最好的方式测试可行，手机拿着手机在玩的东西不关，意思是手机还亮着然后就像等QQ消息一样，把震动和声喑关了然后闭上眼睛等一会儿就进入睡眠状态了

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需的氨基酸之┅它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使囚安眠的作用可使人较快地进入梦乡。

2、还有就是水果催眠这些都是对患者的身体有帮助的：过度疲劳而失眠的人临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳；若把桔橙一类的水果放在枕边其香味也能促进睡眠。

3、再者就是大枣催眠：这对人们的身体既有补的作用還可以给患者改善失眠症状。大枣味甘含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，有补脾、安神的功效每晚用大枣30～60g，加水适量煮食有助于入眠。

4、进行适当体育锻炼

5、保持乐观开朗的心态。

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这种牵涉到一个“劳逸结合”的问题了上班久了，就应该适当的放松一下旅游旅游，玩耍够了就应该回归到工莋中来。

别了别说旅游了，就是请两天适合去哪里玩假上上网放松都要被老爸骂死各种监视

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