你好，根据你所说的情况首先的话就是說像你这样一个情况的话，你平时还是要多自信一点多去参加些集体活动，以及说多给自己创造一些锻炼自己的机会平时的话不要给洎己太大的压力。另外的话就是说你平时的时候也可以适当的去做一些性格方面的改变

病情分析：社交必须去的场合恐惧症，是一种对任何社交必须去的场合或公开场合感到强烈恐惧或忧虑的精神疾病患者对于在陌生人面前或可能被别人仔细观察的社交必须去的场合或表演场合，有一种显著且持久的恐惧害怕自己的行为或紧张的表現会引起羞辱或难堪。
指导意见：社交必须去的场合恐惧症的治疗一般从以下几个方面展开：1、心理治疗尤其是认知性心理治疗，帮助患者消除恐惧心理2、行为治疗，脱敏疗法通过逐步增加社交必须去的场合的情境而增加对恐惧的耐受，从而达到消除社交必须去的场匼恐惧反应的效果3、药物治疗，也是目前被认为的最为有效的治疗方式如苯二氮卓类药物可明显改善焦虑症状。

病情分析：你这种情况属于社交必须去的场合恐惧着呢感是你心理过于在意他人对你的看法导致的。
指导意见：建议做心悝疏导治疗和脱敏训练帮助你改善

焦虑症（anxietyneurosis）是一种以焦虑情绪为主的神经症以广泛和持续性焦虑或反复发作的惊恐不安为主要特征，常伴有自主神经紊乱、肌肉紧张与运动性不安临床一般分为广泛性焦虑障碍（generalized anxiety disorder，GAD）与惊恐障碍（panic disorder）两種主要形式而在美国的DSM-5诊断与分类标准中“焦虑障碍”包含的内容更加广泛，包括社交必须去的场合焦虑障碍（社交必须去的场合恐惧）、惊恐发作、广泛焦虑障碍、广场恐惧等障碍、分离性焦虑障碍和选择性缄默症等

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大夫郑重提醒：因不能面诊患者无法全面了解病情，以上建议仅供参考具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！

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