&p&&b&分享一个思维习惯吧：放下，原谅自己。&/b&
我在大学毕业的时候发现我脑子的一个习惯：犯错之后会不断地想，当时是怎样怎样，我要是那样那样就好了，哎呀我怎么这么笨这么蠢。
然后自我厌恶，心情糟糕。这个不断重复心理学上叫做rumination。&/p&&p&后来我发现，我在内心不断地重演并伤害自己，实际上对这个错误本身没有任何作用，没有解决问题。只是在消耗自己的精神。&/p&&p&然后我强迫自己这样做：
1. 一旦发现一件事情在自己脑海重演，立即强制自己停止。
2. 具体对自己的说辞如下：事情已经发生了，你没有必要用这件事情一遍一遍伤害自己。对，我做错了，记住这个错误，下次不要犯。
3. 【划重点】【重复一遍】告诉自己：&b&对，这件事很糟糕，你确实做错了。但是一遍遍回想对你没有任何好处。记住这个错误本身，下次一定不要再犯。&/b&
4. 停止再去想它。&/p&&p&我把这一套心理过程叫做：放下，原谅自己。&/p&&p&我现在已经很习惯于用这套心理习惯解决任何遇到的困难、挫折和不快了。日子过得非常轻松，情绪几乎从不会陷入到低谷。 举几个常见的例子吧。
【感情】我因为前男友给我送的生日礼物而觉得不受重视异常难过。当时我在备考日语N1，本来每天要花很多小时学习，但是伤心得我根本不能静下心来学习，真的难过。然后我觉得不能这样，我不能让这种情绪继续蔓延，泪流不止。我在心里跟自己说：你不能这样了，你想想看这并不是什么大事，你如果还要继续和他交往就放下这件事，原谅他，并给自己设一个底线，如果他突破这个底线就分手。不要为别人的错误折磨自己。
不知道大家经历过没有，&u&我选择原谅对方的那一刻，实际上我原谅了我自己，不再折磨自己&/u&，就在那一瞬间静下来，然后开始认真学习。
【丢东西】我犯了一个错误，导致把图书馆的书弄丢了。我很懊恼，觉得自己很愚蠢。但是事情已经发生了，需要解决。我决定记住这个教训，不再产生懊恼的情绪。
【人际交往】做作业的时候。我和本地的澳洲人做了队友。我真心想要处好关系，在一起的时候拼命找话题。但是对方并不喜欢和我聊天，在和其他澳洲人聊天的时候能说各式各样的话题。和我在一起就是：嗯，对，是啊。很明显一幅不愿意说话的样子。写作业就是写作业，没有任何人与人之间的交流。我意识到之后，叹了口气，对自己说：这不是你的错，你也不能强迫任何人和你交往，既然她只想和你做普通同学那就做普通同学吧。
想通之后我就放下了，现在就做自己，不在乎别人的看法。想和我聊天的好好聊天，不想和我聊天的随便吧。哈哈。
【羞耻的时刻】我很喜欢我们的一个老师，我非常想上课好好表现。有一节课他给大家准备了一个假设问题，我花了很长时间准备，就为了上可能回答一个问题。然后我就这样做了，然而我回答得并不对，老师追问了一句。我就懵了，加上是英语，一下子就不知道怎么回答，全班看着我，我脸憋得通红，最后硬着头皮又说了一句不知所云的话。结果当然是不对，我简直想把自己埋起来，真的。
&b&当时的感觉真是羞耻啊！！&/b&然而我已经学会处理自己的情绪，我对自己说：嗯，这次真的挺丢人的，不知道别的同学怎么看你呢，会觉得你是个蠢蛋吧。老师也觉得你很傻。但是！事情已经发生了，这样也挺好，说明你确实没做对，好好学习，努力在下半学期扭转自己形象吧！加油！！
没错，我化悲愤为动力了。期中的时候还在积极回答问题，而且终于有对的时候啦！开心！！&/p&&p&&b&总结，对于每个人来说，一件事情发生最多只占30%，剩下的在于你怎么对待这件事，你怎么处理的，之后你又如何做。&/b&&/p&&p&PS：我发现比较容易钻牛角尖，比较容易抑郁的人都是没有学会这一套【原谅自己】的思维方式。&/p&&p&希望每个人都开开心心地过一生。&/p&&p&------4月17日更新---------&/p&&p&这个思维习惯对事前的犹豫也有效果，我们所有人都有个问题，&b&就是害怕被拒绝。&/b&我知道这很难，我也觉得很难，特别是想要请求别人给予帮助的时候。反正我每次开口之前，都会思前想后很久，不断预想各种可能的情况，而大部分都是：被拒绝的情形！！！&/p&&p&比如我想找一个Partner一起做作业，开口问他之前，我就在想：他要是拒绝我怎么办，他会不会觉得我在占他便宜，搭他的顺风车？会不会再次见面很尴尬？？等等。&/p&&p&然后这个思维过程花掉了我整整1个多小时，然而这就是Facebook上面一句话的事情。&/p&&p&最终我深吸了一口气，想：算了，大不了就是他拒绝我我再找别人。然后我问了，他拒绝我了，但是我想象出来的尴尬呀，影响别人对你的评价呀并没有发生。&/p&&p&所以这一切，都是&b&杞人忧天&/b&。对，我们每个人都这样，但是至少减少这个对你思维的消耗，稍微去尝试一下，去做一下。 &/p&&p&&b&【事前犹豫不决的应对方法】&/b&&/p&&p&这也是我自己亲身实践出来的，我也有选择困难症，学习的时候经常会质疑自己：这样做对不对？是不是那样更好？等等。&/p&&p&&b&我的解决办法是，这样想：你花在犹豫不决上面的时间，可能足够你尝试其中一种做法了。&/b&&/p&&p&&b&【举例】&/b&这学期我有一门课经常提及澳大利亚宪法，我觉得它很重要，我有个想法，我想自己抄一遍。你没看错，我想抄一遍加深印象。但是同时我自己也觉得这个想法有点蠢，我觉得有可能我就是在浪费时间。我开始犹豫，但是我知道自己这样不好，劝解自己：对，有可能是个蠢办法，但是你犹豫的时间已经够你抄几条的了，要不然试试看？觉得不合适就停下来嘛。于是我就开始抄了。&/p&&p&&i&&u&我想起一句很棒的话：你犹豫不决的两个或多个选项其实没有差别，就是差别太小所以你才犹豫，所以选哪个都差不多。还不如赶紧选一个节省时间。&/u&&/i&&/p&&p&发现了吗？不断运用这项心理习惯，你会很快投入到真正的&b&做事&/b&当中，而不是苦&u&恼、困扰和抉择恐惧&/u&。所以这项技能练到最后，会收获：&b&你执行力好强 &/b&的赞美哦&/p&&br&&p&------4月20日更新---------&/p&&p&很多人都回复说有同样的经历，感谢我分享了有用的方法。能帮到大家我觉得很荣幸，感谢大家的支持。认真看了大家的回复，这里补充两点：&/p&&p&1. 【就是为了记住这个错误才要不断重复呀？】&/p&&p&任何事情都有一个&b&&u&程度和尺度&/u&&/b&的问题，重复几遍加强印象是没有什么问题的。问题在于你重复了20遍甚至100遍，时间花费了不说，整个精神状态受到影响。这就是问题了，严重的话还有可能造成失眠、没有食欲的身体反应。 所以如果发现自己不断重演，超过正常尺度，后者已经发现影响到睡眠和正常做事，就应当立即采取措施。&/p&&p&2. &b&过分在意别人看法的情况。&/b&&/p&&p&很多人不能摆脱的一种自我折磨是由『&b&过于在意别人看法&/b&』造成的。 而这也是一个【尺度】的问题，我们身为社会人不可能无视他人的看法和感受（感知他人的情绪本身就是情商的一部分），但是要注意不能过于在意。那什么是&b&『过于在意』&/b&呢？在我理解就是&u&拼命想要知道你&b&根本不可能知道&/b&的别人的想法&/u&，俗称：&u&不通过外界信息感知别人想法&/u&。这属于超能力范畴好吗？（传说中的读心术）&/p&&p&【正常范围：有迹可循的他人真实想法】：Miss王在你打错了两个字之后，轻笑了出来-& 正常解读就是她觉得好笑；老板因为你做的方案很不错，露出欣慰的笑容，还拍了你的肩膀说好好干-&正常解读就是他很满意这次工作； 同事A经常会主动叫你一起吃午饭，还会分享一些个人的私事-&对你很有好感，愿意和你做朋友。&/p&&p&这种别人的看法都是你能够感知到的，你也很清楚这些人对你的看法是正面还是负面。接下来只是如何去回应了，不需要你脑内一遍遍分析。&/p&&p&【过分在意：妄想进入别人脑内】今天犯了一个错误，觉得自己蠢死了，然而并没有任何人跟你表达关于此事的看法，你懊悔不已而且因此睡不着觉，脑子里全都是：上司会怎么看我呀？他有没有很失望？以后他会不会不再信任我派给我工作？同事A怎么想？他是不是觉得我不是一个好的合作伙伴？会不会以后喝酒都找我出去喝？天呀，我明天要怎么面对这些人？翻来覆去重复这些问题，因为每个问题都是【未知解】，就和做数学题一样，翻来覆去看题目，就是下不去手，所以一遍遍想，一遍遍琢磨。&/p&&p&我的看法是：亲，这样真的一丁点儿用都没有。赶紧停下来。你哪天学会读心术再说。不要为任何&b&『还未发生』或『不可获知』&/b&的事情所困扰，至少不要想得过多。&/p&&p&回到我之前的例子，我本来在请求别人做我Partner的时候想到了很多种情况，但是我还是硬着头皮做了，结果就是我想到的事情都没发生。你也可以想：我做错这个，有可能上司会有意见。OK，留下这个猜测，睡觉，然后待日后验证。很有可能第二天上司依旧微笑着和你打招呼，那放心了。每当这种情况发生你会觉得前一天为这个失眠简直蠢透了。&/p&&p&&b&&u&划重点：不要为任何『还未发生』或『不可获知』睡不着觉。&/u&&/b&不如留着这个疑惑看看事情究竟怎么发展。&/p&
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我在大学毕业的时候发现我脑子的一个习惯：犯错之后会不断地想，当时是怎样怎样，我要是那样那样就好了，哎呀我怎么这么笨这么蠢。
然后自我厌恶，心情糟糕。这个不断重复心理学上叫做rumination。后来我发现，我在内…
&p&谈到独居与自律，我自信有发言权，无论是在国内的少年时期，还是去斯坦福念书，我大部分时间都算是独居，而且始终保持着自律，当然效果也是相当棒的。&/p&&br&&p&自律看上去是个简单的名词，但真的做起来却一点都不容易，在这里我分享一点经验，希望对大家能有所帮助，尤其推荐有拖延症的人阅读，目前我已经成功治愈好多有拖延症的员工，部分患拖延癌晚期的也有明显好转。&/p&&br&&p&首先，很少有人提到，其实想要保持自律，最重要而且力所能及马上就能做的，不是读书，不是冥想，不是拿小本本撰写誓言，而是很简单的两个字：&/p&&br&&p&&b&早起！&/b&&/p&&br&&p&你以为我在开玩笑？不是！&/p&&br&&p&在斯坦福念书时，我常爱听各种奇葩的讲座，有一次听的恰好就是早起对于自律的重要性，你一定想不到，早起对于一个人的生活和成长有多么重要的影响和帮助。&/p&&br&&p&正常人每天的睡眠大都在7到8小时，然而有趣的是，欧洲心理学家发现，在早起的人的潜意识里，每天的可支配时间是要更长一些的。而相对的是，在晚起者的潜意识里，每天则要变得短了许多。&/p&&br&&p&这是因为，在大部分人的潜意识里，是以中午12点为一天的分界线的，如果总是很晚才起床，一起床半天就没了，人的心理难免受影响，近而焦虑，同时效率也会相对变得低下，总之坏处多多。&/p&&br&&p&如果不信我上面说的，你可以做个小尝试，今天晚上23点就入睡，然后明天早晨在5：30~6：00起床，这样在上班之前，你应该至少拥有了2小时的自由时间。&/p&&br&&p&这段时间你可以安排自己看40分钟书，或者听一节TED，然后剩余的时间还很多，给自己5分钟时间，安静地坐着，感受下清晨的微冷，或者闭上眼睛来一小段冥想，如果你没有冥想的习惯，也没关系，就是简单地闭上眼睛就好，然后想想什么就想什么。&/p&&br&&p&感受一下，你就会知道我想要说的是什么。&/p&&br&&p&即使在夜生活极其丰富的西海岸，我也始终都保持着早起的习惯，原因也很简单，当你把一种好的习惯变成自然，它将成为你极其有力的武器，就像007的枪，李小龙的双截棍，或者海明威的笔。&/p&&br&&p&要想保持自律，还有一点很重要，就是尽量让自己日常的生活规律化。&/p&&br&&p&规律化不是死板，而是一种境界，就像雷阿伦永远不变的投篮手势，没有人会说他的手型死板，大家只会赞叹，并且称之为完美。&/p&&br&&p&以我举例，每天起床以后，我会把自己当天要做的事情简单地罗列一下，包括当天要学习的课程，要看的书。创业以后，我仍然保持着这个习惯，会在一大早，就把当天要做的事情过一遍，要开哪些会，要安排哪些事务，要谈哪些客户，等等等等。&/p&&br&&p&罗列完以后，我就会开始做事，一件一件来，不要急，一件一件来。&/p&&br&&p&好多年轻人有个坏毛病，就是太急了，不管是谈恋爱还是做事业，都太急了，恨不得今天有个想法，明天就见天使投资人，后天就拿到融资，大后天就上市。&/p&&br&&p&怎么可能会这样呢？生孩子都要怀十个月呢，当然哪吒除外。&/p&&br&&p&有一点要特别注意，就是别一大早起来就刷朋友圈啊，这个危害指数绝对是五星级的，具体为什么，就不用多说了吧？&/p&&br&&p&不是对朋友圈有意见，事实上我不建议年轻人把太多的精力花在朋友圈上，因为你以为那个是朋友圈，其实不是。&/p&&br&&p&它只是一个社交软件上的一个社交版块而已，真正的朋友圈应该是更基于线下的，而非线上。&/p&&br&&p&就像打游戏，你可能有一堆天南海北的好友，好得不得了，可是当你离开这个游戏后，你会很快发现，那些好友渐渐的就不见了，也没有刻意冷淡，但就是不见了。&/p&&br&&p&哪怕现在社交软件这么发达，但就是那么自然而然地不见了。&/p&&br&&p&这就是为什么现在好多会议，仍然是需要肉身前往，哪怕飞14小时飞机，只为了开2小时的会&/p&&br&&p&不要被虚拟的游戏、朋友圈这些迷惑了双眼，无论是朋友圈还是微博公众号文章，经常会成为破坏你自律习惯的坏蛋，他们会在不知不觉中诱惑你，侵蚀你，等你反应过来，哦，原来我已经刷了两小时朋友圈了啊。&/p&&br&&p&哦，原来我已经刷了两年的朋友圈……&/p&&br&&p&聊得有些远了，如果这些还不够说服你，我记得原来收藏过一个回答，答主做过一个很有意思的统计，大致意思是，相比较睡懒觉的人，早起可以有更多的时间来做比睡觉更有趣的事情。&/p&&br&&p&原文如下：&/p&&br&&p&（1）每天多出30分钟，每周是3.5小时，每月15小时，每年180小时。&/p&&p&180小时相当于每天工作6小时，1个月的工作时间。&/p&&br&&p&（2）每天多出1小时，每周7小时，每月30小时，每年360小时。&/p&&p&360小时相当于每天工作6小时，2个月的工作时间。相当于每年多出2个月来。&/p&&br&&p&可以用这2个月来精力充沛地做以前没有时间做的事情，这是多么美妙！&/p&&br&&p&然后是答主总结的早起策略：&/p&&br&&p&1，如果需要花费超过10分钟的时间才能够入睡的话，说明你并不是很困。你醒着躺在床上浪费时间，却不能入睡（注：躺在床上思考，效率极其低下）&/p&&br&&p&2，如果根据身体的需要去睡眠，通常会超过实际需要的睡眠时间，每周会超出7-10个小时，相当于整整一天的工作时间！&/p&&br&&p&3，最佳方案：瞌睡的时候才去睡，每天的固定时间设置闹钟，响后立刻起床。什么都不想，因为赖在床上的时间越长，接着再睡的可能性就越大，绝不去想再睡一会的好处。&/p&&br&&p&4，睡觉时间到来前，不要看会引起情绪激烈波动的相关东西，渐渐把节奏慢下来，阅读闲适作品是不错的选择，或者问自己，现在上床，10分钟内是否能入睡。&/p&&br&&p&5，为了防止睡得过晚，给自己划定一个最晚睡觉时间，即使这时候完全不瞌睡，也必须上床睡觉。&/p&&br&&p&6，当养成生物钟后，早起会变得简单，就像运动员训练体能一样，养成习惯，并不会感觉多难受。人每时每刻都在呼吸，但我们并不会有意识地去控制它。&/p&&br&&p&说了这么多，只说了一件早起，看上去微不足道，但在我看来，对于独居者，想要自律，实在应该从早起做起，当然有些人习惯晚起晚睡，也不是不可以，可是我建议大多数人，还是早起早睡，它会给你以潜意识层面的影响，尤其是对于女孩子，还会把皮肤养好一点，不用顶着大大的黑眼圈。&/p&&br&&p&时间关系，就先写到这里，未完待续。&/p&&br&&p&对于自律我还有很多想说的，有空就更新到这里。&/p&&br&&p&作为年轻人的一员，我从自律里拿了太多的好处，希望大家也能拥有自律，拥抱自律。&/p&
谈到独居与自律，我自信有发言权，无论是在国内的少年时期，还是去斯坦福念书，我大部分时间都算是独居，而且始终保持着自律，当然效果也是相当棒的。 自律看上去是个简单的名词，但真的做起来却一点都不容易，在这里我分享一点经验，希望对大家能有所帮助…
接诊同行是常有的事情，毕竟都在一个单位里。&b&不过，有一位同行患者却改变了我的人生轨迹&/b&。&br&&br&准确地讲，这位同行是老前辈、老领导，他见证了我们学校从岭南大学医学院变成华南医学院、广州医学院、中山医学院、中山医科大学的发展历程，也是我们国家某个学科的奠基人。&br&&br&当时我在心内科轮转，他心衰入院调理那天正好全科只有我管的一张病床是空的，还是双人间，于是，这个重任只能由我扛。&br&在中山医，接待达官贵人是常有的事情，不过，这位老前辈跟别的VIP不同，因为他是业界奠基人，他的弟子多半是业界翘楚，于是，作为主管医生你得把各种病史、检查资料背得滚瓜烂熟，因为冷不丁就会有某个领域的业界翘楚来询问ta恩师的情况。&br&咦？为什么人家不问主管教授呢？因为业内的人都清楚，在大医院的分工中，一线主管医生要比教授更清楚患者的具体情况。&br&&br&跟这样的VIP患者交流有没有压力？&br&当然有！老中山医人的基本功非常扎实，你向他汇报今天的检查结果时，他会从解剖、组织学、生理生化一直问到病理、病生、药理。我感到庆幸的是当年学基础课时还算认真，所以，称不上对答如流，但起码做到了有问必答。回答正确之后老先生就会满意地点点头，然后批准你给他查体。&br&&br&嗯，这位老前辈很有个性的，回答不满意他不准你碰他，要求回去看书，看完再来。&br&在众多基础课中，解剖学是我的短板（到现在都是），他还真有一次问到了冠脉的支配，我答不全（阴沟里翻船有木有啊哭~）。看得出老前辈很失望，我赶紧辩解----我的逻辑思维比较好，而解剖学的知识体系逻辑性不是很强，以记忆为主。幸好老先生以前考的多数是功能学科（生理、病理生理、诊断学），所以，我的辩解他接受了，于是，我有幸听了一堂最生动形象的解剖课。&br&&br&老前辈虽然是我师公辈的人物（主管教授都是他的学生呢），但从未干涉过医疗决策，对医疗组是绝对信任。&br&他的疾病很多（老人家嘛，没办法），治疗A病的方案可能对B病不利。所以，大会诊是常有的事情。由于治疗上的矛盾是客观存在的，会诊的意见也是模棱两可（别以为医生给出模棱两可的意见是推卸责任，很多时候其实是客观现实的反映），最后还是由医疗组来决定。这时候你就看得出信任的重要性了----拍板决策可以果断，抓得住战机。&br&当然，医疗上的风险不会因为你信任就不出现，但是，老先生全盘照收，没有因为副作用就有意见。从这一点上看，他是真信任，而不是嘴上说说的。&br&&br&后来我轮心内科的时间结束了，交班给同事，他当时的情况挺稳定的，主管教授都觉得差不多都可以出院了。不料，天有不测风云，交班没一周，他的病情急转直下。&br&&br&追悼会那天我值班，下夜班的时候接到校办电话，说家属清点遗物时翻到日记里有大段表扬我的记录，特地跟领导说了这事。&br&&br&从此，我在任何一个科轮科，那个科的重点病人大部分是交给我主管......&br&从此，他的学生中的大部分我都能说上话......&br&从此，我的从医之路就改变了......
接诊同行是常有的事情，毕竟都在一个单位里。不过，有一位同行患者却改变了我的人生轨迹。 准确地讲，这位同行是老前辈、老领导，他见证了我们学校从岭南大学医学院变成华南医学院、广州医学院、中山医学院、中山医科大学的发展历程，也是我们国家某个学科…
&p&我认为有两种类型或者说两种等级的高度自律：&/p&&br&&p&第一种是为了尽可能的多产出，多做事情的自律；主要是对自己的时间、精力、情绪、资源等进行管理;我称为&b&”&/b&&b&快模式&/b&&b&”&/b&的自律，这是对生活和工作方式的自律。&/p&&br&&p&第二种是为了产出真正有价值内容，为了使自己的生活更富有成果，而对自己欲望的管理，本质上是对自我欲望的节制，这是一种真正意义上的自律，我称为&b&”&/b&&b&慢模式&/b&&b&”&/b&的自律。&/p&&p&快模式的自律身边人容易观察到，慢模式的自律只有熟悉人经过长期的认真观察才能发现。&/p&&p&我认为自己在第一种自律方面做的还不错，自己给自己打个85分吧，但是对于第二种，才刚刚开始，属于不及格的区间。&/p&&p&首先说快模式的自律是怎样的一种体验。&/p&&p&先吹个牛，我的一位朋友去年在朋友圈里对我的评价：你是我的朋友中最有毅力的，我听了当然很开心，也把这当成鞭策，因为有毅力并不能于有成果。&/p&&p&先给大家看看去年的工作和生活的历程。自己工作真的很忙，出差非常多，2014年的总出差次数超过50次，这还没有算短途的。国内航线飞行了大约17万公里，似乎还没遇到只飞国内航线和我飞一样多的朋友。工作的具体情况不方便多说，这里放一张航旅纵横里的飞行数据统计图。&/p&&img src=&/acf235dc42f3a6e318e359_b.jpg& data-rawwidth=&320& data-rawheight=&460& class=&content_image& width=&320&&&p&这是一张我最近某个月的手机通话统计分析图：&/p&&img src=&/77c15be8e9c83fb87531f_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/77c15be8e9c83fb87531f_r.jpg&&&p&此外，我还要给研究生开一门课，春季学期上半年课，有助教，但是也很累。因为上课不属于本职工作，所以实际上也是想各种办法挤出时间来完成的。上课过程其实很开心，但是总归要消耗精力，而人的意志力是有限资源，所以，不容易坚持下来。我坚持了8年了，希望再坚持几年吧。&/p&&p&2014年我在知乎写的回答很少，因为我从去年开始，在把研究生课程的讲义整理成教材，耗费了无数心血，今年春节前后，终于把初稿完成，大约470页面。这些工作多数都是在机场、飞机上和业余时间完成的。。后续的修改工作量还很大，每张图都要自己画，文字也都是一个一个字敲进去的。&/p&&img src=&/830f1a5da906f8b89dc6e7ef3f0b4407_b.jpg& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/830f1a5da906f8b89dc6e7ef3f0b4407_r.jpg&&&br&&p&那么在这样的工作情况下，我还做了哪些事情呢？&/p&&br&&p&先说读书，自己涉猎很广，身边人经常夸我知识面广，这当然是因为一有时间就读书和上知乎，有时间会在知乎回答问题。说起来，学习知识最好的办法就是学会，然后讲给别人听，最好再写出来。下面是用多看阅读统计的2014年的读书情况(这是用多看软件统计的，许多人在评论区问)：&/p&&img src=&/b542fac1bfbdd333d9c002_b.jpg& data-rawwidth=&320& data-rawheight=&1042& class=&content_image& width=&320&&&br&&p&据说以色列人均每年读书100本，我没有求证过，不过好歹我赶上了人家平均水平。&/p&&br&&p&我的字写的很烂，2014年下决心写毛笔书法，这是我开始学习前的烂字，大家忍耐一下。&/p&&img src=&/57c10e7f01e8afb4daeede5_b.jpg& data-rawwidth=&3264& data-rawheight=&2448& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3264& data-original=&/57c10e7f01e8afb4daeede5_r.jpg&&&p&说实话，现在看起来，要写这么烂真不是一件很容易的事，我也真是蛮拼的了。后来朋友推荐，在网上找田蕴章的每日一字书法讲座，平均每周能写3-4次，每次大约1小时，一年以后，水平是这样：&/p&&img src=&/8ada9617bfe3fd68d4acbb618e7aa18b_b.jpg& data-rawwidth=&958& data-rawheight=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&958& data-original=&/8ada9617bfe3fd68d4acbb618e7aa18b_r.jpg&&&img src=&/a46e3c4afa3e5f_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&488& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/a46e3c4afa3e5f_r.jpg&&&p&虽然还是很差，但是进步还是显然的。写了半年时，部分留下来来的纸张拍了个照片：&/p&&img src=&/8ac4cfba06d5afbedac8_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/8ac4cfba06d5afbedac8_r.jpg&&&p&偶尔看到&a href=&///?target=http%3A///subject/5263615/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&五天学会绘画 (豆瓣)&i class=&icon-external&&&/i&&/a&，听喜欢，就按照书里的作业开始学绘画：&/p&&p&这是开始时的一副素描：&/p&&img src=&/edb68131baebc0c1a0f50d595acd343c_b.jpg& data-rawwidth=&1260& data-rawheight=&1680& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1260& data-original=&/edb68131baebc0c1a0f50d595acd343c_r.jpg&&&br&&p&没那么多时间在家里用铅笔画，偶尔还用ipad画个画，赶上飞机晚点时，就用paper53画着玩：&/p&&img src=&/16ca2d6a8e5df73f1d57fb886b0b9a1c_b.jpg& data-rawwidth=&1024& data-rawheight=&768& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&/16ca2d6a8e5df73f1d57fb886b0b9a1c_r.jpg&&&p&我是单位的培训师，每年要负责给新员工和在职员工开课，时间管理时我常讲的课，在工作和生活中也努力去实践时间管理的各种原则和方法。&/p&&p&&img src=&/9bdced61e3c734b_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/9bdced61e3c734b_r.jpg&&喜欢古典音乐，其实一直听不太懂。在网易上完整的学习了耶鲁大学的公开课：聆听音乐，老师讲的真好，顺带推荐一下。&/p&&p&&img src=&/34de063fbc71d7f56a83dc0_b.jpg& data-rawwidth=&300& data-rawheight=&300& class=&content_image& width=&300&&觉得不过瘾，买了同名的教材（已经有中文版，不过是第五版，英文已经第六版），每课后都有作业，我认真的看了，然后做作业。可惜后来身体不好，完成了大概一半。&/p&&p&最后，我还有家庭，周末时间要陪孩子，带孩子出去玩，当然要感谢家人，除了在家吃饭时刷个碗，家务很少让我干。&/p&&p&能够做完这些事情，我想勉强可以说是高度自律了。&/p&&br&&p&是怎么做到的呢？&/p&&p&在知乎已经有许多关于时间管理的回答，说点具体的无非是：&/p&&p&1 有计划：用手机上的效率软件，比如Any.Do，规划自己的工作，然后一项一项的按照要事第一，先重要后紧急的优先级次序完成；&/p&&p&2 利用所有的零碎时间阅读，飞机上就读大部头的书，地铁上看知乎，排队时也会背单词；&/p&&p&3 基本上不看电视，2014年特别忙，美剧和电影看的都很少；&/p&&p&4 集中起来回复邮件，快速做决定，不拖延；&/p&&p&5 做事情力争一次性处理到位，不返工；&/p&&p&6 积累资源，买了evernote的高级版，积累了大量的各种有用的资料，利用飞机上或者机场候机的时间整理资料，确保使用时能够方便的找到。&/p&&p&大概就是这样，都是时间管理的一些基本方法，在知乎上已经有许多很好的回答，也就不再啰嗦。&/p&&p&但是，我要转折了，虽然如此努力，工作产出也不错，就有一样我没做好：健康。&/p&&p&2014年底的时候，我身体变得很差，大概有这些疾病：&/p&&ul&&li&肠胃不好，很瘦&br&&/li&&li&眼睛不好，这是废话，看那么多书和知乎，肯定好不了&br&&/li&&li&颈椎病：严重到每周都要按摩&br&&/li&&li&心脏病：气喘，后来查明是神经性的，主要是由于疲劳和压力过大。&br&&/li&&/ul&&p&大家再发过来看我上面写的事情，有没有发现我没怎么锻炼身体，所以这也就是必然的。看似我的时间管理做的很好，但是我违反了最基本的原则，那就是健康永远是第一位的。&/p&&p&每个人在社会中的角色都是多维度的，你不可能在所有维度都做到优秀，我相信即使上帝也有不完美的某个角色定位。&/p&&img src=&/681f3ba2ea6b2f76bb41eded09bd7097_b.jpg& data-rawwidth=&554& data-rawheight=&349& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&554& data-original=&/681f3ba2ea6b2f76bb41eded09bd7097_r.jpg&&&p&真正成功的人生必须努力在各种角色中取得平衡，这就需要节制自己的欲望，有所为，有所不为。所谓&b&“断舍离&/b&”，你总要与某些不切实际或者不好的欲望一刀两断，舍弃那些过分的或者做不到的目标，远离诱惑你的各种事物。&/p&&p&真正的自律应该是对欲望的自律，能够在认真思考的基础上，主动放弃过分的、不切实际的、不合理的各种欲望，即使是短期的偏离，也能及时醒悟过来，回到正途。只要做到了专注，正念，效率会非常的高。因为你专注，成果会比同样能力但是精力分散的人大很多。&/p&&br&&p&很简单的道理，你专注做一件事情，每天做8小时，他做十件事情，每天工作12小时，在能力差不多的前提下，谁能够做到出类拔萃是显然的。但是人在社会上会受到各种诱惑，专注是一件很不容易的事情。&/p&&p&2015年春节后，我放弃了许多事情，特别是把健康放到了第一位。每天都坚持6点起床，现在每周跑三次，打1-2次羽毛球，身体好了许多，精力重新充沛起来，感觉回到了30岁以前精力。我放弃了许多爱好，不过书法还在坚持。&/p&&br&&p&&b&&u&正所谓：”随心所欲而不逾矩！&/u&&u&”&/u&&/b&&/p&&br&&p&&b&以上，与知友共勉&/b&&/p&&br&&p&&b&————————————日更新————————————&/b&&/p&&p&&b&写下这个回答一年多来，收获了很多赞，很多鼓励，因为很忙，也没有一一回复感谢，在这里一并谢过。&/b&&/p&&p&&b&今天补充回答评论区关注比较多的一个问题，很多朋友觉得做了这么多，怎么都没有写如何陪家人和培养孩子的，有一位朋友说也许孩子妈妈才是最自律的人。这么说也对，也不对。下面补充回答一下这方面的内容。&/b&&/p&&p&&b&因为我自己不太愿意在回答中写太多家庭隐私的内容，所以基本没有写这方面的事情，只写了自己如何工作、读书、学习、跑步等等。实际上，当然是永远把家庭和孩子放到第一位的，这几天女儿感冒了，今天上午请假去了医院，折腾一上午，好在没什么事，我很开心。&/b&&/p&&p&&b&在孩子很小时，母亲绝对是付出最多的，最辛苦的，这一点全世界的爸爸都代替不了。不过我自己也是尽量去做，我家孩子半夜一定要喝一次奶，只要我没出差，都是我去搞定。因为有父母帮忙，所以还好。孩子睡了，把小孩的衣服洗了，就可以做做自己的事情。&/b&&/p&&p&&b&孩子大一点，我感觉特别是上了幼儿园，就轻松多了。下班后，和老婆带孩子玩，一起画画，给她讲故事什么的。我会等孩子睡了后再看书和工作到12点左右才休息。早上一般五点半或者六点起床，先写晨间日记，再看看书；等孩子醒了，给孩子穿衣服之类的，然后送去幼儿园，自己去上班。典型的生活大概就是这样。&/b&&/p&&p&&b&肯定还是老婆要照顾孩子更多一些，不过并不是因为完全不管孩子才会有时间做自己的事情。就拿我自己做的事情来说，实际上，如果你利用好琐碎的时间，真是能做很多事情，你的产出都会让你自己大吃一惊。&/b&&b&我自己统计过时间花费，写书的的时间基本都是利用出差在飞机上完成的；跑步一周三次，每次大概需要一个小时；读书和学英语更是利用上下班在地铁上的琐碎时间完成的的；这样一来，我回家后就完全可以尽量陪家人了。因为我基本不看电视，一年我才去电影院看一两次电影，手机里没有游戏，浪费时间很少，所以依靠自律，就完全可以在照顾好家人，在完成好工作的同时做一些自己喜欢喝愿意做的事情。&/b&&/p&&p&&b&关于所有需要照顾孩子的妈妈怎么办？妈妈总是最伟大的，总是付出最多的。在中国更是如此，文化传统和现实社会环境的原因，造成了大多数家庭都是孩子母亲照顾孩子更多一些。但事情不绝对，如果有父母帮忙，完全可以有一些自己的时间做一些喜欢做的事情。我和几位已经是妈妈的同事讨论过这个问题，她们开始都说下班一回家，所有的时间全部被孩子占据了，怎么可能有自己的时间。但讨论后，我发现，她们上下班至少有一个多小时在地铁上，这段时间她们基本都在看手机里的电视剧。为什么不把这段时间用于读书呢？在家里的时间，实际上很多时间都用于看电视剧了，至少我家是这样。如果把电视关掉，孩子大一点，自己可以看绘本图书和玩玩具，也是完全可以做一些事情的。这些需要有很好的生活习惯，当然，一定需要你自律起来。&/b&&/p&&p&&b&我自己经常坐地铁上下班，注意观察过，旁边的人，几乎都在玩手机。但其中，男士大约一半玩游戏，另一半看小说；女士大多数看电视剧。总共也不到十分之一的人在看比较正经的书，而且其中多数还是学生。我自己通常会拿kindle看书；如果太拥挤，我一般用扇贝听力学英语。&/b&&b&挤&/b&&b&的时候只是听，不挤了就拿手机出来开始测试。仅仅最近两个月，我就听完了雅思听力的内容。就是这些零碎的时间，只要你坚持做，充分利用起来，能够完成的事情相当惊人。这么做，唯一有一个坏处，就是容易坐过站，我有时看书和听听力太投入，都过了两站才发现。&/b&&/p&&p&&b&就补充这么多了，并不觉得自己有什么不同和NB，上面这些事情都是任何人可以做的最普通不过的事情，但只要你坚持做下去，一两年后，的确会让身边的其他人大吃一惊。&/b&&/p&&p&&b&还有一些朋友问如何才能做到这样的自律？这个问题很难回答，不是很容易说清楚，我会利用春节假期写一篇文章来总结自己的经验，希望能够帮到你。&/b&&/p&&p&&b&祝大家健康、进步！&/b&&/p&
我认为有两种类型或者说两种等级的高度自律： 第一种是为了尽可能的多产出，多做事情的自律；主要是对自己的时间、精力、情绪、资源等进行管理;我称为”快模式”的自律，这是对生活和工作方式的自律。 第二种是为了产出真正有价值内容，为了使自己的生活更…
两天前在某处做了一个时间管理的分享，反馈还好，于是整理了一下内容，分享给大家，希望有所帮助，推荐拖延症、对日程表感兴趣，希望提升工作效率的朋友阅读。&br&&br&&br&&u&（话说收藏是赞的近3倍，什么鬼，都偷偷地搞私活，不想分享出去让别人知道啊，年轻人，你们这样纸是不行滴呀！我为你们捉急呀！）&/u&&br&&br&&br&1，&br&&b&如何长时间高效学习，我觉得应该分成两部分。&/b&&br&&br&&br&&b&&u&长时间 + 高效&/u&&/b&&br&&br&客观上讲，长时间是比较容易的，很多人也都是在这方面下工夫，但是高效却难。&br&&br&小学时课本上学《愚公移山》，我是真不能理解的，在我看来，愚公所作所为，既无意义，也无价值，当然，这可能跟他们那时候也没什么娱乐消遣有关系。&br&&br&换到现在，愚公绝对是长时间工作的典范，但是高不高效呢，太低效了，真正高效的是后来帮他移开了山的大BOSS，因为他真正掌握着解决问题的方法和能力。&br&&br&就我来说，长时间学习是肯定没问题的，但是不是高效呢？&br&&br&我一直以为自己是高效的，直到2011年，因缘巧合的看了《奇特的一生》，抱着试一试的态度，去尝试做了时间日程表。&br&&br&然后，惊呆了！&br&&br&&b&我本以为自己一天认真工作学习，怎么着也有8个小时，可是最后一看，有记录的工作时间才3~4个小时！&/b&&br&&br&&b&时间都到哪儿了？！&/b&&br&&br&&b&从那以后，我就开始做日程表记录，到现在，有5年了。&/b&&br&&br&我知道有人一定会留言，活得累不累，在这儿正面回一下，不累，而且很享受。&br&&br&我从中拿到了好处，占了便宜，快活极了。&br&&br&&br&2，&br&我要讲的，大致是以下四点，然后会补充一些别的，所以本文会略长，建议有时间静下心来看，不适合边吃边读。&br&&br&我有一个偏执的习惯，就是吃东西的时候从来不看东西，我以为这是对文字作者的一种尊重，同时也是对食材的尊重。这是题外话，略过。&br&&br&&img src=&/237b70a1eb5c47cdb2efaa_b.png& data-rawwidth=&703& data-rawheight=&391& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&703& data-original=&/237b70a1eb5c47cdb2efaa_r.png&&&br&需要提前说明一点：要讲的四部分里面，很多东西是重合的，这不是糊弄，而是很多道理本身就是这样简单，只是我们人为的把它搞复杂了而已。&br&&br&重复一遍：大道至简！&br&&br&&br&3，&br&&img src=&/b9eabf6afb51924ccc61a0_b.png& data-rawwidth=&719& data-rawheight=&391& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&719& data-original=&/b9eabf6afb51924ccc61a0_r.png&&&br&大家不要纠结于那个百分比的数字，那个是随便写的，要关心的，是这些情况，是不是正在你身上发生。&br&&br&很多时候，很多人，都以为自己很努力，什么朝九晚五忙成狗，什么天天都是996，但你的时间真的是拿来工作了么？&br&&br&很多时候，你的工作就是上面这样，以为很努力，其实只是低效率，然后发个朋友圈，在别人还未感动之前，自己先感动了自己。&br&&br&&br&4，&br&&img src=&/e7be6fa7a61db15a6f1f776_b.png& data-rawwidth=&715& data-rawheight=&386& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&715& data-original=&/e7be6fa7a61db15a6f1f776_r.png&&&br&1）&b&纯粹工作时间，是指你真正拿来工作的时间。&/b&&br&&br&冲咖啡，拉个花，美美的享受了半小时，这个不叫纯粹工作时间，同理，吃喝拉撒都不叫纯粹工作时间。你会说，是的，我冲了个咖啡拉了个花，美美的靠在办公椅上，但我在想项目策划啊，在想文案啊，这个怎么不能唤作纯粹工作时间了？&br&&br&我的回答是，你随意，你觉得算就算呗。&br&&br&2）&b&为什么要记录纯粹工作时间，很简单，因为纸和笔是不会撒谎的，会撒谎的是你。&/b&&br&&br&如果你真的认真仔细的做了记录，那么必然能够客观反映你的工作时间和工作效率，这样当你用心调整时，必然会有所提高。&br&&br&3）在你一开始记录的时候，你会发现，自己不仅仅做不到长时间的工作与学习，工作效率也堪忧，这时候，请一定不要逃避，更不要糊弄自己，随便把什么都记录了进去，恨不得把造人作业都当成健身运动算进去，这样不好。&br&&br&这样你就让记录日程表这件事，失掉了意义，我们的目的不是成绩单好看，而是切切实实地提升自己，既能增加工作和学习的时间，又能提升效率。&br&&br&&br&5，&br&&img src=&/c9c915b8eb10d0bca75f6d3_b.png& data-rawwidth=&714& data-rawheight=&390& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&714& data-original=&/c9c915b8eb10d0bca75f6d3_r.png&&&br&&br&前面提到的《奇特的一生》，就是描述了柳比歇夫的生平。&br&&br&柳比歇夫，前苏联的昆虫学家、哲学家、数学家。一生发布了70余部学术著作，后面的几百字介绍，我用两个字来总结一下吧：&br&&br&&b&碉堡，牛逼！&/b&&br&&br&他在26岁时独创了一种“时间统计法”，通过记录每个事件的花销时间，通过统计和分析，进行月小结和年终总结，以此来改进工作方法、计划未来事务，从而提高对时间的利用效率。期间他不断完善这一统计方法，并一直沿用了56年直到逝世。&br&&br&&img src=&/e823d09fac_b.png& data-rawwidth=&712& data-rawheight=&393& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&712& data-original=&/e823d09fac_r.png&&&br&&br&&br&数十年如一日，柳比歇夫都是这样记录的。&br&&br&在我看来，柳比歇夫真正做到了长时间和高效率。&br&&br&关于《奇特的一生》这本书，比较枯燥，对于没有阅读习惯的人，推荐只读一下时间管理那部分就可以了，其它部分不是很有必要去读。&br&&br&&br&6，&br&&img src=&/83c4599868eef96e017a4_b.png& data-rawwidth=&721& data-rawheight=&394& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&721& data-original=&/83c4599868eef96e017a4_r.png&&&br&&br&有一句话说在前面，很多朋友有一个习惯，就是看到某个文章，卧槽，牛逼，然后点一下收藏。&br&&br&然后，那个答案就永远地尘封在了收藏里，此生再没有被翻过牌子。&br&&br&然后一百年后，一个稚龄少年在一本笔记里，发现了太爷爷留下的的知乎账户，登上去以后，在收藏夹里看到这篇文章，发出了和太爷爷一样的惊叹：卧槽，牛逼！&br&&br&然后跑去给太爷爷烧了一柱香，表示感谢，此后逐渐成长为一代……&br&&br&咦……画风好像有所改变，让我强行拉回先！&br&&br&我希望，看了这个答案，如果感觉不错，那就马上去试一下，我们要讲究学以致用，这样才会有一寸一寸的提高。&br&&br&不是明天用，也不是后天用，是等一会儿看完了，马上用。&br&&br&你不要马上夸我，不能我说好就是好，首先你得用一下，用完以后，你就会发现——&br&&br&DUANG！！！&br&&br&是真的好用啊，然后你就不仅自己用，还会推荐给你的同学和亲人用了。&br&&br&关于精确记录为什么是第一要则，不再赘述，因为你不精确记录，这个事情就一点意义都没有了。&br&&br&事实上，精确记录确实是非常难的，分两方面，主观和客观。&br&&br&客观呢，是你没条件及时记录，出门在外见客户啦，手头的活儿太忙啦，啦啦啦啦，等等等等。&br&&br&主观呢，是你发现自己一天啥都没干，又混过去了，不甘心，所以就更倾向于给自己填一些模棱两可的时间记录。&br&&br&&blockquote&冷叔，什么叫模棱两可的时间记录？&/blockquote&&br&这是个好问题，比如思考人生啊，做计划啊，寻找思路啊之类的，大部分时间里，都可以算，说白了，就是自欺欺人。&br&&br&我的建议是，实在不行，就随身一纸一笔，纸可以是便笺什么的，卫生纸也行，做了什么随手记一下，然后晚上整理，相信我，花不了五分钟。&br&&br&但你收获的，却是巨大！&br&&br&&br&7，&br&&b&选适合自己的日程记录方式，而不要追求完美和完善。&/b&&br&&br&生活中，我见过的最可笑的一类人，就是为了给自己的懒惰、无能、失败找借口，而自称完美主义。&br&&br&那个谁，我知道说到你痛点了，但你也不要点反对+没有帮助嘛，这样真的大丈夫么？&br&&br&你还点！！！&br&&br&就像健身一样，你一上来就要吃最好的蛋白粉啊，肌酸啊，谷氨酰胺啊，但其实你的锻炼强度呢，根本还用不着这些。&br&&br&因此找适合你的很重要，毕竟每个人的工作性质不同，内容不同，理想和目标也不同。&br&&br&同时，很重要的一点，别忘了你的初衷！&br&&br&我们的初衷是，也应该是切切实实的自我提升，更多时间的工作和学习来充实自己，同时更好地提升效率，而不是为了账面上的好看，瞎涂些虚的时间和工作记录来哄骗自己，这个是没意义的。&br&&br&&br&8，&br&&br&下面我拿自己的日程表举例，来作简要说明：&br&&br&&img src=&/9bdfc6aefdced_b.png& data-rawwidth=&584& data-rawheight=&509& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&584& data-original=&/9bdfc6aefdced_r.png&&&br&最一开始，我的记录是这样的，推荐新手使用，优点是很直观，也不容易糊弄自己，他就像是你时间轴的坐标，很精准的让你看到你在某一时间做了些什么。&br&&br&缺点是记录起来比较麻烦，而且切记，不要记录吃喝拉撒这种流水帐的东西，没意义的。&br&&br&但是，在用这个记录了很短的时间后，我就发现了自己在时间管理上的漏洞和问题，然后针对性的去做了调整和改良。&br&&br&&br&9，&br&&br&这是改良了两版的日程表，现在笔记软件这么多，随便哪个都可以做，就是用Word自带的功能做个表格也行啊，实在不行，买个三五块钱的笔记本也行啊。&br&&br&&img src=&/2e602ab063ec5d7b654fbc1e3a6a59c6_b.png& data-rawwidth=&766& data-rawheight=&530& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&766& data-original=&/2e602ab063ec5d7b654fbc1e3a6a59c6_r.png&&&br&在这一版本里，我对原来的日程记录做了较大的调整，不细说了，如图。&br&&br&在此要强调一点，要根据自身的情况来做这个表格和记录，比如你的工作是财务或者金融，那肯定不会是我这样的表格。&br&&br&重复一遍：&b&选适合自己的，而不是最好的。&/b&&br&&br&不仅仅做表格，恋爱婚姻亦如此。&br&&br&&br&10，&br&&br&在使用了一年多以后，我对日程表又进行了改良，大家会发现，越来越简单了。&br&&br&&img src=&/fcb6f94a22_b.png& data-rawwidth=&706& data-rawheight=&407& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&706& data-original=&/fcb6f94a22_r.png&&&br&我在奋斗一栏，会写当天做过的一些值得记录的事情，或者矫情一点，就是梦想进度条，所以为梦想付诸的时间，都可以算进去。&br&&br&而备注一栏，则随便写写划划，但更多的是看到了什么有意思的文字，随手摘进来，然后月底统一整理总结一次，按段子、名人名言、各门类知识等等，细分的整理一下，这些就是当月的收获。&br&&br&不要小看这些碎片的积累，等你积累的多了，就是一大笔财富。&br&&br&到了现在，日程表基本固定就是这样了，不过有一点，2015年后半年开始，我不记录睡眠时间了，因为已经养成固定习惯，每天就是7小时10分钟左右的睡眠，既然如此，再记录又有什么意义呢，无非是每天多写了几个字，多看了两眼表。&br&&br&&b&所以，不要纠结和拘泥于形式，要始终记得，所有的记录都是为了让你保持自律，而自律是为了让你拥有更好的工作效率，把时间安排得更好，更加的自由，不受拘束。&/b&&br&&br&&b&千万不要搞形式主义，这些东西你是写给自己的，不要自己照镜子，都像在镜头面前一样搔首弄姿。&/b&&br&&br&&br&&b&知道你早晨起不来，别想了，戳进来吧：&/b&&br&&b&&br&&br&&br&&br&&br&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&不好的运气可以多大程度上毁掉一个人的努力？ - 张兆杰的回答&/a&&/b&
两天前在某处做了一个时间管理的分享，反馈还好，于是整理了一下内容，分享给大家，希望有所帮助，推荐拖延症、对日程表感兴趣，希望提升工作效率的朋友阅读。 （话说收藏是赞的近3倍，什么鬼，都偷偷地搞私活，不想分享出去让别人知道啊，年轻人，你们这样…
&b&//更新考研英语阅读A篇技巧&br&专栏文章地址：&a href=&/p/& class=&internal&&6.17考研英语阅读理解A技巧归纳 - 考研狗的半年旅——考研学习小笔记 - 知乎专栏&/a&&br&更新：很多人私信问我问题，私信非常多没有空一一回复了，刚好收到值乎推送，可以扫这个二维码问我吧。&/b&&br&&p&&a href=&/zhi/people/024320& class=&internal&&值乎 - 说点儿有用的&/a& (二维码自动识别)&/p&&br&&b&【我良心保证本篇全是用得上的经验和干货，这半年来感触太多，希望我这些经验能有用武之地，帮助到考研人】&/b&因为之前就想着写一个专栏，关于考研的，不过真的开始复习了就没空写了，最近会慢慢补上。今天来分享一下，我复习中的经验和教训。可能说的罗里吧嗦的，考研毕竟血泪史啊，没耐心的娃请看每段黑体。&br&大概会分一下几个部分来介绍：&br&&b&1、身体/生活篇&br&2、复习资料和用品以及复习策略篇&br&3、冲刺篇&br&&br&&br&&u&1、身体/生活篇&/u&&br&&br&&/b&复习考研期间身体非常容易出问题，我的教训就是，为了节省在身体突发状况时不必要浪费的时间，你可以提前准备好一些药品：&b&&br&①眼药水，推荐“施图伦 七叶洋地黄双苷滴眼液”，价格【50元一盒】，【处方药】【哪里可以买到下面会说】，一盒共10支独立包装，每支可以滴2~3次，一次每只眼睛一滴，滴完闭目休息5~10分钟。滴的时候不要滴到黑眼珠！！&br&&/b&从前我并不懂得眼药水的分别，都是随便买的，而且平时也不怎么用。但是复习刚刚到九月份的时候，我的眼睛出了大问题！！原因很可能有我的眼睛框坏了，当时为了省时间直接去换了框没有重新配眼镜，所以焦距不对，以及每天长时间在强灯光下看书，眼睛一度在图书馆强烈的灯光下感觉昏暗，看不清楚东西。当时的我傻兮兮的为了省时间学习，并没有放在心上。过了几天之后，我晚上走路即使有路灯也是几乎看不清什么东西了。学习的效率也大大降低，眼睛会疼。后来辗转跑去大医院检查，查了眼部全套，最后医生告诉我黄斑没有病变，但是我的情况她也不确定，开了一堆药回来。药吃了几天我又不耐烦吃了，眼睛并没有什么好转。然而这次看病给我的&b&最大收获就是这只眼药水！&/b&滴上非常舒服，立刻不干不疼不涩，完爆以前用过所有的眼药水。以至于男票也试着滴了几点，从此我俩爱上了它，用完之后意图再买，然而药店不卖因为&b&它是处方药。&/b&后来我重新配了眼镜，滴了几星期，眼睛好多了，又可以愉快的刷题了=_=&br&至于它在哪里可以买到，我在天猫上搜过它，然而好像并不能买还是怎么着，药店也没有。于是去校医院一问，倒是有，给内科医生扯皮说我有干眼症，让他开药给我哒。有医保的话，差不多30可以买两盒【逃&br&&br&&br&&br&&b&②碘伏+止泻药（最好用氟哌酸，效果快）&/b&&br&碘伏这个东西一定要常备，因为你永远不知道意外什么时候发生。我在考研前一天晚上上自习回来换了下拖鞋，瞬间觉得脚后跟好疼，一看是好大一条口子开始往外渗血。幸好我以前摔伤过，碘伏就在药箱子里，否则简直觉得是上天在诅咒我。（后来我安慰自己这特么叫不破不立）。伤口很快就处理好了，血也不流了，也不怎么疼了，第二天就欢腾的去考试了，考试那两天走路一多脚非常疼，所以意外总是发生得让人出其不意，备着药总是极好的。至于止泻药，这个东西就更加需要了，毕竟复习期间，尤其是冬天，不小心吃错东西或者受凉都容易拉肚子，吃一片立刻见效简直不能更省时间、精力。&b&&br&③感冒药、发烧药备用一些&br&④大山楂丸、附子理中丸以及滋阴润肠口服液【逃&br&&/b&这条给肠胃容易出问题的童鞋建议，如果平时吃嘛嘛香从不胃疼从不便秘，请忽略。&br&&br&&b&生活篇&/b&&br&&b&①眼罩/床帘 + 耳塞（3M就够用了）&/b&&br&大家一般都是住宿舍的，可能各人作息时间不一样休息不好&br&②&b&买几盒3M的N95口罩&/b&备着，毕竟一到冬天几乎天天雾霾&br&&b&③永远不要参考别人的作息，自己要对自己狠一点。&/b&看着人家睡懒觉你也睡懒觉那是不行哒！也许别人一天比你多睡几个小时，可是他们聪明啊做题快啊，你就是慢啊效率低啊。每天要自己把自己鞭策一下，激励一下，如果别人整天复习很轻松，你要保持自己的心态，不要学别人的样子，也不要被别人影响。&br&&b&④不要怕费时间做一些很重要的事情。磨刀不误砍柴工。&/b&比如眼镜坏了就花几个小时重新配一个，比如生病了就马上去医院，早治早康复，办完了事情反而一身轻松，精神抖擞。&br&&br&&u&&b&2、复习资料和用品选购篇&br&&/b&&/u&复习资料的选用，我要推荐的和我这半年来用的基本差不多，但是数学我及其及其及其不推荐考研人依赖李永乐的系列书，下面详说。&br&&ul&&li&&b&准备一个移动电源（供电）、有条件上自习拿一个平板（看课，用APP刷政治）、准备一根OTG线（接安卓手机看视频、可以直接下载什么要填的表格啦通过OTG用手机下到U盘里，直接去打印交表什么的，非常方便）。&/b&&br&&/li&&/ul&&br&&b&【开始~最最最晚10月前】数学基础用书【使用频率极高的高数部分书，最好买当年新版】：&br&&/b&&ul&&li&&b&张宇高等数学十八讲&/b&&/li&&li&&b&李永乐线性代数讲义&/b&&/li&&li&&b&张宇概率论九讲&/b&&/li&&br&&li&&b&李永乐红皮复习全书（建议仔细做高数部分，线代和概率论用上面推荐的两本）&/b&&/li&&/ul&&b&【期间要看完的视频资料】&br&&/b&&ul&&li&&b&前期：张宇基础班+强化班，&/b&宇哥讲课有一个好处，首先刚刚开始复习的时候你会一头雾水摸不着头脑，在我和同学刚开始的时候大家普遍吐槽，这特喵的怎么这么难，和大一学的高数根本不是一个画风啊摔，连极限都求不出来啊摔，全书翻开一道题都不会啊==然后看几周宇哥的视频，大概就可以入门了。&b&宇哥会带你入门，教你方法，会真的给你讲清楚每个东西是怎么回事，你会去理解它而不是死记硬背&/b&。他选择讲的例题都非常经典，对你打基础很有帮助。比如暑假我刚开始复习的时候也是摸不着头脑，看了三天他的视频，基本上求极限做一做全书上的题目，就都差不多了。后面也是一样。&br&&/li&&/ul&&b&【10月后】&br&&/b&&ul&&li&&b&李永乐历年真题及详解（这本书的用法下面说，里面错误非常多，但有一个好处）&/b&&/li&&li&&b&张宇真题大全解&/b&&/li&&/ul&【用法】一般复习的顺序是高等数学-线性代数-概率论。线性代数用李永乐的讲义貌似比较好，然而我没用，直接刷了全书和课本，后果就是上真题后线性代数稍微灵活一点就不会做。概率论最好刷宇哥的9讲，配套视频看==我记得数理统计那块简直什么都不会，看了视频后豁然开朗，你现在让我求各种估计我也立即会算==（然而正式上考场的时候题目好捉急连概率分布都不会算呜呜呜）&br&至于真题，&u&&b&李永乐的真题整套有十年，后面是按章节内容分块的。用他的题最好只看后面按章节的，然后整套的用张宇真题大全解。&/b&&/u&我用的是李永乐，结果发现好多好多错误，后来无奈借同学的宇哥真题拍了答案（坑爹的有些李永乐书上题目都是错的）。&br&&b&&br&【英语基础用品】&br&&/b&&ul&&li&&b&一本真题。我用的是新东方，我也推荐用新东方绿皮==&/b&因为我买了两本真题，一个新东方的书版另一个别的什么的试卷版。比较坑爹的是&u&&b&新题型&/b&&/u&，这个题目各个机构出的书里有很多答案是不一样的，并且都有头头是道的解析。不可全信，但只能说相比起来可能英语方面新东方更靠谱。&/li&&li&&b&一个背单词软件，我推荐知米背单词APP。&/b&我的同学里面有的用书，比如各种红宝书绿皮书、或者新东方朱伟的恋恋有词，也有用扇贝的，我的教训就是===因人而异吧。只能说说我的经验。我初期用的是朱伟的练练有词，配着视频一起看，后来我9月底直接开始做真题了，刚开始准备是一天一篇，然而发现那本书以及他的视频其实对考研英语单词起到的作用十分有限（我不敢说并没有什么卵用，毕竟刚开始看视频的时候觉得视频讲的非常好，非常有帮助，还写了一篇知乎专栏23333），实际上，就是
当我开始做真题的时候，我发现我知道那些单词的用法，以及延伸，其实没有什么用，&u&&b&考研英语真题阅读的要求，其实是要有大量的词你看了它的样子得认出来，认不出来也没关系，不用背得很精细抠到每一个意思，要大概知道它的含义所涉及的范围。&/b&&/u&于是首先，我换了张手机锁屏壁纸……（图片来自网页截图，其实换的时候在手机上截屏的）&/li&&li&&b&一个笔记本，用来记下长得像的、意思差不多的、反复不认识的单词。这个本子上的内容，我希望是少而精。&/b&&br&&/li&&/ul&&img data-rawheight=&282& data-rawwidth=&596& src=&/25ab6cd0a6bde0367eb2a_b.png& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&596& data-original=&/25ab6cd0a6bde0367eb2a_r.png&&于是我开始了并不漫长的背单词之路==背单词一定要大量重复才能记得住，用我自己的话来说，就是&b& 要让单词天天在你眼前溜达，然后你慢慢就认识它了。&/b&拿手机最方便了，打饭排队的时候也可以，等人的时候也可以，买东西排队付钱的时候也可以。&br&&b&关于扇贝和知米的区别：&/b&我用过很多背单词软件，包括并不至于百词斩、扇贝、知米、不背单词等等比较知名的。百词斩的话优点缺点很明显，我最喜欢它的时候买了一本它的书，然而其实最后记住的都是搞笑的图片==不背单词，很多人安利它，有例句是不错，但是还是怪怪的，更像是视觉上的一款美丽软件，实际用处不是很大。&b&扇贝&/b&是我有许多同学用的，他们普遍反映不错，对于我俩说，我认为扇贝有一个缺陷就是，你选了“认识”这个选项的单词，它今天就真的只会出来一遍。很多单词我以为我认识，然而意思出来后发现我记得是错的，所以我哪知道认识不认识？然后它就那么从今天的单词列表消失不见了。你会发现用扇贝的同学，一天能背非常多个，其实真正记住的有多少个？所以要刷完不出意外可能用扇贝的同学还要二刷==知米的好处就是，它是频次比较高，比如一个单词，如果第一次出现还是学习状态，有例句还有&b&近义词和形近词&/b&，你点“太简单了”，那么它从此以后都不会出现在你背的列表里。如果点继续学习，那么接下来，&b&至少会出现三次，每次出现的方式都会进阶。比如从单词+空白到给挖空的例句去选择之类的，如果你不认识一个单词次数很多，它出现的频次就会越高。你每次都认识的单词出现过三次之后它也会消失。在四五天之后会再次闪现一次来检验你是否仍然记得它。&/b&所以==我用知米大约每天80个新词，三百左右复习词（后面复习的词会增加），每天大约两个小时给背单词，但实际上有一半时间都是在路上、等人、排队、办事情等其他时间完成的，所以&b&背单词并没有专门花掉很多时间。&/b&看我的知米打卡，&b&其实一共打卡仅仅27天，就这短短花了零碎时间的27天，我背完了3500多的考研核心词，而且后期基本上不认识的词很少，因为那一个月这些词出现的频率相当高，不认识的有的连着一星期每天看见十几遍，所以也认识了，故而没有二刷，一直到今天，看kindle里买的英文书也看得比较轻松。这个状态大概就是，11月开始后再没有背过单词，但是直到考完以及到现在1月8日，核心词出现频次高的我基本上还是认识。考研英语阅读一定要至少3500核心词打底，才能有底气去谈理解。如果单词都不认识，谈何长难句？谈何理解？&br&&u&&br&然后，英语资料就不推荐了，没什么用，一本真题足矣。&/u&真题最好用铅笔做，或者有闲钱买两本真题，一本册子版本的一本试卷版的，真题至少二刷吧。&br&&br&然后英语这科我从9月底上真题开始直到考完，自己感觉水平还不错，平时做的阅读A错的也比较少，有一些经验准备写在专栏里面，希望能把这个难点帮学弟学妹攻破。【捂脸，如果真心想吸取我的经验，至少先用一个月背完核心词再谈阅读理解和做题】&br&&br&&br&【政治资料篇】&br&&/b&&ul&&li&&b&肖秀荣三件套：知识点精讲精练、命题人讲真题、1000题&/b&&/li&&li&&b&风中劲草【10月才出版新的，前期可以买或借本去年的】：梳理的非常好，我的教训就是它出版后我才买的，其实完全可以先买旧的看着，如果早期复习就看它的话，一是时间比较充足，二是它对史纲、毛中特这块时间线什么的梳理的比较好。&/b&&/li&&br&&li&&b&需要看视频吗？----需要，马原要听听课，因为自己看看不懂，推荐阮晔老师、赵卯生老师的课，都可以买到，不过网课其实还挺贵的，知道怎么着资源的小伙伴可以自行百度云、qq群。史纲的话自己看够了==毛中特其实比较难的，推荐肖秀荣的课。思修嘛有时间看呗，我思修就没复习、全靠感觉做的==然而都是因为时间不够了，其实复习早时间宽裕的话还是好好看看。时政一定要看视频，米鹏老师、肖秀荣什么的，这些讲的都可以，能看多少看多少，毕竟时政你自己没法搞。&/b&&/li&&/ul&&p&&b&至于&/b&别的东西，比如大纲这种==字太多实在看不进去，我的建议就是政治最好不要花太多时间，&u&&b&数学和专业课才是大头！冲刺用书讲到冲刺篇再提。&/b&&/u&&/p&&br&&p&&u&&b&【专业课怎么找资料篇】&/b&&/u&&/p&&ul&&li&&u&&b&关注要报考学校的研招网站、在网站上扒出专业课考试大纲（本年的出的比较晚，你可以翻几页在去年10-12月间的条目上找出上一年的专业课大纲），先看要求的参考书，买齐！！！买齐！！一定要买齐！不然很吃亏。&/b&&/u&&/li&&li&&u&&b&一般学校一定有几个非常有名的论坛，注册账号进去，去对应的考研区域找资料，必要时要花钱买。&/b&&/u&&/li&&li&&u&&b&淘宝搜索&/b&&/u&&/li&&li&&u&&b&最好能有同学在此学校，最好能亲自去听其招生宣讲会（我的专业课真题全是宣讲会发的）&/b&&/u&&/li&&br&&li&&u&&b&加此学校考研qq群&/b&&/u&&/li&&li&&u&&b&善用百度云、新浪微盘，都是神器，谁用谁知道&br&&/b&&/u&&/li&&/ul&&u&&b&&br&3、冲刺篇（【最大的福利在最后面】）&br&&br&【一定要购买的资料】&/b&最好不要预售，我今年买的预售好坑，属于出版了别人正常买现货的都到了我的预售还没发货==所以呢，好办法就是大概快出那几天上淘宝一搜，挑一个离你所在城市近的店买。&br&&/u&&ul&&li&&u&&b&肖八肖四--政治&/b&&/u&&/li&&li&&u&&b&启航二十天二十题&/b&&/u&&/li&&li&&u&&b&徐涛、朱伟小黄书&/b&&/u&&/li&&/ul&&u&&b&推荐这几本原因是：&/b&&/u&肖八肖四虽然今年没有押中题，但是知识点很全，助于你检测。启航和小黄书推荐的理由是，当时我只是看见有人买了，于是本着反正几块钱买了心里舒服点就买了==然而买了没怎么看，但是我怎么会说其实上考场发现有的题被这两本押中了呜呜呜呜===好悔恨太依赖肖四&b&，这个教训告诉我们，当有超过五个考研名师押同一道题的时候，这道题99%不考。（比如今年的抗日）&br&&/b&&br&&b&【可选购的资料】&br&宇哥八套卷、四套卷（我都买了，但是都来不及做了，全空）&br&政治其他的各种冲刺卷（大部分时候没什么用）&br&【最重要的事情】&u&英语不要做任何模拟题，谁的都不要！模拟题有毒！模拟题有毒！所有的模拟题，和真题的思路绝对不是同一个画风，英语从头到尾只做真题。&/u&英语作文不要信押题，老老实实把每种小作文模板都记下！&br&&br&后期策略：&br&【政治】刷选择、背大题。&br&【数学】刷真题，高数里面重积分和曲线、曲面积分这块比较难一点，要把所有真题都刷会。线性代数要懂得积累经验，大题里面会大量遇到明明你会基本计算套路，可是连矩阵都不能得出来，白白被一开始的小障碍阻挡，丢了整个题的分数。所以在纸上积累下来你遇到的条件可以想到什么东西。比如看到AB=0，要立即想到可以利用B的每一列是Ax=0这个齐次方程的解。看到AB=E、AB=0这些条件要立即推出他们秩的关系，看到正交立即想到可以利用内积为0等等，这样培养一种条件反射，可以轻而易举击破纸老虎。概率论以我的经验，数理统计的大题一般都是估计，比较简单，应该熟练掌握，而另一道最难的地方就是离散和连续、甚至奇怪的方式混合分布，这个分布一般都很难算呜呜呜==所以推荐宇哥的书，因为我刷的是全书，所以这种题目基本不会==【哭&br&【英语】每天下午2-5点来一套真题，最好是没做过的。培养思维，做完阅读要研究它这个题是怎么回事。我研究了很多==也在印象笔记整理出一些研究的结果，当时一是想给自己梳理一下，二是被问问题，所以得想办法合理地把题讲一下。等我有空整理出来会发在专栏上面，并不藏私。然后自己整理作文模板，整理好后把不会写的词写一写。不要做任何模拟题，绝对会混乱思维。&br&【专业课】我的方法是做真题，做的期间就有一件重要的事情。&u&比如做到第3题感觉思路不是很好或者干脆不会，就在它旁边用铅笔标上“①Q：这个xxx哪里哪里不清楚”，写明问题。还有的题是这么标：“②Q：有几种想法哪种正确：把几种思路写下来。”、“③Q：这里的xx代表什么意思？计算xx的时候需要考虑xx的影响吗？”之类的。我在做题的时候有任何的犹豫不决、任何的疑虑，都会写在旁边。然后不管它，做完一整套对答案、翻书、找例题、把问题搞懂。然后在旁边写下我对当时做题时的犹豫和疑虑的回答。每做几套之后，拿一张白纸，查看卷子上的标记，挨个写下当时遇到的问题和解决的办法。（冲刺期间我的数学也是这么做的，确实是个好习惯，解决了不少问题）。&br&刚开始刷专业课真题的时候选择题能错一半，填空题也对不了几个，大题更是一塌糊涂，因为真题考的太综合了，和平时书上做的题目非常不一样。稍有一个知识点不够明确就必然会出错。&br&后来我做了两三套之后，仔细看了看我整理出的问题，仔细看了书、例题，仔细回答了自己的每一个问题，之后的卷子正确率有飞一般的提升。&br&&/u&&/b&&br&--------------------------------------------&b&-------------------------------&br&&/b&写累了，上面说的都比较笼统，还有很多经验我在收拾自习室的书的时候可能会找到一些东西拍拍照片。具体的经验内容、我想记下来的，会写在专栏里。接下来是最大福利&br&&br&考研剩下七八天的时候，男票神秘兮兮的给我看了一个APP……叫口袋题库，一打开它首页，就能看的其收录的各种冲刺资料，主要是政治。。。几乎收录所有老师的冲刺卷，还给了肖四大题的背诵版和背诵版的简化版，还有学生自测错最多的100题……我真心拜服，因为100题里面我第一次做前20个的时候只对了1个，前20平均正确率是3%……三天后再刷，正确率已经到了36%。就最后这几天，用这个APP刷了刷政治选择题，收获蛮多的，主要是方便、而且每个老师的都有，只买了一两套冲刺卷的小伙伴时间充足的话不需要再买辣，直接在手机上刷各个老师的冲刺卷就好辣、&br&&br&----------------------------------------------------------&br&然后考研帮APP上的冲刺资料也还不错，主要是政治。说完惹，给你们看一个丧病的政治题（我选错了！！！我的答案是错的！！！）&br&&img data-rawheight=&1280& data-rawwidth=&720& src=&/31be424c60ca64cad8e3bf2fba81a118_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/31be424c60ca64cad8e3bf2fba81a118_r.jpg&&
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二战考研飘过
考的985工科
每天十个小时我真的感觉不够用。7.00-8.00英语晨读+单词，8.00-12.00数学，下午14：00-14：30单词，14.30-17.00英语17.00-19.00专业课，20.00-21.30专业课，21.30-23.00政治，23.00-23.30单词。这就是我每天的作息，不知道题主从我的作息能感受到什么。&br&我想说以下几点，你要明白为什么这么拼的学习，思想上不是被动的，是很主动的。有梦想，坚持支撑每天的学习。再者，高强度的学习一定要严格的执行力，否则一切都完蛋！自制最重要！考研很枯燥，很孤独，在这之中一定要静下心，沉住气，也算是对自己的一种磨砺，这远比考研本身有更多价值。抽时间锻炼身体，没有身体，什么都扛不住！一定要自信，我今年一定能考上，绝对的自信，不要让一切打垮你！&br&高手都是跟自己玩的，平庸的才陪别人玩。&br&既然没学死，就玩命往死里学。
二战考研飘过 考的985工科 实话说 每天十个小时我真的感觉不够用。7.00-8.00英语晨读+单词，8.00-12.00数学，下午14：00-14：30单词，14.30-17.00英语17.00-19.00专业课，20.00-21.30专业课，21.30-23.00政治，23.00-23.30单词。这就是我每天的作息，不知道…
&p&15年英语二，阅读全对，完形错了2分，没上90,北京地区作文给分真不算高。&/p&&p&一定要先说几个常见的误区：&/p&&p&&b&没有一套方法能让你不背单词而做对阅读。&/b&&/p&&p&&b&没有一套单词能让你不看真题就拿高分。&/b&&/p&&p&&b&没有哪个人能拯救你的渣英语，除了你自己。&/b&&/p&&p&英语，整个考研过程中最见成效的科目，一分辛苦一分才，踏踏实实做阅读，背单词，英语水平就能得到真实的提高。它最不依赖老师的一门学科，虽然初期的时候跟着老师学了不少东西，但是真正的提高还是靠自己不断的积累。我把考研英语界的老师分为技巧派和基础派。个人非常反对技巧派，尤其是纯技巧派，讲一些不需要看文章直接得答案的方法。&b&现在考研英语界的很多老师都是营销高手，就抓住你的不想努力还想拿高分的心里，希望大家擦亮双眼，被骗钱还是其次，浪费时间可就太惨了。&/b&&/p&&p&本人是一个纯的基础派，所用的所有方法也是建立在读懂的基础之上的。先简单说说各部分的应对策略。&/p&完形：英语二中最难的一部分，就算全部读懂也不一定做对，需要自己总结一些做题方法，例如同义复现原则。&br&阅读：最基础的一部分，需要单词和语法的积累，英语二还需要关注细节。但只要把文章读明白是基本不会错太多。&br&新题型：送分题&br&翻译：也不难，但是需要关注一些特定句式的固定译法。自己就总结好多这种句式，以防出现翻译对了不拿分的情况&br&作文：大多数人对作文有误解，认为背背老师给的模版就行了。模版是一种绝对拿不了高分的东西。想拿高分必须在写作过程中用一些特别地道的词汇，尤其是动词，这其实看前期的积累。&br&&p&我的考研英语准备经历了大约8个月的准备过程，下面把自己的经历分享的给大家，希望大家能得到帮助。&/p&&p&未准备考研阶段&/p&&p&六级462，辽宁考生，高考无听力，英语渣&/p&&p&第一阶段：从决定考研那天开始到暑假之前&/p&&p&目标：单词和语法&/p&&p&单词和语法是整个考研英语复习过程中的必要条件，属于那种有他不一定拿高分，没他一定不行的那种，其重要性不言而喻，不多说废话，上干活。&/p&&p&1.语法：考研英语没有直接考查语法的题，但并不意味着语法知识在整个考研的复习过程中不重要，实际上。对语法知识点的考查贯穿于整个考研试卷当中，从完型的语法题到阅读的长难句，翻译和写作的对语法的强调更不必多少，推荐买一本语法书，因为大家编得都差不多所以用哪本没啥区别自己用的王文珂微博体讲语法，还不错的书，比较简练，不会浪费你太多时间。&/p&&img src=&/68cfbaee9de4ae_b.jpg& data-rawwidth=&204& data-rawheight=&297& class=&content_image& width=&204&&&br&&p&2.单词：单词无疑是整个英语复习的重点，下面想推荐几种背单词的方法：&/p&&p&&b&1.
&/b&&b&滚动复习法&/b&&/p&&p&普遍的记忆规律是：在5 分钟后重复一遍，30 分钟后再重复一遍，12 小时后，1 天后，2 天后，4 天后，7 天后，15 天后重复记忆，就会记得很牢。&br&&b&具体复习时间表&/b&&br&　　一、复习点的确定(根据艾宾浩斯记忆曲线制定)：&br&　　1. 第一个记忆周期：5 分钟即每隔五分钟检查前5 分钟的&br&　　2. 第二个记忆周期：30 分钟即每隔30 分钟检查前30 分钟的&br&　　3. 第三个记忆周期：12 小时即每隔12 小时检查前12 小时的&br&　　4. 第四个记忆周期：1 天 ……&br&　　5. 第五个记忆周期：2 天 ……&br&　　6. 第六个记忆周期：4 天 ……&br&　　7. 第七个记忆周期：7 天 ……&br&　　8. 第八个记忆周期：15 天 ……&br&　1. 每个单词需要需要记忆的内容：&br&　　a) 单词外观&br&　　b) 单词的所用中文意思（因为熟词癖义的考查真的非常常见）&br&　　c) 简单的搭配&/p&&p&d)不需要拼写！！（具体@欧阳丹老师的答案）&br&　2.每个list 的具体背诵内容：&br&　　a) 背完一页(大约5-6 分钟)，立即返回该页第一个单词开始复习(大约几十秒)&br&　　b) 按上面方法背完一个list(大约30 分钟)，回到第1 页开始复习(两三分钟)&br&　3.复习方法&br&　　a) 复习方法：遮住中文释义，尽力回忆该单词的意思，记不住的单词可以做记号重点记忆。&br&　　b) 复习要集中精力，不要只看不背&br&　　c) 在其后的1，2，4，7，15 天后分别复习当日所背的list&br&　　4.注意事项：&br&　　a) 每天可以有间隔的选取时间段来背单词，我是选择了早期，午饭后，晚饭后，睡觉前4个时间来来背新的单词和复习旧的单词。&br&　　b) 复习比背新的单词重要，要反复高频率的复习，复习，再复习;如果有一天太累了那么你可以不背新的单词，但是一定要复习，否则就前功尽弃了。&br&　　c) 一天都不能间断，坚持过一个周期之后，可以每隔15天复习相应的list。这种不断的滚动要一直坚持到你考完复试那一天为止，实际上我到现在都在复习单词。&/p&&p&d)注意整理你反复记不住的单词，还有容易混淆的形近词。对于这种老大难单词，推荐使用有道单词本（电脑版可以自己编辑词汇），有道单词本会按照记忆曲线的时间提醒你不断背单词。&/p&&p&e)一定要精力集中，不要扫过一眼就算了，是背单词不是看单词，当时我为了刺激脑神经所以去旧书店买了好几中不同版本单词的书，把他们都放进滚动循环里。其实单词书用哪本都无所谓，用的最顺手的新东方的绿皮书。&/p&&img src=&/5bf237c88acbd0d44b2bb6_b.jpg& data-rawwidth=&204& data-rawheight=&291& class=&content_image& width=&204&&&br&&br&&p&5.举个例子&br&　　我们可以把所有单词书全分成若干个list，比如按照新东方单词书上面的分法，可以分成51个list.&br&　　以下是新东方在线考研单词背诵周期表&/p&&img src=&/74cc4ce7a9a6ec96dd8bff_b.jpg& data-rawwidth=&424& data-rawheight=&473& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&424& data-original=&/74cc4ce7a9a6ec96dd8bff_r.jpg&&&br&&br&&p&&br&　　我们将整个背词周期分为46天。其中，前17天的每个单元格中的不带星号的第一行是每天第一遍新背的单词，下面带有星号的单词是以前背过的，需要复习的单词。第一遍背一页单词，这时第一个记忆周期已到，请你在背下一页前，立即返回到第一个单词，把这一页的单词迅速复习一遍。因为此时对单词的记忆程度在90%以上，但是对于记忆这些单词所起的作用却是极大的。第二页也是如此炮制。用这种方法背过6页以后，第二个记忆周期已到，立即从第一页开始复习。&/p&&p&第二种方法&b&听力复习法&/b&&/p&&p&这个很简单就是从网上下载一个新东方单词的听力材料，放进itunes里，在每天吃饭走路洗漱的时间听，你会发现你每天有好多时间浪费在这些事情上，加起来足够听完一本书。&/p&&p&说完前两种方法想总结一下，实际我在暑假结束前的时间里一直都在用这两种方法背单词，如果15天算一个循环的话那么至少背了12个循环，在加上自己背了好几本单词书，所以考研单词这时候已经基本上背了二三十遍。背到这个程度实际上背单词已经是一个挺享受的事儿了，因为你都背下来了每天就是复习一下。&/p&&p&这里还要卖个关子，关于单词的事这个阶段做到这些就已经可以了，还有种其他背单词的方法想放在适合的阶段说。&/p&&p&3.真题：真题的作用不言而喻，对于考生来说就像是教材一样。这个阶段你只需要做阅读就好了，考的是英语二，但是也还是做完了英语一20年真题。&/p&&p&真题应该是要反复做反复复习的，出题老师能用的伎俩就那么多。你琢磨清楚，怎么会错很多。这个阶段可以做每天一到两篇94到02年的英语真题（比较简单，适合初学者）&/p&&p&第一遍：计时，考试模式。&br&第二遍：整理生词，长难句。&br&第三遍：解题技巧&br&第四遍：题型归类，横向比较，揣摩出题思路。&/p&&p&这里我想说一下，真题中单词的重要程度绝对高于单词书中单词，实际上重复出现的概率非常大，尤其是选项中的单词，想想看，你连选项都看不懂还答什么啊？所以,对于选项单词的把握一定要非常到位.&/p&&p&参考书的推荐：&/p&&img src=&/11e6fbe6c0b2f88e046273_b.jpg& data-rawwidth=&204& data-rawheight=&226& class=&content_image& width=&204&&&br&&p&没有悬念，张剑的书编的很好，没什么可说的，但是它只有97后的真题。当时考研班还给发了陈正康的基础阅读，于是把94到96真题也做了，你也可以去网上下载。不过手里多拿几本真题没啥坏处，我当时手里至少有4,5本真题（考研班给发的，还有就是学长给的），因为你要做好多遍，后期还可以用真题来复习单词，这个一会儿再讲。&/p&&p&4.作文:有人可能会觉得这个时候准备作文是不是太早了,我当时也是这么想的,无疑为自己作文不高打下了伏笔.作文想拿高分考得是什么?不是各种天花乱坠的模板,而是&b&真正地道的英语表达&/b&；通俗一点讲就是外国人说话与中国人说话的区别，同一个意思不同的习惯表达。举个烂大街的例子：&/p&&p&越来越多的人喜欢打篮球&/p&&p&中国人的翻译逻辑是这样的：more and more people begin to play basketball&/p&&p&地道的外国用法： playing basketball gains its popularity&/p&&p&这种地道表达的培养不是一蹴而就的，而且并没有什么规律可循。所以，在前期做阅读的时候一定要多多注意这种地道表达的积累，当然如果你对英语成绩的要求不高，那么这一步可以省略。&/p&&p&&b&第二阶段：暑假到11月之前&/b&&/p&&p&&b&学习目标：方法策略与真题&/b&&/p&&p&暑假是考研复习的关键时期，因为这50天没什么琐事，可以静下来心来安心学习。但就英语这一个学科而言，这段时间你要学习一下各种题型的解题方法（不管你是报班还是从网上买课程），这些方法在你可能后期没什么用，但是确实一种风险准备，万一你不能完全读懂文章呢？在没读懂的情况之下，方法还是能帮你提高蒙对的概率。其次，暑假之前你已经完成了单词初步，这个时候就要把背过的单词不断的熟练巩固，同时要开始把单词放在真题中背。&/p&&p&一、
单词&/p&&p&1.形近词，近义词的整理&/p&&p&近义词的作用简直不能再大，做过真题你就可以发现，正确选项往往都是原文句子的同意替换，对于近义词的整理能够知道你更好的把握正确答案。形近词的作用可能会小一些，我整理出来就是防止把他们搞混。&/p&&img src=&/bad49e3be7a441b50b4e289_b.jpg& data-rawwidth=&204& data-rawheight=&270& class=&content_image& width=&204&&&br&&p&形如这样的活页我整理了二十多页，每天看到近义词就记下来，攒满一页之后就用像上文说的那种&b&滚动记单词&/b&的办法来背形近词和近义词。&/p&&img src=&/db620be49dfd_b.jpg& data-rawwidth=&204& data-rawheight=&270& class=&content_image& width=&204&&&br&&p&再上一张图，我整理单词习惯在右边单列一栏，这样折起来可以辅助你检测记忆效果。&/p&&p&2.难词，重点词&/p&&p&背到现在你一定会发现有些单词怎么被都记不住，还有些单词反反复复总是出现，对于这样的顽固分子，我都把他们放到有道单词本里（windowsji界面可以自己添加单词），单词本里顽固词还可以同步到移动客户端，你吃饭，聚餐，坐公交车，等女朋友的时间就拿来肯他们吧！&/p&&p&&b&3.&/b&&b&真题中背单词&/b&&/p&&p&如果你足够有毅力把单词背了3,4遍，开始信心满满的冲击03年后的真题，你会发现自己并不能看懂。这也是我在看了关于考研英语的的一些答案之后特别想提醒大家的：&/p&&p&&b&背单词重要吗？&/b&&/p&&p&&b&重要。&/b&&/p&&p&&b&背单词能帮你完全看懂文章吗？&/b&&/p&&p&&b&并不能。&/b&&/p&&p&&b&所以你需要的是在阅读中不断巩固单词意思和搭配。&/b&&/p&&p&&b&阅读之中经常出现这种情况，单词你认识，但是放在句子里你看不懂，这有可能有两种原因，第一是因为你不熟悉这个单词，其次有可能是因为他的固定搭配你不懂。&/b&&/p&&p&举个例子&/p&&p&Splash你背它的时候只会记得是泼、溅的意思&/p&&p&那么
make a splash是什么鬼？车溅了我一身水？答案是引起轰动&/p&&p&这还算是比较典型的例子，有限单词书下面会给出注明，但是不典型的例子更是不胜枚举，时间太久我有些记不住了，所以这就是我们必须深入真题的原因。在这里必须强烈反对单词至上论者。&/p&&p&但是我们必须清楚任何用法只看一遍你是记不住的，所以老生常谈，还是前文提到的&b&滚动复习法&/b&来重复记忆，关于怎么背，这里推荐两种方法&/p&&p&①
整理法&/p&&img src=&/95d44b27fd_b.jpg& data-rawwidth=&2448& data-rawheight=&2435& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2448& data-original=&/95d44b27fd_r.jpg&&&br&&p&我把英语一20年真题和英语二真题李所有重点搭配和生僻全都整理出来了。整理法的优点是复习效果比较好，但是缺点就是比较耗时间，适合手快的人&/p&&p&②
标注法&/p&&p&真题的单词搭配因为特别重要，所以整理一下还是很有价值，但是你一定会做一些模拟题和除了真题以外的阅读，对他们就没必要那么客气，不熟悉的单词和用法在上面画个圈圈标注一下，然后定期复习就可以。&/p&&p&推荐教材就不再放图了，一定是张剑的真题还有阅读150篇。&/p&&p&二、解题方法&/p&&p&进入暑假阶段你需要开始关注怎么解题了，个人觉得报一个考研班学习学习有一定作用，能够帮你节省不少时间。当然对自己比较有信心的也可以不报，这个没有关系。至于具体的解题方法，虽然在复习记了好多笔记，你让我说一两句我也说不透（说透就可以去当老师了），所以这点还是期待专业人士的回答吧。&/p&&p&三、
作文&/p&&p&把作文但拎出来就是因为大家实在是太容易忽视它了，毕竟谁考试的时候都不爱写作文不是，暑假是你系统学习作文的好时机，给大家列几条需要准备的项目吧（只适合英语二，英语一并不了解。&/p&&p&1.
作文格式&/p&&p&2.
作文常用的动词、副词、形容词积累&/p&&p&尤其是那种你常用但是又烂大街的替换词，例如 it is imperative 替换 it is necessary。&/p&&p&3.英语二大作文的句式（什么升降了百分之多少，占了多少的比例，多掌握几个用熟练了）&/p&&p&&b&第三阶段：冲刺&/b&&/p&&p&目标：作文、模拟&/p&&p&1.
单词和真题中的搭配：到了冲刺阶段，还得先说单词，由此可见单词是多么重要。这个阶段单词和搭配基本上已经滚瓜烂熟，你要做的就是巩固记忆。&/p&&p&2.
作文：进过前期的积累。这时候你的作文功底已经达到了很高的水平，需要做的是把水平充分发挥出来。争取每周写四篇作文，限时，写完之后找个老师帮你批改，这一点至关重要，只有老师改过来你才知道你的问题有多大。&/p&&p&小作文：小作文是英文版的应用文，所以我建议把可能考查的全部20种应用文做一个全整理（我在整理之后感觉帮助很大）15年考试的时候就考得很偏的通知，也很庆幸自己准备的非常全面。&/p&&p&大作文： &/p&&p&许多人都会说模板，其实好的模板有吗？答案是有。但是一个绝佳的模板如果能传到你的手里，基本也就失去它的意义。（再好的句子看多了都是烂大街的口水文，阅卷老师一定会厌烦）&/p&&p&&b&所以扔了别人给你的模板吧，你要做的事从范文里整理属于自己的模板。&/b&&/p&&p&大作文都是遵循这样的写作逻辑：是什么-为什么-怎么办&/p&&p&每一个部分我们都可以通过梳理其内在逻辑，对你在写作中需要的表达进行全面的整理。&/p&&p&是什么：英二的第一一段就是描图那么描图可能会用到什么样的表达？&/p&&p&这个我不想多少，相信大家也差不多都能想到，上升，下降，达到高点，低点，占比百分之多少等等。&/p&&p&关键我想说说为什么，关于为什么的逻辑可以从因-果两个方面进行梳理&/p&&p&举个例子：图表为互联网交易额不断增长，那么第二段该怎么写？&/p&&p&因的角度：1.经济增长，国家政策，科技发展（烂大街，并不推荐）&/p&&p&
2.个体方面（领导企业发挥带头作用）&/p&&p&
3．观念方面（消费者消费观念的转变）&/p&&p&果的角度：1.便利角度（互联网购物24小时可行，适应现代人的生活习惯）&/p&&p&
2.供求角度（促进资源合理配置，让人们接受更好的商品和服务）&/p&&p&等等等等~总计起来你会发现所有的问题原因都可以用几个共同的角度解释，而同一个角度能应用的句式基本相似。（当然不是那几个烂大街的角度）&/p&&p&所以我们该做工作来了，通过阅读范文来梳理你的思路，同时积累每个不同角度的单词和句式，我自己就整理十多页各种角度的写作词汇和句式，考试前一天一直在背，在考场上觉得心里特别有底。&/p&&p&3.
模拟：第一次做模拟题你基本上是做不完的。虽}