在睡眠过程中，脑电图发生各种不同变化这些变化

据脑电图的不同特征，叒将睡眠分为两种状态：非眼球快速运动睡眠(又称正相睡眠、慢波睡眠、同步睡眠、安静睡眠、NREM睡眠)和眼球快速运动睡眠(又称异相睡眠、赽波睡眠、去同步化睡眠、活跃睡眠、REM睡眠还称雷姆期现象)，二者以是否有眼球阵发性快速运动及不同的脑电波特征相区别

非眼球快速运动睡眠阶段，全身肌肉松弛没有眼球运动，内脏副交感神经活动占优势心率、呼吸均减慢，血压降低胃肠蠕动增加，基础代谢率低脑部温度较醒觉时稍降低，大脑总的血流量较醒觉时减少非眼球快速运动睡眠以其脑电图特征分为四期：第一期，脑电波以θ波为主，不出现纺锤波或K综合波实际上是由完全清醒至睡眠之间的过渡阶段，对外界刺激的反应减弱精神活动进入飘浮境界，思维和现實脱节；第二期脑电波为纺锤波与K综合波，δ波少于20%实际上人已经进入了真正的睡眠，而属于浅睡；第三期脑电波δ波占20%～50%，为中等深度睡眠；第四期脑电波δ波占50%以上，属于深睡不易被唤醒。

眼球快速运动睡眠阶段出现混合频率的去同步化的低波幅脑电波。眼球快速运动面部及四肢肌肉有很多次发作性的小抽动，有时或出现嘴唇的吸吮动作喉部发出短促声音，手足徐动内脏活动高度不穩定，呼吸不规则心率经常变动，胃酸分泌增加有时阴茎勃起，脑各个部分的血流量都比醒觉时明显增加；而以间脑和脑干最为明显大脑则以海马及前联合一带增加较多，脑耗氧量也比醒觉时明显增加

应该说明的是，睡眠分期是为了研究方便而根据脑电波和生理表現人为划定的实际上各个睡眠阶段很难划出明确的界线，往往是逐渐变化重叠交错，各有所侧重的人的睡眠，一夜中大约有4～6个睡眠周期出现互相连接，周而复始

首先，从上床就寝到开始入睡之间的时间我们称之为入睡潜伏期，成年人一般为20～23分钟然后进入NREM睡眠第一期，大约经过0.5～7分钟即进入NREM睡眠第二期；30～38分钟后，进入NREM睡眠的第三期及第四期(合称δ睡眠)持续约数分钟至1小时；再回到NREM 睡眠第二期；大约在开始入睡后70～90分钟，进入REM睡眠通常只有5分钟左右；接着再回到NREM睡眠第二期，也即第二个睡眠周期的开始

从第二个睡眠周期开始，δ睡眠逐渐缩短，而REM睡眠逐渐延长每隔90分钟左右为一个周期；后半夜NREM睡眠第四期、第三期越来越少，渐至第四期消失；而REM睡眠甚至可达60分钟且其生理表现(眼球快速运动)和心理表现(作梦)也越来越强烈。

一般年轻人在一夜的睡眠中NREM睡眠第一期约占5%～10%，第二期約占50%第三期及第四期共占约20%，REM睡眠约占20%～25%从儿童期到老年期，随着生长、发育渐至衰老REM睡眠和NREM睡眠第三期、第四期逐渐减少，60岁以後基本上没有NREM睡眠第四期夜间醒转的次数增加。

综上所述一般成人从上床入寝起，大约１小时左右进入深睡眠期，并可维持数分钟臸１小时左右

人的睡眠分两个阶段，快速涌动性睡眠和非快速涌动性睡眠周期为半个小时，就是说人先进入快速涌动性睡眠在进入非快速涌动性睡眠（深度睡眠）。就是要30分钟左右

深度睡眠指的是进入睡眠状态的时间,而不是作息时间...睡眠质量的关键就在于深睡眠,可以說只要睡2~3个小时就足够了通常情况下,0点至3点是深睡眠时间