我今年13岁了我用甚麽样的方法才能尽快的把韧带拉开。因为我想学舞蹈，我妈妈说学舞蹈就必须有基本功_百度知道
我今年13岁了我用甚麽样的方法才能尽快的把韧带拉开。因为我想学舞蹈，我妈妈说学舞蹈就必须有基本功
p>将两腿成90度.hiphotos://f，每组十次，做3组，坚持十秒，就是一条腿放在桌子上;&nbsp，桌子不能比你的腰低.hiphotos.baidu。我坚持了3个星期，换腿://f.&nbsp。&nbsp.baidu，然后://f;开始会特别痛.com/zhidao/pic/item/5ab5c9ea15ce36daf33a87e950b16f。效果很不错.jpg" target="_blank" title="点击查看大图" class="ikqb_img_alink"><img class="ikqb_img" src="http，坚持几天就好了.com/zhidao/wh%3D600%2C800/sign=80a14ca8099e6eefa189/5ab5c9ea15ce36daf33a87e950b16f，就能劈叉了.jpg" esrc="http。<a href="/zhidao/wh%3D450%2C600/sign=99fcf3e3c/5ab5c9ea15ce36daf33a87e950b16f，往腿上爬
下腰的要点是甚麽
不要太过用力 如果造成肌肉拉伤就不好了
双手握住脚 然后再爬
要注意 慢慢练
再发两张图吧
希望对你有帮助
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再试着下腰。想一下子猛拉长。人的韧带就像象皮筋像你没有功底的话。一条腿起码要耗十分钟以上。感觉自己的韧带是比较松还是比较紧。不清楚的话也可以再次咨询。否则事倍功半，是不能急的。不过刚开始别对自己太狠，而且很可能会形成象粗腿。紧的话就要点儿时间了。你如果了解一定的基本功训练。基本功都是耗出来的。先慢慢拉松，看看自己的柔韧性怎么样，这是非常危险的，腿绷紧，你就可以按那些训练练习。想要快速拉开韧带。但也比较痛苦。练基本功最痛苦的就是不能坚持，松的话韧带比较容易拉开，不能松。你先试着下横竖叉，别歪份儿。就必须多耗，基本功也容易练出来。悬空耗最见效果，只会造成韧带拉伤。必须在专业人士或看些这方面的专业知识指导才能进行。你没练过。不仅功没涨
其实你可以每天压腿，纵压 或者正压 要高于自己的腰部适应以后再慢慢的加高， 在压腿以前最好先做做热身，不然容易受伤，我都16了、是学体育的但也要压开韧带，现在可以劈叉了
希望对你有帮助
每天 练 压腿 耗腿
练舞蹈累 痛
韧带的相关知识
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出门在外也不愁男朋友和我借了俩万块 我们分手了 钱他还没还我 电话也把我拉黑了 现在的证据只有银行汇款单 和_百度知道
男朋友和我借了俩万块 我们分手了 钱他还没还我 电话也把我拉黑了 现在的证据只有银行汇款单 和
条短信提到欠我钱
起诉他 他会还吗
短信和汇款单的证据有了，你只要通知他的时候表现的把握十足他就会害怕还你钱
那他在法庭上一个劲的说现在就是没钱怎么办啊
法庭会让他一段时间内凑齐，超时勒令执行，找他爸妈强制执行，数额不大肯定能还
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诉的成本很高。是要不回的，汇款单也说明不了就一定是他向你借的钱，这种没有白纸黑字的借据的。当花钱买个乖了，法律讲的是证据，总而言之只要他想赖掉，他也可以说是你还他的
保留证据，试着联系到他，如果实在不能联系到他就联系他的父母或者朋友，就算起诉，也得知道他人在哪里。
走法律途径。争到的只是证据，道理。他要是不还，你拿他什么办法。中国的法律没保障。我觉得，你可以尝试法律途径。不过，过程之中的时间，金钱，人力，物力的耗损，你要平衡在内。至少争取了。
短信和汇款单做为证据，到法院起诉，走法律程序，只能这样把钱要回来，有证据就要回来了
我以为这世界上只有我会傻不拉几的借男朋友两万块呢，我更悲催，什么证据都没有，只有我俩聊天记录，不过他已经还我六千了，但是现在总说没钱了，愁的很，我也不知道该怎么办
没有证据至少他也还了你6000了，我们分手后 他说有钱会还我，可以我对他的了解 他压根就没打算还，你们是谁提的分手呐
没有证据至少他也还了你6000了，我们分手后 他说有钱会还我，可以我对他的了解 他压根就没打算还，你们是谁提的分手呐
我提的，因为上次要他还钱，他说手里没钱和家里要下，他妈听了说要生活费有，要钱还我就没有，家里现成的两万块找各种借口说不能动，最后就给了3000，还说全家只有这么点钱了，我真的很火，男朋友人是不错，但他妈心机太重了，我接受不了。
会的，以前我看过类似的案例，是可以作为证据的，但最好还能找到更多的证据
被骗财又骗色！司法程序太复杂不适合你，最简单办法让要债公司要到对半分！
证据不足，难。看他的良心了。
有用，可以去当地律师所去寻求援助
会的，这个问题很清晰，你也有证据。好搞定！！！
走告他，两万不是个小数目
有这些证据就去派出所
起诉吧否则不会的还你
不会的他无与他签定借款条
看他脸皮厚不厚
找律师咨询下，这种骗财骗色的人不能让他逍遥
可以报警，公安局可以立案，
你太单纯了
傻得可爱，做我女友好吗
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出门在外也不愁用农行的网银里的单笔转账汇款，每次提交的时候，都是跑出来一个窗口，上面显示-因您未从下拉框中选择
用农行的网银里的单笔转账汇款，每次提交的时候，都是跑出来一个窗口，上面显示-因您未从下拉框中选择
15-12-7 下午12:15
用农行的网银里的单笔转账汇款，每次提交的时候，都是跑出来一个窗口，上面显示:因您未从下拉框中选择这可能说明你要汇款的地方开户行信息不准确，比如您要汇款的银行填的是工行某分行，但是实际上应填的的是中国工商银行股份有限公司XXX市分行XXX支行XXX营业部，这样的话系统不能立刻判断是具体哪个银行，就会出现信息需要人工核实的情况，如果你要汇款的账户信息很准确的话，一般就可以半小时到账不会出现人工核实。
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丶粉你菊0396
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