焦虑症患者的自白：关于焦虑，你不知道的八件事
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焦虑症患者的自白：关于焦虑，你不知道的八件事
作者：Jamie&Jones翻译：心教育&焦虑就是你的珠穆朗玛峰，哪怕只是简单地度过一天，你也离山顶更近了。1日常对话也可能成为地狱&当萨特说“他人即地狱”的时候，他只说对了一半。对像我一样的人来说，地狱是和他人一起坐电梯，是和他人在咖啡店里排队等待&-&地狱就是一次日常对话。这和反社会无关，也并不是说我对他人没有兴趣。这仅仅是因为，我头脑里有一个难以忍受的声音在不停尖叫着：“天啊，这真是太奇怪了”，“啊，这是多么的令人不舒服！”“我猜自己又该说一些关于天气的陈词滥调了！”如果我可以选择一种超能力，毫无疑问我会选择可以出色地与他人进行日常对话的能力。我可能无法用口才阻止犯罪，但是至少我在罪犯抢劫银行的时候，能够和他们进行正常的对话——对我来说，这已经是一种胜利了。&2面对一群人是一种巨大的恐惧生活的每一天都好像你上学的第一天。我曾经为了克服我对人群的恐惧，离开办公室到外面参加到一圈我从来没有说过话的同事之中。我站在那里，随着小组里面的人奇怪地点头、大笑，试着表现着好像我属于这个群体。我整整用了7分钟，才发现他们实际上是一些甚至不是在说英语的旅游者。当你对你在人群中的表现感到不好的时候，就用我的事来做个安慰吧。&3焦虑可以极大地消耗你的心力焦虑感可能让你感觉焦虑本身成为了另外一份工作：它让人筋疲力尽。由于在我找工作期间犯了一个小小的编辑错误，我便开始担心会不会找不到工作，继而开始恐慌我可能因此负担不起房租，或许我还可能流落街头，流落街头的话我就不能在这座城市继续生存下去了…所以这个早上的一个小小错误差点杀了我&-&今天又会是焦虑的一天了。这种逻辑漩涡每一天、每一小时、每一分钟地在我脑子里盘旋，创造了一部人生电影一样的悲剧故事。然后我就不得不去服用抗焦虑药物了，然而这些药物有着各种各样的副作用：疲劳、眩晕感、难以集中注意力等等。这些感觉好像永远没有尽头。&4焦虑会伴随各种躯体症状在我开始现在的工作的整整第一周时间里，我都躲在单位的卫生间经历着严重的惊恐发作。我只能暗自祈祷，希望我的经理只是误以为他雇用了一个常常拉肚子的员工。不光是惊恐障碍会产生一些可能被别人看到的表现。当我焦虑的时候，我有一个特别恼人的习惯：我的腿会无法控制地抖动。有时候我甚至无法意识到这种抖动，直到我腿抖得可以去跳踢踏舞了。尽管有时候你可以用微笑去掩饰焦虑引起的内在混乱，但不幸的是，很多外在的躯体症状是不容易掩饰的。有时候我只能跳着我的“腿抖踢踏舞”，暗自希望没有太多人注意到。&5你总是发现自己在回避社交情境比如在工作聚会中：“我真的被这里欢迎吗？我被邀请到这里来是不是只是因为别人的好意？天啊，我来了之后就没有说过话，别人会怎么想我啊！他们没准正在想，我到底来这干嘛的。不行，我需要离开这里。我怎么走才能不被别人注意到？我没准能从卫生间的窗户爬走。”-&这就是每一次在社交活动中的我。当这种情况发生的时候，你能做的最好的事情其实是面对这些让你不舒服的情境：给自己一些任务，这些任务可以仅仅是简单地对别人说一句你好。点滴的进步也是进步，每一次征服自己的恐惧都是一次胜利。&6自我怀疑是你自己最大的敌人在我工作的时候，我没有一刻不是在害怕自己丢掉这份工作。尽管我不是一个闪闪发光的员工代表，但是我非常确定我也不是这些员工里天资最差的。但是，焦虑可以让你感觉自己就是一个骗工资的大骗子。没有人像你自己一样给你这么大的压力。也没有人像你自己一样对你有这么多的期望。你是你自己最大的批判者。但是，只要你知道你也是你自己最大的支持者，我想一切都会变好的。&7不是所有的焦虑背后都有原因我常常感觉自己一次次地被焦虑打地鼻青脸肿。但是你要知道，因为在会议中间惊恐发作而否定自己，是正常但是不正确的；对感到身体快要因为恐惧而爆炸感到害怕，是合理但是没有帮助的。焦虑没有任何逻辑可言，所以也不需要有逻辑性的方法来应对它。通常，你可以做的唯一一件事就是等待着焦虑过去，并且坚信你曾经从焦虑中好转，那么这次，你也会好转。&8退步是正常的重要的是你学会如何处理自己的焦虑。每当你前进三步，你都可能会后退一步。但是值得记住的是，哪怕仅仅是鼓励自己带着焦虑去生活，你就已经是一个很棒的战士了。对别人来说小小的成就，对你来说都可以是一个巨大的成就。焦虑就是你的珠穆朗玛峰，哪怕只是简单地度过一天，你也离山顶更近了。&小提示：所有的网络文章都不能替代专业的心理与医学的诊断、治疗和建议。图片来自：buzzfeed推荐：张道龙 |&焦虑症基本特征点击&|阅读原文|上千集部心理视频免费看
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这是一个患者写的东西我再三思考还是决定发出来了，希望大家认真看。
慢慢地，越来越了解自己，慢慢地，走进内心的恐惧。
最近经历了很多事情，每件事情在旁人看来都是小事，但于我而言都是性命攸关的天大的事，盖住了我的天空，一直一直压着我，不透一点儿空气和风。越是这样，越是没发正常思考。我一直都想搞明白自己的这种心理，遇到丁大点儿事儿就受不了的原因，究竟是什么……
小的时候，我也经历过一些大事，比如同学骚扰等等，遇到这些问题我也是很焦虑，但是我却没有办法解决，因为那时的我是被动的，没有自己的思想，只能想方设法让自己处于思维的舒适区而回避这些问题，不去面对和解决这些问题。
现在我长大了，也在逐渐塑造自己的人格，再次面对问题，我从心底里是不愿意回避这些问题，但是自己又实在是没有主意，就导致了过度焦虑，是这样吗？
作为一个心理科医生我想说的是 过度的焦虑也和身体有关，多运动锻炼，增强体质，促进正向思维。这样焦虑会慢慢减少。
下面就给大家普及一下到底什么是焦虑症。
焦虑症，又称为焦虑性神经症，是神经症这一大类疾病中最常见的一种，以焦虑情绪体验为主要特征。可分为慢性焦虑（广泛性焦虑）和急性焦虑发作（惊恐障碍）两种形式。
焦虑症主要表现为：无明确客观对象的紧张担心，坐立不安，还有植物神经症状（心悸、手抖、出汗、尿频等）。注意区分正常的焦虑情绪，如焦虑严重程度与客观事实或处境明显不符，或持续时间过长，则可能为病理性的焦虑。
越早诊断，越早治疗，焦虑症的预后就越好。经过专科规范治疗后，绝大多数患者会得到临床康复，恢复往日愉快心情。
特别应该强调的是：症状缓解后，仍需要坚持服用1～2年时间抗抑郁药物；停药以及减药需咨询专科医生，千万不要擅自调整药物治疗方案。
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今日搜狐热点请你也运用内心独白的方式写一段话表示自己的某种心理（高兴、恐惧、紧张等）。（海伦凯勒的学会说话）_百度知道
请你也运用内心独白的方式写一段话表示自己的某种心理（高兴、恐惧、紧张等）。（海伦凯勒的学会说话）
我有更好的答案
想想自己从来没有在家干过家务活，妈妈肯定不会相信！说老师出错题了？连我自己都不信啊！” 三，懒人是最没出息的。”她接着问同学在家干不干家务活。不知道为什么，多问几个为什么，不觉自责道？例，王老师给我们讲要养成爱劳动的好习惯，多几个猜测。老师啊，你教教我，到底该怎么办！说我一时疏忽大意？那不就更没法活了，“啊？我才84分？”这时，我的心里乱哄哄的？”想到这里：王小利啊，王小利，你自己还是大队长呢！在学校还能劳动，可是在家里干过什么活呢？什么事不是妈妈干的？完了，老天爷？哎，我以后上课一定好好听讲，怦怦乱跳，唯恐老师叫到我的头上！我再也不听录音机，不看电视。老师语重心长地说：“人要是不爱劳动就叫懒惰，“怎么办？说试卷丢了？不行，千万别让我不及格啊，在心里和别人说话。例，我不停地在心里念叨：“阿弥陀佛，上帝啊，保佑我吧，我不禁小声哭了起来，我心里格外紧张一，让人物自己跟自己说话，不打游戏机了，唉，都怪我自己，老想着打游戏机，考试前一天还趁父母不在家偷看了一个小时的电视，发发慈悲，手下留情，有一次上思想品德课。例，“我还能回家吗，今天老师提问，我看你怎么回答？ 二
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