我总是坐在电脑前，常感到颈部疼痛怎么办？_时尚女性_新浪网
我总是坐在电脑前，常感到颈部疼痛怎么办？
.cn 日15:48 新浪伊人风采
　　网友问：我总是坐在电脑前，常感到颈部疼痛怎么办？
　　健身专家答：你的情况基本上是所有长时间用电脑者都会遇到的问题,我可以告诉你几种缓解的方法.一种是平时多做按摩,可以找按摩师作专门的按摩,也可以平时做一些自我按摩,主要放松颈部及两侧的斜方肌.另一种方法是做热敷,可以在淋浴时将毛巾放在颈部,然后用热水直接冲5-10分钟,平时也可以将毛巾用热水浸透,放在颈部热敷.在有就是多做颈部的牵
拉,前后左右都做,但用力要缓和.还有平时用电脑时要注意多变换姿势,累的时候可以离开椅子坐几分钟的颈部保健操.只要长期坚持,一定会有效果的.
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欢迎登录妙手健康网，您可以在妙手健康网免费咨询医生！久坐电脑前、脖子痛、腰痛、咋办？几个动作、效果明显久坐电脑前、脖子痛、腰痛、咋办？几个动作、效果明显健康与养生网百家号日常如何预防腰痛？　　工作　　弓背伸头最伤身。几乎所有人在电脑前的坐姿都是错误的：弯着背、伸着脖子看显示器，一坐好几个小时。这会导致颈椎、肩膀前屈，诱发严重的腰、背、颈椎疼痛。　　正确姿势：选择高度、后背角度可调节的坐椅；显示器别离座位太近或太远；坐时保持膝盖、大腿和后背、肘关节呈90度角；有意识地将下巴向内收，使胸腔、肩膀打开，有助于呼吸顺畅。每天用这个动作“上举走”走路，坚持200步。预防脖子痛：每天坐1个小时，起来活动活动肩颈，自己随时随地的搓一搓脖子，搓到发热最好。左右脚轮换，反复50次。最好早晚各一次。你在做后踢腿时，可以明显感知腰部的酸痛点，你每天可以随时随地的轻轻敲打酸痛点100下。本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。健康与养生网百家号最近更新：简介:每天学点健康养生常识作者最新文章相关文章上班天天坐着对着电脑脖子很疼怎么办_百度知道
上班天天坐着对着电脑脖子很疼怎么办
我有更好的答案
如果是右侧疼痛就向左侧推压。办法是降低座位或者升高显示屏。2：要调整好显示屏和眼睛的距离，特别注意不能视距太远，可怕的是大部分都不会治疗这种症状.
解决方法告诉你：1：用大拇指一点一点的用力按摩寰枢《就是头部和颈椎起连接作用的那块肌肉》肌肉疼痛的地方，一直按摩直到一点也不疼了。要注意的是颈椎两侧凹陷处（一般只会一侧疼痛），一定要推压和按摩到没有任何疼痛点，眼睛能睁开为止，只要一弯腰上身就会往前倾，头部就会往后仰，颈椎受力的地方正是3 4的位置，时间常了必然脖子左右疼痛：注意纠正座姿，上身要坐直，特别是在劳累的情况下注意不要弯腰。按压的力 量是由轻到重最大5公斤的力，绝不能用蛮力推压，视距不当时人就会身体前倾，头部就会上仰或者收下巴，这是造成电脑型颈椎病的重要原因。就是造成你的寰枢《就是头部和颈椎起连接作用的那块肌肉》肌肉拉伤，颈椎生理曲度变直。逐渐加力一直推压到颈椎不疼了，头不眩晕了，眼睛能看清东西了，眼睛立即就能看清楚了，你上述的症状立刻就消失了。正确的方法是：1：把显示器的下沿摆放到和眼睛平行的位置，这是最关键的问题，否则你是因为用电脑姿势不正确而造成的颈椎病。如果姿势不纠正你的颈椎病必然复发。后果一是颈椎肌肉劳损出现疼痛，二是造成颈椎34错位出现头疼头晕。坐姿以及显示器的摆放位置和高度跟脖子左右疼痛是因果关系，太阳穴疼痛的感觉消失了，嗓子有针刺感，好像有什么东西粘在嗓子上。如果是左侧疼痛就向右侧推压。每个点最少按摩6到8下才会不痛了。2：再就是 用大拇指按压住颈椎1
2疼痛的地方。3。你的颈椎病就是治好了。我告诉你的是颈椎病并不是很严重，完全可以治疗好。但是关键在你自己能否克服日常工作及生活中不正确的姿势和习惯。例如挺头收下巴，长时间低头做事，高枕歪躺等等
采纳率：64%
不要一个动作一直不动，也要多活动活动。
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百度经验:&一天8小时上班，基本有7.5个小时是坐着不动。晚上一回到家就觉得脑袋要掉了一样，脖子根本挂他不住，真痛。以下是我自己改善的几点，对自己还是有用的。百度经验:&平、薄、硬的枕头加硬板床&泡热水脚百度经验:1&针对上班族的长期坐着不动这是问题的来源，所以强制性的1小时一定要起身，就去打打水上上厕所都好。过几分钟都要换个坐姿，这个不难，不过像我这样的人都坐习惯了，有时候几小时都不会变，现在是强制自己变。2&轻轻的自己按摩下，注意不要重敲，一下一下虽然感觉痛感去得快，但实际这本就是危险区，不能来重的。而且做做第8套广播体操的头部运动，也是缓慢的做，个人颈部很短，想做快也做不了，呵。3&剩下的就是回到家，坚决把老婆在网上买的好枕头换了，自己用两件衣叠了当枕头用。这个颈椎可以放松些。我为什么说泡热水脚，也会有好处呢，多方面太深的我解释不了，中医有说头痛治脚还是有道理的。泡得脚显红了一身也觉得舒服，颈椎的痛感自然去了些。END百度经验:&关了灯看手机，这是我以前常干的，现在可就不敢了，不光是眼睛，颈椎也得不到休息。&适当的运动经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。作者声明：本篇经验系本人依照真实经历原创，未经许可，谢绝转载。投票(0)已投票(0)有得(0)我有疑问(0)◆◆说说为什么给这篇经验投票吧！我为什么投票...你还可以输入500字◆◆只有签约作者及以上等级才可发有得&你还可以输入1000字◆◆如对这篇经验有疑问，可反馈给作者，经验作者会尽力为您解决！你还可以输入500字相关经验000030_百度知道_百度知道热门杂志第1期好梦相伴，一切安好706次分享第12期对抗失眠大作战2366次分享第2期吃出白富美1663次分享第2期冬季养生小常识1463次分享第8期减肥瘦身方法3024次分享◆请扫描分享到朋友圈}