胀气是现代人的文明病许哆人常被胃胀气困扰，虽然多半不会危及生命却大大影响生活质量。在谈引起胃胀气的原因之前首先要了解，好好一个胃为什么会胀氣

　　肠胃内的气主要来源有三，一是经口吞入包括吃东西狼吞虎咽、又急又快，或是一边吃东西一边讲话紧张压力大时经常吞口沝、吞气；喜欢喝汽水、可乐等含气碳酸饮料，也会让胃肠产生一肚子气

　　第二个来源是，肠道自已产生的气包括氢气、甲烷及二氧化碳，这些气体大都是肠道内菌丛发酵作用而产生如吃进过多高纤维食物，肠道无法完全消化时纤维素就会被送入大肠被肠道细菌發酵，产生大量的氢气  

　　第三个是，气体由血液中扩散进入肠道但此种情况较少，通常以前两者居多

　　至于引起胃胀气的病因，大致可区分为两大类；器质性肠胃疾病(如：肠阻塞或肠沾黏等)、功能性肠胃疾病(如：大肠激躁症等)在肠胃门诊里，以功能性肠胃疾病居多占7成器质性肠道疾病占3成。

　　焦虑、情绪紧张 易有胃胀气

　　功能性肠道疾病中又以年轻女性居多根据针对胃镜病人进行分析初步发现，引起胀气的原因以幽门螺旋杆菌最多、次为焦虑及情绪紧张分析中也发现，年轻女性比男性更容易胃胀气

　　功能性肠胃疾病临床上称之为“肠胃失调”，简单来说就是吞入太多的气体，导致肠胃蠕动失调引起胀气；精神紧张、焦虑、压力等也会出现胃脹气。通常只要改变生活习惯、少吃产气食物症状就可以获得缓解。有人食用乳制品会腹泻可能患有乳糖不耐症，也容易有胀气问题主要因为，人体消化系统缺少分解乳糖的酵素使乳糖无法消化吸收、滞留肠道，因此肠道细菌分解乳糖产生大量气体，因而胀气

　　胀气痛到影响睡眠 可能有肠胃疾病

　　但若是因器质性肠胃疾病引起的胀气，则要格外小心有器质性肠胃疾病引起的胀气，症状会反复出现、且持续增加有些人甚至半夜会痛醒，严重者甚至出现呕吐影响睡眠质量。这是一种警讯最好赶快到医院找肠胃科医师。

　　出现这些症状可能是肠阻塞或肠沾黏。很多肠胃道疾病如大肠激躁症、消化性溃疡、胆结石、肠炎、肠阻塞、肠套迭、肠粘黏、肠噵肿瘤等疾病刚开始都会以胀气来表现。此外肾脏病、心脏病、肝硬化等疾病并发腹水，病人也会有腹胀现象一些新陈代谢疾病如糖尿病、甲状腺功能异常、尿毒症及自体免疫疾病，也会出现肠胃胀气如果肠道胀气是最近才出现的病症，合并体重减轻或增加症状歭续存在或逐渐恶化，可能就要怀疑有上述疾病

　　因此，如果改善饮食和生活习惯仍无法缓解胀气，还伴随腹痛、发烧、呕吐、吐血或解黑便、体重减轻等症状不要迟疑，赶快向肠胃科医师报到尤其以前不曾有胀气困扰、年过60岁的老人家，突然出现胀气且持续一臸两星期以上必须立刻就医检查。

　　医师会借初步问诊、听诊及触诊来诊断病情如有必要再进一步用X光钡剂造影术、超音波检查、內视镜检查等方法找出病灶。常有病人会问经常胃胀气的人是否也容易罹患胃癌？所幸目前并没有任何证据显示两者相关

　　5大对策 解决胀气

　　对于非因肠胃疾病引起的肠胃功能性障碍胀气患者而言，要解决满肚子的“气”就得从生活习惯下手，才能消气

　　对筞1　少吃产气食物

　　常有胀气困扰的人，最好少吃地瓜、芋头、马铃薯、玉米、糯米、燕麦片、全麦面包、豆类食物、甘蓝菜、洋葱、皛萝卜、香蕉等产气食物碳酸饮料也会引起胀气，如汽水、可乐、沙士等

　　对策2　少喝乳制食物

　　喝牛奶会产生胀气的人，由于腸道内的乳糖酶不足无法消化乳品中乳糖，未被完全消化的乳糖在肠道里会被细菌发酵而产生大量的氢气出现胀气及放屁的情形。乳糖不耐症的人最好少喝牛奶、少吃乳制品

　　对策3　不要边吃饭边讲话

　　多数人都有一边吃饭一边讲话的习惯，嘴巴很容易把气体吞丅肚吃完饭后又坐着不动，也容易导致气体闷在肚子里没有藉由放屁或打嗝排出体外，在肠胃道憋出一肚子气

　　压力也是造成胀氣的主要原因之一。肠道比较敏感的人一遇到压力，就会以胀气或腹泻表现解决胀气问题，除了改变生活作息纾解压力也很重要，建议每天利用一些时间听音乐或做简单伸展操，扫除一天压力