《刻意练习》——如何从新手到大师 - 简书
《刻意练习》——如何从新手到大师
1. 天才的由来
所有杰出人员都遵循了一个法则：刻意练习！
刻意练习，打破了天赋是与生俱来的观点——是刻意训练铸就了天才！
用正确的方法就能训练出人体的潜能。
2. 误区：只要更勤奋努力就能获得更优秀的成绩
只有正确的练习方法才真正有效，否则一万小时也不会成为天才。
3. 刻意训练是本质是什么
训练本质目的是让人建立一个更为强大的心理表征来思考问题。
新手与专业人才对相关事物的认知模块是不一样的。比如不会开车的人与司机对车轨迹的预判，不会下棋的人与棋手对棋路的预判，基于认知模块的不同，预判的结果也会相差很多。
对专家而言，能将复杂信息组成一个个认知模块，遇到问题时候调出这些模块，在思考、解决问题的时候更为高效。
4. 如何进行刻意训练
初阶训练：有目的的训练
有目的的训练；
有及时的反馈；
要跳出舒适区。
进阶训练：刻意练习
训练领域有成熟的评价标准、高效的方法；
要有布置训练作业、及时反馈的优秀导师。
没有成熟的体系标准与优秀导师，那怎么办？
普通人难达到标准，那么可以尽最大可能用刻意练习的原则来训练：
明确高绩效目标（要在哪方面进行提升）；
尽可能寻找这个领域的专家/高手/书籍，与高水平的心理表征进行比较，获得高质量的反馈；
研究这些成功案例背后成功的原因是什么；
不断地投入时间反复训练，改进。
案例1：将刻意练习原则融入的工作中
%% 列举的例子不具备适用性。是否能进行迁移？
案例2：如何训练写作
找出优秀文章；
诵记理解其含义，进行精简概况；
用自己的语言再输出；
与原先的优秀文章进行比对、揣摩。
没有导师，可以用刻意练习的原则来拆解高水平的案例、书籍。
5. 没有案例、书籍如何刻意练习
解决方法：
强化决策和结果的反馈。
想办法将最终工作，与最终结果进行关联。
案例1：放射科医生
放射科医生通过建立病历库，强化对于病历的判断过程与结果的反馈。
案例2：平面设计师
我这次的设计成果用在哪里；
用户评价如何；
用户不满意的地方在哪里；
与同事讨论得出结果；
自己进行刻意练习，不断改进。
找出领域杰出人物，研究成功原因，找出成功模因；
通过高强度正确训练，让大脑身体结构发生变化，产生像天赋一般的神奇能力；
低效无效训练并不能成就天才，必须有目的的、及时获得反馈、跳出舒适区的训练才能获得进步；
一般的刻意练习还不足以铸造天才，寻找杰出导师、揣摩原因、不断改进，才能有所成就。
做个咬趣的人
《刻意练习》这本书的作者安德斯.艾利克森博士（K.Anders Ericsson），是美国佛罗里达州立大学心理学教授，康拉迪杰出学者。他专注于研究体育、音乐、国际象棋、医学、军事等不同领域中的杰出人物如何获得杰出表现，以及“刻意练习”法则在其中的作用。 那个声名赫赫的一万小...
文章编号016 BY 刘璕 著名心理学家艾利克森在“专业特长科学”领域潜心几十年，研究了一系列行业领域中的专家级人物：国际象棋大师、小提琴家、运动明星、记忆高手、拼字冠军、杰出医生等。他发现，不论在什么行业或领域，提高技能与能力的最有效的方法全都遵循一系列普遍原则，他将这种...
2010年，我收到了一封电子邮件，是俄勒冈州波特兰市一位名叫丹尼斯·麦克劳克林（Dan McLaughlin）的男子写来的。他在很多地方读过我撰写的关于刻意练习的研究报告，也包括杰奥夫·科尔文（Geoff Colvin）所写的书《被夸大的天才》（Talent Is Over...
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越来越沉默，也似乎也越来越默契，你不闻，我也不语，一切都似乎那么的平静。你我都是演员，在上演着这出没有结局的戏。
今天我要写下我的父亲，首先他不是我亲生父亲但胜似亲生。其次虽然他去世了，但永远活着我心中。最后我想说他永远是我此生最爱的人。谨以此小传表达我深深的爱与思念…… 概括来讲，他是一个什么样的人？ 我的父亲是一位勤劳淳朴能干的农民，他心地善良、心胸宽广、乐于助人、有责任感能担当，...论文写作技巧
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4岁就会弹奏小提琴，童年时代写出多部名曲，只用一根弦也能弹完一首曲子。
瞬间记住几百个随机数字，开平方比计算器还快，一秒内说出某个日子是周几。
入行1年就获得世界跳高冠军，同时和26人下盲棋，14岁即成为世界象棋大师。
所有人都以为“杰出”源于“天赋”，“天才”却说：我的成就源于“正确的练习”！杰出不是一种天赋，而是一种人人都可以学会的技巧！
这是迄今发现的最强大学习法，成为任何领域杰出人物的黄金法则！
著名心理学家艾利克森在“专业特长科学”领域潜心几十年，研究了一系列行业或领域中的专家级人物：国际象棋大师、顶级小提琴家、运动明星、记忆高手、拼字冠军、杰出医生等。
他发现，不论在什么行业或领域，提高技能与能力的最有效方法全都遵循一系列普遍原则，他将这种通用方法命名为“刻意练习”。对于在任何行业或领域中希望提升自己的每个人，刻意练习是黄金标准，是迄今为止发现的最强大的学习方法。
1万小时定律是有帮助的，但真正实现，还需要坚持不懈，并练习上很多个周期。
——比尔·盖茨（微软创始人）
最近几年1万小时这个概念非常热门，但实际1万小时并非是一条放之四海皆准的真理，有很多的限定条件，大多数人都不知道，“刻意练习”下的1万小时才有用。但对如何进行刻意练习，一直缺少系统的阐述，很多书籍都说得比较简单，而《刻意练习：如何从新手到大师》就是专注于这个话题的。刻意练习是一种更高阶的学习方式，能让你在最短的时间内提高学习效果并缩短学习时间，让你走向通往卓越之路。
——战隼（知名自媒体“warfalcon”、100天行动发起人）
把现在的日常事务努力重复1000天，并不能让你成为专家，只会让你在现状中陷得更深。心理学家安德斯·艾利克森熔铸心血研究的“刻意练习”原则，让我们刷新了对学习与练习、知识与技能、1万小时与成功……的认知。更宝贵的是，书中着力阐释了如何在我们的工作和生活中实践“刻意练习”，只要加以应用，必可锻炼出1000天后杰出的自己。
——赵周（拆书帮创始人）
女排精神一直在，单靠精神不能赢球，还必须技术过硬。那不是靠讲故事或者喝鸡汤得来的，关键是“平时的训练”。
——郎平（中国女排教练）
2016年里约奥运会，郎平教练带着女排的姑娘们在时隔12年后，再次站上了冠军领奖台，当五星红旗伴随着国歌升起是，几乎每个人都为之动容。可是正如郎平教练所说，女排能拿下冠军不只是靠运气和精神，这个冠军是靠中国排球队的每一位姑娘拼搏出来的，没有她们的辛勤付出，不可能让8月21日举国欢腾。
哪有什么奇迹，只不过是坚持不放弃。成功学只会告诉你那些人之所以成为伟人，成为大师，是因为他们足够努力，这种说法是片面的，我们还需掌握科学的进步方法，毕竟错误重复一万次，还是错误，找不到正确的有效的学习方法，你只是原地踏步甚至是退步。
个人可以运用刻意练习在自己的行业和领域中变得更加优秀，甚至提升非常小的技能。
管理者可以将刻意练习运用到组织和工作中，以提升员工的技能和绩效。
教育者可以在课堂中运动刻意练习，提升学生的学习效率。
父母可以用刻意练习帮助孩子树立对自身潜能的信心，掌握实现梦想的真正途径。
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