,真正是水墨画的感觉，水干净得能看清水草，我鸡冻得不要不要的！&br&&br&这个是他夏天的样子：&br&&img src=&/7fa731ee3e3db_b.jpg& data-rawwidth=&603& data-rawheight=&905& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&603& data-original=&/7fa731ee3e3db_r.jpg&&&img src=&/b37efb27eb3c_b.jpg& data-rawwidth=&1136& data-rawheight=&757& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1136& data-original=&/b37efb27eb3c_r.jpg&&&br&&img src=&/5efe1eb266473eacd6d752_b.jpg& data-rawwidth=&1136& data-rawheight=&757& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1136& data-original=&/5efe1eb266473eacd6d752_r.jpg&&&br&这儿很多少数民族，你可以在集市上看到他们穿着古朴的民族衣服在圩上来往。空气很清新啊，我每天晚上要关窗睡觉，因为雾气很大，会让你湿透。从南宁到百色凌云自驾游最好，因为途中的美景真的太好看咯。要记住这些远离城市的地方通常都会在路上看到不一样的景色&br&比如这样的：&br&&img src=&/e92d3f2fe455e52c985d_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&854& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/e92d3f2fe455e52c985d_r.jpg&&这就是去的路上的样子。很崎岖，很陡峭。驾龄很低的同志们真的要小心。它们的公路都是建设在山腰，翻山越岭才能看到不一样的美。空气好得不行，如果十块钱一瓶空气卖出去的话，那我也能发个小财了。嗯哼！~&br&&br&&b&涠洲岛：&/b&&br&&br&&br&去广西的话，不要只知道桂林和北海，涠洲岛是才开发不久的，是中国最年轻最大的火山岛！常年都有20多度啊，不需要出国不需要签证不需要护照啊。&br&&img src=&/b76a979f5d8da44d4303_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&853& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/b76a979f5d8da44d4303_r.jpg&&&img src=&/aa4fbb0a6c1fc77b98efef_b.jpg& data-rawwidth=&1190& data-rawheight=&793& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1190& data-original=&/aa4fbb0a6c1fc77b98efef_r.jpg&&&br&我去的时候遇到了些小意外，呵呵哒。下了七天雨！！请叫我汤姆先森！&br&&br&&b&斜阳岛：&/b&&br&涠洲岛东南方向9海里的&b&斜阳岛&/b&也是美得不行。&br&&img src=&/2bb31afd180ab0a8afe38ff_b.jpg& data-rawwidth=&814& data-rawheight=&507& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&814& data-original=&/2bb31afd180ab0a8afe38ff_r.jpg&&涠洲岛附近的很多岛屿都是没怎么被开发的 ，可以百度一下&b&老鸭洲 龙门岛 仙岛 蝴蝶岛&/b&&br&&br&&br&&br&&br&&b&蝴蝶岛▼?&/b&&br&&img src=&/688bc25f60ecb0d648b0704cad02fc95_b.jpg& data-rawwidth=&614& data-rawheight=&410& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&614& data-original=&/688bc25f60ecb0d648b0704cad02fc95_r.jpg&&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&b&青海！&/b&&br&今年7月初飞的青海，从西宁自驾！当然这不是冷门的城市，我只是说我路途上比较容易错过的美景。我朋友在西宁机场接我的时候路过市区两个寺庙，我进了其中的这个！你们来感受一下这个空气干净的城市。（原图20多M 传不上来啊。所以我只能截图另存再发上来了。）我在这一周，感受了四季，所以我把拍出来的相片做了一套24节气的明信片送给我的朋友们。&br&&img src=&/f1cc71f43afc5a4e22d3a6_b.jpg& data-rawwidth=&1370& data-rawheight=&925& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1370& data-original=&/f1cc71f43afc5a4e22d3a6_r.jpg&&&img data-rawwidth=&602& data-rawheight=&886& src=&/7b2db1fae8_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&602& data-original=&/7b2db1fae8_r.jpg&&&img data-rawwidth=&886& data-rawheight=&602& src=&/c4caffe529e_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&886& data-original=&/c4caffe529e_r.jpg&&&img data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&854& src=&/5f6e5dcc91faa2de6a0d_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/5f6e5dcc91faa2de6a0d_r.jpg&&&img src=&/fb15b5bbabc23ebc5e0ca_b.jpg& data-rawwidth=&1397& data-rawheight=&919& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1397& data-original=&/fb15b5bbabc23ebc5e0ca_r.jpg&&&img src=&/6eb1abfaf0c0c6c219787ebcd5316c29_b.jpg& data-rawwidth=&5802& data-rawheight=&3873& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&5802& data-original=&/6eb1abfaf0c0c6c219787ebcd5316c29_r.jpg&&&img src=&/cd215fcb8cfabd0cf93c5_b.jpg& data-rawwidth=&4016& data-rawheight=&6016& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&4016& data-original=&/cd215fcb8cfabd0cf93c5_r.jpg&&&br&&img src=&/5fe67925b2dcdbdcb16e8be71b3379e5_b.jpg& data-rawwidth=&615& data-rawheight=&923& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&615& data-original=&/5fe67925b2dcdbdcb16e8be71b3379e5_r.jpg&&&img src=&/aa4aae6601ade59c25c087_b.jpg& data-rawwidth=&2735& data-rawheight=&4096& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2735& data-original=&/aa4aae6601ade59c25c087_r.jpg&&最后这张小孩穆斯林让我想起了 （追风筝的人）里的哈三。&br&&br&&b&塔尔寺：&/b&&br&是我国著名的藏传佛教格鲁派六大寺院之一，依山而建。我下车的时候乍一眼以为我到了西藏布达拉宫呢。（原谅我五点起来赶飞机，然后12点吃了一点东西就马不停蹄的赶到塔尔寺了，晕车晕得稀里糊涂的）&br&&img src=&/3c7825f05bfb6ec558adb14c1e4f56e7_b.jpg& data-rawwidth=&3264& data-rawheight=&2448& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3264& data-original=&/3c7825f05bfb6ec558adb14c1e4f56e7_r.jpg&&这是我们从西宁往塔尔寺的路上手机拍的。&br&&img src=&/8aed9db44bc7f7c37db399_b.jpg& data-rawwidth=&6016& data-rawheight=&4016& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&6016& data-original=&/8aed9db44bc7f7c37db399_r.jpg&&这就是塔尔寺的一部分，我没有用全景拍，身临其中就觉得好美啊。云是一层一层的，而且这儿有阳光那儿没有。&br&&img src=&/3562184bff0686e98abe2cbc836d4aec_b.jpg& data-rawwidth=&6016& data-rawheight=&4016& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&6016& data-original=&/3562184bff0686e98abe2cbc836d4aec_r.jpg&&&img src=&/b6f08605abd69e08caed7719_b.jpg& data-rawwidth=&6016& data-rawheight=&4016& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&6016& data-original=&/b6f08605abd69e08caed7719_r.jpg&&&img src=&/19b5e83f00a30ed11dbe7ba6cb57e060_b.jpg& data-rawwidth=&6016& data-rawheight=&4016& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&6016& data-original=&/19b5e83f00a30ed11dbe7ba6cb57e060_r.jpg&&&img src=&/3d73cc47d483f3e8d9ac_b.jpg& data-rawwidth=&6016& data-rawheight=&4016& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&6016& data-original=&/3d73cc47d483f3e8d9ac_r.jpg&&&img src=&/6bda9c797cfce04b5c12_b.jpg& data-rawwidth=&4096& data-rawheight=&2734& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&4096& data-original=&/6bda9c797cfce04b5c12_r.jpg&&&img src=&/46eaa821d2f31af4913f9_b.jpg& data-rawwidth=&2734& data-rawheight=&4096& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2734& data-original=&/46eaa821d2f31af4913f9_r.jpg&&&br&来这儿第一天没结束我的嘴唇就干得像松树皮一样，一层一层的掉啦，唇膏一定要带上！&br&&br&&br&&img src=&/5ae02dacf09c3d2771695ba_b.jpg& data-rawwidth=&5604& data-rawheight=&3738& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&5604& data-original=&/5ae02dacf09c3d2771695ba_r.jpg&&这里是我们回西宁时经过的一个水库，也是美美的。想起了一些什么水库妖怪。&br&&br&第二天。我们早早的起来去&b&门源。&/b&就是油菜花之乡！&br&&br&&img src=&/dbd5894d4_b.jpg& data-rawwidth=&3975& data-rawheight=&2649& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3975& data-original=&/dbd5894d4_r.jpg&&美得我不要不要的。覅覅的。这还是我在车上拍的，没下车啊。可想而知多美！&br&&img src=&/38f5758abd5f20c2cc2275_b.jpg& data-rawwidth=&6016& data-rawheight=&4016& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&6016& data-original=&/38f5758abd5f20c2cc2275_r.jpg&&&img src=&/0fabc22c63bf8fc6e25ff5f4c738f1ec_b.jpg& data-rawwidth=&4096& data-rawheight=&2733& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&4096& data-original=&/0fabc22c63bf8fc6e25ff5f4c738f1ec_r.jpg&&&img src=&/199afaa2ee467_b.jpg& data-rawwidth=&3264& data-rawheight=&2176& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3264& data-original=&/199afaa2ee467_r.jpg&&真是就是一望无尽，如果你能看到我微信的视频你就发现真的是一望无尽！上面是蓝天
中间是白云，雪山和下面的黄色油菜花。大自然就是最好的调色盘。&br&&img src=&/eac6164edaf1f31d339df_b.jpg& data-rawwidth=&4096& data-rawheight=&2733& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&4096& data-original=&/eac6164edaf1f31d339df_r.jpg&&看看。就是这样的啦！&br&&img src=&/4afeafe63d_b.jpg& data-rawwidth=&5683& data-rawheight=&3795& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&5683& data-original=&/4afeafe63d_r.jpg&&&br&&img src=&/d959f83cda21e235d7e53f649c2425da_b.jpg& data-rawwidth=&4096& data-rawheight=&2733& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&4096& data-original=&/d959f83cda21e235d7e53f649c2425da_r.jpg&&&img src=&/6b4fa14e6d771d06d93b4ffd_b.jpg& data-rawwidth=&6016& data-rawheight=&4016& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&6016& data-original=&/6b4fa14e6d771d06d93b4ffd_r.jpg&&&br&后来天开始阴天下来了。都是厚厚的白云，压得非常的低。&br&&img src=&/8adb4c9102bafa_b.jpg& data-rawwidth=&4096& data-rawheight=&2733& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&4096& data-original=&/8adb4c9102bafa_r.jpg&&&br&这还没完,这是我们的今天的目的地，但是路上的风景怎么能错过呢？我们可是翻山越岭过来的，4点就起来了。&br&&img src=&/87db066aff7a7b8ad5905fee_b.jpg& data-rawwidth=&3264& data-rawheight=&2177& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3264& data-original=&/87db066aff7a7b8ad5905fee_r.jpg&&这是西宁四点多的样子，我没看到他多繁华，但是我感受他有多安宁！&br&&img src=&/cae_b.jpg& data-rawwidth=&3264& data-rawheight=&2176& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3264& data-original=&/cae_r.jpg&&&br&这是我们出发时候的样子。特别的有感受，也特别有感触。这么早的阳光我也见过，那时候在公司压力特大，我在上海刚加班结束回家的样子就是这样的，但是没心情欣赏就草草的回家洗澡继续回公司加班，48小时没睡是经常的事情！&br&&br&&img src=&/80a1f20cf84b94b0ecf9_b.jpg& data-rawwidth=&4096& data-rawheight=&2733& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&4096& data-original=&/80a1f20cf84b94b0ecf9_r.jpg&&&img src=&/8ebaa22d048dba9e19a1a8_b.jpg& data-rawwidth=&4096& data-rawheight=&2733& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&4096& data-original=&/8ebaa22d048dba9e19a1a8_r.jpg&&&br&&img src=&/7ca51f5cb8e9c3ec_b.jpg& data-rawwidth=&4096& data-rawheight=&2733& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&4096& data-original=&/7ca51f5cb8e9c3ec_r.jpg&&这是我们去门源路途上的美景。雪山其实很远，我拉近了很多，一个70-300mm的镜头！&br&&img src=&/feeb70ecd72_b.jpg& data-rawwidth=&4096& data-rawheight=&2733& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&4096& data-original=&/feeb70ecd72_r.jpg&&美呆了。途中我们有下来玩，小山脉上很多样和牦牛。&br&&img src=&/b776f83ecb1e54b3453b59_b.jpg& data-rawwidth=&4096& data-rawheight=&2705& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&4096& data-original=&/b776f83ecb1e54b3453b59_r.jpg&&&img src=&/93fd3adffa01d_b.jpg& data-rawwidth=&4096& data-rawheight=&2733& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&4096& data-original=&/93fd3adffa01d_r.jpg&&都是盘山公路，一层层翻过来。车上还有不满一岁的小孩（朋友的儿子）&br&&img src=&/4bccd2b914a08bef19ebb_b.jpg& data-rawwidth=&4096& data-rawheight=&2733& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&4096& data-original=&/4bccd2b914a08bef19ebb_r.jpg&&看油菜花一定记住日子：七月初到七月中！我们看完这里离开之后第二天就下鸡蛋那么大的冰雹。全都毁掉了。&br&&br&&b&黑马河&/b&&br&黑马河看日出是很有必要的，其实就是青海湖这边。这些美景都是要碰运气！查好天气再去，不然就成汤姆。&br&&img src=&/fceaecd43a945d3b836fc6cd474b9cb1_b.jpg& data-rawwidth=&3264& data-rawheight=&2176& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3264& data-original=&/fceaecd43a945d3b836fc6cd474b9cb1_r.jpg&&这是我刚这儿的时候，晚上九点！东边已经天黑了西边还是天晴。&br&&img src=&/893ef813cc3ae102b5f1_b.jpg& data-rawwidth=&4096& data-rawheight=&2734& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&4096& data-original=&/893ef813cc3ae102b5f1_r.jpg&&&img src=&/710c52be9f8e901accf1eb8e59c61892_b.jpg& data-rawwidth=&4096& data-rawheight=&2733& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&4096& data-original=&/710c52be9f8e901accf1eb8e59c61892_r.jpg&&我们住的宾馆后面的蒙古包。我和小伙伴们进去玩了一会儿，远远的听到狗吠，也没怎么当一回事儿。看到远处黑黑的几个东西怎么越来越近了，其中一个小伙伴说藏獒来了。真是BI了狗了，没被狗追过你都不知道自己能跑多快。你们都说日了狗了，狗信了你们却没来！&br&&br&&br&&img src=&/5b1e52c2f5746c1eecf8776a_b.jpg& data-rawwidth=&3264& data-rawheight=&2176& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3264& data-original=&/5b1e52c2f5746c1eecf8776a_r.jpg&&&img src=&/ff4b4f19efaca5fb902a05_b.jpg& data-rawwidth=&4096& data-rawheight=&2733& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&4096& data-original=&/ff4b4f19efaca5fb902a05_r.jpg&&&br&&img src=&/ff600db734de98dcc4cf6800962bcc31_b.jpg& data-rawwidth=&1387& data-rawheight=&914& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1387& data-original=&/ff600db734de98dcc4cf6800962bcc31_r.jpg&&&img src=&/1d263ab15e03c64449df2d_b.jpg& data-rawwidth=&4096& data-rawheight=&2733& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&4096& data-original=&/1d263ab15e03c64449df2d_r.jpg&&&img src=&/77a8b16d3ce75aab3081b33_b.jpg& data-rawwidth=&4096& data-rawheight=&2733& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&4096& data-original=&/77a8b16d3ce75aab3081b33_r.jpg&&&br&我一直以为自己看不到日出了，等到快要放弃的时候大家叫了起来，真的慢慢出来了。出来之后就升得特别快！！！撸了一个小视频发了朋友圈。&br&&br&&br&&br&&b&日月山&/b&&br&这个海拔非常高，平均4000米海拔！看到有个老人受不了，后来他们赶紧下山了。青藏高原和黄土高原重叠处。有一个日山，一个月山。山下不远处有个倒淌河，是文成公主的相思泪。呵呵&br&&img src=&/ee466eace4_b.jpg& data-rawwidth=&4096& data-rawheight=&2734& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&4096& data-original=&/ee466eace4_r.jpg&&一个老人在日山拍月山。我在山下。&br&&img src=&/cee9a7d9c4b_b.jpg& data-rawwidth=&5835& data-rawheight=&3892& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&5835& data-original=&/cee9a7d9c4b_r.jpg&&就是酱紫。因为太冷了。手上拿着相机都抖，冻成狗我进赶紧回车上去了。&br&&img src=&/0c7a0eb37bc7d9d40772_b.jpg& data-rawwidth=&4096& data-rawheight=&2733& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&4096& data-original=&/0c7a0eb37bc7d9d40772_r.jpg&&&img src=&/c6a306beb9c8daa_b.jpg& data-rawwidth=&4096& data-rawheight=&2733& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&4096& data-original=&/c6a306beb9c8daa_r.jpg&&&img src=&/53fba8e95ced1de95554fda9_b.jpg& data-rawwidth=&3823& data-rawheight=&2547& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3823& data-original=&/53fba8e95ced1de95554fda9_r.jpg&&我在车里拍的。我们出门前世下雨的，觉得今天的行程是要泡汤了啊，后来到这儿发现一边是太阳一边是乌云的。所以大家一定要来感受一下，在这儿没有高原反应的去西藏就没什么问题！&br&&img src=&/7fff6834d5cde69cd3726d_b.jpg& data-rawwidth=&4096& data-rawheight=&2733& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&4096& data-original=&/7fff6834d5cde69cd3726d_r.jpg&&这儿就是山下的公路，很多很多这种基站。电线杆什么的！&br&&br&&b&金银滩&/b&&br&这是核武器的研究基地。&br&&br&&img src=&/fc2d950a5d979aa911b1f47a_b.jpg& data-rawwidth=&6016& data-rawheight=&4016& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&6016& data-original=&/fc2d950a5d979aa911b1f47a_r.jpg&&&img src=&/84c9c3d03c81af0fa3473_b.jpg& data-rawwidth=&5171& data-rawheight=&3454& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&5171& data-original=&/84c9c3d03c81af0fa3473_r.jpg&&&br&&img src=&/3b2ff668a697d3a45091ed_b.jpg& data-rawwidth=&6016& data-rawheight=&4016& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&6016& data-original=&/3b2ff668a697d3a45091ed_r.jpg&&&img src=&/1fffcbfed96_b.jpg& data-rawwidth=&3264& data-rawheight=&2448& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3264& data-original=&/1fffcbfed96_r.jpg&&就是这草，听说很毒。&br&&img src=&/bedf54b11ea913f060e9db_b.jpg& data-rawwidth=&3264& data-rawheight=&2448& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3264& data-original=&/bedf54b11ea913f060e9db_r.jpg&&云很轻，水很清很冰！&br&&br&&br&青海湖不是冷门，但是很大很大，都来了金银滩了都来了黑马河了顺便玩玩青海湖。很大很大，每个面都不一样，听说是没人见过他怎么融化的没人见过它怎么结冰的。因为它都是一夜之间就融化了一夜间就结冰了。而且湖水的颜色早上中午下午都是不一样的。&br&&img src=&/75e9d968da12659cdd90fd19fd27eceb_b.jpg& data-rawwidth=&3264& data-rawheight=&2176& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3264& data-original=&/75e9d968da12659cdd90fd19fd27eceb_r.jpg&&&img src=&/d1c132ffcad6cfa43afab_b.jpg& data-rawwidth=&4096& data-rawheight=&2733& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&4096& data-original=&/d1c132ffcad6cfa43afab_r.jpg&&&img src=&/cb7bae11d77e6_b.jpg& data-rawwidth=&4096& data-rawheight=&2733& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&4096& data-original=&/cb7bae11d77e6_r.jpg&&&img src=&/1a0c1ecbc77d7bbe1d36f_b.jpg& data-rawwidth=&4085& data-rawheight=&2728& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&4085& data-original=&/1a0c1ecbc77d7bbe1d36f_r.jpg&&&img src=&/a36a564d11db7bfe3cd9aedbf519606a_b.jpg& data-rawwidth=&6016& data-rawheight=&4016& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&6016& data-original=&/a36a564d11db7bfe3cd9aedbf519606a_r.jpg&&还有沙滩，沙雕！&br&&img src=&/010a94f5d84fc40bcf12c1dfdfa2ae56_b.jpg& data-rawwidth=&4016& data-rawheight=&6016& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&4016& data-original=&/010a94f5d84fc40bcf12c1dfdfa2ae56_r.jpg&&&img src=&/2afd0b6cea0d4cefa8a4d6d8_b.jpg& data-rawwidth=&6016& data-rawheight=&4016& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&6016& data-original=&/2afd0b6cea0d4cefa8a4d6d8_r.jpg&&&br&&br&还有非常多的不传了，喜欢的朋友点个赞了，写了三个小时呢！（我微博有很多：heymop）
我来我来。一定要看到最后好吗？答应我！「只收藏 不点赞的都是耍流氓」很多人去广西就知道桂林，我要介绍的不是桂林，但是又小桂林之美的靖西。靖西广西百色凌云：这个是我冬天去的是拍的。很醉人有没有？值得一提的是山水,真正是水墨画的感觉，水干净得能…}