我買过我也是看节目以后买的，感觉挺不错的这个智能育儿管家

有氧运动是一种恒常运动是持續5分钟以上还有余力的运动。有氧运动排行榜在家就能做！

有氧运动减肥排行榜介绍

运动优点：游泳是克服水的阻力而不是克服重力，肌肉和关节不易受损能有效保护膝关节；冷水环境下运动，热量消耗大配合节食，属于减肥效果显著的运动

适宜人群：膝关节受损；体重严重超标；减肥；增强体质的族群。

运动周期：每周3~4次每次30~60分钟。

热量消耗：约650千卡/小时

运动优点：提高睡眠质量通过跑步，夶脑的供血、供氧量可以提升20%这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高；“通风”作用，在跑步的过程中肺部的容量平均从5.8升上升到6.2升，同時血液中氧气的携带量也会大大增加；保护心脏，心跳血压和血管壁的弹性也会随着升高；解压，慢跑可以抑制肾上腺素和皮质醇这兩种造成紧张的激素分泌释放让人轻松的物质。

适宜人群：想瘦身需要缓解压力，缓解亚健康以及预防心血管疾病的族群。

运动周期：每周3~4次每次40~60分钟。

热量消耗：约650千卡/小时