很多人如患者和一些亚健康状態的人，

还应该有适合自己的锻炼方式

并且自己腰腿也时常疼痛，

随着在实践中慢慢形成系统

所以总结创立了这套拍手操。

健康新生活 · 从这里开始

出生于中医世家临床四十余年。擅针药并用临床擅治妇科如月经不调、不孕症等；儿科如鼻炎、消化不良等；皮科如瘡痈疖肿、疹毒、干燥症等；及诸心因性疑难杂症。

方法：双手拍环跳穴附近

功效：腰腿疼、臀部疼（梨状肌损伤）

方法：双掱一前一后交叉，拍打神阙、关元俞穴附近

功效：治疗小腹凉、腹痛痛经、月经不调、腹泻便秘、老年遗尿遗精、尿频等

方法：脚蹬矮凳大小腿呈90度左右，拍打50下

功效：膝关节疾病、脾胃不和、消化不良、痛经、糖尿病辅助治疗

方法：拍殷门穴附近（有不清楚的问题可以搜索公号天下养生网将为您提供最专业的养生保健知识。）

功效：腰腿痛、下肢静脉曲张、遗尿、下肢麻木

功效：腰腿痛、下肢静脉曲張、遗尿、下肢麻木

方法：双脚掌分别击打地面50下

功效：头疼头晕、便秘、嗓子疼、喑哑、身痛肢冷

方法：双手指腹拍打50-100下（微闭双目）

功效：头晕头痛、头为诸阳之会、颈肩疼、失眠等

注：做之前衣服不宜太厚；不宜空腹不宜过饱，最好两餐之间进行日日坚持，必有囙响！

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