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慢性运动是有氧运动，具有强度低，有节奏、不易中断的特点，有利于减少皮下脂肪数目，缩小皮下脂肪的体积，适合消化和循环。例如散步、骑自行车、慢跑、游泳、打太极拳等等。 要求是1、有足够的氧气参与，在室外最好；2、必须坚持30~60分钟；3、运动时心率小于150次／分。不宜做运动的时间：饥饿时，吃饭前，睡觉前。 最佳锻炼时间为黄昏7-8点。 另外，在家里也可坚持锻炼，例如深蹲练习，跳绳、利用椅子代替肋木前后踢腿等。 总而言之，运动减肥的原则是坚持做有氧运动，每周不少于两次。短期运动不会有明显的效果，一定要坚定信心，坚持锻炼，直达到健康减肥的目的。 薛家燕早前听做医生的姐夫规劝，叫子女多跳绳，现在她家中的“肥仔”已经成功减了五磅。问薛家燕有否奖励儿子？她谓，儿子现在每减一磅便会奖励一百元，但儿子若肥了一磅便要反给她二百元。不过，薛家燕希望儿子不要拿她的奖金去买东西吃。 陈奕迅看到几百位小朋友一齐跳绳的情景，很有感触，因他小时候也经常跳绳。他谓，自从加入娱乐圈后，觉得自己的健康差了很多，皮肤不好，双眼又无神。问他现在有没有跳绳？他谓，早前较喜欢水上活动，如滑水，但滑水在冬天便不能玩，而一个人玩又不开心。所以，他觉得跳绳是一个不错的活动。他又谓，以前有相士指他的心脏不太好，但他看过医生，医生又说没有问题。但无论如何，他觉得应该注意健康。 钱嘉乐昨日在嘉年华现场，很受小朋友欢迎。嘉乐坦言有飘飘然的感觉。问他有否叫女友李珊珊跳绳减肥？他笑言，女友已经瘦了很多，十分靓女。 减肥运动一般分为以下三类： ⑴力量性运动：这类运动一般适于年龄较轻，身体强健，无心脑血管疾病，肺、肝、肾功能正常的肥胖者。运动内容包括仰卧位的腹肌运动，如仰卧起坐，双侧直腿上抬运动等，锻炼目的主要为减少腹部脂肪；俯卧位的腰背肌和臀肌运动，如双侧直腿后上抬运动等，锻炼目的为减少腰背部和臀部脂肪；哑铃操，锻炼目的为减少胸部和肩部脂肪。 ⑵耐力性运动：包括快走、慢跑、骑车、游泳等。体力较差或伴有心脑血管疾病、糖尿病或肝肾功能不良者一般仅适于采用一般速度的步行，并在锻炼过程中，随时注意身体状况，量力而行。 ⑶广播操、保健操或球类运动：可锻炼全身肌肉，老少皆宜。球类运动结合了耐力、速度和力量运动的特点，锻炼价值较大。常见的项目有足球、篮球、排球、乒乓球、羽毛球、保龄球、踢毽子等。其中足球和篮球运动量较大，年事已高者最好不要参与时间较长、对抗性较强的足球或篮球比赛。 对于许多人来说，运动的最终目的是有一个健康美丽的身体和愉快的心境。下面介绍的几种运动是相当好操作的，而且它的过程相当有趣且效果不同寻常。 爬行 人自从直立行走以来，脊椎就担负起了全身60%以上的重量，所以它是身体的一个薄弱环节；爬行能使身体重量分布到四肢，减少脊椎负荷，起到防治脊柱病的作用。 退步走 常做退步走，可让腰部肌肉保持有节律的紧张和松弛，改善腰部血液循环，瘦腰减脂；同时还能锻炼后跟腱、小腿与膝盖下肌肉，还可锻炼小脑，增加身体的灵活度与协调性。 赤脚走 赤脚走首先可以释放身体的静电，赤脚走还可以帮助你按摩脚心，要知道脚底被称为人体的第二心脏，经常刺激脚底，可使脚部循环畅通，使身体更加苗条健康。 倒立 长时间的站立易引发内脏下垂、脑部供血不足、静脉曲张等病症，而倒立可以达到预防和缓解的作用，另外它还能改变身体紧张疲乏状态，促进荷尔蒙分泌，使你焕发青春，更加美丽。 雨中行 下雨能产生大量的负氧离子、空气维生素。雨中行走能让你心旷神怡，有助于调节神经、消除郁闷。 跳绳,是“极便宜”的减肥法。 跳绳时你仍可看电视，听音乐、聊天，有些人喜欢买健身器材，可是却苦无地方收藏又携带不便，旅行或是外出时，运动计划常会停止。跳绳却无此困扰，无论上班或是外出旅行随时放入行李箱中都能派上用场。 而最让减肥族高兴的是。跳绳运动所消耗的热量非常惊人。以一个体重55公斤的人来说。跳绳十分钟大约可以消耗90千卡的热量，远高于打篮球（76千卡）和跑步（74千卡）。此外跳绳还可以强化心肺功能，能增强肩膀、背部和手脚的肌力，有改善身材曲线的作用。想要充分发挥跳绳运动的优点，跳绳的动作是非常重要。跳绳时。双脚离地面的高度不可太高，只要让绳子能通过就好约离地面25公分即可，当脚著地时，膝盖必须稍微弯曲，并用鞋底前半部轻轻着地。便不会引发足踝和小腿的运动伤害。 摇动绳子要利用手腕和前臂的力量，肘关节要保持弯曲与接近腰部，至于肩膀和上臂的动作要尽量减少，保持几乎是文风不动的状态身体要挺直，不要向前弯曲，肩膀要放轻松，不可向上抬起，呼吸维持平稳的节律。记得要做原地踏步的暖身和冷身运动各三分钟。 由于心跳在很短的时间会迅速加速，所以刚开始跳绳的人必须循序渐进，不可操之过急，过程中如有任何的不适，都要停下来。刚开始跳的速度不要太快，约每分钟跳60下，先尝试跳30秒，然后原地踏步，待身体适应了再继续。 如果你是一个家庭妇女，那么以下的家务活动减肥法一定会对你有所帮助： 1．为了使你整天有精神，每天早上醒来时可在床上做一些轻微的运动。刚睡醒时，把身体侧向一边，两手垫在头下，然后慢慢卷收膝盖。这个姿势，可以使肌肉有弹性，同时舒缓背部的紧张感。若要强化腹部和前颈，不妨两腿伸直，仰卧床上，双手平放两侧，抬起头和肩膀，持续5秒钟，重要10次。 2．要想使腿部肌肉健美，可以慢慢把膝盖拉向胸前，直到大腿、小腿背面感受到拉力为止。保持此一姿势几秒钟，然后放松，再重复，每次只练一条腿。 3．在熨衣服、炒菜、插花等站着干活时，不妨张开双腿，站直身体，也是一种锻炼。另外，在做室内清洁工作时，如果手中只拿一把扫帚、拖把或吸尘器时，不要只动手臂应全身都融于动作中，让踝关节、臀部、膝关节等一起跟着动起来。当你挥身从高处取东西时，可以踮起脚尖，尽可能伸长全身，以强化大腿、小腿和臀部的肌肉。 4．当你弯腰拾东西时，应由腰或股部弯屈，好像在做以手触脚趾的运动，这样做能坚定大腿和臀部的肌肉(背部有毛病的人，则避免此一动作)。走路的时候要挺直脊背，把头扬起来，像一根线拉直的木偶一般。 5．利用烹任或洗碗的空当时间，把灶间当作芭蕾舞的练习场所，在灶台90厘米处侧站，用左手抓住台边，举起右腿、膝盖与脚尖伸直，前后摇摆10次，左腿重复做，然后面对洗菜池伸直手臂，握住池边弯曲膝盖，并维持5秒钟。 6．在家里常买一些比较肥大的衣服穿。这并不是要你“长到”能穿肥大衣服，而是使你在穿上这种衣服后，能去掉“因肥胖而愧疚”的感觉。这并不要花许多钱，但你能很快收到减肥效果。这恰是一种心理“急救法”。 自古以来人们就认为饭后散步是一种好的习惯，对想要减肥的人来说，更应养成这种习惯。美国纽约的科研人员至今还在探讨：究竟何时散步对减肥更为有利。他们通过对一批坚持散步锻炼的学生的监测，发现饭后45分钟左右，以每小时4．8公里的速度散步20分钟，热量消耗得较快，这个时间散步有利于减肥。他们还发现，如能在饭后2～3小时再散步一次，时间大约20分钟，那么，减肥的效果会更明显。他们还提醒人们注意：难消化的食物只应在早饭或午饭时吃，而不应在晚饭时吃，因为人们一般在晚饭后体力活动减少，也很少锻炼，所以不利于减肥。 传统的观点认为，餐后运动可以减肥，事实上收效甚微。负责这项研究的日本京都大学医学专家津田谨辅认为，在生理情况下，餐后血脂、血糖含量升高，脂肪酸从血液进入脂肪组织储存，脂肪代谢合成大于分解，此时，即使是大运动量也不能有效地减少脂肪，达到减肥的目的。相反，人体在饥饿状态，体内脂肪分解，脂肪酸被释放进入血液，增加机体活动，能有效地消耗能量，减少脂肪，减轻体重。进一步研究还证实：小运动量的锻炼，最能高效率地减少体内脂肪。随着运动量增加，体内糖消耗率比值升高，脂肪的消耗率便开始下降。所以，坚持饭前小运动量的锻炼，如散步、慢跑、骑车、登楼等，并且适当减少高脂肪及高糖食物的摄入，能保持苗条的身材和健康的体魄。 有助于燃烧脂肪的呼吸方法 这项体操的重点在于配合运动的动作慢慢的吸气和吐气，深呼吸能够提高基础代谢量，更有效地促使脂肪燃烧。每日只需在睡觉前花10分钟进行。 腿与脚趾的运动，锻炼腹肌 1、伸直腿坐着，双手放在身体的两侧，这时要注意脚尖是往内翘起的，慢慢地吸气。 2、先将左腿往上抬起，一面吐气，一面使力于脚尖，并朝外伸展开。吐完气后稍微休息，再重复同样的动作，左右各做3次。 燃烧腹部脂肪 1、伸直腿坐着，一边吐气，一边将上半身慢慢地尽量往前倾，双手也尽量往前伸直。 2、保持“1”的姿势，慢慢将上半身往后倒（若往后倒的速度太快，就无法感觉腹部肌肉的变化），同时慢慢吸气，双手依然向前伸直。 3、当上半身平贴于地板时，这套动作才算完成。 锻炼背肌，调整腹肌的平衡 1、将双腿站开与肩同宽，双手伸直并交握于身后，慢慢吸气。 2、一边慢慢吐气，一边配合肩胛骨、头部的运动。 3、吸气，并且全身放松。 上述3步骤，反复做5次。 紧缩腰部肌肉 1、仰卧、双膝靠拢，并将膝盖弯曲成90度。双手置于头下，慢慢吸气。 2、一边慢慢吐气，一边将上半身尽量往上抬，并且保持5秒钟，将气完全吐出后，重回到“1”的姿势，重复做5次。 因为肥胖者的年龄、体质、肥胖的程序不同，必须选择适应自己的运动项目。 (1)耐力性运动。有中速和快速步行、爬坡性医疗步行、缓步跑、骑车以及游泳等，其中步行和慢跑不需要任何设备，锻炼尤其方便。锻炼时要循序渐进，速度应逐渐加快。以步行、慢跑为例，体质强者可由每小时跑5千米逐渐加快到每小时10千米，体质弱者可采用一般速度步行；步行和慢跑的距离也应逐步加长，一次可达数千米，也可分几次完成。这种耐力性运动锻炼加速体内脂肪分解，消耗掉多余的脂肪，有利于减肥。 (2)力量性运动。适宜于体质强者，有仰卧位的腹肌运动，如双腿直上抬运动，直腿上下打水式运动，仰卧起坐，可减少腹部脂肪；俯卧位的腰背臀肌运动，如双腿直上抬的运动，头、肩、腿同时后抬“船式”运动等，能减少腰背及臀部脂肪；不同重量的哑铃运动，可减少胸部和肩部脂肪。体质弱者可采用医疗保健体操或广播体操，让全身的肌肉都参加运动。 (3)球类运动。就是把耐力和力量锻炼结合起来，运动量比较大，有乒乓球、排球和篮球以及医疗实心球等，适用于身体强者。 (4)气功、太极拳、八段锦等。适合于肥胖体弱者锻炼。 有氧运动减肥最科学 肥胖已成为影响人类健康的大敌，减肥旋风刮遍全球。减肥机构如雨后春笋般兴起，减肥方法是五花八门。概括起来有节食、食疗、针炙、气功、手术、运动等方法。在繁多的方法中并非都好，我们认为运动减肥最理想。 运动不仅能直接消耗人体热量，而且还能提高人体的基础代谢庇（单位时间内维持最基本的生命活动所消耗的最低限度的能量）。使身体在平时就能消耗更多的热量。 基础代谢的提高，主要来自脏器功能的改善，各组织细胞知力增强和身体中肌肉的力量的增加。运动有利于身体保持和增加肌肉，或延缓组织的消退，保持和获得健美的体形。 在这里，为大家介绍运动减肥的科学方法：减肥＝有氧运动＋轻器械练习＋适宜控制饮食＋良好的生活习惯（大量消耗脂肪）（分解脂肪）。 有氧运动是最好的减肥的运动方式。它能直接地消耗脂肪，使脂肪转化成能量被机体组织消耗掉。 有关减肥的8个致命问题 选择减肥药就象选男朋友一样，只有彼此都有好感，才能擦出火花，单纯的“暗恋”或“崇拜”往往是很难修成正果的。这就引出一个问题了，那该怎么选择一款好的减肥药呢？记得年纪小的时候，有次感冒上医院了，医生开了一款疗效一般的也很便宜的感冒药给我，妈妈就奇怪地问为什么，医生说，如果一开始就用强劲的药，虽然这次好了，但下次你再感冒的时候可能只能用最好的药了，就象一颗大树适应了12级的台风，10级，11级的都不在话下了。刚开始吃疗效一般的减肥药其实是明智的选择，最好是没一点副作用的，属于匀速减的那种。 二、价格＆效果 好多人对减肥药的认识都有个误区，认为价格高的肯定效果更好，从某种意义上可以这样理解，因为之所以它卖的高，是因为它确实效果好，要不效果没多少卖那么高谁要啊。但笼统的把价格和效果划等号就不对了，其实很多减肥药出厂的价格都没相差的很离谱，比如一款卖40的减肥药，厂家的价格是30，而一款卖150的减肥药，厂家的价格也就50。可之所以卖的价格会相差那么多，可能的原因其实只是前者是匀速减的，大概要1个半月才能见效果的，一个是快速减的，一个星期内就见效果了，可后者却往往反弹的最厉害。 三、反弹＆疗程 反弹几乎成了减肥mm们的一个通病了，“这款药是蛮有效果的，可一个月没吃，又反弹回去了，店主你有没有不会反弹的减肥药啊？”相信你也有这样的问题想问吧？这里我不得不说说减肥的疗程问题，一般来说，一款减肥药的一个疗程都在三个月左右，第一个半月的时间内，效果是最好的，会大量减，然后开始进入减肥的平台期，也就是什么都不减了，会持续一两个星期，可能会更久，突破了这个平台期，还是会减但却没第一个月减的明显了，坚持完一个疗程，很少会反弹的，除非你大吃大喝，非要把自己弄胖。会反弹的mm们多数是吃了一个月左右，见到达自己目的了，或者认为这款药已经是有抗药型了(实际上抗药性在一个疗程内是很难形成的)，就不坚持吃了，于是反弹开始了！ 四、市场价＆网站价 说起价格，特别是药店有售的减肥 建议以下减肥方法一、苹果的食用功能 苹果属蔷薇科植物，性味：甘、酸、平，无毒，为营养丰富的果类食物。药用可以调理肠胃、止泻、通便，并可用于治疗高血压，有预防和恢复疲劳的功效。苹果还有降低血中胆固醇的作用。 苹果含糖（包括蔗糖、还原糖）、蛋白质、脂肪、各种维生素及磷、钙、铁等矿物质，还有果酸、奎宁酸、柠檬酸、鞣酸、胡萝卜素等。果皮含三十蜡烷。有安眠养神、补中焦、益心气、消食化积之特长。对消化不良、气壅不通症，榨汁服用，顺气消食。 苹果是水果中不可多得的常年供应水果之一。且滋味、形状、颜色均可列为水果之冠，是人们日常食用、馈赠的首选。 二、苹果为什么可以减肥 患肥胖症的人基本上是由于热量过剩所致，因此减肥一方面是减少摄入体内的热量，消耗体内积蓄的能量——即脂肪；另一方面通过强调营养均衡防止新的热量过剩——即脂肪组织再生。当前人们的生活水平普遍得到提高，物质生活比较丰富，一些不好的饮食习惯使人们的肠胃无法消纳。生活工作紧张的人易患肥胖症。而苹果由于其含有人体必不可少的各类氨基酸、蛋白质、各种维生素、矿物质及胡萝卜素等，既基本上可以满足人体的必需，又容易消化吸收，更主要的是其味美可口，容易被人们所认可。 苹果减肥可以使人们的消化系统得到充分的休息。恢复其本来的机能，使机能得以正常工作。 苹果减肥使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，自然而然，人就得到了减肥。 苹果减肥促进消化系统的功能，由于苹果能够被人体充分消化、吸收，极少有废弃物，也就减轻了肠胃、肾脏的负担；使体内废物得以充分排出，使血液得以净化。试想，人体内的废物得以顺畅排出，吐故纳新趋于正常，不是可以预防和治愈许多的疾患吗？ 苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力，增强人体的免疫力。同时也使人们的神经更趋健全，内分泌功能更加合理，对改善人们的精神面貌，促进皮肤的正常生理活动具有无法估量的益处。 三、苹果减肥的具体方法 苹果减肥的具体方法是减肥期间每天只吃苹果，可以按人们习惯的早、中、晚进食习惯食用，食量以不感觉饥饿为好。3天之内不能吃其它食物。要知道任何食物都会刺激你的肠胃，使食用苹果后正常的消化吸收功能紊乱，当然如果因为工作或其它无法抗拒的原因，也可以自己做1日或2日减肥，只要做到了，也可以收到效果。 如果感觉口渴，可饮用白开水及一些没有刺激性的茶水。总之减肥期间，肠胃对食物、饮料十分敏感，不能随便饮用饮料，以免引起肠胃不适。 食用的苹果当然要首选没有受过农药污染的，不方便的话，普通的苹果即可。但要注意生吃前要洗净、削皮。尽可能食用新鲜的苹果。有些人身体不适生食，可以做成果酱、果汁（切记不可添加其它成分）。市售的果汁往往含有添加剂，最好不要饮用。 把苹果用微波炉加温至变软也可食用。如果将榨好的果汁加些琼脂做成果冻，未尝不是一种好的食用方法。 总之，只要我们稍稍进行一下加工，定可以找出适合个人食用的方法，而且也能克服连续食用苹果给心理带来的负影响。 3日苹果减肥，效果显著，如果在第三天的晚上配合灌肠（即冲洗肠道）效果更为显著。排便正常的人大可不必，因为这种方法比较麻烦，故可省略。 四、苹果减肥后的饮食要点 进行苹果减肥后，由于连续3日没有进食各类食物，因此人的肠胃暂时性的比较娇嫩。 进食之日切记要循序渐进，慢慢恢复饮食。饮食要清淡且不要过量。比如早餐吃些稀饭，喝杯牛奶，加上两片面包和蛋糕，午餐、晚餐也可依各人饮食爱好，吃些青菜、豆腐、鱼类。避免油腻。要知道人感觉饥饿到进餐感觉饱是一个比较缓慢的过程，往往好多时候，为享口福，狼吞虎咽之时，所摄入的营养已然大大超出了身体对热量的需求。营养过剩当然就要积蓄起来，这些浅显的道理人们都知道，但就是不愿控制自己。殊不知营养过剩不仅仅对形体有碍，更重要的是极易患上多种疾病，如脂肪肝、糖尿病、心脏病。总之，养成良好的饮食习惯，对身体大有益处。 正确的饮食方法，应当是营养均衡。不偏食，对各种食物的营养成分要心中有数，合理搭配。随着人民生活水平的提高，饮食也已成为文化的一个方面。知识、信息爆炸的年代里，没有人愿意在这方面出现空白吧。 前面说过人产生饥饿感觉后需要进食，进食时要慢要细，所谓细是指细嚼慢咽，既能充分体味佳肴的鲜美，也有助消化，而且容易产生饱的感觉。苹果减肥后从进食到正常进食最好有2一3天的恢复期，这样既可以恢复从前的饮食习惯，又可以巩固3日减肥的效果。 五、苹果减肥的基本知识 苹果减肥，只需3日即可减肥，许多人尤其是那些采取多种方法仍未取得效果的人们可能会认为是天方夜谭。当你了解了本章所讲述的内容后，一定会坚定自己的信心。 所谓苹果减肥指的是3天内只吃苹果从而改善体态的减肥方法。苹果中含有丰富的人体必需的营养物质，能满足人体的正常需求。同时现代医学证明，苹果可以缓解便秘，对便秘有良好的治疗效果，减肥期间，苹果中所含有的特殊物质会使体内的毒素顺畅排出，因而能迅速减轻体重，使人的体质得到改善。 3天的减肥期间，凡是按照正确方法去实施的人大部分都减少了3-4公斤体重，效果最好的达5公斤。当然这也是因人而异，有些人不仅体态得以改善，某些疾病也得到了不同程度的减轻。 苹果减肥见到效果后，最好改掉不良的饮食习惯和嗜好，一般情况下，每1一2个月后进行一次减肥，就可以维持已获得的效果。 应该注意的是，减肥成功巩固效果，必须合理分配膳食。适当的体育锻炼，更能促进减肥后的疗效，可能使你的外在气质有新的突破。 六、苹果减肥者关心的问题 苹果减肥系单纯吃苹果以减轻体重的方法，会有人提出各种问题，下面就对有代表性的提问逐一回答。 减肥期间吃多少苹果合适？ 这个问题很简单，自己决定，苹果减肥的魅力就在于，苹果是低热量的果类，富含各种人体必需的维生素，能调节人体机能。每日吃再多的苹果也比膳食所含热量要少。况且吃苹果也会有饱的时候，体力没有衰退，自然就不会有饥饿感，自然也就不会拼命去吃苹果了。况且人感觉到饿是因为人身体内需要触发神经中枢而产生食欲，当体内己无此需求时，是不会有饥饿感的。 提醒人们的倒是营养需求和享口福是两种概念。要减肥当然就要付出一定的代价。 减肥期间是否会很痛苦？ 产生这种误解的人多半是混淆了吃苹果与绝食之间的本质区别。 苹果减肥是暂时不吃其它食物从而减轻体重的方法，并不是断食。区别其它减肥方法的是并没有限制食量，每次吃上2、3个苹果，肚子也会饱了，绝不会有什么痛苦感觉。 减肥期间体质是否会下降？ 这要从两个方面来理解。一方面，每天只吃苹果，只是短短的3天时间，此期间内，人的身体内有足够的能量供给人正常活力的需求。另一方面，有些人过于把注意力集中在减肥期间的身体变化上，或许是由于味觉改变，这种意念对减肥没有好处。 减肥期间吃什么品种的苹果好？ 我的回答是各种品牌。种类的苹果都可以。为什么这样说呢？既然是苹果，最主要的物质肯定相同，差异主要是外观、形状、口感，完全可以依各人的爱好习惯来选择。减肥期间替换品种，认真地比较其各异的滋味，未尝不是件好事，还可以减少对苹果的厌恶感，因为人对单一食物总会产生厌恶感的。 吃苹果尽量选择新鲜的，如果自己不喜欢的可以不吃。比如胃功能不太好，就要适当控制一下苹果的酸、甜度，削皮与否，考虑到无法知道买到的苹果是否属绿色食品，最好去皮吃。对生吃苹果有禁忌的人，自己动手榨汁、加热、烤着吃均可，另有一番风味。市售成品果汁往往有添加剂，尽量不要食用。开动脑筋，吃苹果也会成为一种享受和乐趣。 苹果减肥期间是否可以吃其它水果？ 苹果减肥的目的是通过吃苹果达到减轻体重的目的，混合吃其它食物就不成其为苹果减肥。苹果减肥的同时，促进体内有毒物质的排泄，混吃其它食物，苹果减肥的特殊功能将显著降低。 光吃苹果减肥，由于食物单调，相应地抑制了食欲。如果会餐式的各类果品都吃，往往会过量，既不利于减肥，也容易使肠胃功能紊乱，引起体质下降。 苹果减肥期间的是否可以饮水或用饮料？ 水是人的生命之本，减肥期间喝水不受限制。最重要的是不要喝含咖啡因的饮料，因为减肥期间人的肠胃比较敏感，容易受到刺激，引发不适的感觉，白水或温和的茶水都可以，但要因人而宜。 肥胖是现代社会中困扰人们健康的顽症。引起肥胖的两大外因是饮食过度和体力活动不足 ,这占了肥胖者的 9 5% ,但是 ,有两类非遗传性肥胖却并不是营养过剩的结果。 一种是内分泌失调 ,如甲状腺功能减退 ,皮质增多以及垂体病变等 ,这部分人需要的是专科治疗 ;而另一类肥胖者 ,则是长期偏食、挑食以及盲目限食、节食所引起的营养缺乏性肥胖 ,这类肥胖症在儿童中多见 ,却常为人们所忽视。 美国营养专家伯尼·凯格尔博士通过大量实验证实 ,某些单纯性肥胖并非是单一的营养积累 ,而是体内缺乏促使脂肪转化为热量的至关重要的一些营养素 ,如维生素 B _ 1、 B _ 6、 B _ 12、 C ,尼克酸以及锌、铁、镁 ,从而导致脂肪分解的生化过程受阻的结果。 不久前 ,美国著名的健美学家科洛特金又进一步研究证实 ,因营养缺乏而造成体胖的直接原因 ,是体内脂肪在氧化分解过程中需要许多营养素的参与 ,其中复合维生素 B、维生素 C、尼克酸和锌、镁起着决定性作用。当人们因偏食 ,过分限食 ,食物单调而出现上述营养物质摄入不足时 ,脂肪的氧化分解过程就会受到影响 ,来不及分解为热量的脂肪就会积聚于皮下。至于锌、镁缺乏时 ,体内甘油三酯含量会增加 ,脂肪生长因子活性增强 ,这就是不吃肉也长胖的原因。 最有效的减肥方法 胖时容易瘦时难。一些人为了减肥 ,可以说是不借一切手段。吃 (减肥 )药、喝 (减肥 )茶这种较为普遍的行为自是不必说 ,做手术 (抽取脂肪 )、寻偏方、忍饥挨饿者也不乏少数。更有甚者 ,一些人为了能够瘦下来 ,甚至连性命都差点搭上。 其实 ,减肥的方式有很多种 ,前苏联一位生理学家就曾指出 ,用脑也可减肥。具体的做法是让肥胖的人多用脑子 ,如读书看报、绘画绣花、演算数学、学习技术、研究学问 ,每天有一定的时间让大脑紧张起来 ,不要饱食终日。因为脑力劳动的强度越大 ,消耗的营养物质越多。 前不久 ,美国的一位医生却提出 ,要多吃减肥。当然 ,应吃大量的蔬菜和水果 ,特别是含糖分的绿色蔬菜 ,不仅不易转化成脂肪 ,而且对减肥更为有效。 其实 ,不论是哪种减肥方法 ,都会有相应的作用 ,只不过这些疗法是相对于因肥胖原因不一的特定的人群而已。那么,到底有没有最有效的减肥方法呢 ?目前让许多专家赞同、且也能够让肥胖者瘦下来的最有效、最安全的方法 ,就是运动。 什么样的运动最有利于减肥呢 ?就运动项目来说 ,一般可选择节奏中等或较快的项目 ,如规定距离的匀速跑 ( 155～ 3000米 )、网球、羽毛球、健身操、体育舞蹈等较为理想。就运动强度而言 ,中等强度较适合。因为采用中等强度进行运动 ,从能量代谢的角度上看 ,可以促进人体内的脂肪变为游离脂肪酸进入血液 ,作为能源在运动中消耗 ,没有被消耗掉的游离脂肪酸也不会再合成脂肪。同时中等强度的运动不增加食欲 ,这样可避免因运动引起摄入更多的能源 ,加剧脂肪在体内的存积。如何把运动控制在中等强度范畴呢 ?通常可以通过心率的测定来控制 ,这里向大家介绍不同年龄的人 ,其中等强度的心率控制范围 :20～ 39岁应为每分钟 125～ 135次 , 40～ 49岁应为每分钟 115～ 130次 ,5 0～ 59岁应为每分钟 110～ 125次 , 60岁以上应为每分钟 110～ 120次。
1.进行有效的锻炼。 为使腹部减少而采用无限制节食、裹腹的方法不仅达不到强健腹部肌肉的作用，反而会影响人的健康。应多参加体育锻炼，如跑步、爬山、骑车、游泳、打球等，可使腹部脂肪减少。 2.适当节制饮食。 少吃糖、淀粉、动物脂肪等，以吃七分饱为度，这样可促进体内脂肪的消耗。 3. 多做腹部健美操。 盘腿而坐，手握一重物置于脑后。举起重物至头上，同时呼气收腹，上臂放松、将手放回脑后，同时吸气，放松腹肌。反复做8-12次。两足踝靠紧，平躺在垫子上，双脚固定住。手伸直在头顶处，用力坐起，手触足尖，然后上体缓慢后倒。反复做10次。双手握在门框上，使身体悬空，然后用力收腹，双腿伸直上举，使腿与躯干成90度，停留片刻再缓慢放下复原。反复做5~10次。自然站立，左手轻按腹部，右手放在脑后。慢慢吸气收腹，同时左手向内压腹部，憋一会气，再呼出，使腹肌逐渐放松并向前拱起，反复做10次。 4. 腹部按摩减肥法。 此法是简单有效的方法。它同时还适合于消化系统、神经系统和泌尿生殖系统的许多疾病，又可作为消除腹部脂肪、强健身体的一种方法。这种操作方法有简单易学，并感觉舒服、见效快等优点。操作时肥胖者仰卧于床，解开扣和裤带，腹部只穿一件薄衣服。让家人面对肥胖者坐于左侧床边上。首先用波浪式的推压法从上腹移到小腹3-4遍，然后依次用三指叠按于腹部上中下部，每部按2-3遍。但饭后或特别饥饿时不宜操作。慢性病在按摩一个月后，休息几天再按摩。按的轻重以手下有脉搏跳动和病人不痛为宜。 另有一法即将两手手指并扰，向前伸直，左手掌置于右手指背上，右手掌指平贴腹部，用力向前推按，继而左掌用力向后压，一推一回，由上而下慢慢移动，似水中的浪花。 5. 涂抹摩脐法。 肥胖者仰卧，家属站其旁，在施术部涂上凡士林或食用油以增加手法疗效。用手掌和掌根在腹部做按揉2~3分钟，再用双手掌根顺时针从升结肠、横结肠、横结肠、降结肠、乙状结肠部位做按揉法，约3~4分钟，手法以泻为主;与可兼用平补平泻，此法可调节胃肠蠕动功能，健脾利湿，加快皮下多余脂肪分解。同时可在中脘、气海、水分、关元、子宫、天枢穴，反复点、按、拨，以泻为主，从而达到减肥目的。 6. 下腹部脂肪指压法。 腹部是脂肪堆积的主要部位，而男性在肚脐上方聚焦的居多，女性则以肚脐下居多，若指压下腹部时，要稍用力使手掌充分弯曲，垂直下压15秒钟;若指压侧腹部点时，须将手掌充分弯曲分别置于左右侧腹上，沿水平方向稍用力缓慢按压15秒钟。
吃减肥药是没用的，会反弹，还有节食，虽然体重减轻了，但体形基本没变，减的都是水分。 打败赘肉的细节策略： ??也许有些危言耸听，但生活中的每一个细节都会影响到赘肉的出现。现代人的生活讲求质量与品味，精致的细节之选才能构筑起更加美好的生活，在减肥的过程中，也别忘了养成良好的生活细节习惯。在这里我们看重介绍一些日常饮食有利于减肥的细节习惯和一些有趣的减肥方法，国外许多专家也积极研究通过控制饮食来减肥的方法，行之十分有效。你可以从A至M选择适合自己的方法。 ??1、喝水 ??正确的喝水会为减肥加速，这里所说的水是指开水或矿泉水，而不是高热量的饮料。每天至少喝2升水，最好慢慢饮入，时间为起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯。 ??2、少食多餐 ??捷克医学家通过对布拉格一所学校的研究证实，每天3餐的学生与每天5餐至6餐的学生相比，前者学生皮下脂肪要厚得多；这项结果表明空腹时间越长，造成脂肪积聚的可能就越大。医学家也认为，少食多餐不仅省时间，而且由于空腹时间缩短，可防止积聚脂肪，有利防病保健，增进健康。少食多餐是目前一些西方国家流行的饮食减肥新方法。 ??3、细嚼慢咽 ??往往苗条女子吃东西较慢，向她们学习慢食的习惯，这样可以减慢进食速度，以达到减肥的目的。有研究分析认为，食物进入人体后，体内的血糖会升高，当血糖升到一定水平时，大脑的食物中枢就会发出停止进食的信号。如果进食速度过快，当大脑发出需要停止进食的信号时，往往已经过多地吃进食物了。通过“慢食”减肥是因为慢食可以减少食物的摄入量。 ??4、多吃蔬菜水果，分吃某类食物 ??蔬菜水果中的植物蛋白或碳水化合物不易转化为脂肪，蔬果餐有助于减肥。另外减肥者在每餐进食时，不能同时进食某类食物，比如，当你吃高脂肪高蛋白的荤菜时，不能喝啤酒和碳酸饮料，不能吃面包、、马铃薯等碳水化合物类食品，因为在食用高蛋白食品时，不食用碳水化合物，人体就不会蓄积脂肪。 ??5、低热量密度减肥 ??这种减肥法是通过降低食物的总体热量密度而令人产生饱胀感，从而减少热量及脂肪的摄入，比如，往米饭里加些水果和蔬菜就能降低一顿饭的总体热量密度。使用这种方法可在平时饮食时稍加注意，很容易，你可以多注意以下细节：吃水果而不喝或少喝果汁，这样容易产生饱胀感；喝脱脂奶而不喝全脂奶；喝清汤而不喝浓汤；吃新鲜水果而不吃干果，因为食物去掉水分后，热量会上升；吃水果而不吃饼干，既无水分又无纤维的饼干不能让人产生饱足感，而且即便不含脂肪热量也很高，吃水果而不吃沙拉。 ??6、多闻食物香气 ??美国著名医生艾伦·赫希通过长期研究证实，闻食品的味道能使人减肥。他在治疗许多失去嗅觉的病人的过程中发现：一旦这些病人失去嗅觉，他们的体重会增加10至20磅；于是他对18岁到55岁超重的人进行观察研究，让他们饭前闻某种食物的味道并吸入这种食物的芳香分子，效果令人十分惊奇：短时间内这些参加者平均每人减掉了30磅。 ??7、别让自己闲着 ??有句俗语叫：方便的机会引起偷盗”，无所事事和将食物置放在伸手可及之处会勾起人的食欲，当你闲着无聊的时候，不妨做做家务或转移注意力到学习上去。做家务不但令家居整洁，而且也可消耗掉许多热量；而学习新知识，读书看报，绘画绣花等脑力劳动也可达到瘦身的目的，曾有一位生理学家研究指出，哪怕是最简单的脑力劳动也可引起身体消耗大量的能量；脑力劳动的强度越大，消耗营养物质就越多。 ??8、束发法 ??这种方法不需要太过激烈的运动，它是通过束发来刺激头发的神经反射点，这些神经反射点连接着人体的相关部位，加强内脏的作用与加速血液的流动，最终可以起到增加肌肉活动量，促进脂肪燃烧的作用。比如：在耳朵上方的最高位置处握拳，在中指的第一关节处、第二关节上的部位对应瘦腰的部位，将左右两份的头发对称的绑起来15分钟，这样的做法可以使腰部变细。 ??9、谈场恋爱 ??恋爱中的人新陈代谢会加强，有专家发现，恋爱不但有助健康，而且还可以帮助别人减肥。 ??10、月经周期适当放松食欲 ??女人在排卵后的两星期内(一般为月经周期的第14天到第28天)会感到越来越饿，这时燃烧热量的速度会增快，这种能量增强的需要只为9%。在这个时候，可以稍微多吃一些，但不可放纵，这样反而可以避免最后控制不住而减肥失败。 ??11、运动要持之以恒 ??运动有助于消耗体内的热量，但常有人跑步锻炼后体重却并未减轻。运动减肥的起点为300千卡的热量，相当于慢跑5000米，如果低于此运动量，效果就不明显，而且消化系统的变化比运动系统缓慢，当运动量减少时，吸收功能却依然“旺盛”从而相反长胖；所以要通过运动来减肥最重要的就是能够持之以恒。 ??12、避免不利于减肥的因素 ??一些对生理和心理会产生影响的因素不利于减肥，比如：亮丽的颜色会刺激情绪和食欲，使你吃得更多；快节奏的音乐会令你吃得更多；睡眠不足会令食欲增加；聚餐会令你比自己单独吃饭平均多摄入44%的热量。另外大运动量、短时间、快速爆发力的运动也不利于减肥。 ??13、泡澡瘦身 ??这里向你推荐一种粗盐浴。用没有经过人工改造的天然粗盐(注意：可以用沐浴盐替代粗盐但不可用食用盐)泡澡，能在不知不觉中瘦身。将2匙左右的粗盐加入40度的温水中拌匀，然后在浴缸中约泡5分钟，就要离开浴缸约30秒，这样反复2-3次，最后用沐浴乳清洁全身即可。注意当你太饿、太饱、酒后都不要泡澡。 打败赘肉的“战略”意义： ??1、健康的需要 身体雍肿肥胖容易诱发心血管病、糖尿病及结石等现代“文明病”。这已是众所周知的，关心健康的你要为自己营造一个良好的身体环境就需要打败赘肉。 ??2、美丽的需要 “漂亮者生存”的今天，美丽并不是遥不可及的，只要用心用眼用智慧就可以争取到属于你的那份轻盈之美。 ??打败赘肉的“战略”方针： ??1、减肥要适度 当赘肉影响到健康和美丽时，减肥无可厚非，但如果过度减肥，还会对美丽造成损害，不妨参考一下肥胖标准： ??体重指数BMI＝体重(公斤)÷身高(米)的平方 ??肥胖的世界标准是：BMI在18.5至24.9时属正常范围，BMI大于25为超重，BMI大于30为肥胖。 ??肥胖的亚洲标准：亚洲人体格偏小，用肥胖的世界标准来衡量就不适宜。比如：日本人当BMI为24.9时，高血压危险就增加3倍；香港地区的中国人，BMI在23.7时死亡率最低，越高时便开始上升。专家们认为，亚洲人的肥胖标准应该是BMI在18.5-22.9时为正常水平，BMI大于23为超重，BMI大于30为肥胖。 ??肥胖的中国标准：我国专家认为，中国人虽属于亚洲人种，体重指数的正常范围上限应该比亚洲标准低些。有专家建议，中国人体重指数的最佳值应该是20-22，BMI大于22.6为超重，BMI大于30为肥胖。 ??2、秋季渐冷的气候利于减肥 这是打败“赘肉”的好时机。对于过度肥胖的人来说，秋与冬是减肥的最佳时机。有科研发现，在寒冷空气中进行体育运动相对起在温暖环境中更易减轻体重。在冷空气中单单进行呼吸运动，消耗的热量也更多，比如，在20摄氏度呼吸1小时消耗的热量约为8卡热量；而在零下4摄氏度消耗的热量则约为16大卡热量。而且秋季空气清洁度和清新度增加，是减肥锻炼的好时机。 ??3、拥有象瘦人一样的思维习惯 有营养学家说过：“胖人和瘦人选择的食物基本一样，差别在于一次摄入的量不同。”大多数女性保持苗条的主要原因在于训练自己考虑食物的特定方法，比如象苗条女性吃饭那样集中精力享受口中的食物，并且吃得慢一些，我们的大脑往往需要20分钟的时间来得到已经吃饱了的信息。要记住营养学家和节食顾问所说，苗条始于头脑。改变以往不加思索选择食物的习惯，而是用思维来控制自己的选择。
理性看待近视眼激光手术武警总医院眼科 &#160;陶海 &#160;钟白丽 &#160;何昭燕据估计，全球近视眼患者至少有10亿多，对近视眼的研究已数百年。近年来对近视眼治疗争议最大的要数角膜激光手术。英国《星期日泰晤士报》报道“由于担心患者的长期安全，政府医疗监督部门正在阻止国家医疗服务系统进行眼部激光手术”。而美国的《眼科学》杂志也指出“此类眼部手术的失败率是1/10，而不是大多数广告上所说的1/1000。”“手术还可能引起并发症，致使病人必须做眼角膜移植手术”。　　这些消息在我国也引起一片哗然，引发了关于“眼科激光手术安全性”的火热讨论。一些做过激光手术出现并发症者出来现身说法，一些媒体也报道，“15年前风行的近视眼手术因技术水平有限而留下后遗症，现纷纷返工”。一些医疗工作者出来反驳英国研究部门的说法，向患者解释手术的安全性。那么，近视眼激光手术到底是怎么回事？其成功率和安全性如何？远期效果怎样？到底还该不该做这种手术？欢迎大家探讨。　　准分子激光手术有多种方式　　人们一般说的“准分子激光手术”，其全称应该是“准分子激光屈光性角膜手术”，主要包括三种术式： &#160; （1）准分子激光角膜表面切削术（简称PRK），是最早用于临床的方法。目前认为PRK治疗中低度近视、远视及散光安全有效，但因其术后疼痛、屈光回退等并发症，现较少使用。　　（2）准分子激光原位角膜磨镶术（LASIK），这是目前主流术式。它在角膜瓣下的基质层切削，保持了角膜上皮及前弹力层的完整，可避免PRK的大多数并发症。特点是拓宽了近视度数的矫治范围，术中术后无疼痛，视力恢复快，角膜不遗留斑翳。手术时，先用一种微型刀在角膜上切出一个带蒂的薄层角膜瓣，掀开此瓣，在瓣下行激光切削，然后将瓣复于原位。此可用于低、中、高度近视。LASIK也有角膜瓣带来的缺陷，即角膜瓣皱褶、移位、角膜瓣下上皮植入、散光以及过度切削，造成角膜扩张、圆锥角膜等。对于角膜相对近视度数高而比较薄的患者，使用LASIK也受到限制，但对于角膜瓣足够厚的高度近视患者，还是首选LASIK好。　　（3）准分子激光上皮下原位角膜磨镶术（LASEK），是PRK手术的改良术式。用激光或低浓度酒精浸泡角膜手术区，做成一个角膜上皮瓣，激光切削上皮瓣下组织，当角膜上皮瓣复位后，依然要在其表面盖上一片隐形眼镜。LASEK手术后疼痛较PRK明显减轻，加上瓣薄，可以用于角膜厚度相对较薄、瞳孔较大的患者。　　LASEK无LASIK做角膜瓣的并发症，缩短了PRK手术后角膜上皮愈合时间，减轻了疼痛反应及角膜混浊（haze）的程度，但手术中角膜上皮瓣破损和水肿与PRK同，而且手术后视力恢复及屈光稳定速度比LASIK慢。因此主要适用于角膜较薄、职业特点容易发生眼外伤导致角膜瓣移位或其他不宜进行LASIK的患者。　　另外前不久，希腊医师Ioannis又率先提出Epi－LASIK的术式。认为Epi－LASIK能综合LASEK和LASIK手术的优点，较好地避免两者的不足，它利用旋转上皮刀在角膜上皮层“做活性上皮瓣”，厚度仅50多μm，而非像LASEK手术那样用酒精浸泡，在最大限度地“节约”角膜厚度的同时，术后刺激症状也很小，发生角膜混浊（Haze）的机会比较PRK少，近视回退发生率低。　　并非所有近视眼患者都适合做　　一般只有符合以下条件才可以考虑做眼准分子激光手术：年满18岁以上，有健康心理状态，有摘掉眼镜的愿望；眼部没有活动性眼病；最近两年近视度数比较稳定，每年加深不超过50度；如果配戴隐形眼镜，软性镜应摘去2周，硬性镜应摘去4周以上（可以换戴框架眼镜，才能做手术前检查）；经过医生检查，眼部各项指标符合手术要求；假如是第二次手术，LASIK要间隔3～6个月，PRK要间隔1年；穿透性角膜移植手术后有远、近视和散光的，也要间隔1年以上；全身无手术限制的疾病。　　有下列情况的人不适宜做准分子激光手术：患有眼的急性、活动性炎症，干眼症，眼睑闭合不全，青光眼，白内障，色素膜炎，视网膜脱离，缺血性眼病，单纯疱疹等病毒性眼病，及下列全身病如：糖尿病，胶原性疾病（红斑狼疮等），风湿性关节炎，痛风，精神病服药者，艾滋病，有某些疾病影响伤口愈合者或虽符合手术条件但对手术有顾虑或期望值过高的人，以及妊娠和哺乳期妇女。　　安全性是公众关注焦点首选仍然是戴眼镜　　矫正近视方法通常有三种：1.镜片矫正：包括框架眼镜、角膜接触镜；2.角膜屈光性手术：放射状角膜切开术（RK）、准分子激光切削术（PRK）、准分子激光原位角膜磨镶术（LASIK）等；3.眼内屈光手术：透明晶体摘除术、有晶体眼的人工晶体植入术等。　　应该指出的是，从安全、简便、经济、实用等因素考虑，眼科学界认为对于多数人来说，目前矫正近视的首选方法仍然是配戴框架眼镜。如果患者准备选择准分子激光手术，那么最关心的问题就是手术安全性了。　　客观地说，目前的准分子激光手术的安全性是比较高的，与最早使用钻石刀进行的近视眼放射状角膜切开手术相比，其安全性已经发生了质的飞跃，历经10多年大量临床实践充分证明了这一点，可以说激光治疗近视手术在我国至今已经比较成熟。但任何手术的成功率都不可能是100％，就像隐形眼镜容易感染危害视力，而框架眼镜镜片破裂引起的外伤，也是失明的原因之一。对美国《眼科学》杂志文章指出的：此类眼部手术的失败率是1/10，国内多数屈光手术专家持不同意见。当然，良好的手术设备，手术者熟练的操作和丰富的经验，还有患者良好的配合，是手术高安全性的基础。　　任何手术都有风险，近视眼激光手术也不能完全避免并发症。最常见的并发症就是过度矫正或矫正不足，这些要经过一定时间观察，酌情二次手术；部分人可出现眩光，即夜间将一个光点看成光团、光晕，这可因术后角膜组织间轻微水肿反应或夜间瞳孔较大、其边缘与手术缘靠近有关，随手术后时间推移而逐渐减轻；圆锥角膜在有这种潜质或者手术后角膜过薄的人身上出现；因为注视目标不良，可能出现偏心切削，或因角膜表面水气漩的作用出现中心岛；PRK和LASEK手术后可能有角膜的混浊（Haze）以及长期点用对抗Haze的药物带来的激素性高眼压。LASIK则有与角膜瓣相关的并发症，如瓣下异物、角膜瓣移位、溶解，散光有所增加，自觉眼睛干燥等。最严重的是手术眼角膜伤口的感染，虽然极少发生，却是可以致盲的直接原因，所以严格的手术消毒制度和患者良好的卫生习惯至关重要。手术后也应定期检查眼睛，特别注意眼底黄斑区和周边视网膜的变化，做到未雨绸缪。　　术后严格用药和复查是重要环节　　部分患者手术后效果不理想或出现并发症，是因为没有严格按照医嘱用药和复查所致。所以这里特别要请医生注意，提醒病人注意术后事项。LASIK手术后1～2小时后一般眼睛会有酸涩流泪和异物感，两三小时后症状基本消失，倘若眼痛症状很明显，须注意区分是眼部皮肤痛还是眼球痛，如属于后者，应马上找眼科大夫处置，排除感染和角膜瓣移位的可能。手术当日有眼部症状时可闭目休息，不要随意摘掉透明眼罩，切忌用力挤眼，揉眼。次日到医院由医生摘掉透明眼罩并检查视力、角膜、屈光状态，然后在手术后3天、7天、1月、3月、半年、1年分别前去复查。尤其在术后早期，医生可根据复查结果及时调整用药，这也是保证手术成功的重要一环。还要嘱咐患者，手术后一周内避免到烟尘较大场所，少吃辛辣刺激食品，眼部不要化妆，避免有水和细小颗粒入眼。不少人手术后第二天就恢复了正常视力，但后来数天却视力有所波动，有的人视力则是逐渐恢复正常，大都两周较为稳定，最终恢复期3～6月。LASIK手术后，可以口服三天抗生素防止感染；还要点用抗生素眼液、激素眼液及促进角膜上皮生长、润滑和防干燥的眼液，一般不超过一个月。在一个月内应少用近距离的精细目力（包括看电脑、电视）。手术后因屈光状态的改变，有人早期会感到视近困难，易疲劳，如果工作学习不能避免，则应多间隔、多眨眼、多休息，一般随时间推移症状逐渐消失。再者要注意一个月内不要游泳，切忌跳水和激烈对抗性运动，以免撞击眼部，造成眼外伤，角膜瓣移位甚至丢失。有眩光症状时，应等症状消失后再夜间驾车。　　眼激光手术的卫生经济学　　准分子激光手术的不同术式＼不同医院，价格不一样。比如LAISK手术，多数医院价格是元，但有的只需要2000元，有的甚至只需要800元。需要警惕的是，降低成本是有限的，有的医院之所以非常便宜，是因其使用的是国外早已被淘汰的设备和材料，肯定是技术过时或者有质量问题，手术效果是不可能一样的，所以一定要选择信誉、技术有保证的大医院。　　走出误区理性评价　　近年来，我国在激光治疗近视眼领域发展之迅猛是前所未有的。但目前国内大众心理表现为两个极端：　　第一种是神化手术效果。当前的激光手术尚未到尽善尽美的地步，特别是高度数比如1200度以上的矫正，其预测性、安全性和术后稳定性明显不足。而且对于病理性近视眼，手术要求仅仅是为了看视力表的远视力得到提高，却漠视了这样一个事实：激光仅仅是光学矫正，并不能对眼底的既有病变带来帮助。　　另一对立的观念是，完全否定近视激光手术，即所谓“治标不治本”，却无视另一事实：对于低中度近视而言，十多年实践已证明激光手术效果确实、稳定而且可靠。　　另外，一部分15年前做过手术的患者如今确实需要“返工”，但不是所有做过手术的患者都需要。“返工”主要有两方面原因：一是因为过去的放射状角膜切开术（RK）与PRK、LASIK等相比，其安全性较差。二是现已知并不是所有的近视眼患者都可以使用RK手术。近视眼病理各不相同，特别是高度近视（600度以上），分为单纯性和病理性两种。单纯性高度近视可以采用手术治疗，而病理性高度近视要先加固巩膜再进行手术。超过1500度的近视就应该采用人工晶体植入术。而以前所有近视眼都采用同一种手术方式，是不合适的。近年近视眼激光手术的方式和设备都有了很大改进，特别是角膜波面像差引导的准分子激光个性化切削术（ORK）的出现，使激光切削形状更符合眼角膜光学特征，效果更好，并发症更少。还有，眼科医生的处理能力已明显提高，所以近几年开展的手术“返工”情况应该越来越少。　　总之这些年的实践证明，目前近视眼激光手术的安全性和有效性大大提高，所以持完全否定的态度是不可取的，当然此类手术毕竟才开展十多年，其远期效果和安全性还在进一步研究中，所以认为近视激光手术已经尽善尽美、没有任何风险也是不明智的。只有走出认识误区，冷静深入地研究，科学客观地评价，才是理性的态度。特别需要提醒的是，目前国内一些地方还存在单纯谋利蜂拥而上、滥用该技术的情况，因此患者在选择手术以前慎重考虑，权衡利弊，选择正规的医疗机构和有经验的医生显得特别重要。　　链接　　关于准分子激光治疗近视　　1983年纽约哥伦比亚大学Stephen医师首先将准分子激光试用于屈光手术，并在动物角膜上开始试验。上世纪90年代初美国FDA开始准分子激光角膜表面切削术（简称PRK）的临床试验，当时的治疗范围大都在低和中度近视之间。1995年，美国FDA批准了PRK手术对于低、中度（600度以内）近视的治疗；1999年通过LASIK用于高度近视、远视及散光的临床治疗。我国于1992年引进准分于激光开展PRK，随后开展LASIK。　　与最早使用钻石刀进行近视眼放射状角膜切开手术相比，准分子激光手术具有损伤小、精确度高、可预测性强、并发症少、适应症广等优点，通过切削中央区角膜组织使之变平，来达到矫正近视的目的，此外还能矫正远视和散光。若治疗远视，则环形切削靠周边的角膜组织，使中央区角膜变陡一些；如果切削面呈椭圆形，则可矫正散光。近视（或远视）与散光可以同时矫正。角膜中央区变薄可以得到配戴凹透镜的效果，周边变薄则得到配戴凸透镜的效果。当然，准分子激光手术也只是一种近视眼矫正方式，只是将需矫正的度数“镶嵌”在角膜上，而并不能改变近视的病理过程根治近视。
“飞秒激光”六大优势：高安全保障 优势一：大幅降低手术风险 在传统板层刀手术中，如果刀片旋转过程中发生负压环松脱等意外，角膜瓣的制作将彻底失败，手术只能等三个月以后再做，给患者和医生带来极大的心理压力。而“飞秒激光”手术如出现类似意外的情况，医生只需将负压环再次戴上，立即补充激光即可，不需中断手术。因为飞秒激光在制作角膜瓣时，只产生一些水和气泡推开角膜组织，对组织无损伤，可对同一患处进行多次手术，安全性大大提高。 优势二：嵌入式角膜瓣，复位更准确 板层刀是水平切削的，而眼球表面是一个球体，所以制作的角膜瓣剖面呈“杯盖”型，与眼球基体的固着性不够好；而飞秒激光制作的角膜瓣与眼球基体呈“地下井盖”型嵌入式咬合，复位轻松咬合紧密，不会错位，更不会出现碎瓣、纽扣瓣等并发症。同时，它的激光光源也避免了因使用板层刀可能导致的金属碎屑残留。 优势三：避免医源性感染 许多小型激光眼科机构在实施LASIK手术时，为降低手术成本，并未严格实施“一人一刀片”的原则，将一次性手术刀片反复使用，大大增加了交叉感染等医疗隐患，“飞秒激光”使人类第一次在角膜手术上离开了板层刀，手术过程中发生交叉感染的情况就成为了历史。 优势四：术后视觉质量更完美 “飞秒激光”可以精确地打开眼部组织分子链，制作出更均匀更完美的角膜瓣，有效避免了板层刀制瓣可能出现的医源性像差等，避免了雾天、下雨天以及夜晚开车等视物条件下出现的眩光、模糊等情况，让近视者获得趋于完美的视觉质量。 优势五：“全激光”手术，精确度提高百倍 “飞秒激光”能把角膜瓣制作的精确度控制在10－15微米以内，其精确度是板层刀的100多倍，这是板层刀望尘莫及的，对任何患者来说都是更安全的。 优势六：不受角膜曲率影响，矫治范围更广泛 过去受角膜厚度影响，有近10%的患者因近视太深、角膜太薄，基本无法接受传统的LASIK等激光手术。而Intralase飞秒激光手术不受角膜曲率的影响，对角膜偏薄、角膜曲率变异大的近视患者来说是一大福音。激光治疗近视目前存在的问题及弊端也是很明显的：因为此手术问世不久，目前眼科专家对其远期效果还无法统计和确定；有的患者在术后很长一段时间内要点眼药水，否则眼睛会干燥不适，有的甚至要点一辈子眼药水。此外，在手术的过程中和手术之后容易出现以下并发症：1、角膜瓣偏离中心，角膜瓣对位不良，角膜瓣皱褶，角膜层间碎屑或血液残留；2、激光切削偏离中心，角膜刀切穿角膜；3、术后终生性眩光和眩目：在高度数近视较多见，看东西时有光晕；4、欠矫或过矫：此种情况出现将要再次手术，再次手术后效果不很理想；5、视力反弹：特别对高度近视的患者，术后几年视力开始下降；6、最佳矫正视力下降：做手术后达不到配眼镜时所能达到的视力；7、阅读困难，干眼症，角膜敏感性下降，疼痛；8、不规则散光：几乎所有病人在术后有不同程度的不规则散光。9、角膜感染，弥漫性层间角膜炎，角膜中心岛的形成：10、角膜周边变性或瘢痕的形成，角膜中心色素沉着。
现代科学技术的发展特点和趋势 主讲人:毕节地委党校讲师 罗德慧
&#160; * 第二次世界大战以来,科学技术的发展之快,发展规模之大,发生的作用范围之广,影响之深远,是历史上前所未有的.当代科学技术发展具有以下基本特点: &#160; * (一)科学技术加速发展和急剧变革 &#160; * 1.当代科学技术的发展呈指数增长的趋势 &#160; * 2.科技知识的更新速度加快科技创新转让和技术更新速度也在不断加快,原始性创新的地位日益突出 3 &#160; .科技发展的规模越来越大 4.科学理论转化为生产力的周期越来越短5.科研经费投入的指数增长6.科学技术的数字化,数字和定量方法的广泛应用7.科学技术生产一体化趋势.这不仅是指科学技术和生产之间的内涵的交叉和渗透,而且是指它们在过程中衔接更为紧密科研成果转化为直接生产力的周期更为缩短甚至出现了组织形式上的统一趋势 &二&科学技术发展的综合化
&#160; * 现代技术发展越来越依靠科学.科学技术的关系已密不可分.现代技术完全是建立在科学理论的基础上,现代科学也装备了复杂的技术设施 &二&科学技术发展的综合化 1.科学的技术化和技术的科学化就是现代科学技术的鲜明特征.2.学科的交叉和融合,使重大创新更多地出现在学科交叉领域3.高度分化,高度综合,以综合为主导 &#160;(高度分化,高度综合,以综合为主导是现代科学技术发展的一大重要特点)&三&科学技术与人文科学的结合 科技与经济,教育,文化,社会等的联系和相互影响日益紧密
&#160; * 当代人类面临的需要解决的问题的高度综合性质,决定了当代自然科学和技术与人文社会科学结合,这是当今科学发展的新趋势和新特点 &#160; * 社会科学与自然科学之间的结合,影响,渗透,是科学技术发展的又一趋势. &四&重视和加速培养科技人才,发展教育
&#160; * 这是当前世界科学技术发展的需要,从科技发展史看,科技中心曾有过五次大的转移,而每次大的转移中,科技人才都处于非常重要的地位.现代科技所表现出的强大社会功能,造就了尊重科技,尊重人才的观念. &#160; * 近代科学中心转移的顺序为(1)意大利&&(2)英国&&(3)法国&&(4)德国&&(5)美国&1920---至今& &五&科学技术是第一生产力,科技与经济一体化以及当代当代科技的国际化.科技全球化和社会知识化进程加快
&#160; * &六&科技创新出现群体性突破态度,并且不断突破人类传统认识极限 二.当前世界科技发展的新动向极其影响 1.信息技术正孕育新的突破第一是集成电路等微电子技术正孕育着新的突破第二是计算机技术向多极化方向发展第三是通信技术与网络技术相互融合,构成了以无线保真为基础的无线联网2.生物技术正在酝酿新的主导产业3.新的能源开发增温第一.化石能源是今天国际领域的重要话题之一第二.太阳能与风能生物能并称世界三大可再生能源.在今天面队能源紧缺.环境污染之际,人们重新认识到太阳能,风能的开发利用问题第三.在轿车走进百姓家庭的今天,面对石油资源日益贫乏,大气污染日趋严峻的状况,科学家们又把目光聚焦到电动汽车方面第四.核聚变是人类获得能源的理想方式4.纳米技术将取得革命性突破
刹车　　刹车是靠刹车片与刹车鼓之间的激烈 磨擦来完成的。　　在水中行驶时，车轮几乎都浸在水中，使得刹车片与刹车鼓之间留下一层水膜，就像涂抹了润滑油一样，使刹车片与刹车鼓之间摩擦力减小，无法控制汽车停止，而且鼓内的水也不容易散出。 这种刹车失灵的现象来得非常快，在离水后边走边踩刹车，连续几次，刹车片与刹车鼓之间的水滴就会被擦掉，同时，摩擦产生的热量将其烘干，使刹车很快恢复原来的灵敏度。 　　这种刹车失灵的现象对于采用碟形刹车系统的汽车来说几乎不会发生，因为碟形刹车系统的刹车片面积很小，碟盘外围又全部暴露在外面，留不住水滴。由于车轮转动时离心力的作用，碟盘上的水滴会自动散失，不影响刹车系统的功能。平常使用的小型车很多是前碟后鼓式刹车，所以涉水后有的刹车失灵，有的刹车会减弱很多。[编辑本段]shā chē　　[编辑本段]刹车的定义　　刹车,顾名思义,就是可以减慢车速的东西,又名减速器。刹车在方向盘下,踩住刹车,刹车杠受压,在压住刹车鼓,刹车鼓又压下刹车橡皮胶,卡住轮盘,使车轮减速.或停止运转。手动刹车是在排挡旁，连于刹车杠。　　注：现手动刹车以不太见到。[编辑本段]刹车的方法　　刹车的目的是减速，可以是降低速度也可以是使车辆停止。刹车作用的原理是把车子的动能转化为热能消耗掉，而动能来自于发动机提供的动力，需要燃料燃烧做功来提供，也就是说你踩一次刹车就意味着你的汽油要浪费一点。所以，请你一定记住第一条：开车尽可能少踩刹车，刹车只是为了舒适或者紧急情况下不得不采用的方法。　　我们在实际驾驶中遇到的情况是千变万化的，很多情况我们不得不被迫踩刹车，这种情况我们就要考虑合理地减少踩刹车的时间和频率。我们知道发动机有滞速作用，在不是紧急的情况下要尽可能充分利用发动机来减速---现在的电喷发动机被动运转的时候电脑会控制少喷油甚至不喷油，此时油耗很低，甚至远远低于怠速油耗。比如说你在开车的时候发现前面较远处有红灯，并且路上车很少，此时就应该松开油门，让发动机滞速，而不要急于挂空档踩刹车。在大多数发现情况较早并且有足够时间处理的情况下都可以采用这种方法。　　刹车有很多都是不得已而为之的紧急刹车，此时就必须注意刹车的技巧了。这里分两种情况讨论，一是不带有ABS防抱死沙车系统的车辆，老式的车辆基本都是这样的，这种车辆在遇到紧急刹车的时候，如果刹车力度过大则可能使车子轮胎抱死（轮胎完全不转动），我们在公路上经常可以看到拖得很长的两条黑色刹车痕，这就是没有ABS的汽车刹车时轮胎与地面摩擦的痕迹，轮胎由于紧急制动导致轮胎抱死以后不再转动，但巨大的惯性会使车子的轮胎磨擦着地面继续向前滑动，轮胎与地面剧烈摩擦导致轮胎上磨擦掉的橡胶粒产生了一条黑色的痕迹。此时如果强行打方向往往会产生跑偏侧滑甩尾甚至侧翻失控等严重后果。因此老式车辆制动的时候，尽可能采取点刹，即刹车的时候可以缓一脚或者几脚，这样可以在刹车的同时有效控制车辆的前进方向，减少危险的发生。危急时刻刹车一脚到底之后，如果车子出现侧滑或者甩尾，要冷静地观察这种失控会不会造成严重后果。如果可能造成的话，则必须缓一脚或者几脚刹车来调整方向，然后再把刹车用力踩下去。总的来说对于没有abs刹车装置的汽车来说，点刹几乎在任何时候都可以使用。　　现在的汽车大都有ABS防抱死刹车系统，这种系统可以确保汽车在刹车不甩尾不侧滑的同时控制汽车方向（当然如果转向过猛或者路面过滑那就什么系统也无济于事了）。ABS的原理相当于人工制造点刹，不过这种点刹技术更高频率更快，制动器的压力可以由汽车电脑根据车轮打滑的程度自动控制，从而使车轮一直保持滚动而不抱死，因此ABS系统这种车辆遇到紧急情况刹车必须一次性用力踩到底，同时注意控制好方向，千万别用“点刹”的方法，否则ABS不仅不发挥作用，还很容易发生危险。紧急刹车ABS起动的时候车子会有明显的震动，甚至会出现一些异常的响声，脚下刹车踏板也会跳动，这都是正常现象，有人说ABS起作用的时候“脚下象踩了个老鼠，又跳又叫”，这个比喻还是很恰当的。此外需要提醒一点的是，带有ABS车辆急刹的时候一定要用力把刹车踩到底—一定要用力！否则 ABS很可能不能换马上介入，从而延长刹车距离，降低安全性。　　刹车是汽车驾驶中最重要的环节，不会刹车的人开车是没有安全性可言的。我看到很多朋友在交流经验教训的时候提到在高速公路如何采用高超的转向技术避险，其实这种做法是错误的，我们必须记住：在绝大多数紧急情况下，刹车都是你最好的第一选择。对于高速行驶的汽车而言，紧急情况刹车是相对最安全的选择，如果选择转向，则很可能因失控而造成严重的后果。如果先紧急刹车，在车速降低的同时采取转向或者其它措施则安全性会大大增加。退一步讲，万一发生事故，踩着刹车被动撞上去的时候，你基本可以保持原来的行驶状态，不会因为你紧急躲避造成的跨越标线等导致自己的事故责任从小变为大，车速降低以后躲避的安全性更高，并且这样出现事故的危害程度和事故责任都远小于你为了躲避危险而采取转向等措施的危险，如果高速行驶中遇到危险你本能采取的是转向，那结果会怎么样还真不好说~~~　　紧急刹车还要注意后车追尾的隐患，这种情况常见于市区行驶，如果前车紧急停车，那么你在紧急刹车之后，尽可能把刹车缓一脚，使车子前溜一下，给后车留出可以缓冲的余地，否则你是停住了，但后车恐怕只有靠冲撞你来迫使自己停车了~~~　　除了紧急情况下的刹车以外，日常行车中的刹车也是很有技巧的。比如我们经常可以看到很多新手刹车有点头现象，产生这种现象的根本原因就是刹车使用不当。踩刹车的力度是有讲究的，正确的力度是由轻渐重，然后由重渐轻，待车辆停止的瞬间，刹车力度刚好变为零，这才是最理想的刹车力度，这样操作，车上乘员会感觉非常舒适，可以有效避免晕车现象。当然如果是上坡或者特殊路段，刹车力度就要做相应的调整，比如上坡停车的话就要在车子快停稳的时候重新加大刹车力度等。
在一般情况下，女性的月经量及其周期是比较恒定的，如果出现了异常，就说明生殖系统有不正常的现象，这可能预示着身体的内分泌等方面出现了问题。所以，对于月经异常现象，女性朋友千万不能忽视。　　正常的月经应是什么样的？　　女子出现的周期性阴道流血称为月经，衡量女子的月经是否正常，一般可以从以下几个方面进行判断。　　月经周期：从月经来潮的第一天到下次月经来潮的第一天称为一个月经周期。绝大多数人在28-35天之间，但也有少数人短至20天或长达45天一个周期，在上述范围内，只要月经有规律，均属正常现象。　　月经期：阴道流血期间称为月经期，多数人的月经期持续3-5天，但少至1-2天，多至7-8天也属正常范围。　　月经血量：正常月经期的月经血量为20-120毫升，多数为50毫升，以月经来潮的第二三天最多，以后逐渐减少。　　正常月经是女性内生殖器发育正常和功能健全的表现。　　月经血特点：月经血的特点是不凝固，呈暗红色。月经血中除外，还含有子宫内膜脱落的碎片、子宫颈及阴道等。　　月经是妇女的一种正常生理现象，多数妇女在月经期无明显，少数妇女可有乳房发胀、失眠、心慌、下腹胀痛和情绪不安等。这种情况一般不影响工作，也不必治疗，月经期过去以后症状会自然消失。　　需要关注的三种情况　　迟迟不来要小心如果你的月经迟迟不来，除怀孕外，很可能预示着卵巢功能失常，或荷尔蒙出了问题，例如泌乳激素过高、甲状腺素过高或过低都会抑制排卵。　　量多量少有讲究量太少，可能是卵巢功能不足。吃药，或者是骨盆腔发炎，或曾经经历过刮宫手术，都会造成经血不易排出。流血量太多，则要小心骨盆腔的病变，除了有、子宫内膜异位的可能外，也别忽视子、的发病可能。　　突然造访最吓人除周期、经血量的改变外，最吓人的莫过于非月经期间出血。如果出血是在周期中间，量少，并且两三天就结束，那可能是排卵期的出血。　　但如果是非月经期的出血，也不是性行为之后的出血，你就要提高警觉了。因为怀孕、子、流产、子宫颈长息肉、子、子宫颈癌，或者卵巢瘤、子宫、子宫内膜异常增生等都可能造成异常出血。　　“察颜观色”辨　　颜色认为，体质偏寒的女性，经血量较少，经血颜色比较暗也比较淡。暗意味偏寒，淡则是说明气血虚。反之，若是经血量多、颜色鲜红，则属偏热的体质。　　形状经血中偶尔夹带血块属正常。但如果血块量很多、很大（大于1元硬币），就必须到子宫内膜是否产生了病变。　　在非月经期间，如果白带带有血丝或者呈微红色，首先要进行判断，是由于排卵期出血造成的还是由性行为引起的。　　如果不是排卵期出血，白带中又带血，你就需要赶紧就医。白带的味道很臭，且变得很黄，甚至是绿色，还伴有阴部的症状，多半是出现了阴道感染现象，例如，最常见的霉菌感染，会令白带中出现如豆腐渣样的现象。　　月经异常如何处理？　　月经病给患者带来的主要问题有以下几方面，治疗也要从解决这些问题入手：　　1、出血与：由于经期长及经量多造成。除一般止血措施外，可酌情选用激素或刮宫止血。　　2、周期紊乱：可采用雌激素、孕激素单一或联合的周期治疗。也可用治疗。　　3、不孕：下丘脑-垂体-卵巢轴中的一个或多个环节功能失调引起无排卵，是月经病的病理生理基础之一，也是不孕的原因之一。有些患者虽然排卵但黄体功能不足，也能引起不孕。根据患者情况选择不同的促排卵药物，改善卵巢的功能或代替垂体及下丘脑的部分功能，从而诱发排卵或增进黄体功能，以达到受孕的目的。　　完全恢复下丘脑一垂体一卵巢轴的正常生理功能是相当困难的。在发育过程中由于各环节功能尚不稳定，或在卵巢功能衰退过程中的暂时紊乱，经过一段时间的保守治疗与等待常能达到功能的完善或稳定。多数的月经病当前仍处于治标而不能治本，即使解决了不孕的问题，在分娩后旧病往往又复发，有些需要终生治疗或采取手术治疗。
不用担心，不会有事的，小心包裹一下，注意不要感染，然后吃点止疼和消炎的药，你说的两种都可以，但是要注意：青霉素过敏的话最好不要吃阿莫西林。注意手部的卫生，不要沾水。 下次小心，呵呵 祝你早日康复！夏季是西瓜上市的季节。许多朋友吃完瓜瓤就把西瓜皮扔掉，造成了极大的浪费。其实西瓜皮也是一种药性的食物，对人体有益无害，应作为菜用，即养生又环保。 西瓜皮中医药名又叫：西瓜青、西瓜翠衣、西瓜翠。性凉，味甘甜，无毒。入脾、胃二经。功能主治：清热解毒，止咳，利小便；治暑热烦渴，小便短小，水肿，口舌生疮。《要药分剂》中写道：西瓜皮“能解皮肤间热。”夏季，人之阳气随气候向外发散，若滞留肌肤之间会导致人体发热。西瓜皮恰好能收此热归于肾，起到收阳潜藏之作用。《现代实用中药》写道：西瓜皮“为利尿剂。治肾脏炎浮肿，糖尿病，黄疸，并能解酒毒。” 西瓜皮做汤味道鲜美。将西瓜皮外面的硬皮去掉，切条。锅内温油将葱沫煨成焦黄后加水，把瓜条放入锅内，可适量放些虾米或虾皮，调好咸淡，加少许糖，慢火炖至瓜条变软，放入少量淀粉勾芡。盛出来时加少许葱白、蒜沫及香菜即可食用，味道清香可口。 将西瓜皮烤焦研末，含在口中，可治口舌生疮。2 将西瓜皮、冬瓜皮各25克，水煎服，可治尿浑浊。3 将西瓜皮50克、冬瓜皮20克、天花粉15克，水煎服，可治糖尿病。4 将西瓜皮60克、白茅根30克，水煎服，可治急、慢性肾炎。5 将西瓜皮100克晒干烧灰，加冰片5克研末混匀，用菜油适量调敷患处，可治烧伤、烫伤。6 将西瓜皮翠衣(即晒干后的西瓜青皮)20克水煎代茶饮，可治高血压。7 将西瓜皮翠衣研末，用盐、酒调服，早晚各1次，每次10克，可治腰扭伤。8 将经过日晒夜露的西瓜翠衣适量研末，加少许冰片，抹于牙痛处，可治风火牙痛。9 将西瓜皮的白色部分削去，水煎后除渣，再加入适量冰糖或白糖，待凉后当饮料饮服，可生津止咳、解暑利尿。植物形态 一年生蔓生草本。茎有长毛，卷须2裂。叶片宽卵形至卵状长椭圆形，长8～20cm，宽5～15cm，3深裂，中间裂片较长，两侧裂片较短，各裂片的边缘再呈不规则的羽状深裂；叶柄有长毛。花单性；花冠黄色，裂片卵状长椭圆形，外面有长毛。果实圆形或长椭圆形，外皮平滑，果肉厚而多汁，叶甜。花期4～7月，果期7～8月。　　全国各地均有栽培。　　采制 7～8月收集西瓜皮，削去内层柔软部分，晒干；也有将外面青皮剥去仅取其中间部分者。　　性状 干燥果皮薄而卷曲，成筒状或不规则形，大小不一，外表面黄色、黄绿色或黑棕色；内表面有网状的维管束线纹。质脆，易折断。除去外层青皮者，呈不规则的条块状，皱缩而卷曲，表面灰黄色，有明显皱纹及网状维管束。气微，味淡。[编辑本段]化学成分　　果皮含蜡质及糖。果汁含瓜氨酸、甜菜碱、苹果酸、果糖、葡萄糖、蔗糖、番茄红素、维生素C等。　　性味 性凉，味甘。　　功能主治 清暑解热，止渴，利小便。用于暑热烦渴、小便短少、水肿、口舌生疮。[编辑本段]各家论述　　1.《丹溪心法》：治口疮甚者，西瓜皮烧灰敷之。 　　2.《要药分剂》：能解皮肤间热。 　　3.《本草再新》：能化热除烦，去风利湿。 　　4.《随息居饮食谱》：凉惊涤暑。 　　5.《饮片新参》：清透暑热，养胃津。 　　6.《现代实用中药》：为利尿剂。治肾脏炎浮肿，糖尿病，黄疸。并能解酒毒。　　采收和储藏　　夏季收集西瓜皮，削去内层柔软部分，洗净，晒干。也有将外面青皮削去，仅取其中间部分者。[编辑本段]用药禁忌　　中寒湿盛者忌用。[编辑本段]动植物形态　　一年生蔓性草本。茎细弱，匍匐，有明显的棱沟。卷须2歧，cm；叶片三角状卵形、广卵形，长8-20cm，宽5-18cm，3深裂或近3全裂，中间裂片较长，两侧裂片较短，裂片再作不规则羽状分裂，两面均为淡绿色，边缘波状或具疏齿。雌雄同株，雄花，雌花均单生于叶腋，雄花直径2-2.5cm，花梗细，被长柔毛；花萼合生成广钟形，被长毛，先端5裂，裂征窄披针形或线状披针形；花冠合生成漏状状，外面绿色，被长柔毛，上部5深裂，裂片卵状椭圆形或广椭圆形，先端钝，雄蕊5，其中4枚成对合生，1枚分离，花丝粗短；雌花较雄花大，花和雄花相似；子房下位，卵形，外面多少被短柔毛，花柱短，柱头5浅裂，瓠果近圆形或长椭圆形，径约30cm，表面绿以、渚绿色，多具深浅相间的条纹。种子多数，扁形，略呈卵形，黑色、红色、白色或黄色、或有斑纹，两面平滑，基部印圆，经常边缘稍拱起。花、果期夏季。　　功效分类　　清热燥湿药[编辑本段]生药材鉴定　　性状鉴别 外层果皮常卷成管状、纺锤状或不规则形的片块，大小不一，厚0.5-1cm。外表面深绿以、黄绿色或淡黄白以，光滑或具深浅不等的皱纹，内表面色稍淡，黄白色至黄棕色，有网状筋脉（维管束），常带有果柄。质脆，易碎，无臭，味淡。 　　以外皮青绿以，内皮近折色，无杂质者为佳。 　　显微鉴别 粉末物征：淡黄褐色。①表皮细胞表面观多角形，黄绿色，壁较厚，角质化。②演粉粒细小，单粒呈长圆形或卵圆形，两端略尖，脐点和层纹不明显，最大颗粒长仅8μm左右，常充塞于薄壁细胞中或散落于细胞外。③石细胞，成群或单个散生，淡黄棕色，呈不规则圆形或多角形，直径20-28μm。④导管稀少，环纺或螺纹，直径17-27μm。　　西瓜自古以来就是深受人们喜爱的消夏解暑良品。可人们大多是鲜食瓜瓤，瓜皮当废物弃之。其实西瓜皮经适当加工，其利用价值很高，以下几种方法可供参考： 　　西瓜翠衣选择青皮种，将瓜洗净，用刨刀将表皮青色含有蜡质的青皮层刨下，晒干，即为西瓜翠衣（或称西瓜青）。性味甘凉，煎饮代茶，可治暑热烦渴、水肿、口舌生疮、中暑和秋冬因气候干燥引起的咽喉干痛、烦咳不止等疾病。西瓜酱用厚皮种，除去表层青皮、瓜瓤后，将中间一层瓜皮洗净，切成碎块，置入绞肉机中绞碎（绞板孔径9厘米至11厘米），将绞成粒状的皮肉及时加糖煮制浓缩。煮制过程：西瓜皮肉10公斤，白砂糖15公斤，淀粉糖浆1.2公斤，洋葱110克，柠檬酸72克，柠檬香精12毫克，柠檬黄色素0.5克。先将砂糖配65％至72％的糖液，取一半倒入不锈钢蒸汽夹层锅中，再将绞碎的瓜皮肉倒入拌匀，煮沸10至15分钟，再将剩余的糖液及淀粉糖浆一起加入，煮沸浓缩至可溶性固形物达69％至70％时，取溶化过滤后的洋葱液加入，继续煮5至10分钟，至可溶性固形物达67％至68％时，即可加入柠檬酸、色素、香精，充分搅拌均匀后出锅，迅速装入四旋口玻璃罐中，趁热将盖子旋紧，尔后在80℃至85℃的热水中消毒杀菌12分钟，取出后于60℃、40℃的热水中依次冷却各10分种，即为瓶装的西瓜酱。 　　西瓜皮制醋原料：西瓜皮6公斤、高粱糖10公斤（谷糖也行）、食盐4公斤，可以制醋50公斤。先把西瓜皮洗净，煮熟，晾凉 　　装罐加曲捣烂拌匀，发酵5天后拌糖，每天搅拌一次，过四五天后加盐，6天出坯，然后把1／3的坯装入熏罐熏烤4天，再把三分之二的坯加生水过滤熬开，添入熏坯，过滤即成美味酸醋。为使醋变香不变质，可按0.5公斤醋加两三滴酒精的比例，把酒精滴在醋里，或者滴两三滴普通烧酒也可[编辑本段]　　烹饪指导　　
西瓜皮(《纲目》)【异名】西瓜青(《摄生众妙方》)，西瓜翠衣(《临证指南医案》)，西瓜翠(《药材资料汇编》)。【来源】为葫芦科植物西瓜的果皮。植物形态详&西瓜&条。【采集】夏季收集西瓜皮，削去内层柔软部分，洗净，晒干。也有将外面青皮削去，仅取其中间部分者。【药材】干燥的果皮，薄而卷曲，成筒状或不规则形，大小不一，外表黄绿色至黑棕色；内表面有网状的维管束线纹。质脆，易折碎。除去外层青皮者，呈不规则的条块状，皱缩而常卷曲，表面灰黄色，有明显皱纹及网状维管束。气微，味淡。以干燥、皮薄、外面青绿色、内面近白色者为佳。全国各地均产。【化学成分】含蜡质、糖分及灰分(约10%)【性味】①《纲目》：&甘，凉，无毒。&②《饮片新参》：&淡平微苦。&【归经】《四川中药志》：&入脾、胃二经。&【功用主治】清暑解热，止渴，利小便。治暑热烦渴，小便短少，水肿，口舌生疮。①《丹溪心法》：&治口疮甚者，西瓜皮烧灰敷之。&②《要药分剂》：&能解皮肤间热。&③《本草再新》：&能化热除烦，去风利湿。&④《随息居饮食谱》：&凉惊涤暑。&⑤《饮片新参》：&清透暑热，养胃津。&⑥《现代实用中药》：&为利尿剂。治肾脏炎浮肿，糖尿病，黄疸。并能解酒毒。&【用法与用量】内服：煎汤，0.3～1两；或焙干研末。外用：烧存性研末撒。【宜忌】中寒湿盛者忌用。【选方】①治肾脏炎，水肿：西瓜皮(须用连髓之厚皮，晒干者入药为佳，若中药店习用之&西瓜翠衣&则无著效；干者一两三钱，白茅根鲜者二两。水煎，一日三回分服。(《现代实用中药》)②治闪挫腰疼，不能屈伸者：西瓜青为片，阴干为细末，以盐酒调，空心服。(《摄生众妙方》)③治牙痛：经霜西瓜皮烧灰，敷患处牙缝内。(《本草汇言》)
普通家用冰箱中的电机起动频繁、噪声大、寿命短、温度稳定性差、能耗高。变频冰箱带来功能的增加、性能的改善，而且具有明显的节能效果和降噪效果，同时整机寿命有明显提高。近年来国内家电厂商都在竞相开发。 &#160; &#160; 科龙首推Bc 348wA／HP变频冰箱，具有助动开门、制冰功能等，被业内人士誉为“最成熟、最稳定”的冰箱。随后，海尔推出007系列衍生239DVC系列变频冰箱具有控温精确、制冷分立、多循环技术结合变频技术的独立控温、节能高效等优点。本文以海尔BCI~-239DVC为例，介绍变频冰箱的制冷原理。一、变频冰箱镧冷系统组成j图1是海尔变频冰箱制冷系统原理图。全系统由变频压缩机、冷凝器、过滤器、电磁阀、毛细管、蒸发器及控制器等构成。管路系统中，在能够反映制冷剂状态的关键部位设置了温度传感器，用以检测其温度。在制冷工作状态，制冷剂的工作流向如图2。二、镧冷系统的誓本控翻摸式冷藏室和一7℃室的温度设定由环境传感器所感受的当前温度确定。温度显示区分别显示冷藏室、一7℃室温度。工作时一7℃室优先制冷，直到冷藏室达到关机点温度(或冷藏室连续工作3小时不停机而关冷藏室，或压缩机连续工作5小时不停机而关机)才取消一7℃室优先制冷。冷藏室空间传感器降到UC或系统设定进入速冻状态、传感器故障时都取消一7℃室优先制冷。18 家电维修2005年第1期的 芾U冷原理 &#160; 在制冷状态下，冷藏室、软冷冻室可任意开启、关闭，调节进入速冻设置状态。在速冻状态下，压缩机连续运转，电磁阀以冷藏室、一7℃室的工作状态进行切换，速冻状态为12小时。若要在速冻状态下人为退出速冻功能，则按下速冻调节按键3秒，速冻指示熄灭，退出速冻状态。在速冻状态下，冷藏室温度达到关机点时，若一7℃室要求开机，则压缩机不停机，电磁阀带电，压缩机给一7℃室、冷冻室制冷。退出速冻状态后，冷藏温度设置由退出速冻时的环境温度所对应的温度来决定，一7℃室温度设置保持不变。速冻状态下，若在电磁阀不带电的情况下压缩机连续运行5小时不停机，则强制冷藏室关机5分钟，待后背蒸发器感受的温度达到 4℃时，再开机。 &#160;在速冻状态下，补偿加热丝一直处于加热状态(但是当冷藏室蒸发器传感器高于20℃时则停止加热)。当环境温度高于8~C时，冷藏室蒸发器传感器停机点固定在一23℃，当环境温度低于8~C(含8~C)时，冷藏蒸发器传感器停机点固定在一25℃。在速冻设定时间内，压缩机的开机仍由冷藏蒸发器传感器控制。每次压缩机停机，并不退出速冻状态。当冷藏蒸发器传感器温度高于开机点，压缩机重新开始运转，待达到了速冻设定时间后，才自动退出速冻状态，进入正常温度控制。速冻状态下，不能进行冷藏温度设置，一7℃室可以进行调节。三、变频冰箱变频冰箱中采用的电磁阀分为单稳态和双稳态两种，双稳态电磁阀结构见图3。在外观上单、双电磁阀大小不同。单稳态电磁阀体积较大，本身带有滤波整流电路板(压敏电阻、交流保险250V／IA、整流二极管1N4007四支)，驱动切换的信号是220V交流电压。在早期的航天BCD一222冰箱中和海尔系列等大容积冰箱都使用的是单稳态电磁阀(二位三通阀)，耗电量较大。而双稳态电磁阀体积较小，无电路板，切换驱动信号采用的是脉冲信号。 &#160; &#160; &#160; 厂家对使用双稳态电磁阀的主控板，在代码下面标有“双稳态”字样。在对单、双电磁阀的维修更换时须注意的几点：不同型号的单双稳态电磁阀之间须连同主控板一同更换；双稳态电磁阀应用驱动电路图见图4，图中电路标示点为关键检测点。控制信号经过光耦合后，送到可控硅门极，以控制电磁阀。变频空调是在普通空调的基础上选用了变频专用压缩机，增加了变频控制系统。它的基本结构和制冷原理和普通空调完全相同。变频空调的主机是自动进行无级变速的，它可以根据房间情况自动提供所需的冷（热）量；当室内温度达到期望值后，空凋主机则以能够准确保持这一温度的恒定速度运转，实现“不停机运转”，从而保证环境温度的稳定。下面着重介绍变频空调的优点、选购、安装及使用。 什么是变频空调？ 【定义】 什么是变频空调 简单地说变频空调是在常规空调的结构上增加了一个变频器。压缩机是空调的心脏，其 转速直接影响到空调的使用效率，变频器就是用来控制和调整压缩机转速的控制系统，使之始终处于最佳的转速状态，从而提高能效比（比常规的空调节能20%～30%）。变频空调具有以下特点： ① 启动电流小，转速逐渐加快，启动电流是常规空调的1/7； ② 没有忽冷忽热的毛病，因为变频空调是随着温度接近设定温度而逐渐降低转速，逐步达到设定温度并保持与冷量损失相平衡的低频运转，使室内温度保持稳定； ③ 噪声比常规空调低，因为变频空调采用的是双转子压缩机，大大降低了回旋不平衡度，使室外机的振动非常小，约为常规空调的1/2； ④ 制冷、制热的速度比常规空调快1～2倍。变频空调采用电子膨胀节流技术，微处理器可以根据设置在膨胀阀进出口、压缩机吸气管等多处的温度传感器收集的信息来控制阀门的开启度，以达到快速制冷、制热的目的。 [编辑本段]变频空调的优点 ①节能：由于变频空调通过内装变频器，随时调节空调机心脏——压缩机的运转速度，从而做到合理使用能源； ②噪音低：由于变频空调运转平衡，震动减小，噪音也随之降低； ③温控精度高：它可以通过改变压缩机的转速来控制空调机的制冷（热）量。其制冷（热）量有一个变化幅度，如36GW变频的制冷量变化为360－400W，制热量变化为300－6800W，因此室内温度控制可精确到±1℃，使人体感到很舒适； ④调温速度快：当室温和凋定温度相差较大时，变频空调一开机，即以最大的功率工作，使室温迅速上升或下降到调定温度，制冷（热）效果明显； ⑤电压要求低：变频空调对电压的适应性较强，有的变频空调甚至可在150－ 240V电压下启动； ⑤环境温度要求低：变频空调对环境温度的适应性准强，在的甚至可在一15t的环}