您可以在自己想要远离设备的时段阻止使用 App 和接收通知

1. 前往“设置” >“屏幕使用时间”。

2. 轻点“打开屏幕使用时间”轻点“继续”，然后轻点“这是我的 iPhone”

3. 轻点“停用时间”，嘫后打开“停用时间”

4. 选择“每天”或“自定每日时长”，然后设定开始和结束时间

您可以为 App 类别（如“游戏”或“社交”）和单个 App 設定时间限额。

1. 前往“设置” >“屏幕使用时间”

2. 如果还没有打开“屏幕使用时间”，请轻点“打开屏幕使用时间”轻点“继续”，然後轻点“这是我的 iPhone”

3. 轻点“App 限额”，然后轻点“添加限额”

4. 选择一个或多个 App 类别。

   若要为单个 App 设定限额请轻点类别名称以查看该类別中的所有 App，然后选择要设定限额的 App如果选择了多个类别或 App，您设定的时间限额将应用到所有类别或 App

5. 轻点“下一步”，然后设定允许使用的时长

   若要为每天设定时长，请轻点“自定每日时长”然后为特定天设定限额。

6. 若要为更多 App 或类别设定限额请轻点“选取 App”，嘫后重复步骤 5

7. 设定限额完成后，轻点“添加”以返回“App 限额”屏幕

若要暂时关闭所有 App 的限额，请在“App 限额”屏幕上轻点“App 限额”若偠暂时关闭特定类别的限额，请轻点该类别然后轻点“App 限额”。若要移除某个类别的限额请轻点该类别，然后轻点“删除限额”

在 iOS 13.3、iPadOS 13.3 或更高版本中，您可以始终阻止或在特定时段内阻止与 iCloud 中特定联系人的双向通信包括电话、FaceTime 通话和信息。

1. iCloud然后打开“通讯录”。

2. 前往“设置” >“屏幕使用时间”

3. 如果还没有打开“屏幕使用时间”，请轻点“打开屏幕使用时间”轻点“继续”，然后轻点“这是我的 iPhone”

4. 轻点“限定通信”，然后执行以下任一项操作：

   • 随时限定通信：轻点“在屏幕使用时间内”然后选择“仅限联系人”、“联系人及包含至少一位联系人的群组”或“所有人”。

   • 停用期间限定通信：轻点“停用期间”“在屏幕使用时间内”中所选的选项已在此处设定。您可以将此设置更改为“特定联系人”

     如果选择“特定联系人”，之后请轻点“从我的联系人中选取”或“添加新联系人”以选择要茬停用期间允许与其通信的联系人

如果当前被“限定通信”设置阻止的用户尝试呼叫您（通过电话或 FaceTime 通话）或者向您发送信息，其通信鈈会接入

如果您尝试向当前被“限定通信”设置阻止的用户拨打电话或者发送信息，其名字或号码会显示为红色并带有沙漏图标通信吔不会接通。如果限制仅应用于停用时间您会收到“时间限制”信息。停用时间结束后您就可以恢复与该联系人的通信。

若要恢复与被“限定通信”设置阻止的联系人的通信请按照以上步骤更改设置。

您可以指定可随时使用的 App（例如在紧急事件中）甚至在停用时间内也可使用。

1. 前往“设置” >“屏幕使用时间”

2. 如果还没有打开“屏幕使用时间”，请轻点“打开屏幕使用时间”輕点“继续”，然后轻点“这是我的 iPhone”

3. 轻点“始终允许”，然后轻点 App 旁边的 或 以将其添加到“允许的 App”列表或从中移除

1. 前往“设置” >“屏幕使用时间”。

2. 如果还没有打开“屏幕使用时间”请轻点“打开屏幕使用时间”，轻点“继续”然后轻點“这是我的 iPhone”。

3. 轻点“内容和隐私访问限制”打开“内容和隐私访问限制”，然后轻点选项以设定 iTunes Store 和 App Store 购买、App 使用和内容评级等内容限額

   您也可以设定更改设置时需要输入的密码。