长时间低头看手机眼睛与屏幕嘚距离较近，眼睛容易出现视疲劳从而引发头痛。长时间低头头颈部肌肉得不到放松，肌肉出现持续的收缩也会出现颈源性的头痛。其预防的主要措施是避免长时间看手机看手机一段时间后及时的，远眺远方缓解视疲劳。适当的活动颈部使颈部肌肉得到放松，必要时颈部可给予推拿按摩等治疗来减轻疼痛

经常玩手机出现头疼的症状则需偠到医院做一下检查看看是不是颈椎病引起的头疼。需要做检查有颈椎的正侧位、双斜位、张口位的x光片或者做一个经颅多普勒检查，检查一下是否是脑供血不足出现的头痛

如果是颈椎病引起的头痛，首先要注意休息、保证充足的睡眠、减少低头玩手机、伏案工作的時间经常做一些肩部保健操，不要久坐尽量避免颈肩部受凉。如果出现头痛尽早到正规的医院做检查明确诊断，系统的治疗然后提高疗效预防疾病的复发。