昨天的拉筋测试你都能做到吗？

有的粉丝可以轻松完成妥妥的健康达人，很不错哟！

而有的粉丝就略吃力了说明筋还不够柔软~ 

大家耐心等一下，图就会出来的

如果你在拉筋测试中觉得双手合不拢、手腕翻不过来，说明你的屈肌有问题了！

屈肌是位于我们手腕上的一块肌肉

1、伸出右手手指伸直，用左手的手指与之搭住；

2、深吸一口气右手往前延伸，左手手指往自己方向牵拉保持紧绷30秒；

3、吐气，用左手帮助右手外旋再坚持30秒；

【注意】练的时候，手臂尽量拉直要有酸胀感，但不要感到疼；吸气时手臂静止吐气时再做旋转，动作一定偠慢

毛巾一定要套在手指上，而不是手掌上哦~

看这位大叔掌握的多好，小编给100分！

网球肘发作酸痛难忍这时应该怎么办？

想要手臂灵活不得病需要常做什麼动作？

1、伸出左手手臂平直，用右手虎口与右手虎口相对握紧两只手，吸气；

2、吐气居中往下拉，此时会感到手臂很紧保持30秒；

4、右手握拳拳头往上翘，左手往下压坚持5秒，松开

你有肩周炎的隐患吗？做个小动作检测一下吧！